Les Belles Foulées

6ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃‍♀️ Dans cet épisode, je te partage les 10 apprentissages phares de mon année 2023 Dis-moi ceux qui résonnent en toi, et les propres apprentissages de ton année :) Je lis tous vos retours avec attention! ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast Abonne-toi Laisse un avis 5 ⭐️ sur Apple Podcast et Spotify  ----- Ne manque rien des aventures des Belles Foulées : 👋 Rejoins la communauté des Belles Foulées sur ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠, 💌 Inscris-toi à la ⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠ qui fait courir, 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠,

☎️ Réserve ton appel avec moi pour voir si tu as ta place sur notre prochain BootCamp 🏃‍♀️ Rejoins ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠notre programme Libère tes Foulées pour instaurer la course à pied comme une habitude durable dès cet été !✨ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Inscris-toi sur nos prochains Run & RespireSi ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,Dans ce 19e épisode des Runs d’Août, je t’emmène dans les coulisses des Belles Foulées .Vous êtes nombreuses à me demander : “Mais en fait, c’est quoi exactement Les Belles Foulées ? C’est quoi le Bootcamp ? Et vos événements ? Vous êtes seulement à Paris ?”Alors aujourd’hui, je prends le temps de tout vous expliquer.🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :✅ La vision derrière Les Belles Foulées : pourquoi j’ai créé cette communauté 100 % féminine✅ Le fonctionnement du Bootcamp Des-Foulées-Vous : 3 mois d’aventure sportive, de sororité et de coaching dans ta poche✅ Le programme Libère tes Foulées : une alternative autonome pour (re)trouver le plaisir de courir✅ Notre media : le podcast et la newsletter ✅ Nos événements immersifs comme les Run & Respire à ParisComment nous rejoindre, où que tu sois, et pourquoi Les Belles Foulées ne sont pas “qu’un programme de course” mais une véritable expérience de vieUn épisode qui te donne enfin une vue d’ensemble de ce que nous construisons, et peut-être… l’envie de rejoindre l’aventure ✨----Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃‍♀️Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !Au programme :✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.✨ Des anecdotes ✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.

Dimanche, la première équipe "Les Belles Foulées by Runnea" a participé au 20km de La Béhobie-San Sebastian, dans l'objectif de soutenir leur projet de parité d'ici 2025. Spoiler alert, c'était fou 🔥 Au programme, dans cet épisode : Notre organisation la veille et le jour J Le retour détaillé de mon expérience sur cette course Le retour de 2 autres Belles Foulées : Leslie et Anaëlle Et la suite ? Bonne écoute 🎙️ N'oublie pas de revenir vers moi si vivre ce genre d'expérience t'intéresse : 👉 Directement sur ⁠⁠Instagram⁠⁠ 👉 Ou sur ⁠⁠LinkedIn⁠ ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast Abonne-toi Laisse un avis 5 ⭐️ sur Apple Podcast et Spotify  ----- 💌 Inscris-toi à ma ⁠newsletter⁠, 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠LinkedIn⁠, 👋 Rejoins la communauté des Belles Foulées sur ⁠Instagram⁠

Tu trouveras ici les notes de l'épisode avec tous les éléments évoqués L'hiver est là, et avec lui, le lot de fatigue, baisse de moral, et envie de rester hiberner sous la couette. Mais que diriez-vous de transformer cette saison en une période d'énergie et de bien-être ? Dans cet épisode, avec notre experte Maïlys, on explore comment contrer la déprime et la fatigue hivernale grâce aux super-pouvoirs de la nutrition et quelques astuces santé. 💡 Au programme :🌞 Pourquoi les journées d'hiver affectent notre moral et comment la lumière joue un rôle clé.🍳 Des conseils pratiques pour booster la dopamine et la sérotonine, les neurotransmetteurs du bonheur.💪 Tous les secrets pour renforcer vos barrières immunitaires 🌈 Bonus : Des tips concrets pour un petit-déjeuner énergisant et un goûter anti-fatigue. Que vous soyez runneuse passionnée ou simplement en quête de bien-être, cet épisode est votre allié pour rester en mouvement et positive tout au long de l’hiver. ----- Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast de course à pied dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs !

Viens courir avec moi sur notre ⁠⁠prochain Run & Respire⁠⁠ ✨ Inscris-toi sur la ⁠⁠⁠liste d'attente⁠⁠⁠ pour ne pas manquer nos prochaines aventures running. La box de Noël de TwoSixOne Faire que chaque femme se sente à l’aise et fière dans sa tenue de trail. C’est la mission d’Anne-Emmanuelle avec sa marque 261 - la marque de trail running féminin. Après avoir travaillé pendant plusieurs années pour une grande marque du monde du trail, elle décide de lancer sa propre marque, pour bousculer les codes et changer les choses. Elle a créé le sac-à-dos de trail  adapté à la morphologie de la femme. Qui, sans surprise, n’est pas la même que celle d’un homme 😁 Dans le dernier épisode du podcast des Belles Foulées, Anne Emmanuelle nous partage son parcours d’entrep’runneuse.  Ses challenges de runneuse et d’entrepreneuse.  Ses ambitions. Ses combats. Un tout nouveau format d’interview réalisé…. en courant !  Hâte d’avoir vos retours ! Un bon shot de motivation et de détermination, qui va te donner envie de gravir des sommets :D Pour retrouver @TwoSixOne : La box de Noël La liste d'attente pour les précommandes Le site Instagram LinkedIn ----- Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs !

🔥 ⁠⁠Découvre en avant-première ⁠⁠⁠⁠⁠⁠notre dernière aventure de l'année 2025⁠⁠⁠⁠⁠⁠ !⛰️ Notre événement 100% GRATUIT pour (re)découvrir le trail💌 Inscris-toi à notre newsletter = ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠----Si ce n'est pas déjà fait : 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,----Dans ce dernier épisode des Runs d’Août, je fais le bilan de 30 jours à courir et enregistrer un podcast chaque jour 🎙️👟.Un challenge intense, rempli d’émotions, de découvertes et d’apprentissages🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :✅ Les points positifs du défi ✅ Les points plus difficiles ✅ Les limites de l’expérience✅ Ce que je vais garder dans mon quotidienUn épisode rempli d’authenticité et d’émotions, qui conclut en beauté cette série spéciale des Runs d’Août----Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃‍♀️Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !Au programme :✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.✨ Des anecdotes ✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.

🔥 ⁠⁠Découvre en avant-première ⁠⁠⁠⁠⁠notre dernière aventure de l'année 2025⁠⁠⁠⁠⁠ !✨ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Inscris-toi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ sur nos prochains Run & Respire💌 Intéressée par une intervention en entreprise ? Contacte-moi sur ce mail : pauline@lesbellesfoulees.com----Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,----Dans ce 30e épisode des Runs d’Août, on prépare ensemble la rentrée sportive 💪Septembre, c’est un mois grisant, plein de projets et de bonnes résolutions… mais aussi un mois où on peut vite se retrouver débordée et épuisée si on veut tout faire en même temps.🎙️ Dans cet épisode, je te partage mon plan en 5 étapes :✅ Faire le bilan de ton été et de ton année pour repartir sur des bases solides✅ Définir ce que tu veux ressentir d’ici la fin de l’année et lister tes objectifs ✅ Concrétiser ces envies dans ton agenda et les transformer en plan d’action réaliste✅ Apprendre à laisser de la flexibilité et du vide pour éviter la surcharge✅ Valoriser tes progrès au quotidien, même les plus petits, plutôt que d’attendre une course ou un chronoUn épisode motivant et concret pour attaquer septembre avec des objectifs alignés, du plaisir et de la sérénité 🌟----Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃‍♀️Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !Au programme :✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.✨ Des anecdotes ✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.

🔥 ⁠⁠Découvre en avant-première ⁠⁠⁠⁠notre dernière aventure de l'année 2025⁠⁠⁠⁠ !🏃‍♀️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Rejoins ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠notre programme⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Libère tes Foulées pour instaurer la course à pied comme une habitude durable dès cet été !✨ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Inscris-toi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ sur nos prochains Run & Respire💌 Intéressée par une intervention en entreprise ? Contacte-moi sur ce mail : pauline@lesbellesfoulees.com----Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,----Dans ce 29e épisode des Runs d’Août, direction les 100 marches de Biarritz 🌊 pour une séance les escaliers.Sous la pluie et le vent, je t’embarque dans une sortie qui allie renforcement musculaire, endurance, explosivité et plaisir – le tout sans te focaliser sur ta montre ni ton chrono.🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :✅ Pourquoi les séances d’escaliers sont idéales pour travailler la puissance, la posture et la foulée✅ Comment varier les exercices (fentes, sauts, pieds joints, proprioception…) pour en faire une séance complète et ludique✅ L’importance de changer ses repères : sortir du tout “kilomètres” pour mesurer ses efforts autrement✅ Comment les escaliers deviennent une excellente façon de casser la routine et de remettre du plaisir dans tes entraînements✅ Mon expérience sous la pluie et le vent – parce que parfois, se mettre en mode warrior change tout 💪Un épisode pratique et motivant, parfait si tu veux tester une séance différente, fun et hyper efficace pour progresser en course à pied.----Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃‍♀️Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !Au programme :✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.✨ Des anecdotes ✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.

🔥 ⁠⁠Découvre en avant-première ⁠⁠⁠⁠⁠⁠notre dernière aventure de l'année 2025⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et réserve dès maintenant ton appel de 30' avec moi !----Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,----Dans ce 28e épisode des Runs d’Août, changement de décor : on est en direct de Biarritz, et je ne suis pas seule, j'embarque mon copain dans ce run...Sauf que lui, il n’aime pas du tout la course à pied. Alors, pourquoi courir ensemble aujourd’hui ? Et surtout, comment on fait pour partager des moments sportifs quand on n’a pas la même passion ?🎙️ Dans cet épisode, on parle de :✅ Pourquoi mon copain n’aime pas courir✅ Les points positifs et négatifs de ne pas pratiquer le même sport en couple✅ Comment on réussit malgré tout à trouver des moments pour s’entraîner ensemble et se motiver mutuellementUn épisode drôle, sincère et déculpabilisant, qui montre que partager du sport en couple, ce n’est pas forcément faire la même discipline, mais trouver des façons de s’encourager et progresser ensemble ✨----Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃‍♀️Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !Au programme :✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.✨ Des anecdotes ✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.

🔥 ⁠⁠Découvre en avant-première ⁠⁠⁠⁠⁠notre dernière aventure de l'année 2025⁠⁠⁠⁠⁠ et réserve dès maintenant ton appel de 30' avec moi !----Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,----Dans ce 26e épisode des Runs d'Août, je te parle de l’importance d’oser changer de direction, même après avoir investi du temps, de l’énergie et de l’argent.C’est ce que j’ai vécu avec le projet initial des Belles Foulées. À un moment donné, j'ai réalisé que ce n'était pas vraiment aligné avec ce que je voulais faire. Mais au lieu de m’enliser dans ce projet, j’ai fait un choix difficile mais essentiel : stopper pour me concentrer sur quelque chose qui m’inspirait vraiment.🎙️ Dans cet épisode, je te parle de :✅ Comment j’ai dû faire face à l’échec ✅ La difficulté de lâcher un projet✅ Pourquoi il est essentiel de se re-questionner régulièrement sur ses projets, ses envies et ses besoins✅ Mon parcours en tant qu’entrepreneure : de la création de produits physiques à la naissance des Bootcamps✅ La force de la sororité, du soutien entre femmes, et comment ça m’a permis de rebondirUn épisode qui parle de prise de décision, de changement de direction, mais aussi d’oser et de se donner le droit de recommencer. Si tu te sens coincée dans un projet ou dans une situation, cet épisode est fait pour toi.----Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃‍♀️Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !Au programme :✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.✨ Des anecdotes ✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.

🔥 ⁠⁠Découvre en avant-première ⁠⁠⁠⁠notre dernière aventure de l'année 2025⁠⁠⁠⁠ et réserve dès maintenant ton appel de 30' avec moi !----Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,----Dans ce 26e épisode des Runs d’Août, je te parle d’un moment difficile mais essentiel : le découragement.Hier, après une journée remplie de frustrations professionnelles et personnelles, je me suis retrouvée à douter de mes capacités. C’est un sentiment que tout coureur ou toute coureuse traverse à un moment donné, et il est important de l’aborder avec bienveillance et recul.🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :✅ Ce que le découragement signifie vraiment et comment il peut affecter ta course à pied✅ Comment gérer ce sentiment et ne pas laisser la frustration te paralyser✅ Pourquoi il est essentiel de prendre du recul, de re-questionner ton objectif et de l’ajuster si nécessaire✅ Comment extérioriser tes frustrations pour mieux les comprendre et avancer✅ L’importance de s’entourer de personnes bienveillantes qui te soutiendront quand tu traverses des moments de douteUn épisode authentique et motivant, où je t’explique comment je fais face au découragement, et comment ça fait partie du chemin pour devenir plus forte, plus persévérante et plus résiliente.----Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃‍♀️Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !Au programme :✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.✨ Des anecdotes ✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.

🔥 ⁠⁠Découvre en avant-première ⁠⁠⁠notre dernière aventure de l'année 2025⁠⁠⁠ !🏃‍♀️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Rejoins ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠notre programme⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Libère tes Foulées pour instaurer la course à pied comme une habitude durable dès cet été !✨ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Inscris-toi⁠⁠⁠⁠⁠⁠ sur nos prochains Run & Respire💌 Intéressée par une intervention en entreprise ? Contacte-moi sur ce mail : pauline@lesbellesfoulees.com----Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,----Dans ce 25e épisode des Runs d’Août, je t’emmène en pleine forêt de Fontainebleau 🌳 avec Lulu, ma running buddy depuis des années. Ensemble, on revient sur son parcours de runneuse, son expérience du burnout sportif et surtout : comment elle a retrouvé le plaisir de courir sans la pression du chrono.🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :✅ Comment elle a pris conscience qu’elle n’était plus alignée avec sa pratique et qu’elle s’imposait trop de pression✅ Les signes du burnout sportif et comment les reconnaître chez soi✅ Les actions concrètes qu’elle a mises en place pour se protéger ✅ Ses conseils pour re-questionner tes objectifs et redéfinir ce qui compte vraiment pour toiUn épisode puissant qui te rappelle qu’il est toujours essentiel de remettre du plaisir au cœur de ta pratique 🧡----Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃‍♀️Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !Au programme :✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.✨ Des anecdotes ✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.

🔥 ⁠⁠Découvre en avant-première ⁠⁠notre dernière aventure de l'année 2025⁠⁠ !🏃‍♀️ ⁠⁠⁠⁠⁠Rejoins ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠notre programme⁠⁠⁠⁠⁠ Libère tes Foulées pour instaurer la course à pied comme une habitude durable dès cet été !✨ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Inscris-toi⁠⁠⁠⁠⁠ sur nos prochains Run & Respire💌 Intéressée par une intervention en entreprise ? Contacte-moi sur ce mail : pauline@lesbellesfoulees.com----Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,----Dans ce 24e épisode des Runs d’Août, je t’emmène avec moi pour un run matinal à jeun dans les rues calmes de Paris 🌅Se lever tôt, préparer ses affaires la veille, résister au snooze… pas toujours facile, mais ça change tout pour lancer sa journée avec énergie !🎙️ Dans cet épisode, je te partage :✅ Pourquoi je choisis parfois de courir à jeun et dans quelles conditions ça peut être bénéfique✅ Mes conseils pratiques pour rendre tes runs matinaux plus simples et plus agréables ✅ Les erreurs à éviter Un épisode qui mêle authenticité et conseils concrets, pour t’aider à apprivoiser les sorties matinales et à transformer la course en un rituel qui booste ton énergie et ton quotidien.----Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃‍♀️Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !Au programme :✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.✨ Des anecdotes ✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.

🔥 ⁠⁠Découvre en avant-première ⁠notre dernière aventure de l'année 2025⁠ !🏃‍♀️ ⁠⁠⁠⁠Rejoins ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠notre programme⁠⁠⁠⁠ Libère tes Foulées pour instaurer la course à pied comme une habitude durable dès cet été !✨ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Inscris-toi⁠⁠⁠⁠ sur nos prochains Run & Respire💌 Intéressée par une intervention en entreprise ? Contacte-moi sur ce mail : pauline@lesbellesfoulees.com----Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,----Dans ce 23e épisode des Runs d’Août, je te parle de mon addiction à ma montre connectée.Depuis 2018, ma montre me suit partout - dans mes runs, mes entraînements, mes jours de repos,... tous les jours, tout le temps. 🎙️ Dans cet épisode, je te partage :✅ Comment ma montre me motive au quotidien et me pousse à atteindre des objectifs ✅ L'importance de se déconnecter : quand et pourquoi j’ai décidé de me débarrasser de ma montre ✅ La relation entre quantification de la performance et la pression mentale que cela génère✅ Comment je trouve l’équilibre entre utiliser la montre pour m’améliorer et ne pas devenir esclave des indicateurs qu’elle m’afficheUn épisode sincère où je partage mes lumières et mes ombres autour de l’utilisation des technologies dans la pratique sportive. Parce que parfois, l’écoute du corps est plus importante que les données numériques.----Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃‍♀️Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !Au programme :✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.✨ Des anecdotes ✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.

🔥 ⁠⁠Découvre en avant-première notre dernière aventure de l'année 2025 !🏃‍♀️ ⁠⁠⁠Rejoins ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠notre programme⁠⁠⁠ Libère tes Foulées pour instaurer la course à pied comme une habitude durable dès cet été !✨ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Inscris-toi⁠⁠⁠ sur nos prochains Run & Respire💌 Intéressée par une intervention en entreprise ? Contacte-moi sur ce mail : pauline@lesbellesfoulees.com----Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,----Ressources citées :🎙️ ⁠Episode sur les effets cumulés⁠----Dans ce 22e épisode des Runs d’Août, j'aborderun sujet essentiel, souvent négligé par les runneuses : le renforcement musculaire 🏋️‍♀️.Si tu penses que c’est réservé aux athlètes ou que ça te fera gonfler, détrompe-toi ! Ce travail musculaire est la clé pour performer sur la durée, éviter les blessures, et, surtout, vieillir en restant forte et active 💪🎙️ Dans cet épisode, je te partage :✅ Pourquoi le renforcement musculaire est essentiel ✅ Des conseils simples pour intégrer le renforcement dans ta routine quotidienne sans te décourager✅ Comment progressivement ajouter du poids à tes séances de renfo pour maximiser tes gains sans te surchargerUn épisode pratique, motivant et accessible, pour que tu prennes soin de tes muscles et maximises ton potentiel en course à pied !----Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃‍♀️Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !Au programme :✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.✨ Des anecdotes ✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.

☎️ ⁠Réserve ton appel avec moi⁠ pour voir si tu as ta place sur notre prochain BootCamp 🏃‍♀️ ⁠Rejoins ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠notre programme⁠ Libère tes Foulées pour instaurer la course à pied comme une habitude durable dès cet été !✨ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Inscris-toi⁠ sur nos prochains Run & RespireSi ce n'est pas déjà fait : 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,Dans ce 20e épisode des Runs d’Août, je te parle de Strava, la célèbre plateforme de running qui permet de suivre et partager ses entraînements avec d’autres. À première vue, c’est un super outil pour se motiver, mais est-ce vraiment le cas à long terme ?🎙️ Dans cet épisode, je te partage :✅ Pourquoi j’ai décidé de quitter Strava et comment cela a impacté ma relation avec la course✅ Les côtés négatifs de Strava : pression, comparaison et compétition malsaine✅ Pourquoi l'écoute de soi, la liberté et l'absence de pression sont essentielles pour une pratique du running durable✅ Des conseils pour partager tes runs autrement, en toute sérénité et sans stress de la comparaisonUn épisode authentique, où je partage pourquoi parfois, quitter un réseau social est un acte de libération, pour se recentrer sur l’essentiel : la course, le plaisir et le dépassement personnel.----Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃‍♀️Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !Au programme :✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.✨ Des anecdotes ✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.

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