Als het om slapen gaat, spelen er verschillende factoren een belangrijke rol, waaronder hormonen. In deze podcast kijken we naar een cruciale factor als het gaat om in- en doorslapen, één waar helaas zelden naar wordt gekeken als het gaat om het fijn in slaap vallen. Na deze podcast snap jij precies: - Welke hormonen en belangrijke rol spelen - Welke belangrijkste verstoorder je dagelijks gebruikt - Hoe je het beter kan aanpakken In de podcast noem ik ook een aantal links. Deze gaat naar BlockBlueLight, en je krijgt maar liefst 15% korting op je aankoop als je via deze link iets koopt >>> Deze link gaat naar de site, waar je meer kan leren over het slapen van je kindje en welke factoren er belangrijk zijn. Naar liefdevaneenmoeder.nl >>>
Je hoort het steeds vaker: 'reageren op de behoeften van je kindje'. Maar waarom is dat nou zo belangrijk? Waarom zou je een kindje voeden op verzoek? Wat heeft het te maken met het opgroeien tot een gezonde volwassene? In deze podcast kijken we hiernaar, vooral door naar jou als moeder te kijken. Want het negeren of bagatelliseren van de behoeften van een kindje... dat kan lange termijn gevolgen hebben die je bij voorkeur niet wil. Meer leren? Op https://liefdevaneenmoeder.nl/ help ik je graag verder!
Ken je dat je wel eens verzucht hoe moe je bent of hoe zwaar het soms is... en dat je gelijk een hoop adviezen krijgt over hoe je je kindje anders kan helpen slapen? Je krijgt het idee dat je niet mag klagen dat je het ouderschap soms zwaar vindt, maar dat er gelijk een oplossing moet zijn voor het 'probleem' - namelijk je kindje. In deze podcast neem ik je mee door een paar real-life voorbeelden van mijn gezin én leg ik je uit waarom het oké is om het soms zwaar te vinden. Wil je meer leren over het slapen, kijk dan op de volgende plekken voor meer steun en informatie: Cursus: https://liefdevaneenmoeder.nl/slaap-uit-verbinding Instagram: instragram.com/liefdevaneenmoeder.nl
"Veiligheid is niet de afwezigheid van gevaar, maar de aanwezigheid van verbinding", zegt Gabor Maté in een boek. Hij baseert dat op een interessant onderzoek tijdens en na de tweede wereldoorlog. In deze podcast kijken we naar wat een kindje wel niet overheeft voor de verbinding met zijn moeder, en waarom het helemaal oké is om dat ook te bieden. Want ja, reageren op je kindje, helpen, erbij blijven rond bedtijd: het zijn allemaal dingen die ook op lange termijn veel invloed hebben op de ontwikkeling van je kindje. Benieuwd welke? In deze podcast neem ik het met je door. Wil je graag meer leren over het slapen? Zorg er dan voor dat je je aanmeldt voor de online cursus Beter Slapen Vanuit Verbinding en leer de wetenschappelijke basis voor jouw moedergevoel. Instagram: instagram.com/liefdevaneenmoeder.nl/
We slapen allemaal in verschillende slaapcycli, maar je wordt je vaak pas bewust van als je een jong kindje hebt. Elke 45 minuten springen de ogen van je kindje open en wil hij weer iets van je: een voeding, een knuffel of simpelweg jouw nabijheid. Maar hoe kan dat nou? En wat kan je eraan doen? In deze podcast duiken we in de slaapcyclus en leer je de absolute basis van de slaapcyclus. En je begrijpt waarom het eigenlijk ontzettend handig is, die korte blokjes slapen... en waarom jij daardoor niet uitgeput hoeft te raken. Meer leren over het slapen? Op https://liefdevaneenmoeder.nl help ik je naar meer rust en slaap
Hoe doen we dat nou zelf? Hoe ga ik thuis om met het slapen van onze kinderen? In deze podcast ga ik daar dieper op in. Het is een verhaal over diepe vermoeidheid, rust, geduld, opluchting en een operatie. In de podcast noem ik een drietal belangrijke links. Voor nieuwe luisteraars noem ik de podcast 'De Westerse kijk op slapen vs. het biologisch normale slapen: wat is normaal?' en die luister je hier: https://open.spotify.com/episode/0GDyayYNuW2w0VkWxGxmZJ?si=af767842aa9145cf Ik noem ook het gebruik van een vloerbed, daar lees je hier meer over (inclusief foto's): https://liefdevaneenmoeder.nl/de-voordelen-van-vloerbed/https://liefdevaneenmoeder.nl/de-voordelen-van-vloerbed/ Wil je dolgraag meer rust, slaap en kennis? In de vier-weekse online cursus Beter Slapen Vanuit Verbinding help ik je hiermee. Je leest er alles over op deze pagina: https://liefdevaneenmoeder.nl/slaap-uit-verbinding/
Het slapen en de ontwikkeling van je kindje... het kan een behoorlijke uitdaging zijn. Zonder dat je het soms doorhebt, is het één grote wedstrijd. Met je vriendinnen, (schoon)zussen, partner of gewoon mensen online: je wil dolgraag dat jouw kindje bijzonder is en het goed doet. Maar wat doet het met je als je (onbewust) het moederschap en opvoeden als een wedstrijd ziet? Daar kijken we naar in deze aflevering. Want zodra je dit soort gedachten doorziet en begrijpt, komt er meer rust in je gedachten en in je dagen. Wil je graag meer leren over het slapen van je kindje? Ik help je graag verder op https://liefdevaneenmoeder.nl
De laatste in de serie Slaapcoachingtechnieken nader bekeken: de keiharde 'cry it out'-manier. Een methode die populair is, omdat je hierbij 'de minste tranen' kan verwachten. Waar bij responsievere methode je kindje het vaak langer volhoudt om te huilen, is het bij deze methode het snelst klaar met de tranen. Vaak is het dan ook een toevlucht voor moeders die alle andere methodes zonder succes hebben geprobeerd. Maar waarom werkt de methode zo goed? Zou je hem dan zelf ook het beste kunnen gebruiken? Je hoort het in deze podcast. Meer weten en leren over het slapen? Kijk op liefdevaneenmoeder.nl hoe ik je kan helpen.
Slaaptrainingtechnieken zijn er in allerlei soorten en maten. En hoewel we van sommigen gelijk kunnen aanwijzen waarom ze niet goed zijn voor een kindje (hoewel ze nog steeds gebruikt worden), zijn er ook 'liefdevolle' methodes die heel veel worden toegepast. In deze podcast kijken we naar de Pick up Put down methode, een methode die in Nederland heel populair is. Maar... is deze methode wel zo liefdevol? Waar moet je rekening mee houden voor je deze methode gaat gebruiken bij je kindje? Vanuit mijn visie kijk ik naar deze slaaptraining-techniek en leg ik je uit hoe je deze zou kunnen inzetten... of juist niet. Wil je graag meer leren over het slapen of kan je er hulp bij gebruiken? Op Liefdevaneenmoeder.nl kan je kijken hoe ik je kan helpen om meer te begrijpen van het slapen van je kindje én om het slapen te verbeteren op een manier die past bij jou en je gezin.
In deze miniserie van de podcast nemen we de verschillende slaapcoaching technieken door. Vorige week keken we naar de 'kiekeboe' of intervalmethode, deze week kijken we naar de methode van 'geleidelijke verwijdering'. Bij deze methode leer je een kindje slapen in het eigen bedje door je kindje bed te leggen en vervolgens er niet meer uit te halen. De eerste dagen mag je troosten bij het bedje, maar de dagen erna neem je in stapjes steeds meer afstand. Eerst zit je op een stoel naast het bed, dan middenin de kamer, bij de deur en dan op de gang, de trap enzovoorts. De bedoeling is dat je door deze methode je kindje leert 'ik ben er voor je, maar je mag zelf gaan slapen' en wordt toegepast vanaf kindjes vanaf 3 á 4 maanden. Het geldt als de meest liefdevolle en aanwezige methode, maar ook als de zwaarste methode voor de moeder. Je ziet namelijk het verdriet, de spanning en angst bij je kindje vlak voor je neus, zonder dat je écht mag reageren. In deze podcast nemen we de methode onder de loep en kijken we of het een fijne manier is voor je kindje om te leren slapen. Meer leren over het slapen van jonge kinderen? In de vier weekse online cursus begeleid ik je naar meer rust, vertrouwen én slaap voor jezelf en je kindje. Meer weten? Dat lees je hier: https://liefdevaneenmoeder.nl/slaap-uit-verbinding/
Je moet een kindje leren slapen, en daarbij horen tranen. Althans, als je alle boeken en blogs mag geloven. Welke methode je ook kiest, tranen zijn een onderdeel van het proces. Aangezien we dat zó normaal zijn gaan vinden, is het tijd om eens in te zoomen op alle mogelijke methodes die er zijn om jonge kinderen te leren slapen. In deze podcast beginnen we met de meest gebruikte methode: de zogeheten 'kiekeboe-methode' ofwel het werken met intervallen. Je laat je kindje telkens voor enkele minuten alleen om in slaap te vallen, en komt elke 2, 5 of 10 minuten even terug om te laten zien dat je nog bestaat. Op deze manier zou je kindje gaan leren dat je er nog voor hem bent. Of dat klopt... dat begrijp je na deze podcast. Wil je meer leren over het slapen van jonge kinderen? Ik help je binnen vier weken naar meer rust, vertrouwen én slaap in de online cursus Beter Slapen Vanuit Verbinding. Meer weten? Je leest het hier: https://liefdevaneenmoeder.nl/slaap-uit-verbinding/
"Je kindje probeert je te manipuleren." "Kinderen mag je zien, niet horen". "Als je kindje stopt met huilen als je komt, heeft hij je beetgenomen." Opmerking na opmerking waarin kinderen worden weggezet als teveel. Opmerkingen die laten zien dat onze kindjes uit zijn op maar één ding: ons te manipuleren. Maar klopt dat wel? In deze podcast maak ik hier korte metten mee en snap je binnen 10 minuten waarom dit absoluut niet klopt. Zo kan jij voor je kindje zorgen op een manier die helemaal past bij jou, én mensen een goede reactie geven als ze weer eens zeggen dat je niet op je huilende kindje moet reageren omdat je dan 'voor zijn karretje wordt gespannen'. Ook leg ik kort uit hoe schadelijk deze zienswijze is voor de ontwikkeling van de relatie met je kindje. Aan het einde van de podcast nodig ik je uit voor het live webinar '4 hardnekkige slaapmythes ontkracht'. Na dit webinar heb jij meer rust en vertrouwen rond het slapen van je kindje. Je kan je eenvoudig aanmelden via deze link: https://liefdevaneenmoeder.nl/webinar-11-mei/
De volwassene tegenover het kind: wat zijn de verschillen eigenlijk? Een korte podcast om over na te denken. Wat denk jij? Donderdag 11 mei geef ik om 20:00 het webinar '4 hardnekkige slaapmythes ontkracht'. Na dit webinar heb jij meer rust, meer begrip en meer vertrouwen in jezelf en je kindje. Bij zijn? Je meldt je eenvoudig aan via deze link: https://liefdevaneenmoeder.nl/webinar-11-mei/
Alle ballen hou je hoog. Je bent de perfecte vrouw, je houdt het huis bij, je bent een gedreven medewerker of ondernemer en tegelijkertijd ook een fantastische en geduldige moeder. Maar je eigen behoeften... die voel je niet eens meer. Je weet alleen dat het teveel is, je uitgeput bent en je alleen nog maar als Doornroosje het liefst 100 jaar diep zou gaan slapen. In deze podcast gaan we kijken naar wat je kan doen om direct meer aan je rust en slaap te komen. Dat is belangrijk, want het slapen van je kindje kan je niet van de ene op de andere dag veranderen... maar dit wel. Meer leren over het slapen? Op 11 mei 2023 geef ik om 20:00 het webinar '4 hardnekkige slaapmythes ontkracht'. Wil je daarbij zijn? Je meldt je eenvoudig aan via deze link: https://liefdevaneenmoeder.nl/webinar-11-mei/
Hoe vaak heb je al boeken en blogs gelezen over het slapen van je kindje? En ben je óóit tegengekomen dat slapen met de mond open wel eens een belangrijke oorzaak van onrustig slapen kan zijn? Waarschijnlijk niet. Hoewel slapen met open mond een flinke verstoorder kan zijn van een goede nachtrust, lees je dit bijna nergens. Deze podcast is daarom een belangrijke. Slapen met open mond heeft namelijk zowel op korte als lange termijn negatieve gevolgen. Daarom leer je in deze podcast: - Wat er gebeurt als je kindje met open mond slaapt, - Wat mogelijke oorzaken zijn van slapen met de open mond - Welke stappen je kan zetten - Wat lange termijn gevolgen zijn van slapen met open mond. In de podcast noem ik een aantal linkjes: Uit logeren gaan: hoe, waarom en wanneer? >>> Toe aan meer kennis, slaap en zelfvertrouwen? In de online cursus Beter Slapen Vanuit Verbinding begeleid ik je 4 weken naar meer slaap en rust. Je leest alle informatie hier: https://liefdevaneenmoeder.nl/slaap-uit-verbinding/
"Volg dit! Doe dat! En daarna zal je kindje voor altijd beter slapen!" - elke blog en elk boek over slapen. Maar er is een groot probleem met dit advies: het zorgt ervoor dat je absoluut geen rust ervaart. Als jij afhankelijk bent van strakke schema's en routines, dan weet je dat deze je geen rust, maar juist méér stress opleveren. Hoe dat komt? Daar kijken we in deze podcast naar. Zodra je dat namelijk doorziet, kan je andere keuzes maken en meer rust ervaren. Na het luisteren van deze podcast weet je - waarom je meer stress krijgt van routines - waarom het volgen van strakke schema's je juist onzeker maakt - wat je wél kan doen om meer rust te ervaren en meer slaap te krijgen. Meer leren over het slapen van jonge kinderen? Op www.liefdevaneenmoeder.nl help ik je naar gegarandeerd meer rust en slaap.
Elke week krijg ik blogs, filmpjes en posts doorgestuurd van andere slaapcoaches door onzekere moeders. `Wat vind je hier dan van, ik voel me hierdoor onzeker worden´. Allereerst: als je dit herkent, ontvolg dan alsjeblieft dat waar je constant onzeker van wordt. Vanuit die onzekerheid bouw je niets dan onzekerheid op, in plaats van zelfvertrouwen. In deze podcast neem ik 2 dingen onder de loep die ik afgelopen week doorgestuurd kreeg. Ook geef ik je een drietal vragen die je jezelf kan stellen als je advies krijgt waar je onzeker van wordt. Zo kan je gemakkelijk tips en adviezen naar je neerleggen - of juist opvolgen - zonder dat je telkens gaat twijfelen aan je aanpak. Wil je graag meer leren over het slapen van jonge kindje, dan help ik je graag in de online cursus Beter Slapen Vanuit Verbinding.
Hoewel het mijn werk is om het slapen van jonge kinderen te normaliseren, zorgt het soms ook voor woede bij moeders die ik spreek. "Dus ik moet het maar gewoon pikken en volhouden zoals het gaat?" En dat is absoluut niet mijn bedoeling van het werk dat ik doe. In deze podcast kijken we naar dát het zwaar is als je kindje niet zo goed slaapt, en waarom dat zo is. Ook leg ik je uit waarom we in onze maatschappij moeders zo hopeloos falen. Want nee, het is niet jouw fout hoe je kindje slaapt en waarschijnlijk slaapt hij normaal, maar zwaar... ja, dat is het zeker. Na deze podcast snap je waarom het zo zwaar is, en hoe je het iets lichter kan maken. Meer weten over het slapen van jonge kinderen? Op www.liefdevaneenmoeder.nl leer je alles over het slapen van jonge kinderen én hoe je het kan verbeteren.
"Ik wil graag de nachtvoedingen afbouwen, maar ik ben zo bang dat ik daarmee mijn kindje beschadig", is een mail die ik vaak krijg. De vraag is logisch: je probeert constant de balans te vinden tussen de behoeften van je kindje en van jezelf, maar soms komt er een punt dat je jouw behoeften helemaal negeert om maar aan die van je kindje tegemoet te komen. Ik zie dat vaak gebeuren tussen 12 en 18 maanden: dan wil de moeder dolgraag van de nachtvoedingen af, terwijl het kindje juist meer en meer co-regulatie en nabijheid zoekt door 's nachts te drinken. In deze podcast kijken we naar of het mogelijk is om de nachtvoedingen af te bouwen zonder je kindje te beschadigen. Ook leg ik je uit waarom het juist na 18 maanden zoveel moeilijker & makkelijker tegelijkertijd is om de nachtvoedingen af te bouwen. Vrijdag 24 februari is er het live webinar 'nachtvoedingen afbouwen na 18 maanden'. Wil je daar graag bij zijn, dan kan je via deze link je digitale kaartje kopen om bij de live Masterclass te zijn: https://liefdevaneenmoeder.plugandpay.nl/checkout/webinar-nachtvoedingen-afbouwen
Als je kindje niet zo goed slaapt, is het zoeken naar manieren om zelf aan je rust te komen. Voor sommige ouders is de keuze makkelijk en gaan ze samen slapen met hun kindje in de ouderslaapkamer. Maar deze oplossing werkt niet voor elk gezin, door ruimtegebrek, diepe of juist lichte slapers of medische indicaties. In deze podcast kijken we naar manieren om deels samen te slapen. Ik noem een aantal andere artikelen, namelijk: Alles over een familiebed: https://liefdevaneenmoeder.nl/een-familiebed-wat-is-het-en-wat-zijn-de-voordelen/ Je kindje aan zijn ledikantje laten wennen: https://liefdevaneenmoeder.nl/hoe-kan-ik-mijn-kindje-leren-in-zijn-ledikantje-te-slapen/ Alles over een vloerbed: https://liefdevaneenmoeder.nl/de-voordelen-van-vloerbed/