Kiedy ostatnio nic nie robiłaś? Ale tak naprawdę. W pierwszym dniu naszego kalendarza adwentowego pozwól sobie się zatrzymać. Nie słuchaj muzyki, nie scrolluj, nie czytaj. Przez 10 minut tylko bądź, oddychaj, obserwuj. Powtórz “jestem bezpieczna i wartościowa, nawet kiedy nic nie robię”.Pobierz kalendarz:Weź udział w konkursie: współprace: julia@pasnormal.group
W tym odcinku porozmawiamy o czymś, o czym rzadko mówi się szczerze — o tym, jak naprawdę polubić siebie. Nie przez afirmacje, nie przez perfekcyjny wygląd, ale przez codzienne decyzje, które budują szacunek do samej siebie.Dowiesz się:Dlaczego to, że nie dotrzymujesz słowa wobec siebie, osłabia twoje poczucie własnej wartości,Jak przestać próbować być „cool” i odkryć, co naprawdę cię fascynuje,Dlaczego media społecznościowe kradną ci radość i jak odzyskać własny głos,Jak praktykować „self witnessing” — prostą technikę, która zmienia relację z samą sobą.🎧 To odcinek dla wszystkich, którzy mają dość udawania i chcą w końcu poczuć się dobrze we własnej skórze — nie dlatego, że są idealni, ale dlatego, że są sobą.MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)6 tygodni jogi kundalini i transformacji w HOT DREAMDołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: julia@pasnormal.group00:00 intro02:59 budowanie szacunku do siebie07:02 garść faktów naukowych08:04 nie staraj się być cool12:03 ikigai = cel życia13:05 porównanie jest złodziejem radości17:13 odkryj co tak naprawdę lubisz robić19:56 ćwiczenie self witnessing21:49 podsumowanie
Czujesz się rozproszona/y, przebodźcowana/y, ciągle online — jakby Twój mózg nigdy nie miał chwili ciszy? W tym odcinku porozmawiamy o tym, jak media społecznościowe dosłownie zmieniają Twój mózg — skracając koncentrację, zaburzając dopaminę i odbierając Ci spokój.👉 Dowiesz się:- Jak działa Twój mózg w świecie nieustannych bodźców i powiadomień,- Dlaczego ciągłe scrollowanie skraca Twoje życie i uwagę,- Jak wrócić do naturalnego rytmu skupienia, spokoju i kreatywności,- Jak przeprowadzić realny detoks mózgu — bez uciekania do lasu i porzucania telefonu na zawsze.🎧 To odcinek o odzyskiwaniu uwagi, obecności i przestrzeni w głowie. Bo Twój mózg zasługuje na ciszę — a Ty na życie, które naprawdę przeżywaszMAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)6 tygodni jogi kundalini i transformacji w HOT DREAMDołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: julia@pasnormal.group00:00 intro04:37 brainrot12:28 mini reset dopaminowy16:49 deep reading20:10 zacznij myśleć samodzielnie25:37 spotkania towarzyskie offline27:24 odzyskanie mózgu30:14 podsumowanie
W tym odcinku rozkładamy zimę na czynniki pierwsze — od nauki, przez naturalne metody dbania o siebie, aż po skandynawskie i ajurwedyjskie sposoby na dobrostan w najciemniejszym okresie roku.Dowiesz się m.in.:- Dlaczego nasz organizm POTRZEBUJE chłodu i ciemności — co mówi o tym nauka?- Jak zadbać o ciało i psychikę, by rozgrzać się od środka i czuć się dobrze- Co jedzą, robią i praktykują ludzie w północnych krajach (i dlaczego są szczęśliwsi!)- Jak regenerować się zimą bez poczucia winyProsty, przytulny zimowy plan działania, który możesz wdrożyć od razu🎙️ Ten odcinek to ciepła, praktyczna rozmowa o tym, jak zamiast walczyć z zimą — stać się jej sojusznikiem.🎧Jeśli chcesz pokochać tę porę roku na nowo — ten odcinek jest dla Ciebie.MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)6 tygodni jogi kundalini i transformacji w HOT DREAMDołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: julia@pasnormal.group00:00 intro06:58 dlaczego jesień i zima są nam potrzebne?14:00 inspiracje skandynawskie20:37 ajurweda26:40 socjalizacja30:33 HOT DREAM32:27 ruch34:32 10 rzeczy które mogą uprzyjemnić sezon jesienno-zimowy39:25 podsumowanie
Mówisz, że chcesz zmienić swoje życie – ale wciąż znajdujesz powody, by tego nie robić.W tym odcinku porozmawiamy o niewidzialnych wzorcach, które cię blokują:ciągłym planowaniu zamiast działania, rytuałach, które stały się wymówką, i przekonaniu, że „to jeszcze nie ten moment”.Dowiesz się, jak autosabotaż ukrywa się pod maską produktywności, perfekcjonizmu i „pracy nad sobą” - oraz jak wreszcie przerwać ten schemat.Ten odcinek może trochę zaboleć… ale też uwolni cię od własnych ograniczeń.PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: k.bulatewicz@pasnormal.group00:00 intro02:13 psychologia autosabotażu04:50 niekończąca się faza planowania08:26 rytułały które sprawiają że stoisz w miejscu12:33 "to nie jest odpowiedni moment"14:45 za dużo healingu17:26 zostawnie wiecznie zajętym, żeby uniknąć robienia tego na czym naprawdę nam zależy21:12 strach przed byciem widzianym23:05 przełam te schematy26:35 podsumowanie
Co jeśli social media nie tylko marnują Twój czas, ale naprawdę skracają Twoje życie?W tym odcinku, inspirowanym esejem Gurwindera Bhogala „How Social Media Shortens Your Life”, rozkładamy na czynniki pierwsze, jak scrollowanie wpływa na mózg, pamięć i poczucie czasu. Dowiesz się, dlaczego po godzinie z telefonem czujesz się zmęczony i pusty oraz jak odzyskać skupienie, energię i obecność.Otrzymasz też praktyczne narzędzia: od „higieny uwagi”, przez detoks algorytmiczny, aż po świadome korzystanie z sieci.Bo nie chodzi o to, by mieć więcej czasu. Chodzi o to, by naprawdę żyć.🎧Posłuchaj, jeśli czujesz, że chcesz odzyskać swoje życie. Oryginalny artykuł: https://open.substack.com/pub/gurwinder/p/how-social-media-shortens-your-lifePS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: k.bulatewicz@pasnormal.group00:00 intro03:48 jak social media skracają nasze życie?07:35 sposób w jaki zaprojektowane są social media11:58 koszta używania social mediów17:34 stwórz "skręty w prawo" w swoim życiu24:15 wypełniaj przestrzeń swojej pamięci z intencją26:13 zrób audyt swojego feedu27:28 stwórz sobie kotwice które są wolne od technologii 29:30 użyj swojej świadomości jako narzędzia oporu33:09 podsumowanie
Kiedy zaczniesz myśleć o swoich celach w ten jeden sposób, jestem przekonana, że zaczniesz osiągać to, o czym marzysz. Odsuń od siebie myśli o dyscyplinie; usuń wymówki i... postaw na DEVOTION.W dzisiejszym odcinku podcastu chcę przekonać Cię, że osiągnięcie Twoich celów jest w Twoim zasięgu, o ile zmienisz swoje podejście. Przestań zdradzać siebie, swoje cele i marzenia. Zacznij być im wierna i zobaczysz, jak wszystko się zmienia.🎧 Jeśli masz problem z wytrwaniem w swoich praktykach i celach - ten odcinek jest dla Ciebie.Jeśli kiedykolwiek czułaś się rozdarta między pragnieniem a brakiem narzędzi, by zmienić swoją rzeczywistość - ten odcinek jest dla Ciebie.PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: k.bulatewicz@pasnormal.group
Manifestacja to nie tablice marzeń ani toksyczna pozytywność. Raz na zawsze rozprawmy się z tym, czym jest manifestacja, dlaczego działa i jak naprawdę wymanifestować to, czego pragniemy. W dzisiejszym odcinku oparłam się na pracy Neville Goddarda. Poznasz jego metodę, która jest prosta, skuteczna i opiera się na mocy wyobraźni. W tym odcinku poznasz teorię stojącą za jego naukami, dowiesz się, dlaczego to działa (zarówno duchowo, jak i psychologicznie) oraz otrzymasz krok po kroku instrukcję, jak praktykować jego słynną technikę “spełnionego życzenia”.🎧 Jeśli kiedykolwiek czułaś się rozdarta między pragnieniem a brakiem narzędzi, by zmienić swoją rzeczywistość - ten odcinek jest dla Ciebie.PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: k.bulatewicz@pasnormal.group 00:00 intro02:00 metoda Neville Goddarda07:24 jeśli jest w tobie pragnienie, to znaczy że to już jest twoje11:39 obchodzi cię tylko efekt14:11 wiara + konsekwencja17:37 twój codzienny rytułał manifestacyjny26:17 podsumowanie
Ile razy powstrzymałaś się przed zrobieniem kroku do przodu - rozpoczęciem projektu, powiedzeniem, co naprawdę czujesz, albo pójściem za marzeniem - tylko dlatego, że się bałaś? Prawda jest taka: strach nigdy nie znika. Ale nie musi rządzić twoim życiem.W tym odcinku opowiem o tym, dlaczego strach się pojawia, jak twój mózg używa go, by trzymać cię „w bezpiecznym miejscu” i dlaczego właśnie to „bezpieczne miejsce” jest największym zagrożeniem dla twojego potencjału. Dowiesz się: jak używać strachu jako kompasu, dlaczego czekanie, aż poczujesz się „gotowa”, to pułapkapraktycznych narzędzi, które pozwolą działać pomimo strachujak przestać przejmować się opiniami innychi jak zobaczyć, że to komfort, a nie strach, jest największym wrogiem twojego rozwoju.🎧 To jest twój wake-up call: strach nie jest powodem, by stać w miejscu. Strach jest powodem, by ruszyć.PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!🎧 ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: k.bulatewicz@pasnormal.group 00:00 intro10:04 traktuj strach jako kompas12:17 strach nigdy nie znika14:28 unikanie zmierzenia się ze strachem jest trudniejsze niż stanięcie z nim twarzą w twarz16:41 opinia innych ludzi jest iluzją18:29 strach chroni twój komfort22:25 podsumowanie
Jakie są najprostsze, a jednocześnie najbardziej transformujące praktyki, które mogą naprawdę zmienić Twoje życie? W tym odcinku Live Better Podcast odkrywamy trzy ponadczasowe narzędzia rozwoju wewnętrznego: medytację, journaling oraz intencjonalną samotność (albo autentyczne połączenie z innymi, jeśli właśnie tego potrzebujesz najbardziej). Spoiler alert: to nie są nudne praktyki i po tym odcinku będziesz przekonana/y, żeby wprowadzić je w życie. Dowiesz się:Dlaczego uważność, refleksja i relacje są fundamentem każdej głębokiej transformacji,Jak medytacja przebudowuje Twój umysł i daje wolność, przestrzeń i kierunek życiowy,Jak journaling zamienia mgliste emocje w jasność i mądrość,Dlaczego samotność leczy przebodźcowanie, a autentyczne połączenie leczy samotność,Jak ułożyć prosty rytm, który realnie pomoże Ci wprowadzić te praktyki do codzienności,Dostaniesz realne narzędzia, dzięki którym będziesz mogła/mógł zrozumieć i zacząć te praktyki od zaraz.🎧 To zaproszenie, by zwolnić, zajrzeć w głąb i praktykować sztukę życia w intencji.PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!🎧 ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: k.bulatewicz@pasnormal.group 00:00 intro08:00 medytacja20:27 journaling25:42 narzędzia do journalingu29:54 czas w samotności i głęboka relacja z innymi40:04 podsumowanie
Co sprawia, że niektórzy ludzie są magnetyczni, a inni giną w tłumie? To nie wygląd, status ani bycie najgłośniejszą osobą w pokoju. Prawdziwa magnetyczność rodzi się w środku - w tym, jak nosisz swoje ciało, jaką energią emanujesz i jak bardzo jesteś autentyczna.W tym odcinku opowiem o psychologii i energii bycia naprawdę Magnetic AF. Dowiesz się: ✨ jak budować wewnętrzną magnetyczność i czuć się promiennie, będąc sama ze sobą ✨ jak obecność, pewność siebie i energia wpływają na to, jak widzą Cię inni ✨ prostych, ale potężnych narzędzi, które sprawiają, że zamiast gonić — zaczynasz naturalnie przyciągaćTo nie o byciu kimś innym. To o byciu tak bardzo sobą, że świat nie może tego nie zauważyć. 🎧Posłuchaj, by stać się najbardziej magnetyczną wersją siebiePS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!🎧 ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: k.bulatewicz@pasnormal.group 00:00 intro02:24 jak pielęgnować swój wewnętrzny magnetyzm?09:57 przestań się autocenzurować13:22 zmiana twojej energii17:53 poczucie że jesteś wystarczająca20:00 zewnętrzny magnetyzm22:27 moc głębokiego słuchania drugiej osoby25:34 wytrenuj sposób w jaki mówisz27:08 styl i symbole - czyli to co mówi że ty to ty31:07 bądź źródłem, a nie poszukiwaczem32:36 podsumowanie
Jak często rozmawiamy o ciele i kobiecości naprawdę szczerze – bez tabu, bez wstydu, z czułością i troską?W tym odcinku opowiem o tym, dlaczego wciąż tak wiele z nas uczy się rozmów o intymności dopiero w dorosłym życiu. Poruszymy tematy tabu, naukę akceptacji i budowania bliskiej relacji z własnym ciałem, kobiece rozmowy bez wstydu, więź mama-córka i jej znaczenie. Porozmawiamy też o czymś bardzo praktycznym - jak dbać o zdrowie intymne i wybierać bezpieczne produkty, które naprawdę wspierają ciało.To odcinek jak szczera rozmowa przy herbacie – pełna wsparcia, inspiracji i małych kroków ku większej wolności i bliskości ze sobą.Partnerem odcinka jest marka Lactacyd w ramach kampanii „Intymność mile widziana”, której celem jest przełamywanie tabu i tworzenie bezpiecznej przestrzeni do rozmów o kobiecym ciele i intymności.W ramach kampanii zobaczymy się też 20. września w CH Arkadia w Warszawie na prowadzonych przeze mnie warsztatach - zapraszam Was na godzinę 13:15 i 18:00.Link do wydarzenia: https://www.lactacyd.pl/intymnosc-mile-widziana-s205PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!🎧 ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: k.bulatewicz@pasnormal.group 00:00 intro02:12 segment sponsorowany04:05 czemu nasze ciała to nadal tabu08:31 wypisz słowa które powodują u ciebie dyskomfort09:42 pozytywna relacja ze swoim ciałem12:25 ćwiczenie lustra15:05 subtelne zmiany21:05 wstyd nie przeżyje wypowiedzenia na głos25:36 dlaczego warto rozmawiać o ciele?27:18 jak dbać o zdrowie intymne w praktyce?30:48 małe kroki ku otwartości34:38 podsumowanie
Jesień to naturalny reset. Czas, w którym możesz odzyskać uwagę, wprowadzić do życia więcej spokoju i wybrać inspiracje, które naprawdę Cię karmią.W tym odcinku dostajesz Autumn Smart Girl Toolkit - zestaw praktyk, rytuałów i źródeł wiedzy, które pomogą Ci spędzić jesień mądrzej, piękniej i bardziej świadomie. Od notesu, który zawsze masz przy sobie, po inspirujące książki, podcasty i subtelne rytuały, które zmieniają codzienność w coś wyjątkowego.🎧Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli chcesz, by ta jesień była nie tylko kolejnym sezonem, ale początkiem nowego, spokojniejszego i bardziej skupionego etapu w Twoim życiu.PS utworzyłam kanał dla wspierających, na którym znajdziecie miesięczne journal prompts, nagrania audio, Q&A na żywo i odcinki podcastu tylko dla wspierających - będzie mi miło, jeśli dołączysz!ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: k.bulatewicz@pasnormal.group00:00 intro04:58 narzędzia dla uważności12:56 rytułały i praktyki intelektualnie odżywczej jesieni19:11 medytacja nad archetypem23:10 twój jesienny manifest26:33 moje polecajki podcastów, książek i innych źródeł wiedzy34:20 podsumowanie
Czy czujesz czasem, że utknąłeś w miejscu i nie wiesz, czego naprawdę chcesz od życia? Nie wiesz, dokąd zmierzasz i jaki masz cel? Ten odcinek jest dla Ciebie.Opowiadam w nim o tym, dlaczego tak trudno znaleźć swoją życiową drogę, jak hałas świata i oczekiwania innych blokują nasz wewnętrzny głos, oraz co mówi nauka i filozofia o szukaniu sensu i kierunku.Poznasz praktyczne narzędzia, by zbudować kompas wewnętrzny i nauczyć się rozpoznawać, czego chcesz od życia. To nie teoria - to sposoby, które możesz wdrożyć od razu, aby krok po kroku odkrywać to, co naprawdę Twoje.👉 Jeśli chcesz przestać błądzić i zacząć iść własną drogą, ten odcinek pomoże Ci zrobić pierwszy krok.[współpraca płatna] Odcinek powstał w ramach płatnej współpracy z Bankiem Millennium, oferującym Konto Mój Biznes z kartą debetową Visa.Postaw na swój Biznes z Bankiem Millennium: LINKWarunki promocji znajdziesz w regulaminie promocji “Zyskaj więcej z Kontem Mój Biznes”, która trwa do 30.11.2025 r. Możesz zyskać do 3600 zł premii, jeśli spełnisz wszystkie warunki opisane w regulaminie promocji. Pozostałe informacje na temat Konta Mój Biznes zawarte są w Cenniku Usług dla Klientów Biznes oraz Ogólnych warunkach otwierania i prowadzenia rachunków bankowych dla Klientów Biznes w Banku Millennium S.A. Regulaminy promocji, informacje o dostępnych usługach dodatkowych oraz wyżej wymienione dokumenty dostępne na www.bankmillennium.pl.ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: k.bulatewicz@pasnormal.group00:00 intro02:31 segment sponsorowany05:44 dlaczego tak ciężko dowiedzieć się czego chcemy od życia10:57 filozofia dobrego życia17:02 audyt energetyczny18:56 journaling - ćwiczenie pogrzebu21:03 lista ciekawości22:36 nie zgaduj - eksperymentuj24:04 wyobraź się spotkanie ze sobą 10 lat później25:14 podsumowanie
Znasz to uczucie, że wiecznie żyjesz w swojej głowie, obawiasz się, co inni sobie o Tobie pomyślą, wiecznie się porównujesz, a każde wydarzenie towarzyskie rujnuje Ci niepewność siebie? No właśnie. Ja też to znam i w pewnym momencie stwierdziłam, że mam dość. I okazuje się, że gdy przestajesz myśleć wiecznie o sobie… w końcu jesteś szczęśliwszym człowiekiem.W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, dlaczego nie możemy uwolnić się od myśli o sobie i wiecznego szukania akceptacji u innych. Dowiesz się, dlaczego patrzenie na zewnątrz jest zdrowsze i z jakich narzędzi możesz skorzystać, by uwolnić przestrzeń w głowie od siebie samej/samego. Jeśli czujesz, że wiecznie przejmujesz się zdaniem innych, analizujesz, co kto mógł o Tobie pomyśleć i jesteś zbyt skupiona/y na sobie - ten film jest dla Ciebie. Ważne! Nie jestem psychologiem ani psychoterapeutką. Nagrywam ten podcast z pasji i ciekawości, czytam badania naukowe, dowiaduję się, uczę i dzielę się z Wami wiedzą, moimi przemyśleniami i osobistymi przeżyciami. Nie jestem jednak specjalistką i po specjalistyczne rady udaj się do psychologa lub psychoterapeuty.ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: k.bulatewicz@pasnormal.group00:00 intro07:18 przestań myśleć tyle o sobie, a zobaczysz że twoje życie się zmeni08:34 trochę naukowych faktów14:36 nasza uwaga jest jak mięsień15:42 zasada trzech pytań18:55 siedmiodniowy eksperyment z aktami pomocy21:35 zrób plan budżetowy swojej uwagi23:27 kotwica sensoryczna24:16 postaw się w butach innej osoby26:02 podsumowanie
Narzekanie wydaje się niewinne. Czasem wręcz potrzebne. Ale prawda jest taka: jeśli ciągle narzekasz, programujesz swój mózg na stagnację, pesymizm i niemoc. W tym odcinku nie będę Cię pocieszać — dam Ci za to wiedzę, której potrzebujesz, żeby się obudzić.Dowiesz się:Co nauka mówi o wpływie narzekania na neuroplastyczność i codzienne decyzjeDlaczego Twój mózg zaczyna „widzieć” tylko problemyJakie psychologiczne mechanizmy sprawiają, że tak trudno przestaćJak krok po kroku odzyskać siłę sprawczą i zmienić wzorce, które Cię drenująTo odcinek, który może być jak kubeł zimnej wody… ale zapewniam, że tego potrzebujesz. Jeśli jesteś gotowa/y przestać się kręcić w kółko i odzyskać kontrolę nad swoją energią, myśleniem i życiem - posłuchaj.Ważne! Nie jestem psychologiem ani psychoterapeutką. Nagrywam ten podcast z pasji i ciekawości, czytam badania naukowe, dowiaduję się, uczę i dzielę się z Wami wiedzą, moimi przemyśleniami i osobistymi przeżyciami. Nie jestem jednak specjalistką i po specjalistyczne rady udaj się do psychologa lub psychoterapeuty.ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: k.bulatewicz@pasnormal.group00:00 intro06:32 wpływ narzekania na mózg10:23 czemu narzekamy?15:46 narzekanie a filozofia18:38 jak przestać narzekać?19:35 24h bez narzekania22:42 zmiana/przekierowanie komunikatu24:58 zasada 3:126:57 narzekaj, ale postaw sobie w tym jakąś granicę28:08 zastanów się co tak naprawdę próbujesz ominąć narzekając31:27 podsumowanie
Strach ma różne oblicza. Czasem nie jest wielki i obezwładniający, tylko cichy i podstępny. Kryje się pod prokrastynacją, zwątpieniem, pozostawaniem w strefie komfortu i wiecznym “playing small”. I to właśnie ten strach jest Twoją największą przeszkodą w tworzeniu życia, o którym marzysz. W dzisiejszym odcinku pogadamy o strachu i o tym, jak kontroluje nasze życie. Dowiesz się, czym strach naprawdę jest i jaki jest koszt pozwolenia, by to strach kontrolował Twoje życie. Poznasz praktyczne narzędzia na przezwyciężenie lęku i przekonasz się, że “bój się i rób” to nie tylko fraza - to konieczność. Na szczęście to nie takie straszne, jak Ci się wydaje. 🎧Posłuchaj i dowiedz się, jak przestać pozwolić strachowi kontrolować swoje życie. Ważne! Nie jestem psychologiem ani psychoterapeutką. Nagrywam ten podcast z pasji i ciekawości, czytam badania naukowe, dowiaduję się, uczę i dzielę się z Wami wiedzą, moimi przemyśleniami i osobistymi przeżyciami. Nie jestem jednak specjalistką i po specjalistyczne rady udaj się do psychologa lub psychoterapeuty.* Partnerem odcinka jest marka Volvo Car Poland. Mam przyjemność być ambasadorką marki i jeździć na co dzień #VolvoEX30, czyli elektrycznym, miejskim SUV-em. Powiedzieć, że uwielbiam to auto, to jak nic nie powiedzieć, dlatego BARDZO cieszę się z takiego partnerstwa Live Better Podcast. EX30 jest wygodny, komfortowy, piękny i, przede wszystkim, bezpieczny. Wspiera mnie w moim miejskim życiu i pozwala przeżywać przygody poza miastem. Dał mi dużo więcej niż wygodę; dla mnie to pewność siebie i niezależność jako kierowcy. ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: k.bulatewicz@pasnormal.group00:00 intro04:20 czym w ogóle jest strach?07:18 rzeczy które wywołują nasz strach/dyskomfort08:26 czy strach kontroluje twoje życie? 11:40 nazwij swój strach14:26 mikroekspozycja na to czego się boisz18:16 zwizualizuj sobie koszt niezmieniania się20:38 wyreguluj swój system nerwowy, zanim przejdziesz do działania22:19 bój się i rób24:36 filozofia strachu27:33 podsumowanie
Każdego poranka wstajesz, robisz to samo, myślisz o tym samym, scrollujesz, narzekasz na te same kwestie, jesz te same posiłki, otaczasz się tymi samymi ludźmi… i zastanawiasz się, czemu Twoje życie się nie zmienia. Kwestia jest taka: wybieramy życie, którego nie lubimy, bo tak działa nasza podświadomość. Powtarzamy te same zachowania i decyzje, bo są znane. Znane = bezpieczne, nawet jeśli prowadzą nas do życia, którego nie chcemy. Ten odcinek podcastu to Twoja pobudka. Nie po to, żebyś czuł/a się źle ze sobą, ale żebyś mogła/mógł w końcu przyjrzeć się swoim wyborom i zrozumieć, że być może sam/a wybierasz życie, którego nienawidzisz. Dobra wiadomość brzmi tak: możesz też wybrać życie, które kochasz. W dzisiejszym odcinku dostaniesz narzędzia do tego, żeby przyjrzeć się swojej codzienności i wydostać się z błędnego koła. Posłuchaj i wybierz życie, które pokochasz. Ważne! Nie jestem psychologiem ani psychoterapeutką. Nagrywam ten podcast z pasji i ciekawości, czytam badania naukowe, dowiaduję się, uczę i dzielę się z Wami wiedzą, moimi przemyśleniami i osobistymi przeżyciami. Nie jestem jednak specjalistką i po specjalistyczne rady udaj się do psychologa lub psychoterapeuty.ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: k.bulatewicz@pasnormal.group00:00 intro04:24 mamy tendencje do marzenia o naszym przyszłym życiu06:54 neuroplastyczność mózgu08:09 nasze zycie jest sumą mikrodecyzji10:21 opisz życie którym nie chcesz żyć15:03 każdy trochę żyje automatyzmami18:34 zastanów się co możesz zrobić żeby zmienić swoje nawyki20:33 żadnych wymówek!22:00 podsumowanie
Jeśli ciągle coś robisz i nie umiesz usiedzieć w spokoju; jeśli nerwowo sprawdzasz maile, powiadomienia i wiadomości, żeby tylko zapełnić czymś głowę; jeśli czujesz się winna/y, kiedy nie robisz nic produktywnego… To znaczy, że musisz nauczyć się, że nicnierobienie jest nie tylko bezpieczne, ale też niezbędne. W dzisiejszym odcinku dowiesz się:- jak system nerwowy reaguje na ciągłą aktywność vs nicnierobienie,- dlaczego nie robienie niczego nie jest lenistwem, tylko głęboką regeneracją,- jak sabotuje nas nasza obsesja produktywności, - jak nauczyć swoje ciało odpoczynku bez poczucia winy,- jakie praktyki wprowadzać w codzienności, żeby codziennie pozwolić sobie na mini momenty resetu.🎧 Jeśli nie umiesz odpoczywać - posłuchaj i pozwól, żeby to się zmieniło. ZAGŁOSUJ NA LIVE BETTER PODCAST W BEST STREAM AWARDS (kategoria rozwój osobisty)Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: k.bulatewicz@pasnormal.group00:00 intro01:33 ważne ogłoszenie03:12 jak powrócić do robienia niczego07:31 dwa tryby systemu nerwowowego11:57 kult produktywności i moje historie z tym związane20:45 odpoczynek nie jest czymś co musisz usprawiedliwiać24:44 podsumowanie
Masz wrażenie, że jesteś ciągle rozproszona, spięta, a Twój umysł jest zmęczony od samego rana? Problem może nie leżeć w Tobie – tylko w Twoim telefonie. W tym odcinku z letniej serii Live Better Podcast porozmawiamy o tym, jak ekran wpływa na Twój mózg, dlaczego samo przebywanie obok telefonu zmniejsza Twoją zdolność do skupienia, i co dzieje się z Twoim układem nerwowym, gdy końcu dajesz mu odpocząć. W tym odcinku dowiesz się: 🌿 Jak ekran wpływa na Twoją pamięć, zdolności poznawcze i skupienie, 🌿 Czym jest „higiena uwagi” i jak ją wdrożyć, 🌿 Jak zrobić cyfrowy detoks – bez przesady i na Twoich zasadach, 🌿 Przekonasz się, że lato jest idealnym momentem, by spędzać mniej czasu przed ekranem.Ten odcinek to zaproszenie, by wyciszyć hałas, wrócić do siebie i poczuć, jak naprawdę smakuje obecność.🎧 Kliknij „play” i pozwól sobie, by to lato było czasem na reset.Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: k.bulatewicz@pasnormal.group00:00 intro03:43 żyjemy w czasach nieprzerwanego hałasu10:55 życie nieswoim życiem i błędne wyobrażenia15:04 don't hate the player, hate the game22:04 jak odzyskać swoją uważność?23:01 jeden dzień w tygodniu bez ekranów26:34 poranki bez social mediów przez 7 dni28:13 sprawdź która aplikacja zabiera Ci najwięcej czasu i odinstaluj ją na miesiąc31:15 wieczorami przenoś swój telefon do innego pomieszczenia33:06 używaj telefonu w trybie "nie przeszkadzać" przez 7 dni37:55 dlaczego warto wrócić do uważności?41:31 trzy sposoby na to żeby zakorzenić się w dobrych nawykach45:29 podsumowanie