Claim OwnershipLyckojägarna
Subscribed: 360Played: 3,344
Subscribe
© Clara Hallencreutz Art AB
Description
Jakten på lycka är universell, men en krokig väg att traska. Trots att lycka utgör grunden för hur vi mår stannar vi sällan upp och funderar på vad sjutton det är som egentligen gör oss lyckliga. Lyckojägarna vill göra jakten till en medveten och aktiv strävan för att skapa bästa möjligheterna till en härlig invärtes cocktail av dopamin, endorfin, oxytocin, serotonin och lite annat smått och gott. I varje avsnitt utforskar vi en ny potentiell lyckokälla tillsammans med sakkunniga experter. Lyckojägarna agerar också försökskaniner och tar tempen på ”dopaminskalan” genom lyckobringande experimenterande. Ingen lyckokälla kommer att förbigås - häng med oss varje onsdag i jakten på lycka!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
24 Episodes
Reverse
I veckans avsnitt ska vi kika djupare på överlevnadsfunktionen: stress. Man skulle kunna se stress som en häftig superkraft med flera prestationshöjande egenskaper - som faktiskt skulle kunna få oss att flytta berg i stressade och pressade situationer. Dock lever våra hjärnor fortfarande kvar på savannen där vi befann oss för över 20 000 år sedan och blev jagade av rovdjur. Reaktionerna som hjärnan och kroppen utlöste då - för att vi skulle lyckas fly från lejonen - är desamma som vi upplever idag när vi känner oss stressade inför, till exempel, en deadline. Om våra kroppar och hjärnor blir utsatta för långvarig stress kan det vara direkt livsfarligt för oss. Vilka är varningssignalerna för utmattningssyndrom? Kan man lära sig hantera sina stresskänslor? Kan och bör man undvika stress överhuvudtaget? Vi har kallat in en expert inom ämnet för att lära oss konkreta knep som vi kan ha med oss när stresskänslorna gör sig påminda. Veckans gäst, ”The stress exit man” Jan Tern, är författare, föreläsare inom hälsa och stress med över 20 års erfarenhet. Hur viktigt är det att ta hjälp när man känner sig stressad? Vad är pomodoroeffekten? Finns det en typisk personprofil för de som vanligtvis drabbas av utmattningssyndrom? Om du inte fick använda ordet ”stress”, vilket ord hade du använt då? Kan stress vara positivt? Hur hanterar man oroskänslor på bästa sätt? Hur kommer det sig att vissa är mer stresståliga än andra? Är det genetiskt? Allt detta och mycket mer får vi svar på i veckans Lyckojägarna! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I veckans avsnitt ska vi kika närmare på pekpinnarna som blivit ett blomstrande socialt fenomen, nämligen Mom shaming. Trots att föräldraskap är högst individuellt så kritiseras, ifrågasätts, jämförs och analyseras föräldrar av utomstående. Även om den andra föräldern inte alltid går fri är det oftast mamman som får ta den största smällen - som ibland är en ganska hård sådan, ofta smärtsam och elak. Rädslan att göra misstag som förälder är redan så stark och det kan vara kämpigt nog att leva upp till sina egna krav. Med oss denna vecka har vi med oss vår fantastiska lyckopanel som består av ett gäng supermorsor; nämligen Penny Parnevik, Michaela Forni, Isabel Adrian, Josefin Dahlberg, Dasha Girine och Anitha Clemence. De delar med sig av hur de känt och hanterat sina (ibland fasansfulla) erfarenheter av Mom shaming, som i vissa fall satt sådana spår så att det inte längre känns bekvämt att äta offentligt eller när det gått så långt att de fått sina barn diagnostiserade, efter att de lagt upp vissa insta-bilder. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I veckans avsnitt snackar vi om fertilitet - ett ämne där kunskapsbristen hos de flesta av oss, märkligt nog, är väldigt låg. Hur kommer det sig egentligen att vi kan så lite om något som spelar en så stor roll för så många av oss? Varför har det blivit ett ämne som blivit tabubelagt? Oavsett om du vill ha barn eller inte så vill man ju att valet ska vara just det - ett val. Vi lär oss tidigt hur vi ska skydda oss mot ofrivillig graviditet, men vi lär oss inte hur vi ska skydda oss mot ofrivillig barnlöshet. Kunskap är makt och därför vill vi gräva djupare i hur vi kan gå tillväga för att få bättre koll på vår fertilitet och våra förutsättningar INNAN vi kanske väljer att försöka bli gravida. Veckans gäster är Anna Sane, grundaren av hemsidan Tilly - en kunskapsbank och community om just fertilitet - samt Evangelia Elenis, överläkare och Tilly:s medicinska rådgivare. Varför är kunskapsbristen om fertilitet så ofantligt hög egentligen? Vilka är de vanligaste orsakerna till kvinnlig och manlig infertilitet? Finns det något man kan göra för att boosta sin fertilitet? Vår menscykel säger en hel del om vår allmänhälsa - vilka varningssignaler ska man vara extra uppmärksam på? Kan preventivmedel med hormoner påverka framtida graviditeter? Vad är PCOS? Ska man fortsätta att ”tracka” sin menscykel även när man fått barn? Om man upplever att man har svårighet att bli med barn, vart vänder man sig? Helt ärligt, borde inte kunskap om fertilitet vara en del av den allmänna sexualutbildningen? Det här och mycket mer - i veckans Lyckojägarna. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Då är vi framme vid den sista delen i trilogin om Self Care där vi fokuserar på hudvård och skönhet av alla dess slag. Många gånger är vår hud en ren avspegling av hur vi mår, så det är väl klart att pampering av oss själva är förknippat med lycka och välmående! Under dessa tre temaavsnitt har Lyckojägarna delat med sig av sina bästa skönhetstips och den här veckan får vi ytterligare en drös med inspiration. Vi har återigen kallat in vår älskade Lyckopanel som den här veckan består av Isabel Adrian som berättar hur du blir “len som en baby”, stilsäkra Thérèse Hellström som avslöjar vår viktigaste accessoar, Penny Parnevik delar med sig av sin ”biggest turn on” - som även är hennes ”biggest turn off” - och Michaela Forni avslöjar hur de mörka Halloween-ringarna under ögonen blir ett minne blott. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Nu har det blivit dags för del två av tre i vårt kapitel om Self are ala hudvård. Self Care kan ju innebära en uppsjö av härligheter men vi har valt att koncentrera oss på skönhets-aspekten under denna omgång. En smula ytligt men som gärna letar sig in i vårt välmående, och ack så förtjusande. Hudvård förknippat till lycka handlar om inställning och förväntan; det ska handla om självkärlek och inte självhat. Hudvård kan vara både meditativt och terapeutiskt. Att få rå om sig är som att ge sig själv en stor bamsekram och visa tacksamhet till kroppens faktiskt faktiskt största organ: huden. Den inspirerande lyckopanelen ger sina “Beauty Hacks” för välmående: bli behandlad med 30 lager fukt vilandes på Sanne Josefsson:s hemliga rosa moln och mate-hyn med fruktporr, få Saras Disneysvall och hitta tre ledord för din personliga stil, ”snödriva” fram lystern med Anitha Clemence och plocka fram äppelcidervinäger och bikarbonat ur skafferiet samt hitta lugnet genom CBD med Jossan och varför inte också - spetsa till några oljor? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I veckans avsnitt snackar vi Self Care och vi har valt att fokusera på det ytliga - främst hudvård. Huden är vårt största organ men trots det kan vi generellt sett otroligt lite om hur den funkar och vad den behöver. Många gånger är vår hy en direkt avspegling av hur vi mår. Äter vi fel, sover vi för lite, stressar vi för mycket - bara för att nämna några påverkande faktorer - så syns det direkt i våra ansikten och på vår kropp. Veckans experiment gick givetvis i Self Carens-tecken och vi har tagit hand om oss själva lite extra. Dessutom delar vi med oss av våra fem bästa beautytips som vi hoppas ska inspirera. Lyckojägarna gästas av hudspecialisten och cosmetic scientisten Sofia Mellström och vi grottar ner oss i hudvårdens värld. Hur mycket av vår hudstatus beror på genetik och hur mycket kan vi faktiskt påverka den med rätt hudvård och livsstil? Vilka etiska regler och krav finns det på smink- och hudvårdsföretagen när det kommer till ingredienstransparens, och vad man får säga och inte? Vilka produkter är egentligen mest nödvändiga i vår hudvårdsgarderob? Är en hybrid mellan hudvård och make up någonting som kommer bli “the new thing”? Vilka ingredienser ska man leta efter i en ingrediensbeskrivning? Finns det behandlingar som man ska undvika? Hur tar man hand om ”the good guys” i hudens mikroflora så de blir fler? Sofia delar med sig av sina bästa ”röda mattan”-tips och berättar om det allra senaste inom hudvård! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
En stor del av våra liv går åt till karriär och arbetsliv. Därför är det ju himla viktigt att man känner både arbetsglädje och motivation - annars kan det med största säkerhet stjälpa vår lycka. Hur kan vi då skapa de bästa förutsättningarna för att den lilla arbetsmyran inom oss ska vara så lycklig, motiverad och tillfreds med sin arbetssituation som det bara går? För att reda ut veckans lyckokälla har vi återigen bjudit in Sveriges främsta föreläsare och inspiratör - den magiska Mia Törnblom. Enligt henne så måste vi begå misstag längst vägen om det är så att man har ambitionen att nå sin absolut högsta karriärnivå. Rädslan att misslyckas kan hämma oss och stå i vägen för vår egen utveckling. Är vi för hårda och dömande mot oss själva kommer vi aldrig känna lust att lyckas. Om rädslan tar över behöver vi gå till botten med varför vi känner som vi gör. Hur leder vi oss själva på absolut bästa sätt? Vad är självledarskap egentligen? Hur kan en sann självbild påverka vår struktur i hur vi lägger upp vårt arbete på bästa sätt utifrån våra styrkor och svagheter - framförallt om man är egenföretagare och sin egen chef, men också i dessa tider där många jobbar hemifrån? Kan det till exempel vara en god idé att hitta “en liten jäkel” som man vill impa på för att hålla deadlines och sköta sitt jobb bättre? Hur kan man hitta sin arbetsglädje och bibehålla den? Vilka är de viktigaste egenskaperna hos en person i chefsposition? Finns det några knep för att nå sina mål? Hur påverkar COVID-19 våra målsättningar? Är självledarskap och ledarskap en kompetens man kan träna upp eller är det en egenskap? Vad ÄR ledarskap? Hur kan man ta plats på ett positivt sätt? Andra människors feedback - hur mycket utrymme ska det få ta? Mia ger oss även supertips på hur vi kan konkretisera våra drömmar och mål. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tre stycken ord på S som utgör underlaget för vår lycka och välmående att stå på, och därav kanske den mest betydelsefullaste lyckokällan samt avsnittet hittills. En schysst självbild, självförtroende och självkänsla funkar som en väldigt åtråvärd inre kompass, en byggsten, ett ankare för allt vi tar oss för - inte minst i jakten på lycka. Tillsammans med den otroligt inspirerande Mia Törnblom ska vi kartlägga dessa tre begrepp och få reda på hur vi kan träna upp dessa tillgångar. För inre trygghet är inte en egenskap utan en förmåga som vi ständigt kan och ska jobba på. Som att göra insättningar på må bra-kontot för det allmänna välbefinnande och rusta oss för när livet och allt vad det innebär drabbar oss. Utan träning flyter ofta vem man är och vad man gör samman, och vi validerar oss enbart utifrån vår prestation. Tillsammans med Mia utreder vi varför man tvivlar på sin egen förmåga och kapacitet trots att man vet att man kan. Varför åtta stycken komplimanger tas jämnt ut av en enskild kritik. Hur vikten av självförtroende och självkänsla balanserar varandra och varför två personer med relativt samma bakgrund och omständigheter kan ha så skilda SSS. Hur tillstånd smittar, och därav också betydelsen, av vilka vi omger oss med. Hur man som förälder kan skapa de absolut bästa förutsättningarna för att lägga grunden till sina barns självkänsla. Att inte leva upp till en perfektion som förälder utan våga sumpa det ibland och be om förlåtelse. Hur SSS ofta generellt skiljer sig mellan män och kvinnor, och handlar det om fostran, arvet eller samhället? Är hjärnan programmerad till att felsöka och behöver vi vara självkritiska för att kunna utvecklas och bygga vårt självförtroende Hur mycket värde ska man egentligen lägga i omgivningens bild av en utan att man gör avkall på sig själv? Kan en medvetenhet om sin akilleshäl och sina svagheter öka eller minska självförtroendet? Kan tron på vår egen förmåga förstärka eller försämra förmågan i sig? Dessutom ger Mia sina gyllene knep i veckans utmaning så vi tillsammans mer er kan bygga upp vårt SSS och hålla färskvaran vid liv! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Nu har vi kommit fram till den tredje och sista delen i serien om ”Vanor” (för den här gången). Vanor genomsyrar offantligt mycket i vår vardag och i våra liv och många saker vi gör går på autopilot. Det är lätt att samla på sig vanor som inte alltid är till vårt bästa och det kan vara bra att stanna upp och se över vilka vanor som får ta plats i ditt liv, så du kan rensa bort dåliga sådana för att ge plats till nya, lyckobringande vanor. I den här miniserien har vi bjudit in en lyckopanel som bjussar på sina bästa tips på vanor som ger dem lycka. Dagens panel består av tre otroligt inspirerande kvinnor; läs dig lycklig à la Thérèse Hellström, kör söndagstvagningsritual som Dasha Girine och hat-träna som Isabel Adrian. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Det har blivit dags för “Vanor del 2”! Avsnittet då vi ännu en gång lägger fokus på autopiloten och fortsätter att plöja fram i hjulspåren av vårt beteende. För det är ju många gånger de återkommande, vardagliga, och ibland dolda handlingarna som sätter störst prägel på vår lycka - inte de stora händelserna som sker stundom. Vanor och ovanor kan göra och förgöra vår lycka. Därför ska vi stanna upp och sila de bästa guldkornen av vanor tillsammans med vår lyckopanel som består av tre nya gäster som vi tycker är oerhört inspirerande; bada som Sanne Josefson (veteran efter två badkarsförlossningar), joina Anitha Clemence för en “fucka up-fredag” iklädd de raffigaste underkläderna och finn din inre Skalman-klocka för att övervinna matmonstret, som Sara Biderman. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I dagens avsnitt lägger vi fokus på det där automatiska beteendet som vi kallar vanor. Vanor är något som kan både hjälpa och stjälpa vår lycka. Mycket av det vi gör sker via autopilot, så det kan vara viktigt att stanna upp och rannsaka sina vanor för att skilja goda från dåliga. Till det här avsnittet - som är uppdelat i tre delar - tar vi in en Lyckopanel som består av ett gäng gäster som vi tycker är fasligt inspirerande. Därför låter vi dem dela med sig av sina fem bästa tips på goda vanor som ger lycka. Dagens gäster är Michaela Forni, Penny Parnevik och Josefine Dahlberg. Finns det några gemensamma nämnare för människor som är lyckliga? Se det här avsnittet som en stor dos inspiration; lär dig till att kartlägga dina egna vanor men också att hitta nya, lyckobringande sådana. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I veckans avsnitt faller vi offer för kärleken och utför ett experiment med våra män - för djupare kärlek. Med neuroforskaren och lyckojägarnas egna “Cupid”, Dr Mona, lär vi oss vad som händer med kemin i hjärnan när vi blir förälskade. Varför blir man kär i en viss person istället för den som kanske på papper verkar som ett kap - är det biologin som drar oss till en specifik person? Varför kan man omedelbart känna sig knäsvag för en person som man inte vet något om? Existerar kärlek vid första ögonkastet? Hur många minuter tar det för hjärnan att blir kär, enligt forskning? Vad är det för likheter mellan kärlek och knark eller kärlek och att bli jagad av ett lejon? Kan kärleksbesatthet bli starkare när man är olyckligt kär, när man inte kan få den man vill ha? Varför är kärleken blind? Varför har så många samhällen genom tiderna och än idag försökt begränsa kärlek, exempelvis HBTQ, med sina lagar och diskrimineringar? Vad är starkast: sexdrift eller kärleksdrift? Kan vi styra, och i sådana fall hur mycket, över den kemiska process som kärlek innebär - när vi blir totala slavar under kärleken? Ser aktiviteten i hjärnan likadan ut hos män och kvinnor när vi blir förälskade? Har vissa personer lättare att falla pladask för kärlek än andra? Varför finns det “rosa glasögon”, då man ser förbi allt? Och varför åker de delvis av efter ett tag? Hur kan kärlekslågan slockna helt? Är kärlek ett beroende? Är oxytocin i form av nässpray lösningen på otrohet och vägen till att leva lyckliga i alla sina dagar? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Den här veckan utreder Lyckojägarna om vi har ett Matrix- eller Avatarliv att vänta i framtiden? Kommer digitaliseringens enorma framfart hjälpa eller stjälpa oss? Dagens digitalisering genomsyrar allt vi gör och det är både fascinerade och hisnande. Det finns fantastiska fördelar med dess rusande utveckling som skulle kunna hjälpa världen, och oss, på makalösa sätt. ”But with great power comes great responsibility”. År 2020 var året som vände uppochner på allt i våra liv och tekniken har fått en än mer viktig roll, dels till att föra oss samman och förenkla men också till att möjliggöra möten på ett helt nytt sätt. I dagens avsnitt gästas vi av hjärnforskaren Katarina Gospic, som skrivit en bok om just digitalisering och dess gigantiska betydelse. I veckans experiment testar vi på livet som avatarer i VR. Är VR-glasögon något som kommer bli en del av vår vardag i framtiden? Kommer de till och med ersätta våra mobiler? Kommer vi alla ha en egen avtar som gör det möjligt att befinna oss på flera platser samtidigt? Sociala medier är utvecklat för att skapa ett beroende hos oss människor - hur lurade blir vi och vårt belöningssystem egentligen? Finns det bra- och dåliga digitala kalorier? IOT - lägg det på minnet. År 2025 kommer troligtvis det mesta i din omgivning vara uppkopplat. Vad är det vi har att vänta? Hade pandemin som påverkat hela världen kunnat undvikas med dagens teknik? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I veckans experiment tar lyckojägarna till flaskan och plockar med sig en alkomätare under en regnig utekväll i augusti - för att jämföra olika promillehalters påverkan teoretiskt och praktiskt. Tillsammans med veckans gäst Simon Kyaga, överläkare i psykiatri, utreder lyckojägarna varför många av oss förknippar alkohol med fest och lycka trots allvarliga konsekvenser. Vad är det som händer i hjärnan när vi dricker och vilka lyckohormoner är det som triggas? Kan man råka tömma hela förrådet av lyckosubstanser på grund av alkohol? Skulle alkohol vara lagligt om det lanserades idag? Varför fortsätter vi dricka trots en ångestfylld bakfylla? Finns det situationer där de positiva effekterna av alkohol väger upp de negativa? Gör alkohol oss mer kreativa? Veckans ämne är högst diskutabelt och frågan om alkohol är en lyckokälla överhuvudtaget gör det bara mer intressant att utreda. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Avsnittet gästas av dansexperten Tony Irving där han bland annat berättar vilken betydelse dans haft för hans homosexualitet och att dansen inte bara är något han gör - det är ett sätt att leva. Han besvarar frågor som: Kan dans fungera som medicin? Är dansen ett sätt att bearbeta och kanalisera våra känslor? Kan alla människor hitta sitt egna sätt att dansa? Är det vår syn på våra kroppar och vår rädsla att göra bort oss som stoppar oss från att våga dansa loss som idioter? Vad är egentligen svenska folkets enorma fascination över tv-fenomenet “Let’s Dance”? Men framförallt droppar Clara en bomb där hemligheten om varför inte hon blev uttagen till A-Teens, trots att hon och Marie gick på samma dansskola, avslöjas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I veckans avsnitt pratar Lyckojägarna om sina personliga vägval när det kommer till att skaffa barn, någonting som även visar sig i veckans experiment där både Clara och Marie går all in! Tillsammans med veckans gäst, Dr Mouna Esmaeilzadeh, diskuterar de bland annat om ofrivillig barnlöshet kommer vara ett minne blott inom en snar framtid. Dessutom: vad är gravidhjärna och amningshjärna och är dessa förändringar permanenta? Vad händer i hjärnan vid förlossningsdepression? Hur kan män bli gravida? Ser det olika ut i hjärnan när man väntar sitt första och andra barn? Vad är epigenetiska förändringar och hur kan vi förändra ett spädbarns biologi genom närhet? Varför ställs bara frågan “när” vi ska skaffa barn och inte “om” vi ska skaffa barn - och ska en sådan personlig och känslig fråga ställas överhuvudtaget? Kommer vi människor att börja designa våra framtida barn genom genmanipulation? Varifrån kommer fenomenet “Mom-shaming” och hur ska vi hantera det? Varför är samhället utformat och skräddarsytt till alla som vill skaffa barn när frågan istället borde vara individuell? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I veckans avsnitt träffar lyckojägarna Clara och Marie hjärnexperten Katarina Gospic, som hjälper dem att bearbeta sina rädslor. Inspirerade av Ronja Rövardotters mod tar de reda på hur vi kan använda vår rädsla som en drivkraft. Kan vi styra vilka rädslor vi minns och vilka vi glömmer? Hur använder vi noradrenalin som ett superklister i hjärnan? Varför kollar vi på skräckfilm och åker bergochdalbana för att medvetet söka upp rädslan? Är perfektion bara rädsla i ett par snygga skor? Hur använts rädsla som maktmedel? Hur svänger vi ut ur tankerondellen? Hur hänger kost och bakterier i tarmen ihop med rädsla? Detta, och mycket mer, i veckans Lyckojägarna! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Lyckojägarna träffar Sveriges främsta sömnforskare Torbjörn Åkerstedt och tar reda på om det går att ta igen missad sömn. Hur överförs korttidsminne till långtidsminne under sömn? Varför vi blir emotionella krukdurkar när vi inte sovit tillräckligt? Kan man bli snyggare av att sova mer? Hur hänger sömn ihop med livslängd och sjukdomar? Kan man sova för mycket? Hur kan vi optimera vår sömn? Varför vaknar man ibland trött och ibland pigg trots att man sovit lika många timmar? Lagras obehagliga och behagliga minnen på olika ställen när man sover? Kan man ”sova på saken” och lösa ett problem som dagen innan var omöjligt? Vad spelar kosten för roll? Lyckojägarna följer även sex stycken vetenskapligt bevisade råd för att sova bättre och analyserar kvalitet och kvantitet genom en sömn-app. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Clara och Marie undersöker hur skratt och smile kan förlänga våra liv. Varför testosteron inte får mäns mungipor att lyfta. Ifall smize är lösningen på coronamaskerade leenden. Ifall Marie har fallit i skrattgropen. Och om leenden är universella eller kulturspecifika. Lyckojägarna testar även skrattyoga med Tanja Dyredand och får dopaminer och endorfiner att sprudla. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I veckans avsnitt blottar lyckojägarna några av sina djupaste sorger och öppnar dörrar som länge varit stängda. Genom tårar och en "paper shredder" läker Clara och Marie sig till lycka. Med Simon Kyaga, överläkare i psykiatri, diskuterar de huruvida sorg är nödvändigt för att känna lycka, att hitta rätt i terapeut-djungeln och om antidepressiva preparat i kranvattnet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Comments
Top Podcasts
The Best New Comedy Podcast Right Now – June 2024The Best News Podcast Right Now – June 2024The Best New Business Podcast Right Now – June 2024The Best New Sports Podcast Right Now – June 2024The Best New True Crime Podcast Right Now – June 2024The Best New Joe Rogan Experience Podcast Right Now – June 20The Best New Dan Bongino Show Podcast Right Now – June 20The Best New Mark Levin Podcast – June 2024
Download from Google Play
Download from App Store
United States