L’atelier d’hypnose

Enregistré pendant l'atelier d'hypnose du CETD de l'Hopital Fondation Adolphe de Rothschild le 6 février 2025

Le stress, la peur et l'insécurité provoquent des rigidités dans le corps. Un peu comme si nousvoulions non créer une armure. Malheureusement ces rigidités augmentent les douleurs. Cet exercice vise à favoriser le relâchement en créant un sentiment de sécurité. Cet exercice se fait en deux parties. Dans la première on retrouve une situation vécue dans laquelle on était parfaitement en sécurité. On va alors bien analyser la sensation corporelle de sécurité et l'ancrer par un mouvement pour pouvoir l'utiliser ultérieurement.

Trois mots et un geste pour bien ancrer dans votre mémoire un lieu dans lequel vous vous sentez en sécurité. Vous pourrez utiliser ces trois mots et ce geste quand vous voudrez retrouver le confort que donne la sécurité

Pour terminer cette période estivale, je vous propose de vous accompagner dans un voyage unique au milieu des étoiles au milieu desquelles vous serez conduit par votre imagination.

Dans cet épisode, je vous explique et je vous accompagne dans la phase préparatoire à un exercice d'auto-hypnose. L'hypnose est comme un médicament, il faut savoir pourquoi on le prend et donc vous devez commencer par bien définir votre objectif. Ensuite, il est très important de ne rien faire et enfin vous replacer ici et maintenant. C'est seulement après cette préparation que vous pourrez commencer l'exercice d'auto-hypnose proprement dit.

Avec cet exercice nous allons explorer et utiliser la sensation de légèreté pour trouver du confort et du soulagement.

Ma réponse à une participante à qui on avait dit que les expériences hypnotiques n’avaient rien d’extraordinaire et étaient même assez banales. Tout dépend de ce que l’on appelle extraordinaire. Si on pense qu’extraordinaire veut dire surnaturel c’est en effet exact. En revanche si extraordinaire veut simplement dire ce qui sort de l’ordinaire, j’ai pu constater qu’avec l’hypnose on obtient des résultats extraordinaires.

Cet exercice, relativement discret, il suffit de fermer les yeux, peut-être pratiqué À peu près n’importe où et n’importe quand dans un endroit public sans trop attirer l’attention de ses voisins.

Cet épisode zéro est une présentation génerale dans laquelle sont exposés les principes de base de l'atelier : l'hypnose est un apprentissage qui se fait mieux en groupe qu'individuellement.

Enregistré le 20 mars 2022 au centre antidouleur de la fondation Rothschild cet exercice de doigts magnétiques, un classique dans l'hypnose, a pour objectif de permettre aux participants de découvrir une nouvelle sensations corporelle qui peut leur apporter du soulagement.

Il peut sembler contre-intuitif de se concentrer sur une douleur plutôt que d’essayer de penser à autre chose. Pourtant c’est ce qu’on doit faire si on veut faire travailler son imagination pour s’apporter du soulagement. Dans un premier temps on se concentre sur la douleur pour lui donner une forme, une couleur, une consistance, une température… Dans un deuxième temps on imagine comment réduire cet objet : en le refroidissant, en le limant, en le déplaçant… il suffit simplement de ne pas chercher à le faire disparaître complètement. Ça fonctionne mieux. C’est exercice était enregistré le 6 mai pendant l’atelier d’ Hypnose à la fondation Adolphe de Rothschild

Cet exercice enregistré le 28 avril 2022 pendant l’atelier d’hypnose de la fondation Rothschild vise à retrouver un sentiment de sécurité. Et quand on se sent en sécurité tout est plus confortable.

Dans cet épisode enregistré le 15 avril pendant l’atelier d’hypnose vous entendrez comment « ne rien faire » est une excellente préparation à tous les exercices d’hypnose

Dans cet épisode enregistré le 8 avril 2022 pendant l'atelier d'hypnose de la fondation Rotschild vous allez entendre des extraits d'un exercice des doigts magnétiques. C'est un grand classique de l'hypnose.  Vous distinguerez trois parties : d'abord un exercice pour découvrir l’effet des suggestions pour que les doigts s’attirent et se collent. C'est toujours un moment surprenant. Ensuite un débriefing pendant lequel les participants analysent et partager ce qu'ils ont ressenti et ainsi mieux voir les bénéfices qu'ils peuvent en tirer. Et enfin, à nouveau des suggestions d'attraction des doigts pour mieux les intègrer afin de pouvoir les reproduire chez soi ou ailleurs, quand on en a besoin dans le cadre de l'auto hypnose.

Cet extrait montre le déroulement de l’échange interactif avec tous les participants afin qu’ils puissent fixer clairement leurs objectifs. Un objectif précis et une motivation claire sont indispensables pour la réussite d’une séance d’auto-hypnose.

Dans cet exercice vous utilisez votre imagination pour transformer la sensation douloureuse en objet pour ensuite imaginer comment vous pouvez réduire cet objet jusqu’à pratiquement le faire disparaître. Selon l’objet qui a pris forme dans votre esprit vous pouvez le limer, le refroidir, le réchauffer, le dissoudre, l’aplatir… jusqu’à ce que vous retrouviez suffisamment de confort. Cet exercice a été enregistré le 10 février au CETD de la fondation Adolphe de Rothschild

Cet exercice a été enregistré le 21 janvier pendant l’atelier d’hypnose du CETD de la Fondation Rothschild. C’est un des premiers exercices de la séance.

Un exercice pour éloigner les pensées négatives et se concentrer. Enregistré le 29 octobre à la Fondation Rotschild à Paris.

Exercice enregistré le 12 septembre 2024 pendant l'atelier d'hypnose du Centre d'Etudes et de Traitement de la Douleur (CETD) de l'Hopital Fondation Adolphe de Rothschild à Paris

Cette technique permet au corps de de débloquer ses capacités naturelles de guérison. Dans l’une de nos mains, nous plaçons symboliquement les douleurs et les problèmes et dans l’autre main les solutions et le confort. Et bien sûr il faut lui faire confiance pour trouver intuitivement l’équilibre et les solutions.