Claim OwnershipMEGABAMBI - Selbstliebe, Lebensfreude,Selbstbewusstsein, Selbstfürsorge, Weiblichkeit & Achtsamkeit
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© Caterina Pogorzelski
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Dich erwarten hier Coaching-Tipps, Solo Folgen, Powertalks, Meditationen und Experteninterviews, die dir helfen, dich in deine Kraft zu bringen und dein Leben aktiv nach deinen Bedürfnissen zu gestalten. „Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben, nicht die Nebendarstellerin und schon gar nicht die Statistin.“
Voller Lebensenergie und Dynamik präsentiert sich Caterina Pogorzelski in ihrem Podcast „MEGABAMBI by Caterina Pogorzelski“.
MEGABAMBI by Caterina Pogorzelski - Dein Podcast für mehr Selbstliebe, Selbstbewusstsein gelebte Weiblichkeit, Lebensfreude & Motivation.
„Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben, nicht die Nebendarstellerin und schon gar nicht die Statistin.“ Das ist das Lebensmotto der charismatischen Powerfrau. Caterina ist es wichtig, andere Frauen in ihrer Selbstakzeptanz zu motivieren und ihnen zu vermitteln, dass das Leben zu kurz und zu schön ist, um sich von der Umwelt und von sich selbst unter Druck setzen und kleinhalten zu lassen. „Das Leben sollte keine Warteschleife sein, in der wir dem Moment entgegenfiebern, in dem wir eine bessere, schönere, schlankere Version unserer selbst sind. Es ist an der Zeit, als Frau stolz nach vorne zu gehen, Weiblichkeit zu zeigen und sich gegenseitig zu empowern“, so Caterina.
In ihrem Podcast „MEGABAMBI“ geht es um Selbstliebe, Selbstfürsorge, Weiblichkeit, Körperakzeptanz und Dankbarkeit, aber auch um Mode, Genuss und Empowerment und wie wichtig ein Netzwerk an starken Frauen ist.
Es sind die Kleinigkeiten im Leben,die wichtig sind, um Klarheit für seinen Weg zu bekommen – so erhalten ihre Zuhörer inspirierende Impulse zu:
* Warum Selbstliebe, Körperakzeptanz und Selbstfürsorge so wichtig sind.
* Affirmationen und positives Mindset –was genau heißt das?
* Business Woman, Mutter, Freundin und Partnerin. Wie schaffe ich alles auf einmal?
* Ernährung, Lebensenergie und gute Laune - gehört das zusammen?
* Styling leicht gemacht: Wie wichtig es ist, sich in seinem Körper gut zu fühlen und sich mit ihm zu verbinden? Egal welche Kleidergröße man trägt.
* Kann man Selbstbewusstsein erlernen oder trainieren –oder liegt es in den Genen und der Erziehung? Mit einfachen Coachingübungen und verschiedenen Tools zeigt Caterina, wie es dir gelingen kann.
Unterstützt wird das bunte Potpourri mit beeindruckenden Gästen, die uns an ihren aktuellen Themen teilhaben lassen, uns vielleicht auf etwas ganz Neues lenken oder zum Nachdenken anregen – nicht mehr und nicht weniger – das ist MEGABAMBI by Caterina Pogorzelski. Dein Podcast für mehr Selbstliebe, gelebte Weiblichkeit, Lebensfreude & Motivation.
Meine Homepage: https://www.caterina-pogorzelski.de
Mein Blog: www.megabambi.de
Instagram: @https://www.instagram.com/caterina.pogorzelski.official/
Post: info@megabambi.de
Du kannst den Podcast natürlich auch überall auf iTunes, Spotify, Deezer, YouTube und allen weiteren Podcast-Apps kostenlos hören.
Einfach „MEGABAMBI - Dein Podcast für Selbstliebe, Lebensfreude & Motivation“ eingeben und los geht es.
Hier findest du die Link:
Itunes & Podcast App:https://podcasts.apple.com/de/podcast/megabambi-dein-podcast-für-selbstliebe-lebensfreude/id1437107004
spotify:
https://open.spotify.com/show/4kBDkPTvQ4eh24KCdMBCzO?si=u3S58CdjQ32XkiCkiq2ZMg
Abonniere meinen Newsletter, um mehr über Plus-Size, Lifestyle und Gesundheitsthemen zu erfahren.
https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter
Schreib gerne eine Mail an: info@megabambi.de
Musik: Robert Waters
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„Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben, nicht die Nebendarstellerin und schon gar nicht die Statistin.“ Das ist das Lebensmotto der charismatischen Powerfrau. Caterina ist es wichtig, andere Frauen in ihrer Selbstakzeptanz zu motivieren und ihnen zu vermitteln, dass das Leben zu kurz und zu schön ist, um sich von der Umwelt und von sich selbst unter Druck setzen und kleinhalten zu lassen. „Das Leben sollte keine Warteschleife sein, in der wir dem Moment entgegenfiebern, in dem wir eine bessere, schönere, schlankere Version unserer selbst sind. Es ist an der Zeit, als Frau stolz nach vorne zu gehen, Weiblichkeit zu zeigen und sich gegenseitig zu empowern“, so Caterina.
In ihrem Podcast „MEGABAMBI“ geht es um Selbstliebe, Selbstfürsorge, Weiblichkeit, Körperakzeptanz und Dankbarkeit, aber auch um Mode, Genuss und Empowerment und wie wichtig ein Netzwerk an starken Frauen ist.
Es sind die Kleinigkeiten im Leben,die wichtig sind, um Klarheit für seinen Weg zu bekommen – so erhalten ihre Zuhörer inspirierende Impulse zu:
* Warum Selbstliebe, Körperakzeptanz und Selbstfürsorge so wichtig sind.
* Affirmationen und positives Mindset –was genau heißt das?
* Business Woman, Mutter, Freundin und Partnerin. Wie schaffe ich alles auf einmal?
* Ernährung, Lebensenergie und gute Laune - gehört das zusammen?
* Styling leicht gemacht: Wie wichtig es ist, sich in seinem Körper gut zu fühlen und sich mit ihm zu verbinden? Egal welche Kleidergröße man trägt.
* Kann man Selbstbewusstsein erlernen oder trainieren –oder liegt es in den Genen und der Erziehung? Mit einfachen Coachingübungen und verschiedenen Tools zeigt Caterina, wie es dir gelingen kann.
Unterstützt wird das bunte Potpourri mit beeindruckenden Gästen, die uns an ihren aktuellen Themen teilhaben lassen, uns vielleicht auf etwas ganz Neues lenken oder zum Nachdenken anregen – nicht mehr und nicht weniger – das ist MEGABAMBI by Caterina Pogorzelski. Dein Podcast für mehr Selbstliebe, gelebte Weiblichkeit, Lebensfreude & Motivation.
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494 Episodes
Reverse
In diesem Türchen teilt Annabelle Mandeng einen sehr persönlichen Impuls über Waldbaden, Achtsamkeit und bewusste Digitalpausen.
In ihrem Impuls geht es um:
• das Handy bewusst auszuschalten oder auf lautlos zu stellen
• Zeitfenster von ein bis zwei Stunden ohne Ablenkung
• Waldbaden und Spaziergänge in der Natur
• Rituale mit Tee, Kerzen und vertrauten Düften
• den beruhigenden Effekt von weißem Tee
• Momente, in denen sie in die Sonne schaut und zur Ruhe kommt
Annabelle zeigt, wie kleine Stellschrauben im Alltag große Wirkung entfalten können – für mehr Ruhe, Klarheit und innere Verbindung.
Über Annabelle Mandeng
Annabelle Mandeng ist deutsche Schauspielerin, Moderatorin und Künstlerin mit kamerunischen Wurzeln.
Sie ist Host der Podcastshow „Aktivkohle“, in der sie deutsche Persönlichkeiten mit internationalen Wurzeln interviewt.
Aktuell ist sie unter anderem in der ARD-Serie „MozartMozart“ als Eleonora Maxim sowie im Netflix-Actionhit „Exterritorial“ als Deborah Allen zu sehen.
🌐 Website:
www.annabelle-mandeng.com
📸 Instagram:
@annabelle_mandeng
@aktivkohleshow
💛 MEGA BAMBI Impuls
Vielleicht beginnt Selbstfürsorge genau hier:
Handy leise.
Schritt langsamer.
Atem tiefer.
✨ Coaching mit mir – Caterina Pogorzelski
Wenn du dir wünschst, wieder mehr bei dir anzukommen, begleite ich dich gern im Coaching.
Alle Infos findest du in den Shownotes.
💌 Bleib verbunden mit mir:
🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching
💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official
📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter
☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!
In Türchen 22 des MEGA BAMBI Adventskalenders ist Stephanie Hielscher zu Gast.
Die Journalistin und Host des Podcasts 50 über 50 spricht über die Bedeutung von Inseln ohne Ablenkung – Räume, in denen wir wieder bei uns selbst ankommen können. Stephanie teilt, warum Langsamkeit kein Rückschritt ist, sondern eine bewusste Entscheidung für Verbindung, Klarheit und innere Orientierung.
Ein Impuls für alle, die spüren, dass sie sich selbst im Alltag manchmal verlieren – und sich nach echten Pausen sehnen. In diesem Türchen teilt Stephanie Hielscher einen ruhigen, tiefgehenden Impuls über das Bedürfnis nach Rückzug, Langsamkeit und innerer Verbindung.
Sie spricht darüber,
• warum wir Inseln ohne Ablenkung brauchen
• wie es sich anfühlt, wirklich bei sich anzukommen
• weshalb Langsamkeit eine Ressource ist – besonders in bewegten Lebensphasen
Stephanie Hielscher ist freie Journalistin, Podcasterin und Host des Podcasts „50 über 50“, in dem sie sich gemeinsam mit ihren Gästen den Themen der Lebensphase ab 50 widmet. Sie lebt mit Mann, Sohn und Hund in Berlin. Ein Türchen für alle, die sich erlauben möchten, langsamer zu werden – und sich selbst wieder näherzukommen.
Mehr von Stephanie Hielscher findest du hier:
Instagram: https://www.instagram.com/stephaniehielscher/?hl=de
Webseite: https://www.stephaniehielscher.com/
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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!
Wie wir innerlich mit uns sprechen, prägt unser Leben stärker, als uns oft bewusst ist.
In MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 21 teilt Annett Möller einen tiefgehenden Impuls über innere Anteile, Selbstansprache und den achtsamen Umgang mit der eigenen Stimme.
Die langjährige TV-Moderatorin, Resilienz- und Business-Coach, Keynotespeakerin und Spiegel-Bestsellerautorin spricht offen darüber, wie innere Dialoge entstehen – und wie wir lernen können, auch mit unseren ängstlichen Anteilen liebevoll umzugehen.
Eine Folge für alle, die sich selbst besser verstehen, innere Stärke entwickeln und freundlicher mit sich sprechen möchten.
Unsere innere Stimme begleitet uns jeden Tag – sie kann stärken oder schwächen.
In MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 21 teilt Annett Möller einen tiefgehenden Impuls darüber, wie wir mit uns selbst sprechen, wie innere Anteile miteinander kommunizieren und wie wir lernen können, ihnen mit mehr Bewusstsein und Freundlichkeit zu begegnen.
Die ehemalige TV-Journalistin bei RTL und n-tv, heutige Resilienz- und Business-Coach, Keynotespeakerin und Spiegel-Bestsellerautorin zeigt, warum der Umgang mit Angst, innerem Druck und Selbstzweifeln der Schlüssel zu echter mentaler Stärke ist.
Eine Folge für alle, die ihre innere Führung stärken und behutsamer mit ihrer eigenen Stimme umgehen möchten.
Heute begleitet sie als Resilienz- und Business-Coach, Keynotespeakerin und Spiegel-Bestsellerautorin von „Liebe Angst, Zeit, dass du gehst.“ Menschen dabei, ihre innere Kraft wiederzufinden. In ihrem Impuls spricht sie darüber,
• wie wir mit unseren inneren Anteilen umgehen können
• warum unsere innere Sprache so entscheidend ist
• und wie Angst zu einem Hinweis statt zu einem Gegner werden kann
🌿 Mehr zu Annett Möller:
Website: https://annett-moeller-speaking.de
Instagram: https://www.instagram.com/annett.moeller/
🎧 Mehr zu Caterina Pogorzelski & ihren Coachings:
www.caterina-pogorzelski.de
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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!
In diesem Türchen des MEGA BAMBI Adventskalenders spricht Dr. med. Britta Kuehlmann über einen gesunden Umgang mit Stress und darüber, warum echte Erholung ein zentraler Schlüssel für Longevity ist.
Als Ärztin, Wissenschaftlerin und Longevity-Expertin verbindet sie moderne Medizin, Hautforschung und Erkenntnisse zur Regeneration des Nervensystems. In ihrem Impuls teilt sie, warum sie sich bewusst arbeitsfreie Zeiten nimmt – besonders am Wochenende – und weshalb Pausen aus medizinischer Sicht Prävention sind.
Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – doch chronischer Stress beeinflusst Gesundheit, Haut, Nervensystem und unser Älterwerden.
In MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 20 teilt Dr. med. Britta Kuehlmann, Ärztin, Wissenschaftlerin und Longevity-Expertin, ihre Perspektive auf Stressregulation, Regeneration und gesunde Langlebigkeit. Sie erklärt, warum bewusste Pausen essenziell sind und wie wir durch klare Grenzen langfristig kraftvoll und gesund leben können. Eine Folge für alle, die Stress verstehen statt bekämpfen wollen – und ihrem Körper wieder Raum für echte Erholung geben möchten.
👩⚕️ Kurzinfo Dr. med. Britta Kuehlmann
Dr. med. Britta Kuehlmann ist Ärztin, Wissenschaftlerin und Longevity-Expertin. Sie verbindet Dermatologie, plastisch-ästhetische Medizin und moderne Langlebigkeitsforschung. In ihrer Arbeit zeigt sie, wie Stressregulation, Regeneration und bewusste Pausen entscheidend für Gesundheit, Haut und langfristiges Wohlbefinden sind.
Mehr von Dr. med. Britta Kuehlmann findest du hier:
Instagram: https://www.instagram.com/cineolux_dr.britta.kuehlmann/
Webseite: https://cineolux.com/
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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!
In Türchen 19 des MEGA BAMBI Adventskalenders teilt Agnes Rode schöne, ehrliche Impulse über Selbstfürsorge, innere Freundlichkeit und bewusste Beziehungen.
Agnes erinnert uns daran, dass das Leben wertvoll ist – auch mitten im Alltag, auch im Chaos, auch ohne Perfektion. Sie lädt dazu ein, liebevoller mit sich selbst umzugehen und sich bewusst mit Menschen zu umgeben, die Energie schenken, statt sie zu rauben. Diese Folge ist eine Einladung zu mehr Selbstannahme, innerer Ruhe und echter Nähe – gerade in der oft so fordernden Adventszeit.
In diesem Türchen spricht Agnes Rode über drei zentrale Gedanken:
• 🌱 Das Leben ist wertvoll – genau so, wie es gerade ist
• 💛 Gnädiger mit sich selbst umgehen
• Sich mit Menschen umgeben, die guttun und stärken
Ein Impuls für mehr Selbstfürsorge, Klarheit und bewusste Verbundenheit.
👉 Mehr von Agnes Rode findest du hier:
Instagram: @agnes.a.rode
https://www.instagram.com/agnes.a.rode?igsh=b3p3b2pqeTMxOGV
Wenn du dir wünschst, dich selbst klarer wahrzunehmen, liebevoller mit dir umzugehen und dein Leben bewusst zu gestalten, begleite ich dich gern im Coaching.
Alle Infos findest du hier:
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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!
In diesem Türchen des MEGABAMBI Adventskalenders teilt Stephanie Neubert, Journalistin und Chefredakteurin von HEYDAY Magazine, einen kraftvollen Impuls zum Thema Zuversicht.
HEYDAY ist eine Plattform und Community für Frauen 40+, die Älterwerden neu denkt – sichtbar, ehrlich und stärkend. Online und in echter Begegnung.
Stefanie spricht darüber, warum Zuversicht keine naive Hoffnung ist, sondern eine innere Haltung, die uns handlungsfähig macht.
Ein Impuls über innere Kraft, Selbstfürsorge, neue Altersbilder und die Bedeutung von Gemeinschaft.
Diese Folge lädt dich ein, dir selbst wieder mehr zu vertrauen – gerade jetzt.
In dieser Adventsfolge des MEGA BAMBI Podcasts ist Stephanie Neubert zu Gast.
In dieser Adventsfolge spricht Stephanie Neubert, Chefredakteurin von HEYDAY, über Zuversicht als innere Kraft in herausfordernden Zeiten.
Zuversicht bedeutet für sie nicht, auf ein besseres Morgen zu hoffen –
sondern handlungsfähig zu bleiben, auch wenn das Leben gerade kräftezehrend ist.
Kleine Schritte im Hier und Jetzt holen uns aus der Ohnmacht – und zurück in die Selbstwirksamkeit.
Sie verändern unsere innere Haltung. Und damit auch unseren Blick auf das Leben.
Aus ihrer Arbeit mit der HEYDAY Community für Frauen 40+ weiß Stephanie:
Du musst nicht wissen, wie alles wird.
Es reicht zu wissen, dass du handeln kannst.
✨ Themen dieser Folge:
• Zuversicht und mentale Stärke
• Selbstfürsorge im Alltag
• Älterwerden neu denken
• Positive Altersbilder
• Gemeinschaft und Verbindung
• Selbstwirksamkeit
🔗 Links & Empfehlungen
🔸 HEYDAY Magazine
👉 https://heyday-magazine.com
🔸 HEYDAY auf Instagram
👉 https://www.instagram.com/heydaymagazine
🔸 Stefanie Neubert
👉 LinkedIn: stephanieneubert
Wenn dich dieser Impuls berührt hat und du dir Begleitung wünschst,
um wieder mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innere Stärke zu spüren,
findest du alle Informationen zu meinen Coachings in den Shownotes.
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🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching
💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official
📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.
In Türchen 17 des MEGA BAMBI Adventskalenders hörst du einen besonderen Winterimpuls von Kaja Andrea – Expertin für epigenetische Traumatransformation, kulturelle Rückverbindung und Host des Podcasts Spoken Medicine.
Kaja spricht über das Überwintern – eine Haltung, die tief in unserem kulturellen Erbe verwurzelt ist.
Während unsere heutige Zeit oft von Festtagshektik, Konsum und Aktivität geprägt ist, erinnert sie daran, dass der Winter ursprünglich eine Phase des Rückzugs, der Regeneration und des Ausruhens war.
Ich habe Kaja eingeladen, weil dieses Thema auch in meiner Coaching-Arbeit eine zentrale Rolle spielt:
Echte Selbstfürsorge beginnt dort, wo wir aufhören, gegen uns selbst und unsere natürlichen Rhythmen zu arbeiten.
Diese Folge verbindet Körperwissen, Kultur und Bewusstsein – und lädt dich ein, langsamer zu werden, deinem Nervensystem Ruhe zu erlauben und diese Zeit des Jahres neu zu verstehen.
In dieser Folge teilt Kaja Andrea einen Impuls zum Thema Überwintern und Winterruhe.
🌿 Themen dieser Episode:
• Überwintern als kulturelles und körperliches Wissen
• warum der Winter eine Zeit der Regeneration ist
• Nervensystem, Rhythmus und Selbstfürsorge
• Ausruhen als bewusste innere Entscheidung
👤 Über Kaja Andrea
Kaja Andrea ist Expertin für epigenetische Traumatransformation, Ahnenarbeit und kulturelle Rückverbindung.
Sie ist Host des Podcasts Spoken Medicine.
🎧 Podcast: Spoken Medicine
📸 Instagram: @kaja_andrea_
https://kajaandrea.de/
Dein Raum – MEGABAMBI
Der MEGA BAMBI Adventskalender ist mein Raum für Selbstfürsorge, innere Führung und ehrliche Impulse – solo und mit ausgewählten Gästinnen.
Coaching mit mir:
Wenn dich das Thema Überwintern, Rückzug oder innere Ausrichtung gerade begleitet, unterstütze ich dich gern im Coaching.
👉 Rauhnächte-Begleitung:
Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte.
Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich.
Jetzt buchbar – den Link findest du hier
Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart.
Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an.
Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr.
Alle Informationen:
https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs
💌 Bleib verbunden mit mir:
🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching
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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!
In Türchen 16 des MEGA BAMBI Adventskalenders lade ich dich zu einem bewussten Loslass-Impuls ein.
Gemeinsam schauen wir darauf, was du heute nicht mehr aktiv mitnehmen möchtest – Gedanken, Erwartungen oder innere Antreiber, die viel Energie gebunden haben.
Du erfährst, warum Loslassen aus psychologischer Sicht entlastend wirkt, wie bewusste Aufmerksamkeitslenkung dein Nervensystem beruhigt und warum gerade das Jahresende ein kraftvoller symbolischer Moment für innere Ordnung ist.
Ein ruhiger, stärkender Impuls für alle, die leichter werden möchten – ohne Druck, ohne Abschließen-müssen.
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.
Und du darfst entscheiden, was dich weiter begleitet.
In dieser Folge geht es um Loslassen – nicht als Wegdrücken, sondern als bewusste Entscheidung für mehr innere Freiheit.
💛 In dieser Folge:
• warum Loslassen psychologisch entlastet
• wie Aufmerksamkeit Energie bindet oder freisetzt
• warum das Jahresende ein starker symbolischer Moment ist
• zwei sanfte Fragen, die dir beim Loslassen helfen
✨ Coaching mit mir:
Wenn du dir Begleitung wünschst, um Klarheit zu finden, alte Muster loszulassen und dich selbst liebevoll zu führen, arbeite sehr gern mit mir im Coaching.
Alle Infos findest du in den Shownotes.
👉 Rauhnächte-Begleitung:
Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte.
Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich.
Jetzt buchbar – den Link findest du hier
Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart.
Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an.
Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr.
Alle Informationen:
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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben!
Die Rauhnächte sind für viele Menschen eine besondere Zeit der inneren Einkehr, der Rituale und der Verbindung zu sich selbst. Weniger bekannt sind die Sperrnächte – dabei bilden sie die sanfte, kraftvolle Vorbereitung auf die Rauhnächte.
In dieser Podcastfolge erfährst du:
✨ was die Sperrnächte sind und woher sie kommen
✨ wie sich Sperrnächte und Rauhnächte unterscheiden
✨ warum diese Zeit so wertvoll für Selbstliebe und Selbstfürsorge ist
✨ wie du bewusst loslässt und dein inneres Wohlbefinden stärkst
✨ wie du dich emotional und energetisch auf die Rauhnächte vorbereitest
Die Sperrnächte laden dich ein, langsamer zu werden, nach innen zu lauschen und dir selbst wieder näherzukommen. Sie schenken dir Raum für Reflexion, Klarheit und eine liebevolle Verbindung zu dir selbst.
👉 Rauhnächte-Begleitung:
Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte.
Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich.
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Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart.
Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an.
Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr.
Alle Informationen:
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👉 Hier findest du alle Infos zum Rauhnächte Kurs:
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✨ Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – auch in dieser besonderen Zeit des Jahres.
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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben:
Von Herzen
Caterina
In Türchen 15 des MEGA BAMBI Adventskalenders geht es um die Menschen, mit denen wir unsere Zeit verbringen – und warum das einen so großen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat.
Wir sprechen darüber, warum manche Begegnungen wie Energiequellen wirken und andere eher Kraft kosten. Du erfährst, weshalb das psychologisch ganz normal ist und warum Nähe keine Pflicht, sondern eine bewusste Entscheidung sein darf.
Ein sanfter Impuls, der dich einlädt, deine Beziehungen achtsam zu betrachten, deine Energie zu schützen und dir selbst mit mehr Selbstrespekt zu begegnen.
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – und du darfst wählen, wer dich begleitet.
In dieser Folge lade ich dich ein, deine Beziehungen bewusst wahrzunehmen und neu zu wählen, was dir guttut.
💛 In dieser Folge:
• warum Menschen Energie schenken oder kosten können
• wie unser Nervensystem auf Beziehungen reagiert
• weshalb Nähe eine Entscheidung ist
• wie Abstand manchmal Selbstfürsorge bedeutet
✨ Coaching mit mir:
Wenn du dir Begleitung wünschst, um deine Beziehungen klarer, gesünder und liebevoller zu gestalten, arbeite sehr gern mit mir im Coaching.
Alle Infos findest du in den Shownotes.
👉 Rauhnächte-Begleitung:
Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte.
Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich.
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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben:
In Türchen 14 des MEGA BAMBI Adventskalenders hörst du einen persönlichen Impuls von Dorota „Doro“ Retterath vom Noshine Blog. Doro teilt ihre Gedanken zu Selbstfürsorge, innerem Wandel und dem achtsamen Umgang mit Übergangsphasen im Leben.
Ein leiser, klarer Impuls, der dich einlädt, innezuhalten, hinzuspüren und dir selbst Raum zu geben – gerade in der besonderen Zeit des Jahres.
In dieser Folge hörst du einen Impuls von Dorota „Doro“ Retterath, Gründerin des Noshine Blogs.
💛 Doro spricht über:
• Selbstfürsorge in Zeiten des Wandels
• innere Klarheit
• leise Entscheidungen
• das Vertrauen in den eigenen Rhythmus
🌿 Mehr zu Doro & dem Noshine Blog:
Dorota „Doro“ Retterath
www.nowshine.de
Instagram:https://www.instagram.com/nowshine/
👉 Rauhnächte-Begleitung:
Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte.
Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich.
Jetzt buchbar – den Link findest du hier
Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart.
Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an.
Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr.
Alle Informationen:
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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben:
In Türchen 12 des MEGA BAMBI Adventskalenders schenke ich dir eine wohltuende 3-Minuten-Pause.
Ein kleines, bewusstes Innehalten, das dein Nervensystem reguliert und dich wieder in Verbindung mit dir bringt.
Diese kurze Atem- und Körperübung basiert auf aktuellen Erkenntnissen aus der Psychologie und der Arbeit mit dem Nervensystem. Sie wirkt sanft, stabilisierend und lässt sich jederzeit in deinen Alltag integrieren – morgens, zwischendurch oder am Abend.
Drei Minuten genügen, um innere Ruhe zu erleben und deinem Körper ein klares Signal von Sicherheit zu geben.
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben – und diese Pause gehört dir.
In dieser Folge lade ich dich zu einer 3-Minuten-Pause ein, die dein Nervensystem beruhigt und dir hilft, innerlich anzukommen.
✨ Was dich erwartet:
• eine kurze Atemsequenz
• eine sanfte Körperberührung zur Selbstregulation
• ein stärkender innerer Satz
💛 Diese Mini-Pause eignet sich perfekt:
• bei Stress
• bei innerer Unruhe
• als liebevolles Ritual im Advent
✨ Jetzt buchbar:
Mein Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs 2025/26 – dein kraftvolles Me-Time-Ritual für den Jahreswechsel.
Alle Infos findest du in den Shownotes.
https://www.caterina-pogorzelski.de/product-page/EARLYBIRD-dein-selbstliebe-rauhn%C3%A4chte-kurs
✨ Individuelle Begleitung:
Wenn du mit mir arbeiten möchtest – 1:1, im Walk-&-Talk oder im Coaching – findest du dort ebenfalls den Link zu allen Angeboten.
💌 Bleib verbunden mit mir:
🌸 Website & Coaching: https://www.caterina-pogorzelski.de/coaching
💖 Instagram: @caterina.pogorzelski.official
📩 Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter
☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Ich begleite dich gern auf deinem Weg.
In Türchen 11 bekommst du drei wirksame Mini-Schritte, die deinen Tag sofort leichter machen:
die 5%-Regel für realistische Selbstfürsorge, eine freundliche kleine Grenze, die dir Energie zurückgibt, und einen Abend-Reset, der wissenschaftlich erwiesen dein Nervensystem beruhigt und den Tag gut abrundet.
Diese Impulse sind kurz, machbar und alltagstauglich – ideal, wenn du im Dezember viel zu tun hast und trotzdem etwas für dich tun möchtest.
Türchen 11 begleitet dich morgens, zwischendurch und abends.
Wenn du solche Impulse vertiefen möchtest:
In meinem Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs 2025–2026 begleite ich dich zwölf Nächte lang mit Ritualen, Reflexionsfragen und kleinen Schritten, die dir einen ruhigen, klaren und stärkenden Jahreswechsel schenken.
In dieser Folge erfährst du:
– wie die 5%-Regel dir hilft, Selbstfürsorge realistisch umzusetzen
– warum kleine Grenzen große mentale Entlastung bringen
– welche drei Sätze dich abends runterbringen und deinen Tag gut abschließen
– wie du Stress schneller reduzierst
– warum Baby-Steps psychologisch wirksamer sind als große Vorsätze
Mini-Übungen in dieser Folge:
1. Die 5%-Regel – der machbare Selbstliebe-Schritt
2. Der Mini-Grenzimpuls – freundlich, klar, leicht
3. Der 3-Satz-Abend-Reset – für mentale Ruhe und Orientierung
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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Ich begleite dich gern auf deinem Weg.
In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in mein Winter-Update.
Ich teile, was mich gerade bewegt, welche Rituale mir im Dezember guttun und wie ich selbst in dieser dunklen Jahreszeit in meine Kraft gehe – als Frau, Coachin und Speakerin.
Du bekommst liebevolle, fundierte Selbstfürsorge-Impulse, kleine Coaching-Rituale für Frauen ab 40 und persönliche Einblicke in meinen Alltag.
Diese Folge zeigt dir, wie Selbstliebe im echten Leben aussieht – warm, nahbar, unkompliziert.
✨ Jetzt buchbar:
Mein Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs 2025/26 – dein kraftvolles Me-Time-Ritual für den Jahreswechsel.
Alle Infos findest du in den Shownotes.
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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. Ich begleite dich gern auf deinem Weg.
In Türchen 10 des MEGA BAMBI Adventskalenders bekommst du einen leicht anwendbaren Perspektivwechsel, der dir hilft, Stress schneller zu reduzieren und mental ruhiger durch den Dezember zu gehen.
Du lernst eine kurze Körperübung, die dein Nervensystem entspannt, innere Ruhe fördert und dir hilft, klarer zu denken – ideal für alle, die Selbstfürsorge, Selbstliebe und mentale Gesundheit im Alltag stärken möchten.
Perfekt für volle Tage, emotionale Momente und alle, die eine schnelle Möglichkeit suchen, ihre innere Balance zurückzubekommen.
Ein Mini-Impuls zum Mitmachen, direkt umsetzbar – für mehr Stabilität, Gelassenheit und Fokus im Advent.
Die Rauhnächte sind die ideale Zeit für Rückblick, Klarheit und einen liebevollen Neustart.
Wenn du das für dich nutzen möchtest: Melde dich für meinen Selbstliebe-Rauhnächte-Kurs an.
Du bekommst jeden Tag eine kleine, wirksame Aufgabe – leicht machbar, gut für deine Mitte, gut für dein neues Jahr.
Alle Informationen:
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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.
Willkommen zu Türchen 9 im MEGABAMBI Adventskalender – deinem täglichen Moment für mehr Selbstfürsorge, innere Ruhe und echte Lebensfreude.
Heute erwartet dich ein wissenschaftlich fundierter Impuls von Dr. Meike Streker, Kosmetikwissenschaftlerin und Expertin für Hautgesundheit. Meike erklärt, warum Schönheitsschlaf kein Mythos ist, sondern ein zentraler Baustein für Regeneration, strahlende Haut und ein entspanntes Nervensystem.
Ich ergänze diesen Impuls mit einer kurzen Abend-Miniübung, die du jederzeit anwenden kannst, um sanft herunterzufahren und dich liebevoll um dich zu kümmern.
💛 Perfekt für alle, die ihre Haut unterstützen, Stress loslassen und bewusster in die Nacht gehen möchten.
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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.
In dieser Folge:
– Warum Abendroutinen echte Hautpflege sind
– Was „Schönheitsschlaf“ wissenschaftlich bedeutet
– Wie Haut, Hormone & Nervensystem zusammenarbeiten
– 3-Minuten-Impuls von Dr. Meike Streker
– Eine Mini-Abendübung für Ruhe & Entspannung
⭐️ Mehr zu Dr. Meike Streker
Website: www.meikestreker.de
Instagram: @meikestreker
Empfehlung: Wer ihre klare, wissenschaftliche Herangehensweise liebt, findet dort täglich Hautwissen & Skincare-Fakten.
⭐️ Mehr von mir – Caterina Pogorzelski
Ich begleite Frauen auf ihrem Weg zu mehr Selbstliebe, innerer Stärke und Wohlgefühl.
Website & Newsletter: www.caterina-pogorzelski.de
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In Türchen 8 findest du eine ganz neue Form der Selbstfürsorge:
die 60-Sekunden-Bedürfnispause – eine kurze, hypnotisch-sanfte Übung, die dir hilft, dein heutiges Bedürfnis wahrzunehmen, inneren Druck zu lösen und mentale Ruhe zu finden.
Warum das wirkt?
Weil Bedürfnisse leise Wegweiser sind.
Und weil dein Körper oft schneller weiß, was du brauchst, als dein Kopf es erklären kann.
In dieser Folge:
✨ eine klare 60-Sekunden-Übung
✨ eine warm geführte mini-embodiment Sequenz
✨ zwei Coachingfragen, die dir Orientierung geben
✨ ein Moment echter Verbindung mit dir selbst
Heute findest du heraus, welches Bedürfnis sich in dir zeigt – und wie du es sanft erfüllst.
Die zwei Coachingfragen für heute:
1️⃣ Welches Bedürfnis zeigt sich heute zuerst – ganz leise?
2️⃣ Welcher kleine Schritt erfüllt es ein Stück?
Perfekt für alle, die im Dezember einen kurzen Reset brauchen –
und für jede Frau, die sich nach mehr Selbstfürsorge, innerer Stärke und Klarheit sehnt.
Du kannst den MEGABAMBI Podcast auf allen Podcast-Apps hören:
Spotify • Apple Podcasts • Google Podcasts • Amazon Music
und auf meiner Website.
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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.
In Türchen 7 erwartet dich eine Übung, die es so noch nie im MEGABAMBI Adventskalender gab:
Ein kurzer Zukunftsgruß, inspiriert von modernen Coachingmethoden und psychologisch fundierter Future-Self-Arbeit.
Diese Folge hilft dir:
✨ Vertrauen in deinen Weg zu spüren
✨ deine Selbstwirksamkeit zu aktivieren
✨ milder mit dir zu sein
✨ eine Perspektive einzunehmen, die dich stärkt
✨ kleine Entscheidungen leichter zu treffen
Zukunfts-Ich-Arbeit gehört zu den kraftvollsten Mental-Health-Tools,
weil sie dir zeigt:
Da ist eine Version von dir, die dich sieht, die an dich glaubt und die weiß, wohin du wächst.
Am Ende bekommst du zwei Coachingfragen für deinen Tag.
Heute bekommst du einen kurzen, warmen Impuls aus deiner Zukunft – eine Perspektive, die dir zeigt, wie sehr du auf deinem Weg bist.
Die zwei Coachingfragen für heute:
1️⃣ Was würdest du heute anders machen, wenn du deiner Zukunft vertraust?
2️⃣ Wie würde dein Zukunfts-Ich heute mit dir sprechen?
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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.
n Türchen 6 geht es um einen liebevollen Perspektivwechsel, der deinen gesamten Tag verändern kann:
den Mikro-Erfolgs-Check.
Unser Gehirn übersieht oft die kleinen Dinge, die uns stärken – dabei sind sie neuropsychologisch echte Anker für Wohlbefinden, Dopamin und Selbstwirksamkeit.
In dieser Folge findest du heraus, warum kleine Erfolge große Wirkung haben, wie du sie im Alltag erkennst und wie du dich heute emotional stabilisieren kannst.
Dich erwarten:
✨ eine kurze Atemsequenz
✨ warme Worte für deinen Dezember
✨ zwei Coachingfragen für deinen Tag
✨ ein Mini-Moment, der dich mit dir selbst verbindet
Ein Türchen voller Selbstfürsorge, mentaler Gesundheit und innerer Stärke.
Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.
✨ Türchen 6: Der Mikro-Erfolgs-Check
Ein Mini-Impuls für mentale Gesundheit, Selbstwirksamkeit und einen liebevollen Blick auf deinen Tag.
Perfekt für einen klaren Dezemberbeginn.
Die Coachingfragen für heute:
1️⃣ Was ist heute schon gut gelaufen?
2️⃣ Worauf bist du heute leise stolz?
💌 Bleib verbunden mit mir:
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☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?
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Vielen Dank für die tollen Rauhnachtsfolgen! Dieser Podcast ist mit Herz und Liebe gemacht!
Auch von mir 5 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟. Tiefe Erkenntnisse gepaart mit Scharfsinn, mega Selbstliebe und Witz.
Eine wunderbare Art sich in den Rauhnächten begleiten zu lassen. Mit Selbstliebe und Selbstironie. Vielen Dank 5 Sterne!