Курс роботи з тривогою та занепокоєнням: повернення психологічного стану спокою та врівноваженості.Що дасть вам цей курс? Ви навчитеся фізично та психологічно розслаблятися. Розвинете навички самодослідження. Навчитеся психологічно «заземлятися».Техніки курсу будуть розбиті на три основні психотерапевтичні блоки. У кінці програми ви зможете обрати для себе найдієвішу та практикувати далі самостійно ;)Курс буде доступний у відео- та аудіо- форматах!Скоро.MLQ
Заворожене коло. Дихання та стрес.Стрес створює в тілі напруження - дихання зі спокійного та глибокого перетворюється в неглибоке, поверхневе. Як розбити це коло?Ідеї з книги Danny Penman. Psychological community @mylqe
Етапи, які допоможуть вам зловити причину свого страху чи фобії. Проживаємо ситуації разом.Дивитися Psychological community @mylqe
Посилити впевненість у будь-якій сфері можливо за допомогою двох пунктів: 1. Розділити свою ціль на етапи (кроки) 2. Отримати позитивний досвід (позитивне підкріплення, ще називають ;) Щоб з «Я не знаю, не можу» стало - «Так, я це вже знаю! Отже, я це вже можу!». Хочете так? Розповідаю, як! :) Подкаст створений на базі вивчення випадку фобії «людних вулиць» на курсі Патопсихології. Psychological community @mylqe
Перша Психологічна Допомога: істерика, панічна атака, тремор, ступор, агресія та плач. Що робити? Відео https://youtu.be/VcQ48Qgvo-w
Методика поліпшення самопочуття за допомогою коротких фізичних вправ. У теперішніх обставинах, уміння повернути себе до Зони Стійкості та самовладання можуть бути найактуальнішими та найважливішими. Допоможіть собі та тим, хто поряд. Ми - сила! Текстова версія https://www.instagram.com/p/CdYGT-msKfG Автор: Милана Опанасенко
Синдром Очевидця або Провини Вцілілого. Чому виникає та як з ним впоратися? Текстова версія https://www.instagram.com/p/CclLB-asXAl Автор: Милана Опанасенко
Методика поліпшення самопочуття за допомогою коротких фізичних вправ. Ви дізнаєтеся, що таке Зона Стійкості (ОК-зона) та Зона Напруженості або Збудження. У теперішніх обставинах, уміння повернути себе до Зони Стійкості та Самовладання можуть бути найактуальнішими та найважливішими. Допоможіть собі та тим, хто поряд. Ми - сила!
Паніка! Що робити? У цьому подкасті ми поговоримо про 5 стадій паніки, які може пережити людина. Заперечення, гнів, торги, депресія, прийняття. Особливо, як кожна зі стадій проявляє себе у довоєнний та воєнний часи. Розглянемо також актуальні способи відпустити панічний стан. Текстова версія https://www.instagram.com/p/CdNruxWsEXx Автор: Милана Опанасенко
Повернути собі опору? Це можна зробити швидко!Дивитися Mental health brand-center @mylqe
Дихальна техніка формату SOS, що допоможе повернути спокійний стан та сконцентруватися. Виконуючи її, потрібно буде закривати почергово то одну, то іншу ніздрю і дихати таким чином протягом 10-ти хвилин. Техніка базується на поглядах про те, що саме ритмічність та фокусування на правильності її виконання, поступово заспокоює того, хто цю вправу виконує. Відео https://youtu.be/gRkQNh7w92k
Надшвидка дихальна техніка, яка може знадобитися вам для зняття інтенсивних емоцій, як от надмірної агресії чи тривоги, дискомфорту та внутрнішньої напруги. Вправа "Вогняне Дихання" покликана допомогти у режимі SOS, виконується від 5 до 25 разів. Головне - уявити себе вогняним драконом... Почнемо?
Ми знаємо, що такого поняття як "завжди спокійна людина" не існує, тому що нічого не може бути постійним, крім самих змін. Наш емоційний стан підвладний змінам. Але як корисно вміти вчасно зупинятися, аналізувати свої емоції у напружені моменти, ситуаціях стресу. З цією метою я розповім про 7 технік, які допоможуть вам повернути втрачений стан спокою... Відео https://youtu.be/1Wktp7IVCLM