MiMind - Neuroscienze, Mindfulness e Coaching

Nel secondo episodio della mini-serie Il Superpotere della Tua Mente, esploriamo un gesto semplice ma trasformativo: scegliere cosa notare. Scoprirai come il tuo cervello filtra la realtà, come allenare la tua attenzione per vedere il bello (sì, anche nei cuori nascosti), e perché questo può cambiare davvero il tono della tua giornata.Condividi l’episodio con chi ha bisogno di una nuova prospettiva, e se trovi un cuore oggi… lascialo lavorare.🎧 Seguimi per altri episodi ogni settimana, per allenare la mente con gentilezza e consapevolezza.Seguimi per non perdere i prossimi episodi della mini-serie🎙️ MiMind con Valerie – il podcast per chi vuole prendersi cura della propria mente, un piccolo passo alla volta.🎧 Ascoltalo, riconosciti, e se può aiutare qualcunə che conosci: condividilo.Vorresti esplorare la pratica della Mindfulness o introdurla in ambito lavorativo? Contattami per fissare un primo incontro conoscitivo gratuito online:📧⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ valerie@mimind.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📲 +39 3334704793⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mimind.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Seguimi anche su ⁠⁠⁠linkedin

Welcome to Episode 1 of “The Superpower of Your Mind” – A 5-Part Summer Mini-Series!This season on MiMind, we’re diving into how your mind truly works—and how simple, science-backed tools can help you train your brain, stay mentally sharp, and grow your awareness all summer long.🌟 In this first episode, “The Labrador Brain,” we uncover a surprising truth:Your brain needs a mission.Without direction, it doesn’t relax—it overthinks, invents problems, and turns against you.💡 Discover how even the smallest personal goal can boost your focus, activate your motivation, and improve your emotional well-being.✨ I’ll also share a personal story about a creative project with my daughter—and how it became a powerful reminder of how purpose transforms presence.🎯 At the end, join me in a guided mini-exercise to help you find your own mission for the day.🔍 In this episode, you’ll learn:Why the brain thrives on focus and directionHow micro-goals can reduce stress and increase motivationThe neuroscience behind a purposeful mindsetA simple mindfulness practice to apply today🧠 This series is perfect for anyone looking to support their mental health with easy, actionable practices.👉 Follow MiMind with Valerie to catch the next episodes in this 5-part journey.🌿 MiMind – the podcast for thoughtful minds ready to grow, one small step at a time.🎧 Listen, see yourself in it—and if it might help someone you know, share it.Would you like to explore the practice of mindfulness or introduce it in your workplace?Contact me to schedule a free initial online consultation:📧 valerie@mimind.it📲 +39 3334704793🌐 www.mimind.itFollow me on LinkedIn too!

Benvenutə al primo episodio della mini-serie estiva "Il Superpotere della Tua Mente"!In questo viaggio in 5 tappe, scopriamo come piccoli strumenti pratici, ispirati alla neuroscienza, possano aiutarci ad allenare la mente durante l’estate e a vivere con più consapevolezza.In questo primo episodio, “Il Cervello Labrador”, esploriamo un principio chiave: la tua mente ha bisogno di una direzione.Scopri perché, se non le dai una missione, inizierà a creare problemi dove non ce ne sono, e perché avere anche solo un piccolo progetto può fare la differenza nel tuo benessere mentale.✨ Condividerò anche una storia personale: un progetto creativo d’estate con mia figlia che si è trasformato in qualcosa di profondo e significativo.🎯 Concludiamo con un esercizio guidato per trovare la tua missione quotidiana.🔍 Cosa imparerai in questo episodio:Perché il cervello ha bisogno di focusCome piccoli obiettivi attivano la motivazioneIl potere di una missione quotidianaUn esercizio semplice da provare subitoSeguimi per non perdere i prossimi episodi della mini-serie🎙️ MiMind con Valerie – il podcast per chi vuole prendersi cura della propria mente, un piccolo passo alla volta.🎧 Ascoltalo, riconosciti, e se può aiutare qualcunə che conosci: condividilo.Vorresti esplorare la pratica della Mindfulness o introdurla in ambito lavorativo? Contattami per fissare un primo incontro conoscitivo gratuito online:📧⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ valerie@mimind.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📲 +39 3334704793⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mimind.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Seguimi anche su ⁠⁠linkedin

What if your thoughts could shape your brain—and your future?In the third episode of our summer series The Hidden Superpower in Your Mind, we explore the neuroscience behind conscious intention, how the Default Mode Network influences your inner narrative, and why even one intentional phrase can shift your mindset and actions.You’ll also be guided through a simple yet powerful morning practice to help you start each day with clarity and presence.Whether you're feeling stuck or simply want to live with more intention, this episode offers a science-based, heart-centered tool to start from within.If this episode resonates with you, share it with someone who might need it today.👉 Follow MiMind with Valerie to catch the next episodes in this 5-part journey into mindful change.🌿 MiMind – the podcast for thoughtful minds ready to grow, one small step at a time.🎧 Listen, recognize yourself in it—and if it might help someone you care about, pass it on.Interested in bringing mindfulness into your life or your workplace?Schedule a free initial online consultation:📧 valerie@mimind.it📲 +39 333 4704793🌐 www.mimind.it🔗 Follow me on LinkedIn too!

Una breve meditazione guidata (meno di 10 minuti) pensata per aiutarti a risvegliare il corpo, calmare il sistema nervoso e impostare con intenzione la tua giornata. Perfetta da fare appena sveglio, prima di toccare il telefono o iniziare qualsiasi attività.✨ Ti guiderò attraverso il respiro, la consapevolezza corporea e alcune semplici affermazioni per iniziare la mattina sentendoti centrato, stabile e pronto ad affrontare la giornata con chiarezza.Prenditi questo piccolo spazio per te: sarà il primo passo per costruire una giornata più consapevole, e più tua.🎧 Ascoltalo, riconosciti, e se può aiutare qualcunə che conosci: condividilo.Vorresti esplorare la pratica della Mindfulness o introdurla in ambito lavorativo? Contattami per fissare un primo incontro conoscitivo gratuito online:📧⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ valerie@mimind.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📲 +39 3334704793⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mimind.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Company profile⁠Seguimi anche su ⁠linkedin

In questo episodio esploriamo i motivi scientifici, emotivi e pratici che rendono il risveglio complicato per tante persone (spoiler: non è pigrizia!) e ti guido passo dopo passo nei 6 passaggi scientificamente provati per costruire una routine mattutina semplice, efficace e trasformativa.Parliamo di biologia, stress, cronotipi, abitudini invisibili e piccoli gesti che possono davvero cambiare la direzione della tua giornata — e della tua vita.💡 Un episodio pratico, empatico e pieno di spunti concreti da mettere in pratica già da domani mattina.🎧 Ascoltalo, riconosciti, e se può aiutare qualcunə che conosci: condividilo.Vorresti esplorare la pratica della Mindfulness o introdurla in ambito lavorativo? Contattami per fissare un primo incontro conoscitivo gratuito online:📧⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ valerie@mimind.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📲 +39 3334704793⁠⁠⁠⁠⁠www.mimind.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Company profileSeguimi anche su linkedin

Questa meditazione guidata è pensata per chi si sente stanco, sopraffatto o emotivamente svuotato. Con parole dolci e uno spazio sicuro, ti accompagna in un viaggio di rilassamento profondo, aiutandoti a sciogliere le tensioni dal corpo e dalla mente. Perfetta per la fine di una giornata intensa o nei momenti in cui senti il bisogno di ritrovare calma e radicamento.Senti il corpo che si fa pesante, lasciati andare… e permetti al pavimento di sostenerti.Respira. Sei al sicuro. 🌿🎧 Ascoltalo, riconosciti, e se può aiutare qualcunə che conosci: condividilo.Vorresti esplorare la pratica della Mindfulness o introdurla in ambito lavorativo? Contattami per fissare un primo incontro conoscitivo gratuito online:📧⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ valerie@mimind.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📲 +39 3334704793⁠⁠⁠⁠⁠www.mimind.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠company profile⁠⁠⁠⁠⁠Seguimi anche su linkedin:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Valerie Geerts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Cosa significa davvero essere in burnout? Quali sono i segnali da riconoscere? In questo episodio ti accompagno in un viaggio profondo tra scienza, esperienza personale e strumenti concreti per comprendere e affrontare il burnout. Parliamo della definizione dell’OMS, delle caratteristiche personali che aumentano il rischio, della differenza con ansia e depressione e soprattutto del percorso di guarigione, partendo dal corpo. Condivido anche la mia storia e il ruolo trasformativo della mindfulness, che uso ogni giorno come stress & burnout coach. ✨ Un episodio per chi si sente stanco, svuotato, in allerta costante… ma non riesce a fermarsi. 🎧 Ascoltalo, riconosciti, e se può aiutare qualcunə che conosci: condividilo. Vorresti esplorare la pratica della Mindfulness o introdurla in ambito lavorativo? Contattami per fissare un primo incontro conoscitivo gratuito online: 📧⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ valerie@mimind.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📲 +39 3334704793 ⁠⁠⁠⁠⁠www.mimind.it⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠company profile⁠⁠⁠⁠⁠ Seguimi anche su linkedin:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Valerie Geerts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Meditazione Guidata – Gestire l’Ansia con GentilezzaIn questa meditazione impari ad accogliere l’ansia senza combatterla, usando il respiro e gesti lenitivi come la mano sul cuore. Un momento di calma per ascoltare il corpo, rallentare e ritrovare sicurezza dentro di te.💛 Ideale nei momenti di tensione o come pratica quotidiana di auto-cura.Vorresti esplorare la pratica della Mindfulness o introdurla in ambito lavorativo? Contattami per fissare un primo incontro conoscitivo gratuito online:📧⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ valerie@mimind.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📲 +39 3334704793⁠⁠⁠⁠www.mimind.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠company profile⁠⁠⁠⁠Seguimi anche su linkedin:⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Valerie Geerts⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Quando l’ansia ci parla" – Un episodio per imparare ad ascoltare e trasformare l’ansia. Attraverso la mia esperienza personale, esploriamo cosa accade nel corpo, come rispondere con consapevolezza e perché ogni emozione ha un messaggio da offrirci.Vorresti esplorare la pratica della Mindfulness o introdurla in ambito lavorativo? Contattami per fissare un primo incontro conoscitivo gratuito online:📧⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ valerie@mimind.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📲 +39 3334704793⁠⁠⁠www.mimind.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠company profile⁠⁠⁠Seguimi anche su linkedin:⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Valerie Geerts⁠⁠⁠⁠⁠

Hai mai sentito paura davanti a un cambiamento? Questa meditazione di circa 10 minuti ti guida ad accogliere i momenti di transizione con consapevolezza e gentilezza. Attraverso il respiro e la presenza, imparerai a osservare il cambiamento senza giudizio, ad ascoltare chi stai diventando e a creare spazio per una versione più autentica di te.Perfetta per chi sta vivendo un periodo di trasformazione e desidera ritrovare il proprio centro.🧘‍♀️ Ideale per momenti di riflessione, crescita personale e pratica mindfulness.Vorresti esplorare la pratica della Mindfulness o introdurla in ambito lavorativo? Contattami per fissare un primo incontro conoscitivo gratuito online:📧⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ valerie@mimind.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📲 +39 3334704793⁠⁠www.mimind.it⁠⁠⁠⁠company profile⁠⁠Seguimi anche su linkedin:⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Valerie Geerts⁠⁠⁠⁠

Il cambiamento può spaventare, ma è anche una porta aperta verso una nuova versione di noi stessi. In questo episodio esploro perché resistiamo ai cambiamenti della vita e come la consapevolezza e l'accettazione possano aiutarci a conoscerci davvero. Condivido la mia esperienza personale e ti invito a riflettere: quanto conosci la persona che sei oggi? E come stai affrontando il tuo cambiamento? Raccontami la tua storia.Vorresti esplorare la pratica della Mindfulness o introdurla in ambito lavorativo? Contattami per fissare un primo incontro conoscitivo gratuito online:📧⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ valerie@mimind.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📲 +39 3334704793⁠www.mimind.it⁠⁠company profile⁠Seguimi anche su linkedin:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Valerie Geerts⁠⁠⁠

Ti senti mai come se non fossi abbastanza, come se i tuoi successi fossero solo frutto del caso? Questa meditazione guidata ti aiuterà a riconoscere il tuo valore, accogliere i tuoi successi con gentilezza e lasciar andare i dubbi che ti trattengono. Attraverso il respiro e affermazioni positive, ritroverai fiducia in te stesso e nel tuo percorso. Prenditi qualche minuto per riconnetterti con la tua autenticità e ricordare che meriti di essere esattamente dove sei. ✨💙Vorresti esplorare la pratica della Mindfulness o introdurla in ambito lavorativo? Contattami per fissare un primo incontro conoscitivo gratuito online:📧⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ valerie@mimind.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📲 +39 3334704793www.mimind.itcompany profileSeguimi anche su linkedin:⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Valerie Geerts⁠⁠

Hai mai sentito di non meritare il tuo successo? La Sindrome dell'Impostore può bloccarci, ma possiamo trasformarla in una guida. In questo episodio, condivido la mia esperienza e come la Mindfulness mi ha aiutata a riconoscere, accogliere e trasformare questa paura in forza. Scopri strategie pratiche per superare l’insicurezza e valorizzare il tuo potenziale.✨ Ascolta ora e scopri come superare la Sindrome dell'Impostore con consapevolezza!Vorresti esplorare la pratica della Mindfulness o introdurla in ambito lavorativo? Contattami per fissare un primo incontro conoscitivo gratuito online:📧⁠⁠⁠⁠⁠⁠ valerie@mimind.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠📲 +39 3334704793Seguimi anche su linkedin: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Valerie Geerts⁠www.mimind.it

Questa meditazione chiude la mia serie sulla Mindfulness e Intelligenza Emotiva al Lavoro, pensata per aiutarti a sviluppare maggiore presenza, empatia e consapevolezza nel tuo ruolo di leader.In questa sessione, ti guiderò attraverso un percorso di centratura, visualizzazione e riflessione, per aiutarti a connetterti con le qualità di una leadership autentica e compassionevole.Prenditi 10 minuti per ritrovare equilibrio, chiarezza e ispirazione nel tuo modo di guidare e interagire con gli altri.🔹 Respira. Ascolta. Trasforma la tua leadership. 🔹👉 Premi play e immergiti in questa esperienza! 🎙️💙Vorresti esplorare la pratica della Mindfulness o introdurla in ambito lavorativo? Contattami per fissare un primo incontro conoscitivo gratuito online:📧⁠⁠⁠⁠⁠⁠ valerie@mimind.it⁠⁠⁠⁠⁠⁠📲 +39 3334704793Seguimi anche su linkedin:⁠⁠⁠⁠⁠⁠Valerie Geerts⁠