في هالحلقة ناقشنا مع الأخصائية النفسية سارة العتيبي وفتحنا موضوع يشغل كثير منّا:كيف نوازن بين الشغل والحياة؟ وهل في طريقة نفصل فيها بين ضغط الدوام ومتعة الحياة؟تكلمنا عن أهمية إنك ما تخلي شغلك ياكل يومك، وشاركتنا الأستاذة سارة بتقنيات بسيطة وعملية تساعدك تفصل ذهنيًا بين العمل ووقتك الشخصي.وبنشارك معكم على منصات التواصل الاجتماعي صورة فيها أفكار ممتعة وانشطة تقدرون تجربونها بعد الدوام، عشان ترجعون تملكون وقتكم!الحياة ما توقف عند آخر إيميل، تعالوا نكتشف كيف نعيشها.. لا تنسون تتابعون حسابات البودكاست في كل مكان: Nofpod
ناقشنا في هذه الحلقة موضوع ادارة اللحظة وهي من المهارات المهمه في حياتنا اليومية مع ضيفة البودكاست المميزة الصيدلانية روان ال دويش باحثة ومهتمة في تأثير الشعور ، ادارة المشاعر والاتزان العاطفي حساب أ. روان في منصة لينكدان https://www.linkedin.com/in/rawan-khaled-0844b7158?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_appكل ما تملكه هذه اللحظه الان! لا تستطيع العودة للماضي وتغييره والا القفز للمستقبل وعيشه ! لا تنسوا تتابعوا حسابات البودكاست في جميع منصات التواصل الإجتماعي @nofppod
ناقشنا بحلقة اليوم تخصص تعزيز الصحة تعريفه واهميته واختتمنا الحلقة بنصائح هامة لكل مختص او طالب مع ضيف البودكاست المميز أستاذ نايف العيسىمحاضر في قسم علوم صحة المجتمع بكلية العلوم الطبية التطبيقية في جامعة الملك سعود.حساب أ. نايف في منصة X@naifoalessaأ. نايف شرح الفرق بين التثقيف الصحي وتعزيز الصحة وعلاقتهم بالصحة العامة:وتم شرح الصورة التالية في الحلقة ويمكن الاطلاع عليها عبر الرابط التاليhttps://ibb.co/q5mVvnd:من كتاب An Introduction to Community Public Health 9th Editionتابعوا حسابات البودكاست في كل المنصات وشاركونا رأيكمNofPod
تكلمنا مع ضيف البودكاست المميزأستاذ محمد النفيسة اخصائي اول تطوير منظمة باحث في ادارة الموارد البشرية واعمالها بالقطاع الصحيعن مفهوم الادارة الصحية اهدافها وتم ذكر المركز السعودي لاعتماد المنشات الصحية سباهي لاعتماد الجودة الرعاية الصحية بحسب المعايير الوطنية حساب سباهي:https://x.com/cbahi_sa/status/1798689770010280094?s=48&t=fcSz-6RRsQ1JVGS1AKOgFwوتم ذكر كتابين لجيم كولينز Built to last Good to great تابعوا حساب البودكاست بكل مكان:@NofPod
تكلمنا في هذي الحلقة عن سلوكيات الاطفال وبعض السلوكيات المزعجة اللي يقوموا فيها الاطفال بنحاول نفهم مصدر هذي السلوكيات أنواعها والحلول الممكنةمع دكتورة سمر عامر استشاري صحة عامة طب وقائي ماجستير الرعاية النفسية الاولية حساب الدكتورة في الانستقرام:@samaaramer حسابات البودكاست في كل مكان @NofPod
ناقشنا بالحلقة بداية الحياة المهنية مع ضيفين مميزين في البودكاستروان الشهري اخصائي اول صحة عامة وأماني الزهراني اخصائي اجتماعي اكلينيكيتطرقنا للمهارات وبعض النصايح المفيدة لاي موظفحساب أ.روان في منصة X : @rawan_rawnessحساب أ.اماني في منصة X: @aazk994@Nofpod :اتمنى تشاركونا اراءكم على حسابات البودكاست في كل مكان
كيف نحسن صحتنا النفسية ؟ مع ضيفة البودكاست المميزة الاخصائية النفسية سارة العتيبي ناقشنا فيها عدة جوانب لفهم المشاعر والتعامل معها بطريقة صحية روابط مهمه: عجلة المشاعر: https://pin.it/3TGMjwF04تأمل اليقظة: https://www.youtube.com/watch?v=d2o-_PvcbPIخطوات تمرين الاسترخاء العضلي :https://www.youtube.com/watch?v=5hiVnv2cMGgحساب الاخصائية النفسية سارة العتيبي:https://x.com/saraelnefaie?s=21&t=HqbWmXDvjP5vvPeOn70xJgحسابات البودكاست بكل مكان:@nofpod
الصحة العامة يندرج تحتها عدة تخصصات صحية مهمه ، حيث يركز التخصص على الوقاية وحماية المجتمع من الامراض ضيف الحلقة الدكتور: تركي السبهان اكاديمي وباحث في مجال الصحة العامة
المثالية الزائدة من ما يعاني منها؟في كثير من الاحيان نضيق على نفسنا بسبب وهم المثالية تابعوني على حساباتي في كل مكان @NofPod
ماذا يعني لكم ان تكونوا لوحدكم؟ الفترة الاخيرة كانت جداً صعبه وانقطعت عن البودكاست وحساباتي في منصات التواصل الاجتماعي ولكن لنا عودة بإذن الله حساباتي في كل مكان @NofPod
كتاب في متجر السحر لدكتور جيمس دوتي خلاله نستعرض حيل روث لتحقيق الاحلام وكانت تعتمد على تناغم وانسجام الافكار والمخيلة وعيش الاحلام كانها صارت الاحساس بالانجاز بيدفعك تحققها باسهل الطرق ! تابعوني ع حساباتي @NofPod
التفكير المزمن او التفكير الزائد من الانماط الاكثر انتشاراً هذه الايام وللاسف تأثيره سلبي على الصحة النفسية والجسمانية تابعوني على حساباتي @NofPod
توقعات الاهل الغير منطقية تعتبر عبء على الطفل ! لذا حاول تطور قدرات طفلك واعرف اهتماماته ولا تجبره يحقق اهدافك تابعوني ع حساباتي@NofPod
فوائد الامتنان كثيرة ويمكن تمارسه خلال دقائق في بداية يومك ونهاية يومك الامتنان بيحسن جميع جوانب حياتك شاركوني تجاربكم مع الامتنان @NofPod
الثقة بالنفس مهارة مكتسبه اي شخص يقدر يكتسبها بالتدريب ، بتغير نمط الافكار والحديث مع الذات بلطف دون احكام جارحة !جرب تراقب افكارك المتكرره وكيف حوارك مع ذاتك ايضاً لغة الجسد مهمه يجب اتقانها شاركوني ارائكم عن الثقة بالنفس في حساباتي @NofPod
" الندم على ما فعلنا اقل بكثير من الندم على ما لم نفعل "عندك فكرة ! مشروع ! تبي تطور مهارة ؟ تدرس؟ او تتوظف ؟ ابدأ بتنفيذها لا تتأخر بالقرار ولا تقع بالتسويف ! الندم شعور جداً قبيح يأكلك من جوا ويوقفك عن عيش الحياة اللي تبيها تعلم من تجاربك سواء كانت فاشلة او ناجحة التجارب موجودة عشان تتعلم منها تابعوني على حساباتي في كل مكان @NofPod
صدمات الطفولة جرح عميق ويمتد اثره سنين طويلة ! ورحلة التعافي تبدأ باسترجاع المواقف السيئة والسماح لها تمر اطلبوا المساعدة ولا تخجلون من المواقف كبرت ولا صغرت انت كنت طفل وكان المفروض ذكرياتك كلها سعيدة !تعافى لاجل نفسك لاجل طفلك الداخلي مقياس الصدمات بينزل بحساباتي في تويتر / انستا / تيك توك @NofPod
حاولت الخص اهم النقاط اللي كتبها الكاتب ديفيد هاوكينزللتخلص من المشاعر السلبية والسماح لها تمر ١) السماح للشعور كما هو بدون تهرب بدون كبت بدون قمع او تفسير لا تقاوم المشاعر استسلم لكل شعور يجيك ٢) اخصص وقت لنفسي اختلي فيه بنفسي وبمشاعري واهم نقطة يكون في مكان هادئ وبدون مقاطعات وفيه اواجهة المشاعر واحللها ، احدد نوعها واعترف فيها كما هي ٣) اعيش المشاعر ولا اربطها باي موقف او اشخاص تابعوني على حساباتي في تيك توك / انستاغرام NofPod
المشاعر مثل الموج بتظهر بطريقة مفاجأة لازم نعرف كيف نتعامل مع مشاعرنا وما نحاول ننكرها او نتجاهلها ذكرت بالبودكاست كتابين مهمه للتعامل مع مشاعرك كتاب السماح بالرحيل و كتاب اموت كي اكون انا بشارك اقتباسات من الكتابين في حسابات بالسوال ميديا كونوا بالقرب NofPod