Opentri | Le podcast

👶 Être parent et triathlète : mission impossible ?Dans cet épisode, on aborde un sujet qui touche beaucoup de sportifs : comment continuer à s’entraîner sérieusement tout en gérant l’arrivée d’un enfant et la vie de famille.🏃‍♂️Démarrez maintenant votre plan d’entraînement, avec 7 jours d’essai gratuit & sans engagement → https://www.opentri.fr/EN RÉSUMÉComment trouver un équilibre entre entraînement, travail et parentalité ?On aborde les points clés :– Les vrais défis du quotidien : sommeil, manque de temps, organisation– Comment adapter ses séances pour garder de la qualité malgré un volume réduit– L’importance de la communication et du soutien du couple– Les astuces pour intégrer l’entraînement dans la vie de famille (poussette running, vélo avec remorque, séances partagées)– L’évolution des contraintes selon l’âge des enfants– La possibilité d’accepter une pause ou de viser d’autres objectifs (distances plus courtes, challenges différents)– Le rôle de la mémoire musculaire pour revenir rapidement après une coupureObjectif : montrer qu’il est possible de concilier triathlon et parentalité, à condition de s’organiser et d’adapter ses priorités.🔗 RESSOURCES→ https://www.youtube.com/watch?v=tjVyT6kyl1E→ https://www.youtube.com/watch?v=dwhNgn5nrhA→ Découvrez Opentri sur : https://www.opentri.fr/🏁 SOMMAIRE00:00 – Introduction : la question qui revient souvent chez les triathlètes-parents00:21 – Les premiers défis : sommeil, fatigue, manque de temps04:00 – Trouver une nouvelle organisation et communiquer en couple06:15 – Optimiser ses créneaux et privilégier la qualité des séances10:10 – Les solutions pratiques : poussette running, remorque vélo, séances en famille13:00 – Adapter ses objectifs : distances plus courtes, compétitions plaisir17:00 – La mémoire musculaire et le retour après une coupure22:00 – La grossesse et l’entraînement côté féminin26:00 – L’évolution des contraintes selon l’âge des enfants29:00 – Prioriser la famille et accepter la flexibilité33:00 – Conclusion : oui, c’est possible… mais autrement

🧐 Le drafting… règle la plus incomprise du triathlon. Autorisé sur certaines courses, interdit sur d’autres, il peut te coûter une pénalité… ou au contraire te faire gagner plusieurs minutes si tu sais l’exploiter.🏃‍♂️Démarrez maintenant votre plan d’entraînement, avec 7 jours d’essai gratuit & sans engagement → https://www.opentri.fr/EN RÉSUMÉDans cet épisode, on fait le point sur ce que tout triathlète doit savoir :– La définition claire du drafting et ses effets physiques– Les courses où il est autorisé, et celles où il est strictement interdit– Les règles précises à respecter (distances, dépassements, pénalités)– 9 conseils concrets pour optimiser ta course quand le drafting est autorisé– Les sanctions si tu ne respectes pas la règle (carton bleu, penalty box, disqualification)– Les subtilités à connaître sur Ironman et sur les épreuves fédérales– Comment profiter aussi du drafting en natation et, dans une moindre mesure, en course à piedObjectif : t’éviter une pénalité bête… et t’apprendre à transformer le drafting en un vrai atout stratégique sur ton prochain triathlon.🔗 RESSOURCES → 9 conseils pour ton premier triathlon→ Découvrez Opentri sur : https://www.opentri.fr/🏁 SOMMAIRE00:00 - Le drafting : t’as le droit ou pas ?00:25 - Pourquoi c’est important (et risqué)01:25 - C’est quoi exactement le drafting ?02:25 - À quel point ça peut faire gagner ?03:59 - Quand c’est autorisé ou interdit ?06:51 - 9 conseils pour un triathlon avec drafting09:58 - Les règles à connaître quand c’est interdit12:27 - Sanctions : carton bleu, penalty box…13:57 - Drafting et triathlons Ironman15:27 - Natation et course à pied : aussi du drafting ?18:26 - Résumé : ce que tu dois retenir

🥇 Vous préparez votre premier triathlon ? Ce contenu est fait pour vous.Je vous partage 9 conseils essentiels pour bien vivre votre première course, éviter les erreurs classiques des débutants, et profiter pleinement du jour J._____🏃‍♂️Démarrez maintenant votre plan d’entraînement, avec 7 jours d’essai gratuit & sans engagement → https://www.opentri.fr/_____EN RÉSUMÉOn aborde tous les points critiques :– Positionnement au départ natation selon votre niveau– Comment poser sa nage rapidement malgré le stress– L’importance de réviser ses transitions et d’y aller à votre rythme– Pourquoi et comment s’alimenter en continu pendant l’effort– Ce qu’il faut savoir si le drafting est autorisé à vélo– Comment gérer votre intensité du début à la fin– Les règles de base à connaître pour éviter les pénalités– La fameuse question des chaussettes (ou pas)– Et enfin, pourquoi repérer le parcours à l’avance change tout____🔗 RESSOURCES MENTIONNÉES DANS CETTE VIDÉO→ https://www.youtube.com/watch?v=RWc6TILdgsM→ https://www.opentri.fr→ https://communaute.opentri.fr/🏁 SOMMAIRE[00:00] - Moins de stress, plus de plaisir[00:56] - 1. Bien se positionner au départ[03:54] - 2. Posez votre respiration[05:37] - 3. Des transitions faciles[07:46] - On s'entraîne ensemble ?[08:39] - 4. N'oubliez pas de manger[10:19] - 5. Le drafting[12:21] 6. Bien gérer son effort[14:24] - 7. Les 3 règles de base[17:15] - 8. Chaussettes ou pas ?[19:13] - 9. Repérez les parcours[20:09] - Avant de partir : proposition

☀️ Vous partez en vacances mais vous voulez continuer à progresser en triathlon ? Cet épisode est pour vous.______🏃‍♂️Démarrez maintenant votre plan d’entraînement, avec 7 jours d’essai gratuit & sans engagement → https://www.opentri.fr/______Dans ce Talk, on échange sur toutes les situations que peut rencontrer un triathlète en vacances, et comment les gérer sans se prendre la tête.On aborde les points clés :– Comment adapter votre entraînement selon vos objectifs à venir– Les astuces pour organiser vos séances dans un emploi du temps de vacances– Que faire si vous n’avez pas accès à tout votre matériel (natation, vélo, course à pied)– Les alternatives efficaces quand le lieu ou le temps sont limités– L’intérêt des activités complémentaires comme la rando ou le VTT– Comment gérer la nutrition et les petits excès de vacances sans culpabiliserObjectif : revenir motivé, frais et prêt pour la suite de votre saison… tout en profitant pleinement de vos vacances.🔗 RESSOURCES MENTIONNÉES → https://www.opentri.fr/entrainement-triathlon/coupure-triathlon/🏁 SOMMAIRE 00:00 – Introduction : pourquoi les vacances compliquent l’entraînement01:46 – Les 3 cas : pas de compétition, course proche, course lointaine03:10 – Cas critique : course dans 2 à 6 semaines, comment s’organiser07:00 – Alternatives quand une discipline est impossible10:55 – Cross-training, volume actif et bénéfices mentaux11:19 – Cas compétition lointaine : micro-coupure et vacances “à la maison”13:10 – Lieu de vacances et spécificité de l’entraînement15:33 – Adapter le plan et éviter les erreurs courantes17:10 – Nutrition : gérer les excès et l’alcool22:30 – Coupure totale : intérêts et limites25:23 – Le conseil clé : s’entraîner tôt le matin27:10 – Conclusion et appel aux auditeurs