Claim OwnershipPas de souci !
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© Camille Tomat
Description
Camille Tomat, coach de santé et ex grande anxieuse, raconte comment elle s’est libérée de l’anxiété. Elle t’emmène dans l’exploration des pratiques, concepts et réalisations qui lui ont permis de guérir.
Pas de souci, c’est le podcast pour celles & ceux qui sont fatiguées par tout ce qu’elles ont essayé et qui savent qu’elles ont le pouvoir de guérir de l’anxiété naturellement. Alors, si tu veux vivre sans anxiété et que tu as l’intuition qu’on ne t’a pas tout dit, ce podcast est pour toi.
Retrouve-nous tous les lundis pour t’aider à accéder au calme à l’intérieur de toi.
Pas de souci, c’est le podcast pour celles & ceux qui sont fatiguées par tout ce qu’elles ont essayé et qui savent qu’elles ont le pouvoir de guérir de l’anxiété naturellement. Alors, si tu veux vivre sans anxiété et que tu as l’intuition qu’on ne t’a pas tout dit, ce podcast est pour toi.
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95 Episodes
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1Il existe deux types de honte : la honte saine et la honte toxique. Malheureusement, nombre d’entre nous portent de la honte toxique en eux, de part notre éducation, notre environnement social, etc. Et cela nous rend anxieux-ses et peu sûr-es de nous. Heureusement, il est possible de s’en libérer - comment, c’est ce qu’explique Camille dans cet épisode, en s’appuyant sur les travaux de John Bradshaw.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Ce qui différencie honte saine et honte toxique
Comment la honte toxique est à la racine de nombreux de tes comportements
Comment se libérer de la honte toxique
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Tu veux comprendre les causes de ton anxiété ? Fais le test gratuit
Si tu es prête à te libérer de l’anxiété avec ma méthode, tu trouveras toutes les informations sur mon programme de coaching sur mon site !
Non, il n’y a pas d’aliment interdit ou ennemi, quel que soit tes troubles alimentaires ! Voilà le crédo de Victor Guilmin, coach nutrition, lui-même passé par toutes sortes de régimes et de privations alimentaires pour tenter de guérir ses troubles digestifs. Sa philosophie: la nutrition ancestrale, c’est-à-dire le retour à des aliments locaux, de saisons et non-transformés. Avec Camille, il discute des ravages de l’environnement et du stress sur l’organisme et explique en quoi l’alimentation peut, en fonction des habitudes que l’on adopte, nous maintenir en mode survie ou nous aider à guérir.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Pourquoi le stress empêche une bonne digestion.
Pourquoi aucun aliment (non transformé) n’est mauvais en soi.
En quoi le jeûne intermittent peut aggraver les problèmes de santé.
Tu peux retrouver Victor sur son site: https://sante-ancestrale.com/
Et sur Instagram: https://www.instagram.com/sante_ancestrale/
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Si tu es prête à te libérer de l’anxiété avec ma méthode, tu trouveras toutes les informations sur mon programme de coaching sur mon site !
Cet épisode est l’enregistrement d’un live Instagram dans lequel Camille a répondu à vos questions, qui portent surtout sur la régulation du système nerveux, les traumas et le figement fonctionnel.
Des questions auxquelles Camille répond :
Est-il raisonnable de demander à notre tête de contrôler notre système nerveux?
Comment savoir si nos choix sont les bons pour nous quand le système nerveux est dérégulé?
Tu parles de te libérer pour de bon dans I'anxiété, est-ce vraiment possible?
J'ai I'impression qu'avec le temps j'ai + facilement des traumas ? Est-ce possible ?
Pourquoi ressent-on de la honte lorsqu’on a des traumas ?
Pourquoi est-ce important de revenir aux sensations pour se réguler ?
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Si tu es prête à te libérer de l’anxiété avec ma méthode, tu trouveras toutes les informations sur mon programme de coaching sur mon site !
Cet épisode a été enregistré dans le cadre du sommet “Libre d’être soi” organisé par Pauline Legrand de Preeti Yoga. Camille y explique les bases du système nerveux et en quoi le réguler donne plus de liberté.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Quels sont les différents états du système nerveux
Pourquoi guérir d’un trauma prend du temps
À quoi correspond le figement fonctionnel
Retrouve Pauline sur instagram (@preeti_yoga) et sur son site internet (preetiyoga.fr).
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L’odorat est un sens trop souvent oublié – et pourtant, il est directement connecté à notre mémoire émotionnelle, et donc à nos traumas ! Hélène Coudercy est une naturopathe spécialisée dans l’odorat thérapie et la rééducation du système nerveux par les odeurs. Après une carrière dans l’industrie des parfums de luxe, elle s’est formée à la neurobiologie et au somatic experiencing, pour pouvoir aider ses patients atteints de troubles olfactifs à guérir de leurs traumas - car les deux sont liés.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Pourquoi odorat et mémoir émotionnelle sont intimement liés
Pourquoi certaines odeurs nous plaisent et d’autres nous dégoutent
Comment travailler chez soi sur son système nerveux à l’aide des odeurs
Tu peux retrouver Hélène sur son site : https://www.polysensorielle.fr/
Sa recommandation de lecture : Notre corps ne ment jamais, Alice Miller
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Oui, la colère est BONNE pour toi ! Et il est essentiel de savoir la guider et l’exprimer sainement. Si ces affirmations te surprennent, alors cet épisode est pour toi. Camille y explique d’où vient la colère, comment elle s’exprime naturellement et quelles conséquences néfastes elle peut avoir lorsqu’elle est ravalée.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Quels effets la colère a sur le corps
Pourquoi nous ne savons très souvent pas exprimer notre colère sainement - soit en la réprimant, soit en la laissant déborder
Quels exercices somatiques peuvent t’aider à apprivoiser ta colère
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NOUVEAU/NOUVELLE ICI ?
Coucou ! Je suis Camille, coach, praticienne en Somatic Experiencing et podcasteuse. Je suis entrepreneure, pas seulement du bien-être, mais d'une vraie santé optimale à travers mon travail avec le système nerveux. J'aide les personnes à se libérer de l'anxiété et de leurs maux chroniques.
Si tu veux en savoir plus, clique sur les liens en dessous:
TU VEUX COMPRENDRE LES CAUSES DE TON ANXIÉTÉ ?
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PRÊT/E À COMMENCER ?
Si tu es prête à te libérer de l’anxiété avec ma méthode, tu trouveras toutes les informations sur mon programme ARISE sur mon site.
Le yoga est bon pour le corps et l’esprit : oui, mais pas toujours ! Des types de yoga ou des postures inadaptées peuvent faire plus de bien que de mal – qu’il s’agisse de blessures physiques ou de l’activation du système nerveux. Dans cet épisode, Camille discute avec Mayana des types de yoga les plus indiqués pour travailler avec son système nerveux et des erreurs à éviter pour ne pas aggraver ses traumatismes.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Ce qui différencie le yoga d’une pratique sportive
Pourquoi la posture de la chenille peut faire pleurer
Comment trouver une pratique adaptée à ses besoins
Tu peux retrouver Mayana sur son site (https://www.mayanayoga.com/) et sur Instagram (@mayanayoga).
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Tu es constamment fatigué/e ou souffre de problèmes chroniques, alors que tu as l’impression de tout “bien” faire ? Cela peut venir d’un dérèglement du système nerveux. Dans cet épisode, Camille fait le lien entre fatigue chronique et trauma et t’explique pourquoi cela n’a rien à voir avec la paresse.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Ce qu’est le figement fonctionnel
Quelles conséquences néfastes peut avoir un niveau constamment élevé de stress
Comment détoxifier ton mode de vie - et ta vie
La vidéo de l’ours polaire : https://www.youtube.com/watch?v=lHVNUDPMeSY
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Les minéraux jouent un rôle prépondérant dans notre santé physique - mais aussi mentale ! Marion Baudier-Melon, plus connue sous le nom @marionnnutrition, est nutrithérapeute et s’est spécialisée dans le traitement de problèmes hormonaux par la nutrition. Dans cet épisode, elle partage ses connaissances en approfondissant en particulier le lien entre minéraux, métaux lourds et santé mentale. En effet, trois minéraux en particulier peuvent avoir un impact sur l’anxiété !
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Pourquoi un test sur les cheveux est plus parlant qu’une analyse sanguine
Pourquoi le ratio entre certains minéraux est plus important que leur seule quantité
Quels minéraux en particulier ont une forte influence sur la santé mentale
Tu peux retrouver Marion sur son site web: https://www.marionnutrition.com/
Et sur Instagram : https://www.instagram.com/marionnutrition/
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Le trauma a une influence sur ta santé mentale - ça, tu le sais. Mais savais-tu qu’il a également un impact sur la santé de tes cellules ? C’est ce dont parle Camille dans cet épisode. Tu découvriras aussi les découvertes de la plus grande étude de santé publique, l’ACE study, qui a démontré le lien entre trauma dans l’enfance et maladie chronique.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Ce qu’est la mitochondrie et quel est son rôle dans ton organisme.
Comment le lien entre trauma dans l’enfance et maladie chronique a été découvert.
Pourquoi le stress chronique détériore la santé physique.
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Tu l’as sans doute entendu bien trop souvent : “C’est dans ta tête !” Cette série d’épisodes sur la biologie du trauma s’attache à montrer le contraire : le trauma a une réalité physique, corporelle, biologique. Le premier épisode de la série est consacré à l’inflammation du cerveau et à ses conséquences néfastes sur la santé mentale.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Ce qu’est exactement l’inflammation du cerveau
Ce que sont les cellules gliales
Comment adopter un mode de vie anti-inflammatoire pour ton cerveau
Rapport du Haut Conseil de la famille de mars 2023Étude coréenne de 2020
https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/la-methode-scientifique/cellules-gliales-la-face-cachee-de-notre-cerveau-2708238
Des praticiens en que je recommande:
Marion Baudier-Melon (nutrithérapie/nutrition fonctionnelle - ONLINE)
Delphine Birckel (nutrithérapie & coaching - ONLINE)
Jessica Fonteneau (nutrithérapeute, micronutritionniste (BAYONNE + ONLINE)
Céline Hovette (naturopathie, spécialisation: hormones - ONLINE)
Valérie Dinrath (nutrithérapeute - BELGIQUE)
Laurence Fuhrman (naturopathe, micronutrition - LYON + ONLINE)
Catherine Godisiabois (BELGIQUE)
Dr. Michèle Penka (PARIS)
Coralie Gormond (naturopathie, micronutrition - LYON + ONLINE)
L'association Complexus Care fondée par Hocine Sekkiou (regroupe plusieurs praticiens - ONLINE)
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Cet épisode est l’enregistrement d’une conférence que Camille a donnée durant le sommet des entrepreneurs de coeur organisé et proposé par Anaïs Le Brech. Elle explique en quoi une bonne connaissance du système nerveux est primordiale lorsque l’on est entrepreneur - pour booster son activité, ne pas avoir peur de se lancer et éviter un burn-out.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Ce qu’est le système sympathique et parasympathique et qu’il y a en fait trois (et non deux !) états différents
Pourquoi être entrepreneur peut être particulièrement activant pour le système nerveux
En quoi les traumas peuvent freiner ton activité entrepreneuriale
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Eva Ehrlinger est psychologue clinicienne et praticienne en Somatic Experiencing, la modalité proposée par Peter Levine (auteur de Réveiller le tigre). C’est après qu’on lui ait diagnostiqué plusieurs maladies chroniques qu’Eva a découvert la Somatic Experiencing, qui consiste à passer par le corps pour se libérer du trauma. Dans cet épisode, elle revient sur son parcours personnel et son expérience de thérapeute, et elle explique en quoi la Somatic Experiencing peut aider à se libérer des trauma et à guérir de certaines maladies chroniques.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Ce qu’est la Somatic Experiencing
En quoi trauma et maladies chroniques peuvent être liés
En quoi la Somatic Experiencing et la thérapie par la parole sont complémentaires
Tu peux retrouver Eva ici : https://www.aucentredesoin.fr
Sa recommandation : https://www.youtube.com/c/gliefactory
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Tu écoutes régulièrement Pas de Soucis et tu te demandes si cela suffit pour guérir ? Dans cet épisode, Camille donne des éléments de réponse à cette question. Elle revient sur son expérience personnelle et la phase de consommation qu’elle a traversée au début de son chemin de guérison. Elle détaille ce qui diffère entre le podcast et son programme ARISE.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Pourquoi il est indispensable de passer par le corps pour guérir
Les différentes phases de la guérison
Les bénéfices et les limites du contenu gratuit
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Tu veux comprendre les causes de ton anxiété ? Fais le test gratuitSi tu es prête à te libérer de l’anxiété avec ma méthode, tu trouveras toutes les informations sur mon programme de coaching sur mon site !
95% de nos pensées, émotions, états d’esprits ne sont pas conscientes mais se déroulent dans notre subconscient. Or, cette partie immergée de l’iceberg influe sans cesse sur notre comportement et nos décisions. Tenter de les changer de manière rationnelle n’est pas totalement impossible, mais va nous demander énormément d'efforts. PSYCH-K est une méthode qui permet d’influer sur nos pensées directement au niveau subconscient. Irene Menis, formatrice PSYCH-K, nous explique en quoi cela consiste exactement.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Ce qu’est un cerveau intégré
Pourquoi un déséquilibre entre les deux hémisphères cérébrales est synonyme de stress et de frustration
Comment fonctionne la méthode PSYCH-K et comment elle a été développée
Tu veux participer à l’atelier de base PSYCH-K ? Je te le recommande chaudement !
Remplis le court formulaire pour voir les prochaines dates et recevoir toutes les informations:
https://camilletomat.com/psych-k
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L’attachement sécure peut paraître comme un graal inatteignable à beaucoup de personnes souffrant d’anxiété. Car savoir que notre mode d’attachement est désorganisé ou anxieux ne suffit pas à en changer ! A l’aide de sept “blocs”, Camille te donne des pistes et des conseils pour commencer, petit à petit, à développer un attachement sécure.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Pourquoi il vaut mieux commencer avec de petits objectifs
Quelle est la différence entre estime de soi authentique et arrogance
Comment poser des limites, avec toi-même et avec les autres
Sommet sur l'entreprenariat durable :
https://www.subscribepage.com/sommetdesentrepreneursdecoeur2023
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Le breathwork, késako ? Que tu n’aies jamais entendu parler de cette pratique, ou que tu aies tout simplement peur de te lancer, cet épisode est pour toi ! Camille présente les deux mouvements de breathwork contemporains puis revient en détail sur sa pratique et sur les bienfaits de la respiration pour le système nerveux.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
La différence entre respiration holotropique et Rebirthing
Ce que signifie l’état de conscience modifiée (les ondes cérébrales)
Le lien entre la respiration profonde et le système nerveux
Pourquoi une séance de breathwork bien guidée peut aider à se libérer de certains traumas
La pratique trauma informée du breathwork et pourquoi c’est la meilleure stratégie pour ta guérison
Que faire si tu as peur de ressentir, de ne pas ressentir, de perdre le contrôle, de paniquer…
A quel point la respiration est liée à notre santé physique et psychique
Participe aux séances de breathwork du vendredi ou du dimanche: https://camilletomat.com/breathwork/
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Tu as beau boire une tisane, méditer ou encore tenir un journal de gratitude avant de te coucher, et pourtant tu as toujours du mal à t’endormir ? C’est parce que ton système nerveux est dérégulé ! Camille t’explique dans cet épisode ce que cela signifie concrètement et te donne des astuces pour retrouver le sommeil.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
À quoi est dû le fait de se réveiller en sursaut le matin ou en pleine nuit
Quels sont les effets physiologiques d’un vrai sommeil réparateur
Comment soutenir ton nerf vague
Références:
https://hubermanlab.com/toolkit-for-sleep/
Effects of Cold Stimulation on Cardiac-Vagal Activation in Healthy Participants: Randomized Controlled Trial, 2018
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Dans cet épisode un peu spécial, Camille répond à vos questions en direct. Il s’agit de l’enregistrement de son live Instagram de la semaine dernière.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Pourquoi laisser un nourrisson pleurer est traumatisant
Pourquoi trauma dans l’enfance et anxiété sont intimement liés
Ce qu’est l’ACE study, la plus grande étude jamais réalisée sur le lien entre maladies chroniques et trauma dans l’enfance
Pourquoi on peut même être activé-e lorsqu’il ne se passe “rien”
Les questions auxquelles Camille a répondu:
Comment sortir de la boucle fight flight freeze ?
Quelle est la première chose à faire quand les crises de panique reviennent ?
Pourquoi dis-tu que les limites sont somatiques ? Quel lien avec le trauma ?
Que peuvent signifier des pleurs récurrents ? Peux-tu approfondir les pleurs inexpliqués ? La tristesse qui vient
J’ai l’impression que je vais découvrir des choses en pré-verbal. J’ai peur. Que faire ? Comment travailler avec les évents traumatiques en pré-verbal ?
Lien entre maux de tête/migraines et SN ?
Le replay sur Instagram : https://www.instagram.com/p/CodPbTWK0Cj/?hl=de
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Qu’est-ce que le nerf vague ? Quelle est la différence entre sympathique et parasympathique ? Quels éléments influencent l’état de notre système nerveux ? Dans cet épisode, Camille revient sur les bases de la théorie polyvagale. Car pour apprendre à réguler son système nerveux, encore faut-il comprendre comment il fonctionne !
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
Quels symptômes sont révélateurs d’un état vagal dorsal
Quels éléments peuvent t’aider à retourner dans un état vagal ventral
Pourquoi la connexion aux autres est primordiale pour calmer son système nerveux
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