Claim OwnershipPrends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.
Subscribed: 10Played: 100
Subscribe
© Deux Ailes
Description
Bienvenue dans Prends une Pause !, un podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps, ta tête, et soulager tes douleurs physiques, mentales et émotionnelles.
Dans ce monde qui ne cesse d’accélérer, prendre le temps de se recentrer, d’écouter ton corps et de comprendre ce que tu ressens est vital.
Je suis Loubna, sophrologue et praticienne en breathwork, spécialisée en libération émotionnelle.
J’ai créé ce podcast comme un espace bienveillant pour t’accompagner à reconnecter corps et esprit, apaiser tes tensions, et libérer les blocages qui nourrissent douleurs et souffrances.
Chaque épisode t’ouvre une porte vers une exploration intime de tes ressentis.
Tu y trouveras conseils, outils et pratiques concrètes issus de la sophrologie, du breathwork et de la thérapie psycho-corporelle pour mieux gérer tes émotions, soulager tes douleurs, et retrouver un équilibre durable.
Prends une Pause ! t’invite à renouer avec toi-même, à libérer ce qui pèse en toi — douleurs, émotions, tensions — et à transformer ces épreuves en forces pour avancer sereinement.
Ce podcast est ton espace pour réinventer ta relation au corps et à l’esprit, vivre pleinement, et apaiser ta douleur à tous les niveaux.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
131 Episodes
Reverse
Bonjour et bienvenueJe suis Loubna, sophrologue et particienne en breathwork spécialiste dans la gestion du stress et des émotions.J'ai créé ce podcast comme un espace ressource pour tout entrepreneur qui se lance ou qui veut développer son activité sans stress et sans pression.Tu trouveras ici des clés de compréhension et des ressources pratiques pour apaiser ton mental et pour ainsi créer et faire grandir ton activité de façon authentique et sans stress.L'invitation de "Prends une pause", c'est de créer un moment pour toi, un moment durant lequel tu prends soin de ton bien-être et de ta santé mental.Bonne pause à toi!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Je te partage ici mes propres astuces pour apaiser quotidiennement ma charge mentale.Rien de nouveau mais il est tout de même bon et intéressant de se rappeler les choses simples à mettre en place pour se sentir mieux dans sa tete et dans son activité.J'espère que cela pourra t'aider aussi à allerger ton quotidien.Si tu as envie de m'aider, abonne toi et partage ce podcast ( un grand merci par avance:))Inscris-toi à ma newsletter pour plus d'astuces anti-stress:clique ici Mon site internet avec les ateliers et mes accompagnements:clique ici A bientôt!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Bienvenue dans cette proposition.Je t'invite à porter ton attention sur ta respiration pour sentir ton esprit plus léger et aérer tes pensées.Pour plus de ressources anti-stress, tu peux télécharger mes audios de sophrologies gratuits:Pour plus de ressources, clique ici ou ici et t'abonner à ma newsletter Si tu veux en savoir plus sur mes accompagnement en idividuel ou en groupe:mon site internet Bonne séance a toi !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dans cet épisode, je t'explique de façon simple de quoi on parle quand on evoque la santé mentale.Comprendre de quoi il s'agit et ce qui est en jeu, te permettra sans aucun doute de prendre du temps pour entretenir et ameliorer ta propre santé mentale tout comme tu le ferais pour ta santé physique.Je te donne quelques pistes aussi pour faire de ton mentale ta force pour faire grandir ton activité au quotidien.Tu peux visiter mon site ici pour connaître toutes les propositions de pratique que je propose pour t'aider à prendre soin de ta santé mentale.Et n'hésites pas à t'abonner et à diffuser ce podcast aux entrepreneurs autour de toi (MERCI pour ça 😊).A très viteHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Bienvenue sur cette nouvelle proposition de pratique.Aujourd'hui, c'est au travers d'un exercice de respiration que je t'invite à apaiser ton mental et ton corps de l'agitation ou du stress du moment. Tu peux à tout moment de la journée la pratiquer pour retrouver le calme à l'intérieur de toi et des idées plus claires. Et poursuivre sereinement ta journée de travail.N'hésites pas à la partager autour de toi ( et MERCI pour ça 😊)Si tu as envie de plus de doses zen et anti-stress, abonnes toi à ma newsletter ici Chaque mois, je propose des temps de pause sous forme d' ateliers ou session de groupe en ligne ou sur Bordeaux.Tu veux en savoir plus sur moi:visite mon site internet Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode.Aujourd'hui, je parle d'ambition sans stress et sans pression. Parce que bien souvent lorsqu'on a des projets plein la tête, de nombreuses idées auquelles on aimerait donner vie et aussi lorsqu'on se visualise une entreprise florissante et prospère, on peut avoir peur d'y laisser notre équilibre mental, et je dis ça par expérience!Alors, peut-on avoir de grandes ambitions perso et pro et ne pas se mettre la pression au quotidien?Est-ce que vouloir le succès ou gagner suffisament d'argent pour concrétiser ses rêves riment forcément avec stress et anxiéte?Je donne mon point de vue et les clés qui m'ont servit à être à la fois ambitieuse et sereine.Belle écoute! J'ai justement créer un accompagnement spécifique à l'entrepreneur ambitieux pour vivre sans stress et sans peur le déploiement de son activité et de sa vie: EXPANSION Si tu as envie d'avoir dans ta boîte mail mes astuces anti-stress pour un quotidien d'entrepreneur plus serein et confiant, inscris toi à ma Newsletter. Tu peux me retrouver :Sur InstagramSur mon site internet Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Première interview, premier échange!Je reçois dans cet épisode Anne-Sophie, de Social Bright Revolution, qui est facilitatrice de projet. Elle accompagne les entrepreneurs dans la mise en forme et la création de leurs plus grandes idées.L'organisation et la structure sont les sujets phares d'Anne-Sophie, sujets qui font grandes partie de ses accompagnements. Tout le long de notre échange, j'aborde avec elle, sa vision de l'organisation, comment elle l'envisage par rapport à la charge mentale et le stress de l'entrepreneur.Point de vue très intéressant d'une femme aux multiples casquettes et qui arrive à maintenir la joie et la créativité dans son quotidien.Je te souhaite une belle écoute!Retrouve Anne-Sophie et toutes ses info sur instagram @socialbrightrevolution Quand à moi, tu peux me retrouver:sur instagram sur mon site internet Et si tu as envie de recevoir dans ta boîte mail mes astuces et évènement anti-stress pour un quotidien d'entrepreneur plus serein et plus confiant, inscris-toi à ma newsletter. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Bienvenu sur ce nouvel épisode,Aujourd'hui, je parle du temps et du stress que cela peut générer en nous. Le temps est une perception propre a chacun de nous donc nous ne sommes pas égaux face à lui.Je te propose ici des solutions pour ne pas te laisser envahir par le stress pendant ta journée de travail.Je te souhaite une belle écoute!Loubna Inscris toi à ma newsletter pour être au courant des Pauses sophro et breathwork que je propose en ligne ou en présentiel à Bordeaux, ici Mon Instagram Plus d'info sur moi et mes accompagnements qui te libérent du stress et des émotions pour créer ton succès:Mon site web Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Bienvenue dans cette nouvelle proposition de pratique.Tu penses que tu n'as pas le temps de faire une pause dans ta journée milimétrée ou bien tu es tellement speed et sous tension que c'est compliqué pour toi de t'arrêter...Cette séance est encore plus pour toi alors!Aujourd'hui je te propose une séance de sophrologie efficace et rapide pour juste faire pause sur ton moulin à pensées, où que tu sois, sans que tu n'es besoin de t'isoler et sans que ca t'angoisse!Je te souhaire une bonne déconnection!Inscris toi à ma newsletter pour être au courant des Pauses sophro et breathwork que je propose en ligne ou en présentiel à Bordeaux, ici Tu peux me retrouver :Sur InstagramSur mon site internetA bientôtHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Bienvenue dans ce nouveau partage!En tant qu’entrepreneur tu peux facilement te sentir dépassé.e par ton stress, tes émotions, tes peurs et tout ça peut facilement prendre le dessus sur tes journées, sur ton travail et sur ta vie.Comment retrouver le calme quand tu veux, t’apaiser pendant suffisamment longtemps, apprécier des moments avec ta famille ou tes amis sans être dans la préoccupation ou dans le tourbillon de tes pensées?Comment transformer ce stress en une vraie source d’énergie?J’y réponds dans cet épisode!Bonne écoute 😉Télécharge ton guide pratique "Ta méthode personnalisée anti-stress" ici pour une journéé productive et sereine.Tu peux retrouver mes actualités et les dates de mes ateliers de breathwork en ligne et sur Bordeaux: sur ma page instagram ou bien sur mon site internet Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Bienvenue sur cet échange,.Je reçois Valérie Vieillefond, énergéticienne et Conseillère agrée en Fleurs de Bach qui est venue répondre à mes questions au sujet des Fleurs de Bach et leur action sur la sphère émotionnelle.Elle nous donne son point de vue sur la libération émotionnelle par les énergies qu'elle manipule et demystifie les soins énergétiques.Je te souhaite une belle écoute!Pour retrouver Valérie son site internet sur instagram Télécharge mon guide: (clique dessus)3 conseils pour mieux vivre tes émotions + bonus: Audio de libération émotionnelle tu peux me retrouver sur instagram sur mon site A bientôt,Loubna Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Bienvenue pour ce nouveau partage!J'ai envie au travers de cet épisode de casser des mythes que tout le monde entretient au sujet du bonheur. Des fausses croyances qui de façon paradoxale nuisent à notre bien-être et pire peuvent nous faire sentir mal à tous les niveaux.J'espère que mon partage d'aujourd'hui pourra t'aider à déculpabiliser et rendre ton quotidien toujours plus léger et plus serein!Bel écoute à toi ☺️Mon guide pratique pour mieux vivre tes émotions au quotidien est en téléchargement gratuit ici avec en bonus une séance audio de libaration émotionnelle par le souffle.Tu peux retrouver mes actualités et les dates de mes ateliers de breathwork en ligne et sur Bordeaux: sur ma page instagram ou bien sur mon site internetHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Bienvenue sur cette nouvelle proposition de pratique!Apprendre à écouter ses émotion, c'est apprendre à s'écouter soi.Pour cela , la meilleure solution, c'est de prendre un moment pour soi au calme et tendre l'oreille à l'intérieur.Au travers de cette méditation, je te guide pour te montrer le chemin vers l'écoute de tes émotions.Bonne pratique!Pour aller plus loin dans la reconnaissance et écoute de tes émotions: télécharge mon guide pratique gratuit ici Tu peux retrouver mes actualités et les dates de mes ateliers de breathwork en ligne et sur Bordeaux: sur ma page instagram sur mon site internetHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Bienvenue dans ce nouveau partage!Tu aimerais changer des choses dans ta vie: changer de vie, de boulot, perdre du poids, te lancer dans un projet de vie ou tout simplement de libérer du stress permanent que tu peux ressentir pour te sentir mieux dans ta peau. Tu aimerais te lancer mais c’est comme si tu étais paralysé...C’est un des principaux signes de la peur. Cette émotion a beaucoup fait partie de ma vie, je t’en parle dans cet épisode et je te parle surtout de comment grâce à ces 3 étapes comme moi, tu peux arriver à dépasser tes peurs pour enfin passer à l’action et créer ta transformation ( et tout sereinement 😉).Je te souhaite une belle écoute!Mon guide pratique pour mieux vivre tes émotions au quotidien est en téléchargement gratuit ici avec en bonus une séance audio de libération émotionnelle par le souffle.Tu peux retrouver mes actualités et les dates de mes ateliers de breathwork en ligne et sur Bordeaux: sur ma page instagram ou bien sur mon site internetA bientôt!LoubnaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Bienvenu sur ce nouveau partage!Si tu es dans une période dans laquelle tu as envie de changement et que ta peur prend beaucoup le dessus, je te donne ici les astuces que j’utilise et qui peuvent t’aider à te faire avancer et franchir le cap que tu souhaites!Il est tout à fait normal de ressentir de la peur et du stress face à l’idée de changer quelque chose dans notre vie.Aujourd’hui j’ai envie spécifiquement de parler de la peur du changement et t’apporter des solutions concrètes pour que tu opères le changement que tu désire en toute sérénité.J’espère que cet épisode pourra t’aider 😉Mon guide pratique pour mieux vivre tes émotions au quotidien est en téléchargement gratuit ici avec en bonus une séance audio de libération émotionnelle.Tu peux retrouver mes actualités et les dates de mes ateliers de groupe en ligne et sur Bordeaux: sur ma page instagram ou bien sur mon site internetA bientôt!LoubnaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
L'anxiéte m'a pourri la vie pendant des années, et je sais qu'elle peut être une source de souffrance pour pas mal d'entre nous. On n'ose pas toujours en parler et on peut même parfois culpabiliser de se sentir tendu et mal "alors qu'il n'y a pas de raison...".Je te dévoile dans cet épisode, ma prise de conscience qui a tout changé pour moi et qui m'a surtout permis de transformer l'anxiète que je ressentais quotidiennement, en calme et sérénité.Belle écoute!Le programme Bye bye anxiété! en prix de lancement jusqu'à dimanche 21 maiClique ici Toutes mes actualites et si tu as des questions au sujet du programme:ma page instagram mon site internetA bientôtLoubna Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Bienvenue sur ce nouvel échange!J'interview aujourd'hui Catherine Sabourin qui est numérologue et coach. J'avais envie de lui demander en quoi les chiffres et les nombres pouvaient nous aider à nous connaître et sous quel angle.Comment l'interprétation de nos thémes peut nous aider à nous sentir mieux dans notre tête et dans notre vie? Elle nous parle aussi de transgénérationnel et d'énergies.Un échange très enrichissant pour celles et ceux qui sont sur le chemin de la sérénité et de l'apaisement, comme moi ;)Très bel écoute!Tu peux suivre Catherine sur instagram ici Son site internet si tu veux connaître ses prestationsQuand à moi, toutes mes actualités ( sessions de groupe, programme en ligne)sur instagram ou bienmon site A bientôt Loubna Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
On connait tous ce que c’est la fatigue:on pousse, on tire la corde alors qu’on en peut plus, alors qu’on a envie de s’arrêter…on tire trop sur notre volonté entre autre. Et très facilement sans s’en rendre compte on peut se sentir fatigué émotionnellement, mentalement et aussi physiquement.Je parle aujourd’hui plus spécifiquement de la fatigue mentale parceque c’est elle qui peut te conduire à l’épuisement et au burn-out. je te rapelle quelques astuces simples et pratques comme à chauqe fois pour ne pas tomber dedans.Belle écoute!Les liens des ressources gratuites:Audio de sophrologie: "Je me libère de ce poids mental!" GuideComprendre et gérer tes émotions au quotidien Toutes mes actualités et prendre rdv avec moi:ma page instagram mon site internetA bientôt Loubna Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
La honte est une émotion qu'on cache beaucoup et qu'on n'exprime quasiment jamais! On a honte de dire qu'on a honte...Le podcast d'aujourd'hui est un retour d'expérience personnelle vis-à-vis de ce sentiment de honte que j'ai ressenti dernièrement fortement et que je comprends mieux aujourd'hui.Un partage personnel qui peut t'aider à aller à la rencontre de la honte que tu peux ressentir pour qu'elle te fasse avancer et non pas te pétrifier et te mettre sous cloche.Belle écoute!Tu peux me retrouver et m'écrire sur ma page instagram ou bien sur mon site internetMon guide pratique pour mieux vivre tes émotions au quotidien est en téléchargement gratuit ici avec en bonus une séance audio de libération émotionnelle par le souffle. et le corps.A bienôt LoubnaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
L'épisode de cette semaine est un échange avec Clémence qui est coach zéro déchet.J'ai invité Cléménce pour avoir son retour d'expérience en ce qui concerne l'impact d'une prise de décision presque radicale dans sa vie pro, comment elle a vécu le passage à l'action. Elle nous partage ses choix et ses valeurs.J'ai aussi voulu en savoir plus sur l'éco-anxiété dont elle parle aussi au travers de sa nouvelle entreprise. Une discution qui peut t'inspirer comme elle m'a inspiré grâce aux mots de Clémence: suivre ses valeurs et du sens dans sa vie est un véritable moteur pour avancer!Je te souhaite une bel écoute!Tu peux retrouver Clémence Laborde sur instagram où elle est active PoisPlumecoaching Quand à moi, tu peux me retrouver et m'écrire sur ma page instagram ou bien sur mon site internetMon guide complet pour gérer et transformer tes émotions au quotidien est en téléchargement gratuit ici avec en bonus une séance audio de libération émotionnelle par le souffle et le corps.A bienôt LoubnaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States