Psychohacks - Leichter durchs Leben

Da steht er wieder: vor dem Spiegel, im Kopf, manchmal schon am Frühstückstisch. Der innere Kritiker. Diese Stimme, die uns sagt, wir müssten besser aussehen, mehr leisten, disziplinierter sein. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über genau diesen inneren Dauernörgler und wie man ihn stoppen kann.Erfahre, warum der Ton, in dem wir mit uns selbst reden, entscheidend ist, und zeigt, wie du deinen inneren Kritiker mit einem simplen Trick entwaffnest. Claudia erzählt, warum Humor dabei hilft und wieso es so wichtig ist, den eigenen Blick auf sich selbst zu verändern. Besonders an den Tagen, an denen das Licht im Bad gnadenlos ist.Ihr habt ein Thema, das euch bewegt? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de.💬 Wie geht ihr mit eurem inneren Kritiker um?⭐️ Bewertet, abonniert und empfehlt den Podcast weiter, damit noch mehr Menschen von den Psychohacks profitieren können. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Liebe ist das wohl größte Thema unseres Lebens. Claudia und Rolf sprechen darüber, warum wir sie suchen, warum sie uns oft überfordert und weshalb sie viel mehr ist als ein Gefühl. Rolf erklärt, wie Liebe als etwas definiert wird, das wir aktiv tun, indem wir den anderen wachsen lassen, statt ihn festzuhalten. Claudia berichtet, wie sich Liebe über die Jahre verändert. Vom aufregenden Anfang bis zu den ruhigen Phasen, in denen Nähe durch Vertrauen ersetzt wird. Und die beiden fragen: Wann ist Liebe selbstlos, wann wird sie zum Zwang? Und wie erkennt man den Punkt, an dem aus Fürsorge emotionale Abhängigkeit wird?💬 Wie seht ihr das? Was bedeutet für euch wahre Liebe?Schreibt uns an podcast@psychohacks.de, abonniert den Podcast, bewertet ihn auf eurer Plattform und empfehlt ihn weiter. So helft ihr mit, dass noch mehr Menschen von den Psychohacks profitieren können. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Krisen, Konflikte, Katastrophen und mittendrin bist du. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, wie uns schlechte Nachrichten emotional lähmen können – und was wirklich hilft, wenn alles zu viel wird.Rolf erzählt, was es mit unserem inneren Werkzeugkasten auf sich hat, wie du dein mentales Immunsystem stärkst – und warum Nachrichten-Diäten, Schlaf und Ernährung keine Wohlfühl-Tipps, sondern echte Resilienzfaktoren sind. Claudia berichtet, wie sie gelernt hat, sich gezielt abzugrenzen – auch vom Partner, wenn der morgens beim Croissant schon Katastrophenmeldungen serviert. Außerdem: Warum es gut tut, sich an eigene Kraftquellen zu erinnern. Und wieso manchmal eine simple Frage wie „Was hast du früher gemacht, wenn’s dir schlecht ging?“ den entscheidenden Unterschied macht.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vertrauen ist schnell zerstört und nur schwer wieder aufgebaut. Gerade nach tiefen Enttäuschungen ziehen wir uns oft zurück. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf darüber, wie sich dieser Rückzug äußert, welche Schutzmechanismen dabei ablaufen – und warum es so schwer fällt, neue Nähe zuzulassen. Erfahre, wie du den eigenen Rückzug erkennst, was hinter plötzlicher Distanz stecken kann und wie du dich behutsam wieder öffnest, aber ohne dich zu überfordern.Rolf erklärt, warum emotionale Sicherheit nicht nur in Beziehungen, sondern auch in uns selbst beginnt und wie du mit kleinen Schritten zu neuer Offenheit findest. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über emotionale Sprachlosigkeit, über Rollenbilder, die tiefer sitzen als gedacht – und über die Prägungen, die Männer über Generationen hinweg gelernt haben. Warum tun sich viele Väter so schwer, mit ihren Kindern über Gefühle zu sprechen? Warum ziehen sich viele zurück, sobald die ersten Monate des Vaterseins vorbei sind? Und wie lässt sich das ändern, wenn man selbst so nicht aufgewachsen ist?Rolf berichtet ehrlich von seinen eigenen Fehlern als junger Vater – und erklärt, warum echte Präsenz oft wichtiger ist als perfekte Pädagogik. Es geht um Bindung, Balance und darum, wie Vertrauen entsteht – wenn Papa wirklich da ist.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ein Umzug, ein kleiner Raum, kaum Platz – und plötzlich zeigt sich: Man braucht weniger, als man denkt. Claudia und Rolf sprechen in dieser Folge über die Kunst des Reduzierens. Und darüber, warum es manchmal nicht nur gut, sondern heilsam sein kann, sich von Dingen zu trennen.Hört, wie Claudia im Mini-Apartment mit ihrem Mann an die Anfänge ihrer Beziehung erinnert wird – und wie Sammeltassen zum Symbol für Familiengeschichte werden. Rolf erzählt von Freud, Umzugskisten und Glücksbringern – und stellt die Frage: Wer bist du, wenn nichts mehr da ist – außer dir selbst?Mit dabei: ein Psychohack zum „Rettungsmalen“, eine Fantasiereise durchs Netz der Dinge – und ehrliche Gedanken über materielle Abhängigkeiten, emotionale Erinnerung und die Kunst, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ob beim Homeschooling mit den Kindern, beim Einarbeiten neuer Kollegen oder wenn der Partner zum fünften Mal dieselbe Frage stellt – es gibt Momente, da platzt einem einfach die Hutschnur. Man wird ungeduldig, laut und behandelt sein Gegenüber vielleicht sogar wie ein kleines Kind. Doch woran liegt es, dass wir bei manchen Menschen und Themen so schnell die Geduld verlieren? Hört in dieser Folge, warum Ungeduld oft mehr mit unserem eigenen Stresslevel und unbewussten Unsicherheiten zu tun hat, als mit dem angeblichen Unvermögen des Anderen. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Die wilden Partys sind vorbei. Die Leichtigkeit ist weg, die Kinder werden flügge und im Job scheint alles festgefahren. Wenn das Gefühl der Stagnation überhand nimmt und die Frage „War das schon alles?“ immer lauter wird, dann willkommen in der Midlife-Crisis. Hört in dieser Folge, warum die Lebensphase um die 45 oft als „zweite Pubertät“ bezeichnet wird und warum es völlig normal ist, sich überfordert zu fühlen. Claudia und Rolf sprechen über die „U-Kurve des Glücks“.Erfahrt, wie ihr durch die Talsohle kommt und warum Akzeptanz der erste und wichtigste Schritt ist, um wieder gestärkt aus der Krise hervorzugehen.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Antriebsschwäche, Schübe der Niedergeschlagenheit und das Gefühl, in einem Stimmungstief festzustecken: Viele kennen diese Phasen. Doch woran erkennt man, ob es nur ein paar schlechte Tage sind oder ob sich eine ernsthafte Depression anbahnt? Und was kann man selbst tun, um wieder mehr Energie und Lebensfreude zu spüren?Hört in dieser Folge ganz konkrete Tipps, wie ihr euren Alltag mit besserer Laune und mehr Energie stemmt. Rolf erklärt, warum Schlaf, Ernährung und Bewegung die drei entscheidenden Säulen für euer Wohlbefinden sind und wie ihr es schafft, den inneren Schweinehund zu überwinden. Wenn ihr dauerhaft das Gefühl der Antriebslosigkeit habt, sagen wir euch hier, ab wann ihr professionelle Hilfe braucht.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ihr habt auf unseren Aufruf in der Baumtest-Folge überwältigend reagiert. Vielen Dank für den ganzen Wald an Bildern, den ihr uns geschickt habt! In dieser Folge gibt Rolf Feedback und ordnet eure Zeichnungen in verschiedene Kategorien ein, um die Persönlichkeitstendenzen unserer Community spielerisch zu beleuchten.Hört, was es bedeutet, wenn man statt einer einfachen Skizze ein kunstvolles Gemälde einreicht und welche Sehnsucht nach Anerkennung dahinter stecken kann. Erfahrt, warum Menschen, die nur ein winziges Bäumchen in die Ecke des Blattes malen, sich oft auch im echten Leben mehr Raum nehmen sollten. Außerdem erzählt Claudia, was passierte, als sie den Test zu Hause mit ihrem Mann ausprobiert hat. Eine urkomische Lektion über die Tücken der Hobby-Psychologie.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nach dem Baumtest in der letzten Folge gibt es heute ein neues interaktives Spiel, diesmal speziell für Paare! Fühlt es sich manchmal so an, als würdet ihr nur noch über die "drei Ks" – Karriere, Kinder, Krankheiten – sprechen? Dann schnappt euch und eurem Partner oder eurer Partnerin jeweils einen Stift und ein Blatt Papier für einen einfachen Test, der neue Gespräche entfachen kann.Es geht weniger um eine knallharte Analyse als darum, spielerisch und ohne Druck wieder tiefere Einblicke in die Gefühlswelt des anderen zu bekommen und die Kommunikation neu zu beleben.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Erinnerung: Schickt gerne noch ein Foto von eurem gemalten Baum aus der letzten Folge an uns! Rolf wird einige davon persönlich analysieren. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Heute wird es wieder interaktiv! Schnappt euch Stift und Papier. Nach dem beliebten Würfel-Test gibt es ein neues psychologisches Spiel zum Mitmachen. Die einfache Aufgabe: Malen! Doch hinter dieser simplen Anweisung verbirgt sich ein faszinierendes Werkzeug der psychologischen Diagnostik, das überraschende Einblicke in eure Persönlichkeit geben kann.Erfahrt in dieser Folge, was eure Zeichnung über euer Selbstbewusstsein, eure verborgenen Wünsche und eure innere Stabilität verrät. Rolf erklärt, warum nicht nur das was, sondern vor allem wie eurer Reaktion für Psychologen so aufschlussreich ist. Hört, wie ihr spielerisch nicht nur euch, sondern auch Freunde und Bekannte besser verstehen könnt und wie ihr unbewusste Vorstellungen aufdeckt, die euer Handeln beeinflussen.Mitmach-Aktion: Schickt nach der Folge ein Foto von eurem gemalten Bild an unsere E-Mail-Adresse podcast@psychohacks.de! Bitte fotografiert das ganze Blatt, damit die Positionierung sichtbar ist. Rolf wird sich zehn Bilder herauspicken, persönliches Feedback geben und in einer späteren Folge darauf eingehen.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ein neuer Job, ein Umzug oder eine unerwartete Rede auf der Hochzeit des besten Freundes – manchmal fordert das Leben so viel Flexibilität, dass man sich am liebsten die Decke über den Kopf ziehen möchte. Besonders mit zunehmendem Alter kann es schwerfallen, sich auf Neues einzulassen und die gewohnte Komfortzone zu verlassen. Hört in dieser Folge, warum ihr dank Neuroplastizität bis ins hohe Alter lern- und anpassungsfähig seid und warum euer eigener Perfektionismus oft die größte Hürde ist. Erfahrt, wie eine lösungsorientierte Haltung und ein Schuss Optimismus dabei helfen, den "Mental Overload" zu meistern und in Umbruchphasen nicht nur zu überleben, sondern sogar aufzublühen.Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eine Affäre, die Jahre zurückliegt. Eine Krise, die man als Paar überwunden zu haben glaubt. Doch das Geheimnis bleibt. Was passiert, wenn die eigenen Kinder, die damals vielleicht noch klein waren, plötzlich selbst psychische Probleme zeigen? Muss dann die ganze, schonungslose Wahrheit auf den Tisch, um als Familie heilen zu können? Hört in dieser Folge, warum „radikale Ehrlichkeit“ oft mehr schadet als nützt und warum es nicht immer hilfreich ist, jedes Detail der Vergangenheit zu kennen. Rolf und Claudia erklären, wie ihr einen Weg findet, um mit Kindern über schwere Zeiten zu sprechen, ohne sie mit Informationen zu überfordern oder zu Therapeuten für die eigenen Probleme zu machen. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ein guter Freund oder eine Freundin steckt in einer Endlosschleife des Jammerns – sei es über Einsamkeit, den Job oder die Partnerschaft. Man gibt Ratschläge und versucht zu unterstützen, doch nichts fruchtet.  Zurück bleibt das Gefühl, hilflos und mitverantwortlich zu sein. Doch was, wenn deine Hilfe das Problem unbewusst sogar aufrechterhält?Hört in dieser Folge, warum „Coaching ohne Auftrag“ oft übergriffig ist und wie ihr euch aus der Rolle des Dauer-Retters befreit. Erfahrt, warum eine klare Kante manchmal der größte Freundschaftsdienst ist und wieso ihr den Leidensdruck bei anderen nicht ständig abfedern solltet, damit echte Veränderung stattfinden kann. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für das ihr euren persönlichen Psychohack braucht? Dann schreibt an: podcast@psychohacks.de. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.