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En Fitness Revolucionario hablamos de Salud y Fitness desde una perspectiva global: Dieta, Ayuno Intermitente, Descanso, Entrenamiento, Mentalidad... con detalle y con verdaderos expertos. Tanto si tu objetivo es ganar músculo, perder grasa o simplemente estar saludable, este es tu podcast.
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Hoy respondo las siguientes preguntas:
- Pizzas, hamburguesas y harinas. ¿Son realmente malas?
- Adipocitos o células grasas al ganar peso: hipertrofia o hiperplasia.
- Creatina y proteína en personas mayores.
- Mejores protectores solares: químicos vs. físicos
- Pensamiento crítico para evitar los bulos.
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Video sobre sol y cáncer: https://youtu.be/23K7fdokzdE
En este video explico cuál es el mejor café y las distintas formas de preparación.
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Video completo:
https://youtu.be/35whWx7Ysts
Video sobre café descafeinado:
https://youtu.be/aDK0Th2J0G4
Hoy hablo con Fabián C. Barrio, autor del libro Usted se encuentra aquí.
Algunos de los temas que tocamos.
- Influencia de las ideas griegas en el mundo moderno.
- Sísifo y la vida rutinaria.
- Apatheia o cuidar el jardín de las emociones.
- Epoché o suspensión del juicio.
- Autarkeia o cómo ser autosuficiente.
- Vivir con propósito en un cosmos indiferente.
- Y mucho más.
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3Hoy respondo las siguientes preguntas:
- Snacks de fuerza diarios.
- Beneficios del rucking (cargar peso).
- Perdida muscular al dejar de entrenar.
- Hielo en las lesiones ¿es bueno o malo?
- Lácteos enteros o desnatados.
Evento Método Wim Hof: https://fitnessrevolucionario.com/wim
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En este video entenderás la importancia del autocontrol y cómo mejorar tu disciplina.
En este video resumo las estrategias con más evidencia para reducir el riesgo de demencia y alzhéimer. Si te interesan estos temas, te recomiendo mi libro Saludable Mente: https://amzn.to/3YpCEsa
Video completo:
https://youtu.be/WZlBUqGD1Nc
Hoy hablo con Carlos Cenalmor sobre el burnout o síndrome del trabajador quemado.
Algunos de los temas que tocamos:
- ¿Qué es el burnout o síndrome del trabajador quemado?
- ¿Qué tipos de trabajos se asocian a más burnout?
- Características personales que elevan el riesgo: perfeccionismo, complacencia, auto-crítica...
- Cómo poner límites en el trabajo.
- Estrategias para lidiar con el estrés.
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Puedes conocer más sobre el trabajo de Carlos y apuntarse a su lista aquí: https://www.carloscenalmor.com/
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Hoy hablo con Ismael Galancho sobre su último libro, Equilibra tu Glucosa.
- Niveles recomendables de glucosa
- ¿Son realmente malos los picos de glucosa?
- Causas de la resistencia a la insulina
- Problemas de una dieta “glucocéntrica”
- Medidores continuos de glucosa
- Y más
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Hoy respondo las siguientes preguntas:
– ¿Cuáles son las mejores y peores sartenes?
– ¿Tienen menos testosterona los hombres de hoy? Y cómo elevar la testosterona.
– ¿Son buenas las legumbres y cuándo se deben evitar?
- Colágeno hidrolizado para la piel.
– ¿Qué hay después de la muerte?
– Lidiando con emociones negativas.
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En este video entenderás la importancia del autocontrol y cómo mejorar tu disciplina.
Video completo aquí:
https://youtu.be/KPpADK8CTM8
Hoy respondo las siguientes preguntas:
– ¿Cómo deberíamos entrenar para mejorar el core (zona abdominal)?
– ¿Funcionan los parches detox?
– Entrenamiento de fuerza en ayunas.
- Dieta cetogénica para tratar la epilepsia.
– Por qué creemos en conspiraciones e ideas absurdas
– ¿Debemos ser optimistas o pesimistas?
Webinar sobre las Pruebas Libres en Dietética: https://fitnessrevolucionario.com/tsd
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“Es sabio no hacer lo que pueda causarnos arrepentimiento, pero una vez hecho, no hay más remedio que olvidar lo que no se puede cambiar” - Séneca
En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior exploramos los problemas que ocasiona la culpa o el arrepentimiento y cómo recomendaban los estoicos lidiar con ella.
Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias! 🙂
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En alemán: https://amzn.to/40cKe8G
Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí.
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Hoy hablamos de menopausia con la Dra. Marimer Pérez.
Algunos de los temas que tocamos:
– ¿Qué es realmente la menopausia y qué síntomas suelen acompañarla?
– Hormonas sexuales femeninas (incluyendo la testosterona)
– Terapias hormonales: qué son y cuándo tienen sentido.
- Pellets de hormonas “bioidénticas”
– Entrenamiento de fuerza durante la menopausia.
– Y mucho más.
Puedes seguir a la Dra. Marimer en su web e instagram.
Menoguias: https://aeem.es/menoguias-para-mujeres/
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Hoy respondo las siguientes consultas:
– Omega 3 y fibrilación auricular (arritmia)
– Cómo reducir pesticidas en frutas y verduras (y el arsénico en el arroz)
– Xilitol, Eritritol y riesgo cardiovascular
– ¿Produce calvicie la creatina?
– Suplementos de verdes (greens)
– Ejercicios isométricos y tendones
- Diabetes intelectual.
Elegir suplemento de Omega 3: https://youtu.be/M8kAtZUMZGI
Mejorar potencia y tendones: https://youtu.be/9DNCrU0KX6Y
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“En ninguna parte hallaremos un retiro tan imperturbable como en la intimidad del alma” – Marco Aurelio
En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos cómo ser imperturbables, cómo lograr que las cosas poco importantes nos resbalen.
El objetivo es acercarse lo más posible a la ataraxia, el estado mental óptimo según los estoicos.
Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) , en en papel. ¡Gracias! 🙂
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Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí.
https://youtu.be/zeM-hMXPEaY
Hoy hablo con el Dr. José Abellán, cardiólogo y autor del libro Lo que tu corazón espera de ti.
Algunos de los temas que tocamos:
– ¿Se puede revertir la placa de ateroma?
– Principales factores de riesgo de la enfermedad cardiovascular
– Tabaco, Hipertensión, Diabetes, Colesterol, ApoB…
– ¿Existe la obesidad metabólicamente saludable?
– Impacto del café en el corazón
– Mejores alimentos cardioprotectores
– Impacto del estrés y la soledad en el corazón
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Hoy hablo con Antonio Valenzuela, autor del libro Activa tus mitocondrias.
Algunos de los temas que tocamos:
- Funciones de las mitocondrias e impacto en la salud.
- Ciclo de vida mitocondrial: biogénesis, fusión, fisión, mitofagia...
- Radicales libres y Antioxidantes
- Suplementos Glutatión: NAC, glicina...
- Ejercicio para las mitocondrias.
- Frío, sol, sauna y mucho más.
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Hoy respondo las siguientes preguntes:
- Cantidad de Músculo y Grasa Óptimos.
- ¿Hay sinergias entre la vitamina D y la K2?
- Suplementos para picos de glucosa: extracto de hoja de morera, vinagre, canela, berberina...
- Cáncer, genes y azar
- Inteligencia Artificial en adolescentes
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En este video explico los beneficios y los riesgos de la exposición solar, cuánta exposición solar necesitamos y si el uso de protector solar es recomendable.
Video completo aquí:
https://youtu.be/23K7fdokzdE
Vuelve al podcast Val Muñoz de Bustillo, esta vez para hablar de medicina convencional vs. medicina alternativa.
Algunos de los temas que tocamos:
- ¿Por qué funcionan las pseudoterapias? Efecto Placebo, Regresión a la media...
- Conflictos de interés en la medicina convencional.
- Modelos mentales para entender la ciencia.
- Interpretación de estudios científicos.
- Homeopatía, Reiki, Osteopatía, Mindfulness, Hipnosis… ¿Funcionan estas terapias?
- Y mucho más
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«Es mejor una mierda de hábito que ningún hábito» - Mago More
Hoy hablo con el gran Mago More, y nos da muchas lecciones para mejorar el día a día:
- Estrategias para crear hábitos diarios.
- Ideas para aprender y recordar mejor.
- Cómo mejorar la atención y la creatividad.
- Cómo vencer la pereza y la desgana.
- Peligros de las noticias.
- Leer, escribir e inteligencia artificial
- Y mucho más
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genial, siempre aprendo , muchas gracias
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Está mal editado, sobre los 50 minutos areanca de nuevo
hay que recalcar que los aceites MCT da diarreas a muchísima gente. Yo... no lo vuelvo a tomar, o me llevo la oficina al baño.
Buenas! Me parece un post super interesante, muy bien desarrollado. Lo único "menos bueno" es la música de fondo. Se hace muy dificil escuchar lo qué decis y complica mantener tu atención en lo que se está escuchando.
por lo general me gusta muchísimo los podcast y la información que divulga aunque me molesta un poco que la gente haga comentarios de soslayo menospreciando el Body Pump
muchas gracias por el trabajo que haces que nos ayuda a todos a entender mejor el mundo interior y exterior
Como siempre muy preciso y útil. Gracias !
El podcast no sólo no ha resultado aburrido, si no que yo estoy deseando que llegue esa segunda ocasión a la que hacéis referencia. Voy derecho a suscribirme al podcast Kaizen.
Estupendo postcast de salud y fitness, excelente comunicador y excelente el contenido.
Excelente
muuuuy buena charla!!! gracias!!
Muy buen reportaje. Felicitaciones a ambos !
Grande Marcos!
Muy bueno tema. Saludos desde Brasil
gracias por aportar valor, gracias por sumar admiro esa incertidumbre tan auténtica y científica que transmites Agradezco cómo me has dado un enfoque de salud que me ha llevado a buscar ser más fuerte, desde dentro Gracias por tu gran metáfora Marcos de "El mundo es tu gimnasio"
graciasssss por el aporte, comento mis aprendizajes y cómo usaré esto
Ayuno intermitente