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En Fitness Revolucionario hablamos de Salud y Fitness desde una perspectiva global: Dieta, Ayuno Intermitente, Descanso, Entrenamiento, Mentalidad... con detalle y con verdaderos expertos. Tanto si tu objetivo es ganar músculo, perder grasa o simplemente estar saludable, este es tu podcast.
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Empezamos el año respondiendo las siguientes consultas:
- ¿Es malo tomar café en ayunas? pH del estómago, microbiota, epigenética...
- Tabaco, nicotina y ganancia de peso al dejar de fumar.
- Resveratrol como suplemento antienvejecimiento.
- Tapones para oídos y máscara para dormir.
- Entrenamiento de fuerza según la fase del ciclo menstrual.
- Virtudes de curriculum vs. virtudes de funeral.
Puedes apuntarte a Momentum aquí: https://fitnessrevolucionario.com/momentum
Y para el evento Vive Más en Mallorca, es aquí: https://fitnessrevolucionario.com/mallorca
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Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Artículos / Videos relacionados:
- Cómo cuidar la piel: https://www.youtube.com/watch?v=dENbrBD-YRs
- Autorregulación: fitnessrevolucionario.com/2020/07/29/autorregulacion-entrenamiento
En pocos días arranca el programa Momentum, con el que te ayudaremos a mejorar tus hábitos en 2025.
Puedes reservar tu plaza aquí: https://fitnessrevolucionario.com/momentum
Y aquí está el video completo aquí:
https://youtu.be/p7aBTKECs3c
1Hoy hablo con el Dr. Javier Romero, de ROC Clinic, sobre la salud de la próstata:
- Funciones de la próstata.
- Problemas más comunes.
- Hiperplasia benigna de próstata: causas, síntomas, tratamientos...
- Cáncer de próstata: prevalencia y síntomas.
- Cribado / Screening de cáncer de próstata: PSA, resonancia, biopsias...
- Puntuación de Gleason para evaluar el tumor.
- Cirugías, robots quirúrgicos y más.
Para más información puedes visitas la web de la clínica: https://rocclinic.com/
Puedes apuntarte ya a Momentum aquí: https://fitnessrevolucionario.com/momentum
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Hoy respondo las siguientes preguntas:
- Beneficios y riesgos de los chicles.
- Superseries o supersets, qué tipos existen y cómo usarlos.
- ¿Son peligrosas las ondas electromagnéticas: móviles, wifi, bluetooth...?
- Inteligencia Artificial y Estoicismo.
- Inseguridad por el físico y síndrome del impostor.
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Video Entrenar Fuerza en poco tiempo:
https://youtu.be/ApgABim3NpA
En este video vemos cómo impactan los horarios de comida en el sobrepeso y en la salud general.
Puedes ver el video completo aquí:
https://youtu.be/0DM79DXC7i0
Vuelve al podcast Val Muñoz de Bustillo, esta vez para hablar de lo que importa al final de la vida y de si hay algo después de la muerte.
Tocamos dos libros: Ser mortal y La supraconciencia existe.
Algunos de los temas que tocamos:
- ¿Cómo ha cambiado la forma en la que morimos?
- Cuidados paliativos para el final de la vida.
- Lo que importa al final: autonomía, propósito...
- Eutanasia.
- Experiencias cercanas a la muerte.
- ¿Hay algo después de la muerte?
- Y mucho más
Libros:
- Ser mortal: https://amzn.to/4i0Kn7T
- La supraconciencia existe: https://amzn.to/3CMGFyu
Puedes echar un vistazo a la biblioteca de Polymatas aquí: https://fitnessrevolucionario.com/biblioteca y con el código REVOLUCIONARIO75 tendrás un descuento del 75% en el primer mes de suscripción.
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Hoy hablo con Patricia Ramírez (Patri psicóloga) sobre recomendaciones para gestionar mejor el tiempo, a partir de su libro Cómo tener tiempo para todo.
Hablamos de lo siguiente:
- La importancia de saber renunciar
- Cómo enlentecer la vida
- Redacta tu lista de “derechos”
- Gestionar la agenda: ejercicio del saca-mete
- Aprender a decir “No” sin sentirse culpable
- Cómo evitar la postergación
Libro Cómo tener tiempo para todo: https://amzn.to/3YXkj4D
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Hoy respondo las siguientes preguntas:
- Pizzas, hamburguesas y harinas. ¿Son realmente malas?
- Adipocitos o células grasas al ganar peso: hipertrofia o hiperplasia.
- Creatina y proteína en personas mayores.
- Mejores protectores solares: químicos vs. físicos
- Pensamiento crítico para evitar los bulos.
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Protectores solares minerales:
- ISDIN: https://amzn.to/3UE2Lt0
- Nezeni: https://amzn.to/3YIMILQ
Video sobre sol y cáncer: https://youtu.be/23K7fdokzdE
En este video explico cuál es el mejor café y las distintas formas de preparación.
Puedes probar el café de KofiCafe con el código de descuento FR10: https://koficafe.com/
Video completo:
https://youtu.be/35whWx7Ysts
Video sobre café descafeinado:
https://youtu.be/aDK0Th2J0G4
Hoy hablo con Fabián C. Barrio, autor del libro Usted se encuentra aquí.
Algunos de los temas que tocamos.
- Influencia de las ideas griegas en el mundo moderno.
- Sísifo y la vida rutinaria.
- Apatheia o cuidar el jardín de las emociones.
- Epoché o suspensión del juicio.
- Autarkeia o cómo ser autosuficiente.
- Vivir con propósito en un cosmos indiferente.
- Y mucho más.
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Libro Usted se encuentra aquí: https://amzn.to/3YItqaB
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Hoy respondo las siguientes preguntas:
- Snacks de fuerza diarios.
- Beneficios del rucking (cargar peso).
- Perdida muscular al dejar de entrenar.
- Hielo en las lesiones ¿es bueno o malo?
- Lácteos enteros o desnatados.
Evento Método Wim Hof: https://fitnessrevolucionario.com/wim
Cursos de Perform Institute: https://fitnessrevolucionario.com/perform
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En este video entenderás la importancia del autocontrol y cómo mejorar tu disciplina.
En este video resumo las estrategias con más evidencia para reducir el riesgo de demencia y alzhéimer. Si te interesan estos temas, te recomiendo mi libro Saludable Mente: https://amzn.to/3YpCEsa
Video completo:
https://youtu.be/WZlBUqGD1Nc
Hoy hablo con Carlos Cenalmor sobre el burnout o síndrome del trabajador quemado.
Algunos de los temas que tocamos:
- ¿Qué es el burnout o síndrome del trabajador quemado?
- ¿Qué tipos de trabajos se asocian a más burnout?
- Características personales que elevan el riesgo: perfeccionismo, complacencia, auto-crítica...
- Cómo poner límites en el trabajo.
- Estrategias para lidiar con el estrés.
Cursos de Perform Institute: https://fitnessrevolucionario.com/perform
Puedes conocer más sobre el trabajo de Carlos y apuntarse a su lista aquí: https://www.carloscenalmor.com/
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Hoy hablo con Ismael Galancho sobre su último libro, Equilibra tu Glucosa.
- Niveles recomendables de glucosa
- ¿Son realmente malos los picos de glucosa?
- Causas de la resistencia a la insulina
- Problemas de una dieta “glucocéntrica”
- Medidores continuos de glucosa
- Y más
Encuentro Perform Institute en Madrid: https://www.performinstitute.com/encuentro
Cursos de Perform Institute: https://fitnessrevolucionario.com/perform
Visita nuestros patrocinadores (código FR10):
- https://koficafe.com/
- http://www.webotanix.com
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Hoy respondo las siguientes preguntas:
– ¿Cuáles son las mejores y peores sartenes?
– ¿Tienen menos testosterona los hombres de hoy? Y cómo elevar la testosterona.
– ¿Son buenas las legumbres y cuándo se deben evitar?
- Colágeno hidrolizado para la piel.
– ¿Qué hay después de la muerte?
– Lidiando con emociones negativas.
Encuentro Perform Institute en Madrid: https://www.performinstitute.com/encuentro
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En este video entenderás la importancia del autocontrol y cómo mejorar tu disciplina.
Video completo aquí:
https://youtu.be/KPpADK8CTM8
Hoy respondo las siguientes preguntas:
– ¿Cómo deberíamos entrenar para mejorar el core (zona abdominal)?
– ¿Funcionan los parches detox?
– Entrenamiento de fuerza en ayunas.
- Dieta cetogénica para tratar la epilepsia.
– Por qué creemos en conspiraciones e ideas absurdas
– ¿Debemos ser optimistas o pesimistas?
Webinar sobre las Pruebas Libres en Dietética: https://fitnessrevolucionario.com/tsd
Encuentro Perform Institute en Madrid: https://www.performinstitute.com/encuentro
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“Es sabio no hacer lo que pueda causarnos arrepentimiento, pero una vez hecho, no hay más remedio que olvidar lo que no se puede cambiar” - Séneca
En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior exploramos los problemas que ocasiona la culpa o el arrepentimiento y cómo recomendaban los estoicos lidiar con ella.
Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias! 🙂
Invicto ilustrado: https://amzn.to/3yFyMbY
Digital: https://www.fitnessrevolucionario.com/invicto
Papel: https://amzn.to/2O6hyh9
Tapa dura: https://tiendafitnessrevolucionario.com/products/invicto-tapa-dura
En inglés: https://amzn.to/3tNO38m
En alemán: https://amzn.to/40cKe8G
Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí.
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Hoy hablamos de menopausia con la Dra. Marimer Pérez.
Algunos de los temas que tocamos:
– ¿Qué es realmente la menopausia y qué síntomas suelen acompañarla?
– Hormonas sexuales femeninas (incluyendo la testosterona)
– Terapias hormonales: qué son y cuándo tienen sentido.
- Pellets de hormonas “bioidénticas”
– Entrenamiento de fuerza durante la menopausia.
– Y mucho más.
Puedes seguir a la Dra. Marimer en su web e instagram.
Menoguias: https://aeem.es/menoguias-para-mujeres/
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Hoy respondo las siguientes consultas:
– Omega 3 y fibrilación auricular (arritmia)
– Cómo reducir pesticidas en frutas y verduras (y el arsénico en el arroz)
– Xilitol, Eritritol y riesgo cardiovascular
– ¿Produce calvicie la creatina?
– Suplementos de verdes (greens)
– Ejercicios isométricos y tendones
- Diabetes intelectual.
Elegir suplemento de Omega 3: https://youtu.be/M8kAtZUMZGI
Mejorar potencia y tendones: https://youtu.be/9DNCrU0KX6Y
Invicto ilustrado: https://amzn.to/4dIxjRv
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genial, siempre aprendo , muchas gracias
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Está mal editado, sobre los 50 minutos areanca de nuevo
hay que recalcar que los aceites MCT da diarreas a muchísima gente. Yo... no lo vuelvo a tomar, o me llevo la oficina al baño.
Buenas! Me parece un post super interesante, muy bien desarrollado. Lo único "menos bueno" es la música de fondo. Se hace muy dificil escuchar lo qué decis y complica mantener tu atención en lo que se está escuchando.
por lo general me gusta muchísimo los podcast y la información que divulga aunque me molesta un poco que la gente haga comentarios de soslayo menospreciando el Body Pump
muchas gracias por el trabajo que haces que nos ayuda a todos a entender mejor el mundo interior y exterior
Como siempre muy preciso y útil. Gracias !
El podcast no sólo no ha resultado aburrido, si no que yo estoy deseando que llegue esa segunda ocasión a la que hacéis referencia. Voy derecho a suscribirme al podcast Kaizen.
Estupendo postcast de salud y fitness, excelente comunicador y excelente el contenido.
Excelente
muuuuy buena charla!!! gracias!!
Muy buen reportaje. Felicitaciones a ambos !
Grande Marcos!
Muy bueno tema. Saludos desde Brasil
gracias por aportar valor, gracias por sumar admiro esa incertidumbre tan auténtica y científica que transmites Agradezco cómo me has dado un enfoque de salud que me ha llevado a buscar ser más fuerte, desde dentro Gracias por tu gran metáfora Marcos de "El mundo es tu gimnasio"
graciasssss por el aporte, comento mis aprendizajes y cómo usaré esto
Ayuno intermitente