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Clases de meditación y respiración
La respiración y la meditación son aspectos fundamentales del Yoga. Una respiración correcta puede ayudarnos a mejorar la flexibilidad, a lograr posturas, a controlar la ansiedad y a relajarnos.
La meditación nos permite llegar a un estado de relajación del cuerpo y de tranquilidad de la mente que puede resultar muy beneficioso para la salud física y emocional.
En esta lista encontrarás un ejercicio corto de meditación y ocho ejercicios de respiración que comienzan con niveles básicos y van aumentando en dificultad.
Voz de: Keymar González Alcalá
La respiración y la meditación son aspectos fundamentales del Yoga. Una respiración correcta puede ayudarnos a mejorar la flexibilidad, a lograr posturas, a controlar la ansiedad y a relajarnos.
La meditación nos permite llegar a un estado de relajación del cuerpo y de tranquilidad de la mente que puede resultar muy beneficioso para la salud física y emocional.
En esta lista encontrarás un ejercicio corto de meditación y ocho ejercicios de respiración que comienzan con niveles básicos y van aumentando en dificultad.
Voz de: Keymar González Alcalá
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En este ejercicio, vamos a respirar normalmente, con suavidad, sin forzar nada, y centraremos la atención en el recorrido del aire.
Los ejercicios de respiración fueron tomados de vidanaturalia.com
En este ejercicio no vamos a contar, simplemente vamos a respirar con normalidad y a concentrar toda nuestra atención en la temperatura del aire.
Los ejercicios de respiración fueron tomados de vidanaturalia.com
Ahora haremos como en el ejercicio anterior, pero contando en el momento de la espiración.
Los ejercicios de respiración fueron tomados de vidanaturalia.com
En este ejercicio vamos a hacerlo al revés que en los anteriores. Es decir, contaremos desde diez hasta uno.
Los ejercicios de respiración fueron tomados de vidanaturalia.com
Este ejercicio es exactamente igual que el anterior, pero en lugar de contar en el momento de la inspiración, lo haremos en el momento de la espiración.
Los ejercicios de respiración fueron tomados de vidanaturalia.com
Para este ejercicio no vamos a forzar la respiración, respira como respires habitualmente, preferiblemente llenando la parte más baja de los pulmones, y liberando luego el aire suavemente.
Los ejercicios de respiración fueron tomados de vidanaturalia.com
Este ejercicio también consiste en detener la respiración, pero en este caso una vez que hayamos expulsado todo el aire de los pulmones.
Los ejercicios de respiración fueron tomados de vidanaturalia.com
Para este ejercicio, deberás retener el aire una vez que hayas inspirado, durante unos segundos sin forzar la retención o ahogarte. Debe ser una retención del aire que resulte cómoda.
Los ejercicios de respiración fueron tomados de vidanaturalia.com
Ejercicio básico de respiración. Consiste en realizar respiraciones profundas y lentas llenando completamente los pulmones de aire.
Los ejercicios de respiración fueron tomados de vidanaturalia.com
La meditación es un estado de relajamiento que puede aportar diversos beneficios físicos, mentales y espirituales. El objetivo principal de la meditación es acallar la mente y enfocarse en el aquí y ahora. Esta clase está compuesta por una única sesión en la que te guiaremos en el proceso de meditación para que puedas iniciarte en esta práctica.
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