Santé-vous mieux!

L’épisode d’aujourd’hui porte sur l'acupuncture et fait partie d’une série que nous lançons sur la santé intégrative. Notre objectif est de faire le tour de tous les professionnels de la santé et tous les experts qui oeuvrent dans le domaine de la santé au Québec. Svp laissez-nous un beau commentaire sur la plateforme où vous écoutez le podcast. Que ce soit sur Apple musique, sur spotify ou toutes autres plateformes, prenez un petit 2 minutes pour nous mettre des étoiles et un petit mot qui encouragera quelqu’un d’autre à nous écouter. Nous recevons aujourd’hui Mme Julie Morand qui est diplômée du Collège de Rosemont et qui pratique l’acupuncture depuis 2008. Elle a été formée en acupuncture obstétricale (hôpital de LaSalle). Elle a également collaboré à titre d’acupunctrice au sein d’une clinique multidisciplinaire de santé pelvienne durant 11 ans et au contact de ses collègues physiothérapeutes, ostéopathes, et sexologues a complété la formation intensive en hormonothérapie féminine dispensée par Dre Sylvie Demers, lui conférant une compréhension approfondie des déséquilibres hormonaux chez les femmes pour traiter les symptômes hormonaux reliés à la périménopause et la ménopause.Questions en rafale qui permettront aux gens qui nous écoutent de découvrir l’acupuncture Comment on définit la profession d’acupuncteur et y a des sous-spécialitésQuel est le genre de problèmes le plus souvent traité avec l’acupuncture et quelle est l’approche la plus utiliséeQuelles sont les pathologies que l'acupuncture traite avec le plus de succèsComment votre approche s'intègre avec celles d’autres professionnels de la santéComment l’acupuncture  contribue à prévenir les maladies chroniques liées au style de vie Qui devrait ou ne pas consulter un acupuncteur ?Quelques mythes Quelques faits sur l'acupuncture L’astuce de la semaine, donnée par Julie : il faut écouter l'épisode pour la connaître!Les messages clés de l’épisode : 1- L’acupuncture n’est pas une pseudoscience et possède des bases anatomiques réelles et décrites telles que telles dans les Canons de la médecine chinoise, des textes vieux de plus de 3000 ans.  2- L’acupuncture agit principalement sur le système nerveux périphérique via les points d’acupuncture qui sont un mapping quasi exact de celui-ci et qui module la perception de la douleur par le système nerveux. Les gens qui voudraient consulter Julie Morand ou la suivre dans les médias sociaux : Clinique Soi[e] à St-Bruno-de-Montarville, Www.centresoie.ca et sur FB et IG.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous parlons de plancher pelvien et de physiothérapie périnéale : descente d’organesincontinence urinaire et fécale  préparation à l'accouchement et suivis post-partum.douleurs sexuelles chez les jeunes femmes : dyspareunie, vulvodynie.Syndromes génito-urinaires liés à la ménopause.Troubles dermatologiques, comme le lichens scléreuxCas complexes : vessie douloureuse, endométriose, douleurs névralgiques du plancher pelvien.incontinence et dysfonction érectile après une prostatectomie Douleurs prostatiques, péniennes, testiculaires ou rectalesDouleurs à l'éjaculation Douleurs névralgiquesencoprésie, énurésie et constipationNous recevons aujourd’hui une invitée spéciale, Mme Tanya Gutierrez, qui est titulaire d'un baccalauréat en physiothérapie de l'Université de Montréal et qui détient une formation post-graduée en rééducation pelvi-périnéale. Avec plus de 20 ans d'expérience, elle a développé une riche expertise dans le traitement des problématiques du plancher pelvien. Pionnière en techniques avant-gardistes, elle organise plusieurs formations avancées en santé pelvienne et est également une conférencière reconnue dans le domaine. Fondatrice de la Clinique Pelvi-santé, Tanya Gutierrez a également étendu son entreprise à trois points de services, à Brossard et Montréal. Elle est aussi cofondatrice de l'entreprise Pelvi Life Espace santé pelvienne, qui développe des programmes en ligne dédiés au plancher pelvien, et est enseignante pour La Clinique du coureur, où elle dispense des cours spécialisés sur la course et le plancher pelvien.C’est quoi la physiothérapie périnéale Le plancher pelvien, ça inclut quoi exactement et quels sont ses rôles et fonctions À qui s’adresse la rééducation périnéaleComment se déroule une consultationRôles du physiothérapeute Mythes vs réalités Pour consulter une physiothérapeute avec expertise en périnée, rendez-vous sur le site de l’Ordre des physiothérapeutes du Québec. Vous y trouverez un moteur de recherche qui vous permettra de dire dans quelle ville vous habitez et le type de physiothérapeute que vous cherchez. Le moteur vous donnera alors les noms et coordonnées des physiothérapeutes les plus près de chez vous. C’est aussi souvent couvert par les assurances collectives, mais pas par la RAMQ, comme pratiquement toutes les physiothérapies à l’extérieur de l’hôpital. L’astuce de la semaine, donnée par TanyaLes messages clés de l’épisode sont : Tout le monde a un plancher pelvien, même les hommes Il n’est jamais trop tard pour renforcer son plancher pelvien Il est important de s’examiner Ne jamais forcer pour aller à la selle! Si on sent qu’on doit forcer, c’est un signe qu’on a besoin d’agir. Les gens qui voudraient consulter Tanya vont la trouver à la clinique Pelvi-santé (Brossard, Montréal et St-Bruno), sur Facebook et Instagram. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous parlons aujourd'hui des produits naturels et adaptogènes qu’on peut prendre si jamais on se rend compte qu’on accumule de la fatigue et/ou qu’on est dans une période de grand stress qui risque de glisser vers le burnout, et que ça commence à affecter notre sommeil, notre humeur, nos relations avec les autres et, même, nos marqueurs métaboliques et nos hormones. Nous nous entretenons avec le célèbre pharmacien Jean-Yves Dionne et on va tenter de répondre à la question suivante : si vous êtes stressé et que cela affecte votre qualité de vie et votre santé, quelles sont vos options dans le rayon des plantes et produits naturels?   Inscrivez-vous à notre infolettre en allant sur www.solutions-sante.ca, tout en bas de la page et restons en contact! Jean-Yves Dionne est pharmacien, formateur, consultant clinique et conseiller scientifique en produits de santé naturels (PSN). Il jouit d’une notoriété et d’une crédibilité exceptionnelle au Québec. Depuis plus de 25 ans, il est reconnu comme expert en PSN par les médias et par de nombreuses organisations professionnelles dans le domaine de la santé. Il propose également des conférences pour tous, les Concentrés de Santé. Toutes ses formations sont disponibles en ligne sur Humain360. (www.jydionne.com). Jean-Yves est auteur ou co-auteur de plusieurs livres dont le bestseller Bon Stress, Bad Stress. Son blogue Franchement santé (www.jydionne.com) attire chaque année des centaines de milliers de lecteurs du monde entier. Qu’est-ce que le stress, qu’est-ce que la fatigue et quelles sont les causes les plus fréquentesQue sont les adaptogèneso   Ginsengs : selon le type 200-600 mg die, si ginseng sibérien : 450 mg d’extrait bid ou tid, pas trop tard dans la journéeo   Rhodiola : extrait standardisé ou extrait traditionnel 300 mg die, parfois il faut doubler la doseo   Ashwagandha : 600 mg die ou bido   Plus soft : ortie, astragaleo Un complexe B (50 mg ou 100 mg) ou de l’urine qui vaut son pesant d’or o   Schizandra ou la plante au 5 saveursLes champignons, comme le Lion’s mane, reishi, shiitake, cordycepsAstuce du jour : donnée par JYD (il faut écouter l'épisode pour la connaître!)Les messages clés de l’épisode sont : N'attendez pas le burnout, prenez un pas de recul et prévenez la chuteDans une période où il y a une finalité : un adaptogène est une bonne idée Faites attention à ce que vous mangezPour trouver Jean-Yves Dionne : www.jydionne.com ethttps://www.facebook.com/jeanyvesdionnefranchementsante/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous parlons de santé veineuse avec Dre Marie-Claude L'Espérance. Cet épisode est tiré d’une conférence sur le même sujet qu’a donnée la Dre l’Espérance lors du 1er Sommet virtuel de la santé métabolique en 2023. Dre Marie-Claude L’Espérance est radiologiste depuis maintenant dix ans. Sa pratique est centrée sur la radiologie d'intervention, dont la phlébologie. Elle est l’une des seules radiologistes au Québec à pratiquer la phlébologie, alors qu'il s'agit d'un domaine de la médecine qui est relié à la radiologie elle-même, puisque les diagnostics se font avec l’échographie et que les interventions sont pratiquées sous guidage échographique. Elle a fondé la clinique ECHOVENA en 2021, qui comporte trois médecins à temps plein en phlébologie, en orthopédie, en dermatologie et en médecine esthétique.  Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous mentionner que Sophie offre maintenant des reçus pour les assurances et elle vient d’ouvrir de nouvelles disponibilités dans les prochaines semaines pour des coachings, sur Zoom. Elle offre des plages de 30 ou 60 minutes aux personnes qui ont besoin d’aide avec la réduction thérapeutique des glucides, le cétogène, la dépendance alimentaire, le jeûne et les autres piliers de la santé métabolique. Prenez rendez-vous et faites le ménage dans votre alimentation, allez sur www.gorendezvous.com/sophierolland. La phlébologieQue sont les varicesLes deux réseaux veineux des jambes Une maladie à plusieurs visages Les signes cliniques de l’insuffisance veineuseLes traitements contre les varices et les varicosités Les contre-indications au traitement par sclérothérapie à la mousseLes interventions pharmacologiques ou nutritionnelles Qu'en est-il des jambes enflées? Conclusion sur le sujetL’astuce de la semaine : il faut écouter l'épisode pour la connaîtreLes messages clés : La phlébologie est un champ d’expertise de la médecine qui s’occupe de la santé veineuse.Pour traiter l’insuffisance veineuse et les veines variqueuses, il faut voir un médecin qualifié et certifié en phlébologie et s’assurer que ce médecin fait une évaluation complète à l’aide d’une échographie et effectue ses traitements sous écho-guidage. Nous avons deux réseaux veineux au niveau des jambes. Le réseau superficiel qui, lui, est en surface, au-dessus des fascias profonds et le réseau profondLes maladies veineuses touchent pratiquement que le réseau veineux superficiel.La maladie veineuse peut se manifester de plusieurs façons : des varicosités, des varices, des ulcères.  Les gens qui restent debout longtemps sans marcher, qui croisent les jambes souvent, qui sont assis longtemps sans bouger peuvent compromettre leur santé veineuse. Il s’agit aussi souvent d’une maladie héréditaire.On peut aider à prévenir la maladie veineuse en adoptant de saines habitudes de vie.Si vous désirez consulter Dre Marie-Claude L’Espérance et son équipe, rendez-vous sur www.echovena.ca et suivez-les sur Facebook et Instagram. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous parlerons aujourd'hui des huiles végétales faites à partir de graines et hautement transformées, comme l'huile de pépins de raisins, de canola et de graines de tournesol. On vous parle de leur origine, des pour et des contres et des effets potentiels de leur consommation sur la santé métabolique et sur le poids.Mentionnons que Le grand livre du jeûne est LA référence scientifique la plus à jour sur le jeûne et aborde, entre autres, la science du jeûne, le jeûne et le sport, le jeûne et les femmes, les différents patrons de jeûne, les mythes et, surtout, un chapitre complet sur tout ce qui brise le jeûne. Procurez-vous votre exemplaire chez votre libraire préféré ou encore sur cuisinemed.comQue sont les huiles végétales faites à partir de graines ou de pépinsExemples :canolamaïscotonsojacarthametournesolpépins de raisinson de rizCe sont des huiles qui sont couramment utilisées dans la malbouffe, mais aussi dans une très grande majorité de restaurants et dans la fabrication de produits alimentaires transformés. Comment la plupart des huiles végétales sont fabriquées (voici une vidéo YouTube qui le montre : https://youtu.be/Cfk2IXlZdbI?si=U9k0ykmMXd6gYS8R) Petit détour sur le point de fuméeLes acides gras et de leur structure.Pourquoi la consommation d’huiles végétales est controverséeLES POUR ET LES CONTRE L’astuce de la semaine : il faut écouter l'épisode pour la connaîtreLes messages clés de l’épisode  Que l'on parle d'huile ou de n'importe quel autre produit alimentaire, mieux vaut opter pour les aliments les plus naturels, près de la nature et le moins raffinés possible. Plus un produit est raffiné, moins il a tendance à être bon pour notre santé. Si on pense à ce que nos arrières-grands-parents mangeaient, à une époque où les maladies cardiovasculaires, les cancers et les problèmes de santé métabolique comme le diabète de type 2 étaient plutôt rares, il n'y avait rien qui était fait en usine avec des solvant, des agents de blanchiment et des désodorants. Peut-être que toutes les maladies chroniques liées au style de vie ne sont pas directement causées par les produits alimentaires ultra transformés, mais peut-être que c'est un gros facteur contributif. À vous de vous faire votre idée. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans la partie 2 de nos 2 épisodes sur la maladie coeliaque avec Alexandra Marcoux, infirmière, nous parlerons : On s'y prend comment pour couper toutes les sources de gluten? Les aliments à privilégier et à éviterLes impacts d’une alimentation sans gluten, incluant sur la santé intestinale des personnes cœliaquesles mythes qui entourent le gluten l'aspect social et émotionnel et de l'impact psychologique du diagnostic de la maladie cœliaque? Des stratégies pour gérer les défis sociaux liés à l’alimentation sans gluten (voyager, manger chez des amis, aller au restaurantet nour terminerons avec l'astuce de la semaine, les messages clés à retenir et quelques ressources utiles que nous suggère Alexandra. Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous inviter à vous inscrire à notre infolettre en allant sur solutions-sante.ca, tout en bas de la page. Nous envoyons une infolettre aux deux-trois mois seulement, juste quand on a des annonces intéressantes, alors n'hésitez pas à vous inscrire et restons en contact! Alexandra Marcoux, qui est diplômée d’un DEC en soins infirmiers et est passionnée de la santé et du bien-être depuis plusieurs années. Alexandra a reçu un diagnostic de la maladie cœliaque à l’âge de 23 ans, mais elle côtoie la maladie depuis beaucoup plus longtemps puisqu’elle a grandi auprès de son père et de son grand-père, qui ont eux aussi vécu avec cette maladie. En observant depuis un très jeune âge les défis auxquels ses proches étaient confrontés, elle a rapidement appris à surmonter les obstacles liés à sa condition. Déterminée, elle a entrepris de lire de nombreux ouvrages sur la maladie et de mener ses propres recherches, ce qui l’a aidée à développer des stratégies efficaces pour vivre sereinement avec le gluten. À travers son groupe Facebook, Simplement cœliaque, elle crée un espace inclusif et bienveillant où les membres peuvent échanger, poser des questions et se soutenir mutuellement. Sa philosophie repose sur l’authenticité, l’engagement et la résilience, valeurs qu’elle intègre dans sa vie personnelle et professionnelle. Elle croit fermement que, par le partage et la solidarité, il est possible de simplifier la vie quotidienne des personnes cœliaques. Rappel : dans la partie 1, nous avons parlé de : du cheminement personnel et professionnel d'Alexandrace qu'est le gluten exactement quelles sont les sources alimentaires courantes de glutence qu'est la maladie coeliaque comment on pose le diagnosticdu fait qu'on peut avoir une intolérance au gluten sans avoir officiellement les critères diagnostics de la maladie coeliaque et plus encore! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans la partie 1 de nos 2 épisodes sur la maladie coeliaque avec Alexandra Marcoux, infirmière, nous parlerons : du cheminement personnel et professionnel d'Alexandrace qu'est le gluten exactement quelles sont les sources alimentaires courantes de glutence qu'est la maladie coeliaque comment on pose le diagnosticdu fait qu'on peut avoir une intolérance au gluten sans avoir officiellement les critères diagnostics de la maladie coeliaque et plus encore! Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous inviter à vous inscrire à notre infolettre en allant sur solutions-sante.ca, tout en bas de la page. Nous envoyons une infolettre aux deux-trois mois seulement, juste quand on a des annonces intéressantes, alors n'hésitez pas à vous inscrire et restons en contact! Alexandra Marcoux, qui est diplômée d’un DEC en soins infirmiers et est passionnée de la santé et du bien-être depuis plusieurs années. Alexandra a reçu un diagnostic de la maladie cœliaque à l’âge de 23 ans, mais elle côtoie la maladie depuis beaucoup plus longtemps puisqu’elle a grandi auprès de son père et de son grand-père, qui ont eux aussi vécu avec cette maladie. En observant depuis un très jeune âge les défis auxquels ses proches étaient confrontés, elle a rapidement appris à surmonter les obstacles liés à sa condition. Déterminée, elle a entrepris de lire de nombreux ouvrages sur la maladie et de mener ses propres recherches, ce qui l’a aidée à développer des stratégies efficaces pour vivre sereinement avec le gluten. À travers son groupe Facebook, Simplement cœliaque, elle crée un espace inclusif et bienveillant où les membres peuvent échanger, poser des questions et se soutenir mutuellement. Sa philosophie repose sur l’authenticité, l’engagement et la résilience, valeurs qu’elle intègre dans sa vie personnelle et professionnelle. Elle croit fermement que, par le partage et la solidarité, il est possible de simplifier la vie quotidienne des personnes cœliaques. Dans la partie 2, nous parlerons de : On s'y prend comment pour couper toutes les sources de gluten? Les aliments à privilégier et à éviterLes impacts d’une alimentation sans gluten, incluant sur la santé intestinale des personnes cœliaquesles mythes qui entourent le gluten l'aspect social et émotionnel et de l'impact psychologique du diagnostic de la maladie cœliaque? Des stratégies pour gérer les défis sociaux liés à l’alimentation sans gluten (voyager, manger chez des amis, aller au restaurantet nour terminerons avec l'astuce de la semaine, les messages clés à retenir et quelques ressources utiles que nous suggère AlexandraHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous parlons aujourd'hui de santé mentale et de son lien bidirectionnel avec la santé métabolique, incluant avec la résistance à l'insuline dans le cerveau. En particulier, nous parlerons des effets secondaires des médicaments couramment utilisés en psychiatrie sur la santé métabolique et de l'importance de considérer une approche plus globale et intégrative lorsque cela est possible. Mentionnons d'emblée que le contenu de cet épisode vise à informer et non à donner des conseils de nature médicale. Si vous prenez des médicaments parmi ceux dont on va parler aujourd'hui, ne les arrêtez jamais abruptement et sans en avoir discuté avec votre professionnel de la santé. Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous inviter à vous procurer notre livre "La cuisine méditerranéenne métabolique : pour transformer son corps et sa santé" chez Pratico Éditions. Procurez-vous votre exemplaire sur www.cuisinemed.com et offrez-le en cadeau à vos proches.  Notre invitée spéciale : la Dre Marylène Lessard, a terminé ses études en médecine à Québec en 2013 et a commencé sa pratique en Abitibi-Temiscamingue. Avec un passé bien sportif (mondiaux de cheerleading en 2012) son conjoint et elle s'établissent à La Sarre, où, à temps perdu, ils ouvrent un centre d'entraînement fonctionnel. Entre 2016 et 2022, 4 enfants se joignent à la famille, incluant des jumeaux! À sa pratique déjà bien diversifiée comprenant gériatrie, soins palliatifs, périnatalité, prise en charge en première ligne, Dre Lessard ajoute plusieurs formations en surdiagnostic, en particulier celles portant sur le surdiagnostic en psychiatrie et santé mentale. Après de multiples lectures et questionnements, Dre Lessard vient nous partager ses réflexions et son changement d'attitude dans ce domaine. Pour Dre Lessard, l'ouverture d'esprit est très importante, et l'ouverture à l'autre encore plus. Le lien entre la santé mentale et la santé métabolique. La dépression et l'anxiété, entre autres, auraient comme contributeur un phénomène qui est connu sous le nom de hypométabolisme du glucose cérébral Mieux comprendre la théorie versus la pratique en santé mentaleLes effets secondaires des médicaments Les risques de sevrage de la médicationLes approches utiles en santé intégrative qui peuvent aider les gens avec des problèmes de santé mentaleL’astuce de la semaine, donnée par MarylèneLes messages clés de l’épisode sont : 1. La santé mentale est multidimensionnelle 2. Le md n'est pas la seule ressource et malheureusement bcp md = rx seulement3. Le sevrage doit se faire doucement, sur longtemps si effets de retrait (et ne pas confondre sevrage et récidive de la maladie)4. La mauvaise santé métabolique affecte la santé mentale et la médication empire la santé métabolique... cercle vicieux auquel il faut faire très attention 5. Si vous prenez des médicaments actuellement pour un problème de santé mentale et désirez intégrer d'autres approches ou amorcer un sevrage, vous devez absolument en parler avec votre professionnel de la santé et ne surtout pas tenter cela par vous-même, ce pourrait être dangereux. Pour s'inscrire au Congrès de la santé intégrative les 31 janvier et 1er février 2025 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous parlons de la testostérone chez la femme, des rôles qu'elle joue, de son importance, de ce qui se passe à la périménopause ou chez les femmes chroniquement stressées, les signes et symptômes de déficit, les causes, le diagnostic, les traitements et les contre-indications.   *Nous aimerions vous rappeler que Sophie offre des coachings en ligne dans toute la Francophonie à toute personne qui a besoin d'aide ou d'accompagnement pour employer la réduction thérapeutique des glucides et/ou le jeûne comme outils pour la perte de poids, le renversement du diabète de type 2, la stéatose hépatique et tout ce qui est métabolique. Sophie n'est pas nutritionniste mais elle termine actuellement sa maîtrise en nutrition et est neuroscientifique, donc elle connaît bien la dépendance au sucre et la résistance à l'insuline dans le cerveau. Vous pouvez prendre RV avec elle en allant sur www.gorendezvous.com/sophierollandCe qu'est la testostéroneLes rôles de la testostérone dans le corps de la femmeChevauchement avec les oestrogènes On estime que les taux de testostérone vont demeurer normaux ou élevés chez seulement 20% des femmes ménopausées. Les symptômes qui peuvent être compatibles avec un déficit en testostérone chez la femme (non spécifiques) Causes du déficit en testostérone L’hyperinsulinémie chronique peut également faire monter les taux de SHBG ou les faire baisser trop bas. Le diagnostic Les traitements possibles 1.        Habitudes de vie2.       Produits naturels3.       Hormones  Les effets secondaires de la testostérone de remplacement Les contre-indications L’astuce de la semaine : il faut écouter l'épisode pour la connaîtreLes messages clés de l’épisode sont : La testostérone est une hormone très importante chez les femmes mais ses fonctions et rôles sont moins bien connues par les professionnels de la santé prescripteurs. Il y a de la littérature scientifique sur le remplacement de la testostérone chez les femmes, mais on aurait certainement besoin d'en avoir plus. Heureusement, plusieurs études sont en cours actuellement et plusieurs cliniciens partout dans le monde commencent à publier leurs données. Ce sera à suivre, avec grand intérêt de notre part!Au Québec en 2024, on a encore tendance, malheureusement, à banaliser les changements hormonaux que vivent les femmes à partir de la fin trentaine, début quarantaine, en les jugeant tout simplement "normaux et naturels", alors qu'on n'a pas cette attitude envers les hommes qui présentent de la dysfonction érectile. Il existe plusieurs options thérapeutiques pour les femmes qui reçoivent un diagnostic de trouble du désir sexuel hypoactif avec peu d'effets secondaires et peu de contre-indications. La testostérone prend au moins 3 à 6 mois avant de commencer à agir, si elle est à dose adéquate, alors patience si vous venez de commencer un traitement. Il faut toujours s'intéresser au plancher pelvien et à la santé des organes génitaux. Si on met du gaz dans l'auto mais que les pneus sont rendus trop minces et fragiles, on n'ira pas ben ben loin. Parlez de votre plancher pelvien avec une physiothérapeute spécialisée en physiothérapie périnéale et parlez-en à votre médecin. Il y a des solutions et souffrir en silence n'en est pas une. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous parlons d’infiltrations articulaires, incluant les types d’infiltration, soit la cortisone, la visco-suppléance et le PRP, les indications et contre-indications, l’efficacité et la durabilité des effets de chaque type d'infiltration, avoir des attentes réalistes et la prise en charge globale.   Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous inviter à aimer notre page Facebook et suivre noitre compte Instagram : Solutions santé Esseny et cliquez sur J’aime ou sur nous suivre. Nous recevons aujourd’hui une invitée spéciale, Dre Stéfanie Grenier, qui est une chirurgienne orthopédique chevronnée. Elle a fait un bac en ergothérapie à l’Université McGill, pour ensuite faire sa médecine à l’Université Laval et sa résidence en chirurgie orthopédique à l’UdeM. Elle a par la suite fait un fellow en pied et cheville en 2012 au Jewish et a travaillé comme orthopédiste à l’Hôpital Pierre-Legardeur de 2012 à 2022. Elle travaille aujourd’hui à la clinique EchoVena de Terrebonne. Les différents types d’infiltrations, définitions, indications et contre-indications :Introduction     * Définition et indications.    * Types Cortisone Visco-suppléancePlasma riche en plaquettes (PRP) Comparaison des méthodes     * Efficacité et durabilité des effets de chaque type d'infiltration.    * Études cliniques récentes et méta-analyses.Coûts? Quelles articulations peuvent ou ne peuvent pas se faire infiltrer?8. Prise en charge globale :    * Intégration des infiltrations dans un plan de traitement multimodal (physiothérapie, médicaments, etc.).L’astuce de la semaine : il faut écouter l'épisode pour la connaître!Les messages clés de l’épisode sont : 1- on est pas obligé à de souffrir, il y a des solutions avant la chirurgie2 - si on est sédentaire parce qu’on a des blessures msk, on va finir par avoir encore plus de douleur et plus de dysfonction, et on peut créer de nouvelles douleurs en changeant notre patron moteur et en compensant, par exemple en boitant légèrement. Et là, c’est les autres articulations qui vont commencer à faire mal aussi. Mieux vaut adresser le problème. 3-Si vous avez actuellement des douleurs aux articulations, une infiltration pourrait être à considérer pour reprendre votre activité physique dès que possible. 4- si vous optez pour une infiltration, dans la mesure du possible, essayez de choisir une infiltration guidée sous échographie ou fluoroscopie, pour de meilleurs résultats. Les gens qui veulent consulter Dre Stéfanie Grenier vont la trouver à la Clinique EchoVena à Terrebonne : echovena.caHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous parlons de créatine : ce que c’est, où on la trouve, son rôle dans l'entraînement et les sports et son importance pour un cerveau en santé et efficace. Nous aborderons également la prise de de créatine en supplément, les effets secondaires possibles et comment les éviter. Mais avant d'aller plus loin, nous aimerions vous rappeler que notre livre La cuisine méditerranéenne métabolique : pour transformer son corps et sa santé, aux éditions Pratico, qui est maintenant un best-seller au Québec, est encore disponible dans la boutique de Pratico, en ligne, mais aussi sur le site web du livre, soit à www.cuisinemed.com. Ça ferait un beau cadeau si vous êtes invités à souper chez des amis et de la famille à l'Action de grâce et même à Noël, alors n'hésitez pas à vous un commander un ou deux!L'expérience personnelle de Dre Evelyne Bourdua-Roy avec la créatine. Tout d’abord, qu’est-ce que la créatine?Fonction de la créatine dans les muscles : l'ATP!Pourquoi c'est possiblement pertinent pour vous. Effets bénéfiques dans le cerveauCortex cérébralHippocampeStriatumCerveletÉtudesSources alimentaires de créatineLa viande rouge Certains poissons La volaille Noix du Brésil, graines de sésame et de tournesolEn supplément : la forme la plus couramment utilisée est la créatine monohydrate, en raison de son efficacité, de sa pureté et de son faible coût.Le dosageOption 1 : Une dose de charge suivie d'une prise quotidienne d'entretienOption 2 : Une dose standard quotidienneLes effets secondaires et les précautionsLes interactions médicamenteusesL'effet sur la synthèse de créatine endogène Recommandations pour réduire les effets secondaires :L’astuce de la semaine : il faut écouter l'épisode pour la connaître!Les messages clés de l’épisode sont :La créatine est produite par le foie, les reins et le pancréas, et est majoritairement stockée dans les muscles, mais le cerveau adore l’utiliser.Elle est synthétisée à partir de l'arginine, la glycine et la méthionine et se retrouve en bonne quantité dans les protéines animales.La supplémentation avec la créatine monophosphate est sécuritaire.La créatine est bien utilisée dans le contexte sportif pour augmenter la masse musculaire et la définition musculaireElle permettrait d’augmenter la force et de la puissance musculaireElle contribuerait aussi à l’amélioration de la récupération et la diminution de la fatigue musculaire. On lui prête aussi de nombreux bienfaits cognitifs, notamment la protection des neurones, des fonctions antioxydantes, une amélioration de la mémoire et des fonctions exécutives.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous recevons Dre Natalie Skinner, avec qui nous discuterons de médecine esthétique post perte de poids. En particulier, nous discuterons des changements cutanés après une perte de poids, des options de traitement chirurgical et non chirurgical, de la perte de cheveux, des neuromodulateurs, de l’acide hyaluronique, de l’acide désoxycholique, des lasers et instruments à basse énergie et nous terminerons avec les mythes qui entourent ces interventions. Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous inviter à notre mini-événement en ligne qui s’appelle le Boost de changement de saison et qui a lieu du 21 au 24 octobre 2024. Pour 34,97$, vous aurez accès à une communauté exclusive en ligne, sur Facebook, des lives tous les soirs sur des sujets en lien avec le jeûne et la santé métabolique, des experts invités, un défi amical de groupe et plus encore! Rendez-vous sur www.solutions-sante.ca pour vous inscrire. Biographie de la Dre Skinner : Dre Natalie Skinner est omnipraticienne, avec plus de 10 ans d'expérience en soins de peau et médecine esthétique. Elle a obtenu son doctorat en médecine à l'Université d'Ottawa, où elle a remporté la médaille d'or de sa promotion en 2006. Dre Skinner a complété sa résidence à McGill et a suivi une formation en médecine d'urgence à l'Université de Montréal. Passionnée par une approche naturelle de la médecine, elle se concentre sur des traitements qui favorisent une peau saine et le bien-être des patients. Elle est également formatrice en esthétique et présidente de la Société canadienne de dermatologie de première ligne. Dans son temps libre, elle aime peindre, danser, passer du temps avec ses enfants et cultiver son intérêt pour les plantes.Protection solaire contre les UVA et UVB Traitements : 1. Rétinoides et rétinols2. Peelings chimiques3. Microneedling 4. Laser non ablatif 5. Radiofréquence 6. Ultrasons focalisés 7. Hydratation orale et hydratation de la peau 8. Agents de comblement 9. Agents de comblement biostimulateurs (PLLA et Radiesse) Perte de cheveux : Facteurs contribuant à la perte de cheveuxtestsmicronutrimentssolutionsL’astuce de la semaine, donnée par Dre Skinner : il faut écouter l'épisode pour le savoir. Les messages clés de l’épisode sont : La perte de poids rapide peut entraîner des changements au niveau de la peau: laxité cutanée importante, déshydratation (accentuant les rides), perte de volume facial et texture rugueuse ou irrégulièrePlusieurs options existent : neuromodulateurs, agents de comblement, peeling chimique, acide déoxycholique, dispositifs à base d’énergie et chirurgies /lasersUne approche globale qui respecte les choix individuels dess patients est à préconiserLa perte de cheveux peut engendrer des effets psychologiques importants. Plusieurs options de traitements sont disponibles et il est important de consulter un professionnel de la santé qualifié pour une évaluation, diagnostic et plan de traitement adapté.Pour avoir une consultation avec Dre Natalie Skinner : Clinique Face MD sur la rue Saint-Jacques, à Montréal, 514 447-9435.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous parlons de la variabilité de la fréquence cardiaque, qui est mieux connue sous son acronyme anglais HRV. Nous allons définir ce que c'est, à quoi ça sert, comment et pourquoi la mesurer et quel équipement utiliser. En particulier, nous expliquerons comment interpréter les résultats d'une mesure, la signification clinique d'une mauvaise variabilité et comment intégrer cet outil dans un mode de vie sain.  Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous inviter à faire un jeûne de groupe en ligne avec nous du 21 au 24 octobre 2024. Pour 34,97$, vous aurez accès à une communauté exclusive en ligne, des lives tous les soirs sur des sujets en lien avec le jeûne et la santé métabolique, des experts invités, un défi amical de groupe et plus encore! Inscriptions ici! Qu'est-ce que c'est et ça mesure quoi exactementComment fonctionne la fréquence cardiaqueQuels sont les facteurs qui influencent la variabilité de la fréquence cardiaque? De quel équipement a-t-on besoin pour mesurer sa HRV?Parmi les appareils très fiables, il y a : la sangle Polar H10le brassard Scosche Rhythm 24Les sangles comme la Polar H10 ont besoin d'être jumelées avec une application. Nous vous recommandons EliteHRV. Il y a également la montre Garmin, la AppleWatch et la bague Oura.Quand et comment mesure-t-on la HRV? Ce qu'il faut pour prendre une mesure fiable de sa variabilité cardiaque : Exemple concretLa mesure de la variabilité de la fréquence cardiaque fournit de l'information sur la santé physique et mentaleChez les grands sportifs et les athlètesInterprétation des résultatsApplications pratiques et cliniques de la HRVComment améliorer sa HRV? C’est maintenant l’heure de l’astuce de la semaine : il faut écouter l'épisode pour la connaîtreLes messages clés de l’épisode sont : la mesure de la variabilité de la fréquence cardiaque est un outil qui nous informe de l’équilibre de notre système nerveux, entre le SNS et le SNPUne HRV élevé est considéré comme un signe positif de flexibilité physiologique et d'adaptation au stress. Plusieurs facteurs influencent la HRV Pour mesurer ça prend des outils adaptés La HRV nous renseigne sur plusieurs aspects : notre santé cardiaque, inflammation, qualité du sommeil, fatigue et surentraînement, gestion du stress et équilibre émotionnelSachant que notre HRV n’est pas optimale, on peut l’améliorer en travaillant  le sommeil, la gestion du stress, en faisant de l’exercice, en diminuant les stimulants, en mangeant sainement et en améliorant notre environnement de viela variabilité de la fréquence cardiaque est un outil précieux pour évaluer la santé globale et le bien-êtreN'oubliez pas de vous inscrire à notre jeûne de groupe virtuel, du 21 au 24 octobre 2024 en allant sur solutions-sante.ca. Soyez des nôtres!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous parlons de l'exercice en zone 2, ce que c'est, son importance pour améliorer sa santé et pourquoi vous devriez vous y intéresser. En particulier, nous discuterons de la bonne façon de faire de la zone 2 et s'il y a des différences hommes-femmes. SVP partagez notre podcast avec 3 de vos amis ou êtres chers. Envoyez-leur un épisode que vous avez aimé et dites-leur de s'abonner à l'émission. Notre mission est de créer du contenu scientifiquement fiable, vulgarisé et utile pour aider les gens à améliorer leur santé physique et mentale, une action à la fois. Aidez-nous à accomplir notre mission et partagez notre podcast avec vos proches. Définition de quelques termes : mitochondries ATPlactateZone 2 = exercice physique de type cardiovasculaire, qui se fait à basse fréquence cardiaque. Définition biochimique, au niveau cellulaire. → Un exemple concret → comment être une véritable machine à brûler des graissesLes bénéficesComment s'entraîner en zone 2LactatémiePerception de l'intensité de l'effortFréquence cardiaque : formule 180 de MaffetoneOù faire sa zone 2  L'influence de l'alimentation et des médicamentsLes différences entre les hommes et les femmes C’est maintenant l’heure de l’astuce de la semaine : Il faut écouter l'épisode pour la connaître!Les messages clés de l’épisode sont : La zone 2 permet d'optimiser ses usines à fabrication d'énergie en les rendant plus performantes, plus nombreuses et moins polluantes à l'intérieur des cellules du corps humain. La zone 2 permet d'améliorer sa capacité cardiovasculaire. La zone 2 est la base de la pyramide, alors que le VO2max en est le sommet. Pour avoir une bonne capacité cardiovasculaire, ça prend une grosse pyramide, donc qui a à la fois une large basse et une bonne hauteur. La zone 2, c'est la base. Les individus déconditionnés ou qui commencent tout juste à s'exercer devraient particulièrement prioriser la zone 2 par rapport à un cardio de haute intensité. S'entraîner à une intensité relativement basse,  comme en Zone 2, est essentiel pour développer une bonne forme et une tolérance des tissus afin de réduire le risque de blessure lors d'exercices à des intensités plus élevées.Le but de la zone 2 n'est pas de faire baisser la masse grasse corporelle ni de changer la composition corporelle. Le but, c'est d'avoir des mitochondries en meilleure santé et donc une capacité d'oxydation des graisses plus élevée.La mauvaise santé mitochondriale est associée au vieillissement accéléré, à de multiples problèmes de santé et à la perte de vitalité, d'autonomie et de longévité. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous parlons de la progestérone et de ses effets multiples chez les femmes et pourquoi on l’appelle l’hormone de la zénitude et du sommeil profond. On vous parle aussi des symptômes de déficit et de surcharge, des indications et contre-indications ainsi que des options thérapeutiques de remplacement hormonal. Abonnez-vous à notre infolettre pour ne pas rater nos prochaines annonces de lancement de nouveaux programmes et autres offres exceptionnelles. Rendez-vous sur solutions-sante.ca et descendez en bas de la page pour vous inscrire. Les symptômes de déficit en progestérone les plus fréquentsUne mise en garde : il est important de se rappeler que chacun des symptômes énumérés pourrait aussi avoir d’autres causes que le déficit en progestérone, donc il vaut mieux toujours en parler avec son médecin et ne pas simplement présumer que ça doit être les hormones. Sites de production des hormones dans le corps de la femme La progestérone et les œstrogènes travaillent en complémentarité, comme le ying et le yang. Les surrénales et le cerveauLes 4 stéroïdes neuroactifs (neurostéroïdes) : L’allo-pregnanolone L’iso-pregnanolone La pregnanoloneet l’épipregnanoloneIl y a des récepteurs à progestérone ou aux neurostéroïdes qu’on vient de mentionner dans plusieurs endroits du cerveau, dont : hypothalamusamygdaleshippocampethalamus cortex frontalLa progestérone peut aussi aller directement sur les récepteurs GABA et les récepteurs NMDA. En plus de cela, la progestérone et les stéroïdes neuroactifs peuvent moduler les systèmes de neurotransmetteurs suivants : sérotoninergiquescholinergiquesdopaminergiquesLes bienfaits de la progestérone et des neurostéroïdes au niveau du cerveauLes fonctions de la progestérone dans le corps. Les causes possibles d’un déficit en progestéroneLes signes et symptômes fréquent d’une surcharge en progestéroneLes options thérapeutiquesLes indications Les contre-indications Qu’est-ce qui distingue le plus les progestines de la progestérone? Conclusion sur le sujet C’est maintenant l’heure de l’astuce de la semaine : Il faut écouter l'épisode pour la connaître!Les messages clés de l’épisode sont : La progestérone a de multiples fonctions dans le corpsIl faut arrêter de croire, en 2024, que si une femme n’a plus d’utérus, cela signifie qu’elle n’a pas besoin de prendre de la progestérone dans un contexte d’hormonothérapie de remplacementOn peut avoir un déficit en progestérone n’importe quand à partir de la puberté Si on a un SPM très intense, il ne faut pas hésiter à consulter. Il y a des options thérapeutiques. Il y a peu de contre-indications à la prise de progestérone bio-identique et celle-ci n’augmente pas les risques de cancer du sein ou de thrombo-embolie. À ne pas confondre avec les progestines qui sont de la progestérone synthétique, qui, elles, peuvent augmenter ces risques. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, on parle du fonctionnement du cerveau et répondrons à la question suivante : est-ce que la consommation de sucre et de produits raffinés sucrés change la chimie du cerveau? Si oui, pourquoi et quels en sont les impacts. Si vous avez besoin d’aide avec votre alimentation réduite en glucides ou avec le jeûne intermittent ou prolongé, que ce soit pour la perte de poids ou le renversement de maladies chroniques liées au style de vie comme le diabète, vous pouvez prendre un ou plusieurs coaching en ligne avec Sophie Rolland : gorendezvous.com/sophierolland. Dans la littérature scientifique, on retrouve beaucoup d’études sur les effets du sucre sur le cerveau et ses fonctions cognitives. On naît avec nos neurones et au courant de la vie les neurones se connectent, meurent ou sont éliminés par le corps. La neurogenèse, c'est quoi exactement? Il n'y a aucune neurogenèse dans les régions du cerveau qui sont le siège des fonctions exécutives. Les fonctions exécutives : Planification Contrôle inhibiteur Mémoire de travail Flexibilité cognitivePrise de décision Résolution de problèmes Auto-surveillance et auto-régulationQu'en disent les études  La revue de littérature systématique et méta-analyse de Gillespie et collaborateurs Fonctions cognitives, mémoire, gestion des émotions Les études faites chez les gens vivant avec un diagnostic de diabète La santé mentale et la consommation de sucre L'étude de Whitehall 2Les études sur les enfants Ce qu'on dit l'OMSL’astuce de la semaine : il faut écouter l'épisode pour la connaître!Les messages clés de l’épisode : Plusieurs études semblent indiquer que le sucre affecte négativement le cerveau, que ce soit en termes de fonctions exécutives, comme la planification, le contrôle inhibiteur, la mémoire de travail, la flexibilité cognitive, la prise de décisions, la résolution de problèmes, l’auto-surveillance et l’auto-régulation. Le sucre en excès et l’hyperglycémie semble affecter également la mémoire, la gestion des émotions et la capacité à interpréter les émotions des gens qui nous entourent. Finalement, l’hyperglycémie aiguë ou chronique semble affecter négativement la santé mentale, augmentant la prévalence de la dépression et de l’anxiété, entre autres chez les gens atteints de diabète de type 2. Le cerveau des enfants est également affecté de manière négative pas l’excès de sucre et cela diminue leurs fonctions cognitives, dont la concentration, et affecte leur humeur et leur capacité à gérer leurs émotions, ce qui est très inquiétant parce que la job principale d’un enfant, c’est d’apprendre, alors quand le cerveau des enfants marine dans un excès de sucre chronique, ils font leurs apprentissages dans un contexte sous-optimal, ce qui pourrait leur nuire pour le restant de leur vie.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous parlerons de la santé métabolique des enfants. Il s’agit de notre deuxième épisode d’une série d’épisodes qui seront basés sur les conférences du Sommet virtuel de la santé métabolique, qui a eu lieu en 2024 et qui regroupait plus de 40 médecins, experts et professionnels de la santé. Les épisodes de podcast tirés des conférences du Sommet seront un résumé des informations présentées dans les conférences mais ne contiendront ni images ni graphiques dans les notes de l’épisode. Dre Almasi a d’abord décroché un baccalauréat en génie de l’agriculture et de l’environnement à l’Université McGill avant de se réorienter en médecine familiale, graduant de l’Université de Montréal. Depuis 2009, elle pratique en pédiatrie principalement. Elle a travaillé sept ans à la clinique Tiny Tots à Montréal, pour ensuite aller au GMF La Cigogne et, finalement, avec la Dre Julie St-Pierre à la Clinique d'obésité infantile qui utilise l'approche 180.Sujets abordés : la définition de la santé métaboliquele syndrome métabolique chez les enfantsl'obésité abdominale et l'obésité infantilela prévalence de l'obésité, les causes et les conséquencesdes exemples concrets d'aliments ou de journées typiquesdes bonnes bases de la santé métabolique puis comment les mettre en pratique avec nos enfantsQuelques apps qui peuvent nous aider et des trucs pratico-pratiques. Avant d’aller plus loin, nous aimerions vous mentionner que les conférences du 2e Sommet virtuel de la santé métabolique, édition 2024, sont encore disponibles en rediffusion, au prix de 249,97$, en allant sur sommetmetabolique.com. Dre Bourdua-Roy raconte d'abord un phénomène étrange qu'elle voit souvent en clinique. Les facteurs qui influencent le métabolisme.Ce qui se passe dans le corps quand on mange des glucides. La résistance à l’insuline. Les hormones de faim et de satiété.   Les complications que peuvent entraîner le surpoids et l’obésité chez les enfants.  Les facteurs de risque qui peuvent déclencher l'obésité chez un individu en particulier versus un autre. Exemple de petit-déjeuner typique trop sucré et comment le rendre plus santé sans tout changer. Le nombre idéal de repas par jour chez les enfants en pleine croissance et le jeûne intermittent chez les ados. L’activité physique, la gestion du stress chez les enfants, respirer de la bonne façon, gestion des écrans, sommeil, le microbiote, etc. Les deux applications qu'elle suggère : Yuka et Open Food Facts. C’est maintenant l’heure de l’astuce de la semaine, inspirée de la présentation de Dre Julie Almasi : Il faut écouter l'épisode pour la connaître!Les messages clés de l’épisode : L'obésité infantile est le facteur principal de risque du syndrome métabolique chez les enfants. Ce n'est pas que les enfants qui ont tendance à prendre du poids autour de la taille ou qui ont tendance à l'obésité qu'il faut protéger, c'est tous les membres de la famille. L’enfant en surpoids est plus sensible. Voyons-le comme un sonneur d’alarme.  Encouragez les enfants et tous les membres de la famille à faire 60 minutes d’activité par jour minimum, pour développer leur capacité cardiovasculaire, ce qui va avoir un impact favorable sur le reste de leur vie. Les parents sont les modèles de leurs enfants. Les bonnes habitudes de vie s'apprennent tôt. Donc, ne soyez pas le parent qui est toujours devant son cellulaire en mangeant, celui qui ne fait aucune activité physique ou encore celui qui ne mange jamais de légumes. Rappelons-nous que les habitudes de vie que nos enfants ont pendant leur enfance auront un impact sur le reste de leur vie, participant à déterminer leur qualité de vie et leur longévité. C'est pour ça que c'est important d’améliorer maintenant ce qui peut être amélioré, un pas à la fois. 

Aujourd’hui, nous parlons de la gueule de bois, des raisons pour lesquelles cela survient, des remèdes connus et moins bien connus, des trucs et astuces pour ne pas se retrouver avec une gueule de bois et les médicaments qui peuvent être prescrits dans un contexte où quelqu’un se retrouve un peu trop souvent en lendemain de veille.  Notre livre La cuisine méditerranéenne métabolique : pour transformer son corps et sa santé, aux éditions Pratico, en allant sur www.cuisinemed.com. La première moitié du livre parle de santé métabolique, alors que la 2e contient une cinquantaine de recettes toutes plus succulentes les unes que les autres. N’attendez pas qu’il soit épuisé, mettez la main dessus dès maintenant! Histoire personnelle d'Èvelyne, histoire personnelle de Sophie. Définissons d’abord ce qu’est la gueule de bois. Les symptômes les plus fréquemment rapportés se déclinent en huit grandes catégories :Effets généraux Symptômes nociceptifs Désordres gastro-intestinaux Activité accrue du système nerveux sympathiqueSymptômes sensorio-perceptifs Sommeil Atteintes cognitives Atteintes psychopathologiques Quelles sont les causes de la gueule de bois ?Il existe plusieurs théories sur les causes de la gueule de bois, mais peu de preuves concrètes. Déshydratation et déséquilibres électrolytiques Métabolisme de l'éthanol Modifications des hormones et des neurotransmetteurs CongénèresHypoglycémie  L’une des causes directes de la gueule de bois est la production d'acétaldéhyde, un composé chimique organique toxique. Une autre cause directe serait possiblement le méthanol, un autre produit de fermentation présent dans les boissons alcoolisées, heureusement en petites quantités car le méthanol est hautement toxique. Pourquoi peut-on peut se sentir anxieux le lendemain d’une cuite?La consommation d’alcool amène un changement dans l’activité de nos deux principaux neurotransmetteurs : le glutamate et le GABA.  Quelques stratégies potentielles pour réduire la gravité des symptômes de la gueule de boisLe fructoseAccélère le métabolisme de l'alcool jusqu'à 45 % et réduit la durée de l'intoxication jusqu'à 30 %. Mise en garde contre le fructose Les vitamines et minérauxLe zinc La vitamine B3 Le glutathionAide à neutraliser les radicaux libres, protégeant ainsi les cellules des dommages  La dihydromyricétine (DHM)La DHM est un composé flavonoïde dérivé du Hovenia dulcis, ou raisin du Japon, utilisé comme remède contre la gueule de bois depuis des siècles Les AINS, le tylénol et les autres produits sur le marché Prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l’Advil, pour prévenir la gueule de bois n'est pas recommandé et pourrait être dangereux. ZBiotics Myrkl L’exercice et le saunaTranspirer pourrait améliorer l’humeur en augmentant les endorphines, en améliorant la circulation sanguine et le métabolisme, et en favorisant la relaxation et la réduction de l'anxiété. Mise en garde sur la consommation fréquente et problématique d'alcool. Il existe des ressources comme les Alcooliques anonymes et, surtout, n’hésitez pas à en parler avec votre médecin. Il y a 3 médicaments homologués par Santé Canada pour aider dans la dépendance à l’alcool.  Astuce de la semaine : il faut écouter l'épisode pour la connaître Messages clés : La gueule de bois a de multiples causes, dont la déshydratation mais aussi l’accumulation de produits chimiques toxiques comme l’acétyldéhyde et le formaldéhyde.  Il existe quelques remèdes pour atténuer une gueule de bois, mais rien de miraculeux. La meilleure solution contre les gueules de bois est très certainement de veiller à ne pas en avoir ou d’en avoir le moins souvent possible. Un message-clé de notre épisode 18 : vous n’êtes jamais obligé de boire ou d’accepter un drink. C’est socialement courageux, de nos jours, de dire non, mais si c’est la chose à faire pour vous, n’hésitez pas.  

Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous parlerons du lien entre la santé buccale et la santé métabolique. Il s’agit de notre premier épisode d’une série d’épisodes qui seront basés sur les conférences du Sommet virtuel de la santé métabolique 2024. Ces conférences sont encore disponibles à l'achat sur sommetmetabolique.com. Dre Roxane Katiya, qui est dentiste généraliste en pratique privée à Saint-Bruno-de-Montarville. Sa pratique englobe l'implantologie, la réhabilitation complète, l'apnée du sommeil et le ronflement. Dre Katiya est diplômée depuis 2006 de l'Université de Montréal et depuis 2007 de l'Université de Rochester, à New York.Sujets abordés :impact de la santé buccale sur la santé métaboliqueimportance du contrôle du diabète et hygiène dentairel’associations entre les bactéries orales et les maladies coronariennes, certains cancers, l'arthrite rhumatoïde et les accouchements prématurésmicrobiote buccal, une entité moins bien connuelien entre la parodontite et de l’impact des rince-bouches sur les maladies chroniqueseffets nocifs de la chlorhexidine sur le microbiome oralsyndrome de la bouche qui brûle importance de l'apnée et du ronflement en dentisteriecontroverse sur l'utilisation du fluor en dentisterieComment la santé buccale affecte-t-elle la santé globale métabolique?Les maladies parodontales peuvent vraiment affecter le corps, en particulier le cœur Les infections respiratoires L'ostéoporosePerte de dents  Le diabète entretient une relation bidirectionnelle avec la maladie parodontale Il y a aussi un lien entre la maladie parodontale et la polyarthrite rhumatoïde Les rince-bouche La Dre Katiya suggère : Biotène ou Terabreath et les pastilles Denta Mouth.  Le syndrome de la bouche qui brûle ou “burning mouth syndrome” en anglais. L’apnée du sommeil et le ronflement La Dre Katiya suggère d’utiliser l’application SnowLab qui permet aux individus de dépister s'ils ronflent. Le fluor, est-ce nocif pour la santé? C’est maintenant l’heure de l’astuce de la semaine : il faut écouter l'épisode pour la connaître!Messages clés : Premier message clé : la santé de la bouche a beaucoup plus d’impacts sur la santé métabolique qu’on pourrait le soupçonnerIl y a une association entre les mauvaises bactéries de la bouche, le tartre et l’inflammation, et les maladies cardiovasculaires, certains cancers dont le cancer du côlon, la polyarthrite rhumatoïde, les accouchements prématurés et les bébés naissants de petit poids, le diabète, la résistance à l’insuline, les maladies intestinales inflammatoires, les infections respiratoires et même la maladie d’Alzheimer. Il y a même un lien bidirectionnel entre le diabète et l’hygiène dentaire Tout comme nous avons un microbiote intestinal qui est de plus en plus reconnu comme étant notre 2e cerveau, nous avons aussi un microbiote oral et si celui-ci est en déséquilibre, avec trop de mauvaises bactéries par rapport aux bonnes, si on est en dysbiose, eh bien ça peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé dans le reste du corps. Les rinces-bouche affectent négativement le microbiote oral. Le syndrome de la bouche qui brûle est un problème qui est plus fréquent chez les femmes en périménopause ou en ménopause. Le dentiste peut aider. L’apnée du sommeil et les ronflements peuvent relever de la dentisterie. L’utilisation du fluor dans l’eau ou dans les pâtes à dents pour prévenir les caries est un sujet controverséPour commander un test en ligne et le faire livrer chez vous : Test de sommeil à domicile pour dépistage d'apnée du sommeil (PCRS) - (centreaxis.ca)Pour obtenir un rendez-vous pour avoir une requête de dépistage d'apnée du sommeil : Rendez-vous - Traitement de l'apnée du sommeil - Somnos (cliniques-somnos.com) (exemple de clinique, il y en a d'autres au Québec qui offrent ce service)

Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous continuerons notre discussion sur la périménopause. Dans la partie 1, l’épisode de la semaine passée, nous avons parlé de ce qui se passaitdans le corps pendant cette période de transition et les symptômes fréquents. Aujourd’hui nous parlerons des mécanismes derrière la prise de poids, souvent caractéristique de cette période, des risques de commencer une périménopause précocément et des options thérapeutiques.Pourquoi y a-t-il souvent une prise de poids en périménopause et en ménopause? Il y a plusieurs causes et raisons à évoquer. L’une d’elles est que la résistance à l’insuline augmente naturellement en raison des fluctuations hormonales et du changement dans le ratio entre les oestrogènes et la progestérone. D’ailleurs, il est très fréquent, en clinique, de voir les marqueurs de santé métabolique se détériorer en périménopause, notamment le bilan de cholestérol et la glycémie. Une autre raison pour laquelle les femmes en périménopause ont tendance à prendre du poids est indirectement via les symptômes qu’elles ressentent. Une autre raison est reliée à l’âge et au métabolisme basal. Il y a aussi les médicaments prescrits pour les symptômes.  Les facteurs de risque de commencer la périménopause trop tôt ou plus tôt que prévu : Tabagisme Antécédents familiaux Traitement contre le cancer Hystérectomie Auto-immunité Toxines  Comment se pose le diagnostic de la périménopause Quelles sont les options thérapeutiques? Options non-hormonalesProduits naturels  Le yoga L’acupuncture La cohérence cardiaque Les habitudes de vie : encore et toujours! L’alimentation L’exercice physique et la musculation Le sommeil  Le self-care Options thérapeutiques hormonalesC’est maintenant le temps de l’astuce de la semaine : il faut écouter l'épisode pour la connaître!Les messages clés de l’épisode : La périménopause est la période de transition qui précède la vraie ménopause, càd l’arrêt des menstruations. Elle peut survenir en général jusqu’à 7 à 10 ans avant la vraie ménopause, qui est définie comme une absence complète de règles depuis 12 mois. Comme la moyenne d’âge au Québec est autour de 51 ou 52 ans, pour la ménopause, cela signifie que la périménopause peut commencer dans la quarantaine chez bien des femmes, et parfois même vers la fin de la trentaine. Durant la phase de transition, c’est surtout la progestérone qui quitte le navire en premier, d’abord de manière un peu intermittente, ce qui fait qu’un cycle ne ressemble pas forcément au suivant. C’est juste assez variable pour qu’on pense que c’est dans notre tête! Mais non, même si notre entourage ou notre professionnel de la santé peuvent nous faire sentir que c’est dans notre tête, c’est bel et bien dans les ovaires que ça se passe! Mais il est vrai de dire que la baisse puis la disparition de la progestérone entraîne une multitude de symptômes. Les symptômes les plus fréquemment rapportés en clinique sont très certainement l’insomnie aux petites heures du matin et l’irritabilité frisant l’agressivité, mais aussi : Flux menstruel plus important ou plus long, nouvellement installé. Cycle menstruel plus court (moins de 25 jours). Seins nouvellement sensibles, lourds ou granuleux. Augmentation des crampes menstruellesDébut des sueurs nocturnes, surtout en période prémenstruelle. Maux de tête nouveaux ou plus marqués. SPM nouveau ou accru. Prise de poids sans changement dans l’alimentation ou dans l’activité physique, surtout au prise de poids au niveau du ventre.Il y a des options thérapeutiques non pharmacologiques et non hormonales et il y a des options thérapeutiques hormonales. . Pour prendre une bonne décision par rapport à ce qu’on veut faire ou ne pas faire en périménopause, puis en ménopause, mieux vaut s’informer et baser ses décisions sur des faits que sur des fausses croyances et des ouï-dire de party de famille.