Schauma Mal

Ihr Schaumis, wir haben leider die letzte Aufnahme für dieses Jahr absagen müssen, weil Astrid krank geworden ist. Deshalb gibt's diese Woche nur eine kurze Voice Note, die allerdings wirklich von ganzem Herzen kommt: DANKE euch für ein weiteres Jahr schauma mal! We love you und wir freuen uns schon auf neue Folgen im Jänner. Frohe Weihnachten, guten Rutsch und ganz fantastische Feiertage wünschen wir euch. Bussiii, baba!

In dieser Folge stellen wir uns gegenseitig Fragen, die ein bisschen tiefer gehen als „Wie war dein Tag?“ – Fragen, die Nähe schaffen, es geht um die kleinen und um die großen Dinge.Am besten nach jeder Frage kurz auf Stop schalten, innehalten und die Fragen für euch selbst oder mit anderen beantworten. Perfekt für alle, die Lust haben, uns und euch noch persönlicher kennenzulernen.Hier kommt ihr zum würzigen Storyteller Videocast von Sonnentor ☀️Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie man zwischen schlechten Tagen, emotionalen Tiefs und einer depressiven Episode unterscheiden kann – ohne Gefühle klein zu reden oder Diagnosen zu verteilen.Uns ist hier ganz wichtig zu betonen: Wir sprechen niemandem eine Depression ab. Wir wollen lediglich von unseren Erfahrungen sprechen.Wir teilen:– warum nicht jeder schwere Tag gleich etwas „Großes“ bedeuten muss,– wie wir selbst mit solchen Phasen umgehen,– und welche Warnsignale darauf hindeuten können, dass mehr dahintersteckt.Zum Schluss geben wir ein paar Tools mit, die helfen können, aus kleinen Tiefs wieder herauszufinden – und sagen auch klar, wann es sinnvoll ist, sich Unterstützung zu holen ❤️‍🩹Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Diese Woche sprechen wir über etwas, das wir beide gebraucht haben: Hoffnung. Ausgangspunkt ist die sogenannte 3,5%-Regel aus der Politikwissenschaft, ein Konzept, das beschreibt, wie wenig es manchmal braucht, damit sich Systeme verändern. Friedlich und durch Menschen wie uns.Wir reden darüber, wie es uns gerade wirklich geht, über Weltschmerz, Zukunftsangst und Müdigkeit.Dazu teilen wir Good News der letzten Monate: Rekorde bei erneuerbaren Energien, sinkende Emissionen, Fortschritte in Bürgerrechten, Beispiele aus sozialen Bewegungen, die zeigen, wie wirksam zivilgesellschaftlicher Druck sein kann. Und natürlich die üblichen kleinen Orientierungspunkte, die uns im Alltag Halt geben. Vielleicht tut es euch genauso gut wie uns.Wenn euch die Folge gut getan hat, freuen wir uns, wenn ihr sie mit Menschen teilt, die gerade auch Halt brauchen.📚Factfulness - Hans RoslingHumankind - Rutger Bregman🔗 The School of Moral AmbitionWerdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Muss wirklich alles im Leben Sinn haben? Wir wollten Arbeit, die sich richtig anfühlt und sind in einer Welt gelandet, in der genau das zur Norm geworden ist.Purpose ist fast Pflicht oder Statussymbol geworden und wer keinen hat, gilt als verloren.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gerade unsere Generation so besessen ist von Bedeutung, wie Purpose zum Leistungsdruck geworden ist und warum es befreiend sein kann, wenn Dinge einfach keinen Sinn haben.Über moralischen Perfektionismus, Social-Media-Vergleiche, das kapitalistische Purpose-Versprechen und die Frage:Muss wirklich alles „Impact“ haben oder darf ich auch einfach mal machen?🎧 Eine Folge für alle, die manchmal einfach müde sind vom „Mach was du liebst“ Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠Astrids Youtube Account ⁠⁠Sophies Instagram Account

Welches Bild kommt dir in den Kopf, wenn du an Pflegekinder denkst? Wir haben im Gespräch mit Antonia Stabinger festgestellt, dass es viel zu viele Ängste bzw. schlichtwegUnwissenheit hinsichtlich Pflegeelternschaft gibt. Mit ein Grund warum die Kabarettistin, Autorin und FM4-Moderatorin entschieden hat offen über ihre Erfahrung alsPflegemutter zu sprechen. Wir unterhalten uns darüber wie Pflegeelternschaft in Österreich funktioniert, Entscheidungen, Herausforderungen und wieso es höchsteZeit ist das Bild der klassischen Kernfamilie neu zu denken. Antonias aktuelles Kabarettprogramm „angenehm“ „Kreisrund mit Ecken“ - Podcast über Pflegeelternschaft Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

In der heutigen Folge packt Sophie ihre Malle-Tipps aus. Nachdem sie dieses Jahr schon zum vierten Mal dort war, hat sie schon den einen oder anderen Geheimtipp für euch. Am besten gleich mitschreiben und einen Urlaub 2026 planen.Mallorca Links:- Mietauto-Tipp (Recordgo)- Hotel im Landesinneren (Gossalba)- Hotel in Palma (Concepcion by Nobis)- Bäckerei in Palma (Fika Farina)- Restaurant in Pamla (El Camino)- Farm to Table Experience (Terragust)- Beach Club (Gran Follies)Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

In dieser Folge sprechen wir über all die Dinge, die wir gerne früher gewusst hätten.Eine ehrliche, reflektierte Folge über Erwachsenwerden, innere Ruhe und das gute Gefühl, es heute ein bisschen besser zu wissen als gestern.Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

In dieser Folge sprechen wir mit Evelyn Höllrigl Tschaikner über Microfeminismus im Alltag – die kleinen, oft unsichtbaren Handlungen, die große Veränderungen anstoßen können. Wir reden darüber, wie feministische Haltung im Alltag aussehen kann.Es geht um Care-Arbeit, Mental Load, Geschlechterrollen – und darum, warum Gleichberechtigung nicht nur in politischen Debatten, sondern in vermeintlich harmlosen Gesprächen, Chatverläufen und Routinen beginnt.Ein ehrliches Gespräch über das Sichtbarmachen von unsichtbarer Arbeit, über Mut zur Veränderung und darüber, wie jeder Tag ein feministischer Akt sein kann.Evelyns Instagram AccountEvelyns Buch The Daily FeministEqual Care TestWerdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Wo fängt „Therapiebedarf“ eigentlich an – und wer entscheidet das? In dieser Folge sprechen wir über die leisen Formen von Überforderung, die man oft wegschiebt, weil „andere es ja schlimmer haben“. Wir reden darüber, wie sich psychische Belastung wirklich anfühlen kann, warum man keine Diagnose braucht, um Hilfe zu verdienen – und wieso Prävention genauso wichtig ist wie Heilung.Ein Gespräch über Scham, Selbstzweifel und die Erlaubnis, sich Unterstützung zu holen – auch wenn man „funktioniert“.Anlaufstellen:Wenn du in einer psychischen Krise bist, dringend Hilfe oder Beratung brauchst, wende dich bitte an die dafür ausgebildeten und sehr hilfsbereiten Menschen beim PSD-Wien unter 01/31330. Die sind rund um die Uhr jeden Tag kostenlos für dich erreichbar.Kostenlose Soforthilfe: 01/4000 53000 Sorgenhotline Wien147 Rat auf Draht (Kinder/Jugendliche). Hier findest du geprüfte Therapeut*innenKassenplätze (vollfinanzierte Psychotherapie)Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Empathie so viel mehr ist als nur Mitgefühl und warum sie manchmal auch ganz schön anstrengend sein kann. Wir fragen uns: Wann wird Empathie zur Superkraft und wann zur Last?Gemeinsam tauchen wir ein in die Unterschiede zwischen Mitleid, Mitgefühl und echter Empathie, reden über empathic burnout, People Pleasing und darüber, wie man Mitgefühl leben kann, ohne sich selbst zu verlieren. Außerdem teilen wir kleine, alltagstaugliche Tipps, um empathisch zu bleiben auch in einer lauten, überfordernden Welt.Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

In dieser Folge sprechen wir über Mental Load die unsichtbare Arbeit, die oft im Hintergrund läuft, wenn es darum geht, Alltag, Termine und to do’s zu organisieren. Wir erzählen, wie Mental Load in unseren eigenen Beziehungen spürbar wird, welche Situationen uns besonders auffallen und warum es mehr ist als „einfach nur gut organisiert sein“.Dabei schauen wir auch auf die feministische Dimension: Wieso bleibt diese Verantwortung so oft an Frauen* hängen? Was hat das mit Rollenbildern und gesellschaftlichen Erwartungen zu tun? Und wie können wir in Beziehungen fairer damit umgehen?Warum fühl ich mich ständig für alles verantwortlich? Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und nehmen euch ein bisschen in unsere Reise mit dem Thema mit. Zu Astrids Youtube Video “Wer trägt die unsichtbare Arbeit in Beziehungen & Alltag?”📚 “Raus aus der Mental Load Falle”Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Nach unserem letzten Aufruf sind wieder viele anonyme Fragen von euch bei uns gelandet, danke für euer Vertrauen, das bedeutet uns wirklich viel. In dieser Folge vom 💌 Kummerkasten sprechen wir, unter anderem, über den Druck, wenn man mit Mitte 20 oder 30 noch nie in einer Beziehung war, über das Gefühl, im Job völlig ausgebrannt zu sein und nicht zu wissen, ob man bleiben oder kündigen soll, und über die schwierige Frage, wie man sich eigentlich von den eigenen Eltern abnabelt.Außerdem erzählt jemand von einem engen Verlust in der Familie hier verweisen wir auch auf unsere beiden Folgen über Trauer und Verlust. DISCLAIMER: Wir sind keine Therapeut*innen, aber wir sprechen offen über unsere Erfahrungen, um zu zeigen: Ihr seid nicht allein. ❤️Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Wir zeigen viel von uns – aber längst nicht alles. In dieser Folge sprechen wir darüber, wo unsere persönlichen Grenzen beim Teilen liegen: Welche intimen Momente gehören ins Private, und welche Struggles teilen wir bewusst öffentlich? Dabei geht es nicht nur um Social Media, sondern auch um das Gefühl von Nähe, Authentizität und Selbstschutz.Wir fragen uns: Wie gehen wir mit dem Druck um, immer „echt“ wirken zu müssen? Und warum tut es manchmal so gut, Dinge einfach für sich zu behalten? Ein ehrliches Gespräch über Oversharing, Intimität und das richtige Maß an Sichtbarkeit.Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Plötzlich ist sie wieder überall: die alte Bekannte namens Diätkultur. Auf TikTok trendet „skinnytok“, Ozempic sorgt für Schlagzeilen und alte Schönheitsideale feiern ihr Comeback. Doch war die Diätkultur wirklich jemals verschwunden – oder hat sie sich nur neu verkleidet?In dieser Folge sprechen wir über die subtilen Formen, in denen uns Abnehm- und Optimierungsdruck begegnet, über die gefährliche Faszination von „Wundermitteln“ und über den schmalen Grat zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung. Accounts, denen Sophie gerne folgt:@alexlight_ldn@soheefit@em_clarkson@_nelly_london@chessieking@danaemercerWerdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Mit einer riesen-großen Entschuldigung, aber dafür mit ganz viel Energie melden Astrid und Sophie sich zurück aus ihrer Schauma mal Sommerpause ☀️ Aber keine Angst sie haben dafür einen fertigen Redaktionsplan im Gepäck und viele neue Ideen. Diese Folge erzählen sie ein bisschen davon, wie es ihnen gerade und auch die letzten beiden Sommermonate gegangen ist und worauf sie sich im Herbst ganz besonders freuen.Hier könnt ihr die Podcastfolge mit der Presse hören.Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Es ist Zeit für ein Update zu unserem 2025 Vorhaben das Leben zu erleben. Wir nehmen euch mit in unsere letzten Monate und teilen Inspiration und Erlebnisse mit euch, wie es uns gelungen ist mehr im Moment zu sein und die Zeit langsamer vergehen und bewusster wahrnehmen zu lassen. Teilt gerne in den Kommentaren, wie es euch bisher damit ergeht. Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Wir stellen uns mal wieder die großen kleinen Fragen:Was glauben andere über uns, was gar nicht stimmt? Welche Zweifel begleiten uns gerade? Was wollen wir im Leben wirklich erreichen und was davon ist schon passiert?Eine neue Runde Fragen zum Verbinden über Lebensziele, unser Selbstbild, Veränderungen. Wir haben auf jeden Fall wieder neue Dinge übereinander gelernt. Sagt uns Bescheid, welche Frage bei euch etwas ausgelöst hat bzw. teilt eure Antworten gerne auch in den Kommentaren. Diese Folge enthält Werbung von dm.Mehr Infos zur Frauen*gesundheitskampagne findest du hier. Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

Warum fühlt sich das Leben manchmal so schwer an – und wie holen wir uns Leichtigkeit zurück? In dieser Folge sprechen wir über mentale Lasten, kleine Alltagstools und was passiert, wenn wir aufhören, so streng mit uns zu sein.Mit ehrlichen Gedanken, persönlichen Erfahrungen und der Frage:Was darf sich in deinem Leben ab heute ein bisschen leichter anfühlen?Perfekt für alle, die gerade viel tragen – und nach einem Atemzug suchen.Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account

In dieser Folge nehmen wir euch mit in unser persönliches Jetzt. Wir erzählen, was sich in unserem Leben gerade so tu beziehungs weise verändert hat, was uns bewegt, und wo wir vielleicht gerade ein bisschen festhängen – oder endlich etwas loslassen konnten.Außerdem gibt's einen kleinen Rückblick in das letzte halbe Jahr :)Werdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠ 🥰Habt ihr weitere Fragen oder Themenwünsche? Schreibt uns gerne! ✉️Folgt uns hier für mehr Content:⁠⁠Astrids Instagram Account⁠⁠⁠⁠Sophies Instagram Account