Self Plus - سلف پلاس با مهدی چهابی

چرا اینقدر خسته‌ایم و چطور می‌تونیم انرژی بیشتری داشته باشیم؟در این اپیزود از پادکست سلف پلاس، با نگاهی علمی و کاربردی به خستگی و مدیریت انرژی می‌پردازیم. از نکات ساده مثل بهترین زمان نوشیدن قهوه و نقش خواب عمیق، تا ابزارهای پیشرفته‌تر مثل مکمل‌های گلیسین، منیزیم و اینوزیتول و تأثیرات ملاتونین بر چرخه خواب.همچنین درباره تأثیرات الکل و THC بر کیفیت خواب، نقش نور مصنوعی در کاهش تولید ملاتونین و ابزارهایی مثل NSDR یا مدیتیشن هدایت‌شده برای آرامش ذهن صحبت کردیم. اگر به مباحث مطرح‌شده در پادکست اندرو هیوبرمن (Andrew Huberman) علاقه‌مندید، این اپیزود می‌تونه یکی از جذاب‌ترین اپیزودها براتون باشه.گوش بدید و یاد بگیرید چطور خستگی رو مدیریت کنید، کیفیت خواب‌تون رو بهبود بدید و با انرژی بیشتری زندگی کنید.پیج اینستاگرام و آدرس های دیگه این زیر هستآدرس وب سایت:http://chahabi.comهمینطور برای در جریان قرار گرفتن در مورد مسیر سلف پلاس صفحه اینستاگرام من را به آدرس زیر دنبال کنید.https://www.instagram.com/dr.mahdi.chahabiهمینطور صفحه مخصوص آکادمی سلف پلاسhttps://www.instagram.com/selfpluspodلطفا برای نشر بیشتر و حمایت از پادکست سلف پلاس آن را در شبکه اجتماعی خود به اشتراک بگذارید.

توی این اپیزود دو تا از مهم ترین اپیزود های پادکست اندرو هوبرمن که یک نوروساینتیست برجسته هست رو بررسی کردیم و از تمرکز و افزایش تمرکز صحبت کردیم. از راه های افزایش تمرکز و تکنیک های بسیار کاربردی و البته علمیپیج اینستاگرام و آدرس های دیگه این زیر هستآدرس وب سایت:http://chahabi.comهمینطور برای در جریان قرار گرفتن در مورد مسیر سلف پلاس صفحه اینستاگرام من را به آدرس زیر دنبال کنید.https://www.instagram.com/dr.mahdi.chahabi/همینطور صفحه مخصوص پادکست سلف پلاسhttps://www.instagram.com/selfpluspodلطفا برای نشر بیشتر و حمایت از پادکست سلف پلاس آن را در شبکه اجتماعی خود به اشتراک بگذارید.

سلام به شنونده های وفادار و متفکر سلف پلاستوی این اپیزود میریم سراغ این موضوع که باید همه چیز دان باشیم یا متخصص و خوره یک موضوع؟پیج اینستاگرام و آدرس های دیگه این زیر هستآدرس وب سایت:http://chahabi.comهمینطور برای در جریان قرار گرفتن در مورد مسیر سلف پلاس صفحه اینستاگرام من را به آدرس زیر دنبال کنید.https://www.instagram.com/dr.mahdi.chahabi/همینطور صفحه مخصوص پادکست سلف پلاسhttps://www.instagram.com/selfpluspodلطفا برای نشر بیشتر و حمایت از پادکست سلف پلاس آن را در شبکه اجتماعی خود به اشتراک بگذارید.

توی اپیزود ششم در مورد یه استراتژی حرف زدیم که میتونه بهمون کمک کنه وارد بازی رقابت نشیم و زمین بازی جدیدی برای کسب و کارمون ایجاد کنیم.دوره بیزینس لانچ برای راه اندازی کسب و کار هم معرفی کردیم ولی کوتاه گفتیم که برید برای جزئیات بیشتر اینستاگرام رو ببینید.همینطور میتونید به شماره زیر در واتس اپ پیام بدین که زمان مشاوره رایگان رو باهاتون تنظیم کنن و در موردش اطلاعات بیشتری بدست بیارید09120201219یه دوره‌ی جامع و مفیده برای کسایی که میخوان از کسب و کار خودشون رو ایجاد کنن و یا توسعه بدنپیج اینستاگرام و آدرس های دیگه این زیر هستآدرس وب سایت:http://chahabi.comهمینطور برای در جریان قرار گرفتن در مورد مسیر سلف پلاس صفحه اینستاگرام من را به آدرس زیر دنبال کنید.https://www.instagram.com/dr.mahdi.chahabiهمینطور صفحه پادکست آکادمی سلف پلاسhttps://www.instagram.com/selfpluspodلطفا برای نشر بیشتر و حمایت از پادکست سلف پلاس آن را در شبکه اجتماعی خود به اشتراک بگذارید.

توی اپیزود پنجم در مورد ترس از شکست خوردن توی کار و شغل و همینطور در مورد ترس ازشروع حرف زدیم. حرفایی که بیشتر دلی بود و تجربه خودم.امیدوارم دوست داشته باشید.دوره منتورینگ و آموزشی برای راه اندازی کسب و کار هم معرفی کردیم ولی کوتاه گفتیم که برید برای جزئیات بیشتر اینستاگرام آکادمی سلف پلاس رو ببینید.یه دوره‌ی جامع و مفیده برای کسایی که میخوان از کارمندی به خود اشتغالی مهاجرت کنن و یا هم زمان کنار شغلشون یه کسب و کار رو حرفه ای و اصولی راه بندازن.و یا برای کسایی که توی شروع مسیر شغلی شون هستنپیج اینستاگرام و آدرس های دیگه این زیر هستآدرس وب سایت:http://chahabi.comهمینطور برای در جریان قرار گرفتن در مورد مسیر سلف پلاس صفحه اینستاگرام من را به آدرس زیر دنبال کنید.https://www.instagram.com/dr.mahdi.chahabiهمینطور صفحه مخصوص آکادمی سلف پلاسhttps://www.instagram.com/selfpluspodلطفا برای نشر بیشتر و حمایت از پادکست سلف پلاس آن را در شبکه اجتماعی خود به اشتراک بگذارید.

توی اپیزود چهارم رفتیم سراغ نشخوار فکری یا نشخوار ذهنی که درگیری خیلی از آدم هاست خیلی باید حواسمون بهش باشه که رشد نکنه، چون میتونه خیلی درگیرمون کنه. توی این قسمت در مورد راهکار های کنار گذاشتن و کم کردن نشخوار فکری صحبت کردیم.ما توی این پادکست دنبال بهبود کیفیت زندگی هستیم و از منابع علمی و معتبر برای رسیدن به این موضوع کمک میگیریم.لطفا با به اشتراک گذاشتن این پادکست به ادامه راهش کمک کنید.آدرس وب سایت:http://chahabi.comهمینطور برای در جریان قرار گرفتن در مورد مسیر سلف پلاس صفحه اینستاگرام من را به آدرس زیر دنبال کنید.https://www.instagram.com/dr.mahdi.chahabiهمینطور صفحه مخصوص پادکست سلف پلاسhttps://www.instagram.com/selfpluspodلطفا برای نشر بیشتر و حمایت از پادکست سلف پلاس آن را در شبکه اجتماعی خود به اشتراک بگذارید.

ما توی این پادکست دنبال بهبود کیفیت زندگی هستیم و از منابع علمی و معتبر برای رسیدن به این موضوع کمک میگیریم.لطفا با به اشتراک گذاشتن این پادکست به ادامه راهش کمک کنید.توی اپیزود سوم در مورد چیزی صحبت کردیم که دغدغه خیلی هامون بوده و هست. حسرت خوردناینکه آیا پشیمانی خوبه؟ بده؟ درستش چیه؟ راهکار چیه؟یه خورده مدل فکری قدیمی در مورد حسرت خوردن رو به چالش کشیدیم.آدرس وب سایت:http://chahabi.comهمینطور برای در جریان قرار گرفتن در مورد مسیر سلف پلاس صفحه اینستاگرام من را به آدرس زیر دنبال کنید.https://www.instagram.com/dr.mahdi.chahabiهمینطور صفحه مخصوص پادکست سلف پلاسhttps://www.instagram.com/selfpluspodمنابع مورد استفاده در این اپیزودکتاب قدرت پشیمانی نوشته‌ی دنیل اچ پینکلطفا برای نشر بیشتر و حمایت از پادکست سلف پلاس آن را در شبکه اجتماعی خود به اشتراک بگذارید.

ما توی این پادکست دنبال بهبود کیفیت زندگی هستیم و از منابع علمی و معتبر برای رسیدن به این موضوع کمک میگیریم.لطفا با به اشتراک گذاشتن این پادکست به ادامه راهش کمک کنید.توی اپیزود دوم در مورد شادی و خوشبختی صحبت کردیم و چندتا مطالعه جالب رو توی این زمینه توضیح دادیم.یه سری راهکار جالب و مفید برای فهم و رسیدن به شادی و خوشبختیآدرس وب سایت:http://chahabi.comهمینطور برای در جریان قرار گرفتن در مورد مسیر سلف پلاس صفحه اینستاگرام من را به آدرس زیر دنبال کنید.https://www.instagram.com/dr.mahdi.chahabiهمینطور صفحه مخصوص پادکست سلف پلاسhttps://www.instagram.com/selfpluspodمنابع مورد استفاده در این اپیزود۱- کتاب فرضیه خوشبختی اثر جاناتان هایت۲- تد تاک امیلی اصفهانی اسمیتhttps://www.youtube.com/watch?v=y9Trdafp83U&t=20s۳- مطالعه دانشگاه هارواردhttps://www.youtube.com/watch?v=8KkKuTCFvzIلطفا برای نشر بیشتر و حمایت از پادکست سلف پلاس آن را در شبکه اجتماعی خود به اشتراک بگذارید.  

سلف پلاس با مهدی چهابیدر این پادکست به دنبال پاسخ به یک پرسش هستیم؛ چگونه بهتر زندگی کنیم؟و در این اپی زود در مورد اهمال کاری یا تعلل (procrastination) صحبت میکنیم. در مورد راهکار ها و دنبال تغییر این رفتار هستیم.این اولین قسمت از پادکست سلف پلاس است که با افتخار و شوق فراوان خدمت شما عرضه شده است.در وبسایت چهابی می توانید در مورد این اپی زود و سایر موضوع های مرتبط با رشد فردی و برندینگ و همینطور سبک زندگی بیشتر بخوانید.آدرس وب سایت:http://chahabi.comهمینطور برای در جریان قرار گرفتن در مورد مسیر سلف پلاس صفحه اینستاگرام من را به آدرس زیر دنبال کنید.https://www.instagram.com/dr.mahdi.chahabiهمینطور صفحه مخصوص پادکست سلف پلاسhttps://www.instagram.com/selfpluspodلطفا برای نشر بیشتر و حمایت از پادکست سلف پلاس آن را در شبکه اجتماعی خود به اشتراک بگذارید.