Stronger Than Yesterday

Welche Nahrungsergänzungsmittel machen WIRKLICH Sinn?Genau diese Frage beantwortet Dr. Iff in der neuesten Podcast-Episode.Wir sprechen unter anderem über:Braucht man Supplements überhaupt – oder geht’s auch ohne?Warum es zu diesem Thema so viele Mythen und Irrglauben gibtWelche Supplements wirklich beim Muskelaufbau und beim Fettabbau unterstützen könnenWelche Produkte definitiv keinen Sinn machen und reines Marketing sindWelche Nahrungsergänzungsmittel einen echten Effekt haben – wissenschaftlich betrachtetKein Bro-Science. Kein Influencer-Hype. Stattdessen: Real Talk mit einem Arzt.PS: Wenn du wissen möchtest, welche Produkte ich persönlich verwende – hier findest du die Auflistung: 👉 https://gymperformance.ch/partner

How is life in Brazil as a Swiss?That’s the main question of this episode.Danilo and I sit down together to talk about the differences between Switzerland and Brazil.Specifically, we discuss:🇧🇷 Where Brazilians put their used toilet paper (👀) ⏰ Swiss punctuality vs. Brazilian “not-so” punctuality 🫂 Why I find it difficult to make friends in Brazil 🇨🇭 What Swiss people can learn from Brazilians (and vice versa) 🌎 Whether I actually enjoy living in Brazil – and if I plan to stay ...and much more.

Remo Thöny im Talk – Die Story hinter SportbenzinSportbenzin ist einer der führenden Anbieter von Nahrungsergänzungsmitteln in der Schweiz.Doch wer steckt eigentlich dahinter?Und wie kam es überhaupt dazu?In dieser Episode interviewe ich Remo Thöny, Teilinhaber und Geschäftsführer der Sportbenzin GmbH.Unter anderem sprechen wir über:Wie alles mit der Idee eines Recovery-Shakes begannWie sich Sportbenzin gegenüber anderen Online-Shops durchsetzen konnteWie es zur Zusammenarbeit zwischen GymPerformance und Sportbenzin kamWelche Supplements Remo und ich persönlich empfehlenUnd ebenfalls erwähnenswert:🎧 Als Hörer von Stronger Than Yesterday profitierst du von 10 % Rabatt auf den ganzen Shop.👉 Verwende dazu den Code GYMPERFORMANCE auf www.sportbenzin.chEnjoy! 💪

Meet Alex Jenny.53 Jahre jung. Unternehmer. Familienvater. Und – wie so viele andere – ganz schön viel um die Ohren.Sein Wunsch?Körpergewicht reduzierenTraining und Bewegung in den Alltag einbauenBeweglichkeit verbessernDen Rücken stärken und sein Fitnesslevel erhöhenIn der Vergangenheit hat er diverse Anläufe genommen:Mal hat er komplett auf Kohlenhydrate verzichtet. Ging gut für ein paar Wochen – aber war viel zu einschneidend und keinesfalls nachhaltig.Und das Gym? Naja… hat ihm nie wirklich zugesagt.Über einen gemeinsamen Kontakt (Hi Michael Stucki 👋) sind wir ins Gespräch gekommen – so hat unsere Zusammenarbeit gestartet.Dieses Mal aber keine Extreme mehr:➡️ Alex trainiert zuhause – 3 × 1 Stunde pro Woche. Begonnen hat er mit einer Bank und zwei Kurzhanteln, inzwischen hat er sich zusätzlich ein Eisenhorn angeschafft.➡️ Ernährungstechnisch befolgt er keine Hardcore-Diät, sondern einfache Guidelines – und kann sich trotzdem mal ein Glas (oder drei) Wein gönnen.Das Resultat?💪 –15 kg in einem halben Jahr 💪 Beweglicher wie nie zuvor💪 Keine Schmerzen mehr im Alltag 💪 Bessere Körperhaltung 💪 Deutlich stärker: Alex stemmt nun über das Doppelte seines StartgewichtsAber Achtung: Es gibt tatsächlich auch einen Haken. ❗⚠️ Alex musste sich wegen der Veränderungen am Körper eine komplett neue Garderobe kaufen. 😅Vielleicht hätte ich davor warnen müssen. 😃 Aber sind wir ehrlich: Das ist ein gutes Problem! 🙂Hör selbst, was er zum Coaching berichtet – und wem er es empfehlen kann.

–25 kg in einem Jahr.Wie hat Kristian Jazvic das geschafft?💪 Mit drei bis vier Workouts pro Woche – zuhause mit Hanteln. 🥗 Mit einer Ernährungsumstellung – nicht Kalorien zählen, sondern eine flexible Ernährungsmethode (Diet Templates). ✅ Mit regelmässigen Check-ins, um den Fortschritt sicherzustellen.Und natürlich mit viel Wille!Denn die Pläne können noch so gut sein – wenn der Wille fehlt, bringt selbst der beste Plan nichts.Die physischen Veränderungen sind aber nur ein Teil seiner Transformation…Kristian hat auch persönlich wahnsinnig grosse Fortschritte gemacht:➡️ Keine Besäufnisse am Wochenende mehr ➡️ Er hat negative Personen aus seinem Umfeld hinter sich gelassen ➡️ Von einer eher düsteren Einstellung „alles ist negativ“ hin zu einem positiven MindsetEine MEGA Transformation – physisch sowie mental. 💥In der neusten Podcast-Episode hörst du seine Story und wie er diese Top-Resultate erzielt hat.🎧 Viel Vergnügen beim Hören.

In Episode #119 habe ich eine richtig spannende Persönlichkeit zu Gast: Stefan Trappitsch.Spannend, weil er im Business sowie sportlich auf sehr hohem Niveau performt.Spannend, weil er sich mit 60 neu erfinden möchte.Spannend, weil er grosse Entschädigungen ausgeschlagen hat und stattdessen auf seine Gesundheit und das setzt, was ihm wirklich Freude bereitet.Spannend, weil er „eine e de Waffel hed“ und die wohl krassesten Ausdauerevents der Welt bestritten hat.Spannend, weil er – genau wie ich – grosser Fan von Persönlichkeitsentwicklung und positivem Mindset ist.Und nicht zuletzt spannend, weil er ein Macher ist und ähnliche Values wie ich verfolgt:👉Freiheit👉Gesundheit👉 Leben(und vielleicht haben wir beide ein bisschen „eine a de Waffel“ – who knows 😅).

Eigenes Business, im Ausland gelebt, Buchautor, fitnessbegeistert – Adrian und ich haben einiges gemeinsam.Unter anderem sind wir beide auf LinkedIn aktiv. Genau so sind wir aufeinander gestossen – und zwar zur richtigen Zeit, am richtigen Ort.Adrian trainiert eigentlich schon ewig. Doch durch Covid bzw. die Pandemie gingen die Aktivitäten zurück – während die Kalorienzufuhr hoch blieb. Keine gute Kombination.Als Resultat legte Adrian rund 10 kg zu – und das wollte er ändern.Gesagt, getan: Adrian entschied sich für ein Online-Coaching und folgte konsequent meinen Anweisungen.Die Ergebnisse können sich sehen lassen: 14 Kilo hat er unter meiner Betreuung abgebaut – back on track!Wie genau das ablief und was ihm am meisten geholfen hat, erfährst du in der neuesten Podcast-Episode.Das Interview dreht sich aber nicht nur um Fitness, sondern auch um folgende Themen:Was Projektbauer ist und wie die Agentur Handwerksunternehmen im Marketing unterstütztWeshalb Fitness zu mehr Business und mehr Umsatz führen kann (!)Wieso Adrian nicht zu einem Arzt geht, der selbst nicht fit istWeshalb er zusammen mit seinem Bruder ein Buch geschrieben hat…und mehr👉 Jetzt reinhören!

„Was ist wichtiger – Training oder Ernährung?“Genau diese Frage habe ich einem Mediziner gestellt.Die Antwort?Nun – Podcast hören, dann weisst du Bescheid.Aber eins kann ich schon sagen: Die Antwort wird dich überraschen.Nebst dieser Frage des Jahrhunderts (:D) gehe ich mit Dr. Samuel Iff spezifisch auf den Ernährungsteil ein und wir diskutieren unter anderem:Welche Diät aus medizinischer Sicht die beste Ernährungsform istWie viel Protein tatsächlich für den Muskelaufbau nötig istWeshalb Krafttraining auch für den Fettabbau ein absolutes MUSS istWorauf man bei einer veganen Ernährung achten sollteWie wichtig Nahrungsergänzungsmittel wirklich sindUnd mehrEine Episode, die du nicht verpassen solltest.

„Ist das ein Scam?“Fun Fact:Als Dani das erste Mal die Testimonial-Videos auf der Website anschaute, war er skeptisch.„Das sieht irgendwie zu gut aus, um wahr zu sein.“„Ist das ein Scam?“Und nun – ein paar Monate später – teilt er selbst seine Erfolgsstory. 😀Sein Erfolg:10 Kilo Körperfett wenigerMehr MuskelnDeutlich definierterSpürbar leistungsfähiger: Beim Fitness-Check konnte er die Anzahl Push-ups verdoppeln. Auch bei der Plank und beim Wall Sit hat er sich um 100 % gesteigert (bzw. beim Wall Sit sogar verdreifacht).Auch bemerkenswert: Dani hatte keinerlei Erfahrung mit Krafttraining vor unserer Zusammenarbeit. Und das Coaching war komplett online bzw. remote.(Gibt nämlich immer noch Leute, die fragen: „Online? Funktioniert das wirklich?“)In der neusten Episode von Stronger Than Yesterday spricht Dani über das Coaching und erklärt, wie er diese Top-Resultate erreicht hat.

𝗔𝘁𝗵𝗹𝗲𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵, 𝗳𝗶𝘁 & 𝗱𝗲𝗳𝗶𝗻𝗶𝗲𝗿𝘁 💪​Das kommt einem in den Sinn, wenn man Michael zum ersten Mal sieht.​Doch das war nicht immer so.​Michael hat nämlich erst vor 2 Jahren (!) mit Krafttraining begonnen.​Heute ist er nicht nur 13 kg leichter, sondern macht sogar Klimmzüge mit extra Gewicht.​Wie er das macht:​➡️ trotz 4 Kids​➡️ einem anspruchsvollen Job​➡️ viel Reisen​➡️ und auch mal einem Glas Wein (oder auch mal etwas mehr – wie kürzlich in den Ferien)​…findest du hier im Podcast.

Meet Andreas Thommen:Als Mitglied der Geschäftsleitung, des Verwaltungsrats sowie eines Stiftungsrats ist er beruflich stark eingespannt.Und privat halten ihn seine drei Kids auf Trab. 🙂A busy man!Und trotzdem: Andy nimmt seine Fitness und Gesundheit ernst – und trainierte bereits vor unserer Zusammenarbeit zwei- bis dreimal pro Woche im Gym.Doch ihm war klar: Da geht noch mehr.Zum einen war sein Trainingsplan längst überfällig, zum anderen erkannte er grosses Potenzial beim Thema Ernährung.Über LinkedIn kamen wir in Kontakt. Als er dann ein Testimonial-Video eines Kollegen sah, war er vom Konzept überzeugt:„Let’s do it!“Die Zielsetzung:Ein bisschen Körperfett verlieren. Mehr Definition. Eine ausgewogene Ernährung. Und eine gute Balance zwischen Familie, Arbeit und Fitness.Und so haben wir gestartet.Drei Monate später spreche ich mit Andy über seine Ergebnisse und seine Erfahrungen mit dem Online Coaching.Wenn du wissen möchtest:Warum er sich für ein Online Coaching statt ein Vor-Ort-Coaching entschieden hatWie sich das Coaching auf sein Selbstbewusstsein und seine Lebensqualität ausgewirkt hatUnd wie Andy es geschafft hat, 8 kg abzunehmen – trotz gutem Essen und gelegentlichem Glas Wein👉 Dann unbedingt die Episode anhören!

Ein Interview mit den Banker. 😎Ganz am Anfang:​➡️ Wer unser 𝗣𝗮𝗱𝗲𝗹-𝗧𝘂𝗿𝗻𝗶𝗲𝗿 gewonnen hat​Dann:​➡️ 𝗪𝗶𝗲 𝗲𝘀 𝘇𝘂𝗿 𝗭𝘂𝘀𝗮𝗺𝗺𝗲𝗻𝗮𝗿𝗯𝗲𝗶𝘁 𝗸𝗮𝗺 – und was (bzw. wer) die Herren von GymPerformance überzeugt hat​Weiter geht’s mit dem Highlight:​➡️ 𝗪𝗶𝗲 𝘃𝗶𝗲𝗹𝗲 𝗞𝗶𝗹𝗼𝘀 die Banker (und ITler) im Coaching abbauen konnten​Schliesslich wollte ich auch wissen:​➡️ Weshalb sie auch nach dem initialen Coaching 𝘄𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿𝗴𝗲𝗺𝗮𝗰𝗵𝘁 haben – und noch heute die GymPerformance App nutzen​Und natürlich die Frage aller Fragen:​➡️ 𝗪𝗲𝗿 𝘃𝗼𝗻 𝗱𝗲𝗻 𝗱𝗿𝗲𝗶 𝗛𝗲𝗿𝗿𝗲𝗻 𝘀𝗰𝗵𝗮𝗳𝗳𝘁 𝗮𝗺 𝗺𝗲𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗟𝗶𝗲𝗴𝗲𝘀𝘁ü𝘁𝘇𝗲𝗻?​Raw, echt und authentisch.​Es folgt ein Interview mit Stefan Lüthy, Flavio Ciglia und Philipp Rügländer:

Krafttraining ist nur was für Bodybuilder?Falsch gedacht!In der heutigen Episode erfährst du, wie Krafttraining deine Lebenserwartung verlängern kann.Dr. Samuel Iff erklärt ausserdem den Zusammenhang zwischen Krafttraining und Krankheiten wie Krebs und Demenz, wie sich Training auf dein Gehirn auswirkt – und weshalb du dank mehr Muskeln seltener krank wirst.Eine spannende Episode, die du auf keinen Fall verpassen solltest!

Ever heard of the Bannister Effect?Let me explain it in simple words:Before 1954, no one believed it was possible to run a mile in under 4 minutes.People said it was physically impossible.But then, Roger Bannister did it.And guess what?Just weeks later, others started breaking the same record too.What do we learn from this?If we believe something is impossible — or don't even know it’s possible —we don’t bother trying.But once we see it’s possible,we actually start putting in the effort to achieve it ourselves.The same applies to my online coaching clients.A lot of people think that to lose 10 kg, you need to follow a strict diet, work out every single day for hours, and basically give up your life.But then… they see people like Adi or Stefan.They see that they lost the weight with just three workouts per week,without eating perfectly all the time,and yes — even while still enjoying the occasional drink.And that’s when it clicks:They start to believe they can do it too.It all starts with a belief.A belief that it’s possible.And a belief that it’s doable.

𝗔𝗹𝘀 𝗙𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗲𝗻𝘃𝗮𝘁𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗱 𝗚𝗲𝘀𝗰𝗵ä𝗳𝘁𝘀𝗳ü𝗵𝗿𝗲𝗿 𝗳𝗶𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗮𝗸𝘁𝗶𝘃 𝘀𝗲𝗶𝗻?​Klar geht das!​Aber nicht ohne Struktur.​Im Interview mit Familienvater und Geschäftsführer Adi Tschopp geht es genau darum: 𝗪𝗶𝗲 𝗲𝗿 𝗲𝘀 𝗴𝗲𝘀𝗰𝗵𝗮𝗳𝗳𝘁 𝗵𝗮𝘁, 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝘀𝘁𝗿𝘂𝗸𝘁𝘂𝗿𝗶𝗲𝗿𝘁 𝗶𝗻 𝘀𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗔𝗹𝗹𝘁𝗮𝗴 𝘇𝘂 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻.​Muss noch gesagt werden: Das Ziel von Adi war es nicht etwa, 10 oder gar 20 Kilo abzunehmen.​Vielmehr ging es ihm darum:​➡️ Fit für die Zukunft zu sein – damit du auch in 10 Jahren den Kids noch nachrennen kannst​➡️ Altersvorsorge: Im Alter verliert man schliesslich Muskelmasse und wird schwächer – doch man kann etwas dagegen tun​➡️ Training erfolgreich in Familien- und Berufsalltag zu integrieren​➡️ Sein Energielevel zu erhöhen, um produktiver bei der Arbeit zu sein​➡️ Und klar: das Optische zu verbessern :)​Wie ihm das gelang, mit welchen Challenges er zu kämpfen hatte und wie er das Coaching bei GymPerformance empfand, erfährst du in dieser Episode.

Weshalb ich keine Kalorien zähle (und was ich stattdessen mache)​In diesem Video erkläre ich, warum ich keine Kalorien zähle und welche Alternative ich stattdesse nutze. 🌟🔑 Key Takeaways:• Warum Kalorien zähle für viele nicht alltagstauglich ist.• Die Nachteile: ungenau, mühsam bei Restaurantbesuche oder Familieesse.• Meine Lösung: Diet Templates, die dir Struktur gebe und gleichzeitig flexibel bleibe.💡 Vorteile der Diet Templates:• Kein Kalorien zähle nötig.• Alltagstauglich, auch mit Familie oder bei Geschäftesse.• Nachhaltig ohne extreme Massnahme.Für mehr Infos: www.gymperformance.chSchau rein und werde stärker als der Tag zuvor! 💪

Vor 1.5 Jahren durfte ich Stefan’s Resultat nach 3 Monaten Online Coaching posten: -17kgNach vier Monaten waren es gar über 20 Kilo.Doch was passierte danach?Konnte er das Gewicht halten? Oder kam es zum Jojo-Effekt?Und überhaupt: Ist Online Coaching nachhaltig?Genau diese Fragen werden in dieser Podcast-Episode besprochen.

In today’s episode, I sit down once again with my Brazilian friend Danilo – this is our second session together, and it’s packed with real talk and powerful insights.Danilo is someone who lives and breathes fitness – both physically and mentally. We dive into his recent 100-hour fasting experiment and what it taught him about discipline, hunger, and mindset.We also get into our shared journey in adult gymnastics. What’s the difference between training for muscle and training for a skill like the backflip? Spoiler: it requires a completely different mindset – and way more patience than most people think.Here’s what we cover:Danilo’s story: leaving his job, changing his lifestyleHow quitting alcohol affected his results in the gymHow we became training partnersMuscle training vs skill trainingAnd how gymnastics became a space of freedomRaw. Honest. Personal. A conversation with someone who’s not just strong on the outside – but works every day to become stronger inside too.

6 Wochen nur Fleisch?!Auf dieses Experiment hat sich Roland Brun eingelassen.In der neusten Episode erzählt er,- warum er die Carnivore-Diät ausprobieren wollte,- wie sich diese Ernährungsform auf sein Hungergefühl ausgewirkt hat,- welche Herausforderungen er dabei meistern mussteund welchen Einfluss das Ganze auf sein Körpergewicht und den Körperfettanteil hatte.Eine spannende Episode mit einem coolen Typen. :-)

In this episode, I’m answering some of the most frequently asked questions about training and nutrition.For example:Why do you recommend weight training for fat loss?What’s the biggest mistake you see people making in the gym?Is it better to train the entire body in each session or split it up by muscle groups?How many times a week does someone need to work out to see results?What’s the best training program?Are rest periods between sets actually necessary?And much more.Enjoy!