Olala, etter en lang pause med podcasten er den ENDELIG tilbake!DENNE episoden har jeg gledet meg sånn til å dele! I denne episoden har jeg med meg ingen ringere enn min dyktige og gode Kinesiolog; Lise. Vi snakker om hva Kinesologi faktisk er og hvordan denne type behandling kan hjelpe deg. Lise tar oss også med på reisen for hvorfor nettopp hun ble Kinesiolog. Denne episoden er FULL av gode øvelser og tankevekkere, og vi snakker om en rekke tema fra boken til Lise som snart kommer: «Lev ekte», som er en «enkel» bok som alle kan forstå, om hvordan du kan leve ekte. Boken er skrevet fra hjertet, og inneholder de tema som Lise har observert at ofte har gått igjen hos mennesker. Hovedtema for denne podcasten er følelser og troen på oss selv. Vi er innom; hva er følelser egentlig og hvordan håndterer vi de, både for oss selv, og hvordan hjelper vi barna våre med å takle dem? Hva er egentlig selvtillit og selvfølelse, og hvordan får vi egentlig troen på oss selv? Jeg sier bare; på med øreklokkene, lytt godt etter - og enjoy :) For de av dere som ønsker å kontakte Lise, så når dere henne her:Nettside: www.dittselvbilde.no Facebook: Kinesiolog Lise SteinslandInstagram: kinesiologlisesteinslandTelefon til Lise: 411 46 355Lise holder til ved Magneten Kunstkollektiv, Spelhaugen 12 i Fyllingsdalen Som alltid, blir jeg veldig glad for tilbakemeldinger om meldinger fra dere som lytter til podkasten, det betyr veldig mye for meg! Jeg blir også utrolig happy dersom du trykker på «abonner» på podkasten og deler den videre til noen du tenker den kan gi verdi til. DU er fantastisk! Tusen takk for at du lytter på podkasten 😊.
Episode 8 av suksesspodcasten.I denne episoden besøker jeg et tema som veldig mange av oss kjenner seg igjen i, nemlig prokrastinering. Hva er det egentlig som gjør at vi utsetter ting vi vet vi burde gjøre? Hvorfor skjer det, og hva kan du gjøre for å ta tilbake kontroll på dette området?Jeg gir deg 7 konkrete tips som du kan ta i bruk. Som alltid setter jeg stor pris på om du deler dine kommentarer eller synspunkter med meg! Trykk gjerne på Abonner knappen på Podcasten om du liker den og vil være oppdatert på de neste episoder som kommer, og del episoden videre med noen den kan ha verdi for!
Livet er ikke bare en dans på roser. noen ganger så kommer de tøffe periodene og heldigvis er alt midlertidig, men dagens episode handler om hva vi kan gjøre når vi er oppi en tøff situasjon, og hvor mye det betyr å vise at du bryr deg. Jeg deler litt om hvilke lærlinger og påminnelser jeg har hatt når jeg har vært igjennom en litt tøff periode de siste to månedene, og jeg deler noen verktøy som er god å ha når vi går igjennom noe vanskelig. Jeg snakker og litt om hvor mye det betyr å få hjelp og støtte fra andre og hva det betyr å vise at du bryr deg om andre som går gjennom en tøff periode. Nøkkel ting i denne episoden er å vise andre at du bryr deg, og snakke med noen og ta imot hjelp fra andre når du selv har det litt tøft, å lytte til kroppen din, at det er fullstendig lov å være lei seg og frustrert og sint men at du trenger ikke å være det hele tiden og at det finnes teknikker og verktøy som kan hjelpe deg med å snu tankene dine. Veldig mange vil sikkert kjenne seg igjen i det jeg snakker om i denne episoden. Jeg håper du vil få noen små takeaways som du kan ta med deg fra denne episoden eller som du kan dele videre. Som alltid, blir jeg veldig glad for tilbakemeldinger og meldinger fra dere som lytter til podkasten. Det betyr veldig mye for meg! Husk at du nå kan legge inn kommentar direkte i Spotify om det er der du lytter :) Gleder meg til å høre fra deg. Jeg blir kjempeglad dersom du abonnerer på podkasten og deler den videre til noen du tenker den kan gi verdi til. Du er fantastisk! Tusen takk for at du lytter på podkasten 😊.
Episode 6 av Suksesspodcasten. I denne episoden introduserer jeg deg til et nytt konsept - et nytt perspektiv, som du kan ta i bruk når som helst, som vil garantert endre kvaliteten på hverdagen din! Jeg gir deg håndfaste ting du kan implementere i hverdagen din, og en super øvelse med reflekterende spørsmål som vil vil få deg til å forstå og huske på hvor langt du faktisk har kommet og hva du så langt har fått til, og hvordan du har endret deg og utviklet deg når du ser tilbake. For deg som liker å se ting på skrift, kommer spørsmålene her: Start med å gå tilbake 10 år i tid: Hvor var du for 10 år siden? Hva var ditt fokus da? Hvordan målte du suksess tilbake da? Hvordan har situasjonen din endret seg? Hva vet du i dag, som du ikke visste da? Hva har vært noen av de største læringene du har hatt de siste 10 årene? Hva har vært dine største oppnåelser siden da – dine største gains i løpet av de siste ti årene? Bruk gjerne en liste med punkter. Ikke overkompliser. For å maksimere effekten av oppgaven, vær så spesifikk som du kan når du lister opp. Når du er ferdig med listen her, kjør en ny runde, og gå nå tilbake 3 år i tid: Hvor var du 3 år siden? Hva var ditt fokus da? Hvordan målte du suksess 3 år siden? Hva vet du i dag, som du ikke visste da? Hvordan har standarden din endret seg? Hva sa du JA til i form av lønn, relasjoner, hvordan du brukte tiden din, vanene dine, etc. Som du nå sier NEI til. Som du gjorde med 10 års tidsrammen, lag en ny liste med dine GAINS de siste 3 årene. De skal inkludere alle former av vekst og utvikling, håndfaste måloppnåelser, relasjoner, læringer, osv. Jo mer spesifikk du er. Jo bedre. Når du er ferdig med listen for 3 år siden, lag en NY liste som gjelder ett år tilbake i tid: Hvor var du for 12 mnd siden? Hva var ditt fokus da? Hvordan har livet ditt endret seg og blitt bedre? Hva vet du nå som du ikke visste da? Hvordan har din måling av suksess utviklet seg de siste 12 mnd? Hva måler du nå, som du ikke målte da? Hva er dine GAINS i løpet av de siste 12 månedene? Siste runde – Nå for de siste 90 dager: Hva har vært dine GAINS de siste 90 dagene? Hva trodde du for 3 mnd siden, som du ikke lenger tror i dag? Jeg setter stor pris på om du vil kommentere på hva du likte best i episoden eller innsikter du fikk underveis. Trykk gjerne på ABONNER knappen (da blir jeg SÅ glad!) , og del episoden videre med noen den kan ha verdi for, det er derfor jeg gjør dette :)
Episode 5 av Suksesspodcasten. I denne episoden snakker jeg om hvordan vi kan spille på lag med frykten vår. Jeg lager et bilde av komfortsonen, hva det vil si å gå utenfor den og hva det krever av deg som person. Jeg lærer deg noen gode strategier og håper du blir inspirert til å gå etter det du ønsker å gjøre og se hvorfor du skal tre ut av komfortsonen din! Jeg setter stor pris på om du vil kommentere på hva du likte best i episoden eller innsikter du fikk underveis. Trykk gjerne på ABONNER knappen (da blir jeg SÅ glad!) , og del episoden videre med noen den kan ha verdi for, det er derfor jeg gjør dette :)
Velkommen til episode 4 av suksesspodcasten! Denne episoden handler om stressmesting. I denne episoden sitter jeg meg ned med Linda Elin Aase. Linda driver Bergen Stressmestring Senter, og har i mange år arbeidet med tema omkring mestring av stress og mindfulness. Denne episoden er GULL VERDT for deg som sliter med stress eller angst i dag, og for deg som ønsker å forebygge mot stress og ha et liv i balanse. Og for deg som ønsker forståelse, mer informasjon om stressmestring og gode verktøy i en travel hverdag med mange valg. Forutenom at du lærer masse om hva stress faktisk er og hvordan du kan mestre det – så er dette er en episode som får deg til å stoppe opp og faktisk tenke over livet ditt og hva som betyr noe, og gjør deg veldig observant på at du FAKTISK har et valg, at du kan når som helst velge noe annet. Vi dykker ned i stress og alt rundt, vi snakker om travle liv med karriere og prestasjoner, og om barn og hvordan vi kan hjelpe dem opp mot stress. I denne episoden snakker vi om: Hva er faktisk stress? Hva det er som typisk påvirker oss Hva er typiske symptomer på stress? Hva er de vanligste feilene vi gjør opp mot stress? Hva kan vi selv gjøre for å håndtere stress? Hvorfor trening ikke alltid er det beste for å motvirke stress Hvordan samfunnet vårt og kulturen vår påvirker stressnivået vårt Hvordan vi kan hjelpe og være tilstede for våre barn opp mot stress Hvordan du har fullstendig mulighet til å stoppe opp og velge annerledes Hva er mindfullness og hvordan kan det hjelpe oss? Hvor kan man starte med mindfulness og hvordan kan vi implementere det i hverdagen? Denne episoden er full av god verdi! Jeg blir veldig glad og takknemlig om du deler denne episoden med noen som kan trenge den. Gi meg gjerne en tilbakemelding på hva som resonnerte mest med deg. Husk at denne episoden også finnes på min Youtube kanal (JeanetteDimmen) i videoversjon. Del og abonner folkens! Del og abonner :) Hvis du ønsker mer informasjon om Linda og hennes arbeid kan du kontakte henne på www.bergenstressmestringssenter.no og på Instragram: @Linda_elin_aase. Har du fått med deg denne episoden, så TAG oss gjerne på Instagram!
Episode 3 av Suksesspodcasten. I denne episoden deler jeg hvordan du bygger selvtillit! Selvtillit er en av de få tingene som virkelig utgjør den store forskjellen i forhold i til hvilken grad den er tilstede. Jeg lærer deg HVA som påvirker selvtilliten din og hvordan du kan unngå de tingene som drar den ned, og gjøre mer av de tingene som bygger den opp. Jeg gjennomgår 10 ulike elementer som hver har stor påvirkning på din selvtillit, positivt og/eller negativt. I tillegg deler jeg 2 ulike øvelser for å bygge selvtillit. Første øvelse er når du trenger en boost av selvtillit der og da. Øvelse 2 er hvordan du bygger opp din selvtillit fundamentalt over tid. Jeg snakker også om "Skrytedagboken", et fantastisk verktøy som jeg har lært av topp elite utøver i klassisk musikk; Jannicke Ellingsen. Dette verktøyet er det bare å ta i bruk med en gang :) Husk at du kan også se denne episoden som video på min Youtube kanal: Jeanette Dimmen. Jeg setter stor pris på om du vil kommentere på hva du likte best i episoden eller innsikter du fikk underveis. Trykk gjerne på ABONNER knappen (da blir jeg SÅ glad!) , og del episoden videre der den kan ha verdi :)
Episode 2 av Suksesspodcasten. I denne episoden snakker jeg om: Hemmeligheten du trenger for å nå dine mål, som egentlig ikke bare er én ting, men 6 ulike elementer, som hver av dem utgjør en megaforskjell om du følger dem. Disse er: 1 - Å være i en god tilstand når du skal lage målene dine 2 - Å finne ditt hvorfor på målene dine - hva er du egentlig ute etter 3 - Målet ditt må være klart, tydelig og konkret 4 - Fokus på prosess fremfor resultat 5 - Ikke gi opp, men juster 6 - Start NÅ Mål er et av mine favoritt tema og det er et stort tema, så i dagens episode gir jeg en liten innføring i noen av de viktige elementene som skal til for at du skal være bedre rustet til å faktisk nå målene dine. Er du interessert i mer informasjon rundt mål og måloppnåelse så bli gjerne med på min neste workshop! Jeg setter stor pris på om du vil kommentere på hva du likte best i episoden eller innsikter du fikk underveis. Trykk gjerne på ABONNER knappen, og del episoden videre der den kan ha verdi :)
Episode 1 av Suksesspodcasten. Dagens gjest er Jannicke Ellingsen; Profesjonelt utøvende musiker, solist og dirigent gjennom mange år. I denne episoden snakker vi om: Hva mental trening er og hvorfor det er viktig Hva som ligger bak suksess Skrytedagbok Visualisering Daglige rutiner Forberedelse Jannicke deler mange tips og innsikter i denne episoden som virkelig er verdt å ta med seg. Denne episoden ble spilt inn for en del måneder siden, med både hund og baby i samme rom. Dette er min aller første podcast, og den er perfekt uperfekt med både lyd, bilde og editering. Men et sted må man begynne, ikke sant?! :) Uavhengig av det, er episoden packet med verdi og jeg håper du syntes det også. Jeg setter stor pris på om du vil kommentere på hva du likte best i episoden eller innsikter du fikk underveis. Trykk gjerne på ABONNER knappen, og del episoden videre der den kan ha verdi :)