Veien til startstreken

Vi deler erfaringene våre fra helgens Backyard-arrangement og to rekordstore treningsuker. Vi ser frem mot årets store mål, København Halvmaraton, og snakker om alt fra økter, målsettinger, sko-valg, Strava-flagg og løpsopplevelser. I tillegg trekker vi frem sterke prestasjoner fra Strava-klubben, tar et lytterspørsmål om løpedrømmer og ser på kommende løp i kalenderen.

Ukens gjest er Martin Kvalø, kjent fra Team Macody Podcast, og en av arrangørene bak helgens løp Kvalørunden 10 km – der både Robert og Thomas stilte til start og satte nye perser. Vi deler race reports fra løpet, og blir bedre kjent med Martin som løper, trebarnsfar, lærer og løpsarrangør.

Ukens gjest er Julie Krøgenes, som tar oss med fra friidrettsbanen via småbarnsliv, til fjellene i Lofoten og veien mot sub 1.40 på Drammen Halv. En inspirerende prat om løpeglede, fellesskap og balansen mellom trening og småbarnsliv. Robert og Thomas oppsummerer treningsuken med alt fra intervaller uten klokkestress, Booty Builder på helsestudio og en langtur som endte med både butikkstopp og fartsbot. Det blir også en race report fra Bergen Skogsmaraton.

I denne episoden samles Robert, Thomas, Ole Holgersen, Espen Boge og Rune Kubon Halvorsen for å dele sine opplevelser fra Hardanger Halvmaraton. Det blir delt race reports, prat om løypeprofil, tøffe bakker, perser, disponering og analyser av prestasjonene – toppet med humor, intern konkurranse og gode historier fra løpet.

Sommeren fortsetter for Thomas og Robert, og i denne episoden får du en solid dose ferie, varme og løping. Robert oppsummerer en sterk treningsuke fra Frankrike, med baguetter, løshunder, sightseeing og en overraskende 30-kilometer. Thomas på sin side, har fått skadetrøbbel og deler hvordan han jobber seg tilbake etter noen dager uten løping.Vi snakker også om tips og triks for å trene best mulig i sommervarmen – alt fra elektrolytter og løpevester til å dynke capsen i iskaldt vann. Og vi introduserer et nytt segment: Ukens Strava-økter fra lyttere! Kanskje det er din økt som blir trukket frem?

I sesongfinalen av Road to Jølster deler vi race reports fra løpsdagen. Det blir pre-race-prat, brytetanker, krampetendenser, perser, refleksjoner og hyllest. Rune, Robert, Thomas og Ole forteller om taktikk, utstyr og hvilke startstreker som venter videre.

Det er race week! I tredje og siste episode av miniserien Road to Jølster oppsummerer vi den viktige treningsuken som har vært – med solide kvalitetsøkter før frokost, skotesting og en del distraksjoner på veien. Robert har blitt syk og håper på mirakelkur, Thomas leverer en solid uke tross sommerfest, Rune kjemper med kneet, søvnen og jakten på godfølelsen. Vi tipper hverandres tider for Jølster HM. Hvem har mest selvtillit – og hvem driver med psykologisk krigføring?

Robert og Thomas har brukt Knarvik halvmaraton som en hard treningsøkt, og resultatene overrasket – ikke minst da Thomas løp inn til ny pers! Ole Holgersen hadde en episk langøkt med 16 km oppvarming før han klinket til på halvmaratonet, og vi deler både race reports og vurdering av "Northug-skoene". Rune er tilbake etter sykdom og har hatt en småkaotisk, men overraskende effektiv treningsuke

Voss Cup, tropevarme og løpeøkter under Teams-møter: Vi har likevel fått gjennomført en solid treningsuke, og Road to Jølster er i gang! Ukens gjest er Rune Kubon Halvorsen, som blir med oss på reisen mot startstreken på Vassenden.

Hvordan holder man løpingen i gang når sommeren kommer og feriemodusen kicker inn? Og hva bør man egentlig spise før, under og etter konkurranser? Vi deler egne erfaringer med ernæring – fra karboloading og gels til drikkestrategier og løpsfrokost.Robert har gjennomført sin første treningsuke med PacePilot, mens Thomas har hatt en uheldig opplevelse etter tacotirsdagen – og vært hare for samboeren, som satte ny rekord på halvmaraton

Denne uken har Robert kun syklet – mens Thomas løper videre mot 100 dager runstreak. Vi snakker om Strava-triks, hilsing, og du får en Bergen–Voss race-rapport.Robert avslører også at han har fått seg «PT» i form av en ny, norsk løpeapp, PacePilot – og tar første stegene mot Jølster Halvmaraton hvor han også avslører sitt mål.Ukens gjest er Espen Boge, som deler reisen mot halvmaraton-pers i Berlin. Vi snakker om lokale løp, karusellkultur, treningsrutiner og tanker om veien videre

I denne episoden tar vi et blikk på alt som møter deg som ny løper – fra sko, pulssoner og fartslek til Strava, motivasjon og dørstokkmil. Èn av oss har startet runstreak siden sist, mens den andre skal ikke løpe i det hele tatt kommende uke.

Vi er tilbake i hverdagen etter København Maraton – med nye mål i sikte. Vi avslører hvilket løp vi skal trene mot, og får besøk av vår første gjest: Ole Holgersen. Ultraløper. Tobarnsfar. Runstreaker med over 1000 dager med løping på rad. Hvordan får han det til?

I denne episoden får du høre alt om Thomas sin maratondebut i København Maraton

I denne første episoden får vi en introduksjon av Robert og Thomas, gjennomgang av forrige treningsuke, og ukens tema: Raceweek København Maraton.