Vitaminas para tu alma

Pide el libro de Juanfran Hernández aquí: https://amzn.eu/d/8ohdUr1 Entra en la comunidad de Juanfran Hernández de forma GRATUITA. https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw En este episodio exploramos la tristeza no como un enemigo, sino como una maestra silenciosa que nos invita a crecer. Hablaremos sobre cómo reconocer y aceptar este sentimiento, descubrir el mensaje que trae consigo y transformarlo en una oportunidad para aprender y fortalecernos. A través de reflexiones profundas y herramientas prácticas, te acompañaremos en un recorrido que convierte el dolor en sabiduría y la vulnerabilidad en resiliencia. Este podcast es para quienes buscan comprender sus emociones y convertir cada experiencia en un paso hacia su mejor versión. Porque detrás de cada lágrima hay una lección esperando ser descubierta.

Pide el libro de Juanfran Hernández aquí: https://amzn.eu/d/8ohdUr1 Entra en la comunidad de Juanfran Hernández de forma GRATUITA. https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Vamos a hablar de algo que todos sentimos: el estrés. Esa sensación que nos aprieta el pecho, que nos roba la calma. Pero hoy quiero regalarte algo más grande: el poder del amor propio. Porque cuando aprendes a amarte, el estrés deja de ser un monstruo y se convierte en un maestro. Quédate conmigo, porque este episodio puede cambiar la forma en que te miras a ti mismo. #AmorPropio #AdiósEstrés #BienestarEmocional

Pide el libro de Juanfran Hernández aquí: https://amzn.eu/d/8ohdUr1 Entra en la comunidad de Juanfran Hernández de forma GRATUITA. https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Herida de Abandono: La herida de abandono es uno de los conceptos más tratados en psicología emocional y desarrollo personal. Se refiere a una experiencia interna que surge cuando una persona siente que no fue atendida, cuidada o acompañada en momentos importantes, especialmente en la infancia. Esto no siempre implica un abandono físico; puede ser emocional, cuando las necesidades afectivas no fueron satisfechas.

Pide tu libro aquí: http://wa.me/34685703431 Descárgate la guía de ejercicios prácticos aquí: http://wa.me/34685703431 Inscríbete a nuestra comunidad de whattsap o solicita orientación aquí http://wa.me/34685703431 “Imagina a un niño sentado en la puerta de su casa, esperando. Esperando que alguien regrese. Cada minuto se siente eterno. Ese niño cree que si espera lo suficiente, no lo dejarán solo. Ese niño… podrías haber sido tú.” “Hoy vamos a hablar de esa sensación que nos acompaña incluso cuando somos adultos: la herida de abandono. No es solo una palabra bonita para describir el dolor. Es una marca que condiciona cómo amamos, cómo trabajamos, cómo vivimos.”

Pide tu libro aquí: http://wa.me/34685703431 “Vivimos corriendo, buscando más, comparándonos… y a veces olvidamos lo esencial: agradecer. La gratitud no es solo decir ‘gracias’, es reconocer que ya tienes luz en tu vida. Cuando agradeces, tu corazón se abre. Y cuando tu corazón se abre, el amor propio florece. Porque empiezas a ver que no necesitas ser perfecto para merecer amor… ya eres suficiente.

Descárgate la guía de ejercicios prácticos aquí: http://wa.me/34685703431 “¿Cuántas veces has sentido que tu mente corre más rápido que tu vida? Pensando en lo que pasó ayer, en lo que podría pasar mañana… y olvidando lo más valioso: este instante. Hoy quiero invitarte a detenerte, respirar y descubrir cómo vivir en el momento presente puede transformar tu vida.” “Yo también he estado ahí, atrapado en pensamientos que me alejaban de la paz. Pero aprendí que el presente es el único lugar donde la vida ocurre.” “En este episodio aprenderás qué significa realmente vivir el presente, por qué es tan poderoso y cómo aplicarlo con ejercicios prácticos.”

Inscríbete a nuestra comunidad de whattsap o solicita orientación aquí http://wa.me/34685703431 Hola, bienvenida, bienvenido a este espacio de reflexión y conexión contigo mismo. Hoy vamos a hablar de algo que todos sentimos, pero que no siempre nos atrevemos a expresar: lo que sentimos. Y más aún, cómo hacerlo con asertividad, sin herir, sin callar, sin explotar. Solo siendo tú, con respeto y autenticidad.

Inscríbete a nuestra comunidad de whattsap o solicita orientación aquí http://wa.me/34685703431 Puedes contactar con Jorge Barraca aquí. www.jorgebarraca.com C/ Goya, 83 – 3º Drcha – 28001 – Madrid Metro Goya Barrio de Salamanca Teléfono: 606 83 19 83 jorge.barraca@gmail.com

Inscríbete a nuestra comunidad de whattsap o solicita orientación aquí http://wa.me/34685703431 Hola, bienvenido a este espacio de conexión interior. Hoy vamos a hablar de algo que todos necesitamos, pero que pocos cultivamos: el silencio interior. O EL VOLVER A TI. En medio del ruido del mundo, el silencio se convierte en un refugio, en un portal hacia lo espiritual. ¿Te has preguntado cómo sería vivir desde ese lugar de calma profunda? Hoy te invito a explorarlo conmigo. • Vivimos rodeados de estímulos: redes sociales, noticias, compromisos, tareas. • Este ruido externo muchas veces refleja un ruido interno: pensamientos acelerados, preocupaciones, juicios. • La espiritualidad comienza cuando decidimos hacer espacio. Espacio para lo esencial, para lo sagrado, para lo que realmente importa. El silencio interior no es ausencia de sonido, es presencia plena. Es el momento en que dejamos de huir de nosotros mismos y empezamos a escucharnos.

Inscríbete a nuestra comunidad de whattsap o solicita orientación aquí http://wa.me/34685703431 Bienvenidos a este nuevo episodio de nuestro espacio de reflexión y crecimiento. Hoy vamos a sumergirnos en un tema que transforma relaciones, sana heridas y nos conecta profundamente con los demás: la empatía. Respira profundo… y acompáñame en este viaje hacia el corazón de lo humano. ¿Qué es la empatía? La empatía es la capacidad de ponernos en el lugar del otro, de sentir con él, de comprender su mundo emocional sin juzgarlo ni querer cambiarlo. Es más que simpatía o compasión. Es una presencia activa, silenciosa y poderosa.

Inscríbete a nuestra comunidad de whattsap o solicita orientación aquí http://wa.me/34685703431 Bienvenida/o a este espacio de reflexión. Hoy quiero invitarte a detenerte por unos minutos y preguntarte: ¿Estoy viviendo desde lo que realmente importa? En medio del ruido, las rutinas y las exigencias externas, muchas veces olvidamos lo esencial. Este episodio es una invitación a reconectar con tus valores, con tu verdad, con lo que da sentido a tu vida.

Inscríbete a nuestra comunidad de whattsap o solicita orientación aquí http://wa.me/34685703431 Hablar de levantarse una vez más desde un punto de vista espiritual, poniendo en el centro el amor propio y la confianza en las propias capacidades, es el objetivo de este podcast

Hay una palabra que hace que te veas formando parte de algo mayor… Esta palabra es la trascendencia Como te dije, no estamos solos ni aislados, sino que formamos parte de algo más grande: la humanidad, la naturaleza, el universo. Esa persona que camina a tu lado, que ni tan siquiera conoces, puede ser una persona que en el día de hoy, tenga muchas cosas en común contigo. ¿y sabes?, seguro que podría aportarte mucho. Te pongo un ejemplo, cuando iba a mi pueblo, y mi padre apagaba la luz del patio y veíamos juntos las estrellas… ese cielo estrellado me hacía ver que era pequeño, pero al mismo tiempo profundamente conectado con todo. Me sentía parte de aquel espectáculo Error común: creer que trascender significa negar el presente. La verdadera trascendencia es estar aquí y ahora, pero con conciencia de pertenecer a un todo mayor. Ejercicio: la próxima vez que salgas, mira al cielo o a un árbol y detente un minuto a contemplar. Respira y repite en silencio: “Soy parte de esto, y esto es parte de mí.” O también, como ejercicio, conecta genuinamente con alguien, y mira, como esta persona, en el fondo, está conectada contigo.

Inscríbete a nuestra comunidad de whattsap o solicita orientación aquí http://wa.me/34685703431 Hoy vamos a dar un paso más: ya aprendimos a reconocer lo que sentimos. Ahora toca gestionar esas emociones. Gestionar no significa reprimir ni explotar, sino encontrar el punto medio: dejar que la emoción cumpla su función sin que nos arrastre como un huracán. Por ejemplo, imagina que recibes un correo que te molesta. Tu primera reacción es responder con rabia. Pero decides respirar, esperar unos minutos, y entonces contestas con más calma. Eso es gestión emocional. O piensa en la tristeza. Muchas veces la vemos como enemiga, pero la tristeza también nos invita a descansar, a buscar compañía, a reconocer que algo nos importa. Errores comunes: • Reprimir lo que sentimos, como quien tapa una olla a presión. • Distracciones compulsivas: comer de más, pasar horas en redes, beber alcohol. • O explotar contra los demás sin filtro. Quiero darte una herramienta práctica: la técnica de respiración 4-7-8. Inhala por la nariz contando 4 segundos. Retén el aire durante 7 segundos. Y exhala lentamente en 8 segundos. Hazlo cuatro veces. Es como presionar el botón de reinicio para tu sistema nervioso. Cierro este episodio con una reflexión: No siempre puedo elegir lo que siento, pero siempre puedo elegir cómo responder.

Inscríbete a nuestra comunidad de whattsap o solicita orientación aquí http://wa.me/34685703431 Hablar del propósito de vida es adentrarse en una de las preguntas más antiguas y trascendentales de la humanidad: ¿para qué estoy aquí? Desde tiempos remotos, filósofos, pensadores, líderes espirituales y personas comunes han buscado comprender cuál es la razón de su existencia más allá de simplemente sobrevivir. Este concepto no se limita a una meta pasajera ni a un objetivo específico que se pueda alcanzar en un periodo de tiempo determinado; más bien, se trata de un eje central que da dirección, sentido y coherencia a todo lo que hacemos, pensamos y sentimos. El propósito de vida actúa como brújula interna, como faro que ilumina el camino incluso en los momentos de oscuridad, ayudándonos a entender por qué vale la pena levantarse cada día y hacia dónde queremos orientar nuestras acciones. En un mundo cada vez más acelerado, lleno de distracciones, comparaciones y exigencias externas, detenerse a reflexionar sobre el propósito personal se convierte en un acto de valentía y autoconocimiento. No es una respuesta que aparezca de inmediato ni una fórmula universal que sirva para todos; cada ser humano, con su historia, talentos, pasiones, heridas y aprendizajes, va construyendo un propósito único que lo distingue. Encontrarlo no significa necesariamente alcanzar un estado perfecto o definitivo, sino aprender a escuchar la propia voz interior, descubrir lo que realmente nos mueve y conectar con aquello que genera un impacto positivo en nuestra vida y en la de los demás. De alguna manera, el propósito de vida está ligado al sentido de trascendencia: dejar huellas, aportar valor, vivir en congruencia con nuestros principios y convertir la existencia en un viaje significativo. Cuando logramos alinear nuestras acciones diarias con ese propósito, experimentamos mayor plenitud, motivación y resiliencia ante los desafíos. Así, más que una meta distante, el propósito se convierte en un modo de vivir, una manera de ser que se renueva constantemente y nos invita a crecer, servir y evolucionar.

inscríbete a nuestra comunidad de whattsap o solicita orientación aquí http://wa.me/34685703431 En este episodio Patri nos regala una meditación para cuando enfrentemos situacionens de estrés, nervios, ansiedad e infelicidad.

Inscríbete a nuestra comunidad de whattsap o solicita orientación aquí http://wa.me/34685703431 Hoy tenemos el placer de conversar con Patricia Puig, referente en el ámbito de la meditación y el bienestar personal. A lo largo de su trayectoria, Patricia ha acompañado a muchas personas en el camino hacia una vida más consciente, plena y en equilibrio. En esta entrevista, descubriremos cómo la meditación puede convertirse en una herramienta poderosa para gestionar el estrés, cultivar la atención plena y reconectar con nuestra esencia. Patricia compartirá su experiencia, su visión sobre la práctica diaria y consejos prácticos para quienes desean iniciarse o profundizar en el arte de meditar. Ponte en contacto con Patricia en @encuentratutiempo

inscríbete a nuestra comunidad de whattsap o solicita orientación aquí http://wa.me/34685703431 "Tus emociones hablan de ti, aunque a veces no sepamos escucharlas. En este podcast descubrirás cómo identificar lo que sientes, comprender por qué surge y aprender a gestionarlo de manera práctica. Cada episodio te invita a detenerte, observar y transformar tus emociones en aliadas para tomar mejores decisiones, mejorar tus relaciones y vivir con mayor claridad y bienestar. Porque cuando entiendes tus emociones, también aprendes a entenderte a ti mismo."

️ Bienvenidos a 7 PASOS PARA SOLTAR LA VERGÜENZA Y SER TÚ, un espacio para hablar sin filtros sobre lo que tantas veces callamos: la vergüenza. Esa sensación incómoda que nos frena, que nos hace escondernos y que, al mismo tiempo, todos compartimos. Aquí descubrirás que no estás solo, que la vergüenza puede transformarse en aprendizaje y hasta en fuerza. En cada episodio exploraremos historias, herramientas y reflexiones para soltar miedos, mostrarnos tal como somos y aprender a vivir con más autenticidad y libertad. Porque superar la vergüenza no significa no sentirla, sino atrevernos a avanzar a pesar de ella. Apúntate a nuestra comunidad de Whatsapp https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Envía tus preguntas o sugiere tus temas al +34 685 70 34 31. Un miembro del equipo de Juanfran le trasladará las mismas.

Apúntate a nuestra comunidad de Whatsapp https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Envía tus preguntas o sugiere tus temas al +34 685 70 34 31. Un miembro del equipo de Juanfran le trasladará las mismas. Este es el curriculum de Rubén Arana. . Licenciado en Kinesiología y Fisiatría, Facultad de Medicina, Universidad de Buenos Aires. Diciembre de 1985. . Especialista en Medicina Tradicional China y Naturoterapias. Centro de Naturoterapias, Buenos Aires, Argentina, año 1990. . Profesor de Tai Chi Chuán, Asociación Argentina de Tai Chi Chuán, Federación China de Taiwán (Escuela del Maestro Ma Tsun Kuen). Agosto de 1988. . Psicoterapeuta Gestáltico y Corporal. Septiembre de 1991 . Acupuntor diplomado por el Hospital Hua Shan y la Universidad Médica de Shanghai, China. Diciembre de 1997. . Profesor de Qi Gong, Instituto Internacional de Qi Gong (Francia). Abril de 1998. . Docente Diplomado de de la Federación Francesa de Qi Gong y Disciplinas Afines, calificado como Formador de Profesores de Qi Gong, Marsella, Francia, 1 de Abril de 1998. . Obtuvo el Título de Cinta Blanca por la Asociación Internacional de Artes Marciales TAO TE CHIA, por su Fundador y Director General, Maestro Rubén García Gaytan (México), Primer Guardián de LA ESPADA DE CRISTAL (máximo grado que la Iniciación reconoce a un Artista Marcial), Marzo de 2003.