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Viviendo Inteligente
Viviendo InteligenteSubscribed: 11Played: 85
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© Dr. Santiago Espinosa
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Esto es viviendo inteligente, un podcast sobre hábitos y estilo de vida. Aquí hablaremos de salud, nutrición, entrenamiento, ¡y mucho más!
En este podcast nos fascina la ciencia, nos gusta decir las cosas como son y nos encanta darle un enfoque práctico a todo.
Aquí se habla con datos y argumentos... pero también con humor y un poco de sarcasmo.
Yo soy el Dr. Santiago Espinosa de Fiteligente® y estoy convencido de que todos podemos optimizar nuestro estilo de vida y alcanzar nuestro máximo potencial. Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fiteligente/support
En este podcast nos fascina la ciencia, nos gusta decir las cosas como son y nos encanta darle un enfoque práctico a todo.
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17 Episodes
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En este episodio hablamos sobre salud y fitness con el Doctor Juan Jerezano.
A lo largo del podcast, abordamos aspectos relevantes del estilo de vida como nutrición y entrenamiento, desde la perspectiva médica.
Sigue al Dr. Jerezano en Instagram: @drjuanjerezano
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En este episodio, platico con mi señora madre sobre varios aspectos de mi crianza y sucesos de la vida.
A lo largo del podcast, compartimos experiencias, hablamos sobre retos que hemos enfrentado como familia y la forma en la que los hemos superado.
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En este episodio hablamos sobre alimentación flexible con el nutriólogo Jerónimo de la Peza.
A lo largo del podcast, explicamos lo que realmente significa tener una alimentación flexible, desmentimos mitos, compartimos experiencias y damos recomendaciones útiles para la vida diaria.
Haz click aquí para asesoría en línea.
Sigue a Jero en Instagram: @jdelapeza
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En este episodio hablamos con el Dr. Alejandro Ezquerra, médico internista y cardiólogo. A lo largo del podcast, platicamos sobre hábitos, salud cardiovascular y cómo cuidar el corazón para poder vivir al máximo.
Sigue al Dr. Alex en Instagram: @dr.alex.ezquerra
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En este episodio hablamos con la Dra. Lorena Lammoglia, dermatóloga y especialista en tricología. A lo largo del episodio, platicamos sobre diferentes aspectos relacionados con estilo de vida y el cuidado del pelo.
Sigue a la Dra. Lammoglia en Instagram: @dra.lorenalammoglia
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En este episodio hablamos con el Dr. José Villela, psiquiatra y atleta parapanamericano. Tocamos distintos temas relacionados con salud mental y platicamos sobre como lidiar con la adversidad en nuestra vida.
Sigue al Dr Villela en Instagram: @josevillelav
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En este episodio platicamos con Sebastián y María, de Moov To Win. Hablamos sobre el sedentarismo y diferentes estrategias para vencerlo, presentando nuestra aplicación que tiene como objetivo motivar/ayudar a las personas a mantenerse en movimiento por medio de recompensas y gamificación.
¡Descarga Moov To Win en iOS y Android!
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En este episodio hablamos con Aries Terrón sobre la pérdida de grasa y discutimos estrategias que pueden llevar a mejores resultados. Platicamos de la evidencia científica y también de nuestra propia experiencia en este camino.
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En este episodio platicamos con Carlos y Alan: nutriólogos y creadores de contenido. A lo largo del episodio platicamos sobre cuestiones de nutrición que le complican la vida a la persona promedio y de muchos aspectos de la vida diaria que las personas (incluyendo profesionales) no consideran a la hora de cambiar hábitos y mejorar la alimentación.
Además, platicamos sobre el papel de los médicos en la nutrición y discutimos prácticas cuestionables e ineficientes de muchos nutriólogos.
Échale un vistazo a su podcast La NetFit y síguelos en sus redes sociales:
–Carlos (IG; carlos.ntlab, TikTok; carlos.nutritionlab)
–Alan (IG; soy.nutrifit, TikTok; soy.nutrifit)
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1En este episodio hablamos sobre el cuidado de la piel con la Dermatóloga Mariam Smith (instagram: drasmithderma) quien nos muestra el panorama del skincare desde diferentes perspectivas y nos ayuda a optimizar nuestra rutina con acciones que promoverán la salud (y estética) de nuestra piel a lo largo de la vida.
Durante el episodio, Mariam nos da recomendaciones prácticas, nos resuelve dudas y nos habla sobre los aspectos más importantes de una rutina para el cuidado de la piel, desde lo más básico hasta lo más avanzado.
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En este episodio platicamos con Aries Terrón, uno de los divulgadores de nutrición y fitness (basado en evidencia) más importantes en los países de habla hispana.
En esta ocasión hablamos sobre las dietas Low-Carb (bajas en carbohidratos) y damos nuestra perspectiva sobre lo bueno, lo malo y lo feo de este tipo de dietas (y quienes las promueven).
Específicamente, hablamos sobre la falta de ética en muchos de los promotores de la dieta keto (incluso profesionales de la salud) que arbitrariamente niegan décadas de conocimiento científico y hacen recomendaciones nutricionales completamente pseudocientíficas y potencialmente dañinas para la salud.
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En este episodio platicamos con el Dr. Javier Nagore (Doctor Sueño) y hablamos sobre diferentes temas relacionados con el dormir. El Dr. Javier nos da muchas recomendaciones para optimizar nuestro sueño y todo lo que esto implica para nuestro estilo de vida.
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En este episodio platicamos con el Doctor Vic sobre el estado actual del contenido informativo en las redes sociales, hablamos sobre creadores que han surgido recientemente y en general sobre la forma en la que se difunde el contenido relacionado con temas de salud. Además, hablamos sobre nuestro camino como creadores y nuestra perspectiva de la información que vemos en redes sociales.
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En este capítulo platicamos de nutrición, entrenamiento y descanso, con Martín y Jerónimo de La Liga de los Gainz.
Hablamos sobre las cosas que *realmente* debemos cuidar en el día a día y cómo debemos optimizar nuestro estilo de vida para que nuestros esfuerzos rindan frutos, sin complicarnos más de lo necesario.
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En este episodio hablo sobre mis inicios y los errores que cometí en esta etapa.
Específicamente, hablo de la falta de claridad en los objetivos y la ausencia de sistemas en la ejecución.
Lo que tú necesitas para lograr tus objetivos es: 1) tener metas claras, 2) saber de qué dependen tus metas, 3) desarrollar un proceso con las acciones que te llevarán a donde tú quieres y 4) una forma objetiva de medir lo que haces día con día y aprender a ajustar según los resultados obtenidos.
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En este episodio, platicamos con Jay Ehrenstein (@coachehrenstein) y revisamos muchos conceptos importantes del entrenamiento.
Hablamos sobre cuánto se debe entrenar, qué tan duro y con qué frecuencia. Además revisamos muchos mitos y les damos consejos que pueden aplicar en su entrenamiento.
Escucha con atención, sigue las recomendaciones y obtén mejores resultados.
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¡Bienvenidos a Viviendo Inteligente! En este episodio se presenta el nuevo podcast, se habla del concepto y se explica cómo serán los siguientes episodios.
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