Voy a Dejar de Fumar

Libres de Humo, una serie de entrevistas donde recibimos a personas que han pasado por el programa para dejar de Fumar y han logrado su objetivo. En esta ocasión entrevistamos a Claudia, que después de un año sin fumar, nos comparte su experiencia, aprendizajes y consejos. Aquí tienes el enlace al programa RESPIRA, del que hablamos durante la entrevista y que ayudó a Claudia a dejar de fumar: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

¿Cómo afrontar las reuniones sociales después de dejar de fumar? Consejos que te ayudarán a evitar recaídas y empoderarte en este tipo de situaciones. ________________ 👩🏻‍💼 Sobre mi: Irene S. Ventura. Psicóloga experta en deshabituación tabáquica (y exfumadora).  👉 ⁠⁠http://www.voyadejardefumar.com⁠⁠  ________________ Si quieres dejar de fumar, te invito a descargar esta meditación gratis que te ayudará a avanzar en tu objetivo: https://www.voyadejardefumar.com/regalo-meditacion-podcast/ También puedes seguirme en Instragram, donde cada semana comparto contenido útil para dejar de fumar: ⁠https://www.instagram.com/voyadejardefumar/⁠⁠ Y si vas totalmente en serio con esto y quieres que te ayude a dejar de fumar personalmente; este es el enlace al programa para dejar de fumar: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

En este episodio te cuento mi situación personal actual, y ahondo en uno de los miedos más habituales de las personas antes de dejar de fumar: si van a engordar o no. Saber es poder, y espero que con este podcast tengas los recursos para hacer frente a este problema tan habitual.  ________________ 👩🏻‍💼 Sobre mi: Irene S. Ventura. Psicóloga experta en deshabituación tabáquica (y exfumadora).  👉 ⁠⁠http://www.voyadejardefumar.com⁠⁠  ________________ Si quieres dejar de fumar, te invito a descargar esta meditación gratis que te ayudará a avanzar en tu objetivo: https://www.voyadejardefumar.com/regalo-meditacion-podcast/ También puedes seguirme en Instragram, donde cada semana comparto contenido útil para dejar de fumar: ⁠https://www.instagram.com/voyadejardefumar/⁠⁠ Y si vas totalmente en serio con esto y quieres que te ayude a dejar de fumar personalmente; este es el enlace al programa para dejar de fumar: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

En este episodio te cuento a qué dificultades nos enfrentamos cuando dejamos de fumar. Son aspectos que nos afectan a todos, y que tienen que ver con la búsqueda de placer, la evitación del sufrimiento y la gestión emocional. Es decir, cosas que muchas veces funcionan en modo automático, desde nuestro cerebro más primario. Conocerlas nos permite poderlas atender desde la consciencia. ________________ 👩🏻‍💼 Sobre mi: Irene S. Ventura. Psicóloga experta en deshabituación tabáquica (y exfumadora).  👉 ⁠⁠http://www.voyadejardefumar.com⁠⁠  ________________ Si quieres dejar de fumar, te invito a descargar esta meditación gratis que te ayudará a avanzar en tu objetivo: https://www.voyadejardefumar.com/regalo-meditacion-podcast/ También puedes seguirme en Instragram, donde cada semana comparto contenido útil para dejar de fumar: ⁠https://www.instagram.com/voyadejardefumar/⁠⁠ Y si vas totalmente en serio con esto y quieres que te ayude a dejar de fumar personalmente; este es el enlace al programa para dejar de fumar: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

En este episodio te cuento qué errores no debes cometer al dejar de Fumar. Son cosas muy comunes que hacen a muchas personas recaer, o ni si quiera llegar a intentarlo... Así que, si quieres dejar de fumar, te recomiendo mucho que escuches este episodio para no caer en las trampas de la adicción. ________________ 👩🏻‍💼 Sobre mi: Irene S. Ventura. Psicóloga experta en deshabituación tabáquica (y exfumadora).  👉 ⁠⁠http://www.voyadejardefumar.com⁠⁠  ________________ Si quieres dejar de fumar, te invito a descargar esta meditación gratis que te ayudará a avanzar en tu objetivo: https://www.voyadejardefumar.com/regalo-meditacion-podcast/ También puedes seguirme en Instragram, donde cada semana comparto contenido útil para dejar de fumar: ⁠https://www.instagram.com/voyadejardefumar/⁠⁠ Y si vas totalmente en serio con esto y quieres que te ayude a dejar de fumar personalmente; este es el enlace al programa para dejar de fumar: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

En este episodio te cuento si es posible o no dejar de fumar sin ansiedad. Entenderás porqué se activa este mecanismo, y cómo atenderlo para poder sobrellevar el síndrome de abstinencia de la mejor manera posible.  ________________ 👩🏻‍💼 Sobre mi: Irene S. Ventura. Psicóloga experta en deshabituación tabáquica (y exfumadora).  👉 ⁠⁠http://www.voyadejardefumar.com⁠⁠  ________________ Si quieres dejar de fumar, te invito a descargar esta meditación gratis que te ayudará a avanzar en tu objetivo: https://www.voyadejardefumar.com/regalo-meditacion-podcast/ También puedes seguirme en Instragram, donde cada semana comparto contenido útil para dejar de fumar: ⁠https://www.instagram.com/voyadejardefumar/⁠⁠ Y si vas totalmente en serio con esto y quieres que te ayude a dejar de fumar personalmente; este es el enlace al programa para dejar de fumar: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

En este episodio te cuento cómo superé las primeras semanas sin fumar: sensaciones, dificultades y estrategias para sobrellevarlo mejor. Si te estás planteando dejar de fumar, estoy segura que este episodio te ayudará. ________________ 👩🏻‍💼 Sobre mi: Irene S. Ventura. Psicóloga experta en deshabituación tabáquica (y exfumadora).  👉 ⁠⁠http://www.voyadejardefumar.com⁠⁠  ________________ Si quieres dejar de fumar, te invito a descargar esta meditación gratis que te ayudará a avanzar en tu objetivo: https://www.voyadejardefumar.com/regalo-meditacion-podcast/ También puedes seguirme en Instragram, donde cada semana comparto contenido útil para dejar de fumar: ⁠https://www.instagram.com/voyadejardefumar/⁠⁠ Y si vas totalmente en serio con esto y quieres que te ayude a dejar de fumar personalmente; este es el enlace al programa para dejar de fumar: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

Te cuento cómo me preparé para dejar el tabaco, qué tareas previas hice que me ayudaron a lograrlo, y qué hice exactamente el día en que dejé de fumar. ________________ 👩🏻‍💼 Sobre mi: Irene S. Ventura. Psicóloga experta en deshabituación tabáquica (y exfumadora).  👉 ⁠⁠http://www.voyadejardefumar.com⁠⁠  ________________ Si quieres dejar de fumar, te invito a descargar esta meditación gratis que te ayudará a avanzar en tu objetivo: https://www.voyadejardefumar.com/regalo-meditacion-podcast/ También puedes seguirme en Instragram, donde cada semana comparto contenido útil para dejar de fumar: ⁠https://www.instagram.com/voyadejardefumar/⁠⁠ Y si vas totalmente en serio con esto y quieres que te ayude a dejar de fumar personalmente; este es el enlace al programa para dejar de fumar: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

Descubre cómo me inicié con el tabaco, por qué he seguido fumando tantos años y por qué, finalmente, decidí dejar de fumar. ________________ 👩🏻‍💼 Sobre mi: Irene S. Ventura. Psicóloga experta en deshabituación tabáquica (y exfumadora).  👉 ⁠⁠http://www.voyadejardefumar.com⁠⁠  ________________ Si quieres dejar de fumar, te invito a descargar esta meditación gratis que te ayudará a avanzar en tu objetivo: https://www.voyadejardefumar.com/regalo-meditacion-podcast/ También puedes seguirme en Instragram, donde cada semana comparto contenido útil para dejar de fumar: ⁠https://www.instagram.com/voyadejardefumar/⁠⁠ Y si vas totalmente en serio con esto y quieres que te ayude a dejar de fumar personalmente; este es el enlace al programa para dejar de fumar: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

Te cuento mis planes para dejar de fumar y el trabajo previo que estoy haciendo para lograrlo.

Libres de Humo, una serie de entrevistas donde recibimos a personas que han dejado de fumar con ayuda del programa RESPIRA y han logrado su objetivo. En esta ocasión entrevistamos a Eliseu, quien nos comparte su testimonio al dejar de fumar, lo que más le ayudó y los aprendizajes y consejos que saca después de más de un año sin fumar. Aquí tienes el enlace al programa RESPIRA: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

Te ayudo a valorar pros y contras de dejarlo en vacaciones, para que sepas las ventajas que puede suponer hacerlo en estas fechas y puedas ver si es una buena oportunidad para ti. ________________ 👩🏻‍💼 Sobre mi: Irene S. Ventura. Psicóloga experta en deshabituación tabáquica (y exfumadora).  👉 ⁠⁠http://www.voyadejardefumar.com⁠⁠  ________________ Si quieres dejar de fumar, te invito a descargar esta meditación gratis que te ayudará a avanzar en tu objetivo: https://www.voyadejardefumar.com/regalo-meditacion-podcast/ También puedes seguirme en Instragram, donde cada semana comparto contenido útil para dejar de fumar: ⁠https://www.instagram.com/voyadejardefumar/⁠⁠ Y si vas totalmente en serio con esto y quieres que te ayude a dejar de fumar personalmente; este es el enlace al programa para dejar de fumar: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

Estos son los 4 aprendizajes más destacables que obtenemos cuando logramos dejar de fumar. O las mejoras que conseguimos al conseguir salir de la adicción al tabaco. ________________ 👩🏻‍💼 Sobre mi: Irene S. Ventura. Psicóloga experta en deshabituación tabáquica (y exfumadora).  👉 ⁠⁠http://www.voyadejardefumar.com⁠⁠  ________________ Si quieres dejar de fumar, te invito a descargar esta meditación gratis que te ayudará a avanzar en tu objetivo: https://www.voyadejardefumar.com/regalo-meditacion-podcast/ También puedes seguirme en Instragram, donde cada semana comparto contenido útil para dejar de fumar: ⁠https://www.instagram.com/voyadejardefumar/⁠⁠ Y si vas totalmente en serio con esto y quieres que te ayude a dejar de fumar personalmente; este es el enlace al programa para dejar de fumar: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

En este episodio te cuento los factores psicológicos que nos pueden hacer más vulnerables a las recaídas, y veremos como podemos trabajarlos para hacernos más resilientes y lograr nuestro objetivo de no fumar a largo plazo, a pesar de las dificultades. ________________ 👩🏻‍💼 Sobre mi: Irene S. Ventura. Psicóloga experta en deshabituación tabáquica (y exfumadora).  👉 ⁠⁠http://www.voyadejardefumar.com⁠⁠  ________________ Si quieres dejar de fumar, te invito a descargar esta meditación gratis que te ayudará a avanzar en tu objetivo: https://www.voyadejardefumar.com/regalo-meditacion-podcast/ También puedes seguirme en Instragram, donde cada semana comparto contenido útil para dejar de fumar: ⁠https://www.instagram.com/voyadejardefumar/⁠⁠ Y si vas totalmente en serio con esto y quieres que te ayude a dejar de fumar personalmente; este es el enlace al programa para dejar de fumar: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

En este episodio te cuento la diferencia entre una caída y una recaída cuando estamos dejando de fumar; y cómo puedes retomar el camino sin abandonar tu objetivo, convirtiendo ese error en una oportunidad de aprendizaje y mejora. ________________ 👩🏻‍💼 Sobre mi: Irene S. Ventura. Psicóloga experta en deshabituación tabáquica (y exfumadora).  👉 ⁠⁠http://www.voyadejardefumar.com⁠⁠  ________________ Si quieres dejar de fumar, te invito a descargar esta meditación gratis que te ayudará a avanzar en tu objetivo: https://www.voyadejardefumar.com/regalo-meditacion-podcast/ También puedes seguirme en Instragram, donde cada semana comparto contenido útil para dejar de fumar: ⁠https://www.instagram.com/voyadejardefumar/⁠⁠ Y si vas totalmente en serio con esto y quieres que te ayude a dejar de fumar personalmente; este es el enlace al programa para dejar de fumar: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

En este episodio te cuento lo que hice cuando decidí buscar ayuda para dejar de fumar, mis recomendaciones al respecto desde mi propia experiencia como exfumadora, y mis conocimientos como psicóloga especializada en tabaquismo. Artículo del blog que menciono en el episodio: "Ayuda para dejar de fumar basada en la evidencia 👉 https://www.voyadejardefumar.com/ayuda-para-dejar-de-fumar ________________ 👩🏻‍💼 Sobre mi: Irene S. Ventura. Psicóloga experta en deshabituación tabáquica (y exfumadora).  👉 ⁠⁠http://www.voyadejardefumar.com⁠⁠  ________________ Si quieres dejar de fumar, te invito a descargar esta meditación gratis que te ayudará a avanzar en tu objetivo: https://www.voyadejardefumar.com/regalo-meditacion-podcast/ También puedes seguirme en Instragram, donde cada semana comparto contenido útil para dejar de fumar: ⁠https://www.instagram.com/voyadejardefumar/⁠⁠ Y si vas totalmente en serio con esto y quieres que te ayude a dejar de fumar personalmente; este es el enlace al programa para dejar de fumar: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

En este vídeo te doy 4 recomendaciones para que tengas éxito en tu propósito de dejar de fumar.  ________________ 👩🏻‍💼 Sobre mi: Irene S. Ventura. Psicóloga experta en deshabituación tabáquica (y exfumadora).  👉 ⁠⁠http://www.voyadejardefumar.com⁠⁠  ________________ Si quieres dejar de fumar, te invito a descargar esta meditación gratis que te ayudará a avanzar en tu objetivo: https://www.voyadejardefumar.com/regalo-meditacion-podcast/ También puedes seguirme en Instragram, donde cada semana comparto contenido útil para dejar de fumar: ⁠https://www.instagram.com/voyadejardefumar/⁠⁠ Y si vas totalmente en serio con esto y quieres que te ayude a dejar de fumar personalmente; este es el enlace al programa para dejar de fumar: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

En este capítulo te comparto una meditación que grabé para youtube y que está dirigida a personas que quieren dejar de fumar pero todavía no han tomado la decisión en firme o están teniendo muchas dudas y bloqueos para dar el paso. Deseo que te ayude a avanzar en tu decisión. ________________ 👩🏻‍💼 Sobre mi: Irene S. Ventura. Psicóloga experta en deshabituación tabáquica (y exfumadora).  👉 ⁠⁠http://www.voyadejardefumar.com⁠⁠  ________________ Si quieres dejar de fumar, te invito a descargar esta meditación gratis que te ayudará a avanzar en tu objetivo: https://www.voyadejardefumar.com/regalo-meditacion-podcast/ También puedes seguirme en Instragram, donde cada semana comparto contenido útil para dejar de fumar: ⁠https://www.instagram.com/voyadejardefumar/⁠⁠ Y si vas totalmente en serio con esto y quieres que te ayude a dejar de fumar personalmente; este es el enlace al programa para dejar de fumar: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

Descubre la relación entre la ansiedad y el consumo de tabaco. Te cuento porqué superar la ansiedad es la clave para dejar de fumar con éxito, y te doy algunas pinceladas de lo que puedes hacer para superar la ansiedad del síndrome de abstinencia. ________________ 👩🏻‍💼 Sobre mi: Irene S. Ventura. Psicóloga experta en deshabituación tabáquica (y exfumadora).  👉 ⁠⁠http://www.voyadejardefumar.com⁠⁠  ________________ Si quieres dejar de fumar, te invito a descargar esta meditación gratis que te ayudará a avanzar en tu objetivo: https://www.voyadejardefumar.com/regalo-meditacion-podcast/ También puedes seguirme en Instragram, donde cada semana comparto contenido útil para dejar de fumar: ⁠https://www.instagram.com/voyadejardefumar/⁠⁠ Y si vas totalmente en serio con esto y quieres que te ayude a dejar de fumar personalmente; este es el enlace al programa para dejar de fumar: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

¿Qué es lo que te lleva a hacer un clic en tu mente y entender que llegó el momento de dejarlo definitivamente? Estas son las 5 señales que más se repiten tras analizar las respuestas de quienes ya lo han dejado. ________________ 👩🏻‍💼 Sobre mi: Irene S. Ventura. Psicóloga experta en deshabituación tabáquica (y exfumadora).  👉 ⁠⁠http://www.voyadejardefumar.com⁠⁠  ________________ Si quieres dejar de fumar, te invito a descargar esta meditación gratis que te ayudará a avanzar en tu objetivo: https://www.voyadejardefumar.com/regalo-meditacion-podcast/ También puedes seguirme en Instragram, donde cada semana comparto contenido útil para dejar de fumar: ⁠https://www.instagram.com/voyadejardefumar/⁠⁠ Y si vas totalmente en serio con esto y quieres que te ayude a dejar de fumar personalmente; este es el enlace al programa para dejar de fumar: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/