Vægttab #101 - En Podcast af ValintinCoaching

205 Episodes

Reverse

Episode 180 - Det ugentlig kcal regnskab: Skal du bare sørge for, at du rammer 10.500 søndag aften?

2024-11-0121:30

I ugens episode snakker Mark & Jonas om det ugentlige kcal regnskab, og hvorfor det ikke er helt så simpelt - i praksis - som "bare" at sørge for kcal tælleren rammer sit mål søndag aften.Lyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart midt oktober!Tilmeld dig herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram...

Episode 179 - 10 års yoyo vægt - wegovy som quick fix? - Vægttab gået i stå efter 17 kg, hvordan kickstarter vi igen?

2024-10-2533:58

I ugens episode samler Mark & Jonas op på Q&A spørgsmål, som er kommet ind i den seneste tid på Instagram!De svarer fx på;Bedste råd til 10 års yoyo vægtHoldning til wegovy som quickfixBedste træning til vægttabForbrænding fra kcal ureEr gået i stå efter 17 kg, hvordan kickstarter jeg igen?Kan jeg tabe mig selv med sociale mad aftaler hver uge?og flere endnu!Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart:Tilmeld dig herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforlø...

Episode 178 - Det går forrygende, er det ikke samme som "du har knækket koden"

2024-10-0935:17

I ugens episode snakker Mark & Jonas om den forveksling der ofte er mellem "når et vægttab går skide godt" og "det det betyder longterm", fordi rigtig mange forveksler dét, at man lige nu stor trives med, at man har knækket koden til sit vægttab, til en stabil tilværelse bagefter.Lyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart midt oktober!Tilmeld dig herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Faceboo...

Episode 177 - Hvad er det store problem ved de skide kulhydrater?

2024-10-0524:55

I ugens episode snakker Mark & Jonas et godt gammelt emne, nemlig kulhydrater, og hvordan det stadigvæk er en spiller, som fylder rigtig mange i tankestrømmen hos folk, som gerne vil tabe sig!Lyt med og få deres tanker omkring det!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart midt oktober!Tilmeld dig herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Insta...

Episode 176 - At finde balancen mellem at nyde mad og at tabe sig - Hvorfor falder du tilbage hver gang efter en rum tid?

2024-09-1827:38

I ugens episode samler Mark & Jonas op på Q&A spørgsmål, som er kommet ind i den seneste tid på Instagram!De svarer fx på;-Hvor finder man balancen mellem at nyde mad og tabe sig?-Hvor meget skal man spise efter en knæ operation for ikke at tage på?Hvorfor virker det som om, jeg altid ender med at falde tilbage i gamle madvaner, når jeg prøver at tabe mig?-Skal man tælle kcal for at tabe sig?-Hvad er forskellen på vægttab og fedttab?og flere endnu!Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: ...

Episode 175 - Det skal der jo også være plads til

2024-09-1323:40

I ugens episode taler Mark & Jonas om, den her argumentation, som ofte bliver brugt til at forsvare hyggelige stunder i et vægttab - "det skal der også være plads til"Og JA, det skal der nemlig også være plads til, men det ER DER helt basalt faktisk også plads til, hvis vi bare forstår teorien bag vægttab en lille smule!Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart 14.sepTilmeld dig herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Face...

Episode 174 - Hvad kan du nå på 3 mdr? (og hvad kan du ik?)

2024-09-0624:26

I ugens episode taler Mark & Jonas om, hvad man egentlig kan nå på 3 mdr, både når vi snakker vægttab, men også når vi snakker vaner og adfærd!Få svaret på spørgsmålet på ugens episode!Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart 14.sepTilmeld dig herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instagram.com/jonasjonesvali...

Episode 173 - "Jamen skal jeg så følge en kosplan eller tælle kcal eller hvad?"

2024-08-2921:28

I ugens episode taler Mark & Jonas om et af de spørgsmål de møder ofte, når folket henvender sig på vægttabs forløb, nemlig "jamen vil du have jeg skal følge en kostplan eller tælle mine kcal, eller hvad er det I gør?"Få svaret på spørgsmålet på ugens episode!Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart 14.sepTilmeld dig herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575...

Episode 172 - Er din status NU efter ferien den samme som i januar?

2024-08-2120:00

I ugens episode taler Mark & Jonas om hvad status er på dit vægttab, nærmere bestemt: har du rykket dig siden januar, eller er du faktisk det samme sted +/- noget?Og det er simpelthen fordi, vi ser en tendens til, at rigtig mange igen og igen går tilbage til dét, som man altid har gjort, og derfor også får dét, man altid har fået!Hvad skal vi gøre ved det?Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart 17.augustTilmeld dig herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personl...

Episode 171 - Kræver en lavere fedt% et ekstra stort underskud? - Er man sikker på fremgang uden at tælle alle kcal? - Hvordan stopper jeg med snacking om aftenen?

2024-08-0827:32

I ugens episode samler Mark & Jonas op på den seneste tids Q&A på instagram!Og vi svarer blandet andet på;- Kræver det et større kcal underskud, at få en lavere fedt%=- Er vi sikker på fremgang, hvis vi ikke tæller alle kcal?- Hvordan undgår jeg at ville snacke hver aften?- Hvor meget muskelmasse kan man tage på ved 2-3x træning i ugen?- Hvor hurtigt kan man forvente svar fra jer i et vægttabs forløb?- Hvordan trapper man ud af kcal tælling undervejs i et vægttab?Lyt med!4 ugers Grati...

Episode 170 - 3 ting der sikre, at du kommer godt igang igen efter din ferie

2024-07-3121:03

I ugens episode taler Mark og Jonas om det her med at komme igang igen efter sommerferien, og hvordan vi ikke kan tage forgivet, at det bare er tilfældet, at vi gør det, heller ikke selv om det gik godt inden ferien,Der er 3 konkrete ting du kan gøre, som sikre dig, at du kommer godt ind i dine hverdags rutiner igen! :-)Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart 17.augustTilmeld dig herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Faceb...

Episode 169 - Hvornår gik det galt? Det fungerede jo så godt?

2024-07-2521:49

I ugens episode taler Mark og Jonas det her med at få en skide god start på et vægttab, og føle det er det helt rigtige, som man har gang i, men alligevel opleve, at man mister tråden, når der bare er gået nok måneder, og hverdagen for alvor stress tester, om dét vi gør, det faktisk er holdbart!Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart 17.augustTilmeld dig herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www....

Episode 168 - + på vægten efter ferie, hvordan kommer vi bedst tilbage? (uanset om du har mere ferie, eller skal tilbage på arbejde)

2024-07-1025:45

I ugens episode taler Mark og Jonas det sandsynlige scenarie som er: At du kommer hjem fra ferie, og din vægt er steget, du har taget på,MEN, hvordan håndterer vi det, uden at gøre noget dumdristigt?1) Hvis du har mere ferie at holde efter du kommet hjem?2) Hvis du skal tilbage til din hverdag igen efter endt ferie!Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart 20.juliTilmeld dig herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fæl...

Episode 167 - Vedligehold i din sommerferie, er det overhovedet det værd, eller skal du bare hygge?

2024-07-0346:38

I ugens episode taler Mark og Jonas sommerferien, både syd på med all in inclusive, syd på med egen lejlighed, og bare sommerferien hjemme eller i sommerhus også!Hvad kræver det at vedligeholde?Er det det værd?Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart 20.juliTilmeld dig herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.instag...

Episode 165 - Positive og negative adfærds tendenser som går igen i vægttab

2024-06-2030:53

I ugens episode taler Mark og Jonas om adfærds tendenser, som de ser gå igen i mange vægttab,fx hvad der gør, at mange enten snacker mere eller mindre,eller hvad der sker for rigtig mange til sidst i et vægttab, og hvorfor de får det svært der,ting som går igen, også selv om vægttab er indiviuelt!Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart 22.juniTilmeld dig herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www....

Episode 164 - Portions størrelser og portions kontrol! - kan du slippe kontrollen?

2024-06-1232:12

I ugens episode taler Mark og Jonas om portions størrelser, og portions kontrol, og den til tider overdrevne kontrol, som mange har brug for at have, selv om det kommer med en stor pris,Hvad er relevant at forholde sig til, og hvornår er vores energi bedre brugt på noget andet?Lyt med!4 ugers Gratis på Kickstart: Opstart 22.juniTilmeld dig herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/...

Episode 163 - Sommerens fristelser - hvad skal du gøre ved dine cravings til dem?

2024-06-0523:49

I ugens episode taler Mark og Jonas om sommerens godter, om sommerens fristelser, og de cravings som mange af jer oplever i den henseende!Få lidt input til at håndtere det, og til at blive bedre til at hvile i forskellige prioriteter, på forskellige tidspunkter!Lyt med!Kickstart dit vægttab - 6 mdr 600,-Tilmeld dig 6 mdr herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoa...

Episode 162 - 4 skridt til siden, eller 5 skridt bagud? - Hvor står du nu?

2024-05-2924:52

I ugens episode taler Mark og Jonas om den tid der står for dagen, og hvordan flere skal overveje, om 4 skridt til siden faktisk er godt nok lige nu, især hvis du har været igang med dit vægttab noget tid, og især hvis alternativet er "5 skridt tilbage", som sommeren ofte bliver for mange!Lyt med!Kickstart dit vægttab - 6 mdr 600,-Tilmeld dig 6 mdr herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738...

Episode 161 - "De famøse sidste kg" - hvorfor er de så svære?

2024-05-1523:31

I ugens episode taler Mark og Jonas om de der famøse sidste svære kg.Hvorfor er det, at de sidder så godt fast?Er det faktisk sværere at smide? Kræver de faktisk mere af dig? Eller ligger der noget andet bag?Det er snakken idag!Lyt med!Kickstart dit vægttab - 6 mdr 600,-Tilmeld dig 6 mdr herLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook fællesskabhttps://www.facebook.com/groups/738986487477575Følg ValintinCoaching på Instagram:https://www.ins...

Episode 160 - Kcal ud også kendt som forbrændte kcal og hvorfor du skal stoppe med at bruge krudt på gå for meget op i dem!

2024-05-0917:38

I ugens episode taler Mark og Jonas om kcal ud, også kendt som forbrændte kcal, og hvorfor vi generelt gerne vil appellere til, at man bruger væsentlig mindre krudt på at forholde sig til kcal ud/forbrændte kcal,Både fordi det ofte er hammer upræcist, men også fordi, det er IKKE dét, der batter for dit vægttab.Lyt med!Kickstart dit vægttab - 8 uger 299,-Prøv Kickstart forløbet gratis her i 4 ugerLæs mere om kickstart forløbet herLinkAnsøg om personligt vægttabsforløbKlik herLink til Facebook ...

#box-pro-ellipsis-173064092066484{-webkit-line-clamp:2;}Vægttab #101 - En Podcast af ValintinCoaching

Vægttab #101 - En Podcast af ValintinCoaching