Ola Chołody-Pudełko to ekspertka od zdrowia kobiet, dietetyczka oraz specjalistka w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM). Razem zgłębiamy unikalne potrzeby zdrowotne kobiet oraz jak nowoczesna dieta może być wsparta przez starożytną mądrość TCM. Dowiecie się, jak dieta, suplementacja i odpowiednie podejście do codziennej regeneracji mogą znacząco poprawić Wasze zdrowie i samopoczucie! Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:02 - Intro00:02:18 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Ola Chołody-Pudełko - ekspert od zdrowia kobiet i Tradycyjnej Medycyny Chińskiej00:03:09 - Jakie są unikalne potrzeby zdrowotne kobiet?00:08:05 - Różnice w podejściu do zdrowia kobiet i mężczyzn00:11:48 - Największe wyzwania dietetyczne kobiet00:27:03 - Zalecenia dietetyczne dla kobiet00:34:28 - Regeneracja jest bardzo ważna! Zadbaj o to00:36:58 - Intermittent fasting00:40:48 - Biohacking, a Tradycyjna Medycyna Chińska00:45:47 - Suplementacja dla kobiet00:52:35 - Wprowadzenie do Tradycyjnej Medycyny Chińskiej01:01:57 - Zegar biologiczny w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej - rytm dobowy01:16:41 - Psychosomatyka01:22:32 - Duchowość, a zdrowie01:27:00 - Rada CUD01:29:00 - Pożegnanie i gdzie szukać Oli w internecie01:30:45 - Outro#zdrowie #kobieta #medycynachinska
Remigiusz Mnich - specjalista w dziedzinie fizjoterapii i treningu medycznego. Remigiusz posiada ogromne doświadczenie w pracy ze sportowcami na najwyższym poziomie oraz w leczeniu kontuzji, zarówno fizycznych, jak i mentalnych wyzwań, które te urazy za sobą niosą. W trakcie rozmowy dowiesz się, jakie są najlepsze metody leczenia kontuzji, jak różni się mentalność wybitnych sportowców od przeciętnych oraz dlaczego codzienna sprawność fizyczna jest kluczowa w zapobieganiu urazom.W tym odcinku rozmawiamy również o nowoczesnych narzędziach w leczeniu bólu, w tym o medycznej mar****nie, oraz o tym, dlaczego fizjoterapia to znacznie więcej niż masaż i kozetka.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:01:50 - Intro00:02:06 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Remigiusz Mnich - Fizjoterapeuta, trener medyczny00:02:54 - Rola Fizjoterapii00:11:58 - Jak zmienia się życie w trakcie i po kontuzji?00:14:42 - Ból nie jedno ma imię. Leczenie bólu00:18:15 - Nieznane metody modulacji bólu00:22:54 - Czy ból powinniśmy w ogóle leczyć? Objawy vs Przyczyna bólu00:29:32 - Jak ważna jest aktywność fizyczna w kontekście prewencji bólu i zdrowia?00:39:57 - Najnowsze technologie i podejście w zapobieganiu i leczeniu kontuzji?00:52:33 - Co różni topowych sportowców od tych przeciętnych?01:05:12 - Co robić by ciało służyło nam jak najdłużej?01:08:15 - Rada CUD01:10:12 - Pożegnanie i gdzie znaleźć Remigiusza w Internecie01:13:00 - Outro#fizjoterapia #kontuzja #aktywnośćfizyczna
Barbara Sasin - mgr pielęgniarstwa i kosmetologii, właścicielka kliniki epilacji oraz Aesthetic Center. Basia jest ekspertem od pielęgnacji skóry z wieloletnim doświadczeniem w tworzeniu holistycznych planów terapeutycznych. Podczas naszej rozmowy odkrywa przed nami tajniki nowoczesnej pielęgnacji skóry, omawia wpływ diety, stylu życia i zdrowia psychicznego na naszą cerę, a także dzieli się praktycznymi poradami, które każdy z nas może wdrożyć w codzienną rutynę pielęgnacyjną. Jeżeli interesuje Cię temat zdrowia i piękna skóry, ten odcinek jest dla Ciebie! Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowyInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:10 - Intro00:02:26 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Barbara Sasin - ekspertka od skóry00:04:15 - Co najbardziej wpływa na stan naszej skóry?00:06:12 - Holistyczne plany terapeutyczne pod kątem skóry00:07:40 - Najnowsze trendy w podejściu do pielęgnacji skóry00:16:59 - Żeby mieć najlepszy efekt w kontekście skóry należy zadziałać od wewnątrz i na zewnątrz00:20:53 - Słońce, a stan skóry00:28:57 - Case study - przykłady pacjentów ze spektakularnymi metamorfozami skórnymi00:30:30 - Problemy skórne, a zdrowie mentalne00:35:41 - Jak dbać o skórę na codzień?00:39:58 - Najczęstsze błędy w pielęgnacji skóry00:42:36 - Jakie kosmetyki do pielęgnacji skóry warto stosować?00:52:13 - Rada CUD00:53:09 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Kamila w Internecie00:53:09 - Outro #skóra #uroda #zdrowie
Zofia Szawernowska to 3-krotna Mistrzyni Świata w Brazylijskim Jiu-Jitsu (BJJ) oraz psycholog sportu i biznesu. Zofia opowiada o mentalności mistrza i o tym, jak z powodzeniem łączy swoje sukcesy sportowe z pracą nad psychiką zawodników i liderów biznesowych. W tym odcinku zgłębiamy kluczowe cechy mentalne potrzebne do osiągania sukcesów na najwyższym poziomie sportowym i biznesowym. Dowiesz się także, jak radzić sobie ze stresem, presją oraz jak psychologia sportu wspiera rozwój zawodników. Nie przegap tej inspirującej rozmowy pełnej praktycznych wskazówek na temat budowania siły mentalnej zarówno na macie, jak i w życiu zawodowym!Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:53 - Intro00:03:08 - Luźny wstęp: ADHD, Dopamina, Nagroda vs Tożsamość00:07:33 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Zofia Szawernowska - Psycholog Sportu i Biznesu, 3x Mistrzyni Świata w BJJ00:08:00 - Dlaczego ciało i sport powinny być nieodłącznym elementem pracy psychologa, nie tylko tego sportowego00:14:09 - Rozgrzebywanie dzieciństwa vs praktyczne techniki i narzędzia. Indywidualizacja pracy psychologicznej00:19:23 - Jakie cechy mentalne są kluczowe do osiągnięcia sukcesu?00:21:18 - Dlaczego mimo bezpieczeństwa naszych czasów, jest coraz więcej problemów i zaburzeń lękowych? Teoria ewolucji człowieka00:26:33 - Jak osiągnąć swój pełen potencjał?00:31:32 - Percepcja stresu i radzenie sobie ze stresem. Praktyczne techniki 00:44:32 - Psychologia Sportu vs Psychologia Biznesu00:48:38 - Wypalenie sportowe i zawodowe00:54:41 - Jak łączyć życie sportowca, życie zawodowe i rodzinne?01:09:54 - Rada CUD01:12:04 - Outro#psychologia #sport #mental
Bartosz Kubacki, znany jako Superhumans365 to ekspert z ponad 20-letnim doświadczeniem w promowaniu zdrowego stylu życia, specjalista od planów dietetycznych i motywacyjny pasjonat, który inspiruje tysiące ludzi do wprowadzania pozytywnych zmian w swoim życiu. Podczas naszej rozmowy Bartosz opowie, jak rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym stylem życia, uniknąć najczęstszych błędów dietetycznych oraz jak utrzymać formę i zdrowie przez wiele lat. Dowiesz się również, jakie są jego kluczowe zasady, których przestrzega od dwóch dekad, oraz m.in. jak skutecznie podejść do oczyszczania organizmu.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:19 - Intro00:03:36 - Luźny wstęp o... bananach00:06:32 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Bartosz Kubacki - ekspert od zdrowia00:07:10 - Dlaczego jako społeczeństwo mamy coraz gorsze zdrowie i jak temu zaradzić?00:12:47 - Dostępność informacji i weryfikacja wiedzy 00:19:53 - Jak mieć zdrowie i być w formie i utrzymać to przez lata?00:34:45 - Irytuje mnie słowo DIETA?00:45:21 - Oczyszczanie organizmu i odrobaczanie00:53:40 - Wszyscy jesteśmy od czegoś uzależnieni01:02:13 - Potęga Podświadomości01:10:13 - Konsumpcjonizm spożywczy01:22:25 - Przepis na zdrowie i formę01:24:57 - Oddech01:32:58 - Rada CUD01:35:06 - Pożegnanie i gdzie szukać Bartka w internecie01:35:44 - Outro#dieta #zdrowie #stylżycia
Łukasz Szpunar, znany jako "Iceking" to ekspert od ekstremalnych wyzwań zimowych i rekordzista Guinessa, który wielokrotnie udowodnił, że ludzkie możliwości nie mają granic. Jego niesamowite osiągnięcia obejmują m.in. najdłuższe przebywanie w lodzie, bieg przez Polskę w szortach zimą oraz najnowszy rekord – przebywanie pod lodowatą wodą w trakcie lotu samolotem. W tym odcinku Łukasz opowie o swojej drodze do stania się "Icekingiem", jak radzi sobie z bólem i dyskomfortem, jakie techniki mentalne stosuje oraz jak przygotowuje swoje ciało i umysł do ekstremalnych wyzwań. Porozmawiamy także o duchowości i filozofii życia, które napędzają jego działania. Jeśli szukasz inspiracji do przekraczania własnych granic, ten odcinek jest dla Ciebie! Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:04:28 - Intro00:04:44 - Luźny wstęp (nazwa podcastu, tk. tł. pomaga utrzymać temperaturę ciała, pokazy w lodzie, ego)00:14:07 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Łukasz Szpunar - ekspert zimna i rekordzista Guinnessa00:15:05 - Rekordy Guinnessa00:26:43 - Reakcje organizmu na ZIMNO00:31:41 - Skąd zamiłowanie do ZIMNA?00:35:01 - Hipnoza - moja mentalna przewaga00:36:01 - Syn - moja motywacja00:37:32 - Growth mindset vs Fixed mindset 00:44:57 - Jak przełamywać bariery umysłu. MENTAL00:47:42 - Czy tak ekstremalne wyzwania odbijają się jakoś na ZDROWIU? Czy to nie jest uzależniające?00:50:03 - Jak ważny jest oddech?00:54:24 - Jak przygotowujesz swoje ciało do tak ekstremalnych wyzwań?00:56:02 - Social media i dopamina 01:00:12 - MORSOWANIE01:04:19 - Ekspozycja na ZIMNO narzędziem do wyjścia z uzależnień i depresji?01:08:51 - Jak przygotować się do MORSOWANIA? Jak i od czego zacząć?01:14:35 - Czego ekstremalne wyzwania nauczyły Łukasza o sobie?01:17:10 - Duchowość01:18:53 - Rada CUD01:20:01 - Pożegnanie i gdzie szukać Łukasza w internecie01:20:43 - Outro#morsowanie #mental #zdrowie
Piotr Łykowski to człowiek, który z osoby borykającej się z otyłością stał się ultratriathlonistą, atakując rekord Świata na dystansie 5x IronMana! Piotr przeszedł ogromną transformację fizyczną i mentalną, która inspiruje wielu do podejmowania wyzwań i dbania o zdrowie. W trakcie rozmowy opowiada o swoich początkach, kluczowych zmianach w stylu życia, a także o trudnych momentach na drodze do sukcesu.Poruszamy również kontrowersje związane z dopingiem i pytamy Piotra, co sądzi o wpadce dopingowej Roberta Karasia. Ten odcinek pełen jest wartościowych wskazówek dla każdego, kto chce dokonać trwałej zmiany w swoim życiu. Nie przegap tej rozmowy pełnej inspiracji. Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:41 - Intro00:02:56 - Luźny wstęp (prawda Cię wyzwoli, terapia grupowa, rozwój)00:12:39 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Piotr Łykowski00:14:05 - Od otyłości do 5x IronMan00:56:05 - Doping, Robert Karaś i Hejt01:08:59 - Zamiast skupić się na sobie, na siłę próbujemy zmieniać innych. Mowa nienawiści, a Zdrowy kierunek 01:26:36 - Outro#otyłość #odchudzanie #zdrowie
Dr Tadeusz Oleszczuk to ceniony lekarz holistyczny, specjalista w dziedzinie zdrowia, autor wielu popularnych książek, takich jak „Czego ginekolog Ci nie powie”, „Uspokój swoje hormony”, „Facet jak młody bóg” oraz „O menopauzie. Czego ginekolog Ci nie powie”. Jego podejście do medycyny skupia się na całościowym spojrzeniu na zdrowie, co czyni go wyjątkowym ekspertem w dziedzinie zdrowego stylu życia i holistycznego leczenia.W tym odcinku dowiecie się, jak medycyna holistyczna różni się od tradycyjnej, jakie korzyści płyną z holistycznego podejścia do zdrowia oraz jak zmieniają się nasze hormonalne procesy w zależności od stylu życia i diety. Dr Oleszczuk opowiada również o detoksykacji organizmu, współczesnych trendach w biohackingu oraz kluczowych zasadach zdrowia, które pomogą wam żyć dłużej i zdrowiej. To rozmowa, która pokaże wam, jak kompleksowo dbać o ciało i umysł. Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowyInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:36 - Intro00:03:51 - Luźny wstęp (przekonania, świadomość)00:07:17 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Dr n. med. Tadeusz Oleszczuk - ginekolog, lekarz holista00:10:50 - Jak dieta kobiety w ciąży ma wpływ na rozwój płodu i dziecka?00:15:05 - Geny to tylko 10-15%, reszta to DIETA i STYL ŻYCIA!00:20:35 - Medycyna Tradycyjna vs Medycyna Holistyczna00:27:45 - Czy przemysł spożywczy napędza rynek farmaceutyczny? 00:32:19 - Suplementy tak, ale co za dużo to nie zdrowo00:35:21 - Aktywność fizyczna, a ZDROWIE00:38:00 - Proces Autofagii00:41:30 - Hormony i Holistyczne podejście do ZDROWIA00:45:31 - Skąd się biorą coraz częstsze problemy z tarczycą i jak temu zapobiec?00:52:11 - Menopauza00:55:09 - Andropauza00:57:49 - Detoksykacja i oczyszczanie organizmu 01:03:01 - 120 lat spokojnie do osiągnięcia! Długowieczność01:06:32 - Pasożyty01:09:01 - Oddychanie, a ZDROWIE01:12:54 - Rada CUD01:15:11 - Outro#zdrowie #dieta #świadomość
Marcin Sałata – trener i fizjoterapeuta specjalizujący się w hybrydowym podejściu do treningu, które łączy siłownię, bieganie, triathlon i OCR (biegi z przeszkodami). Marcin dzieli się swoją wiedzą na temat korzyści płynących z mobilności oraz jak skutecznie połączyć różne dyscypliny, by osiągnąć maksymalne wyniki sportowe i uniknąć kontuzji. Jeśli szukasz inspiracji do urozmaicenia swojej rutyny treningowej i chcesz dowiedzieć się, jak trenować wszechstronnie, ten odcinek jest dla Ciebie! Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowyInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:34 - Intro00:03:46 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Marcin Sałata - trener, fizjoterapeuta00:05:34 - Dlaczego i co trenuje Marcin?00:08:08 - Jak łączyć wiele różnych aktywności fizycznych?00:11:27 - Jak powinien wyglądać i czym jest trening mobilności?00:20:23 - Korzyści płynące z treningu Mobility00:32:09 - Bieganie. Jak biegać zdrowo, bez bólu i kontuzji?00:36:52 - Czy trening siłowni wspiera, czy bardziej koliduje z bieganiem?00:40:49 - Trening hybrydowy, a hybrydowy atleta00:48:51 - Jak zacząć i ile biegać, żeby to miało jakiś sens?00:54:29 - Bieganie latem, a zimą. Bieganie po mieście, a zanieczyszczenia powietrza00:59:43 - Technika biegu 01:06:19 - Dieta i regeneracja01:15:23 - Mental, który pomaga robić wiele 01:17:27 - Duchowość01:19:19 - Rada CUD01:20:54 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Marcina w Internecie.01:22:36 - Outro #bieganie #mobility #treningsiłowy
Profesor Karol Myśliwiec - wybitny egiptolog, dzieli się swoją wiedzą na temat zdrowia i życia starożytnych Egipcjan. Zgłębiamy fizyczne, psychiczne i duchowe aspekty ich codzienności, porównując je z dzisiejszymi trendami w biohackingu i zdrowiu holistycznym. Jakie rytuały stosowali, by zachować zdrowie? Czy byli mistrzami holistycznego podejścia do ciała, umysłu i ducha? Odkryj, co starożytni Egipcjanie mogą nas nauczyć o długowieczności i zdrowym życiu! Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowyInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:04:41 - Intro00:04:59 - Wstęp do Zdrowia w ujęciu holistycznym00:06:50 - Wprowadzenie do rozmowy00:16:22 - Przedstawienie gościa - wybitny egiptolog Prof. dr Hab. Karol Myśliwiec00:17:41 - "Dążę do ideału, by nigdy nim się nie stać"00:29:15 - Podejście Starożytnych do ZDROWIA. Biohacking starożytnych00:50:20 - Dieta i podejście do jedzenia00:54:31 - Ziołolecznictwo i eksperymenty psychodeliczne00:58:08 - Podejście Starożytnych do SNU01:02:39 - Redukcja stres i zarządzanie emocjami w starożytności01:08:53 - Wiara i DUCHOWOŚĆ Starożytnych01:26:33 - "Dobrze określone zasady nie ograniczają nas, a pomagają nam lepiej kierować własnym życiem"01:39:16 - Czy możemy odkryć coś jeszcze spektakularnego w archeologii?01:41:59 - Ceremonia otwarcia Igrzysk Olimpijskich 202401:49:13 - Jak być w formie?01:53:46 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. #egiptologia #zdrowie #duchowość
Kamil Lelonek – założyciel Hack Your Brain jest programistą z podwójnym dyplomem inżyniera na Politechnice Wrocławskiej. Pracuje jako Technical Team Leader i manager w branży IT, dzięki czemu doskonale zna problemy i potrzeby osób z tego środowiska, pracujących umysłowo na najbardziej wymagających stanowiskach.Ukończył studia żywieniowe na University of Copenhagen (Master of Science in Human Nutrition) oraz studia podyplomowe z psychodietetyki na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu. Interesuje się medycyną, neurobiologią, chemią mózgu oraz zajmuje się szeroko pojętą optymalizacją wydajności umysłowej.Od 2015 roku pomaga przedsiębiorcom, managerom i specjalistom z branży IT poprawić samopoczucie, zadbać o wysoki, stały i długotrwały poziom energii oraz osiągać lepsze wyniki w życiu zawodowym.Dobrze wie, jak ciężko jest pracować efektywnie i być zmotywowanym, kiedy nawet Twój własny mózg jest przeciwko Tobie. Poświęcił lata pracy, by zrozumieć, co robić i jakie kluczowe zmiany wprowadzić w życiu, żeby odzyskać koncentrację i wejść na najwyższe obroty. Wie, co działa – rezultaty widzi na sobie i swoich podopiecznych, z którymi podjął indywidualną współpracę.Linki:https://hackyourbrain.pl/https://hackyourbrain.pl/ythttps://www.instagram.com/kamillelonek/https://hackyourbrain.pl/ighttps://hackyourbrain.pl/fbhttps://hackyourbrain.pl/grupahttps://hackyourbrain.pl/ttPotrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowyInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:45 - Intro00:03:03 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Kamil Lelonek00:03:50 - Badania laboratoryjne, a biohacking00:05:05 - Najważniejsze badania jakie warto monitorować00:07:39 - Jak często i w jakich sytuacjach powinniśmy robić badania?00:09:23 - Do kogo udać się najlepiej na interpretację wyników badań?00:11:55 - Wyniki na poziomie norm wcale nie muszą oznaczać dobrych wyników badań. Normy laboratoryjne vs normy funkcjonalne00:17:57 - Case study - Co w sytuacji, gdy na podstawie badań mamy niedobór witamin i minerałów?00:22:45 - Co to są FORMY witamin i minerałów i czym się one różnią?00:28:30 - Dawka w suplementach jest problemem00:30:10 - Case study - Wychodzenie z hormonów lub leków za pomocą terapii suplementacyjnej i zmiany stylu życia00:34:45 - Badania laboratoryjne w kontekście diety keto i carnivore00:38:45 - Najczęstsze błędy dietetyczne powodujące złe wyniki badań00:40:36 - Jak na podstawie badań laboratoryjnych wprowadzać zmiany w diecie?00:43:50 - Badania laboratoryjne, a sen i rytm dobowy00:45:54 - Aktywność fizyczna w kontekście badań laboratoryjnych00:51:38 - Metody redukcji stresu w kontekście badań laboratoryjnych 00:54:47 - Jak być w Formie?00:56:31 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Kamila w Internecie#badania #zdrowie #biohacking
Rozmawiamy z dietetyk Zuzanną Sobolewską o wpływie zdrowia psychicznego na nasz organizm, w tym o tym, jak diagnoza ADHD zmieniła życie i podejście Zuzanny do pracy oraz dbania o siebie. Odkrywamy, jak ważne jest zintegrowane podejście do zdrowia – łączące zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe – oraz jak sport może wspierać nasze jelita i ogólne samopoczucie. To rozmowa pełna praktycznych porad, które pomogą Ci lepiej zadbać o siebie każdego dnia! Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowyInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:19 - Intro00:02:37 - Wstęp do Zdrowia w ujęciu holistycznym00:08:53 - ADHD i zdrowie psychiczne00:33:10 - Aktywność fizyczna i sport w holistycznym podejściu do zdrowia00:48:24 - Filozofia życia, a zdrowie01:00:30 - Zdrowe podejście do hejtu01:08:00 - Psychodietetyka01:10:45 - Upadek autorytetów i zasad01:12:59 - Soft Language i... Bodypositive01:22:32 - Jak być w formie?01:28:24 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Zuzannę w Internecie #zdrowie #dietetyk #adhd
Rozmawiamy z dietetyk Zuzanną Sobolewską na temat pasożytów w naszym ciele. Czy pasożyty mogą wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie bardziej, niż nam się wydaje? Jakie są najczęstsze objawy ich obecności, jak możemy się przed nimi chronić i co zrobić, gdy już są obecne? Dowiedz się, jak dieta, styl życia i odpowiednia diagnostyka mogą pomóc w walce z niechcianymi gośćmi. To rozmowa, która otworzy Ci oczy na kwestie, o których być może nigdy nie myślałeś/aś!Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowyInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:35 - Intro00:02:53 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Dietetyk Zuzanna Sobolewska00:06:22 - Układ pokarmowy00:08:13 - Skąd biorą się Pasożyty? Jak dochodzi do zakażenia Pasożytami?00:10:52 - Najczęściej wykrywane Pasożyty00:13:44 - Badania mogą pomóc w wykryciu Pasożytów00:15:55 - "Pasożyty zjadają Cię od środka". Wszystko co musisz wiedzieć o Pasożytach - objawy, leczenie, profilaktyka00:58:13 - Diagnozowanie Pasożytów01:03:13 - Holistyczne podejście do Zdrowia #pasożyty #zdrowie #podcast
Dziś gościmy wybitnego otorynolaryngologa, dr Krzysztofa Cecherza. Razem zgłębiamy tajemnice zdrowia uszów, nosa i gardła, omawiając powszechne problemy, takie jak chrapanie, problemy ze snem oraz zagrożenia dla słuchu. Dr Cecherz dzieli się swoją wiedzą, oferując cenne porady dla każdego, kto zmaga się z przewlekłymi dolegliwościami. Nie przegap okazji, by dowiedzieć się więcej o tym, jak dbać o swoje zdrowie i poprawić jakość życia.Linki: strona www: https://niechrap.com.pl/Instagram: https://www.instagram.com/niechrap.krzysztofcecherz/Facebook: https://www.facebook.com/niechrap.krzysztofcecherzewentualnie Znany Lekarz: https://www.znanylekarz.pl/krzysztof-cecherz/laryngolog/warszawaPotrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowy Instagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:05 - Intro00:03:23 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Dr n. med. Krzysztof Cecherz00:04:03 - Zdrowie Nosa, Gardła i Uszu00:04:41 - Z jakimi problemami najczęściej przychodzą pacjenci do laryngologa?00:06:20 - Tonsillektomia - usunięcie migdałków podniebiennych00:07:19 - Czy usunięcie migdałów może mieć jakieś powikłania w przyszłości?00:10:02 - Podcinanie migdałków w wieku dziecięcym00:12:03 - Przyczyny problemów z gardłem i migdałkami00:19:56 - Nos - pierwsza linia obrony układu oddechowego00:23:59 - Oddech, a SEN00:30:14 - Chrapanie i bezdechy senne 00:32:15 - Przyczyny chrapania i bezdechów sennych00:36:58 - Leczenie chrapania i bezdechów sennych00:40:10 - Klimatyzacja nie służy drogom oddechowym00:41:11 - Słuchawki, a zdrowie uszu00:44:16 - Jak nie stracić słuchu przedwcześnie?00:47:41 - Jak być w Formie?00:50:00 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć dr Krzysztofa w Internecie#zdrowie #sen #podcast
W tym odcinku gościmy Rafała Sochackiego, doświadczonego farmaceutę, który rozwieje wszelkie mity i fakty dotyczące leków i suplementów. Dowiedz się, jak farmaceuta może pomóc w Twojej profilaktyce zdrowotnej, jakie są najczęstsze błędy przy stosowaniu leków oraz czy suplementy diety naprawdę działają. Omówimy także kwestie związane z lekami na zdrowie fizyczne i psychiczne, w tym depresję oraz najnowsze leki na otyłość i cukrzycę. Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? A może masz inne propozycje współpracy? 📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowy 📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:04:07 - Intro00:04:25 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Rafał Sochacki00:05:11 - Zawód FARMACEUTA00:10:30 - Mity o farmaceutach00:13:19 - Jakie są najczęstsze błędy w stosowaniu leków 00:23:43 - Farmakoterapia vs Styl Życia00:28:28 - Czy można odstawić leki na choroby przewlekłe? Leki na nadciśnienie, Antybiotyki00:34:42 - Upadek autorytetu zawodów medycznych00:38:06 - Leczenie objawów vs Leczenie przyczyn00:41:06 - Suplementy Diety - Czy działają? Jakie Suplementy? Dawkowanie00:51:04 - Leczenie otyłości00:59:20 - TRT - Zastępcza terapia testosteronem. Szansa czy zagrożenie?01:05:37 - Plaga depresji 01:14:14 - Leczenie depresji01:20:13 - Leczenie cukrzycy01:25:18 - Jak być w formie?01:26:05 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Rafała w Internecie#zdrowie #leki #medycyna
📩 info@theultimatebody.pl 👈🏽 Propozycje współpracy lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowy Instagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_ W tym odcinku gościmy Profesora Krzysztofa Nowosielskiego, eksperta w dziedzinie ginekologii onkologicznej. Rozmawiamy o profilaktyce i leczeniu chorób ginekologicznych, zdrowym stylu życia, oraz omawiamy szczegółowo kwestie dotyczące antykoncepcji.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:59 - Intro00:03:17 - Luźny wstęp - "flexiwertyk"00:04:11 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Prof. dr hab. n. med. Krzysztof Nowosielski00:06:09 - Ginekolog, a Ginekolog Onkolog00:08:04 - Skąd wiadomo, że mamy nowotwór?00:10:23 - Czynniki ryzyka raka - najczęstsze powody00:14:48 - Z czym najczęściej pacjenci przychodzą do ginekologa?00:17:23 - Tabletki antykoncepcyjne00:19:23 - Rodzaje antykoncepcji i sposób ich działania00:31:49 - Skutki uboczne antykoncepcji00:35:18 - Tabletki antykoncepcyjne kiedyś, a dziś00:38:13 - Dlaczego mamy coraz więcej przypadków nowotworów? Dlaczego ryzyko raka zależy od Ciebie?00:52:24 - Czy osoba dbająca o siebie może zachorować na nowotwór?00:57:53 - Rada "Jak być w Formie"00:59:55 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. #ginekolog #lekarz #zdrowie
Potrzebujesz indywidualnej pomocy doświadczonego trenera i psychodietetyka? A może masz inne propozycje współpracy? info@theultimatebody.pl 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_ Dziś gościem jest Mateusz Stachurski z Global Sport Academy (GSA). Dowiedz się wszystkiego o treningu siłowym - od podstaw, przez najczęstsze błędy, aż po stworzenie idealnego planu treningowego.Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowy 📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:26 - Intro00:02:44 - Luźny wstęp (Nieznana dotąd wcześniej historia Mateusza, Jak pogodzić obowiązki i treningi? Czego brakuje dzieciakom w tych czasach?)00:06:24 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Mateusz Stachurski00:08:34 - Podstawy treningu siłowego00:10:38 - Korzyści płynące z wykonywania treningu siłowego. Aktywność fizyczna jako podstawa walki z depresją?00:20:52 - Trenerzy Personalni dziś. Kompetencje trenera 00:25:40 - Trening siłowy nie równa się trening kulturystyczny!00:28:00 - Hipertrofia mięśniowa00:30:02 - Jak ciężko trenować i co to znaczy "ciężki" trening?00:37:24 - Jak ważna jest REGENERACJA w procesie treningowym?00:39:13 - Mity w treningu siłowym kobiet. Różnice w treningu kobiet i mężczyzn00:42:20 - Ile powtórzeń wykonywać w treningu siłowym?00:45:33 - Doping w treningu siłowym00:46:41 - Motywacja vs dyscyplina00:50:12 - Adaptacja do stresu00:54:50 - Jakie są najlepsze ćwiczenia na siłowni?00:58:36 - Maszyny vs Wolne ciężary01:02:59 - Zaawansowane metody treningowe01:04:29 - Przykładowy plan treningowy dla początkujących 01:13:09 - "Człowiek całe życie się uczy, a głupi umiera". Badana vs Praktyka01:21:39 - Rada "Jak być w Formie"01:22:49 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Mateusza w Internecie #trening #fitness #zdrowie
W tym odcinku Sebastian dzieli się swoimi metodami na zwiększenie energii, rolą mitochondriów w naszym zdrowiu, a także strategiami na długowieczność. Dowiedz się, jak obudzić swoje wewnętrzne źródło energii i jak poprawa funkcji mitochondriów może zrewolucjonizować Twoje życie. 📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:34 - Intro00:02:52 - Co robić, żeby mieć więcej energii?00:05:16 - Ile powinniśmy spać?00:06:42 - Dieta i suplementacja na więcej energii00:13:21 - Inne naturalne metody podnoszenia poziomu energii00:14:40 - Sauna i naświetlanie jąder na podniesienie testosteronu00:16:23 - Rola mitochondriów: "Elektrownie" naszych komórek00:26:42 - Strategie na długowieczność: Jak żyć dłużej i zdrowiej 00:28:00 - Zdrowie psychiczne. Filozofia i duchowość00:37:23 - Jak być w formie?00:38:25 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy, oraz gdzie znaleźć Sebastiana w Internecie #energia #zdrowie #biohacking
Rozmawiamy z Sebastianem Kilichowskim, ekspertem od poprawy jakości snu, zwiększania poziomu energii i biohackingu. Sebastian, dzieli się m.in. swoją wiedzą na temat rytmu dobowego, znaczenia snu, kremów i okularów przeciwsłonecznych oraz korzyści i zagrożeń związanych z szeroko pojętym biohackingiem. 📜 Spis Treści: 00:00:00 - Highlights 00:03:02 - Intro 00:03:20 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Sebastian Kilichowski 00:04:00 - Biohacking - Szansa czy zagrożenie? 00:07:15 - Metyl Błękitny 00:08:26 - Biohacking - Co warto robić, a co jest niekonieczne? 00:09:45 - Jak ważny jest sen dla zdrowia fizycznego i psychicznego? 00:13:07 - Jak ważny jest uregulowany RYTM DOBOWY? 00:16:20 - Filozofia życia 00:18:45 - Nawyki 00:19:59 - SEN to biologiczna konieczność - jak spać lepiej? Światło niebieskie 00:28:14 - Wschód i zachód słońca - Golden Hours wystawiania się na promieniowanie słoneczne 00:30:23 - Czy SŁOŃCE powoduje raka skóry? Promieniowanie słoneczne, a okulary słoneczne i kremy z filtrem SPF 00:41:55 - Nauka cały czas postępuje. Zniekształcony obraz nauki 00:48:25 - Okulary blokujące światło niebieskie. Okulary przeciwsłoneczne PRO 00:52:30 - Wpływ światła niebieskiego na mózg i zdrowie #sen #słońce #zdrowie
Witajcie w drugiej części naszego podcastu z Sebastianem Zacharą, znanym jako "Ice Tiger". W tym odcinku zagłębiamy się w tematy, które pomogą Wam dbać o zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe w codziennym życiu. 📜 Spis Treści: 00:00:00 - Highlights 00:02:51 - Intro 00:03:09 - Aktywność fizyczna, a ZDROWIE 00:12:07 - Zdrowie psychiczne - jak o nie dbać? Medytacja, ćwiczenia oddechowe, spotkanie Wima Hofa 00:18:15 - Poranna rutyna "polskiego Wima Hofa" 00:20:05 - ZIMNO, które leczy? 00:22:59 - Regulacja rytmu dobowego. Ekspozycja na SŁOŃCE 00:26:40 - Sauna. Ekspozycja na CIEPŁO 00:29:43 - Saunowanie na podbicie hormonu wzrostu 00:30:48 - Indywidualizacja w podejściu. Nie każdemu to samo pomoże 00:31:45 - Suplementacja. Co i kiedy suplementować? 00:35:05 - Duchowość 00:43:23 - Jak być w formie? ODDECH 00:45:47 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy, oraz gdzie znaleźć Sebastiana w Internecie #zdrowie #porannarutyna #zdrowenawyki Nie zapomnij subskrybować, zostawić komentarza i polubić ten film, aby być na bieżąco z naszymi kolejnymi odcinkami!