W zgodzie ze sobą

Jak opowiedzieć siebie na NOWO, w zgodzie z tym, co dla nas ważne, kim chcemy być, jak chcemy żyć? Co możemy zrobić, żeby na swoją złożoną i różnorodną biografię spojrzeć szerzej, zamiast "przyklejać" się tylko do pojednczych jej fragmentów?W tym opdcinku podcastu rozmawiam z Joanną Flis, psycholożką i psychoterapeutką.Sprawdź premierową książkę Joasi: https://wydawnictwoagora.pl/to-samo-ale-inaczej-opowiedz-siebie-na-nowo/Zapisz się do newslettera: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Odmawianie to kluczowa część asertywności. Gdy mówisz "NIE", masz więcej czasu i przestrzeni na to, żeby powiedzieć "TAK" temu, co jest dla Ciebie ważne. W tym odcinku mam dla Ciebie 5 praktycznych narzędzi, technik, które ułatwią Ci odmawianie, zwłaszcza w trudnych sytuacjach.Zestawienie polecajek książkowych na jesienne wieczory: https://paulinamaciboch.pl/polecajki-ksiazkowe-na-jesienne-i-zimowe-wieczory-zestawienie-wartosciowych-lektur/Zapisz się na webinar: https://projektwlasnadroga.pl/webinarZapisz się do newslettera: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Czas na proste przyjemności jesieni i zimy... książki, filmy, kulinaria, doświadczenia :)A wszystko dla otulenia zmysłów, relaksu i zrobienia czegoś DLA SIEBIE.Podziel się w komentarzu swoimi prostymi przyjemnościami :)Polecana książka: Ewa Sobieniewska - Srebrne wrzeciono: https://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=184155821 (link afiliacyjny)Zapisz się do newslettera: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

O najważniejsze relacje w życiu warto dbać. Pielęgnować je. Poświęcać na nie czas, energię. Poznawać osobę, z którą w tej relacji jesteśmy. Inwestować w tą relację. Czy zatem robisz te rzeczy w relacji z jedyną osobą, z ktorą na 100% będziesz do końca życia? W relacji ze sobą? Polecana książka "Adela nie chce umierać" Agi Antczak (link afiliacyjny):https://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=178627303Zapisz się do newslettera: ⁠⁠⁠⁠⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠⁠⁠⁠⁠ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Narracja zajebistości w mediach społecznościowych daje odczuć, że jesteśmy niewystarczający i zawsze w tyle za innymi.Dzisiaj o tym, jak za pomocą 3 prostych kroków osiągnąć sukces - ale taki sukces, który będzie "nasz", a nie taki, który widzimy w social media.Polecana książka we współpracy reklamowej z Wydawnictwem Feeria:https://bit.ly/jedz-białkoOdcinek "Nastawienie, które zmienia życie na lepsze"https://open.spotify.com/episode/6xJlwpH1iw9eXUivSRUfiS?si=a22d59a128eb4070Zapisz się do newslettera: ⁠⁠⁠⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠⁠⁠⁠ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Jak mądrze wchodzić w związek (także małżeński), żeby zadbać o swoje interesy? Czy "miłość wystarczy", czy musimy myśleć o innych rzeczach, dzięki którym związek będzie trwały?Jakie prawa mają osoby pozostające w związkach nieformalnych? Jak o te prawa zadbać?Zapraszam Cię na rozmowę z adwokatką i mediatorką Elizą Kuną.Sprawdź książkę Elizy: https://bit.ly/4ghbNFZProfil Elizy na Instagramie: https://www.instagram.com/elizakuna/oraz na Facebooku: https://www.facebook.com/kancelariakuna?locale=pl_PLZapisz się do newslettera: ⁠⁠⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠⁠⁠ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Jak żyć dłużej i mniej chorować? Czy możemy odowiednim stylem życia "zniwelować" genetyczne obciążenia? Czy "kiepskie geny" to wyrok? O tym, jak geny wpływają na jakość i długość naszego życia i co możemy z tym zrobić rozmawiam z doktorką nauk biologicznych Dorotą Natalią Komar.Sprawdź premierową książkę Doroty "Oszukaj genetyczne przeznaczenie"https://bit.ly/3HuHO0tProfil na Instagramie Doroty: https://www.instagram.com/darwininchaneldress/Zapisz się do newslettera: ⁠⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠⁠ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Czujesz przytłoczenie, brak kontroli i chaos? Chcesz odzyskać trochę sprawczości, żeby działać w stronę tego, co dla Ciebie ważne? Po raz kolejny nagrywam o codziennych rutynach/rytuałach.Mój mini-ebook, z którym zbudujesz swoje CODZIENNE RUTYNY porannie i wieczorne: https://paulinamaciboch.pl/e-book-zbuduj-poranne-i-wieczorne-rutyny/Wcześniejsze odcinki o codziennych rutynach:https://open.spotify.com/episode/49NiaTUIOfgCHrQ9D4Ae9J?si=6wypExhrSS6TcRI2JTLkLwhttps://open.spotify.com/episode/1WlFnCJIuCwwi9ZHllZKbV?si=HyP3msUBQAW_chtRfKj1CQhttps://open.spotify.com/episode/1pHPhQNPmN9xP3S7Fp2P8B?si=MamFuAqfQ5e9bLxNh1dkbgZapisz się do newslettera: ⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Czy nie możesz spać, bo rozmyślasz o swoich błędach? A może wizja błędów blokuje Cię przed działaniem?Dzisiaj będzie o relacji z błędami oraz o tym, jak... pokochać (!) popełnianie błędów.Letnie zestawienie poleceń książkowych:https://paulinamaciboch.pl/co-warto-przeczytac-latem-2025-zestawienie-ciekawych-ksiazek-o-rozwoju-osobistym/ Proporcja 85-15: https://www.nature.com/articles/s41467-019-12552-4 Skala relacji z błędami: https://bit.ly/3J6lNoQ Zapisz się do newslettera: https://hejka.paulinamaciboch.pl/ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Czy zdarza Ci się kręcić w kółko wokół problemów, zamiast ruszyć z miejsca i działać?A co jeśli to nie sam problem Cię blokuje - tylko Twoje nastawienie do niego?Polecana książka (link afiliacyjny):Odwaga bycia nielubianym - Ichirō Kishimihttps://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=17352058 Odcinek o teorii 5 osób:https://open.spotify.com/episode/0rWSfglrua1XucODaTcWQp?si=J9WmxZEwQZ2z938YR9fTRwKontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Czy masz czasem wrażenie, że żyjesz nie swoim życiem? Że podejmujesz decyzje, żeby ktoś był zadowolony - ale nie Ty?Życie według własnych oczekiwań to taki święty graal dorosłości. Dzisiaj więc będzie o tym, jak zacząć, małymi krokami, żyć własnym życiem i w zgodzie z własnymi oczekiwaniami.Książka polecana w odcinku (link afiliacyjny):"Człowiek o 24 twarzach" - Daniel Keyes: https://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=3069616 Odcinek "TAK z całego ciała": https://open.spotify.com/episode/4hfJfwlDeAlJfru7bEvbNS?si=OLEoy2BOTK2k4JqGWyZxwQKontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Dziś porozmawiamy o czymś, co wpływa na każdy obszar naszego życia - od pracy, przez relacje, aż po to, jak się czujemy sami ze sobą - o pewności siebie.Ale nie tej udawanej, zbudowanej na maskach i pozach. Chodzi o autentyczne poczucie wewnętrznej siły, które możesz rozwijać każdego dnia - bez rewolucji, za to małymi krokami.W tym odcinku opowiem Ci o 5 rzeczach, które warto robić codziennie, żeby budować i wzmacniać swoją pewność siebie. Ten odcinek powstał we współpracy z Gdańskim Wydawnictwem Psychologicznym, a polecam w nim książkę:Zdrowa pewność siebie - Russ Harris: https://www.gwp.pl/zdrowa-pewnosc-siebie.htmlKontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Wszyscy chcemy być asertywni wobec innych, wyrażać swoje uczucia, potrzeby, domagać się tego, co nam się należy, stawiać granice. Ale co z asertywnością wobec samych siebie? Czy tego samego, czego chcemy w relacjach z innymi przestrzegamy najpierw w relacji ze sobą? Dzisiaj o tym, jak koncepcja autoasertywności może zmienić Twoje życie i sprawić, że zaczniesz żyć w zgodzie ze sobą.Książka polecana w odcinku (link afiliacyjny):Średniowiecze w liczbach - Kamil Janickihttps://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=194354436 Pobierz umowę ze sobą: https://bit.ly/44GvLGo Dołącz do kursu Własna Droga - zaprojektuj życie i pracę, dzięki którym będzie Ci się chciało wstawać rano z łóżka: https://oferta.projektwlasnadroga.pl/ (zapisy trwają do 27 maja do 23:59)Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Nie musisz zmieniać pracy, żeby czerpać z niej więcej satysfakcji i radości. W tym odcinku opowiadam o koncepcji job craftingu oraz o konkretnych krokach, ktore pomogą Ci już teraz aktywnie wpłynąć na swoją pracę (albo swoje podejście!), żeby praca dawała Ci więcej radości i zaangażowania oraz mniej stresu.W odcinku polecam książkę we współpracy z Wydawnictwem Feeria "Uważne ciało. Jak nasze przekonania pomagają nam wyzdrowieć" - Ellen J. LangerLink do książki: https://bit.ly/uważne-ciałoLink do odcinka o budowaniu przyjaźni w dorosłym życiu: https://open.spotify.com/episode/3mD9fYGNrhjXBBPN92cGNZ?si=HQdGNBKARQ2qhPpxe4z50QZapisz się na webinar 20 maja o 19:00 "Jak zbudować zawodowe życie, które nie wysysa z Ciebie energii?":https://projektwlasnadroga.pl/webinarKontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Jak rozmawiać z osobami o innych poglądach? W jaki sposób się z nimi porozumieć? Co robić, żeby nie doprowadzać do konfliktu, zrozumieć drugą stron albo... ją przekonać?Zapraszam Cię na rozmowę z Szymonem Pękalą, autorem książki "Wojna Idei 2.0. Jak przekonać przekonanych."Książki Szymona znajdziesz tutaj:https://www.znak.com.pl/p/wojna-idei-2-0-jak-przekonac-przekonanych-szymon-pekala-246236https://www.znak.com.pl/p/wojna-idei-mysl-po-swojemu-szymon-pekala-162043Kanały Szymona na YouTube:https://www.youtube.com/@WojnaIdeiPLhttps://www.youtube.com/channel/UCnUrMqV57fp3uPddvmDpTaAZ Szymonem porozmawiałam w ramach współpracy z Wydawnictwem Znak.Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Jeśli chcesz wprowadzać w swoje życie zmiany, ale czujesz przytłoczenie jeszcze przed zaczęciem, to ten odcinek jest totalnie dla Ciebie.Opowiem Ci o koncepcji eksperymentów, dzięki którym bez presji, z lekkością przetestujesz różne zmiany, zobaczysz, czy są dla Ciebie i wprowadzisz je w życie.W odcinku polecam książkę (link afiliacyjny):"Alfabet empatii": https://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=192431128 Odcinek "Moja ulubiona życiowa zasada": https://open.spotify.com/episode/5QsDwCBOh68mtbOhloFpgV?si=fn8L7NIVRGKAY3f3q2V-8Q Pobierz plan eksperymentu: https://drive.google.com/file/d/1UV-TnSjrky2K1giHeKN4lvm1V75HZbTR/view?usp=sharing Sprawdź wyzwanie z higieną cyfrową: https://paulinamaciboch.pl/wyzwanie-z-higiena-cyfrowa-jomo/ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Jeśli czujesz przytłoczenie i zmęczenie pracą, a Twój stres szybuje pod sufit, ten odcinek jest zdecydowanie dla Ciebie. Opowiadam o tym, jak zarządzać choasem w pracy i jak działać sprawniej, bez nadmiernego przeciążenia.Ten podcast jest częścią promocji przedsprzedaży mojego kursu CZASOMISTRZ ⏰ - o zarządzaniu sobą w czasie, zarządzaniu swoją energią oraz organizacji własnej pracy.Z kursem Czasomistrz ⏰ w ciągu 4 tygodni:📝 nauczysz się realistycznie, elastycznie planować, dzięki czemu zyskasz uporządkowanie, jasność i odpowiedź na pytanie "Co dzisiaj mam do zrobienia?" każdego dnia prac😴 zaczniesz wyrabiać się z pracą i przestaniesz pracować po nocy🔋 nauczysz się zarządzać swoją energią, żeby pracować mądrzej i wciąż mieć energię na życie po pracy🌀 wyjdziesz z błędnego koła odkładania wszystkiego na później📌 Efekt? Już po miesiącu odzyskasz do kilkunastu godzin tygodniowo na to, co naprawdę dla Ciebie ważne!Sprawdź ofertę kursu, zobacz, czy to coś dla Ciebie i dołącz w NAJLEPSZEJ MOŻLIWEJ CENIE do 2 kwietnia ⏰➡️ https://czasomistrz.pl/Odcinek powstał we współpracy z Wydawnictwem Feeria, z którym polecam książkę:"Jak ruszyć z miejsca, kiedy utkniesz w życiu" - Britt Frankhttps://bit.ly/jak-ruszyć-z-miejscaZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Czy skuteczna praca oznacza maksymalne upychanie zadań w jednej godzinie albo 12-godzinne dni pracy? Nie. W tym odcinku pokażę Ci zupełnie inne podejście do produktywności – takie, które pozwala robić więcej, ale jednocześnie mniej pracować.Dzięki temu podejściu nie tylko osiągniesz lepsze efekty, ale też odzyskasz siłę i ochotę na życie po pracy.W odcinku polecam książkę (link afiliacyjny):Odpocznij wreszcie - Ximena Vengoecheahttps://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=195756821Zapisz się na webinar 25 marca o 19:00, w czasie którego: ➡️ Poznasz 3 filary skutecznej organizacji własnej pracy, które pozwolą Ci odzyskać kontrolę nad czasem.➡️ Dowiesz się, jak priorytetyzować zadania, aby najważniejsze sprawy nie ginęły w natłoku „pilnych” rzeczy.➡️ Nauczysz się realistycznie planować swój dzień, tak aby unikać wiecznego nadrabiania i zmęczenia.Zapisz się już DZIŚ:https://czas.paulinamaciboch.pl/webinarLink do odcinka: #117 - Fundamenty dobrego życia, które często pomijamyhttps://spotifycreators-web.app.link/e/NUDbjK5tERbLink do obrazka z wykresem pracy i odpoczynku: https://www.instagram.com/lizandmollie/p/Cnhb1abp_RN/Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Jak żyć w zgodzie ze sobą, gdy słyszysz "Został Ci rok życia"? Co staje się wtedy naprawdę ważne? Jak podejmować codzienne decyzje, gdy czas staje się najcenniejszym zasobem?W tym odcinku rozmawiam z moim dobrym kolegą, Arkiem Susidko, który z powodu raka trzustki usłyszał prognozę - rok życia.To szczera i poruszająca rozmowa o tym, co naprawdę liczy się w życiu i czego może nauczyć choroba.Serdecznie zapraszam do wsparcia Arka w jego walce – każda wpłata na zbiórkę, każde udostępnienie ma ogromne znaczenie. Razem możemy dać mu więcej czasu i nadziei.Link do zbiórki poniżej (oraz info, jak przekazać Arkowi 1,5% podatku):https://www.siepomaga.pl/arkadiusz-susidkoStrona internetowa z aktualizacją tego co u Arka:https://wciaztujestem.pl/Link do Arka Instagrama:https://www.instagram.com/arek.susidkoDziękujemy za każdą formę wsparcia!Odcinki wspomniane w tej rozmowie: Rozmowa z Arkiem sprzed 4 lat: https://open.spotify.com/episode/3KWa8YP5qgsNnpDGQ1zzpG?si=khba36lmStO7-mPnCt6cswOdcinek "Śmierć jako największa motywacja EVER": https://open.spotify.com/episode/6N3V0gTRfn31Ed9utwx1wM?si=G3J9SRRZQGqDzD-guRpDCAOdbierz lekcje mailowe o zarządzaniu sobą w czasie i organizacji własnej pracy:https://czas.paulinamaciboch.pl/Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00

Każdy z nas doświadcza w różnych momentach życia mniejszej lub większej samotności. Dzisiaj o tym, jak dbać o siebie w tych chwilach, wzmacniać siebie i pielęgnować relację ze sobą. Również po to, żeby być gotowym na relacje z innymi.Za współpracę przy odcinku dziekuję Gdańskiemu Wydawnictwu Psychologicznemu, z którym przeczytałam książkę:"Sztuka budowania dobrych relacji" Ricka HansonaLink do książki ➡️⁠ https://www.gwp.pl/sztuka-budowania-dobrych-relacji.html?utm_source=gwp&utm_medium=gwp&utm_campaign=gwpPolecana w odcinku książka:"Twój wewnętrzny zegar" - Russell FosterLink do książki ➡️https://www.empik.com/twoj-wewnetrzny-zegar-odmien-swoje-zdrowie-diete-i-sen-w-zgodzie-z-nauka-russell-foster,p1550947001,ksiazka-p📧 Dołącz do newslettera i odbierz kilka prezentów:⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠Inner Nurturers Meditation - https://www.beselffull.com/anxiouslyattached-meditationsOdcinki, o których wspominam w tym odcinku:"Daj sobie to, czego oczekujesz od innych": https://open.spotify.com/episode/1hfH2NOtUQw11kvvZzLOZm?si=dda3a49805ad484f"Jak nawiązywać i utrzymywać przyjaźnie w dorosłym życiu": https://open.spotify.com/episode/3mD9fYGNrhjXBBPN92cGNZ?si=42480c08014a4777"Jak radzę sobie z samotnością?": https://open.spotify.com/episode/08cTYmCyjRT1zntm27N3Xn?si=TCnhLL9IThWGykfjfo1hFAZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia co 2 tygodnie we wtorek o 17:00