Ya soy mayor

Desgraciadamente la depresión atrapa a más personas cada año, sobre todo mayores.  Me propuse investigar el tema para mostraros información relevante que pudiera al menos vislumbrar alguna solución.  He aquí los resultados… 

Durante muchos años se ha visto con excepticismo en nuestra sociedad occidental, por causas que parecen evidentes, a la industria alimentaria le interesaba que comiéramos 5 veces al día, no que ayunáramos. Pero el acceso a la información ha evidenciado que cada vez hay más pruebas científicas de su utilidad como estrategia contra el avance del tiempo, para mejorar nuestra salud y para perder peso de forma natural y saludable. 

Recomendaciones para reducir el sobrepeso de una forma saludable, además hablaremos de cómo comenzar a realizar ejercicio físico teniendo sobrepeso.

No damos importancia a nuestras articulaciones hasta que duelen. Hoy vamos a hablar de los factores que causan estos problemas y os daré algunas recomendaciones para prevenir su aparición.

Los electrolitos son minerales naturales que contienen una carga eléctrica. Se encuentran en tu sangre, tu orina y otros fluidos y tejidos corporales y son fundamentales para mantener el equilibrio hídrico de nuestro organismo.  Esos químicos, cuando se disuelven en el agua de nuestro cuerpo, se separan en iones con carga positiva y en iones con carga negativa. Las reacciones nerviosas del cuerpo y la función muscular dependen del intercambio correcto de estos electrolitos dentro y fuera de las células.  Hoy vamos a aprender a fabricarnos una bebida muy interesante para retener estos electrolitos en nuestro organismo. 

Se puede afirmar con rotundidad que existe un problema de adicción en el mundo occidental, mayor del que suponen la cocaína, alcohol, heroína y nicotina, todos juntos. Para colmo, es una droga legal y a la que cualquiera tiene fácil acceso. Incluso los niños. Sí, es el azúcar.

Comenzar a correr cuando ya somos mayores puede sembrar dudas acerca de si seremos capaces de hacerlo, pero sobre todo acerca de si nuestro corazón y nuestras articulaciones no sufrirán con el esfuerzo. En este podcast vamos a intentar despejar algunas de estas dudas.

En muchas ocasiones hemos indicado que cuando hablamos de realizar ejercicio físico el caminar no basta, no es suficiente. Otra cosa es que debamos comenzar por esa actividad debido a nuestra condición física, pero el objetivo es ir incrementando ese esfuerzo. Si no lo hacemos así, el cuerpo no realizará las adaptaciones necesarias, porque no le hace falta, porque para caminar ya está adaptado.

Aunque la genética importa, no es muy determinante para conseguir este objetivo; de hecho apenas el 30 por ciento. Ese otro 70 por ciento se asienta sobre cuatro grandes pilares: la alimentación, la actividad física, el descanso y nuestra forma de gestionar el estrés. 

Vivimos en general en una sociedad un poco hipocondríaca, pero sin lugar a dudas, los mayores nos llevamos la palma. Esto a su vez provoca que seamos objeto de deseo para estamentos políticos, industria farmacológica y medicina privada, que nos bombardean con toda una batería de ofertas médicas que incluyen pruebas y soluciones totalmente innecesarias que pueden llegar a poner en riesgo nuestra salud. Y sobre todo, medicamentos... muchos medicamentos.

Siempre se ha dicho que para salir a correr solo hace falta calzarse unas zapatillas, ponerse un calzón y salir a la calle. Pero con la práctica y la experiencia te vas dando cuenta que hay una serie de elementos que se vuelven necesarios.  Hoy te voy a hablar de los siete que, desde mi punto de vista y experiencia, son imprescindibles y te explicaré el porqué. 

El peso es un tema que nos preocupa a todos, en mayor o menor medida. A unos, por estética; a otros, por salud. Pero la estética y la salud no van necesariamente de la mano. Y la razón por la que nos preocupa el peso es porque no podemos manejarlo a nuestro antojo. Y todo lo que no podemos controlar nos preocupa.

Aunque no es algo nuevo, últimamente varios medios se hacen eco de las bondades del vaso de agua tibia con zumo de limón en ayunas. Aparecen también quienes advierten de los riesgos que conlleva. Hoy tenemos como invitado en este video al SENTIDO COMÚN que nos ayudará a salir de dudas acerca de su consumo.

Hay quien considera que correr con temperaturas superiores a 35 grados ya es una actividad de riesgo. Pero con suficiente preparación, con la necesaria hidratación y siendo conscientes del esfuerzo que estamos realizando, se puede correr de forma segura con altas temperaturas. En este podcast os voy a decir qué factores debemos tener en cuenta a la hora de correr cuando hace mucho calor y algunos consejos para correr por zonas desérticas.

5 tips para incrementar la telomerasa de manera natural y que se alarguen tus telómeros, favoreciendo una vida más larga y ausente de enfermedades.

Cada vez es más frecuente que corredores de asfalto participen en pruebas de trail. Incluso que aquellos que nunca han practicado running se inicien en esta disciplina. Hoy hablamos de las características que hacen únicas a estas pruebas y los mejores consejos para iniciarnos en el trail.

Estos son los diez principios básicos de correr, un compendio de conocimientos que he ido acumulando en muchos años de práctica.  Conocer esta información te ayudará a valorar si correr es la actividad que te gustaría practicar, te ayudará a comprender los beneficios que aporta y explicará las razones por las que nos sentimos felices corriendo.

Sin motivación es prácticamente imposible brillar o alcanzar objetivos fascinantes. La motivación orienta y dirige la acción, logrando que ésta sea más intensa y eficiente. Al fin es una cuestión de energía y la atención puesta en un objetivo concreto consigue que toda nuestra energía disponible se destine a conseguirlo.

Voy a revelarte cómo puedes llegar a correr más, invirtiendo para ello menos esfuerzo.  Sólo una cosa a cambio; si te funciona, díselo a los demás.  www.ya-soy-mayor.com

La música no es un lenguaje, pero su poder evocador es mayor que el de las palabras. De la música se dicen muchas cosas: Que calma a las bestias, que es contagiosa, que nos llega al alma...  También se sienten... Nos pone piel de gallina, nos hace un nudo en la garganta, nos llena los ojos de lágrimas o nos entran ganas de saltar y gritar. Lo cierto es que ejerce un poderoso efecto sobre nuestras emociones, logrando que se libere adrenalina en nuestro torrente sanguíneo generando tensión muscular, aumentando nuestra frecuencia cardíaca, nuestro ritmo respiratorio y nuestra presión sanguínea. Hoy hablamos de música y movimiento.