ZellGeist

In dieser Folge dreht sich alles um deinen Blutzucker – und warum er viel mehr beeinflusst als nur Heißhunger oder Energieeinbrüche. Wir schauen auf die wichtigsten Zusammenhänge zwischen Blutzucker, Hormonen, Stress, Schlaf, Ernährung und Nährstoffen – und erklären, wie du deine Blutzuckerregulation nachhaltig verbessern kannst, um langfristig gesund, energiegeladen und hormonell im Gleichgewicht zu bleiben.Das erwartet dich:🧬 Was ist Blutzucker eigentlich – und warum ist Glukose lebenswichtig?⚙️ Energie, Glykogenspeicher, Struktur: Die Aufgaben von Glukose im Körper📈 Was passiert nach dem Essen? Der feine Ablauf zwischen Insulin & Glukagon🍽 Wie du mit Ernährung deinen Blutzucker stabilisierst – und Spitzen vermeidest💥 Symptome bei Dysbalancen: Heißhunger, Zittern, Müdigkeit, Brain Fog & Co.⚖️ Insulinresistenz erkennen: Was wirklich dahintersteckt – und wie du gegensteuerst🧪 Laborwerte: Blutzucker, HbA1c, Insulin, HOMA-Index, Triglyceride & mehr💊 Wichtige Nährstoffe: Magnesium, Zink, B-Vitamine, Myo-Inositol & Co.😴 Stress & Schlaf: Wie Cortisol & Co. deinen Zuckerstoffwechsel sabotieren🏋️‍♀️ Bewegung & Muskelmasse: Warum Sport deine beste Blutzucker-Versicherung ist👉 Bonus: Tricks aus dem Alltag – von Meal Prep bis resistente Stärke und EssensreihenfolgeMehr über Sergej:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenloser Minikurs⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terminbuchung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Betreuungsangebot bei Schmerzen, Müdigkeit und Leistungsproblemen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mehr über Christina:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!🔊 Jetzt reinhören & mitmachen – echte Gesundheit beginnt im Alltag!

In dieser Folge dreht sich alles um ein oft unterschätztes, aber enorm wichtiges Organ: die Bauchspeicheldrüse. Wir klären, welche Doppelrolle sie in deinem Körper übernimmt, warum ihre Erkrankungen häufig viel zu spät erkannt werden, welche Symptome auf Probleme hindeuten – und wie du deine Bauchspeicheldrüse mit Ernährung, Lebensstil und gezielter Diagnostik gezielt unterstützen kannst.Das erwartet dich:📍 Anatomie & Funktion: Kopf, Körper, Schwanz – und ihre Aufgaben⚙️ Exokrine & endokrine Funktion: Enzyme & Hormone im Zusammenspiel💥 Häufige Erkrankungen: akute & chronische Pankreatitis, EPI, Diabetes🧬 Symptome früh erkennen: Druckgefühl, Fettstuhl, Blähungen, Gewichtsverlust🧪 Labordiagnostik: Amylase, Lipase, Pankreas-Elastase & Co.📊 Was Blut, Stuhl & Bildgebung über deine Pankreasgesundheit verraten🍽 Ernährung bei Pankreas-Problemen: Was hilft – und was du besser weglässt💊 Mikronährstoffe & pflanzliche Helfer: Zink, B-Vitamine, Omega-3, Bitterstoffe🔥 Stress, Alkohol, Infektionen – was der Bauchspeicheldrüse besonders schadet🧘‍♀️ Lebensstilfaktoren, die unterstützen: Bewegung, Schlaf, Verdauungsroutine👉 Bonus: Wann Verdauungsenzyme wirklich sinnvoll sind & wie du sie richtig einnimmstMehr über Sergej:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenloser Minikurs⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terminbuchung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Betreuungsangebot bei Schmerzen, Müdigkeit und Leistungsproblemen⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mehr über Christina:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!🔊 Jetzt reinhören & mitmachen – echte Gesundheit beginnt im Alltag!

In dieser Folge dreht sich alles um ein echtes Multitalent unter den Nährstoffen: Magnesium. Wir klären, warum fast jeder von einer guten Magnesiumversorgung profitiert, worauf du bei der Messung achten solltest, welche Symptome auf einen Mangel hindeuten – und wie du das richtige Präparat für dich findest.Das erwartet dich:💡 Warum Magnesium an über 300 Körperfunktionen beteiligt ist⚙️ Energie, Zellschutz, Nervensystem: Wo Magnesium überall wirkt🔥 Typische Mangel-Symptome: Krämpfe, Schlafprobleme, Reizbarkeit & mehr📉 Frühwarnzeichen vs. Spätfolgen: Wie sich ein chronischer Mangel zeigt🧘‍♀️ Magnesium & Stress: Wie es hilft, dich zu regulieren & besser zu schlafen🧪 Diagnostik: Warum der Serumwert oft nicht ausreicht📊 Vollblut, RBC, Haaranalyse – was sinnvoll ist und was nicht🧂 Wer besonders viel Magnesium braucht – von Sportlern bis zu PMS-Betroffenen💊 Supplementierung: Dosierung, Kombinationen, Verträglichkeit🌿 Magnesiumformen im Überblick – Glycinat, Malat, L-Threonat, Citrat & Co.🧴 Transdermal vs. oral – was Studien sagen und wann sich was lohnt👉 Bonus: Tipps zur Einnahme, Kombination mit Vitamin D, B6 und AminosäurenMehr über Sergej:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenloser Minikurs⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terminbuchung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Betreuungsangebot bei Schmerzen, Müdigkeit und Leistungsproblemen⁠⁠⁠⁠⁠Mehr über Christina:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!🔊 Jetzt reinhören & mitmachen – echte Gesundheit beginnt im Alltag!

In dieser Folge nehmen wir dich mit auf unsere persönliche Gesundheitsreise: Wir teilen offen unsere aktuellen Laborergebnisse, sprechen über Defizite, überraschende Erkenntnisse und zeigen, wie wir mit gezielter Ernährung, Supplementen und smarter Diagnostik wieder in Balance kommen wollen.Das erwartet dich:🔬 Unsere wichtigsten Blutwerte – von Ferritin bis Vitamin D🧠 Was du aus einem großen Blutbild wirklich herauslesen kannst💥 Warum Eisen, Selen & B-Vitamine so entscheidend für Energie & Regeneration sind🥵 Leberwerte, Homocystein, Candida? Was unsere Körper uns sagen wollen🧂 Supplementpläne & Nährstoffroutinen im Detail – von Glutamin bis Cordyceps🥗 Ernährung für mehr Power: Proteine, gute Fette, Bitterstoffe & Co.📈 Ruhe-Diagnostik & Whoop-Tracking: Wie wir unseren Fortschritt sichtbar machen🔥 IHT, Krafttraining & Regeneration: Unsere Tools für Fettverbrennung & Zellgesundheit🧘‍♀️ Warum Schlaf, Atemübungen und Nervensystemtraining genauso wichtig sind📉 Woran du erkennst, ob du zu viel auf einmal willst – und wie wir’s besser machen💬 Einladung zur gemeinsamen Challenge: Mach mit und begleite uns live auf Insta!Probiere auch gerne das Pulver von Honest Fokus für mehr Energie und Fokus aus, über das wir im Podcast gesprochen habe. Mit dem Code SEHA5 gibt es noch 5€ Rabatt. Klicke hier.Mehr über Sergej:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenloser Minikurs⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terminbuchung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Betreuungsangebot bei Schmerzen⁠⁠⁠⁠Mehr über Christina:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!🔊 Jetzt reinhören & mitmachen – echte Gesundheit beginnt im Alltag!

In dieser Folge sprechen wir mit Julia über ein Thema, das viele betrifft – chronische Schmerzen. Was steckt wirklich dahinter? Wie beeinflussen unser Nervensystem und Stress unser Schmerzempfinden? Und warum liegt die Lösung oft nicht in mehr, sondern in weniger?Das erwartet dich:💥 Was sind chronische Schmerzen wirklich – laut Definition und in der Praxis🧠 Warum das zentrale & vegetative Nervensystem so eine große Rolle spielt😣 Typische Schmerzbereiche – von Nacken über Kiefer bis Hüfte🌪️ Die Top-Ursachen aus ganzheitlicher Sicht: Haltung, Emotionen, Mikrobiom, Stress🔁 Wie sich körperliche & seelische Belastungen gegenseitig verstärken🧘‍♀️ Somatische Übungen: sanfte Tools für Regulation und Selbstwirksamkeit💡 Drei einfache, alltagstaugliche Übungen zur Nervensystemberuhigung🌀 Wie du erkennst, ob dein Nervensystem dysreguliert ist💬 Warum ein regelmäßiger „Check-in“ mit deinem Körper so viel verändern kann🌱 Kleine Schritte, große Wirkung: Heilung durch mehr SelbstwahrnehmungMehr zu Julia:InstagramAkademieSomatic Balance 2.0 KursBuchPodcastMehr über Sergej:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenloser Minikurs⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terminbuchung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Betreuungsangebot bei Schmerzen⁠⁠⁠Mehr über Christina:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel00:00 Einführung & Vorstellung03:20 Was sind chronische Schmerzen?06:00 Top-Ursachen für chronische Schmerzen09:40 Körperbereiche, die besonders betroffen sind11:22 Verbindung zwischen Nervensystem, Stress & Schmerz16:42 Somatische Übungen erklärt25:47 Julias Top 3 Übungen für Zuhause33:10 Warum weniger oft mehr ist – und wie du langsam beginnst39:52 Tipps zur achtsamen Selbstwahrnehmung & langfristigen Verbesserung42:42 Vorstellung der Körperglück Akademie🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!

Du hörst unseren Podcast – aber was machen wir eigentlich beruflich?In dieser Folge geben wir dir einen ehrlichen, persönlichen Einblick in unseren Alltag als Gesundheitscoach (Sergej) und Labor-Detektivin (Christina).Wir sprechen darüber, wie wir Menschen auf ihrem Weg begleiten, welche Methoden wir nutzen, was unsere Kernkompetenzen sind – und was wir selbst täglich tun, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.Natürlich gibt’s zum Schluss auch noch einen Blick in unsere aktuellen Supplemente-Routinen – inklusive Anekdoten und Learnings aus unserem Alltag!Das erwartet dich:👨‍⚕️ Sergej: Wie er mit Messmethoden, Atemgasanalyse & Faszientherapie arbeitet🧘‍♂️ Von Sportler bis Schmerzpatient: Wer bei ihm Hilfe findet🌀 Faszien, Emotionen & Archetypen: Bewegung ganzheitlich verstehen🔬 Christina: Warum Laborwerte so viel über Gesundheit verraten🧩 Die Kunst, Diagnostik mit Alltag und Ernährung zu verknüpfen🧃 Unsere liebsten Sommer-Nährstoffe – und warum sie gerade jetzt wichtig sind💬 Persönliche Erfahrungen, Erfolge und auch Fehler – ganz offen geteiltMehr über Sergej:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenloser Minikurs⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terminbuchung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Betreuungsangebot bei Schmerzen⁠⁠Mehr über Christina:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel00:00 Einführung in den Podcast und Themenübersicht01:50 Sergejs Kernkompetenzen und Arbeitsalltag10:13 Stoffwechselanalyse, Diagnostik & Sport11:40 Bewegungsmuster & Faszien: Emotion trifft Biomechanik20:12 Online-Archetypenanalyse & Selbstwirksamkeit23:05 Verantwortung für die eigene Heilung28:17 Christina: Was ich wirklich mache – Laborwerte verstehen31:42 Aufklärung und ganzheitliche Unterstützung37:18 Unsere Sommer-Routine: Welche Nährstoffe nehmen wir?🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!

Vitamin D ist das „Sonnenvitamin“ – und trotzdem herrscht bei den meisten von uns ein Mangel. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt von Vitamin D ein: Warum ist es so wichtig? Was passiert, wenn es fehlt? Und wie kannst du es optimal auffüllen? Wir klären heute alle wichtigen Fragen!Das erwartet dich:🌿 Was ist Vitamin D? Warum es eigentlich ein Hormonvorläufer ist🦴 Funktionen im Körper: Knochen, Muskeln, Immunabwehr, Psyche & mehr⚠️ Symptome & Risiken eines Mangels – von Infektanfälligkeit bis Depression🔬 Diagnostik: Welche Werte wichtig sind & wie du richtig misst💊 Supplementierung: Wie viel Vitamin D brauchst du wirklich?🥗 Ernährung & Sonne: Welche Lebensmittel liefern Vitamin D & wie produzierst du es selbst?💥 Erfahrungsberichte aus dem Alltag: Das hat sich nach dem Auffüllen verändertRKI Vitamin D Status DeutschlandMehr über Sergej:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenloser Minikurs⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terminbuchung⁠⁠⁠⁠⁠⁠Betreuungsangebot bei Schmerzen⁠Mehr über Christina:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel00:00 Einführung in Vitamin D03:02 Die Funktionen von Vitamin D05:53 Faktoren zur Vitamin D Bildung08:57 Vitamin-D-Mangel und seine Auswirkungen11:50 Ernährung und Vitamin D15:11 Supplementierung von Vitamin D18:00 Persönliche Erfahrungen mit Vitamin D21:01 Zusammenfassung und Ausblick25:47 Individuelle Unterschiede im Vitamin D Bedarf27:33 Die Bedeutung von Vitamin D für den Körper29:11 Symptome eines Vitamin-D-Mangels32:22 Statistiken und Mangelzustände in der Bevölkerung35:03 Messung des Vitamin D Wertes42:02 Erfahrungen mit der Supplementierung von Vitamin D48:23 Praktische Tipps zur Vitamin-D-Versorgung🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!

Schmerzen, Verspannungen, eingeschränkte Beweglichkeit oder emotionale Blockaden? Die Ursache könnte in einem unscheinbaren, aber mächtigen Gewebe liegen: deinen Faszien.In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Welt der Faszien ein – und zeigen dir, warum sie weit mehr sind als nur „Bindegewebe“ und wie eng sie mit deinem Wohlbefinden verbunden sind.Das erwartet dich:🕸️ Was sind Faszien eigentlich? Aufbau, Struktur und die verschiedenen Typen im Überblick🧠 Funktionen von Faszien: Stabilität, Bewegung, Immunabwehr, Schmerzempfinden und mehr⚡ Faszien und Emotionen: Warum traumatische Erfahrungen im Gewebe stecken bleiben können⚠️ Ursachen für verklebte Faszien: Bewegungsmangel, Stress, Narben, Ernährung und Umweltfaktoren🩻 Faszien erkennen und verstehen: Körperwahrnehmung, Archetypanalyse und manuelle Diagnostik🛠️ Faszienarbeit in der Praxis: Myofasziale Techniken, Selbsthilfe mit Blackroll & Co., Healing Humans Therapie🥗 Ernährung für gesunde Faszien: Wasser, Kollagen, Aminosäuren, Vitamin C, Omega-3 und antientzündliche Ernährung🧘‍♀️ Übungen für Zuhause: Wie du mit 15 Minuten täglich deine Faszien elastisch und schmerzfrei hältst💥 Erfahrungsberichte: Emotionale und körperliche Transformation durch gezielte FaszienarbeitIhr habt Fragen an uns oder Themenwünsche für den Podcast? Dann schickt uns diese über folgendes Formular zu: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier klicken⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Mehr über Sergej:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenloser Minikurs⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terminbuchung⁠⁠⁠⁠Betreuungsangebot bei SchmerzenMehr über Christina:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel00:00 Einführung in die Faszienforschung02:38 Was sind Faszien?06:38 Arten von Faszien08:16 Funktionen der Faszien18:51 Faszien und Emotionen23:35 Faszien in der ganzheitlichen Gesundheit24:04 Die Rolle der Faszien bei chronischen Schmerzen25:26 Traumata und ihre Auswirkungen auf das Nervensystem27:13 Bewegungsmangel und seine Folgen für die Faszien32:16 Diagnostik von faszialen Problemen35:41 Therapieansätze zur Faszienpflege39:59 Ernährung und ihre Bedeutung für die Fasziengesundheit🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!

Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, schwache Muskeln oder Regenerationsprobleme? Die Ursache könnte in deinen Zellen liegen – genauer gesagt in deinen Mitochondrien. In dieser Folge von Zellgeist tauchen wir in die Welt der zellulären Kraftwerke ein: Was sie sind, wie sie funktionieren, woran du erkennst, dass sie gestresst sind – und wie du sie gezielt unterstützen kannst.💡 Das erwartet dich:🧬 Mitochondrien erklärt: Aufbau, Funktionen & warum sie so viel mehr sind als nur ATP-Lieferanten🔬 Symptome einer mitochondrialen Dysfunktion: Erschöpfung, Hirnnebel, Hormonprobleme & Co.⚠️ Ursachen für gestresste Mitochondrien: Medikamente, Schwermetalle, Stress, Elektrosmog, Fehlernährung🧪 Diagnostik: Von Blutwerten über Urintests bis zum Bioenergetic Health Index – was wirklich hilft💊 Mitochondrien-Therapie: Die 6 Säulen für mehr Zellenergie (Mikronährstoffe, Ernährung, Bewegung, Stress, Schlaf, Entgiftung)🌬️ IHHT: Wie Sauerstoff-Intervall-Training deine Mitochondrien regenerieren kann – inklusive Erfahrungsbericht🧘‍♀️ Praktische Tipps: Ernährung, Supplemente, Lebensstil – was du jetzt schon für deine Zellen tun kannstIhr habt Fragen an uns oder Themenwünsche für den Podcast? Dann schickt uns diese über folgendes Formular zu: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier klicken⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Mehr über Sergej:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenloser Minikurs⁠⁠⁠⁠⁠Terminbuchung⁠⁠⁠Mehr über Christina:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel00:00 Einführung in die Mitochondrien03:12 Die Funktionen der Mitochondrien05:54 Anatomie und Struktur der Mitochondrien08:48 Mitochondrien und ihre genetische Vererbung12:05 Mitochondrien und ihre Rolle im Körper14:59 Mitochondriopathien und ihre Auswirkungen17:49 Symptome und Anzeichen von Mitochondriopathien21:50 Die Grundlagen der mitochondrialen Gesundheit32:05 Diagnostik und Anamnese für Mitochondrien32:32 Die sechs Säulen der mitochondrialen Therapie40:08 Entgiftung und ihre Bedeutung41:56 IHHT Methode: Einführung und Vorteile46:03 Mitochondrien und ihre Optimierung50:23 Anwendungsbereiche der IHHT52:37 Kontraindikationen und individuelle Anpassungen54:26 Aufbau und Durchführung der IHHT Sitzungen🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!

Zyklusprobleme, brüchige Haare, Müdigkeit und Zahnprobleme – und niemand findet eine Ursache? In dieser Folge von Zellgeist nehmen Christina & Sergej dich mit in einen echten Patientenfall, der zeigt, wie wichtig ganzheitliche Diagnostik bei jungen Frauen ist. Hashimoto, Nebennierenschwäche, Nährstoffmängel, Leber- und Darmbelastungen – all das kann schon in jungen Jahren massive Auswirkungen auf Körper & Psyche haben.💡 Das erwartet dich:🧬 Patientenfall einer jungen Frau: Zyklusprobleme, Gewichtsstillstand, Hautveränderungen, Haarausfall, Zahnprobleme, Schlafstörungen📉 Hashimoto-Alarm: Warum Antikörper oft ignoriert werden und was bei der Schilddrüsendiagnostik wirklich wichtig ist💤 Nebennieren & Stress: Was Cortisol, Erschöpfung, schlechter Schlaf & nächtliches Aufwachen mit Hormonen zu tun haben🩸 Laborwerte im Fokus: Auffälligkeiten bei FT3/FT4, Ferritin, Zink, B12, Selen, Schwermetallen – und was sie bedeuten🦷 Zahnprobleme durch Stress: Wie Mikronährstoffe, Speichel & Immunsystem zusammenhängen💊 Mikronährstoff-Therapie: Was bei Hashimoto & Hormonproblemen wirklich hilft (inkl. Dosierungstipps!)🌿 Entgiftung & Leberpflege: Warum sanfte Unterstützung besser ist als aggressive Detox-Kuren🥬 Ernährung bei Hashimoto: Die wichtigsten Trigger – von Gluten über Milch bis Histamin🧠 Stressreduktion & Vagusnerv: Atemübungen, Adaptogene & Alltagsstrategien für dein Nervensystem🧪 Diagnostik-Tipps: Welche Laborwerte & Stuhluntersuchungen wirklich weiterhelfenIhr habt Fragen an uns oder Themenwünsche für den Podcast? Dann schickt uns diese über folgendes Formular zu: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier klicken⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Mehr über Sergej:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenloser Minikurs⁠⁠⁠Terminbuchung⁠⁠Mehr über Christina:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel00:00 Einführung in den Patientenfall03:12 Symptome und Beschwerden der Patientin10:01 Analyse der Laborwerte15:02 Diskussion über Jod und Hashimoto16:45 Zinkmangel und seine Auswirkungen 20:16 Eisenmangel und seine Bedeutung 22:59 Hormone und Stressmanagement25:18 Entgiftung und Ernährung30:51 Hashimoto und Schilddrüsengesundheit🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!

Steckt hinter deiner Müdigkeit oder deinen Hautproblemen vielleicht deine Leber?In dieser Folge sprechen Christina und Sergej über eines der faszinierendsten und zugleich am meisten unterschätzten Organe: die Leber. Warum sie in so viele Prozesse eingebunden ist, wie du erste Warnzeichen erkennst und was du für deine Lebergesundheit tun kannst – all das erfährst du in dieser Episode.💡 Das erwartet dich:🧠 Anatomie & Funktion: Wo liegt die Leber eigentlich und was macht sie so besonders?🔬 Über 500 Aufgaben: Entgiftung, Hormonregulation, Verdauung, Nährstoffspeicherung & mehr⚠️ Symptome einer geschwächten Leber: Müdigkeit, Hautprobleme, Stimmungsschwankungen, Verdauungsbeschwerden🧪 Laborwerte: Welche Parameter du kennen solltest – von GPT/GOT bis Ferritin & HOMA-IR🍽️ Ursachen für die Fettleber: Zucker, Fructose, Bewegungsmangel, Stress & Co.🌀 Was ist die nicht-alkoholische Fettleber (NAFLD)?🛑 Silent Inflammation & warum die Leber oft erst sehr spät „Nein“ sagt💊 Nährstoffe für die Leber: Cholin, B-Vitamine, Glutathion, Omega-3, Selen & Co.🏃‍♂️ Bewegung & Faszienarbeit zur Leberentlastung 🌙 Regeneration durch Schlaf, Pausen & Fasten: Warum weniger oft mehr ist🧴 Leberwickel, Hausmittel & Alltagstipps zur sanften Leberentlastung❗ Warnung vor unbegleiteten Leberreinigungen: Was du unbedingt beachten solltestIhr habt Fragen an uns oder Themenwünsche für den Podcast? Dann schickt uns diese über folgendes Formular zu: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier klicken⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Mehr über Sergej:⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenloser Minikurs⁠Terminbuchung⁠Mehr über Christina:⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel00:00 Einführung in die Leber und ihre Bedeutung02:13 Anatomie und Funktion der Leber06:13 Die vielfältigen Aufgaben der Leber12:12 Lebergesundheit und Symptome einer schwächelnden Leber16:57 Die Rolle der Leber in der Gesundheit22:13 Fettleber: Ursachen und Auswirkungen34:10 Diagnose und Behandlung der Fettleber38:52 Die Rolle der Hepatozyten und Leberwerte42:10 Wichtige Nährstoffe für die Lebergesundheit46:36 Leberentlastung und Entgiftung: Mythen und Fakten50:30 Praktische Tipps zur Unterstützung der Leber56:32 Zusammenfassung und Ausblick auf zukünftige Themen🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!

Steifer Nacken, Schwindel, Kopfschmerzen, Tinnitus oder sogar Herzrasen? Die Ursache könnte in deiner Halswirbelsäule liegen – und zwar nicht nur in Verspannungen, sondern auch in einer unterschätzten Instabilität. In dieser Episode von Zellgeist sprechen wir über die Rolle der HWS bei Beschwerden, die oft nicht direkt mit ihr in Verbindung gebracht werden – und zeigen dir, wie du deine Halswirbelsäule entlasten und stabilisieren kannst.💡 Das erwartet dich:🧠 Was macht die Halswirbelsäule so besonders? Anatomie, Aufbau & Verbindung zu Nerven und Durchblutung🌀 Instabilität der HWS: Symptome wie Schwindel, Sehstörungen, Herzrasen & Co erkennen🧩 Ursachen verstehen: Von Schleudertrauma bis Bindegewebsschwäche – wie du gezielter behandelst🩺 Diagnostik: Bildgebung, Bewegungstests & Laborwerte – welche Marker du kennen solltest💊 Nährstoffe & Entzündungen: Welche Mikronährstoffe wichtig sind für Bandscheiben, Bänder & Co🏋️‍♂️ Übungen & Selbsthilfe: Top-Übungen zur Stabilisierung – von Doppelkinn bis Wall Angels🌬️ Atemtechniken & Vagusnerv: Wie du dein vegetatives Nervensystem über den Hals beruhigst🎯 Faszien- & Triggerpunktarbeit: Sergejs manuelle Tools für sofortige Entspannung📲 Haltung, Schlaf & Alltag: Ergonomie-Tipps, Kissen, Bildschirmhöhe & Co für nachhaltige EntlastungIhr habt Fragen an uns oder Themenwünsche für den Podcast? Dann schickt uns diese über folgendes Formular zu: ⁠⁠⁠⁠⁠Hier klicken⁠⁠⁠⁠⁠.Mehr über Sergej:⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠TerminbuchungMehr über Christina:⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel00:00 Einführung in die Halswirbelsäule04:32 Anatomie und Funktion der Halswirbelsäule10:00 Wichtige Strukturen und deren Bedeutung13:40 Häufige Probleme und Symptome der Halswirbelsäule19:40 Instabilität und deren Auswirkungen24:48 Ursachen für eine instabile Halswirbelsäule28:14 Fluorokinolone und ihre Risiken31:00 Ursachen für instabile Halswirbelsäule34:52 Diagnostik der Halswirbelsäule39:03 Übungen zur Stabilisierung der Halswirbelsäule43:40 Alltagsanpassungen für eine bessere Haltung45:28 Atemtechniken zur Entlastung der Halswirbelsäule47:41 Manuelle Methoden zur Muskelentspannung52:12 Zusammenfassung und Ausblick🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!

Dauerstress, Energielosigkeit, schlechter Schlaf und Heißhunger auf Süßes oder Salziges? Die Nebennieren könnten der Schlüssel zu deiner Erschöpfung sein! In dieser Episode von Zellgeist sprechen wir über die unterschätzte Rolle der Nebennieren, wie sie unser gesamtes Hormonsystem beeinflussen – und warum sie bei chronischem Stress oft auf der Strecke bleiben.💡 Das erwartet dich in dieser Folge:🔬 Was sind die Nebennieren? Anatomie, Aufgaben und warum sie so essenziell sind.⚡ Stressreaktion: Wie die Nebennieren unser Nervensystem, den Blutzucker und unsere Energieproduktion regulieren.❗ Nebennieren-Schwäche: Gibt es sie wirklich? Warum sie oft übersehen wird und wie du sie erkennst.🩸 Typische Symptome: Von chronischer Müdigkeit, Schlafstörungen, Blutzuckerproblemen bis hin zu Hormonstörungen.🛑 Hormonelle Zusammenhänge: Wie die Nebennieren deine Schilddrüse, dein Immunsystem und sogar deine Fruchtbarkeit beeinflussen.🥦 Ernährung & Mikronährstoffe: Wie du deine Nebennieren mit der richtigen Ernährung und Vitalstoffen unterstützen kannst.🌿 Adaptogene & Naturheilkunde: Welche Kräuter und Supplements wirklich helfen.🧘 Regeneration & Stressabbau: Praktische Tipps für Atemtechniken, Schlafoptimierung und Nervensystem-Regulation.🏋️ Sport & Bewegung: Warum übertriebener Sport kontraproduktiv sein kann und welche Art von Bewegung deine Nebennieren stärkt.Ihr habt Fragen an uns oder Themenwünsche für den Podcast? Dann schickt uns diese über folgendes Formular zu: ⁠⁠⁠⁠Hier klicken⁠⁠⁠⁠.Mehr über Sergej:⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠Mehr über Christina:⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse (u.a. Nebennierenkurs), Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel00:00 Einführung in die Nebennieren und deren Bedeutung03:05 Stress und seine Auswirkungen auf die Nebennieren06:01 Die Rolle der Nebennieren im Hormonsystem12:07 Anatomie der Nebennieren und ihre Funktionen18:00 Hormone der Nebennieren und ihre Wirkungen20:45 Einfluss von Hormonen auf den Körper21:51 Stress und seine Auswirkungen auf die Gesundheit23:02 Die Rolle des Nervensystems bei Stress27:28 Nebennieren und ihre Funktion30:03 Überlastung der Nebennieren durch Stress32:07 Symptome einer Nebennieren-Schwäche39:44 Unterstützung der Nebennieren und Stressbewältigung40:21 Stressbewältigung und Ernährung45:18 Die Macht der Gedanken und Achtsamkeit50:40 Ernährung und Nebennierenfunktion55:50 Schlafoptimierung und Stressreduktion 🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!

In dieser Episode von Zellgeist tauchen wir in die Welt der Schilddrüse ein!Warum ist sie so wichtig? Welche Symptome weisen auf Probleme hin? Und warum reicht der TSH-Wert allein oft nicht aus?💡 Das erwartet dich in dieser Folge:🔬 Die Basics: Wo sitzt die Schilddrüse und welche Aufgaben hat sie?⚖️ Hormonelle Steuerung: Wie T3, T4 und Co. deinen Körper beeinflussen.⚠️ Symptome erkennen: Von Gewichtszunahme, Müdigkeit bis hin zu Herzrasen – was bedeutet was?🩺 Diagnostik: Warum der TSH-Wert nicht ausreicht und welche Laborwerte du unbedingt messen solltest.⚡ Stress & Nebennieren: Warum chronischer Stress deine Schilddrüse beeinflussen kann.🧬 Das Problem mit der Standarddiagnostik: Warum viele Betroffene jahrelang falsch oder gar nicht behandelt werden.🎯 Praktische Tipps: Was du selbst tun kannst, um deine Schilddrüse zu unterstützen.Ihr habt Fragen an uns oder Themenwünsche für den Podcast? Dann schickt uns diese über folgendes Formular zu: ⁠⁠⁠Hier klicken⁠⁠⁠.Den Link zur Leitlinie findest du hier.Mehr über Sergej:⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠Mehr über Christina:⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel00:00 Einführung in die Schilddrüse03:09 Die Hormone der Schilddrüse06:03 Regulation der Schilddrüse09:02 Funktionen der Schilddrüse im Körper12:03 Schilddrüsenunterfunktion: Ursachen und Symptome17:01 Schilddrüsenüberfunktion: Ursachen und Symptome18:49 Schilddrüsenprobleme und Wechseljahre20:22 Diagnostik von Schilddrüsenproblemen24:11 Wichtige Werte für die Diagnostik30:05 Ernährung und Nährstoffe für die Schilddrüse39:09 Fazit und Ausblick auf zukünftige Themen 🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!

In dieser Folge von Zellgeist tauchen wir in das Thema Schlafstörungen ein! 😴 Schlafmangel kann gravierende Auswirkungen auf deine Gesundheit haben – von Stoffwechselproblemen über Hormonstörungen bis hin zu mentaler Erschöpfung. Wir schauen uns an, was hinter schlechten Nächten steckt und wie du endlich wieder erholsamen Schlaf findest.💡 Das erwartet dich in dieser Folge:🔬 Warum Schlaf für deine Gesundheit essenziell ist – von Regeneration über das Immunsystem bis zur Hormonproduktion.😵 Die häufigsten Ursachen für Schlafstörungen – Stress, Blutzuckerschwankungen, Hormonungleichgewichte, Umweltgifte, Nährstoffmängel und vieles mehr.🛌 Einschlaf- vs. Durchschlafstörungen – Wo liegt der Unterschied und was kannst du dagegen tun?⚖️ Die Rolle des Vagusnervs & Nervensystems – Wie du ihn aktivieren kannst, um entspannter in den Schlaf zu finden.🔥 Stress und Schlaf – Warum Cortisol & Co. deine Nacht sabotieren und welche Techniken helfen, runterzufahren.🍽 Ernährung & Schlaf – Diese Lebensmittel und Nährstoffe sind echte Schlaf-Booster (und diese solltest du meiden!).📊 Labordiagnostik bei Schlafproblemen – Welche Werte du checken solltest, um hormonelle oder metabolische Ursachen zu erkennen.🌿 Schlafhygiene & Routinen – Die besten Tipps für eine bessere Schlafumgebung, Abendroutinen & natürliche Einschlafhilfen.🎧 Entspannungstechniken, Atmung & Frequenzen – Von Atemübungen über binaurale Beats bis zu ätherischen Ölen – was wirklich hilft.💊 Supplements für besseren Schlaf – Welche Nährstoffe & Adaptogene dich natürlich unterstützen können.Ihr habt Fragen an uns oder Themenwünsche für den Podcast? Dann schickt uns diese über folgendes Formular zu: ⁠⁠Hier klicken⁠⁠.Mehr über Sergej:⁠⁠Instagram⁠⁠Den Beitrag zum Einfluss von Schnarchen, Schlafapnoe und Atmung auf den Schlaf findest du hier.Mehr über Christina:⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠: https://linktr.ee/molekularmedizinerinUnsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠hier⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel 00:00 Einführung in das Thema Schlafstörungen01:46 Die Bedeutung von Schlaf für die Gesundheit09:13 Ursachen von Schlafstörungen11:07 Unterscheidung zwischen Ein- und Durchschlafstörungen15:39 Der Einfluss des Vagusnervs auf den Schlaf20:00 Stress und seine Auswirkungen auf den Schlaf25:08 Gedanken und Schlaf: Tipps zum Einschlafen27:40 Schlafhygiene und Routinen: Die Bedeutung der Regelmäßigkeit29:43 Blaulicht und Schlaf: Die Auswirkungen elektronischer Geräte31:36 Schlafumgebung: Temperatur, Luftqualität und Entspannung37:39 Ernährung und Schlaf: Einfluss von Nahrungsmitteln auf die Schlafqualität46:27 Hormone und Schlaf: Die Rolle des Hormonsystems48:51 Darmgesundheit und Schlaf: Die Verbindung zwischen Darm und Schlafqualität50:40 Einfluss der Leber auf den Schlaf56:07 Ursachen von Schlafstörungen01:01:15 Praktische Tipps zur Schlafoptimierung01:07:42 Schlafumgebung und Matratzenwahl🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!