Magnesium – der unterschätzte Alleskönner für Energie, Nerven & Regeneration
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In dieser Folge dreht sich alles um ein echtes Multitalent unter den Nährstoffen: Magnesium. Wir klären, warum fast jeder von einer guten Magnesiumversorgung profitiert, worauf du bei der Messung achten solltest, welche Symptome auf einen Mangel hindeuten – und wie du das richtige Präparat für dich findest.
Das erwartet dich:
💡 Warum Magnesium an über 300 Körperfunktionen beteiligt ist
⚙️ Energie, Zellschutz, Nervensystem: Wo Magnesium überall wirkt
🔥 Typische Mangel-Symptome: Krämpfe, Schlafprobleme, Reizbarkeit & mehr
📉 Frühwarnzeichen vs. Spätfolgen: Wie sich ein chronischer Mangel zeigt
🧘♀️ Magnesium & Stress: Wie es hilft, dich zu regulieren & besser zu schlafen
🧪 Diagnostik: Warum der Serumwert oft nicht ausreicht
📊 Vollblut, RBC, Haaranalyse – was sinnvoll ist und was nicht
🧂 Wer besonders viel Magnesium braucht – von Sportlern bis zu PMS-Betroffenen
💊 Supplementierung: Dosierung, Kombinationen, Verträglichkeit
🌿 Magnesiumformen im Überblick – Glycinat, Malat, L-Threonat, Citrat & Co.
🧴 Transdermal vs. oral – was Studien sagen und wann sich was lohnt
👉 Bonus: Tipps zur Einnahme, Kombination mit Vitamin D, B6 und Aminosäuren
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