Steifer Nacken, Schwindel, Kopfschmerzen, Tinnitus oder sogar Herzrasen? Die Ursache könnte in deiner Halswirbelsäule liegen – und zwar nicht nur in Verspannungen, sondern auch in einer unterschätzten Instabilität. In dieser Episode von Zellgeist sprechen wir über die Rolle der HWS bei Beschwerden, die oft nicht direkt mit ihr in Verbindung gebracht werden – und zeigen dir, wie du deine Halswirbelsäule entlasten und stabilisieren kannst.

💡 Das erwartet dich:

🧠 Was macht die Halswirbelsäule so besonders? Anatomie, Aufbau & Verbindung zu Nerven und Durchblutung

🌀 Instabilität der HWS: Symptome wie Schwindel, Sehstörungen, Herzrasen & Co erkennen

🧩 Ursachen verstehen: Von Schleudertrauma bis Bindegewebsschwäche – wie du gezielter behandelst

🩺 Diagnostik: Bildgebung, Bewegungstests & Laborwerte – welche Marker du kennen solltest

💊 Nährstoffe & Entzündungen: Welche Mikronährstoffe wichtig sind für Bandscheiben, Bänder & Co

🏋️‍♂️ Übungen & Selbsthilfe: Top-Übungen zur Stabilisierung – von Doppelkinn bis Wall Angels

🌬️ Atemtechniken & Vagusnerv: Wie du dein vegetatives Nervensystem über den Hals beruhigst

🎯 Faszien- & Triggerpunktarbeit: Sergejs manuelle Tools für sofortige Entspannung

📲 Haltung, Schlaf & Alltag: Ergonomie-Tipps, Kissen, Bildschirmhöhe & Co für nachhaltige Entlastung

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Zeitstempel

00:00 Einführung in die Halswirbelsäule

04:32 Anatomie und Funktion der Halswirbelsäule

10:00 Wichtige Strukturen und deren Bedeutung

13:40 Häufige Probleme und Symptome der Halswirbelsäule

19:40 Instabilität und deren Auswirkungen

24:48 Ursachen für eine instabile Halswirbelsäule

28:14 Fluorokinolone und ihre Risiken

31:00 Ursachen für instabile Halswirbelsäule

34:52 Diagnostik der Halswirbelsäule

39:03 Übungen zur Stabilisierung der Halswirbelsäule

43:40 Alltagsanpassungen für eine bessere Haltung

45:28 Atemtechniken zur Entlastung der Halswirbelsäule

47:41 Manuelle Methoden zur Muskelentspannung

52:12 Zusammenfassung und Ausblick

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