Tập podcast này sẽ giới thiệu sơ bộ về các loại khủng hoảng thường gặp ở người trẻ. Sau đó, @chungminh.series sẽ đưa ra các gợi ý để chúng mình làm việc với bản thân khi gặp các loại khủng hoảng này. Timestamps: 00:00 - 01:20 | Mở đầu 01:21 - 01:58 | Intro 01:59 - 05:15 | khủng hoảng bản sắc/căn tính (identity crisis) 05:16 - 06:00 | từ khoá: thử 06:01 - 07:40 | khủng hoảng hiện sinh (existential crisis) 07:41 - 10:37 | từ khoá: ý nghĩa 10:38 - 12:58 | khủng hoảng 1/4 cuộc đời (quarter-life crisis) 12:59 - 14:11 | từ khoá: tự do kiến tạo 14:12 - 15:00 | phương pháp đảo ngược (the reversing method) 15:01 - 16:23 | thông điệp từ khủng hoảng 16:24 - 17:28 | Tạm kết và nhắn nhủ yêu thương 🧜🏻♂️ Đọc content trên Instagram @chungminh.series: từ Thứ 2 đến Thứ 6 🧜🏻♂️ Lắng nghe Podcast tại Spotify/Apple Podcast: Chủ Nhật 🫧 gửi tâm sự ẩn danh tại: Bit.ly/NoiGiGio #chungminhseries #puuthemerman #nguoicamomang #mentalhealth #truongthanh #khunghoangcantinh #khunghoangbansac #khunghoanghiensinh #quarterlifecrisis #existentialcrisis #identity crisis
Timestamps: 00:00 - 01:23 | Mở đầu 01:24 - 02:01 | Intro 02:02 - 03:36 | #Selftalk? Negative selftalk? Positive selftalk? 03:37 - 05:40 | Gợi ý 1: dùng ngôi thứ 2/thứ 3 05:41 - 06:43 | Gợi ý 2: đặt câu hỏi khơi gợi 06:44 - 07:59 | Gợi ý 3: sử dụng ái ngữ 08:00 - 10:10 | Gợi ý 4: dùng tâm từ bi và trí tò mò 10:11 - 11:08 | Gợi ý 5: kết hợp vỗ về cơ thể 11:09 - 12:48 | Tạm kết và nhắn nhủ yêu thương -------------- Link trích đoạn từ Trang (Self Lab) Link 36 câu hỏi “từ lạ thành thân”. -------------- 🧜🏻♂️ Đọc content trên Instagram @chungminh.series: từ Thứ 2 đến Thứ 6 🧜🏻♂️ Lắng nghe Podcast tại Spotify/Apple Podcast: Chủ Nhật 🫧 gửi tâm sự ẩn danh tại: Bit.ly/NoiGiGio
Timestamps: 00:00 - 01:11 | Mở đầu 01:12 - 01:49 | Intro 01:50 - 04:42 | Định nghĩa mới về quá khứ 04:43 - 07:06 | Lý giải #biasconfirmation 07:07 - 07:37 | Dẫn nhập: điều mình học được từ quyền năng thay đổi quá khứ 07:38 - 09:07 | #1: Quá khứ là trải nghiệm, bài học 09:08 - 10:15 | #2: Không đồng nhất mình với quá khứ 10:16 - 12:15 | #3: Bóng đêm quá khứ không quyền năng như bạn nghĩ đâu 12:16 - 13:30 | Tạm kết và nhắn nhủ yêu thương 🧜🏻♂️ Đọc content trên Instagram @chungminh.series: từ Thứ 2 đến Thứ 6 🧜🏻♂️ Lắng nghe Podcast tại Spotify/Apple Podcast: Chủ Nhật 🫧 gửi tâm sự ẩn danh tại: Bit.ly/NoiGiGio #chungminhseries #puuthemerman #nguoicamomang #mentalhealth #truongthanh #lamnguoilon #chapnhan #quakhu
Đôi khi, thấy làm người lớn cũng… dễ thương! Timestamps: 00:00 - 01:03 | Mở đầu 01:04 - 01:41 | Intro 01:42 - 02:41 | Làm-người-lớn là một cái bẫy? 02:42 - 05:02 | #1: người lớn tự do 05:03 - 07:06 | #2: người lớn tự vẽ nên đời mình 07:07 - 08:47 | #3: người lớn có hướng dẫn sử dụng bản than 08:48 - 11:42 | #4: người lớn tự làm cha mẹ của chính mình 11:43 - 13:33 | Tạm kết và nhắn nhủ yêu thương 🧜🏻♂️ Đọc content trên Instagram @chungminh.series: từ Thứ 2 đến Thứ 6 🧜🏻♂️ Lắng nghe Podcast tại Spotify/Apple Podcast: Chủ Nhật #chungminhseries #puuthemerman #nguoicamomang #mentalhealth #truongthanh #lamnguoilon #timladuatrebentrong #innerchild 🫧 gửi tin nhắn thoại tại đây. 🫧 gửi tâm sự ẩn danh tại đây: bit.ly/NoiGiGio
Nghe vào một ngày mất cân bằng và muốn hiểu về sơ cứu tâm lý. Timestamps: 00:00 - 01:02 | Lời chào và intro mới 01:03 - 02:26 | Giới thiệu chủ đề podcast tập này 02:27 - 04:29 | Định nghĩa sơ cứu tâm lý 04:30 - 04:41 | Sơ lược về những điều mình rút ra được từ sơ cứu tâm lý 04:42 - 05:32 | Điều 1. Ai cũng có thể thực hiện sơ cứu tâm lý 05:33 - 06:01 | Điều 2. Cán cân giữa yếu tố bảo vệ và yếu tố nguy cơ 06:02 - 06:30 | Điều 3. Sơ lược về cách củng cố yếu tố bảo vệ 06:31 - 08:30 | Điều 3.1. Tìm người để lắng nghe không phán xét 08:31 - 10:24 | Điều 3.2. Tìm đến các dự án hỗ trợ về tâm lý, sức khoẻ tinh thần được giới thiệu 10:25 - 14:09 | Điều 3.3. Tự khơi gợi những ký ức đẹp, tích cực 14:10 - 15:42 | Điều 4. Lý giải vì sao nỗi buồn hay sang chấn thường khó quên, kéo dài? 15:43 - 16:32 | Điều 5. Đừng ép hay cố đẩy nhanh quá trình chữa lành 16:33 - 19:02 | Thông điệp từ Tarot 19:03 - 20:11 | Chào kết Đính kèm: 1. Danh bạ các dịch vụ hỗ trợ sức khoẻ tinh thần 2. Tài liệu hướng dẫn sơ cứu tâm lý 3. Danh sách các dự án, chương trình hỗ trợ sức khoẻ tinh thần và tâm lý (do chúng mình series tổng hợp) chúng mình series - mùa 2️⃣ 🧜🏻♂️ Instagram: chungminh.series 🧜🏻♂️ Spotify, Apple Podcast: chúng mình series 💙 Cảm ơn vì đã đồng hành cùng chúng mình #quotes #healthylifestyle #thanhxuan #vietnam #quotesvn #tuoitre #phattrienbanthan #carouselpost #thongdiepvutru #healing #tarot
Nghe vào một ngày có ước mơ không thành Timestamps: 00:00 - 02:04 | Mở đầu và giới thiệu chủ đề 02:05 - 04:15 | Cảm hứng cho chủ đề lần này: Welcome to Waikiki House 2 và Tôi là Bê tô 04:16 - 08:58 | #1: Có những ước mơ không là để thực hiện 08:58 - 11:34 | #2: Biết rõ giới hạn của mình sẽ giúp mở ra nhiều cơ hội mới. Nhiều lần sai sẽ tăng tỉ lệ đúng 11:35 - 13:16 | #3: Ẩn số: Bước tiếp để hiểu rõ vì sao ước mơ không thành 13:17 - 14:28 | Xoa dịu: Ước mơ này không thành, nhưng đừng dừng tin vào những điều tốt đẹp 14:29 – 16:08 | Lời nhắn nhủ yêu thương Đọc content trên Instagram @chungminh.series Lắng nghe Podcast tại Spotify và Apple Podcast #chungminhseries #phuocpuu
/chúng mình/ đã thử làm bạn với cô đơn bao giờ chưa? Và Tòa nhà Landmark 81 thì liên quan gì đến nỗi cô đơn? Timestamps: 00:00 - 02:20 | Mở đầu và giới thiệu chủ đề 02:21 - 04:02 | Quá khứ: Cô đơn có phải là một sự đánh đổi, trả giá? 04:03 - 06:15 | Quá khứ: Tòa nhà Landmark 81 có thấy cô đơn không? 06:16 - 09:55 | Hiện tại: Thử làm bạn thay vì thù ghét cô đơn 09:56 - 11:28 | Hiện tại: Bước khỏi vòng lặp: Everything happens for a reason! 11:29 - 12:03 | Hiện tại: Muốn đi nhanh thì đi một mình!!! 12:04 - 12:27 | Giới thiệu về lời nói với mình khi cô đơn 12:28 - 13:36 | Lời vỗ về khi chúng mình cô đơn 13:37 - 14:45 | Lời nhắn nhủ yêu thương Đọc content trên Instagram @chungminh.series: từ Thứ 2 đến Thứ 6 Lắng nghe Podcast tại Spotify và Apple Podcast: Chủ Nhật #chungminhseries #phuocpuu #codon #motminh #mentalhealth
/chúng mình/ có bao giờ nghe về các hiểu lầm của sự tự tin? /chúng mình/ nghĩ sự tự tin từ bên trong quan trọng như thế nào? Timestamps: 00:00 – 01:04 | Mở đầu và giới thiệu chủ đề 01:05 - 01:31 | Intro /chúng mình/ 01:32 - 02:45 | Tự tin là gì? 02:46 - 04:33 | Hiểu lầm 1: Người tự tin sẽ luôn luôn tự tin? 04:34 - 05:30 | Hiểu lầm 2: Không tự tin được thì là không tốt? 05:31 - 06:37 | Hiểu lầm 3: Để tự tin, hãy chỉ tập trung vào những điều mình giỏi? 06:38 - 07:39 | Hiểu lầm 4: Chỉ cần “tỏ ra tự tin” là được? 07:40 - 08:11 | Dẫn nhập: Tips để tự tin từ bên trong 08:12 - 10:12 | Tips #1: Hiểu rõ “chất liệu” của mình 10:13 - 11:00 | Tips #2: Đừng giấu dốt, hãy kêu gọi sự giúp đỡ 11:01 - 12:05 | Tips #3: Đặt mục tiêu nhỏ, ngắn thôi 12:06 - 13:03 | Tips #4: Luyện tập “nhuần” trước khi “lên dĩa” 13:04 - 15:46 | Tips #5: Liều 15:47 – 16:42 | Lời nhắn nhủ yêu thương Đọc content trên Instagram @chungminh.series: từ Thứ 2 đến Thứ 6 Lắng nghe Podcast tại Spotify và Apple Podcast: Chủ Nhật #chungminhseries #phuocpuu #tutin #tuti
Từ khi nào “Đi làm về đúng giờ” đã biến chúng mình trở thành “tội đồ”? Timestamps: 00:00 - 01:30 | Mở đầu 01:30 - 02:34 | Giới thiệu chủ đề 02:05 - 04:56 | Chúng ta make it complicated khi dán nhãn cho việc “đi làm về đúng giờ” 04:55 - 06:26 | Môi trường làm việc thao túng: “Đây là một gia đình!” 06:27 - 07:30 | Môi trường làm việc thao túng: “Hãy luôn có mặt khi Công Ty cần!” 07:31 - 10:13 | Cách nghĩ “Sao mình không làm việc siêng và nhiều được như người khác?” 10:14 - 11:09 | Đi làm về đúng giờ: bình thường á! 11:10 - 12:31 | Chăm cho cuộc sống sau giờ làm cũng là một “công việc” 12:32 - 13:30 | Lời nhắn nhủ yêu thương Trang fanpage mình nhắc đến trong podcast: Cẩm Nang Đi Làm Của Chó Sói | Facebook Đọc content trên Instagram @chungminh.series: từ Thứ 2 đến Thứ 6 Lắng nghe Podcast tại Spotify và Apple Podcast: Chủ Nhật #chungminhseries #phuocpuu #moidilam #genz #selflove #mentalhealth
Việc nhận ra /chúng mình/ có định nghĩa khác nhau và khác Truyền Thông sẽ giúp học được điều gì? Timestamps: 00:00 – 01:58 | Giới thiệu chủ đề 01:59 – 03:29 | Vì sao chúng mình hay định nghĩa? 03:30 – 05:28 | Chúng mình tranh cãi vì có định nghĩa khác nhau 05:29 – 07:24 | Truyền thông ảnh hưởng đến cách định nghĩa như thế nào? 07:25 – 09:23 | Ví dụ 1: Vì sao con trai phải thích màu xanh? Con gái phải thích màu hồng? 09:24 – 11:14 | Ví dụ 2: IELTS có quan trọng như Truyền thông định nghĩa? 11:15 – 15:18 | 5 bài học rút ra được từ việc tôn trọng định nghĩa riêng 15:19 – 16:46 | Lời nhắn nhủ yêu thương Đọc content trên Instagram @chungminh.series: từ Thứ 2 đến Thứ 6 Lắng nghe Podcast tại Spotify và Apple Podcast: Chủ Nhật #chungminhseries #phuocpuu
/chúng mình/ là một Vũ Trụ, chúng mình quyền năng hơn chúng mình nghĩ đó. Hãy xây dựng và bảo vệ Vũ Trụ của riêng mình thôi nào! Timestamps: 00:00 - 01:33 | Intro 01:34 - 02:07 | khái niệm Vũ Trụ 02:08 - 04:24 | thần dân 04:25 - 07:17 | thước đo hạnh phúc 07:18 - 09:23 | lãnh thổ 09:24 - 10:46 | sự bí ẩn của Vũ Trụ 10:47 - 12:15 | quỹ đạo của Vũ 12:16 - 13:10 | outtro Đọc content trên Instagram @chungminh.series: từ Thứ 2 đến Thứ 6 Lắng nghe Podcast tại Spotify và Apple Podcast: CN
Sẽ rất tuyệt nếu chúng mình có thể tìm lại được sự diệu kỳ của bản thân (với inner child) của mình. Timestamp 00:00 - 01:40 | Intro 01:41 - 05:17 | Định nghĩa 05:18 - 08:41 | Nguyên nhân chúng mình bị mất kết nối với đứa trẻ bên trong 08:42 - 13:32 | Vì sao kết nối lại với đứa trẻ bên trong lại quan trọng? 13:33 - 18:29 | Các gợi ý để bắt đầu kết nối với đứa trẻ bên trong 18:30 - 19:48 | Outtro Link bài viết mình đề cập: INNER CHILD - Có những đứa trẻ bên trong cũng cần được chăm sóc - Happy Parenting with Tu-Anh Nguyen Link video youtube mình đề cập: CHỮA LÀNH ĐỨA TRẺ BÊN TRONG | BỨC THƯ GỬI TRẦM CẢM |NHÀ TRỊ LIỆU TÂM LÝ GIANG KATE | NGÀY TRONG LÀNH - YouTube
Có thể bạn chưa biết. Vào những năm 1920, Carl Jung đã khám phá ra 2 xu hướng: Hướng nội và Hướng ngoại. Đến những năm 1940, một thuật ngữ mới được ra đời - Ambivert, nhằm để chỉ người vừa có xu hướng hướng nội vừa có xu hướng hướng ngoại. Nên nếu bây giờ, thế giới này có đang chia thành 2 cực đối lập và bạn không thuộc cực nào, thì cũng chẳng sao. Bạn là bạn! Biết đâu một ngày, bạn và "cộng đồng" của bạn mới được gọi "khám phá" và "đặt tên" sau. Hãy là chính mình và bạn không cần phải "sửa" chính mình để đẩy mình về 1 trong hai cực đã được đặt tên sẵn.
Mình đã từng "vô tình" rơi vào trạng thái "tích cực độc hại" và cố thay thế, né tránh cũng như chối bỏ các cảm xúc mà mình cho là tiêu cực. Nhưng đó không phải là cách! Mời /chúng mình/ cùng lắng nghe số thứ 2 của /chúng mình/ series podcast nhé!
Ghen tị - so sánh với người khác và peer pressure. /chúng mình/ có từng cho rằng đây là cảm xúc tiêu cực, không đối diện và chối bỏ chúng không?
/chúng mình/ series muốn truyền thông điệp rằng: /chúng mình/ không cô đơn đâu! /chúng mình/ đang cùng nhau trưởng thành đó, ngầu chưa? Bên cạnh đó, /chúng mình/ cũng sẽ mang đến những thông điệp mong rằng có thể giúp /chúng mình/ quan tâm hơn đến cảm xúc, sức khỏe tinh thần (mental health) của /chúng mình/ dù cuộc sống có xô bồ thế nào. chào /chúng mình/ nhé! Thank Lukrembo for amazing background music! ^.^