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9月29日スウェーデンハルムスタッドで開催された2021年世界クラシックパワーリフティング選手権大会に一般52kg級で出場してきました コロナ禍での出場だったので、入国・出場までの問題点、大会結果、水抜き、トレーニング事情をお話します 今後世界大会に出場する予定の方、出場したいと思っている方に少しでも参考になればうれしいです On September 29th, I flew to Halmstad Sweden to compete in the World Classic Powerlifting Championships as a 52kg Open athlete. In the middle of the pandemic, competing internationally let alone travel to a foreign country had lots of problems along the way. I explain my situation leading up to the meet, as well as my training, weightcut, future goals etc... タイムライン 01:10 大会結果 03:05 パワーを始めた時を振り返って 04:40 コロナウイルスの影響・規制 12:35 上の上をみることの大切さ 13:30 ELEIKOショールームはすごい 19：00　スウェーデンでの最終調整 21:40 今シーズンのトレーニングについて 23:40 新しい水分・塩分調整のやり方 28:40 試合の調子 31:30 世界大会に出場して学べたこと 34:05 今後の大会について Social Media Instagram, Facebook, Twitter: @barbellradio My personal Instagram: www.instagram.com/kanan.pl My cropped jumper: Strongirls Apparel

バーベルラジオ第80回は、JBBF広島ボディビル大会に出場された83㎏級パワーリフティング選手國芳雅也（ケニー）選手にお話を聞きました。ケニーさんは今年の２月に開催されたノーギアパワーリフティングの全国大会に出場されてから広島ボディビル大会に出場するために半年かけて減量をされました。 BIG3の重量が落ちるのを知っていながら、なぜこのような過酷な減量をして別競技に手を出すことにしたのか、２０kg軽い体になってみて気づけたこと、パワーリフティング競技者にお勧めな減量食など様々なトピックについてお話をお聞きすることができました On Episode 80 of Barbell Radio I interview Masaya Kuniyoshi who is both a national level powerlifter and a competitive bodybuilder, on his experiences with cutting and its effects on Powerlifting form, 1RM weight and overall approach on the sport.  Masaya competed as a 83kg athlete at the Japan Classic Powerlifting Championships in Feb 2021 and went through an extreme 20kg bodyweight cut to prepare for a Bodybuilding Competition in August of the same year, placing 9th in his heigh category.  タイムライン 01:20 なんで「ケニー」？ 03:45 パワーを始めたきっかけ 08:25　ボディビルに出場した理由は仲間との勝負？ 10:02 やらないで後悔するよりやって後悔 14:30 ボディビルのの主観的評価 17:40　独学の力 26:35　BIG3フォームへの影響 35:00　減量中のトレーニング・プログラミング 42:35 ２０kg減量してマックス重量何キロ落ちた？ 45:45 デッドは軽いほうかポジション取りやすい？ 48:40 パワーやってることでプラスになったこと 57:00 パワー選手向けの減量アドバイス 01:11:20 筋肉量と筋力 01:1620一番勉強になったこと 01:17:50 SNS教えて ケニーさんInstagram https://www.instagram.com/masaya.keni/ 第二回グッドボディ選手権大会inノーリミッツ岡山2021　【甘い人も白い人もガチの人も】 https://youtu.be/nk8eEUJFWyQ ノーリミッツ岡山YOUTUBEチャンネル https://www.youtube.com/channel/UCIkyhhoXy4-AXJo6UsP0fMg コーチジャクソン君Instagram https://www.instagram.com/asian83kg/ バーベルラジオSNS Instagram, Facebook, Twitter: @barbellradio

8月25日USAPL（アメリアパワーリフティング協会）がIPF（国際パワーリフティング連盟）から12か月の大会出場停止期間を受けたことについて解説をします いったいどのような理由でこの結果に至ったのか、今後USAPLの動き、アメリカ選手の立場についてお話をします タイムライン 3:25 8月28日のUSAPL投稿について 8:08 USAPLのドーピング検査について 8:16 今後USAPLはどうしていくの？ 23:10 USAPLプロシリーズについて 28:35 USVI代表として出場 世界アンチ・ドーピング規程２０２１年 https://www.playtruejapan.org/entry_img/wada_code_2021_jp_20201218.pdf 世界クラシックノミネーション女子 https://goodlift.info/onenomination.php?cid=585 世界クラシックノミネーション男子 https://goodlift.info/onenomination.php?cid=586 International Powerlifting Federation Hearing Panel Report https://www.powerlifting.sport/fileadmin/ipf/data/news/2021/files/210825-Decision-IPF-v-USAPL.pdf

バーベルラジオ第78回は、パワーリフティング選手、トレーナー、トレーニングジム「EXSTAGE」のオーナの久保匡平さんとお話をしました。久保選手は、2016年全日本男子パワーリフティング選手権大会９３㎏級で優勝されていて、世界大会への出場経験も豊富です。そしてジムのオーナーとしての夢をかなえるために2019年京都府亀岡市にフリーウェイト中心にしたトレーニングジム「EXSTAGE」をオープンされました。このエピソードでは、パワーリフティングの知名度を上げるために未経験者にどのように魅力を伝えていけばいいのか、パワーリフティングを中心としたジムの経営者としての問題点、スポーツを盛り上げるためにどのように皆様がかかわっていけるのかという内容についてお話・ご意見をお聞きすることができました。 On Episode 78 of Barbell Radio, I speak with Equipped Powerlifting Athlete, Powerlifting Coach, and owner of gym "EXSTAGE", Kyohei Kubo. He is currently a leading equipped lifter in Japan in the 93kg class and has also experienced competing on international platforms. He speaks about opening a Powerlifting Gym in Japan and its challenges making ends meet after quitting his stable job in Tokyo. In the second half of the interview, he also discusses how we can make the sport more accessible to regular trainees and beginners as well as how competitions could be improved.

On Episode 77 of Barbell Radio, I speak with Powerlifting Athlete and coach at The Strength Guys, Jonathan Chua. This is my third guest with someone from The Strength Guys but Jonathan does not fail to meet my expection in regards to the amount of knowledge and experience he has about coaching. Peaking for a Powerlifting could be very challenging mentally and physically. In this episode he speaks about how he coaches his athletes during the peaking phase for a competition, including manipulating fatigue levels, building confidence, adjusting programming based on lifting experience and size of lifter, mental state during competition day etc... Hope this episode brings you value.   バーベルラジオ第７７回は、シンガポールのパワーリフティング選手・コーチであるチュア・ジョナサンさんにお話を聞くことができました。彼は、カナダ発のコーチングプラットフォーム「The Strength Guys」のコーチでもあり、シンガポール国内・国外の選手のコーチングをされています。このエピソードの前半は、ジョナサンさんがTSGコーチになったきっかけや、シンガポールでのパワーリフティング界のお話をしていただきました。後半には、選手が大会に出場した時に最大のパフォーマンスを発揮できるようにする「ピーキング」を中心にお話を聞くことができました。ボリューム、強度、などをどのように変えていけばよいか、ピーキング中の疲労コントロール、精神的な疲れなどについて詳しくお話をしていただきました。 Timeline 01:03 Journey with the The Strength Guys 05:40 Powerlifting coaching in Singapore 08:20 Face to face training vs online coaching 13:20 Rewarding moments coaching cients 19:20 Are meets happening in Singapore? 24:45 PEAKING, what is the point? 26:40 Peaking with TSG, what does it look like 28:45 Assessment Period, fatigue during peaking 35:55 Why peaking is difficult for beginners 43:00 Common peaking mistakes 49:00 Mental state during comp day 53:57 Taper 1:00:21 TSG programming, why it works 01:04:50 Where can we reach you? Jonathan's Instagram https://www.instagram.com/jonathantsg/ The Strength Guys Website https://thestrengthguys.com/ Barbell Radio SNS Instagram, Twitter, Facebook: @barbellradio

バーベルラジオ第７６回のゲストは、柔道整復師、エデュケーター、ユーチューバーのタローさんとお話をしました。タローさんは、「タロー・トレーニング強化書」というYouTubeチャンネルを配信されていて、筋トレのフォームとケガ予防を中心に情報を配信されています。動画以外でも、noteやブログなどで初心者から競技者までのレベルのトレーニーが参考になるような知識と経験を記事としてシェアされていて、実際にも大阪府鶴橋でジムを経営され面と向かってトレーナーとして活動もされています。このエピソードは、今の活動に至ったきっかけや理由、ケガに対しての向き合い方、SNS上の情報の向き合い方などについてお話をしてくれました。 タイムライン 01:00 トレーニングバックグラウンド 04:00 「体を動かす」ことに対しての考え方 10:45 万人受けコンテンツvs自分のコンテンツ 21:05 筋トレで一番多いケガ 25:45 パワー・ウェイト・ボディビル、けがの種類の違い 35:00 トレーニング歴でケガの種類は変わってくる？ 36:55 １つの動作を連続することで生まれるケガ 44:40 エリートレベル選手にとってケガは避けられない？ 46:10 ケガしそうな時の「違和感」 53:10 BIG3のような高重量トレーニングとの付き合い方 57:50 能動的ではない痩せ方 01:04:00 ニースリーブ、ベルト、リストラップは初心者がつけるべき？ 01:07:40 けがを予防するために毎日すること 01:15:30 静的、動的ストレッチに関しての意見 01:21:10 SNS教えてください SNS 【YOUTUBE】タロー・トレーニング強化書 https://www.youtube.com/channel/UCd_4vjwddAOc6TJrs81r5IA 【TWITTER】 https://twitter.com/health_life_day 【BLOG】　https://www.health--life.com/ 【NOTE】https://note.com/taro_trainingk/ 【鶴橋ジムトレーニングラボホームページ】 https://www.traininglabo0808.com/ バーベルラジオ Instagram, Facebook, Twitter: @barbellradio

On Episode 75 of Barbell Radio, I speak with PhD candidate and Powerlifting coach, Kedric Kwan who is currently pursuing his PhD on Rapid Weightloss for powerlifting athletes. He is also a coach/nutritionist for a leading coaching platform "The Strength Guys" and is a nutritionist for -74kg World Champion, Taylor Atwood. We speak about Kedric's background leading him to pursue his PhD in his field, his personal watercut experience, signs of when you should move up a weight class, and his approach to coaching his athletes.  バーベルラジオ第７５回は、ニュージーランド工科大学の研究者である、クワン・ケドリックさんをインタビューしました。彼は現在、階級別で競うアスリート向けの大会前の急激な減量方法について研究を行っていて、博士課程を取得中です。そして北米で活躍選手をたくさん育成しているコーチングプラットフォームの「The Strength Guys」のコーチでもあり、パワーリフティング７４㎏級の世界チャンピオンTaylor Atwoodの栄養士としても活動されいています。 このエピソードは、パワーリフティングの階級変更について幅広くお話をします。ほかにもリカバリー、栄養、ストレスなどパワーリフティングのパフォーマンスに影響する要因を解説して最大の結果を発揮するためにどこまで考えていくべきなのかということもお話してくださいました。 Timeline 01:45 Why does Kedric speak Japanese? 06:30 Information availability in Asian countries 09:00 Language barrier studying sports science 13:25 How to create exposure and awareness 18:25 Asian parenting 25:40 Journey with lifting and sports science 32:20 Direct and indirect ways of "Helping" others 41:40 Personal watercut experience 45:30 Telling people what to do vs experiencing it yourself 48:00 Rapid weightloss benefits 52:45 Moving up a weight class as a female athlete 59:00 How much does height/body composition matter? 01:05:00 Recovery: nutrition/ sleep 01:12:20 Micronutrients and performance 01:14:40 Creating awareness to different cultural diet 01:22:15 Importance of customized diet plan 01:28:20 Summary 01:33:02 Approach to coaching 01:37:00 Being quick to listen, slow to speak 01:41:04 Where can we reach you? Other beneficial podcasts Kedric's Instagram https://www.instagram.com/kedrictsg/ The Strength Guys Website https://thestrengthguys.com/ Iron Culture Podcast "Ep. 56 - How To Properly Cut Weight To Maximize Performance (ft. Kedric Kwan, David Nolan, and Arthur Lynch)" https://ironculture.libsyn.com/ep-56-how-to-properly-cut-weight-to-maximize-performance Barbell Radio Instagram, Facebook, Twitter: @barbellradio

バーベルラジオ第74回は、若手フルギアベンチプレス選手の藤本竜希選手とお話をしました。藤本選手は2019年成田で開催された「世界ベンチプレス選手権大会」で見事に350kgを成功させ、ジュニア120kg超級で優勝されています。 このエピソードでは、3つのプログラミング考察を中心にしたお話になります。ラシアンルーティン、ウェストサイドコンジュゲイトそしてスモロフプログラムの理念、利点、向いている人、そして個人的な意見をシェアしていきます。このエピソードの初めにスペシャルニュースがあるのでぜひそちらもご視聴ください！ On Episode 74 of Barbell Radio, I speak with Equipped Bench Press Junior World Champion, Ryuki Fujimoto in the super heavy weight class. In 2019, Ryuki competed in the World Equipped Bench Press Championships, succeeding to press 350kg as a 120kg+ weightclass, securing his championship title as a Junior lifter.  In this episode, we discuss his journey from being an untrained 59kg teenager to becoming one of the best bench pressers in the world. In the second half, we speak about 3 old school Powerlifting training methods; Russian Routine, West Side Conjugate and Smolov, comparing its unique strategies as well as discussing our personal opinions towards each program Also as of July 4th, I will be releasing an original Barbell Radio T-shirt! Visit www.barbellradiopodcast.com to check out the shirts. We do international shipping! タイムライン/ Timeline 00:50 ベンチプレッサーとしての実績 03：40　ベンチ選手になった理由・きっかけ 07:55 フルギアにこだわる理由 14:28 ジャパンクラシックの意気込み 19:45 フルギアはずるいて言われることについて 23:50 フルギアをエンターテイメント化したら人気出るかも？ 28:52 色んなプログラムをやってみて思ったこと。。。 39:30 ロシアンルーティン 49:50 West side conjugate 55:40 特異性について 01:07:15 Smolov 01:21:15 パーソナルトレーニングについて 竜希くんのNote https://note.com/benchpress ラシアンルーティン考察「プログラム考察〜ロシアンルーティン編〜」 https://note.com/benchpress/n/n3f60b798d6a5 West Side Conjugateの考察　「プログラム考察〜Conjugate Method編〜」 https://note.com/benchpress/n/n99882a523f25 スモロフの考察「プログラム考察〜スモロフ編〜」 https://note.com/benchpress/n/n2ca9c43024bd 竜希君のSNS Twitter https://twitter.com/hokkaidosuper Instagram https://www.instagram.com/ryukifujimoto/ REAL THING GYMホームページ https://realthing.amebaownd.com/ Barbell Radio SNS Instagram, Facebook, Twitter: @barbellradio 公式ホームページ: www.barbellradiopodcast.com T-シャツ購入はこちらから：https://www.barbellradiopodcast.com/shop-1

バーベルラジオ第７３回は、４７㎏級パワーリフティング選手の蔦木りな選手とカラオケ「まねきねこ」でお話をしました（収録できる場所がなかった笑）。りなさんがパワーリフティングを始めたのはたった数か月前、一緒にトレーニングをして５月１６日品川グランドホールで開催された「第１回新人限定TOKYOパワーリフティング選手権大会」に出場されました。もともと自分の体にコンプレックスを持っていいた彼女が、パワーリフティングを始めた理由、初めての大会で思ったこと、初心者としてのトレーニング方法、モチベーションに関して、彼女の経験を語ってくれました。 女性にとってこのエピソードは最高に面白いと思いますが、男性で「彼女と筋トレしたい！」「彼女にトレーニング始めてほしい！」という男性にとっても参考なると思います。 On episode 73 of Barbell Radio, I interview 47kg Powerlifting Athlete, Rina Tsutaki (in a Karaoke box). She speaks about her experiences having body image issues as a Japanese woman and what had led her to want to compete in the rigorous sport of Powerlifting. She also competed for the first time in a BEGINNER ONLY meet, that was held in May this year in Tokyo. Timeline 00:40 「第一回新人限定パワーリフティング大会」について 06:52 出場したきっかけ 08:50 パワーリフティング大会に出るときの抵抗感 11:00 トレーニング方法について 14:40 PRをやりたい気持ちを押させないといけない時 21:10 トレーニングを始めたい人へのアドバイス 27:10 ムキムキになってしまったらどうしよう！っていう気持ち 33:00 周りに強い人が多すぎてモチベーション落ちるパターン 37:30 パワーはじめてよかったと思うとき 39:45 「痩せなきゃ！」という考え方 42:40 体重を乗せられない問題 43:50 コーチングを受けてみて思ったこと 45:15 今後の目標 りなさんのインスタグラム https://www.instagram.com/ballelina_fit/ バーベルラジオSNS Instagram, Facebook, Twitter: @barbellradio

最近エピソードをアップするのが遅れてしまい申し訳ありません、この2週間色々あったので気持ちをまとめてエピソードにしました 次回から普通のインタビュー式のエピソードに戻ります いつものエピソードが聴きたい方は今回の回を飛ばして聴いてください バーベルラジオのSNS Instagram, Facebook, Twitter: @barbellradio

バーベルラジオ第71回は、６月５-６日に北海道江別市で開催される2021年ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会の注目選手を解説する３つのパートに分かれたエピソードになります。 ゲストは、59㎏級ベンチプレス選手の藤田雄次選手。藤田選手は、日本が誇るベンチプレス選手の一人であり、２０１９年ジャパンクラシックベンチでは59㎏級で155㎏という記録を残し、３位と入賞するトップレベルの選手。国際大会でも活躍されていて、2016年ニュージーランドで開催された「アジア＆オセアニアクラシックベンチプレス選手権大会」で同階級で優勝されています。優秀な選手だけではなく、藤田選手はベンチプレス・パワーリフティング競技や選手について非常に詳しいため、今回のエピソードでは普通では聞くことのできない裏話お話を５時間ほどかけてお話をお聞きすることができました。　 PART3は、男子83kg級、93kg級、105kg級, 120kg級, 120kg+級の注目選手、順位予想、今回エントリーされていない選手などを解説していただきます In this episode, I speak with Yuji Fujita who is a top level 59kg Bench Press athlete in Japan. We speak about the upcoming bench press nationals, "2021 Japan Classic Bench Press Championships" which is the biggest bench press competition of the year, where top level athletes from around the nation compete against each other.　This episode is divided into 3 parts, going through and analyzing each weight class, as well as discussing who is most likely to win in each category. タイムライン 00:11 83kg級 01:07 サブジュニア選手について 12:10 西村選手 16:12 丹羽選手 20:19 大道選手 30:20 鈴木佑輔選手は何キロやる？ 34:25 世界チャンピオンは一回じゃダメ？ 35:58 影井選手 39:41 93kg級 44:34 105kg級 45:00 伊藤選手 49:00 武田選手 55:25 古賀選手 01:01:30 長谷川選手 01:03:00 斎藤選手 01:09:40 120kg級 01:11:20 和田選手 01:14:00 名越選手 01:18:25　120kg超級 01:19:04　藤本選手 01:21:26　小原選手 01:26:05　三土手さん 01:30:00 MVPは？ 01:32:20 藤田さんSNS 藤田さんのSNS Instagram: https://www.instagram.com/yuji.fujita.3511/ Facebook: https://www.facebook.com/yuji.fujita.3511 バーベルラジオSNS Instagram, Facebook, Twitter: @barbellradio

バーベルラジオ第71回は、６月５－６日に北海道江別市で開催される２０２１年ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会の注目選手を解説する３つのパートに分かれたエピソードになります。 ゲストは、59㎏級ベンチプレス選手の藤田雄次選手。藤田選手は、日本が誇るベンチプレス選手の一人であり、２０１９年ジャパンクラシックベンチでは59㎏級で155㎏という記録を残し、３位と入賞するトップレベルの選手。国際大会でも活躍されていて、2016年ニュージーランドで開催された「アジア＆オセアニアクラシックベンチプレス選手権大会」で同階級で優勝されています。優秀な選手だけではなく、藤田選手はベンチプレス・パワーリフティング競技や選手について非常に詳しいため、今回のエピソードでは普通では聞くことのできない裏話お話を５時間ほどかけてお話をお聞きすることができました。　 PART２は、男子59kg級、63kg級、74kg級の注目選手、順位予想、今回エントリーされていない選手などを解説していただきます In this episode, I speak with Yuji Fujita who is a top level 59kg Bench Press athlete in Japan. We speak about the upcoming bench press nationals, "2021 Japan Classic Bench Press Championships" which is the biggest bench press competition of the year, where top level athletes from around the nation compete against each other.　This episode is divided into 3 parts, going through and analyzing each weight class, as well as discussing who is most likely to win in each category. タイムライン 00:15 59kg級 01:40 伊藤選手 10:25 田中選手 19:10 小笠原選手 25:20 愛知県の「パワーライン」 27:28 井上選手 35:25 久米選手 38:20 森木選手 42:55 59kg級順位予想 50:38 伊差川 浩之選手が出場したら？ 54:55　66kg級 55:45 川島選手 58:10 牛山選手 01:01:39 福田選手 01:07:20 武井選手 01:11:15 本堂選手 01:16:00 飛田選手 01:24:30 74kg級 01:25:25 坂下選手 01:30:50 斎藤選手 01:38:30 三木選手 01:42:45 児玉選手 藤田さんのSNS Instagram: https://www.instagram.com/yuji.fujita.3511/ Facebook: https://www.facebook.com/yuji.fujita.3511 バーベルラジオSNS Instagram, Facebook, Twitter: @barbellradio

バーベルラジオ第７１回は、６月５－６日に北海道江別市で開催される２０２１年ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会の注目選手を解説する３つのパートに分かれたエピソードになります。 ゲストは、59㎏級ベンチプレス選手の藤田雄次選手。藤田選手は、日本が誇るベンチプレス選手の一人であり、２０１９年ジャパンクラシックベンチでは59㎏級で155㎏という記録を残し、３位と入賞するトップレベルの選手。国際大会でも活躍されていて、2016年ニュージーランドで開催された「アジア＆オセアニアクラシックベンチプレス選手権大会」で同階級で優勝されています。優秀な選手だけではなく、藤田選手はベンチプレス・パワーリフティング競技や選手について非常に詳しいため、今回のエピソードでは普通では聞くことのできない裏話お話を５時間ほどかけてお話をお聞きすることができました。　 In this episode, I speak with Yuji Fujita who is a top level 59kg Bench Press athlete in Japan. We speak about the upcoming bench press nationals, "2021 Japan Classic Bench Press Championships" which is the biggest bench press competition of the year, where top level athletes from around the nation compete against each other.　This episode is divided into 3 parts, going through and analyzing each weight class, as well as discussing who is most likely to win in each category. タイムライン 02:08 緊急事態宣言、開催されない可能性 03:27 藤田選手の調子は？ 05：45　フォーミュラ：wilks, IPF point, GL point の違い 16:40 ○○選手を避けるために階級変更？ 20:50 標準記録の爆上がりにかんして 30:30 国内レベル・海外レベルの差 35:40 女子47kg級 (福島友佳子選手がクラシックベンチにでたら？） 01:04:30 女子52kg級 01:36:36 女子57kg級 01:56:13 女子63kg級以上 02:14:30 B.T.S.L (ストロングライン)について 藤田さんのSNS Instagram: https://www.instagram.com/yuji.fujita.3511/ Facebook: https://www.facebook.com/yuji.fujita.3511 バーベルラジオSNS Instagram, Facebook, Twitter: @barbellradio

今週のエピソードは、私の妹であるみなさちゃんとエピソードを収録しました インスタグラムで募集した質問を答えます This episode is a Q&A I received from Barbell Radio listeners through instagram! The guest is my sister, Minasa! 01:10 姉妹との間の興味の違い 03:25 スピリチュアルの考え方・宗教とのつながり 13:30 最高だった試合と最悪だった試合 19:30 バーベルラジオのシャツどこで買えますか？ 21:30 調子が悪い時のメンタリティ 36:20 ウェイトリフティング・クロスフィット体験について 40:40　コーチが変わってから感想 48:35 日本とオーストラリアの衣食住の違い 01:00:21 ステレオタイプ、カテゴリー化することに対して 01:07:39:01　SNS　教えて みなさのインスタグラム https://www.instagram.com/minasamusic/ YouTube https://www.youtube.com/channel/UCWPtltHwWgkpY1gCZ8ZdRxg バーベルラジオのSNS Instagram, Facebook, Twitter: @barbellradio

Episode 69 of Barbell Radio, I speak with 57kg Japanese Bench Presser, Akane Ishibashi who is a national record holder in both raw and equipped bench, 123.5kg in raw and 140kg equipped. She is widely known in the national and international powerlifting community for the small range of motion (closed to zero ROM) that she creates by using her flexibility and technique to arch. She received more traction when Powerlifting YouTuber Jonnie Candito of USAPL had mentioned her in his YouTube video, using her bench form as an example of why IPF bench rules should be changed. In this episode, she speaks about her own journey with the bench press starting from when she first started training to why she decided to compete in this extreme form, as well as her views on criticism that she receives online. バーベルラジオ第６９回は、57kg級の日本ベンチプレス選手、石橋茜選手です。石橋選手は５７㎏級で、ノーギアとフルギアのベンチプレス日本記録を持っている最強選手（ノーギアは123.5㎏、フルギアは140㎏）でもあり、パワーリフティング界ではベンチプレスの可動域をゼロにするフォーム、「ゼロベンチ」を作り上げた選手として注目を集めています。このエピソードでは、ベンチプレスを始めた理由、ゼロベンチをやろうと思った理由、極度のアーチを作る必要性、など普通では聞けないお話をたくさん聞くことができました。 Timeline 02：00 How did you get into lifting? 08:02 How much do you squat/deadlift? 09:20 What is "Zero Bench"? 15:20 Flexibility vs Technique 18:07 Training for the Zero Bench 23:35 What can people learn from Japanese Bench Pressers 26:00 People who criticize your arch 35:20 Butt coming off the bench/ 38:20 Are Japanese people more understand of Zero Bench 40:15 On Jonnie Canditos request to change the rules 44:45 How important is the range of motion? 52:20 Equipped bench and arching 58:10 Athletes you look up to Jonnie Candito YouTube "Why The Bench Press Rules SHOULD Be Changed (ft. Sean Noriega)" https://www.youtube.com/watch?v=j7ADqvqgnsI Akane's YouTube Channel https://www.youtube.com/channel/UC0bg0gswV7LW8jHoKOlkGzQ Akane's Instagram  https://www.instagram.com/magmaakane/ Barbell Radio Instagram, Facebook, Twitter: @barbellradio

バーベルラジオ第68回は、関西大学S&Cコーチ、SBDJAPANコラムニスト、パワーリフティング選手、元ボディビル選手という豊富なバックグラウンドを持つ、佐名木宗貴さんとお話をすることができました。 このエピソードの前半では、大学生選手指導者として得ることのできた経験。そしてこの一年間、チームとしてどのようにコロナウイルスを乗り越えてきたかというお話、学生を指導してやりがいを感じたこと、難しいと思ったこと、指導同士での問題などについてお聞きすることができました。 後半には、パワーリフティング競技ルールに合わせた極度のフォームを作り上げる（例：ベンチプレスアーチ、ローバースクワット）必要性と安全性、試技を平等に審査するに問題点の審判からの視点、ルールの平等性などについてお話をお聞きすることができました。面白いので最後まで聞いてみてください This week on Barbell Radio, I interview Munetaka Sanaki who is a S&C coach at Kansai University Rubgy Team. Munetaka is also a world class masters powerlifter as well as a former bodybuilder, leaving many outstanding results such at World Classic Masters Powerlifting Championships, placing 5th in 2018 and 6th in 2019. In this episode he speaks about his experience coaching young adults including how the coronavirus pandemic has affected the team in the last year. In the second half of the talk, we speak about challenges the JPA (Japan Powerlifting Association) has faced in regards to fair judging and maintaining fair rules. Munetaka is also a member of Osaka Powerlifting Association, who has alot of experience being a judging. We speak about these topics from the perspective of both the judge and the athlete.  タイムライン 01:50 大学でのS&C事情 04:45　S&Cコーチの増加・エビデンスを基づいた考え方への変化 10:00　ラグビー指導の役割分担 12:40　大学ラグビー：コロナウイルスの影響 20:40　コロナ中でも○○○だけ鍛えてきた 24:10　学生を教えて良かったと思ったこと 28:50　年を取ること、リカバリーへの変化 31:30　選手・コーチ、どっちのほうが向いてる？ 37:35　佐名木さんは学生にどういう目で見られてる？ 40：20　パワーフォームが「ずるい」って思われることに対して 44:40　可動域、どんだけ大切？ 57:10　パワーフォーム、けがのリスク 01:05:05　ローバースクワットは白取りにくい 01:08:20　パワーリフティングの審査：周りからの影響 01:14:40　ベンチ試技の審査 01:16:20　デッドリフトの降ろしについて 01:27:35　声をまとめていくには？ 01:30:40　SNS教えてください SBD Apparel Japan 公式BLOG https://www.sbdapparel.jp/contents/ SBD Apparel Japan 公式BLOG　「パワーリフティングのルールに関する一考察（手段と目的の狭間で）」 https://www.sbdapparel.jp/contents/202008/3323 佐名木さんのInstagram https://www.instagram.com/munetakasanaki/ Twitter https://twitter.com/DOJOSANAKI Barbell Radio Instagram, Facebook, Twitter: @barbellradio

Hello Barbell Radio listeners! Episode 67 of Barbell Radio I speak with Jason Tremblay, who is the Co-Founder and President of "The Strength Guys", an online Powerlifting coaching platform known for working with many elite athletes from around the globe. In this episode, I ask Jason about the early days of The Strength Guys back in 2011 and what he focused in ordered to create one of the most renowned/trusted coaching platform in such a saturated market, as well as about his personal journey of strength training and coaching. We also speak about his experiences on how he was able to develop his own coaching style and also shares his thoughts balancing both experienced-based practical knowledge and scientific evidence in Powerlifting programming. バーベルラジオ第67回は、パワーリフティングのオンラインコーチングプラットフォームである「The Strength Guys」の代表のジェイソン・トレンブレイさんとお話をすることができました。10年前はあオンラインコーチングがまだあまり知られていない時代でしたが、その時のオンラインコーチング会社の設立、プログラム作成、競争相手などについてお聞きしました。 Timeline 00:45 What does The Strength Guys do? 02:55 Online coaching 10 years ago 05:20 Jason's strength training journey/background 09:45 Seeing the potential of Powerlifting online coaching 14:40 Getting noticed in such a saturated market 19:30 Smooth talking coaches 26:10 Athletes with unrealistic goals 36:30 Balance between experience and evidence 50:40 Importance of studying different fields  54:15 Can't you learn and coach yourself? 59:15 Clients with genetic/environmental disadvantages 01:06:40 Making the most out of your circumstances 01:17:30 Where can we reach you? The Strength Guys Website https://thestrengthguys.com/ Instagram https://www.instagram.com/thestrengthguys/ Jason's email jason@thestrengthguys.com Barbell Radio SNS Instagram, Facebook, Twitter: @barbellradio

*修正 第二肋骨は第２と第３ではなく、第１胸椎と第２胸椎に関節しています。 イコール、ベンチプレスのブリッジは第１・２胸椎を視点に組む必要があります。 バーベルラジオ第65回は、東京都練馬区にある「とよたま手技治療院」の院長である古川容司先生をゲストとして呼ばせて頂きました。このエピソードは、パワーリフティングの種目であるベンチプレスの競技用のフォーム(ブリッジ)が及ぼす日常生活への利点についてお話をお伺いさせて頂きました。ベンチプレスのブリッジは、可動域を縮小する目的で使われることが多いですが、このエピソードでは解剖学/バイオメカニックスの視点からみた健康への利点などを紹介して頂きました。 01:55 足の底の大切さ 05:33 高齢者への筋トレ 09:20 マニュアルメディソンとは？ 17:00 フィットネスブームが来た！と思った時 22:15 スポーツを経験している治療院の見方 28:28 日本での運動習慣 34:00 大会に出場する自信がない人・新人限定試合について 39:40 TXPでのトレーニング経験について 48:35 クロスフィットの良いところ 50:00 ブリッジを組む時のポイント 54:20 効率性：筋活動・トグルメカニックス 01:00:05 胸郭のモビリティ 01:12:10 鍵盤円・二頭筋長頭腱炎 01:20:30 アーチ：高ければ高いほどいいの？ 01:22:50 腰痛持ちの方にアーチをお勧めできますか？ 01:20:45 アーチを作るためのストレッチ・エクサイサイズ 01:29:40 ＳＮＳ教えて とよたま手技治療院ホームページ https://toyotama.net/ 古川さんのYouTube https://www.youtube.com/user/toyotamashugi TXP武田裕介選手選手とのインタビュー https://www.youtube.com/watch?v=2Im5w-vMRVQ&t=444s We Lift Weights とのインタビュー https://www.youtube.com/watch?v=emEz1Be99Lc&t=164s バーベルラジオSNS Instagram, Facebook, Twitter: @barbellradio 音編集者「カズイダチュラ」さんのインスタグラム https://www.instagram.com/kazui_datura/

バーベルラジオ第64回は、フィットネスクラブ＆接骨院「MF Club」のCEO、COOの鈴木将太さんと平沼聡さんとお話をしました。神奈川県内に4店舗のジムを運営している2人のバックグラウンド、そしてトレーニング・ビジネスに対しての考えなどについてお聞きすることができました。鈴木さんは元プロサッカー選手。平沼さんは元陸上選手・元東京パワーリフティングチャンピオン、と豊富な成績と経験を持つお2人ですが、スポーツだけではなく様々なトピックについてフィルターなしでお話をしてくれました。 On episode 64 of Barbell Radio, I interview Shota Suzuki and So Hiranuma, who is the CEO and COO of "MF Club", a company that has 4 Orthopedic Clinics/ Personal Training Gyms in Kanagawa Prefecture. Shota also used to be a professional soccer player in Japan, as well as So being an elite Track & Field athlete and a former Tokyo Powerlifting Champion under is weight class. They share their knowledge and thoughts regarding many topics such as, generational changes in the fitness scene, keeping originality in their business, leaving their competitive sporting careers etc... 01:30 トレーニング歴 05:40 MF Club の立ち上げについて 09:35 ビジネスの時代的な変化 12:30 99人に嫌われても1人に好かれる 17:10 「辛口はいらない理論」 20:15 パーソナルの料金設定/トレーニングの習慣化 32:50 自己肯定感のない人にはついていけない理由 36:00 友達とビジネスしてうまくいくの？ 42:40 トレーナーとして求めるべき人材 47:45 経営者として大事な特徴 52:10 パワーリフティングが流行らない理由 01:05:30 強さっていったい何？ 01:08:10 プロサッカーから離れた理由 01:11:00 陸上から離れた理由 01:22:30 過去の自分に勝つ 01:26:27 SNS教えて 「MFチャンネル」YouTube  https://www.youtube.com/channel/UCV2N90pSLP9ZfkPSvUgP0Aw 鈴木さんのインスタグラム https://www.instagram.com/shota.suzuki.mf/ 平沼さんのインスタグラム https://www.instagram.com/so_hiranuma/ MF Club ホームページ http://www.mfsports.club/ バーベルラジオSNS Instagram, Facebook, Twitter: @barbellradio  音編集者「カズイダチュラ」さんのインスタグラム https://www.instagram.com/kazui_datura/

バーベルラジオ第63回は、北米ワシントン州在住のストレングスコーチ、NSCAストレングス＆コンディショニングスペシャリストのスタンベリー・エドウィンさんとお話をすることができました。このエピソードでは、BIG3の特異性を中心にディスカッションをしていきました。大会までコンペティションリフトをやらないで、ほとんどバリエーショントレーニングを行うConjugate Trainingもあれば、反対にはエブリベンチなど、毎日コンペティションリフトを中心に行っているトレーニングスタイルも取り入れられることがある。どのように補助種目・バリエーショントレーニングと付き合っていくべきかディスカッションを行いました。 On episode 63 of Barbell Radio, I speak with Strength and Conditioning Coach, Edwin Stanberry. I met Edwin through Instagram and I was very intrigued by his free educational/entertaining training contents and well as his performance in the gym, which had let me to invite him onto this show. We speak about his progress on his lifts, his favorite squat variations/accessory exercises, comparison between the American fitness culture vs Japan's and many more topics. I would love to have him on the show again for an English episode. タイムライン 01:02 SNSに投稿するS＆C情報に関して 03:19 「教える」っていうことへの抵抗感 10:21 ネタ切れ 14:31 初心者の立場に立つ 19:26 スポーツ歴 21:21 アメリカでのパワーリフティングの環境 12:31 アメリカの肥満と生活 25:01 スクワットの伸び 28:11 得意なこと＝好きなこと？ 32:51 スクワット中一番意識しているところ 36:16 コンジュゲートトレーニング/ ウェストサイド 42:51 エブリベンチ・スクワット・デッドリフト 47:11 弱点を探す・トライアンドエラー 54:41 お気に入りスクワット補助種目 01:03:51お気に入りスクワットバリエーション 01:13:21SNS教えてください 01:14:36 唯一フォローしている日本選手は エドウィンさんのSNS Instagram: https://www.instagram.com/squatsberry/ バーベルラジオSNS Instagram, Facebook, Twitter: @barbellradio