DiscoverRespira Conmigo
Respira Conmigo

Respira Conmigo

Author: Prabhu Sangat

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https://prabhusangat.com

¿Imaginas una medicina que además de mantenerte sano te ayudara a aliviar el estrés, superar el miedo, ser más productivo, ganar vitalidad y sentirte más equilibrado, entre otras muchas cosas? Todo el mundo querría comprarla, ¿verdad?



Pues lo cierto es que ya contamos con ella de forma natural, es la respiración, y es algo totalmente gratuito que siempre está a tu disposición. El problema es que no nos han enseñado a aprovecharla. Y eso es precisamente lo que pretendo con este podcast: que descubras y entrenes tu respiración y vivas una vida más sana, plena y feliz. ¡Nunca es tarde para recuperar tu bienestar!



Comenzando desde lo más básico, en cada episodio comparto contigo las claves para sacarle el máximo partido a tu respiración, junto con meditaciones y ejercicios para que puedas practicar fácilmente. Juntos redescubriremos estas valiosas enseñanzas y recorreremos un camino de aprendizaje, crecimiento y sanación.

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Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/que-es-antes-la-respiracion-o-los-asanas/Hoy quiero invitarte a debatir sobre un tema que a mí siempre me ha parecido muy interesante. Se trata de qué es o qué debe ser antes en la práctica de yoga, ¿la respiración o los asanas?Aunque no lo creas hay diferentes opiniones al respecto, con diferentes argumentos, y todos ellos tienen algo que aportar. Por eso quiero hablarte hoy de ello y que nos adentremos juntos en este tema.Además realizaremos una meditación al final, iniciación a la intuición ¡no te la pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/la-respiracion-en-los-asanas/En este episodio vamos a detenernos a reflexionar sobre la importancia de la respiración en los asanas o posturas de Yoga. De la relación entre ambas nacen todos los beneficios de la práctica, y se desarrolla nuestra conciencia corporal y energética.Puede que estés pensando que como tú no haces Yoga esto no es para ti, pero déjame decirte que la práctica de Yoga siempre se puede extrapolar a la vida diaria, y que todas las lecciones que aprendemos en la colchoneta en realidad se aplican y tienen sentido fuera de ella.Al final como siempre realizaremos una meditación, esta vez para sanar un corazón roto, ¡no te la pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/el-concepto-de-pneuma/Hoy retrocedemos en el tiempo para descubrir el vocablo pneuma, conociendo su significado, importancia y profundidad.Descubrirás así la antigüedad de muchos de los conceptos con los que trabajamos a día de hoy, y de forma especial, en este podcast. Ya que vamos a volver sobre la idea del vínculo entre la respiración y la divinidad.Además, realizaremos una meditación para la gracia, ¡no te la pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/refinamiento-y-presencia/En este episodio nos volvemos reflexivos para recuperar una idea que está muy presente siempre en este podcast, y es la importancia de buscar refinamiento y presencia en la respiración.Volvemos a hablar de las ventajas de cuidar la respiración y de hacerla consciente, y de cómo esto afecta a otras partes o sistemas del cuerpo.Además hacemos una meditación para experimentar lo eterno. ¡No te la pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/el-cuerpo-pranico/Espero que te interese tanto como a mí el tema de la anatomía energética, porque hoy continuamos con él, para conocer el cuerpo pránico.Es equivalente a la envoltura Pranamaya kosha, que descubríamos en el episodio anterior y forma parte del modelo de 10 cuerpos de Kundalini Yoga. Esto hace que se relacione a la vez con la Numerología Tántrica, así que a través de él vamos a descubrir gran cantidad de curiosidades que te van a ayudar a conocerte mucho mejor.Además, realizaremos una meditación para equilibrarlo. ¡No te la pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/koshas-las-5-envolturas-del-ser/Volvemos al tema de la anatomía energética para hablar de las envolturas del ser, o koshas, que es como explica el Yoga la composición energética del ser humano.Es un modelo ajeno a Kundalini Yoga, pero con él puedes enriquecer tu conocimiento sobre las enseñanzas yóguicas, y entender su modelo para el funcionamiento de la energía.Además haremos una meditación para sanar los cuerpos mental, físico y espiritual, que no puedo más que recomendarte que no te pierdas. ¡Te espero!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-de-perro/Hoy aprendemos una nueva técnica de pranayama, la respiración de perro, que, como verás, engloba varios aspectos de la respiración que hemos visto hasta ahora.También descubriremos cómo se relaciona con la respiración de león, y aprenderemos a hacerla correctamente para que puedas disfrutar de todos sus beneficios.Por último, la pondremos en práctica con una meditación para estimular el sistema nervioso. ¡No te la pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/respirar-a-traves-de-la-boca/En este episodio vamos a hablar de algo que puede parecerte muy obvio, la respiración a través de la boca, ya que la mayoría de las personas la hacen así normalmente. En cambio, si practicas Yoga te habrán enseñado a inhalar y exhalar exclusivamente a través de la nariz. Hoy vamos a aprender qué diferencia hay entre ambas formas de coger el aire, y vamos a detenernos de forma especial en las implicaciones de la respiración por la boca, aprendiendo también cómo hacerla correctamente.Después lo pondremos en práctica con una meditación para la fuerza y la resistencia, ¡no te la pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-de-canon/Vamos a descubrir una nueva técnica de respiración, que aunque suele aparecer de forma secundaria en los ejercicios y meditaciones de Kundalini Yoga, es fundamental para que puedas avanzar en tus prácticas.Se trata de la respiración de cañón, que muy a menudo se confunde con la respiración de fuego. En este episodio vamos a comprobar qué tienen en común y en qué se diferencian ambas, para que aprendas a hacerla correctamente y resuelvas todas tus dudas.Además hacemos una meditación para actuar en lugar de reaccionar, que te ayudará a mantenerte más tranquilo y neutral en cualquier situación.
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/la-septima-costilla/Seguimos descubriendo las partes de nuestro organismo que más se relacionan con el Prana, la fuerza vital, y hoy le toca el turno a la séptima costilla.En este episodio nos concentramos en ella, ya que es otro de los puntos clave en relación a tu energía. Conoceremos su importancia, el efecto que tiene sobre tu respiración y aprenderemos a localizarla correctamente.Además haremos una meditación para estimularla. ¡No te la pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/el-centro-pranico/Hoy hablamos de anatomía energética, y en concreto, del centro pránico, que es especialmente importante por ser el hogar de toda la energía pránica.Vamos a descubrir dónde se ubica en el cuerpo, y la enorme importancia que tiene al relacionarse de forma directa con el corazón y el diafragma. Y además realizamos una meditación para estimularlo. ¡No te lo pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/impacto-de-la-respiracion/Volvemos a adentrarnos en la teoría, esta vez para descubrir el impacto de la respiración, es decir, el efecto que cada frecuencia o proporción de respiración tiene en nosotros.Ya hemos hablado anteriormente sobre ratio, frecuencia, duración, etc. Pero en este episodio me interesa sintetizar toda la información a modo de "recetario", para que te sea realmente fácil trabajar con ella.Además, haremos una meditación con nombre propio, Praan Dhaaraa Kriya, para la felicidad, la salud y la prosperidad.
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/especial-dia-del-yoga-y-solsticio/En este episodio vamos a aprovechar la energía tan positiva del Solsticio para hacer juntos una meditación más larga de lo habitual.Es una meditación enfocada a purificar y limpiar tu respiración, pero además de esto te ofrece muchos otros beneficios, como cambiar y equilibrar la química de la sangre, y mejorar tu actitud mental y estado de ánimo.Tendrás el tiempo suficiente para conectar de forma profunda contigo mismo, y acceder a un espacio de auto conocimiento y sanación. ¡No te la pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/intervalos-de-respiracion/Este episodio profundiza en el tema anterior, para estudiar en profundidad los intervalos de respiración que empleamos en Breathwalk. Gracias a ellos podemos multiplicar los efectos de nuestras prácticas, y así vamos a aprender todo lo que nos aportan.Descubrirás cómo pueden beneficiarte en el plano físico, mental y emocional. Y seguiremos practicándolo con una meditación que te aporta claridad mental.
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/breathwalk-respirar-caminando/Hoy vamos a descubrir una forma de llevar la meditación a nuestra rutina diaria, aprendiendo cómo hacerla mientras caminamos. Esto se conoce con el nombre de Breathwalk, y es una técnica yóguica para meditar y respirar caminando.Es un ejercicio muy sencillo que todo el mundo puede hacer, pero que a la vez está lleno de beneficios y cuenta con gran variedad de opciones a la hora de llevarlo a la práctica.Vamos a ver en qué consiste, cómo realizarlo, y vamos a practicar con un patrón de respiración para ganar energía, motivación y foco. ¡No te lo pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/pranayama-que-es/Seguro que a estas alturas has escuchado muchísimas veces la palabra pranayama. Aparece a menudo en meditaciones o clases de Yoga de todo tipo, y en este podcast nos referimos continuamente a él.Lo más probable es que creas que se trata de ejercicios de respiración, y, aunque no vas mal encaminado, hoy me gustaría mostrarte que en realidad es un concepto mucho más profundo.Nos adentramos así en la teoría, historia y filosofía del Yoga para descubrir esta maravillosa práctica, y meditamos juntos para garantizar días felices. ¡No te lo pierdas!
46 - El mantra Ong

46 - El mantra Ong

2021-05-2330:11

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/el-mantra-ong/Ahora que sabes qué son los mantras y cómo funcionan, vamos a detenernos en el mantra Ong, ya que es la base de toda práctica de Kundalini Yoga.Este mantra puede transformar toda tu energía, pero debes tener en cuenta ciertos aspectos al cantarlo, ya que se hace de una forma muy precisa y muy distinta a la vez del mantra Om, con el que se suele confundir.En este episodio aprendemos la diferencia y todas las peculiaridades del mantra Ong y lo ponemos en práctica en una meditación para unirte con el Infinito.
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/mantra-y-respiracion/Ya hemos trabajado con mantras en algunas de nuestras meditaciones pero, pese a haberlos incorporado en tu práctica, puede que no alcances a comprender realmente qué son o qué importancia tienen.Hoy vamos a detenernos en este tema, para profundizar en la relación entre mantra y respiración, de forma que puedas conocer mejor estas energías que tanto apoyan nuestro bienestar y transformación.Además haremos una meditación para despertar misericordia y compasión. ¡No te la pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/primer-diafragma-y-jalandhara-bandha/Llegamos al último (o primero) de los diafragmas, para hablar hoy del primer diafragma en la garganta. Con él se completa el proceso de la respiración y en este episodio vamos a aprender la importancia que tiene en él.También vemos su relación con Jalandhara Bandha y aprendemos a hacer esta cerradura correctamente, ya que aportará enormes beneficios a nuestras prácticas de meditación.Además haremos una meditación para experimentar el regalo de la vida, ¡no te la pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/diafragma-toracico-y-uddiyana-bandha/Hoy nos detenemos en el segundo diafragma, o diafragma torácico, para continuar aprendiendo sobre los tres diafragmas de la respiración.Aprenderás todos los beneficios que te aporta el fortalecerlo, y aprenderás a hacerlo con la cerradura energética de Uddiyana Bandha.Además realizarás una meditación para la salud, la energía y el resplandor. Te dará el impulso y bienestar que necesitas, ¡no te la pierdas!
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