Hälsorevolutionen

I denna sensommarpärla fokuserar vi på tacksamheten, ett av våra absolut starkaste verktyg för ökat välmående i vardagen.Tipset fick vi från favoritboken "Magic" av Rhonda Byrne.Häng med på Hälsorevolutionens härliga tacksamhetspromenad!En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur dödar man sin inre prestationsdjävul? Hur bryter man en ond cirkel med destruktiva relationer? Hur bygger man inre styrka från grunden, både på yogamattan och i verkliga livet, för att kunna stå stark att möta både sig själv och andra med äkta kärlek? Skådespelaren Sara Sommerfeld har medverkat i över 50 filmer och pjäser. Nu kommer hennes debutroman, inspirerad av både hennes eget liv och Elizabeth Gilberts "Eat, pray, love". I "Är allt jag lärt mig om kärlek en lögn?" (The Book Affair) fattar huvudpersonen Sara ett livsavgörande beslut. Istället för att åka till sin amore, italienaren i Rom, åker hon till Bali och ger sig ut på en lika dramatisk som livsomvälvande resa.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Häng med i vår miniserie för en höst i mer balans: Fem delar med tankar och tips som bygger dig starkare – tekniker för att hantera hösten på allra bästa sätt.I första delen handlade det om M som i MEDVETENHET.I andra delen om M som i MÄNNISKOR.I tredje delen om M som i MAT.I fjärde delen om M som i MOTION.Och i denna femte del om M som i MÅL, MENING, MISSION OCH MOTIVATION.Och vi coachas med varm hand av vår fantastiska gäst, coachen, hälso- och matjournalisten Marianne Wilöf.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Häng med i vår nya miniserie för en höst i mer balans. Fem delar med tankar och tips som bygger dig starkare – tekniker för att hantera hösten på allra bästa sätt. I första delen handlade det om M som i Medvetenheten. I andra delen om M som i Människor. I tredje delen om M som i Maten. Och i denna fjärde del om M som i MOTION. Hur ska vi tänka för att hitta en bra träningsmix och hållbara höstrutiner? Och hur kan motionsstunden bli en stund för frihet, glädje och egentid istället för måste?Gäst: Coachen, hälso- och matjournalisten Marianne Wilöf.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Häng med i vår nya miniserie för en höst i mer balans. Fem delar med tankar och tips som bygger dig starkare – tekniker för att hantera hösten på allra bästa sätt. I första delen handlade det om M som i Medvetenheten. I andra delen om M som i Människor. Och i denna tredje del om M som i Maten. Hur ska vi tänka för att få i oss mat som lyfter oss, ger energi och kraft, istället för att skapa stress?Gäst: Coachen, hälso- och matjournalisten Marianne Wilöf.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Häng med i vår nya miniserie för en höst i mer balans. Fem delar med tankar och tips som bygger dig starkare – tekniker för att hantera hösten på allra bästa sätt. I första delen handlade det om M som i Medvetenheten. I denna andra del handlar det om M som i Människor. Konfliktfyllda, haltande relationer är en av de främsta orsakerna till stress. Hur kan vi bli bättre på att leva tillsammans?Gäst: Coachen, hälso- och matjournalisten Marianne Wilöf.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur kan vi gå in i hösten och samtidigt behålla sommarformen? Undvika att hamna i alltför tungt ekorrhjul när vardagen drar igång? Hur hittar vi balansen mellan måsten och allt roligt vi också vill hinna med? Det skall vi på Hälsorevolutionen undersöka i vår nya miniserie. Fem delar med tankar och tips som bygger dig starkare – tekniker för att hantera hösten på allra bästa sätt. I denna första del börjar vi med ett första M som i Medvetenheten. Gäst: Coachen, hälso- och matjournalisten Marianne Wilöf.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Våra sommarpärlor handlar om härlig hälsa, livsstil, rörelse, mat, avstressning, livet utomhus, resor och böcker ... Sånt vi mår vi bra av och vill dela med oss av.  Häng med till Carinas Nice, på franska rivieran dit hon flyttade på deltid för snart två år sedan. Hur hamnade hon här? Hur kan en vanlig dag se ut? Och vad är det som är så speciellt med Nice?En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här sommaren delar vi med oss av det som ligger nära vårt hjärta. Och idag tänkte vi ta med er till Rom, där Maria har bott i 2.5 år.Rom är så mycket. En historia som lever i alla hörn. Slösande kultur i kyrkor, på museer, gallerier. Mat och dryck, med de bästa råvarorna och fantastiska viner. Gatulivet! Det här är en stad som lever på varje gata. La Dolce Vita-vackra kläder, människor, arkitektur... Jag har knappt träffat någon som inte blev förtjust i Rom när de kom hit. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hälsorevolutionen ger er ytterligare en Sommarpärla, ett litet bonusavsnitt där vi delar med oss av våra bästa sommartips som ger oss styrka och livskraft. Idag handlar det om natur, kultur och miljö. Om glädjen i att handla lokalt och att stötta sitt lokala lantbruk.Häng med när Maria handlar späda morötter, spetskål, tomater i olika färger, fina sallader, blomkål, kronärtskockor, rödbetor, rapsolja, ägg och bär hos sin lokala jordbrukare, Boel, i Skåne. En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20 procent av alla svenskar lever med långvarig smärta, ett tillstånd som tär på både kroppen och psyket. En av dem är veckans gäst, Blossom Tainton, träningsprofilen, artisten och författare till nya boken ”Bortom smärtan” (Mondial). När hon skulle fylla 50 kände hon sig på topp men sedan rasade allt. Efter många års kamp mot artros och muskelreumatism har hon testat det mesta inom smärthantering. Personligt och med mycket humor och stor självdistans berättar hon om sin fysiska och mentala berg-och-dalbana, och hur det var att gå från ett aktivt liv till en vardag präglad av rehab och läkarbesök. "Det var när Maria skrev till mig 'Bli frisk! Du behövs' som jag kom igång", säger Blossom. Maria och Carina delar också sina starkaste smärtminnen.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

FAVORITAVSNITT I REPRIS! Hitta din lyckobalans!Det är först de senaste åren som Dr Rangan Chatterjee har känt sig riktigt lycklig, berättar han i ett personligt möte i Hälsorevolutionen. All den framgång som den kända brittiska författaren och läkaren har upplevt var inte nog. Pengar och status var inte lösningen. Men när han började med konkreta övningar i vardagen, för att hitta balansen mellan jobb, familj och fritid, växte känslan av lycka sig allt starkare. I sin senaste bok, "Lyckobalansen" (Norstedts förlag) borrar Dr Chatterjee vidare kring varför lycka är så viktigt för vår hälsa.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur kan vi bli bättre på att tackla kriser och motgångar i vardagen?Favoritavsnitt i repris! Maria och Carina delar med sig av sina tankar kring hur de tacklar motgångar i vardagen och vad de går igång på. Möt hyllade Henrik Wiman, leg psykolog, känd som @psykologenhenrik på Instagram, aktuell med boken Det ska inte vara krångligt att må bättre – Handbok för tuffa dagar och ett lyckligare liv (The Book Affair förlag). Med tydliga budskap förklarar han varför vi gör som vi gör och mår som vi gör och lär oss att hantera vår inre hälsa – allt från stress till känsloliv, destruktiva tankar och livskriser.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hälsorevolutionen ger er ytterligare en Sommarpärla, ett litet bonusavsnitt där vi delar med oss av våra bästa sommartips som ger oss styrka och livskraft. Och idag skall vi ligga lite i framkant. Under arbetet med Marias nya bok, "Långlevnadsrevolutionen" som kommer ut i januari 2025, växte en ny hälsostrategi fram: HAK som i Hungrig, Aktiv, Kall. Det handlar om att mikrostressa kroppen, utsätta den för små, små fysiska stressorer, som sätter igång ett ganska nyupptäckt system som i sin tur aktiverar autofagi, reparation och föryngrar oss!Hör mer om denna spännande strategi och få Marias eget program för en HAK-morgon, som hon försöker göra två gånger i veckan nu på sommaren.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Glad sommar önskar Hälsorevolutionen! Vi fortsätter vår bonusserie med "Sommarpärlor", där Maria och Carina ger sina bästa sommartips. Det handlar om härlig hälsa, livsstil, rörelse, mat, avstressning, livet utomhus, resor och böcker att läsa i solstolen. Sånt vi mår vi bra av och vill dela med oss av. Här berättar Carina om sin kärlek till SUP, stand up paddle board, och hur hon gick från att ha varit rädd för vatten till att utbilda sig till SUP-instruktör.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När hetsätningen pågick som värst kunde Alba Boström, idag 22 år, trycka i sig 10 munkar på raken. Hon längtade efter ett sammanhang och efter att visa vad hon gick för. I en träningslokal full av Sveriges starkaste män hittade hon hem. Nu har hon tagit hem över 10 junior-VM-medaljer i både bänkpress och styrkelyft och kan därmed kalla sig "Sveriges främsta damlyftare genom tiderna".Nu coachar hon andra till ett starkare liv med grunden i riktig mat och balanserad träning. Nästa mål är att ta junior-VM-guld i styrkelyft genom att lyfta 132 kilo.Inspireras av Albas träningsfilosofi inklusive hennes bästa tips för en lugn, bra uppvärmning.Veckans grönsak är den hälsobringande rädisan + du får härligt recept på "Marias kryddiga gröna potatissallad".@halsorevolutionen_podcast En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast Sweden. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Häng med i vår sommarserie "Sommarpärlor", små bonustips om hälsa, livsstil, rörelse, mat, avstressning, uteliv, böcker och annat smått och gott. Sånt vi mår vi bra av och vill dela med oss av.  Både Maria och Carina hittar du gärna i en solstol med en bra bok och i denna nionde sommarpärla vill vi tipsa om "Köpenhamnstrilogin" av Tove Ditlevesen, en omskakande kvinnohistoria, vacker, smutsig, tragisk, rolig och djupt rörande. En modern klassiker, svår att släppa taget om.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hyllat avsnitt i repris! Ibland har vi förmånen att möta världsstjärnor och en av dem är den världskända kanadensiska läkaren Gabor Mate, överlevare från förintelsen som har använt sin läkargärning till att förstå hur djup psykisk press sätter starka fysiska spår i kroppen. Vi har alldeles för länge hanterat kropp och själ som om det var två olika saker. Men vi är ett vi människor. Gabor Mates syn på de starka sambanden mellan stress och sjukdom, har hjälpt oss att flytta fram förståelsen för varandras trauman och ta människans behov av att få läka ihop i både kropp och själ på allvar. Tidigare i år släpptes Gabor Matés bok på svenska: ”MYTEN OM DET NORMALA – att läka trauma och sjukdom i en toxisk kultur” @mondialforlag Trots alla framsteg inom medicin och sjukvård ökar kroniska sjukdomar lavinartat i västvärlden, och allt fler unga lider av mental ohälsa. Hur går det ihop?I det här samtalet pratar Gabor Maté även om:•”The good die young” – Är det farligt att vara för snäll och omtänksam?•”Om du lever i ett dysfunktionellt förhållande med en neurotisk partner, tänk inte att du kan göra om honom/henne. Du behöver välja mellan din partner eller dig själv.”•”Du behöver inte vara perfekt”, uppmanar han alla föräldrar. ”Var nyfiken och fråga vad som stressar barnen, men tänk inte att du ska fixa allt.”@halsorevolutionen_podcast En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast Sweden. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har valt ut några avsnitt som ligger oss extra varmt om hjärtat, som vi släpper i sommarrepris. En av de många framstående internationella hälsogäster vi haft förmånen att träffa, hela två gånger, är den världskända holistiska psykologen Dr. Nicole LePera, senast aktuell med boken LÄK DIG SJÄLV - Hur känslomässiga skador får stora konsekvenser och hur du kan befria dig från dem. På Instagram går hon under namnet @the.holistic.psychologist och har byggt upp en enorm community av ” självläkare", just nu har hon ca 8.5 miljoner följare och det är ingen tillfällighet, för hennes råd är så värdefulla och konstruktiva i vardagen. Så många av oss behöver hjälp att sätta gränser, göra upp med gamla mönster och läka känslomässiga skador. Lära oss att gå från panikläge,"fight or flight", från att bara överleva till att leva. Att sluta vara "en people pleaser". Det handlar bland annat om att hitta sin autenticitet, lära sig vara närvarande på djupet varje dag och att hantera sina triggerpunkter – våga gå undan och lugna sitt nervsystem för att möta andra personligheter så balanserat som möjligt.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

SOMMARBONUS! Tänk en härlig sommarkväll med lite vänner och familj, något gott att dricka, lite tilltugg och anspråkslös samvaro i solnedgången. Det tänkte vi bjuda på i dagens Sommarpärla.Här i podden talar vi ju ofta om hur man hittar mat och dryck som skapar värde för hela kroppen. Varsågoda: Marias bästa tips på enkla goda drinktilltugg.En podcast producerad av: Maria Borelius, vetenskapsjournalist och biolog och Carina Nunstedt, förläggare och producent, i samarbete med Acast. Klippare: Andreas Carlson.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.