明天再運動 DON-DON Later

本集邀請 林佳璇物理治療師，以自身經驗以及專業來與大家分享女生們每個月都會經歷一次的殘酷試驗，究竟物理治療如何看待月經、又有什麼小妙招能幫助大家緩解自己的不舒服，請聽佳璇老師娓娓道來~ 03：20 月經來到底會多不舒服？ 06：25 為什麼月經來容易會有不舒服 09：10 月經來就不能吃冰？ 11：35 身體比較差會容易不舒服？ 13：00 緩解經痛方法的都市傳說 18：00 自我緩解經痛小妙招 歡迎跟我們分享關於運動的小故事： Facebook | https://www.facebook.com/dondonlater  Instagram | https://www.instagram.com/dondonlater/  提問箱 |  https://peing.net/zh-TW/4d47e6dd92c723 也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享： Facebook | https://www.facebook.com/BehindthePT  Instagram | https://www.instagram.com/behindthept/ 明天再運動，明天會更好！ Powered by Firstory Hosting

本集邀請肌力體能教練 江奕璠，一起來探討青少年重量訓練的相關議題。許多菁英運動員都是從小養成，在現今肌力與體能訓練的風潮下，青少年運動員勢必也會接觸重量訓練，而在這之中我們聽過許多不同的意見與想法，就來聽聽奕璠從他的專業與經驗跟大家分享他的看法。 01：40 現在小朋友會接觸到肌力體能訓練嗎？ 03：05 家長的觀念是否與以前有差異？ 05：23 常見青少年重量訓練的迷思：小朋友做重量長不高？ 06：45 小朋友為何需要重量訓練？ 12：50 青少年重量訓練做太重容易受傷？還是不夠重不夠強壯所以會受傷？ 15：50 小朋友與大人的訓練上差異 25：30 執行青少年運動員肌力體能訓練的注意事項 歡迎跟我們分享關於運動的小故事： Facebook | https://www.facebook.com/dondonlater  Instagram | https://www.instagram.com/dondonlater/  提問箱 |  https://peing.net/zh-TW/4d47e6dd92c723 也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享： Facebook | https://www.facebook.com/BehindthePT  Instagram | https://www.instagram.com/behindthept/ 明天再運動，明天會更好！ Powered by Firstory Hosting

轉吧轉吧每一節脊椎！禪柔運動助你一脊之力 本集我們邀請到物理治療師 錢畇蘴，來跟大家聊聊一項最近很流行的運動，快來跟我們一起了解禪柔運動的奧妙！最後有實際引導教學，大家收聽時不妨也跟著試試看動一動哦！ 01：15 禪柔運動介紹 10：15 禪柔運動適合的對象 12：45 要去哪裡可以學習禪柔運動 13：30 自己如何接觸到禪柔運動 15：30 剛接觸禪柔會有的感受 16：25 學習禪柔對於物理治療專業上的影響 19：50 禪柔運動引導示範 歡迎跟我們分享關於運動的小故事： Facebook | https://www.facebook.com/dondonlater  Instagram | https://www.instagram.com/dondonlater/  提問箱 |  https://peing.net/zh-TW/4d47e6dd92c723 也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享： Facebook | https://www.facebook.com/BehindthePT  Instagram | https://www.instagram.com/behindthept/ 明天再運動，明天會更好！ Powered by Firstory Hosting

留言告訴我你對這一集的想法我們回來了！第三季的第一集我們將分享動作健康的重要性。身體健康知易行難，也有許多不同的面相可以評估與追求，但你知道身體不是只要規律運動就好嗎？假如你的身體動作健康已經亮黃燈，那規律運動可能只是繼續給身體更多的壓力而已。 00：53 定義你的身體健康 02：15 動作健康是什麼 02：43 習慣姿勢的影響 04：10 輕鬆順暢的動作 04：40 動作是否有不同選擇 歡迎跟我們分享你身體健康的大小事： Facebook | https://www.facebook.com/dondonlater Instagram | https://www.instagram.com/dondonlater/ 提問箱 | https://peing.net/zh-TW/4d47e6dd92c723 也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享： Facebook | https://www.facebook.com/BehindthePT Instagram | https://www.instagram.com/behindthept/ Powered by Firstory Hosting

看了各種運動賽事後，大家有沒有被運動員們感動，而燃起對運動的衝勁呢？這次我們邀請到成績亮眼的乙組田徑選手宇涵，來跟大家分享非體育班出身的她，為什麼想投入在體育競賽中呢？在競賽導向的高強度訓練中，又能帶給一般人什麼運動的啟示與提醒？接下來10/1的全大運及10/17的全運會，一起為宇涵加油吧！ 00：40 來賓介紹 03：28 開始練田徑的契機 04：16 耀眼的成績 05：34 過去的受傷經驗 11：17 各種身分的平衡 12：07 甲組與乙組的生活 14：31 比賽帶來的成就感 17：13 田徑對自己的意義 22：58 個人最佳紀錄 23：30 運動員看奧運的感受 歡迎跟我們分享關於運動員的小故事： Facebook | https://www.facebook.com/dondonlater Instagram | https://www.instagram.com/dondonlater/ 提問箱 | https://peing.net/zh-TW/4d47e6dd92c723 也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享： Facebook | https://www.facebook.com/BehindthePT Instagram | https://www.instagram.com/behindthept/ Powered by Firstory Hosting

過去我們常常在討論成人的物理治療，這次邀請到張若薇治療師來跟我們聊聊小兒物理治療！這集不僅是對於為人父母或計畫要當父母的人受用，對一般人來說也能擷取類似概念，來讓自己的物理治療過程更順利唷！ 00：21 來賓介紹 01：00 小兒物理治療介紹 01：54 小兒物理治療資源 03：42 常見的個案 04：35 發展遲緩的判斷 07：29 職能治療及物理治療的分工 10：42 小兒物理治療師的耐心 11：38 如何幫助小朋友 17：17 團體治療 18：15 與其他專業的結合 19：38 與一般物理治療比較 21：16 家長可以做的協助 26：40 小朋友的個性傾向 27：39 小朋友的文明病 28：21 對一般家長的建議 歡迎跟我們分享關於小朋友肢體協調的小故事： Facebook | https://www.facebook.com/dondonlater  Instagram | https://www.instagram.com/dondonlater/  提問箱 |  https://peing.net/zh-TW/4d47e6dd92c723 也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享： Facebook | https://www.facebook.com/BehindthePT  Instagram | https://www.instagram.com/behindthept/ 明天再運動，明天會更好！ Powered by Firstory Hosting

待在家的時間變長以後，大家是否也變得很常打掃了呢？在注意環境清潔的同時，也別忘了注意自己的身體狀況！這集除了講解打掃與健身的不同以外，也提供幾個預防受傷的小技巧，讓大家掃得乾淨又無負擔！ 00：22 疫情期間的大掃除 02：09 打掃與健身的差別 04：45 打掃是一種運動嗎？ 07：25 打掃常見的傷害 09：54 施力時避免受傷的方式 13：39 拖地時的腰痛與舒緩 20：00 搬重物的正確方式？ 歡迎跟我們分享關於打掃的小故事： Facebook | https://www.facebook.com/dondonlater  Instagram | https://www.instagram.com/dondonlater/  提問箱 |  https://peing.net/zh-TW/4d47e6dd92c723 也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享： Facebook | https://www.facebook.com/BehindthePT  Instagram | https://www.instagram.com/behindthept/ 明天再運動，明天會更好！ Powered by Firstory Hosting

東京奧運在上個星期結束了，想必大家還沉浸在台灣成績史上最佳的喜悅中吧？在看比賽時除了運動員和裁判，還有照顧運動員的隨隊物理治療師及防護員，也是賽事中很重要的一環！這次就讓東東經由他擔任隨隊物理治療師的經驗，來和大家介紹這幾個角色的重要性吧！ 00：22 運動賽事防護員的介紹 01：23 治療師與防護員的差別 02：23 防護員的資源從哪來？ 04：32 治療師與防護員的背景 06：10 台灣的環境 07：13 防護員本身是球迷嗎？ 09：06 防護員的工作內容 15：38 防護員的責任 17：36 運動員與防護員會談戀愛嗎？ 18：18 治療師與防護員的分工 19：32 運動員的物理治療需要醫囑嗎？ 歡迎跟我們分享關於奧運或其他運動賽事的小故事： Facebook |  https://www.facebook.com/dondonlater  Instagram |  https://www.instagram.com/dondonlater/  提問箱 | https://peing.net/zh-TW/4d47e6dd92c723 也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享： Facebook | https://www.facebook.com/BehindthePT  Instagram | https://www.instagram.com/behindthept/ 明天再運動，明天會更好！ Powered by Firstory Hosting

這集很榮幸邀請到林佳璇治療師來跟我們聊聊神經物理治療，雖然神經損傷對於大家來說是個比較遙遠的話題，但其實這可不是只有年老後才會遇到的狀況！甚至本集也將扣回我們的主題，告訴大家維持運動習慣的重要性唷！ 01：02 來賓介紹 01：14 神經物理治療介紹 04：26 常見的症狀與原因 07：10 常見的年輕族群 10：11 神經損傷是無法復原的嗎？ 14：44 治療過程的特別故事 19：19 神經損傷的評估 21：42 神經損傷的痊癒 27：54 物理治療對於神經損傷的功能 31：29 來自佳璇治療師的呼籲 歡迎跟我們分享關於神經損傷的小故事： Facebook | https://www.facebook.com/dondonlater Instagram | https://www.instagram.com/dondonlater/ 提問箱 | https://peing.net/zh-TW/4d47e6dd92c723 也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享： Facebook | https://www.facebook.com/BehindthePT Instagram | https://www.instagram.com/behindthept/ 明天再運動，明天會更好！ Powered by Firstory Hosting

第四輪疫苗開打啦！不知道大家是已經打完，還是正準備打呢？施打前是否對於各種不良反應感到恐懼呢？這集由幸運打到診所殘劑的蕾特來跟大家分享施打的經驗，並附上東東的小叮嚀！最後也提醒大家，本集的內容為個人經驗分享，若有任何疑問還是以諮詢醫生為主喔！ 00：23 你打疫苗了嗎？  02：55 打疫苗前的準備  03：25 打疫苗後的情況  09：24 如何舒緩不舒服 衛生署福利部疾病管制署COVID-19疫苗資訊： https://www.cdc.gov.tw/Category/List/SI4DlKBGujaYVJVSVKmwJw 衛生署福利部疾病管制署COVID-19防疫專區： https://www.cdc.gov.tw/?aspxerrorpath=/Category/Page/ 歡迎跟我們分享關於疫苗的小故事：  Facebook | https://www.facebook.com/dondonlater Instagram | https://www.instagram.com/dondonlater/  提問箱 | https://peing.net/zh-TW/4d47e6dd92c723 也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享：  Facebook | https://www.facebook.com/BehindthePT Instagram | https://www.instagram.com/behindthept/ 明天再運動，明天會更好！ Powered by Firstory Hosting

居家工作的這段時間裡，屬於自己的時間多了起來；你是不是也開始嘗試自己料理三餐、進行甜點實驗了呢？這集將討論的是廚房內常見的傷害與緩解方法，希望大家能做得好吃、做得健康！ 00：34 三餐的必要  04：50 做菜的常見傷害  07：17 廚房久站的傷害  15：30 揉麵團造成的痠痛  22：55 媽媽手的檢測與預防 歡迎跟我們分享關於廚房的小故事： Facebook | https://www.facebook.com/dondonlater Instagram | https://www.instagram.com/dondonlater/  提問箱 | https://peing.net/zh-TW/4d47e6dd92c723 也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享：  Facebook | https://www.facebook.com/BehindthePT Instagram | https://www.instagram.com/behindthept/ 明天再運動，明天會更好！ Powered by Firstory Hosting

在養成運動習慣跟調整體態的路上，大家一定都遇過一個問題—該不該找私人教練？本集邀請到小飛教練aka基隆健身扛霸子，以他豐富的教學經驗跟大家分享：怎樣的人適合找教練呢？如何判斷教練好壞？線上課跟Youtube運動影片又有什麼差別？......等等問題；也會一窺健身教練這個行業的各種祕辛！ 00：22 來賓介紹 02：23 常接觸的客群 03：52 近年運動風氣的改變 05：11 成為私人教練的原因 08：18 私人教練的功能 11：01 學員什麼時候能脫離教練  13：20 如何判斷教練的好壞 16：45 對團體課程的看法 18：41 教練可以當我的營養師嗎 21：22 疫情下的線上課程 23：14 一定需要被教練碰觸嗎 26：34 對XX分鐘運動影片的看法 29：05 會怎麼判斷訓練強度 34：03 如何選擇訓練場所 37：22 私人教練的職涯發展 38：41 學員跟教練的戀愛 歡迎跟我們分享尋找教練或自己健身的小故事： Facebook | https://www.facebook.com/dondonlater Instagram | https://www.instagram.com/dondonlater/ 提問箱 | https://peing.net/zh-TW/4d47e6dd92c723 也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享： Facebook | https://www.facebook.com/BehindthePT Instagram | https://www.instagram.com/behindthept/ 明天再運動，明天會更好！ Powered by Firstory Hosting

【S2EP3】治療師只是開儀器的人？ feat. 陳宣如治療師 這集首次有來賓與我們一起錄音！ 很榮幸能邀請到陳宣如治療師，她目前兼職於物理治療診所，主要參與骨科方面的治療。本集除了為大家簡介物理治療的不同領域、說明物理治療師會出沒的場所，也會分享工作上的相關經驗，讓大家能更了解物理治療師們！ 00：45 來賓介紹 01：26 骨科物理治療是什麼 04：43 治療師的專業化 05：38 這些疾患也跟骨科物理治療有關 15：28 熱敷與物理治療儀器的差別 17：49 日常遇見的誤解 21：37 為何選擇骨科物理治療 23：23 工作時印象深刻的事 28：08 物理治療師會在哪裡出沒 31：26 自費/健保哪個好 34：00 物理治療在診所的限制 34：45 到底要復健多久才會好 歡迎跟我們分享物理治療的經驗或小故事： Facebook | https://www.facebook.com/dondonlater Instagram | https://www.instagram.com/dondonlater/ 提問箱 | https://peing.net/zh-TW/4d47e6dd92c723 也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享： Facebook | https://www.facebook.com/BehindthePT Instagram | https://www.instagram.com/behindthept/ 明天再運動，明天會更好！ Powered by Firstory Hosting

前陣子東東完成了環島公益講座的計畫，兩個月內跑透30所學校，傳遞物理治療的知識。讓我們來聽聽看他的所見所聞吧！ 00：23 近況分享 01：46 環島之旅 04：48 為什麼要辦公益講座？ 10：00 講座內容有哪些 12：06 講座期間的所見所聞 17：38 收到的各種回饋 21：38 旅途的未盡之處 22：56 環島花了很多錢嗎 25：10 環島的收穫 29：40 接下來的規畫 歡迎跟我們分享環島的經驗或小故事： Facebook | https://www.facebook.com/dondonlater Instagram | https://www.instagram.com/dondonlater/ 提問箱 | https://peing.net/zh-TW/4d47e6dd92c723 也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享： Facebook | https://www.facebook.com/BehindthePT Instagram | https://www.instagram.com/behindthept/ 明天再運動，明天會更好！ Powered by Firstory Hosting

突然爆發的疫情改變了很多事情，如何在家維護自己的身體健康呢？這次由東東帶來簡短的居家辦公、居家運動小建議，希望疫情早日平息、大家都能平安度過！ 01：28 居家辦公注意事項 02：58 疫情期間的運動習慣 04：45 居家運動小建議 09：28 運動之外的重點 歡迎跟我們分享疫情或居家辦公帶來的改變： Facebook | https://www.facebook.com/dondonlater Instagram | https://www.instagram.com/dondonlater 提問箱 | https://peing.net/zh-TW/4d47e6dd92c723 也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享： Facebook | https://www.facebook.com/BehindthePT Instagram | https://www.instagram.com/behindthept 明天再運動，明天會更好！ Powered by Firstory Hosting

上集講了受傷當下與短期的處理原則，這集東東將為大家帶來後續的處理原則，也談到日常抽筋、腳麻手麻、運動後痠痛該如何處理。同時本節目第一季也將告一段落，感謝大家的支持，也期許人人都能更健康！00：38 受傷後3-5天處理02：54 LOVE11：15 抽筋處理14：13 腳麻處理16：14 運動後痠痛處理21：07 伸展與柔軟度26：07 運動還是最重要的27：04 本季終結感謝歡迎跟我們分享受傷小故事：Facebook  |  https://www.facebook.com/dondonlaterInstagram  |  https://www.instagram.com/dondonlater/提問箱  |  https://peing.net/zh-TW/4d47e6dd92c723也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享：Facebook | https://www.facebook.com/BehindthePTInstagram | https://www.instagram.com/behindthept/明天再運動，明天會更好！ Powered by Firstory Hosting

生活中常常一個不注意就受了傷，但你知道受傷當下該怎麼處理嗎？過去有PRICE處理原則，近幾年則出現新的PEACE & LOVE原則，其中有個大家熟知的步驟竟然被移除了？！讓我們來聽聽看東東怎麼說吧！02：22 小朋友的動作訓練06：38 大人的運動效益10：13 日常傷害15：50 身體受傷狀態檢視19：10 傷害急救處理原則：PRICE21：04 新傷害急救處理原則：PEACE & LOVE歡迎跟我們分享受傷小故事：Facebook  |  https://www.facebook.com/dondonlaterInstagram  |  https://www.instagram.com/dondonlater/提問箱  |  https://peing.net/zh-TW/4d47e6dd92c723也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享：Facebook | https://www.facebook.com/BehindthePTInstagram | https://www.instagram.com/behindthept/明天再運動，明天會更好！ Powered by Firstory Hosting

知道核心的位置、組成、功能後，東東要教大家怎麼好好用核心肌肉出力，並以正確站姿搭配核心出力練習，一起讓身體找回自然排列的狀態！00：36 核心的重要性02：03 凱格爾運動02：37 核心的訓練04：34 核心的功能04：56 核心出力的方式12：27 正確的站姿搭配核心出力24：30 快速複習歡迎跟我們分享核心出力演練的心得：Facebook  |  https://www.facebook.com/dondonlaterInstagram  |  https://www.instagram.com/dondonlater/提問箱  |  https://peing.net/zh-TW/4d47e6dd92c723也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享：Facebook | https://www.facebook.com/BehindthePTInstagram | https://www.instagram.com/behindthept/明天再運動，明天會更好！ Powered by Firstory Hosting

經過了上集的分享，不知道大家有沒有回頭檢視自己的睡眠狀態呢？這次東東與蕾特將會聊到睡覺前後的習慣、睡眠輔具的選擇及姿勢，並從各方面提供好睡的小建議喔！00：30 睡前習慣03：19 睡前的放鬆練習04：12 幫助起床小撇步07：22 熬夜11：29 床墊與枕頭19：51 睡覺姿勢歡迎跟我們分享你今天睡得好嗎：Facebook | [https://www.facebook.com/dondonlater](https://www.facebook.com/dondonlater)Instagram | [https://www.instagram.com/dondonlater/](https://www.instagram.com/dondonlater/)提問箱 | [https://peing.net/zh-TW/4d47e6dd92c723](https://peing.net/zh-TW/4d47e6dd92c723)也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享：Facebook | [https://www.facebook.com/BehindthePT](https://www.facebook.com/BehindthePT)Instagram | [https://www.instagram.com/behindthept/](https://www.instagram.com/behindthept/)明天再運動，明天會更好！ Powered by Firstory Hosting

睡眠是人一天活力的來源，但大家是不是很常在白天上班上課時感到昏昏欲睡呢？明明早早上了床卻彷彿永遠都睡不夠？這集東東除了將簡短介紹睡眠的功能外，也將提供幾個改善睡眠品質的方法，希望能讓大家白天晚上都效率滿分！ 00：21 睡眠是健康不可或缺的要素 03：20 白天保持清醒的小撇步 04：01 為何需要睡眠 06：13 睡眠時間長短 07：13 檢測自身睡眠品質 09：30 測量睡眠APP及穿戴裝置 10：50 睡眠效率 12：05 睡眠周期 16：47 改善睡眠品質方法 22：09 睡眠前盡量避免事項 24：58 午睡最佳長度 26：17 建立良好的生理時鐘 歡迎跟我們分享你今天睡得好嗎： Facebook | https://www.facebook.com/dondonlaterInstagram | https://www.instagram.com/dondonlater/ 提問箱 | https://peing.net/zh-TW/4d47e6dd92c723 也歡迎觀看東東與物理治療師們的小知識分享： Facebook | https://www.facebook.com/BehindthePTInstagram | https://www.instagram.com/behindthept/ 明天再運動，明天會更好！ Powered by Firstory Hosting