艾健康有聲書

你是否正處在一段僵化的關係、一份死胡同的工作，或覺得生活停滯不前？ 傳奇策略家東尼·羅賓斯 (Tony Robbins) 指出，大多數人的壓力來自於覺得「事件在控制你」，而非「你在控制事件」。 他提醒我們：「不做決定，才是最糟糕的決定。」 許多聰明人因為想要掌握所有資訊才行動，結果反而錯失良機；事實上，如果你做錯了決定，你會比那些猶豫不決的人更早發現並做出修正。 要翻轉現狀，你需要建立強大的決策三部曲： 1. 決定 (Decide)： 在拉丁文中，決定意味著「切斷」所有其他退路。 即使沒有絕對的確定性，也要憑藉信念跨出那一步。 2. 承諾 (Commit)： 真正的決定必須伴隨著立即的行動。 當你做出決定後，必須在幾分鐘內做出一件能讓你「持續下去」的事情（例如：預約一場會議或報名課程），以建立動能。 3. 解決/決心 (Resolve)： 這是最高層次的心理狀態，意味著你已經與自己達成協議：永不放棄。 當你達到這個階段時，恐懼和焦慮會消失，取而代之的是平靜與確信。 東尼強調，「進步等於快樂」 (Progress equals happiness)。 解決問題並非負擔，而是成長的象徵與靈魂的鍛鍊。 💡 核心洞見： 決定你生活品質的是你的**「決定」**，而非你的「境遇」。 如果你不喜歡現在的生活，現在就做出一個能提升生活品質的小決定，並立即行動！ --------------------------------------------------------------------------------加入會員，支持節目： https://youknowtw.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

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想要創業卻不知道從何開始？或是正被一份「朝九晚九」的工作困住，覺得自己只是在為別人的夢想買單？ 由五位身價總計數十億美元的執行長（包括 Airbnb、Skims、Fanatics 等創辦人），揭示了白手起家的真實規則 加入會員，支持節目： https://youknowtw.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckp0s7rurbjtg0883ldogk3m0/comments Powered by Firstory Hosting

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你是否時常感到財務壓力、焦慮或對金錢關係感到絕望？ 許多人努力工作，卻仍感到收入不足。 Lewis Howes 的新書探討了如何創造財務自由並過上更豐富的生活。 要擺脫這種困境，關鍵在於改變心態。 第一步是建立覺察：留意當你收到或花費金錢時，你的神經系統和情緒有何反應（例如：焦慮還是放鬆？）。其次，深入了解你的「金錢故事」和依戀風格。 Lewis 強調，解鎖財富的最大的阻礙之一，是缺乏慷慨的心態。當你身無分文時，真正的突破是從「無助」轉向「樂於助人」。你必須問自己：「我如何能為他人增添價值？」。這種慷慨和感恩的心態（Generosity and Gratitude）是通往豐盛的門戶。 快速賺錢的「捷徑」往往導致痛苦的損失。你需要投資於勇氣，學習新技能，進而建立自信，這才是永恆的貨幣。記住，真正的富足是內在的富足。即使你身無分文，你也可以透過服務和感恩，過上豐盛的生活 加入會員，支持節目： https://youknowtw.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckp0s7rurbjtg0883ldogk3m0/comments Powered by Firstory Hosting

你是不是也曾努力斷食、控制飲食，卻越減越沮喪？ 女性健康專家 Dr. Mindy Pelz 揭露了減重失敗的真相： 問題不是妳缺乏意志力，而是身體正被食物中的化學物質與錯誤飲食模式綁架！ 關鍵觀念一次帶走： -每天一成不變的斷食會讓代謝變慢 -腹部脂肪其實是在保護你 -不要再算卡路里，穩定血糖才是關鍵 -優先吃蛋白質＋好脂肪，才不會餓爆！ Dr. Pelz 強調：「健康不是懲罰，而是賦權。」 學會理解身體的信號，你就能重新掌控食慾與能量✨ 收看完整影片 https://youtu.be/mP7WKLNoCWc YouTube｜日常養分研究所 https://www.youtube.com/@alien4817 #艾健康博士 #VondaWright #積極衰老 #ActiveAging #健康習慣 #抗老化 #身心平衡 #日常養分研究所 #艾多美 加入會員，支持節目： https://youknowtw.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckp0s7rurbjtg0883ldogk3m0/comments Powered by Firstory Hosting

你的一天，其實從「第一個小習慣」開始。 許多人早上醒來第一件事就是滑手機 ，讓 100 則通知同時攻佔腦袋；但 Jay Shetty 在《On Purpose》節目中提醒我們：真正的成功，不靠正向思考，而是靠有意識地設計早晨。 他提出了八個「晨間實驗」，幫助你減少疲勞、找回專注： 1.先靜坐五分鐘，給大腦多巴胺排毒； 2. 走到戶外，讓自然光喚醒你的動力； 3. 冷水沖澡 30 秒，重置能量； 4. 先補水再喝咖啡，讓身體甦醒； 5. 來個爆發動作，感受「我準備好了！」的力量； 6.感謝那些你最不想失去的事物； 7. 吃下第一口食物時，專注、感恩； 8.穿上讓自己變成理想樣子的衣物，並寫下：「我是誰」。 Jay 說：「大腦緊抓的是身份，而非目標。」 當你每天用 T.I.M.E.—— Thanksfulness、Inspiration、Meditation、Exercise——開場， 你不只是開始一天，而是在設計你的人生。 YouTube｜日常養分研究所 https://www.youtube.com/@alien4817 收看完整影片 youtube.com/watch?v=xgkghJsrBgM #晨間新法 #JayShetty #自我成長 #習慣的力量 #艾健康博士 加入會員，支持節目： https://youknowtw.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckp0s7rurbjtg0883ldogk3m0/comments Powered by Firstory Hosting

骨科醫生 Dr. Vonda Wright，分享了她關於「積極衰老」的專業見解。核心主題涵蓋了如何透過 調整睡眠習慣、著重身體組成而非體重、以及實施包括 重訓與衝刺訓練 在內的策略性運動，來延緩衰老並保持活力。音頻同時強調，保持健康不僅是身體上的，更與自我價值觀、優先順序 以及 克服心理障礙 息息相關。 加入會員，支持節目： https://youknowtw.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckp0s7rurbjtg0883ldogk3m0/comments Powered by Firstory Hosting

骨科權威 Dr. Vonda Wright 提出「積極衰老（Active Aging）」的新觀念： 年齡不是問題，生活方式才是關鍵。 她分享三個延緩老化的關鍵策略： 1.調整睡眠習慣：讓身體真正修復。 2.關注身體組成而非體重：重視肌肉與骨質，而非數字。 3.策略性運動：結合重訓與衝刺訓練，啟動青春能量。 她提醒我們，健康不只是身體狀態， 更關乎 自我價值觀、優先順序 與 突破心理障礙。 真正的青春，是一種「選擇活出力量」的態度 收看完整影片 https://youtu.be/o4nfgoxAKxY YouTube｜日常養分研究所 https://www.youtube.com/@alien4817 #艾健康博士 #VondaWright #積極衰老 #ActiveAging #健康習慣 #抗老化 #身心平衡 #日常養分研究所 #艾多美 加入會員，支持節目： https://youknowtw.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckp0s7rurbjtg0883ldogk3m0/comments Powered by Firstory Hosting

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