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Le Club Trail
Author: Le Club Trail
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© Frederic Morand
Description
đ Bonjour et bienvenue Ă tous dans Le Club Trail.Â
Ici, vous allez trouver plein de conseils sur la pratique du trail. Je vais aborder des sujets plus ou moins sĂ©rieux, vous conseiller sur diffĂ©rentes thĂ©matiques, vous donner des petits exercices faciles Ă faire chaque semaine et des sĂ©ances dâentraĂźnement đ
En bonus, je vous partagerais des idĂ©es de trails Ă faire.Â
Bien Ă©videmment, ce podcast sâadressera Ă tout le monde, mĂȘme Ă ceux qui ne sont pas encore traileurs ou traileuses et qui comptent sây mettent trĂšs viteâŠÂ
đ Tout cela grĂące Ă mes expĂ©riences de traileur et ultra-traileur mais aussi et surtout mes compĂ©tences et mon expĂ©rience du coaching depuis plus de 12 ans.Â
â Jâai couru plus de 100 trails du 12 km au 350 km du Tor des GĂ©ants en passant par la Diagonale des fous, la hardrock ou la Transgrancanaria, entre autres.Â
CĂŽtĂ© coaching, ça ne sort pas de nulle part non plus⊠câest grĂące Ă ma licence STAPS, mon Brevet dâEtat athlĂ©tisme et mon DU de PrĂ©paration physique que jâai acquis les bases solides pour pouvoir vous Ă©pauler đȘ
Alors, je compte sur vous pour embarquer avec moi dans lâaventure⊠et faire partie du club Trail đÂ
Le 1er Ă©pisode arrivera trĂšs prochainementâŠÂ
Pour me suivre sur les rĂ©seaux, c'est simple :Â
Facebook : https://www.facebook.com/leclubtrailÂ
Instagram :Â https://www.instagram.com/le_club_trailÂ
Tous les crédits musics sont avec Musicbed SyncID:
MB01W8DJX6EIEUM
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Ici, vous allez trouver plein de conseils sur la pratique du trail. Je vais aborder des sujets plus ou moins sĂ©rieux, vous conseiller sur diffĂ©rentes thĂ©matiques, vous donner des petits exercices faciles Ă faire chaque semaine et des sĂ©ances dâentraĂźnement đ
En bonus, je vous partagerais des idĂ©es de trails Ă faire.Â
Bien Ă©videmment, ce podcast sâadressera Ă tout le monde, mĂȘme Ă ceux qui ne sont pas encore traileurs ou traileuses et qui comptent sây mettent trĂšs viteâŠÂ
đ Tout cela grĂące Ă mes expĂ©riences de traileur et ultra-traileur mais aussi et surtout mes compĂ©tences et mon expĂ©rience du coaching depuis plus de 12 ans.Â
â Jâai couru plus de 100 trails du 12 km au 350 km du Tor des GĂ©ants en passant par la Diagonale des fous, la hardrock ou la Transgrancanaria, entre autres.Â
CĂŽtĂ© coaching, ça ne sort pas de nulle part non plus⊠câest grĂące Ă ma licence STAPS, mon Brevet dâEtat athlĂ©tisme et mon DU de PrĂ©paration physique que jâai acquis les bases solides pour pouvoir vous Ă©pauler đȘ
Alors, je compte sur vous pour embarquer avec moi dans lâaventure⊠et faire partie du club Trail đÂ
Le 1er Ă©pisode arrivera trĂšs prochainementâŠÂ
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Instagram :Â https://www.instagram.com/le_club_trailÂ
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22Â Episodes
Reverse
HolĂ la compagnie đ
Comme je sais que vous aimez beaucoup la proprioception, revoici un petit exo cette semaine oĂč l'Ă©quilibre pourra ĂȘtre prĂ©caire đ€Ș
â
Mais vous allez y arriver !
A suivre sur les rĂ©seaux :Â
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Hello la compagnie đ
â
Dans cet Ă©pisode, j'essaye de remettre de l'ordre dans les distances, les croyances, la mĂ©diatisation. Je vous rassure, 30 km ça peut ĂȘtre un ultra pour certaines personnes alors que pour d'autres ça commence Ă partir de 100 km... đ
âĄïž C'est quoi votre ultra Ă vous ?
A suivre sur les rĂ©seaux :Â
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HolĂ la compagnie đ
Place Ă du travail excentrique cette semaine, pour travailler et vous prĂ©parer un peu musculairement aux descentes... Il vous faut juste une marche d'escalier et le tour est jouĂ© â
Concentre toi et c'est parti đ„
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HolĂ la compagnie đ
C'est l'heure de la 3Ăšme sĂ©ance d'entraĂźnement en audio guidĂ©. Et on va partir sur une sĂ©ance classique mais terriblement efficace : un 30"/30" (=30 secondes d'effort et 30 secondes de rĂ©cupĂ©ration). Alors prĂ©parez vous, prĂ©parez vos oreillettes et bingo đȘ
â
Content de vous accompagner pour cette nouvelle séance !
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HolĂ la compagnie đ
Cette semaine, on reprend un exo de coordination avec les mains et des balles de tennis (ou balles rebondissantes). Ca promet quelques minutes de patience et d'entraĂźnement pour bien ĂȘtre coordonnĂ©... đ€Ș
A vous de jouer đ
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HolĂ la compagnie đ
â
Place Ă une nouvelle course en France, qui a dĂ©barquĂ© en 2021 et qui compte bien s'installer comme une rĂ©fĂ©rence dans le Sud de la France.Â
Vous allez courir sur 2000 ans d'Histoire entre UzÚs et Nimes avec comme théatre le Pont du Gard (entre autre)... Plusieurs distances, c'est pour tout le monde !
Let's gooooo đ
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HolĂ la compagnie đ
C'est Ă vous de tenter l'exo de la semaine... il faut faire glisser un objet sur une table mais sans le faire tomber...Â
Jouer avec vos amis ou votre famille pour vous entraĂźner đ
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HolĂ la compagnie đ
â
Pour cet Ă©pisode conseil, je vous dis pourquoi c'est important de courir la veille d'une course importante, mais aussi pourquoi il ne faut pas trop s'arrĂȘter dans les 2 semaines avant... C'est logique mais ça fait peur. Et pourtant !Â
Tu m'en diras des nouvelles đ
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HolĂ la compagnie đ
Cette semaine, c'est un travail musculaire des jambes et tendineux important pour le renforcement et la prĂ©vention de la tendinite d'Achille â ïž
â
A faire facilement chez vous, en quelques minutes, pour tous les niveaux.Â
A faire réguliÚrement !
Bonne Ă©coute đ
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HolĂ la compagnie đ
â
C'est parti pour la 2Ăšme sĂ©ance d'entraĂźnement en Live, audio-guidĂ©e. Vous avez juste Ă suivre ma voix et les indications. Pas de chrono Ă suivre, tout est en Live.Â
Pour cette sĂ©ance, c'est un fractionnĂ© alĂ©atoire, entre 10 secondes et 2 minutes.Â
Ă vous de jouer đ
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HolĂ la compagnie đ
â
Allez, cette semaine on fait un classique : le panier de basket avec ta poubelle ou une banette... mais saura tu le faire avec certaines contraintes ?
A toi de jouer đ
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HolĂ la compagnie đ
â
Direction la Suisse pour l'un des plus beaux trails au Monde. Oui oui, vraiment, ça vaut le coup... Pas de longues distances, mais de quoi vous faire un immense plaisir !Â
Let's gooooo đ
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Un nouvel exo Ă faire en 5 minutes chez toi... rien d'autre qu'une ligne et le tour est jouĂ©... droite/gauche/devant/derriĂšre đ€Ș
A toi de jouer đ
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âĄïž LĂ c'est un sujet trĂšs intĂ©ressant et qui va peut-ĂȘtre aider beaucoup de personne... Les descentes font peur, mais avec quelques petites techniques, ça ira tout de suite mieux !Â
Prenez des notes et let's gooooooo đȘ
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đ€© Oui, je te donne la permission de taper sur la table... mais pas n'importe comment.Â
En tout cas n'hésite pas à m'envoyer des vidéos de ton exo
Let's gooooo â
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đ„ Allez, enfin une vraie sĂ©ance d'entraĂźnement...  vous pouvez partir courir directement avec la bande son en temps rĂ©el et vous vous laissez guider par la voix ET la musique !Â
đ 30 minutes chrono, pour tous les niveaux Ă©videmment. En terrain Trail ou sur la route...
A vous de jouer... je compte sur vous pour partager la sĂ©ance si vous la faites et me tagguer ou m'envoyer vos photos â
Let's gooooooo đ
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Credit Musicbed SyncID:
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HolĂ la compagnie đ
đUn nouvel exercice Ă faire cette semaine, je suis sĂ»r que vous auriez adorĂ© le faire sur la lune ou dans l'espace, lĂ oĂč il n'y a pas d'attraction terrestre...
Faites moi vos retours â
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HolĂ la compagnie đ
đ Dans cette rubrique, je vous prĂ©sente un trail, plus ou moins connu, qui pourra vous donner des idĂ©es. Cette semaine, place au festival des Hospitaliers !
N'hĂ©sitez pas Ă me partager vos trails pĂ©pites đ
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HolĂ la compagnie đ
â
Place au 2Úme épisode de l'exo de la semaine avec cette fois-ci les yeux ouverts mais avec une petite contrainte dans vos déplacements. Pour mieux vous replacer justement !
5 minutes ou 10 minutes, ne me dites pas que vous n'avez pas le temps...
Allez, let's gooooo đ
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HolĂ la compagnie đ
En voilĂ un sujet qui revient souvent sur les rĂ©seaux sociaux... et vous ĂȘtes nombreux Ă faire des erreurs qui pourraient vous coĂ»ter trĂšs chĂšres.Â
â
Alors, voici mes conseils pour (essayer) de ne pas vous tromper dans votre choix de chaussures.Â
J'attends vos retours đ€©
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