Conscience, corps et soin de soi. Se laisser libérer

45 Episodes

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1. Qui sommes-nous: nos trois cerveaux et nous!

2022-03-2237:501

Ce premier épisode pose les bases de compréhension de nos comportements. Considérant que ce qui nous différencie du reste du règne animal est notre cerveau humain, nous avons tendance à nous identifier à notre mental, croyant que nous sommes maitres de nos pensées, et que ce sont elles qui sont responsables de nos émotions et de nos actions. Les neurosciences viennent pourtant nous apporter un tout autre éclairage. Avant toute chose, nous ne percevons pas la réalité telle qu'elle est. Chacun se construit une interpretation propre du monde, tributaire du modelage de son propre cerveau. Chacun a sa propre paire de lunettes pour appréhender ce à quoi il assiste. Les trois cerveaux dont il est question dans cet épisode, sont trois zones cérébrales dont le rôle chronologique est aujourdh'ui bien identifié. Il est ainsi démontré que nos pensées se mettent en route bel et bien aprés nos émotions. Ces émotions résultent elles-mêmes de l'information transmise du corps au cerveau, via les sensations corporelles. Plus le corps est emprunt de tensions, plus le cerveau dysfonctionne et plus il engendre de "mal être". Cet épisode, quelque peu technique, par moment, vaut la peine de s'accrocher, pour faciliter la compréhension de ce qui suivra! Des exemples concrets faciliteront l'intégration des notions abordées. Bonne écoute et belle journée à tous! Lila Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonus "Sommes-nous notre cerveau?"

2022-04-0506:32

Ce bonus rappelle brièvement les principales notions développées lors du premier épisode, et interroge, au delà de nos comportements, notre nature. Différentes paires de lunettes y sont suggerées! Bonne écoute! LilaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

2. Mal être versus bien être

2022-04-1932:20

Aprés avoir abordé les bases neuroscientifiques de nos comportements, ce second épisode rentre dans le vif du sujet de ce pourquoi chacun d'entre nous oeuvre, tout au long de la vie, le "bien être". Le bien être est la raison d''être de toutes nos actions. Il est l'objectif ultime de chacun et de tous. Il parait en cela essentiel de se questionner sur sa nature, et sur le chemin qui nous y mène. Pas à pas, Bernard Sensfelder nous ouvre la voie d'un autre regard sur ce bien existentiel, tant convoité. Bonne écoute à tous, LilaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonus "Bien être, mal être"

2022-05-0307:54

Dans ce bonus, le bien être est abordé dans une perspective individuelle et collective, nous éclairant sur le lien étroit entre nos attentes et celles de la société à laquelle nous appartenons. Bonne écoute à tous, LilaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

3. La construction du personnage

2022-05-1737:39

Cet épisode nous éclaire sur la manière dont se construit, en chacun d'entre nous, une part de personnage, en réponse aux tensions, peurs et culpabilités vécues. Ce personnage résulte ainsi directement du mal être éprouvé. Il consiste en une adaptation de la personne à son environnement affectif, de sorte que sa façon d'être, d'aimer, soit acceptable et recevable. L'enfant, nous dit Bernard Sensfelder, ne va pas "vers", pour recevoir de l'amour mais pour en donner! Si sa façon de donner de l'amour est acceuillie, l'enfant renforcera sa "spontanéité", sa personne gagnera alors du terrain. Si a contrario, sa façon de donner est rejetée, emergera alors un personnage, qui est une construction réactionnelle, pour que sa façon d'être, d'aimer, soit acceptée. Ainsi, plus l'enfant a été rejeté dans sa façon spontané d'être, plus sa véritable personne sera étouffée et son personnage hypertrophié. L'einothérapie, en libérant les tensions à l'origine du personnage, offre de l'espace pour que s'épanouisse la personne, dans sa spontanéité originelle.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonus "Personnage"

2022-05-3108:51

Cet épisode redéfinit les notions de personne et de personnage, leur imbrication et leur portée en terme de bien être, et en poussant la réflexion à son paroxysme, nous mène même à la santé! En effet, on connait aujourdhui l'importance de l'épigénétique à l'égard de notre santé. Or celle-ci résulte pour une grande part de nos comportements, eux-mêmes tributaires du ratio personne/personnage en chacun d'entre nous. Un grand pont entre bien être et santé peut sembler audacieux, pourtant probablement judicieux... A vous de vous faire votre opinion! Bonne écoute, LilaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

4. La culpabilité

2022-06-1443:16

La culpabilité est un subtil mais redoutable acteur du mal être. Notre culture et système éducatif en sont littéralement pétris. Cet épisode dissèque ses tenants et aboutissants, nous révélant en quoi elle nous gâche des plus jeunes aux plus âgés, et à tout niveau. La culpabilité avance masquée, l'inconscient collectif nous faisant confondre responsabilité et culpabilité. Trois nuances sont pourtant à distinguer: être coupable, se sentir coupable et être responsable. "Se sentir coupable" est la clé pour repérer que nous sommes en proie à une culpabilité qui, non seulement nous sabote, mais qui est aussi particulièrement contagieuse, engendrant une vértiatble épidémie de mal être, dont on serait l'épicentre. Bonne écoute à tous, LilaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonus "Culpabilité"

2022-06-2806:02

La culpabilité nous éclaire sur le lien fondamental et la reliance qui nous carctérisent, là où on aurait tendance, dans le paradigme individualiste dominant, à nous considérer "seul" à devoir porter le poids de ce qui nous arrive, tantôt méritant et tantôt décevant. La réalité serait toute autre, nous serions bel et bien inter-dépendants, reliés les uns aux autres, dans un phénomène de resonance qui nous dépasse. Ce bonus est résolument une invitation à se sentir "réunifié" au sein du tissu vivant que constitue l'humanité! C'est ainsi que prendre soin de soi serait le meilleur chemin pour prenddre soin de l'autre. LilaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

5. La peur

2022-07-1239:55

La peur est l'outil qui a permis la survie de notre espèce à travers les âges. Notre cerveau y a aujourdhhui tout autant recours que lors des temps préhistoriques, dans le seul but de nous maintenir en vie. Si toutefois notre cerveau n'a pas changé, nos modes de vie eux, se sont incroyablement transformés, et rares sont les circonsatnces, au quotidien, menaçant notre intégrité physqiue. Pourtant notre cerveau réagit comme si c'était le cas. Cet anachronisme donne lieu à des récations réflexes inappropriées, se traduisant par des états de mal être, échappant totalement à notre volonté. Se laisser libérer de ces peurs inadaptées est une des clés pour retrouver notre bien être. Trés bonne écoute à tous, LilaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonus "Peur"

2022-07-2605:47

Le système de peur est extrêmement developpé dans l'espèce humaine. C'est à lui que l'on doit notre survie et notre subsistance au sein du vivant. Ce système là, marqué par une grande capacité de mémorisation, est parfaitement adapté pour des situations de danger de mort imminente. Or, notre cerveau préhsitorique n'a pas changé, là où nos conditions de vie ont littéralement muté. Nous stockons ainsi dans nos corps et dans nos cerveaux des informations de peurs inadaptées, qui détournent ce système de défense de sa mission première, protéger la vie. Au lieu de cela, la peur vient bloquer notre élan vital et nous brider sournoisement, nous emprisonnant dans des schémas de vie, qu'elle téléguide . Cette peur est une ombre qui mérite d'être mise en lumière! Bonne écoute à tous, Lila Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

6. Les héritages

2022-09-0637:12

Ce nouvel épisode relatif aux " héritages" nous révèle en quoi ils sont un véritable réservoir de culpabilités et comment ils entravent notre libre arbitre. Nos héritages sont souvent anachroniques, ils sont transmis par une figure d'autorité, donnant l'illusion d'une sécurité. Leur transgression occasionne, à coup sur, un sentiment de culpabilité. Les héritages réduisent pour ainsi dire la personne à des comportements programmés par d'autres, dans d'autres lieux, à d'autres moments, sans s'autoriser à penser par soi même, ici et maintenant. Leur transmission se fait par le noyau famillial, l'école et de plus en plus par les médias (réseaux sociaux, télévision..) Comment s'en affranchir? Pourquoi remplacer les héritages et la morale par "une éthique" de vie? Les reconnaitre et les questionner est un pas certain vers la liberté de penser, la liberté d'être et le bien être! Bonne écoute à tous, LilaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonus "Héritages"

2022-09-2006:25

Les héritages, cet entrelas d'éducation, de manière d'être et de faire, véhiculés avant tout par le noyau famililal, par l'école et de plus en plus par les médias, est un réservoir de culpabilités. Comment et pourquoi? Les héritages sont une invitation à perpétuer des usages, qui, s'ils ont été approprié à un instant "t", dans un espace donné, ne le sont sans doute plus, le contexte ayant tout simplement changé. De plus, les héritages véhiculent des interdits, ils apprennent ce que l'on ne doit pas être. Les transgresser est source de culpabilité, les adopter est en cela un acte non choisi. Reconnaitre et questionner ses héritages est un cheminement vers des choix justes pour soi. Pour ceux qui choisiront de s'alléger de certains de leurs héritages, par quoi les remplacer? Cet épisode élargit la réflexion à ce qui cristallise sans doute la plus grande peur de l'homme, celle de sa finitude. La Nature sait pourtant bien ce qu'elle fait. Et si nous lui faisions confiance... Les héritages représentent un figement à travers les temps, là où la vie est en perpétuel mouvement. Bonne écoute à tous, LilaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

7. Neurones miroirs

2022-10-0437:06

L'épisode du jour est majeur pour la compréhension de ce qui est en jeu en nous et entre nous! La réalité des neurones miroirs, aussi déconcertante soit-elle, ne fait plus de doute: nos cerveaux reproduisent à l'identique ceux à quoi ils assistent, qu'il s'agisse de gestes, de mots ou de tout autre mouvement de vie. Cela a biensur un impact sur nos apprentissages mais tout autant sur notre état de bien être ou de mal être, de sorte que si mon cerveau reproduit un interdit, executé par un tiers, il activera dans le même temps une peur ou une culpabilité, qui expliquera mon malaise, ma colère ou mon irritabilité. Les neurones miroirs viennent révéler à quel point nous sommes en lien les uns avec les autres, et à quel point nous sommes véritablement des miroirs les uns pour les autres!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonus "neurones miroirs"

2022-10-1807:17

La connaissance des neurones miroirs est majeure pour parvenir à comprendre avec lucidité ce qui se passe en nous et chez les autres! Ce que l'autre fait, mon cerveau le fait, à mon insu, alors que tout semble faire penser que nous ne faisons qu'analyser avec objectivité le déroulement de ce qui se présente à nous. Il n'en est rien! Notre cerveau expérimente ce qu'il observe en le reproduisant d'abord, puis en construisant des pensées qui seront directement en lien avec les émotions générées par cette expérience. A titre d'exemple, si une personne se présente face à moi vociférant des insultes, mon cerveau s'activera comme si c'était moi qui les prononçais. Aussi, si, enfant, on m'avait interdit d'insulter à coup de peurs ou de culpabilités, l'une de ces deux émotions, peut être les deux, se déclencheront, induisant en moi un mal être qui me fera porter un jugement de rejet envers l'autre, et qui sans doute envenimera la situation. Si au contraire, on m' a appris avec soin , sans peurs ni culpabilités, en quoi insulter n'était pas souhaitable, je me trouverais alors à même d'être "lucide" envers l'être qui se trouve face à moi, distinguant le comportement et la personne, qui de toute évidence est en proie à un mal être, qui ne deviendra pas le mien. Les pensées que je dévelloperais alors seraient "responsables", ce qui me permetterait de venir en aide à l'autre, et de désamorcer son mal être. Les neurones miroirs nous révèlent en quoi nous sommes en lien et même en réseau, les uns avec les autres. Prendre soin de soi, soigner son comportement, est la clé pour soigner les autres, et offrir ainsi un autre visage à l'humanité entière! A chacun de cultiver "l'Amour" en soi, laissons les neurones miroirs faire le reste...!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

8. Ajuster sa paire de lunette: de la théorie à la pratique!

2022-11-2238:58

L'épisode du jour met en lien les différentes notions théoriques abordées depuis le début du podcast, afin de dessiner les contours de cette nouvelle paire de lunette, à laquelle nous invitent les récentes découvertes des neurosciences et les données actuelles de psychosociologie. Cet autre regard de l'humain et de son comportement révèle combien "nos peurs sociales" nous gâchent et combien il importe d'adopter une vision lucide et éthique! Bonne écoute!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonus "ajuster sa paire de lunettes"

2022-12-0608:17

Ce nouveau bonus dessine de la façon la plus synthétique qui soit le paysage proposé par la paire de lunette de Bernard Sensfelder. Cette vision emminemment "éthique", nous invite résolument à cesser de nous comparer les uns aux autres, cesser de nous juger les uns les autres, car chacun est légitime dans ce qu'il ressent, dans ce qu'il pense et dans ce qu'il fait! Le seul jugement qui mérite d'être est celui dirrigé vers le comportement et non vers l'individu à proprement parlé. Un comportement adéquat révèle un être en bonne santé émotionnelle. Un comportement dysfoctionnel, tel une colère, une anxiété, un comportement agressif ou tout autre "grabouillis", nous renseigne sur un état de souffrance de l'être. Ainsi chacun a sa cohérence propre et légitime, car chacun ressent et perçoit le monde à travers son propre corps et sa propre paire de lunettes! "Ne pas se lamenter, ne pas détester, ne pas se moquer mais comprendre" telle était la devise de Spinoza, philosophe mais égalmenent un exceptionnel polisseur de lentilles! La plus grande bienveillance devient une évidence pour chacun d'entre nous! Bonne écoute à tous!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

9. Vulnérabilité et adaptation

2022-12-2035:41

Tout, absolument tout ce qui régit nos vies, lutte contre notre vulnérabilité, pourtant constitutive. L'Homme, par l'hypercontrôle qu'il exerce, vit dans l'illusion d'une toute puissance "technique". Acceuillir notre vulnérabilité est pourtant un préalable au bon fonctionnement de notre système d'adaptation: ce laisser faire du corps qui nous permet de vivre en harmonie avec notre environnement, et avec les changements omniprésents dans nos vies. Un laisser faire du corps lors d'une maladie, d'une séparation... implique un état de souplesse du corps, de fluidité et d'absences de tensions. Le rejet de notre vulnérabilité et le blocage de notre système d'adaptation révèlent que le carburant de nos vies est la "Peur". Cet épisode, éclairé par Bernard Sensfelder, nous invite à nous réconcilier avec notre vulnérabilité, à cesser de lutter contre ce qui ne peut dépendre de nous, réapprendre à notre corps à se laisser faire plutôt qu'à s'opposer, laisser opérer les adaptations nécessaires, pour nous permettre de nous adapter au monde environnant, avec le bon carburant, celui de "l'Amour". Bonne écoute à tous, Lila Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonus "vulnérabilité et adaptation"

2023-01-0305:51

Lutter individividuelelment et collectivement, avec démesure, contre notre vulnérabilité, pourtant toute naturelle, vient dénaturer le vivant en nous et autour de nous, juqu'à opérer un glissement insidieux mais certain vers une vie artificielle, décharnée de vie et à fortiori de bien être. Acceuillir notre vulnérabilité, aussi paradoxal que cela puisse paraitre, est sans doute le meilleur moyen de s'épanouir, de sorte à vivre harmonieusement en soi, en lien avec les autres, et plus largement, avec "le vivant" autour de soi. S'accepter, s'aimer et reconnaitre le précieux en soi, aussi fragiles et imparfaits nous sommes! C'est peut-être cela notre véritable défi... sans avoir à se dénaturer! Bonne écoute à tous, LilaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

10. L'écoute participative

2023-01-1736:35

Ce nouvel épisode est d'importance! Bernard Sensfelder nous y livre le mode d'emploi de l'écoute participative, outil majeur pour désamorcer une situation de crise, de mal être, qu'il s'agisse d'une colère, d'une anxiété, d'une inquiétude, d'une peur quelle qu'elle soit... L'écoute participative se déroule en trois étapes: D'abord constater le mal être (une façon de dire à l'autre: "je te vois"), ensuite déculpabiliser, et enfin formuler une hypothèse d'explication. Peu importe que l'hypothèse soit la bonne ou pas, ce qui importe c'est que notre interlocuteur se sente compris et déculpabilisé. Pour cela, il est nécessaire de ne pas se laisser porter par ses habitudes ou "héritages" de gestion de crise; et de ne pas se laisser envahir par le mal être de l'autre; en un mot être "lucide", et reconnaitre la souffrance qui s'exprime à travers le grabouillis. Culpabiliser un être qui se sent mal, revient à mettre de l'huile sur le feu. C'est pourtant ce que l'on a tous tendance à faire, en demandant à l'autre de se justifier, de se raisonner, là où en plein grabouillis, nous sommes tout bonnement incapables de faire appel à notre intelligence. Vous y découvrirez également les nuances entre l'écoute participative et la communication non violente. Alors bonne écoute attentive à tous, car cet outil pourrait bien vous changer la vie et celle de vos proches! L'essayer c'est l'adopter à coup sûr! LilaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonus "écoute participative"

2023-01-3104:11

L'écoute participative est un véritable outil de "paix sociale". Cette qualité d'écoute donne en effet accés à une compréhension fine de ce qui s'exprime à travers un comportement inadapté, nous invitant à nous défaire de tout jugement, et nous appliquer à nous comprendre les uns les autres! Bonne écoute à tous, LilaHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

#box-pro-ellipsis-173531228130849{-webkit-line-clamp:2;}Conscience, corps et soin de soi. Se laisser libérer

Conscience, corps et soin de soi. Se laisser libérer