El Podcast de Gabriela Martialay

¿Quién no ha querido implantar un nuevo hábito saludable en su vida y lo ha dado por imposible a los 2 días?🙈 • • En la píldora  🎥 de hoy te explico cómo hacer que cualquier hábito que quieras implantar permanezca en tu vida por más tiempo ⏱ ···················· ¡No te lo pierdas! ·· ¡Si te ha gustado el consejo de dame  un ❤ LIKE, comenta 💬 y🥇 SUSCRIBIETE si aún no lo has hecho! ¡Nos vemos pronto en el próximo episodio! ___________________ _________________ ___________ ____ Sígueme para más contenido: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/gabrielamartialaycoach/    @gabrielamartialaycoach 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/es/ 👉Twitter: https://twitter.com/gabrielamcoach 👉 Youtube: en el canal "Gabriela Martialay Coach" Si quieres saber más sobre mi Método NamastEat, el método de transformación personal orientado a mujeres que está revolucionando el concepto de salud, accede aqui a la web: www.metodonamasteat.com

En el episodio de hoy os hablo del ingreso energético, en concreto de los hidratos de carbono, de las proteinas y de las grasas👌   En episodios anteriores os hablé del balance energético como herramienta clave para saber si es más probable que subamos o bajemos de peso en función de lo que comemos (ingreso energético) y lo que gastamos (gasto energético) .  En este vido os hablo más en detalle del primer componente del balance energético: el ingreso energético👍   ¿Engordan lo mismo los hidratos 🍜, las proteinas🍗 o las grasas🥑? ¿cómo los reconozco en las etiquetas nutricionales?🧐  No te pierdas el video de hoy par saber más 😉  Uno de los pilares del Método NamastEat es el CUERPO, porque pensamos que tener nociones de nutrición es básico para tener una salud completa.   Si quieres saber más sobre el Método NamastEat, el método de transformación personal orientado a mujeres que está revolucionando el concepto de salud, accede aqui a la web: www.metodonamasteat.com Tenemos un 15% en todas las sesiones y packs hasta el 15 de octubre. APROVECHA LA OPORTUNIDAD.    Nos vemos pronto en el próximo episodio! ___________________ _________________ ___________ ____ Sígueme para más contenido: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/gabrielamartialaycoach/   @gabrielamartialaycoach 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/es/ 👉Twitter: https://twitter.com/gabrielamcoach 👉 Youtube: en el canal "Gabriela Martialay Coach"

En el episodio de hoy os cuento qué significa exactamente eso de que un pan sea de masa madre y si es recomendable "pasarse" a esta versión del pan o no.   ¿Debo elegir pan de masa madre en lugar de pan integral?🤔   En este episodio te doy algunas claves para saber cuál es la mejor opción desde el punto de vista nutricional   Uno de los pilares del Método NamastEat es el CUERPO, por eso es fundamental tener unas nociones básicas de nutrición si queremos que nuestra salud no se resienta.   Si quieres saber más sobre el Método NamastEat, el método de transformación personal orientado a mujeres que está revolucionando el concepto de salud, accede aqui a la web: www.metodonamasteat.com Tenemos un 15% en todas las sesiones y packs hasta el 15 de octubre. APROVECHA LA OPORTUNIDAD.    Nos vemos pronto en el próximo episodio! ___________________ _________________ ___________ ____ Sígueme para más contenido:  👉 Instagram: https://www.instagram.com/gabrielamar... @gabrielamartialaycoach  👉 TikTok: https://www.tiktok.com/es/ 👉Twitter: https://twitter.com/gabrielamcoach 👉 Youtube:Gabriela Martialay Coach

En el episodio de hoy os cuento por qué es importante que comamos alimentos de temporada siempre que podamos🙏 • • Además, os desvelo cuales son algunos de los alimentos que encontrarás en otoño 🍂 en España, para que te sea mas fácil identificarlos 🧐 • • ¿Sabias que los alimentos de temporada son más baratos 💰 y están más ricos? 🤤 • • Estate atent@ porque todo esto y mucho más te lo cuento en el episodio de hoy!🤓 • • Espero que os guste!🙏🏻 • Te recuerdo que estamos de promoción en el Método NamastEat, el método de transformación personal orientado a mujeres que está revolucionando el concepto de salud, accede aqui a la web: www.metodonamasteat.com Tenemos un 15% en todas las sesiones y packs hasta el 15 de octubre. APROVECHA LA OPORTUNIDAD. Nos vemos pronto en el próximo episodio! ___________________ _________________ ___________ ____ Sígueme para más contenido: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/gabrielamartialaycoach/   @gabrielamartialaycoach 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/es/ 👉Twitter: https://twitter.com/gabrielamcoach 👉 Youtube: en el canal "Gabriela Martialay Coach"

Consejo/Reto de la semana👇🏻 • • Esta semana he sido buena 😇y os he puesto un reto fácil 🤙🏻, eso sí, os pido que lo mantengáis durante una ☝🏻semana entera (en lugar de sólo durante un día)😏 • • ¿Os veis capaces?🧐 • • Dejadme en comentarios,a lo largo de la semana, si os esta costando mucho o si se os esta dando FENOMENAL…😉y,sobretodo, contadme si habéis notado alguna mejoría después de aplicarlo🙏🏻 Si quieres saber más sobre el Método NamastEat, el método de transformación personal orientado a mujeres que está revolucionando el concepto de salud, accede aqui a la web: www.metodonamasteat.com Tenemos un 15% en todas las sesiones y packs hasta el 15 de octubre. APROVECHA LA OPORTUNIDAD. Nos vemos pronto en el próximo episodio! ___________________ _________________ ___________ ____ Sígueme para más contenido: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/gabrielamartialaycoach/   @gabrielamartialaycoach 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/es/ 👉Twitter: https://twitter.com/gabrielamcoach 👉 Youtube: en el canal "Gabriela Martialay Coach"

A veces nos ponemos objetivos muy ambiciosos y luego nos frustramos porque no sabemos bien qué tenemos que hacer para conseguirlos 😖 • • En este episodio te doy un Tip para que tus objetivos no se te “hagan bola”😉 • • Espero que te resulte útil!🙏🏻 Si quieres saber más sobre el Método NamastEat, el método de transformación personal orientado a mujeres que está revolucionando el concepto de salud, accede aqui a la web: www.metodonamasteat.com Tenemos un 15% en todas las sesiones y packs hasta el 15 de octubre. APROVECHA LA OPORTUNIDAD. Nos vemos pronto en el próximo episodio! ___________________ _________________ ___________ ____ Sígueme para más contenido: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/gabrielamartialaycoach/   @gabrielamartialaycoach 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/es/ 👉Twitter: https://twitter.com/gabrielamcoach 👉 Youtube: en el canal "Gabriela Martialay Coach"

¿Sabes lo que es el síndrome del domingo por la tarde? 🤷🏼‍♀️ 😮‍💨 • • Te lo desvelo todo en este episodio! No te lo pierdas! 👈🏻 • • También te doy un tío para evitarlo!😉 · Por eso uno de los pilares del Método NamastEat es la MENTE. En are otras cosas ,gracias a la meditación nuestros domingos será más domingos. Si quieres saber más sobre el Método NamastEat, el método de transformación personal orientado a mujeres que está revolucionando el concepto de salud, accede aqui a la web: www.metodonamasteat.com Tenemos un 15% en todas las sesiones y packs hasta el 15 de octubre. APROVECHA LA OPORTUNIDAD. Nos vemos pronto en el próximo episodio! ___________________ _________________ ___________ ____ Sígueme para más contenido: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/gabrielamartialaycoach/   @gabrielamartialaycoach 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/es/ 👉Twitter: https://twitter.com/gabrielamcoach 👉 Youtube: en el canal "Gabriela Martialay Coach"

En el episodio de hoy os cuento por qué es importante meditar 🧘‍♀️y cuál es la aplicación práctica de la meditación en nuestro día a día👌  ¿Sabias que la capacidad de enfocarnos se entrena con la meditación? 🔦   ¿Conocías que no es necesario sentarte en la posición de loto para meditar?🧘‍♀️   En este episodio te doy algunas claves y te explico por qué meditar poco tiempo pero con regularidad puede traerte enormes beneficios🤙   Uno de los pilares del Método NamastEat es la MENTE, porque no concebimos la salud sin trabajar el enfoque y la quietud mental.    Si quieres saber más sobre el Método NamastEat, el método de transformación personal orientado a mujeres que está revolucionando el concepto de salud, accede aqui a la web: www.metodonamasteat.com Tenemos un 15% en todas las sesiones y packs hasta el 15 de octubre. APROVECHA LA OPORTUNIDAD. Nos vemos pronto en el próximo episodio! ___________________ _________________ ___________ ____ Sígueme para más contenido: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/gabrielamartialaycoach/   @gabrielamartialaycoach 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/es/ 👉Twitter: https://twitter.com/gabrielamcoach 👉 Youtube: en el canal "Gabriela Martialay Coach"

Como sabéis, la frase que mejor define lo que hago y lo que defiendo es  MAXIMIZA TU ENERGÍA⚡️Y MAXIMIZARÁS TU VIDA💥   Ya sabéis también que yo utilizo la nutrición, el coaching y la meditación como mis principales fuentes de energía, además del ejercicio. Precisamente, con el objetivo de maximizar mi energía a través de la nutricIón, he decidido monitOrizar mis niveles de glucosa en sangre con un sensor de glucosa   ¿POR QUÉ HE DECIDIDO PONERME UN SENSOR?  Este tipo de sensores están especialmente recomendados para personas que sufren diabetes, para que puedan controlar sus niveles de glucosa en sangre, evitando que se disparen o caigan con fuerza y puedan provocarles los problemas graves de salud  No obstante, creo que es interesante conocer qué alimentos y qué combinaciones de los mismos pueden provocarnos picos de glucosa en sangre y asi prevenir enfermedades derivadas de vivir con niveles elevados de glucosa en sangre de manera habitual. Te cuento todo esto y mucho más en el episodio de hoy. Nos vemos pronto en el próximo episodio! ___________________ _________________ ___________ ____ Sígueme para más contenido: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/gabrielamartialaycoach/   @gabrielamartialaycoach 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/es/ 👉Twitter: https://twitter.com/gabrielamcoach 👉 Youtube: en el canal "Gabriela Martialay Coach" Si quieres saber más sobre mi Método NamastEat, el método de transformación personal orientado a mujeres que está revolucionando el concepto de salud, accede aqui a la web: www.metodonamasteat.com Tenemos un 15% de descuento en todas las sesiones y packs hasta el 15 de octubre! 

Como sabéis soy la creadora del Método NamastEat, un método revolucionario para que las mujeres encuentren su mejor versión a través de 3 pilares fundamentales: coaching,  nutrición y mindfulness& meditación.  Os dejo aquí un video explicativo del Método y os animo a entrar en la web si queréis saber más:  https://metodonamasteat.com/     IG del Método: @metodo_namasteat: https://www.instagram.com/metodo_nama...  Este es nuestro lema 🙌🏻: "Con el Método NamastEat te cuidas porque te quieres, no para quererte"❤️  • •  Mientras otros sistemas buscan un cambio físico (mejora de tu imagen) para generar un cambio interior (sentirte mejor contigo misma), con el Método NamastEat TRANSFORMAMOS tu interior (trabajo de autoestima y crecimiento personal) lo que tendrá un claro impacto en tu exterior (mejora de tu imagen) El Método se basa en 3 PILARES FUNDAMENTALES en toda transformación personal👇🏻  〰️CUERPO (nutrición) 🍏  〰️MENTE (mindfulness y meditación) 🧘🏼‍♀️  〰️CORAZÓN (coaching) 🤍

¿Qué tiene el día de mañana que parece que nos va a costar menos hacer cualquier cosa?😂 • Además,normalmente la frase “empiezo mañana” va precedida de una mala decisión que tomas hoy y que te va a alejar de tu objetivo👇🏻 “Nah hoy no salgo a la calle , me quedo en casa viendo Netflix 📺 todo el día, ya empiezo mañana el gym” “Hoy me como toda la tarrina de helado 🍧 que queda en el frigo, así me “despido”, y ya empiezo mañana a cuidarme” 🍎 ¿Te has dado cuenta de cómo todo lo que pongas antes de “empiezo mañana” seguramente sea algo de lo que te vas a arrepentir en algún momento? Te animo a que cambies el “empiezo mañana” por el “empiezo hoy” 👍🏻 Parece un matiz insignificante, pero tiene un efecto mucho más grande de lo que piensas💪🏻 • ···················· ¡No te lo pierdas! ·· ¡Si te ha gustado el consejo de dame  un ❤ LIKE, comenta 💬 y🥇 SUSCRIBIETE si aún no lo has hecho! ¡Nos vemos pronto en el próximo episodio! ___________________ _________________ ___________ ____ Sígueme para más contenido: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/gabrielamartialaycoach/    @gabrielamartialaycoach 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/es/ 👉Twitter: https://twitter.com/gabrielamcoach 👉 Youtube: en el canal "Gabriela Martialay Coach" Si quieres saber más sobre mi Método NamastEat, el método de transformación personal orientado a mujeres que está revolucionando el concepto de salud, accede aqui a la web: www.metodonamasteat.com

Ahí va un consejo rápido para que sepas identificar si realmente tienes sed o es solo una excusa para tomar algo dulce 🤤 ···················· ¡No te lo pierdas! ·· ¡Si te ha gustado el consejo de dame  un ❤ LIKE, comenta 💬 y🥇 SUSCRIBIETE si aún no lo has hecho! ¡Nos vemos pronto en el próximo episodio! ___________________ _________________ ___________ ____ Sígueme para más contenido: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/gabrielamartialaycoach/    @gabrielamartialaycoach 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/es/ 👉Twitter: https://twitter.com/gabrielamcoach 👉 Youtube: en el canal "Gabriela Martialay Coach" Si quieres saber más sobre mi Método NamastEat, el método de transformación personal orientado a mujeres que está revolucionando el concepto de salud, accede aqui a la web: www.metodonamasteat.com

¿Te ha pasado alguna vez que no has sabido si tenias que acudir a un coach o a un terapeuta?  En el episodio de hoy te explico las principales diferencias entre estas 2 disciplinas.  · · ·  ···················· ¡No te lo pierdas! ·· ¡Si te ha gustado el consejo de dame  un ❤ LIKE, comenta 💬 y🥇 SUSCRIBIETE si aún no lo has hecho! ¡Nos vemos pronto en el próximo episodio! ___________________ _________________ ___________ ____ Sígueme para más contenido: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/gabrielamartialaycoach/    @gabrielamartialaycoach 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/es/ 👉Twitter: https://twitter.com/gabrielamcoach 👉 Youtube: en el canal "Gabriela Martialay Coach" Si quieres saber más sobre mi Método NamastEat, el método de transformación personal orientado a mujeres que está revolucionando el concepto de salud, accede aqui a la web: www.metodonamasteat.com

En el episodio de hoy, te propongo un reto ¿serás capaz de cumplirlo?  ·····················  ¡No te lo pierdas! ·· ¡Si te ha gustado el consejo de dame  un ❤ LIKE, comenta 💬 y🥇 SUSCRIBIETE si aún no lo has hecho! ¡Nos vemos pronto en el próximo episodio! ___________________ _________________ ___________ ____ Sígueme para más contenido: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/gabrielamartialaycoach/    @gabrielamartialaycoach 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/es/ 👉Twitter: https://twitter.com/gabrielamcoach 👉 Youtube: en el canal "Gabriela Martialay Coach" Si quieres saber más sobre mi Método NamastEat, el método de transformación personal orientado a mujeres que está revolucionando el concepto de salud, accede aqui a la web: www.metodonamasteat.com

Nueva píldora para reflexionar Y tú ¿en qué eres bueno?  ·····················  ¡No te lo pierdas! ·· ¡Si te ha gustado el consejo de dame  un ❤ LIKE, comenta 💬 y🥇 SUSCRIBIETE si aún no lo has hecho! ¡Nos vemos pronto en el próximo episodio! ___________________ _________________ ___________ ____ Sígueme para más contenido: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/gabrielamartialaycoach/    @gabrielamartialaycoach 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/es/ 👉Twitter: https://twitter.com/gabrielamcoach 👉 Youtube: en el canal "Gabriela Martialay Coach" Si quieres saber más sobre mi Método NamastEat, el método de transformación personal orientado a mujeres que está revolucionando el concepto de salud, accede aqui a la web: www.metodonamasteat.com

Nueva píldora para reflexionar: Para aumentar tu autoestima, acepta cumplidos  ····················· ¡No te lo pierdas! ·· ¡Si te ha gustado el consejo de dame  un ❤ LIKE, comenta 💬 y🥇 SUSCRIBIETE si aún no lo has hecho! ¡Nos vemos pronto en el próximo episodio! ___________________ _________________ ___________ ____ Sígueme para más contenido: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/gabrielamartialaycoach/    @gabrielamartialaycoach 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/es/ 👉Twitter: https://twitter.com/gabrielamcoach 👉 Youtube: en el canal "Gabriela Martialay Coach" Si quieres saber más sobre mi Método NamastEat, el método de transformación personal orientado a mujeres que está revolucionando el concepto de salud, accede aqui a la web: www.metodonamasteat.com

Nueva píldora para reflexionar Y tú ¿estas usando la vida? ···················· ¡No te lo pierdas! ·· ¡Si te ha gustado el consejo de dame  un ❤ LIKE, comenta 💬 y🥇 SUSCRIBIETE si aún no lo has hecho! ¡Nos vemos pronto en el próximo episodio! ___________________ _________________ ___________ ____ Sígueme para más contenido: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/gabrielamartialaycoach/    @gabrielamartialaycoach 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/es/ 👉Twitter: https://twitter.com/gabrielamcoach 👉 Youtube: en el canal "Gabriela Martialay Coach" Si quieres saber más sobre mi Método NamastEat, el método de transformación personal orientado a mujeres que está revolucionando el concepto de salud, accede aqui a la web: www.metodonamasteat.com

Esta es una de las afirmaciones más liberadoras que existen Te ayudará a sentirme mejor siempre que la utilices, ¡GARANTIZADO! ···················· ¡No te lo pierdas! ·· ¡Si te ha gustado el consejo de dame  un ❤ LIKE, comenta 💬 y🥇 SUSCRIBIETE si aún no lo has hecho! ¡Nos vemos pronto en el próximo episodio! ___________________ _________________ ___________ ____ Sígueme para más contenido: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/gabrielamartialaycoach/    @gabrielamartialaycoach 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/es/ 👉Twitter: https://twitter.com/gabrielamcoach 👉 Youtube: en el canal "Gabriela Martialay Coach" Si quieres saber más sobre mi Método NamastEat, el método de transformación personal orientado a mujeres que está revolucionando el concepto de salud, accede aqui a la web: www.metodonamasteat.com

Nueva píldora para reflexionar: Hacer deporte, no apetece  ···················· ¡No te lo pierdas! ·· ¡Si te ha gustado el consejo de dame  un ❤ LIKE, comenta 💬 y🥇 SUSCRIBIETE si aún no lo has hecho! ¡Nos vemos pronto en el próximo episodio! ___________________ _________________ ___________ ____ Sígueme para más contenido: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/gabrielamartialaycoach/    @gabrielamartialaycoach 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/es/ 👉Twitter: https://twitter.com/gabrielamcoach 👉 Youtube: en el canal "Gabriela Martialay Coach" Si quieres saber más sobre mi Método NamastEat, el método de transformación personal orientado a mujeres que está revolucionando el concepto de salud, accede aqui a la web: www.metodonamasteat.com

Nueva píldora para reflexionar: La frase que más oigo en mis sesiones de coaching ·····················  ¡No te lo pierdas! ·· ¡Si te ha gustado el consejo de dame  un ❤ LIKE, comenta 💬 y🥇 SUSCRIBIETE si aún no lo has hecho! ¡Nos vemos pronto en el próximo episodio! ___________________ _________________ ___________ ____ Sígueme para más contenido: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/gabrielamartialaycoach/    @gabrielamartialaycoach 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/es/ 👉Twitter: https://twitter.com/gabrielamcoach 👉 Youtube: en el canal "Gabriela Martialay Coach" Si quieres saber más sobre mi Método NamastEat, el método de transformación personal orientado a mujeres que está revolucionando el concepto de salud, accede aqui a la web: www.metodonamasteat.com