SbS Livecast

👉 Какво е влиянието на високопротеиновите диети при хора с хронични бъбречни заболявания? 👉 Какви са препоръките за промени в хранителния режим? 👉 Има ли странични ефекти от ограничаването на протеините при пациенти с такива състояния? Това е темата в епизод 101 на нашия лайвкаст. Задай ни и своя въпрос по темата в коментар. 0:00 Въведение в подкаста 3:29 Защо избрахме тази тема? 5:12 Научни източници по темата 6:52 Препоръки за хора с хронични бъбречни заболявания 14:14 Ползи от ограничаване на протеина 26:49 Препоръки за протеинов прием при такива заболявания 30:02 Препоръчани протеинови храни 32:05 Странични ефекти на нископротеиновата диета 35:48 Методи за справяне със страничните ефекти на нископротеиновата диета 37:47 Пречки пред спазване на нископротеинова диета 46:12 Добавки за хронични бъбречни заболявания 49:02 Важни съвети за хранене 51:44 Обобщение и заключение Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (⁠https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria⁠) на 26.07.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram ⁠https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/⁠ Facebook ⁠https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/⁠ Нашия сайт ⁠https://strongby.science/

Продължаваме темата за прекласификацията на аспартама като "възможен канцероген" от СЗО. Този път стъпваме на вече оповестената декларация, за да разберем какво точно значи тя и има ли повод за притеснение.Въпросите по темата, както винаги, са добре дошли в коментар. 0:00 Въведение в темата 1:21 Какво е аспартамът? 5:34 Какво означава на практика това, че Съвместния експертен комитет по добавки в храните потвърждава старата допустима доза? 8:14 Критики на класификацията на СЗО 13:59 Изследвания за канцерогенност 17:22 Достоверност на изследванията 23:20 Колко аспартам консумира средностатистическият човек? 25:01 Какво гласят най-силните доказателства по темата за връзка между аспартам и риска от рак? 30:59 Обобщение и заключения Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 20.07.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

Чувал ли си за "Богинята на глюкозата"? Така наричат Джеси Инчауспе, която е автор на книгата "Глюкозната революция". Книгата и твърденията, описани в нея, набраха огромна популярност. В този епизод обсъдихме дали зад препоръките на Джеси Инчауспе стоят научни данни и доколко си струва да ги спазваш. 0:00 Въведение в темата 2:04 Коя е Джеси Инчауспе? 5:01 Каква е основната идея в книгата "Глюкозната революция"? 6:56 Подкрепени ли са от науката твърденията в книгата? 8:05 Твърдение в книгата: "Синдромът на поликистозните яйчници е заболяване, което е причинено от много инсулин" 11:45 Твърдение: "Фруктозата е това, което най-много стимулира сърдечно-съдови заболявания, а захарта прецаква хормоните ни" 15:04 Какво означава прекомерна гликация? Колко е опасна? 22:43 Консумация на храни в определен ред с цел по-малко стареене, по-малко напълняване, по-малко копнежи към храни 27:38 Изследвания за влиянието на глюкозните скокове върху отслабването 30:00 Глюкозните скокове и стареенето 34:25 Водят ли глюкозните скокове до по-голям глад? 40:34 Твърдение: "Сушените плодове са ужасни" 43:26 Твърдение: "Приемайте оцет с вода преди хранене" 44:59 Твърдение: "С тези хакове ще спрем развитието на диабет тип 2" 47:22 Има ли негативни ефекти от тези съвети? 58:46 Изводи Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 13.07.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

📅 В началото на месец юли 2023 година стана ясно, че СЗО е възможно да добави изкуствения подсладител аспартам в класификацията си, съдържаща възможно канцерогенни агенти за хората. Последва вълна от гръмки и притеснителни заглавия в медиите 📰, които притесниха консумиращите този популярен подсладител. 🔬 В този епизод обсъдихме доказателствата, свързани с употребата на аспартам и нашето здраве. Приемаме и допълнителни въпроси по темата. Задай ни ги в коментар 💬. 0:00 Въведение в темата 0:58 Промяна в класификацията на СЗО за аспартама 2:14 Какво е аспартамът? 3:20 Какво показва класификацията на СЗО? 10:58 Доказателства, нужни за квалифициране на аспартама в тази категория 14:47 Доколко можем да се доверим на френското изследване? 26:44 Какво сочат мнозинството от доказателства за аспартама? 33:37 Безопасна доза аспартам 37:31 Състав на аспартама 43:48 Потенциални вреди от новата квалификация 47:04 Допълнителни въпроси от зрители 50:42 Изводи Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 06.07.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

Добре дошли в седмичния ни лайвкаст! В епизод 97 споделихме 13 важни "правила", които да спазваме в залата, за да е по-комфортно на всички ни там. Ти кои би добавил? 0:00 Неписаните правила в фитнеса 2:45 Правило номер едно: Чисти обувки 7:43 Правило номер две: Използвай кърпа 11:08 Правило номер три: Подреждай тежестите 13:32 Правило номер четири: Не стъпвай върху оборудване с обувки 21:27 Правило номер пет: Не хвърляй тежести 22:35 Правило номер шест: Не си почивай на машини 31:07 Правило номер седем: Не прави упражнения пред стойките 38:46 Правило номер осем: Не заставай между трениращ и огледало 44:50 Правило номер девет: Не зяпай втренчено хората 45:22 Правило номер десет: Не викай на висок тон 51:42 Правило номер единадесет: Не цапай уредите с магнезия 53:49 Правило номер дванадесет: Не използвай много оборудване наведнъж 56:55 Правило номер тринадесет: Не снимай други хора без съгласие Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 29.06.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

"Най-голямата лъжа, която нанася щети върху здравето на хората, е че калориите са еднакви от всички храни." 😱"За всеки 10% от диетата ти, която идва от преработена храна, рискът за смърт се увеличава с 14%." 😱...и още от твърденията на д-р Марк Хаймън обсъдихме на живо в епизод 96 на нашия лайвкаст. 0:00 Въведение в темата 0:58 Кой е доктор Марк Хаймън? 3:37 Темата за пеганизма 5:46 Критика на пеганската диета 7:57 Въпросът за преработената храна 16:15 Връзка между преработената храна и заболявания 25:48 Калорийният баланс и отслабването 34:35 Високомазнени диети и тяхната ефективност 42:08 Изводи от дискусията за доктор Хайман Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 22.06.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

Какви типове мазнини има в храната? И какво трябва да е разпределението им в нашето хранене? Ще научиш отговорите на тези въпроси от епизод 95 на нашия лайвкаст. 0:00 Въведение. Какви типове мазнини има? 5:20 Какъв е препоръчителният прием на мазнини? 08:21 Какво трябва да е разпределението на различните типове мазнини? 12:04 Защо ненаситените мазнини са предпочитани? 15:11 Трябва ли да избягваме холестерола? 19:15 Обобщение Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 15.06.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

Може би си чувал да казваме, че в нашия екип не сме фенове на стандартните хранителни режими. Днес ще ти разкажем защо това е така и каква услуга предлагаме на нашите клиенти по отношение на храненето. 0:00 Въведение в хранителното обучение 0:54 Стандартни хранителни режими 7:49 Какво е хранително обучение? 31:47 Стратегии за придържане към режима 34:54 Гъвкавост и адаптация 59:17 Значението на удоволствието в храненето Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 08.06.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

Веган диетата ли е най-добрият начин на хранене? Опасни ли са за здравето ни протеините? Обсъдихме твърденията във филма "Forks over Knives" на живо. А ако имаш въпроси или мнение, пиши ни в коментар. 0:00 Въведение в темата. Защо избрахме да дискутираме този филм? 2:31 Книгата на Д-р Кембъл 4:54 Изследване върху плъхове, разглеждащо има ли връзка между приема на млечен протеин и развитието на рак 7:45 Можем ли да се доверим на тези изследвания? 10:21 Доколко можем да се доверим на Китайското изследване? 15:04 Пресъздаването на тези изследвания от други учени 17:47 Още по темата причиняват ли животинските протеини рак 22:52 Увеличава ли приемът на млечни продукти случаите на остеопороза? 30:37 Обобщение Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 01.06.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

Какъв е принципът на действие на акупунктурата и съществува ли рационална научна обосновка за него? 🧐 В това издание на нашия лайвкат обсъдихме всичко важно относно тази форма на "алтернативна" медицина. 0:00 Въведение в акупунктурата 1:58 История на акупунктурата 5:18 Акупунктура на Запад 11:06 Акупунктура в Европа 13:35 Принципи на акупунктурата 15:33 Научни изследвания за акупунктурата 20:20 Качество на изследванията 25:44 Личен опит и възприятия 29:49 Рискове от акупунктурата 34:04 Аргументи против акупунктурата 36:32 Заключителни изводи Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 25.05.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

Искаш ли да знаеш повече за нашите услуги? В този разговор разказваме какво може да очакваш от тренировките в зала с нашия екип. 0:00 Началото на Strong by Science 13:27 Тренировки в зала с нашия екип: за кого са и за кого не са? 17:39 Работа със специфични групи (със здравословни проблеми, контузии, бременни, наскоро родили, възрастни хора, деца) 23:25 Изготвяне на индивидуална програма 29:01 Какво може да очакваш от първата си тренировка с нас? 34:16 Целта на фитнес тренировката. Нашата философия. 35:23 Гъвкавост в тренировките 37:38 Оптимална честота на трениране 45:13 Продължителност на тренировката. График на трениране. 57:08 Подсигуряване на качеството на нашите услуги 58:39 Обучение на треньорите 1:05:34 Поддържане на форма дългосрочно 1:06:27 Заключителни думи Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 18.05.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

Чувал ли си за терапията Герсон? Това е популярна хранителна програма, която обещава лечение при стотици различни заболявания. 0:00 Въведение в терапията Герсон 1:58 Ползите от терапията 4:15 Произход на Герсон терапията 6:43 Приложение на терапията в света 7:21 Протокол на терапията 10:03 Цена на терапията 11:12 Доказателства за ефективност 21:46 Странични ефекти 32:32 Обобщение и заключение Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 11.05.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

В седмичния ни разговор на живо се спряхме на твърденията на още една популярна личност.Да вярваме ли на съветите на Дейвид "Авокадо" Улф или да се пазим от тях? 0:00 Въведение в света на Дейвид Улф 4:07 Основни твърдения на Дейвид Улф 5:19 Спорове за детокс диетите 8:14 Конспиративни теории и популярност 12:42 Гравитация и абсурдни теории 17:00 Твърдения против лекарите и медицината 20:48 Продукти и финансови интереси 32:47 Опасности от псевдонаучни твърдения 34:52 Заключение и важни послания Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 04.05.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

Какво е приложна кинезиология? Ефективна ли е и за какво? Какво е мнението на експертните организации? Това са част от въпросите, които разнищихме на живо. 0:00 Въведение в приложната кинезиология 0:55 История на приложната кинезиология 2:09 Твърдения на приложната кинезиология 4:02 Какво е мускулното тестване? 5:35 Тестове с храни 8:28 Ефективност на приложната кинезиология 11:22 Практикуващи приложна кинезиология 12:46 Научни изследвания и доказателства 20:30 Становища на експертни организации 21:50 Причини за популярност на приложната кинезиология 32:02 Заключение и финални мисли Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 27.04.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

Включихме се на живо, за да разкажем подробности от кухнята на нашето обучение за фитнес треньори. Този разговор е заснет преди старта на издание 9 на нашата Академия. Към днешна дата сме на прага на издание 12. Научи повече за него тук: https://academy.strongby.science/ 0:00 Въведение 1:56 Началото на Академията 3:39 С какво Академията се отличава? 8:02 Защо смятаме, че имаме компетенцията да обучаваме треньори? 12:03 Колко често се провежда обучението? 15:41 Каква е продължителността на обучението? 16:40 Какво съдържа обучението? 19:15 Защо не е за хора, които просто искат Свидетелство? 24:37 Как се провеждат лекциите? Подходящо ли е обучението за хора от други градове и държави? 31:15 Какви документи изискваме? Какви документи издаваме? 36:16 Целите на Академията 39:34 Работа с хора с специални нужди 42:18 Планиране на нови курсове 45:58 Заключителни думи и обратна връзка Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 20.04.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

Включихме се на живо, за да обсъдим популярния автор Гари Таубс и неговите виждания относно храненето, диетите и нашето здраве. 0:00 Въведение в темата 0:37 Кой е Гари Таубс и с какво е популярен? 3:11 С какво става известен Гари Таубс? 5:04 Какво пропагандира Гари Таубс в своите книги? 6:22 Обсъждане на цитат от интервю на Гари Таубс 10:37 "Въглехидратите стимулират секрецията на инсулин, който складира мазнини" 16:03 Изследвания по темата за калорите като водещи за отслабване 18:09 Какви изследвания цитира Гари Таубс в защита на твърденията си? 21:47 "Конвенционалното мислене относно диетите е основано на погрешно интерпретирани изследвания" 24:10 Защо Гари Таубс не прави собствени проучвания? 28:43 "Свалянето на мазнини е независимо от калориите" 32:11 Какво ни кара да пълнеем в крайна сметка? 33:44 Изводи Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 13.04.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

🧐Какво представлява научно доказаният подход и защо имаме нужда от него? 🧐 Какво е йерархия на доказателствата? 🧐 Винаги ли трябва да търсим изследвания, за да знаем, че нещо работи? Това са част от въпросите, на които дадохме отговор в това издание на нашия лайвкаст. 0:00 Въведение 3:20 Анекдотични доказателства 7:09 Защо имаме нужда от научно-доказателствен подход? 9:11 Пирамида на доказателствата 10:50 Типове дизайн на изследвания 14:39 Филтрирана информация 17:51 Нива на доказателства 24:55 Можем ли да правим изводи, основани на единични изследвания? 31:27 Винаги ли трябва да търсим изследвания, за да знаем, че нещо работи? 36:19 Откъде да намираме изследвания, когато ни потрябват? 41:33 Изводи Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 06.04.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

Темпо? 🤔 Серии? 🤔 Почивки? 🤔 Тежести? 🤔 В този епизод обсъдихме кои са оптималните променливи, които влияят на нашата сила и на покачването на мускулна маса. В това издание на SBS Livecast обсъдихме именно тези твърдения. Попитай ни всичко, което те интересува по темата, в коментар 😊 0:00 Въведение в темата 2:16 Кои са основните причини за хипертрофия? 4:17 Какво е темпо? 7:03 Най-доброто темпо за хипертрофия 11:19 Най-доброто темпо за сила 13:14 Големи или малки тежести за хипертрофия? 19:49 Ниски или високи повторения за хипертрофия? 29:53 Оптимални серии за хипертрофия 33:41 Максимален брой стимулиращи серии на седмица 35:33 Ролята на почивките при броя серии 38:47 Максимален брой стимулиращи серии за сила 41:05 Общ тренировъчен обем 45:54 Най-добрият начин за измерване на тренировъчен обем? 48:36 Обобщение Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 30.03.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

Накисването на растителни храни е често срещана практика за подобряване на хранителния им състав. Основната причина, поради която се прави и препоръчва, е за да се намали съдържанието на антинутриенти в тях. Според някои източници на пазара се наблюдава увеличаващо се предлагане на ферментирали храни (като различни хлебни изделия, които се правят със закваска), именно заради пониженото съдържание на антинутриенти (в частност фитати). В това издание на SBS Livecast обсъдихме именно тези твърдения. Попитай ни всичко, което те интересува по темата, в коментар 😊 0:00 Въведение в темата. Каква е ролята на накисването на храни? 1:32 Какво са антинутриентите? 2:45 Видове антинутриенти 5:32 Влияние на накисването на храните 6:40 Ефективност на накисването според обзорите 8:23 Различни методи и условия за накисване 9:03 Последствия от консумацията на антинутриенти 10:45 Освояване на минерали при вегетарианци и вегани 11:31 Проблемът с освояването на протеини в развиващите се държави 12:53 Разграждане на фитатите в храносмилателната система 14:59 Влиянието на фитатите в пълнозърнистите продукти 18:30 Накисване на бобови, ядки и орехи 25:02 Обобщение Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 24.03.2023 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/

След въпрос на наш последовател решихме да се включим на живо, за да обсъдим какви препоръчки можем да дадем за избора на протеин на прах. В коментар пусни и своите препоръки или питания 👇 0:00 Въведение в темата 1:08 Какво представляват протеиновите добавки? 2:10 Типове суроватъчен протеин 5:21 Кои видове препоръчваме ние? 6:08 Вярно ли е, че растителните протеини не са пълноценни? 8:38 Притеснения за качеството на протеиновите добавки 11:34 Как да знаем дали един протеин е качествен? 16:11 Защо има такава огромна разлика в цените на различните протеини? 21:23 Препоръки за първа покупка на протеин 23:58 Откъде да купуваме протеини? 33:21 Сайтове за независими тестове на състава на протеините 34:43 Кои марки препоръчваме ние? Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 16.03.202 --- Ще ни намериш и в: Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/ Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/ Нашия сайт https://strongby.science/