Ψυχή και Σώμα

Ο ύπνος θα έπρεπε να μας ξεκουράζει. Κι όμως, όλο και περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται λιγότερο, ξυπνούν μέσα στη νύχτα ή ξεκινούν τη μέρα τους ήδη εξαντλημένοι. Τι έχει αλλάξει στον τρόπο που ζούμε και γιατί ο εγκέφαλός μας δυσκολεύεται πια να ξεκουραστεί πραγματικά; Ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης εξηγεί.Στο νέο επεισόδιο της σειράς «Ψυχή & Σώμα» εστιάζουμε στον ύπνο: ένα από τα πιο βασικά, αλλά και πιο παραμελημένα θεμέλια της υγείας μας. Γιατί σήμερα τόσοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου; Πώς επηρεάζουν τον εγκέφαλο οι οθόνες, το άγχος και ο διαρκής κατακερματισμός της προσοχής;Καλεσμένος ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης, που μας βοηθά να κατανοήσουμε τι συμβαίνει στο νευρικό σύστημα όταν δεν κοιμόμαστε επαρκώς και να ξεχωρίσουμε τους μύθους από τα επιστημονικά δεδομένα γύρω από τον ύπνο.Μιλάμε για τις συχνότερες διαταραχές ύπνου, όπως η αϋπνία, η υπνική άπνοια και το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών, τη σχέση ύπνου και ψυχικής υγείας, το μπλε φως και τον κιρκαδικό ρυθμό, αλλά και το γιατί πολλοί άνθρωποι ξυπνούν συστηματικά μέσα στη νύχτα ή νιώθουν ότι «το μυαλό τους δεν κλείνει».Συζητάμε ακόμη πόσο ύπνο χρειαζόμαστε πραγματικά, πώς επηρεάζονται η μνήμη, η συγκέντρωση και η συναισθηματική ρύθμιση όταν ο ύπνος είναι ανεπαρκής, τι μπορούν να μας πουν τα wearables και πότε μια μελέτη ύπνου είναι απαραίτητη. Τέλος, παρουσιάζουμε πρακτικούς, επιστημονικά τεκμηριωμένους τρόπους για καλύτερο ύπνο και καλύτερη ποιότητα ζωής.

Είναι όντως τα γιορτινά γλυκά ο μεγάλος «ένοχος» για τα κιλά των Χριστουγέννων ή μήπως το πρόβλημα κρύβεται αλλού; Στο νέο επεισόδιο της σειράς «Ψυχή & Σώμα» η κλινική διατροφολόγος Κωνσταντίνα Κεραμύδα ανοίγει τη συζήτηση γύρω από τη σχέση μας με το φαγητό στις γιορτές.Είναι τελικά ανθυγιεινά τα παραδοσιακά γιορτινά γλυκά; Τα ίδια γλυκά «χωρίς ζάχαρη» αποτελούν πράγματι καλύτερη επιλογή; Και τι είναι αυτό που μας κάνει να παίρνουμε βάρος τις ημέρες των γιορτών: τα γλυκά ή ο τρόπος που τα καταναλώνουμε;Η κλινική διατροφολόγος Κωνσταντίνα Κεραμύδα απαντά σε όλα τα ερωτήματα, εξηγεί πώς λειτουργεί το σώμα μας τις γιορτινές ημέρες και αποδομεί διατροφικούς μύθους που μας γεμίζουν ενοχές. Παράλληλα, προτείνει ένα ασφαλές διατροφικό πλάνο που συνδυάζει απόλαυση, ισορροπία και σταθερότητα στη ζυγαριά.Ένα επεισόδιο για να περάσουμε τις γιορτές χωρίς δίαιτα, χωρίς τύψεις και με περισσότερη φροντίδα για το σώμα και την ψυχή μας.

Η αυτοσυμπόνια δεν είναι μια μόδα ευεξίας αλλά μια καθημερινή, μικρή επανάσταση ενάντια στον αδιάκοπο εσωτερικό κριτή που μας ζητά να είμαστε πάντα τέλειοι σε όλα.Μεγαλώσαμε με μια αυστηρή εσωτερική φωνή που σχολιάζει, απαιτεί και δεν μας αφήνει σε ησυχία. Η αυτοσυμπόνια δεν σημαίνει ότι τα παρατάμε ή ότι δικαιολογούμε τα λάθη μας· σημαίνει ότι σταματάμε για μια στιγμή, παίρνουμε ανάσα και μιλάμε στον εαυτό μας όπως θα μιλούσαμε σε έναν αγαπημένο άνθρωπο. Η δρ. Συμβουλευτικής Ψυχολογίας Ιάνθη Σταυροπούλου εξηγεί ότι δεν χρειάζεται να πετυχαίνουμε «ολυμπιακές επιδόσεις» κάθε μέρα για να αξίζουμε ανάπαυση, καλοσύνη και επιβράβευση. Η τέχνη της αυτοσυμπόνιας είναι δεξιότητα, μια πρακτική που μαθαίνεται, καλλιεργείται και μας βοηθά να ζούμε με περισσότερη τρυφερότητα, ανθεκτικότητα και γαλήνη.

Η φωτογράφος Ολυμπία Κρασαγάκη μιλά για την ημέρα μετά τον καρκίνο του μαστού: για το σώμα που αλλάζει, τον φόβο που επιστρέφει κάθε έξι μήνες, τις σχέσεις που διαπραγματεύεσαι εκ νέου και τη δύναμη που, τελικά, γεννιέται μέσα από όλα αυτά.Τι σημαίνει πραγματικά «επόμενη μέρα» μετά τον καρκίνο του μαστού; Η Ολυμπία Κρασαγάκη και η Τζούλη Αγοράκη συζητούν ανοιχτά την κοινή τους εμπειρία, μιλώντας για όσα συνήθως μένουν στη σκιά. Για το σώμα που παύει να μοιάζει γνώριμο, για το στήθος που δεν έχει πια την ίδια υφή και αίσθηση, για την εικόνα του εαυτού στον καθρέφτη, που χρειάζεται χρόνο για να αγαπηθεί ξανά. Μιλούν για τη δεκαετή ορμονοθεραπεία, το χάπι, τις παρενέργειες, την ψυχολογική φθορά αλλά και για το πώς οι σχέσεις αλλάζουν: με τον σύντροφο, με τους φίλους, με τα παιδιά που καταλαβαίνουν περισσότερα απ’ όσα λένε. Και φυσικά, για εκείνο το σταθερό ραντεβού με τον φόβο: τις εξετάσεις ανά εξάμηνο, κάθε υπέρηχο, κάθε μαστογραφία που γίνεται μια μικρή αναμέτρηση με το παρελθόν. Η ζωή μετά τον καρκίνο δεν είναι απλώς επιβίωση. Είναι μια διαρκής εγρήγορση αλλά και μια ισχυρή υπενθύμιση να ζεις στ’ αλήθεια στο παρόν.

Tα φάρμακα GLP-1 αλλάζουν τον τρόπο που τρώμε και τον ρυθμό με τον οποίο χάνουμε βάρος. Ποια διατροφή όμως προστατεύει από παρενέργειες, απώλεια μυϊκής μάζας και πιθανή επαναπρόσληψη κιλών, όταν η θεραπεία σταματήσει; Τα φάρμακα GLP-1 αλλάζουν τον τρόπο που τρώμε και τον ρυθμό με τον οποίο χάνουμε βάρος. Ποια διατροφή όμως προστατεύει από παρενέργειες, απώλεια μυϊκής μάζας και πιθανή επαναπρόσληψη κιλών, όταν η θεραπεία σταματήσει;

Κάθε χρόνο, 13,4 εκατομμύρια μωρά γεννιούνται πριν από τις 37 εβδομάδες κύησης – σχεδόν 1 στα 10 παγκοσμίως. Πίσω από τους αριθμούς όμως υπάρχουν εύθραυστες ζωές που παλεύουν κυριολεκτικά για την πρώτη τους ανάσα και οικογένειες που ξαναγράφουν από την αρχή τη δική τους ιστορία.Στο νέο επεισόδιο της σειράς «Ψυχή & Σώμα» συζητάμε γιατην προωρότητα, ένα από τα συχνότερα αλλά και πιο παρεξηγημένα φαινόμενα της σύγχρονης μαιευτικής. Ποιες είναι οι προκλήσεις των πρώτων ωρών, ημερών καιεβδομάδων στη Μονάδα Εντατικής Νοσημείας Νεογνών; Και πώς βιώνουν οι γονείς αυτόν τον αγώνα που εξελίσσεται σε έναν θάλαμο εντατικής; Η Λέλα Βαβουράκη, γιατρός και πρόεδρος της οργάνωσης «Ηλιτόμηνον», εξηγεί πώς ορίζεται η προωρότητα, ποιες μορφές πρόληψης μπορούν να βοηθήσουν στην έγκαιρη αντιμετώπισή της και γιατί η Ελλάδα χρειάζεται ένα πιοανθρωποκεντρικό μοντέλο φροντίδας στις νεογνικές εντατικές. Μέσα από επιστημονική γνώση και ανθρώπινες αφηγήσεις αναδεικνύουμε την αόρατη δύναμη τωνπιο μικρών «ηρώων» της ζωής.

Πίσω από κάθε αγγελία υπάρχει πάντα μια ιστορία. Κάποιες είναι αστείες, άλλες ανθρώπινες, κάποιες πιο σκοτεινές. Όλες μαζί συνθέτουν ένα άτυπο χρονικό της σύγχρονης ζωής στην Αθήνα: πώς ζούμε, τι αναζητάμε, τι αντέχουμε, τι φοβόμαστε, τι ονειρευόμαστε όταν ανοίγουμε την πόρτα ενός πιθανού «νέου μας σπιτιού».Από το Κουκάκι μέχρι την Κηφισιά, η Αρετή Zώρου ή, αλλιώς, το «Κορίτσι για σπίτι», όπως συστήνεται στο Instagram, έχει ζήσει όλο το φάσμα: από μαγικά διαμερίσματα που δεν θέλεις να εγκαταλείψεις ποτέ μέχρι σπίτια που… καλύτερα να μη μάθεις τι κρύβουν. Από πελάτες που ερωτεύονται με την πρώτη ματιά μέχρι άλλους που το βάζουν στα πόδια με το που περνούν το κατώφλι. Πώς είναι όμως, στην πραγματικότητα, η καθημερινότητα μιας μεσίτριας στην Αθήνα; Ποιες ιστορίες κρύβονται πίσω από κάθε αγγελία; Και τι αποκαλύπτουν τα σπίτια για τους ανθρώπους που τα κατοικούν;

Ένα podcast για τους αθέατους μηχανισμούς που μας τραβούν πίσω, τη στιγμή που θέλουμε περισσότερο από ποτέ να προχωρήσουμε μπροστά.Γιατί, ενώ ποθούμε κάτι, συχνά είμαστε οι πρώτοι που τουπονομεύουμε; Στο νέο επεισόδιο της σειράς «Ψυχή & Σώμα» η Τζούλη Αγοράκη μιλά με την ψυχολόγο Αγνή Μαριακάκη για τους μηχανισμούς του αυτοσαμποτάζ.Για τις πρώτες, αθόρυβες πεποιθήσεις που εγκαθίστανται μέσα μας, τις εσωτερικές φωνές που ψιθυρίζουν «δεν αξίζεις» και τις μικρές καθημερινές πράξεις με τις οποίες βάζουμε τρικλοποδιές στον ίδιο μας τον εαυτό.  Μια συζήτηση για το τι φοβόμαστε πραγματικά όταν φτάνουμε κοντάστην ευτυχία, για τη μεταμφιεσμένη ενοχή που λειτουργεί ως άμυνα αλλά και γιατο πώς μπορούμε να σταθούμε απέναντι σε αυτό το κομμάτι μας με ειλικρίνεια καιτρυφερότητα. Μια σειρά για όσους είναι έτοιμοι να σταματήσουν να «γκρεμίζουν»τον δρόμο που θέλουν να περπατήσουν.

Μπορεί να μη μιλάμε συχνά για τη δυσθρεψία, όμως επηρεάζει χιλιάδες ανθρώπους κάθε χρόνο, συχνά χωρίς να το γνωρίζουν. Η δρ. Ντορίνα Σιαλβέρα, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος και προϊσταμένη του Τμήματος Διαιτολογίας-Διατροφής στο Νοσοκομείο «Σωτηρία», εξηγεί γιατί η δυσθρεψία δεν είναι μόνο ζήτημα βάρους αλλά και μια κατάσταση με σοβαρές επιπτώσεις στη ζωή και την υγεία μας.Σε αυτό το επεισόδιο της σειράς«Ψυχή & Σώμα», η δρ. Ντορίνα Σιαλβέρα αποσαφηνίζει τη μεγάλη σύγχυση γύρω από τη δυσθρεψία, μια κατάσταση που δεν αφορά άτομα σε ένδεια ούτε περιορίζεται σε όσους «δεν τρώνε αρκετά». Πρόκειται για ένα αόρατο, αλλά σοβαρό πρόβλημα υγείας που επηρεάζει εκπληκτικά μεγάλο ποσοστό ευάλωτων πληθυσμών: έναν στους δέκα ενήλικες άνω των 65 ετών, έναν στους δύο που νοσηλεύονται και το ίδιο υψηλό ποσοστό ασθενών με χρόνια νοσήματα. Η δυσθρεψία εμφανίζεται συχνά σε ηλικιωμένους, σε ανθρώπους που έχουν κάνει πρόσφατα χειρουργική επέμβαση ή ζουν με χρόνια προβλήματα υγείας και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν αναγνωρίζεται έγκαιρα, επειδή οι ίδιοι και οι γύρω τους θεωρούν ότι «τρώνε κανονικά».Η δρ. Σιαλβέρα εξηγεί ότι τα σημάδια της είναι ύπουλα: ανεξήγητη απώλεια βάρους, συνεχής αδυναμία, απώλεια μυϊκής μάζας, εξάντληση και πληγές που δεν επουλώνονται. Παρουσιάζει, επίσης, το τεστ της διατροφικής ανίχνευσης, μια διαδικασία μόλις 30 δευτερολέπτων με τρεις απλές ερωτήσεις, που εφαρμόζεται στα νοσοκομεία, αλλά μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο εργαλείο και για τον γενικό πληθυσμό. Μέσα από τη συζήτηση αναδεικνύεται η κρίσιμη σημασία της έγκαιρης διάγνωσης και της συνεργασίας με γιατρούς και διαιτολόγους, ώστε να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά ένα πρόβλημα που συχνά παραβλέπεται μέχρι να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές.

Τα παιδιά στην Ελλάδα ξεκινούν να πίνουν από τα 11 ή τα 13, ενώ ένας στους πέντε εφήβους μεθάει πάνω από τρεις φορές τον χρόνο. Τι κρύβεται πίσω από αυτήν τη νέα, ανησυχητική κανονικότητα;Σε ταινίες, διαφημίσεις, social media και πάρτι, το αλκοόλ είναι παντού και οι έφηβοι το βλέπουν ως αναπόσπαστο κομμάτι της διασκέδασης και της ενηλικίωσής τους.Σύμφωνα με τα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, το 30% των εφήβων στην Ελλάδα δηλώνει ότι πίνει μία ή δύο φορές την εβδομάδα, ενώ το 20% έχει μεθύσει τουλάχιστον τρεις φορές μέσα σε έναν χρόνο.Τι έχει αλλάξει και η κατανάλωση αλκοόλ αρχίζει από τόσο νωρίς; Στο νέο επεισόδιο της σειράς «Ψυχή & Σώμα», η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τη συγγραφέα Γιούλη Ψαρράκη με αφορμή το βιβλίο της «Αλκοόλ και Εφηβεία». Αναλύουν τους λόγους που στρέφουν τους νέους στο ποτό, τον ρόλο των ενηλίκων ως προτύπων και το πώς μπορούμε να μάθουμε τα παιδιά να λένε «όχι».

Το σπλαχνικό λίπος, αυτό που τυλίγει τα εσωτερικά μας όργανα, συνδέεται με καρδιοπάθειες, διαβήτη και φλεγμονές. Για όλα αυτά μιλάμε με τη διαιτολόγο Πηνελόπη Δουβογιάννη, αλλά και για το πώς η σωστή διατροφή μπορεί να το μειώσει αποτελεσματικά.Κάθε φορά που σκεφτόμαστε τη λέξη «λίπος», φανταζόμαστε κάτι που βλέπουμε στον καθρέφτη: στην κοιλιά, στους μηρούς, στα μπράτσα… Αλλά υπάρχει κι ένα άλλο λίπος, αυτό που δεν φαίνεται, το σπλαχνικό.Είναι εκεί, κρυμμένο βαθιά μέσα στην κοιλιά μας, γύρω από τα όργανά μας. Και σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να είναι πολύ πιο επικίνδυνο από το λίπος που φαίνεται.Πολλοί άνθρωποι που δείχνουν λεπτοί και «υγιείς» έχουν αυξημένο σπλαχνικό λίπος χωρίς να το ξέρουν. Και οι συνέπειες μπορεί να είναι σοβαρές, από αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη μέχρι καρδιοπάθειες και προβλήματα ύπνου.Στο νέο επεισόδιο της σειράς «Ψυχή & Σώμα», η διαιτολόγος Πηνελόπη Δουβογιάννη εξηγεί πώς δημιουργείται το σπλαχνικό λίπος, γιατί είναι τόσο επικίνδυνο και, το κυριότερο, τι μπορούμε να κάνουμε για να το μειώσουμε.Ποιοι υδατάνθρακες είναι «φίλοι» και ποιοι «εχθροί»; Πόσο ρόλο παίζει η πρωτεΐνη, οι φυτικές ίνες και τα καλά λιπαρά; Και τι δείχνουν οι τελευταίες έρευνες για τη διαλείπουσα νηστεία, τη ζάχαρη και το αλκοόλ; Διότι η πρόληψη δεν είναι θέμα αισθητικής, είναι θέμα υγείας, μακροζωίας και ευεξίας.

Άραγε αγαπούν σήμερα τα παιδιά και οι έφηβοι τον κινηματογράφο με την ίδια ένταση που τον αγαπούσαμε εμείς; Από τις 8 έως τις 16 Νοεμβρίου, το Παιδικό και Εφηβικό Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου γεμίζει την Αθήνα με ιστορίες, γέλια και βλέμματα που λάμπουν μπροστά στη μεγάλη οθόνη. Γιατί ο κινηματογράφος δεν είναι μόνο ψυχαγωγία — είναι τρόπος να μάθεις, να νιώσεις και να ονειρευτείς.Κάθε Νοέμβρη, η Αθήνα μεταμορφώνεται σε μια γιορτή για μικρούς και μεγάλους θεατές. Το Παιδικό και Εφηβικό Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου φέτος γιορτάζει οκτώ χρόνια δημιουργικότητας με ταινίες από όλο τον κόσμο, εργαστήρια και δράσεις που προσκαλούν τα παιδιά να γνωρίσουν τον κινηματογράφο αλλιώς, ως έναν τρόπο να μάθουν, να νιώσουν και να κατανοήσουν τον κόσμο γύρω τους.Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την καλλιτεχνική διευθύντρια και διοργανώτρια του φεστιβάλ, Καλλιόπη Χαραλάμπους, πώς μπορούμε να μάθουμε τα παιδιά να αγαπούν το σινεμά, ποιες ταινίες δεν πρέπει να χάσουμε φέτος και αν η μαγεία της μεγάλης οθόνης μπορεί ακόμα να συγκινεί στην ψηφιακή εποχή.

Ο Tom Rutkowski έχει εκπαιδεύσει τα σκυλιά του να εντοπίζουν χαμένα ζώα μέσα στην πόλη, μετατρέποντας τον πανικό των κηδεμόνων τους σε ιστορίες με ευτυχισμένο τέλος.Όταν χάνεται ένα κατοικίδιο, ο χρόνος σταματά και η απόγνωση κυριαρχεί. Ο Tom Rutkowski, όμως, έχει βρει έναν τρόπο να επαναφέρει την ελπίδα: με τη βοήθεια των εκπαιδευμένων σκύλων του εντοπίζει χαμένα κατοικίδια σε κάθε γωνιά της Αθήνας. Στο νέο επεισόδιο του «Ψυχή & Σώμα» μιλά για τις πιο συγκινητικές επανενώσεις, τα λάθη που κάνουμε όταν χάνουμε το ζώο μας και τη βαθιά σχέση που συνδέει ανθρώπους και ζώα, μια σχέση πίστης, αγάπης και αφοσίωσης.

Στο νέο επεισόδιο της σειράς «Ψυχή & Σώμα», η Τζούλη Αγοράκη συναντά τον εικαστικό Αλέξανδρο Γεωργίου, ο οποίος δεν είχε σκοπό να αποκτήσει παιδί, μέχρι που η ζωή τον οδήγησε σε αυτή την εμπειρία με έναν απροσδόκητο τρόπο. Η συζήτηση περιστρέφεται γύρω από το αν υπάρχει πράγματι πατρικό ένστικτο ή αν πρόκειται για κάτι που διαμορφώνεται μέσα από τη σχέση και την εμπειρία της πατρότητας.Πώς επηρεάζει η αγάπη –ή η έλλειψή της– την ικανότητά μας να φροντίσουμε ένα παιδί; Και γιατί συνεχίζουμε να θεωρούμε την παραδοσιακή ως τη μοναδική σωστή μορφή οικογένειας; Χρειάζονται τα παιδιά έναν μπαμπά και μια μαμά κάτω από την ίδια στέγη; Και γιατί εξακολουθούμε να εξιδανικεύουμε την «αγία οικογένεια»;Μια συζήτηση για τις σύγχρονες μορφές πατρότητας, τους μύθους γύρω από την οικογένεια και την πραγματική ουσία του ρόλου του γονιού.

Η πρωτεΐνη έχει γίνει το νέο «ιερό δισκοπότηρο» της διατροφής  Όμως, πόση πρωτεΐνη χρειαζόμαστε πραγματικά, και μπορούμε να την καλύψουμε χωρίς να τρώμε κρέας; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον δρα Αντώνη Βλασσόπουλο για τις φυτικές πηγές πρωτεΐνης, τη βιωσιμότητα, τα διατροφικά trends και τη φιλοσοφία στην οποία βασίζεται το φαγητό που επιλέγουμε.Τα τελευταία χρόνια η πρωτεΐνη έχει αποκτήσει σχεδόν μυθικό status: βρίσκεται παντού, από τις μπάρες και τα γιαούρτια στα ράφια των σούπερ μάρκετ μέχρι τα shakes και τα energy bowls στα χιπ καφέ του Παγκρατίου και της Κυψέλης. Αλλά τι συμβαίνει όταν κάποιος θέλει να περιορίσει ή να αποκλείσει το κρέας από τη διατροφή του; Είναι πράγματι τα όσπρια, οι ξηροί καρποί ή η σόγια σωστάυποκατάστατα; Και πώς μπαίνουν στη συζήτηση οι νέες, πιο «μέλλοντικές» μορφές πρωτεΐνης, όπως το καλλιεργημένο κρέας ή οι πρωτεΐνες από έντομα; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον δρα Αντώνη Βλασσόπουλο, μεταδιδακτορικό ερευνητή στη Διατροφή του Ανθρώπου στο Γεωπονικό Πανεπιστήμιο Αθηνών, τι σημαίνει πραγματικά«επαρκής» πρωτεΐνη, ποιες εναλλακτικές αξίζουν τη θέση τους στο πιάτο μας και ποιες είναι απλώς διατροφικά trends. Μιλούν για τη θρεπτική αξία των φυτικών πρωτεϊνών, τα όρια της βιωσιμότητας και το πώς μπορούμε να σχεδιάσουμε μια ισορροπημένη, ευέλικτη διατροφή, χωρίς υπερβολές ή ενοχές. Μια συζήτηση που ξεπερνά τα διαιτολόγια και μπαίνει βαθύτερα: στην επιστήμη, την οικολογία και τη φιλοσοφία του φαγητού.

Πώς να κάνεις το άγχος να λειτουργήσει υπέρ σου, όχι εναντίον σου; Μερικές φορές είναι το σήμα κινδύνου του οργανισμού, ένα εσωτερικό καμπανάκι που μας ειδοποιεί πως κάτι δεν πάει καλά — ή πως κάτι αλλάζει. Μπορούμε, άραγε, να το μετατρέψουμε από βάρος σε εργαλείο; Είναι το άγχος μια ψυχολογική κατάσταση ή μια φυσιολογική, βιολογική αντίδραση; Γιατί ο εγκέφαλός μας «επιλέγει» να ανησυχεί και πώς οι ρυθμοί, η διαρκής έκθεση και τα σόσιαλ μίντια το ενισχύουν; Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περισσότεροι από 369 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με αγχώδεις διαταραχές, όμως οι ειδικοί τονίζουν ότι το άγχος μπορεί να γίνει και σύμμαχος. Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τη διδάκτορα Ψυχολογίας Ιάνθη Σταυροπούλου σχετικά με το πώς μπορούμε να μάθουμε να ακούμε το άγχος μας και για το πώς θα μπορέσει να λειτουργήσει ως πυξίδα για ό,τι χρειάζεται φροντίδα, αλλαγή ή προσαρμογή στη ζωή μας.

Όλοι έχουν άποψη για τη διατροφή, από τους influencers μέχρι τους TikTokers και τους αυτοαποκαλούμενους «nutrition experts». Όμως, ποια είναι πραγματικά η αλήθεια μέσα σε αυτόν τον καταιγισμό πληροφοριών; Και τι σημαίνει τελικά «να ξέρεις να τρως σωστά»; H επίκουρη καθηγήτρια Διατροφής, Διατροφικής Συμπεριφοράς και Συμβουλευτικής, Ευαγγελία Φάππα μας εξηγεί. Πώς μπορούμε να ξεχωρίσουμε την επιστημονικά τεκμηριωμένη γνώση από τις διατροφικές μόδες και τις ψευτοσυμβουλές που κυκλοφορούν παντού; Τι σημαίνει ο όρος food literacy ή, αλλιώς, διατροφικός εγγραμματισμός; Δεν πρόκειται για κάποια νέα δίαιτα, ούτε για «κανόνες διατροφής». Η παιδεία γύρω από τη διατροφή είναι η ικανότητα να κατανοούμε τι σημαίνουν οι ετικέτες των τροφίμων, ποια η σχέση της διατροφής συνολικά ή συγκεκριμένων τροφίμων με την υγεία, να αξιολογούμε τι διαβάζουμε online και να επιλέγουμε συνειδητά τι και πώς τρώμε. Είναι η γνώση που μας προστατεύει από την παραπληροφόρηση και μας βοηθά να έχουμε μια ισορροπημένη και χωρίς ενοχές διατροφή. Σε αυτό το επεισόδιο της σειράς «Ψυχή & Σώμα», η Μερόπη Κοκκίνη μιλά με την επίκουρη καθηγήτρια Διατροφής, Διατροφικής Συμπεριφοράς και Συμβουλευτικής στο Τμήμα Διατροφής και Διαιτολογίας του Πανεπιστημίου Πελοποννήσου, Ευαγγελία Φάππα, για το πώς μπορούμε να τρώμε πιο συνειδητά, πώς απομυθοποιούμε τις «μαγικές» δίαιτες και πώς χτίζουμε μια υγιή σχέση με τη διατροφή μας.

Η λέξη «νάρκισσος» έχει γίνει της μόδας: τη χρησιμοποιούμε για πρώην, φίλους, συναδέλφους, σχεδόν για όλους. Όμως, τι σημαίνει πραγματικά να είσαι ναρκισσιστής; Και πώς μπορούμε να ξεχωρίσουμε έναν άνθρωπο με ναρκισσιστική διαταραχή από κάποιον που απλώς αγαπά λίγο παραπάνω τον εαυτό του;Στο νέο επεισόδιο της σειράς «Ψυχή & Σώμα» η ψυχολόγος Τόνια Τσουπάκη εξηγεί στην Τζούλη Αγοράκη γιατί ο όρος «νάρκισσος» έχει γίνει ετικέτα που συχνά χρησιμοποιούμε εσφαλμένα και πώς ο πραγματικός ναρκισσισμός είναι κάτι πολύ πιο σύνθετο. Μιλά για το πλέγμα χαρακτηριστικών που συνθέτουν τη διαταραχή, τις ρίζες της στον ψυχικό πόνο και για το αν υπάρχει πραγματικά ελπίδα για αλλαγή. Ένα επεισόδιο για να κατανοήσουμε καλύτερα — όχι να κρίνουμε.

Ο Άρης Θεοδωρόπουλος, ένας από τους σημαντικότερους Έλληνες αναρριχητές, μιλά στη Μερόπη Κοκκίνη για τη φιλοσοφία της αναρρίχησης, τη διαχείριση του φόβου και τη γαλήνη που γεννιέται όταν το σώμα, η αναπνοή και ο βράχος γίνονται ένα. Στο νέο επεισόδιο της σειράς «Ψυχή & Σώμα» ο Άρης Θεοδωρόπουλος, ένας από τους σημαντικότερους Έλληνες αναρριχητές, αποκαλύπτει στη Μερόπη Κοκκίνη τη βαθύτερη διάσταση της αναρρίχησης: τον τρόπο που η τεχνική συνυπάρχει με το ένστικτο και η επιστήμη της κίνησης συναντά την ποίηση της ισορροπίας, και γιατί η αναρρίχηση είναι για εκείνον μια μορφή τέχνης εν κινήσει. Από την Κάλυμνο μέχρι τις κορυφές των Μετεώρων και των Άλπεων, αφηγείται τη διαδρομή του, μιλά για τη φιλοσοφία της αναρρίχησης και εξηγεί γιατί η αληθινή πρόκληση βρίσκεται πάντα μέσα σου.

Ο χωρισμός δεν είναι απλώς το τέλος μιας σχέσης – είναι μια μικρή απώλεια, μια αναμέτρηση με το κενό. Γιατί πονά τόσο; Πόσος καιρός χρειάζεται για να επουλωθεί πραγματικά η καρδιά; Και γιατί στις δυτικές κοινωνίες νιώθουμε πως πρέπει να το «ξεπεράσουμε» γρήγορα; Στο νέο επεισόδιο της σειράς «Ψυχή & Σώμα» η ψυχολόγος και συγγραφέας Αγνή Μαριακάκη αναλύει μαζί με την Τζούλη Αγοράκη τα στάδια του χωρισμού και εξηγεί γιατί πολλές φορές θυμίζει πένθος.  Μαζί μιλούν για τη διαδικασία της αποδοχής, τη σημασία τού να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να νιώσει τον πόνο και τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να θεραπεύσουμε σταδιακά την καρδιά μας. Ένα επεισόδιο για τον έρωτα, την απώλεια και την ανθεκτικότητα της ψυχής.