Студія Любченко

Наука стверджує, що сучасна людина здатна жити ледь не до 120 років – але чи це така вже хороша новина для тих, хто починаючи із свого 40-го дня народження починає систематично скиглити про вік, старість, і молодість, яку не повернути?  Допомагаємо змістити фокус уваги з цифр – на себе. І говоримо про наступне:  що є причиною переживань через вік чому жінці будь-якого віку корисно вдягати шорти чи є страх старіння та страх смерті одним і тим самим як неприйняття власного віку переживають жінки та чоловіки чому закордоном так багато сповнених енергії та шарму дідусів і бабусь як налаштувати мозок таким чином, щоб кожен новий рік життя сприймався з радістю і вдячністю Вік – це круто, весело і гарно! Не вірите? Мерщій до прослуховування! 

Ідеальних батьків не існує. Усі батьки роблять помилки. Навіть сучасні, дуже просунуті, дуже начитані, дуже свідомі, уважні, тактовні, демократичні, толерантні мамусі і татусі, самі того не усвідомлюючи, вчинками, словами і поведінкою потенційно “калічать” своїх дітей. Травмують. Ображають. Бентежать. І ЦЕ НОРМАЛЬНО!  Не нормально – ігнорувати образи, які у вас самого залишилися на власних батьків.  Ці образи впливають  на нашу здатність бути щасливим і реалізованим на наше сприйняття своїх мрій, бажань і себе самого на наші стосунки з близькою людиною на наші стосунки з усіма на наші стосунки з власними дітьми ТА БЛІН НА ВСЕ!  Тож, образи на батьків варто відпускати. Чому і як – розбираємося у новому епізоді подкасту. Готові до роботи?

Тривожність – неприємний, але корисний стан, і він даний нам природою, аби захистити нас і мобілізувати. Втім, коли тривожності забагато, коли вона не проходить місяцями або роками, коли ми не усвідомлюємо, що ми тривожимося, або не вміємо розпізнати причини, що обумовили цей стан – ми почуваємося відверто хворими. Страждають всі аспекти нашого життя – від якості нашого сну і нашого фізичного самопочуття до наших стосунків з оточуючими і нашого вміння реагувати на надзвичайні ситуації. В цьому епізоді говоримо про Причини тривожності Види тривожності (яка тривожність вимагає допомоги спеціаліста і медикаментів, а з якою можна спробувати “домовитися” самостійно) Способи подолання і навіть запобігання тривожності Доєднуйтеся до прослуховування, і нехай тривоги буде менше! 

Війна несе загрозу всьому і руйнує все. В тому числі стосунки закоханих.  Ідеальних стосунків не буває і в мирний час, але наразі в жодних стосунках будь-якої української пари не було більш складного періоду, ніж війна. Чому? Хоча б тому, що вона ніби підсвітлює і збільшує в рази ті проблеми, які у вас вже були. Втім, є і багато інших викликів.  Як підтримувати стосунки на відстані і не дозволити їм зійти нанівець?  Як реагувати на подружні зради? Як повернути собі секс, або хоча б бажання інтимної близькості?  Як продовжувати наповнене сенсами і відчуттями спілкування, якщо ви з партнером переживаєте протягом війни різні досвіди (ви поїхали а він залишився, або ви вдома, а він на фронті)? Жодне з цих питань не має однозначної відповіді, і у кожної пари свої особливості і свої “ключі”. І хоча тут не може бути універсальних порад, досвід Олени в тому числі у роботі з парами дає надію на те, що війна не означає “приречення” для вас і вашого коханого або коханої. І любов, яка здолає виклики війни, стане в рази сильнішою і міцнішою. 

Намагаємося розсекретити Олену – дізнаємося про інструменти, дії, звички, методи, джерела ресурсу, які вона свідомо обирає вже багато років, аби тримати емоційний баланс. Або заспокоїтися. Або, навпаки, потрапити у креативну течію. Або просто – жити своїм найщасливішим життям в цей конкретний момент.  У першій частині цієї тривалої відвертої розмови дізнаємося Чому і як Олена веде щоденник, і як само-рефлексія допомагає їй щодня? Які результати приносить Олені медитація щонайменше двічі на день? Чому психотерапевту теж потрібен психотерапевт? І, найважливіше, мабуть, для більшості фоловерів Олени в соціальних мережах: Завдяки чому Олена так молодо виглядає і залишається стрункою і енергійною, не витрачаючи час і кошти ані на натовп косметологів, а ні на гантелі у спортзалі?  Впевнені – якщо ви і не почнете медитувати і вести щоденник вже завтра, епізод буде корисним і надихаючим! А незабаром – реліз другої частини, тож, слідкуйте за анонсами!

Буде важко знайти людину, яка не стикалася з ревнощами – навіть ті, хто не схильний ревнувати сам, напевне ставав об’єктом ревнощів іншої людини. В цьому епізоді говоримо про ревнощі – навіщо вони нам, звідки вони беруться, і як пофіксити усі ті пошкодження, які вони завдають нашим стосункам і нашому емоційному стану.  Поговоримо про Три види ревнощів Корисні ревнощі – той вид, який нам гаряче рекомендують психотерапевти, котрі спеціалізуються на стосунках Способи себе захистити від потенційного ревнивця на початку стосунків Причини ревнощів (так, ви вгадали - це ще з дитинства!) Приємного прослуховування – і бажаємо вам ревнувати з користю! 

Щороку, з нагоди Всесвітнього дня щастя 20 березня, публікується World Happiness Index Report, який надає нам – для заздрості, мабуть – хітпарад найщасливіших країн світу. Вже кілька років поспіль перше місце цього рейтингу займає Фінляндія – країна, де живе наша з вами Анічка. Анічка, у нас до тебе питання.  Чому країна, де пекельно дорого усе, від оренди житла до продуктів харчування, де з листопада до лютого майже немає сонця і світла, а решту місяців примхлива, некомфортна погода, де немає пейзажів італійського узбережжя або продуктів іспанського Півдня – чому ця країна з року в рік стає лідером з задоволення життям? Про це і поговорили напередодні Міжнародного дня щастя – точніше, запитали у “першоджерела”, які звички фінів формують їх щасливий mindset. Дізналися про: Побутові звички фінів Їх зв’язок з природою Те, чому Фінляндія – найгірше місце для шопінгу Те, як фіни виховують дітей Те, як фіни в родині розподіляють обов’язки Те, чому тут немає “мокрих печаток” і підписів “копія вірна” Втішає те, що ми ТЕЖ ТАК МОЖЕМО! Надихаймося прикладом найщасливішої країни – і щасливого дня щастя вам, щодня! 

Мама – перша людина, з якою у нас відбувається контакт ще до того, як ми народилися. І до певного віку мама – це і є весь світ, для кожного з нас.  Тож, виходить, що більшість наших рис, як особистостей, як і наше уявлення про життя, формуються саме під впливом мами, а точніше у прямому зв’язку з її поведінкою та її ставленням до нас.  Мама може зробити нас щасливим, і вона може зробити нас сумним.  Вона може похвалити, а може не помічати нас і наші досягнення.  У мами є своє життя, але ми – його безпосередні свідки, тож, багато висновків про світ ми робимо саме зі спостережень за мамою.  Мама визначає нашу долю – допоки ми не вирішуємо, що господарями власної долі маємо бути ми самі. І тут починається найцікавіше… Яка саме поведінка мами може обернутися болючими наслідками для її дитини? Як повернути собі відчуття власних кордонів у стосунках з контролюючою мамою? Що таке сепарація, і чому ніколи не пізно, і дуже важливо, її пройти? Ідеальні стосунки з мамою – які вони мають бути, з огляду на наше емоційне самопочуття? Про це і багато іншого – у цьому непростому, але дуже важливому епізоді Студії Любченко.

Чому психотерапевти часто чують одні й ті самі питання? Мабуть тому, що людей – усіх – хвилюють одні й ті самі теми.  Такі питання і Олена чує на консультаціях, від друзів, читає у повідомленнях фоловерів в соцмережах – і на деякі з них ми спробували відповісти.  Чому з деякими людьми нам дуже круто, а деякі люди викликають у нас відчуття наче нас “отруїли”? Як працювати з такою “токсичністю”? Як побудувати стосунки з мамою, щоб вони не заважали, а сприяли щасливому життю? Де той ключик до пізнання себе і того “призначення”, яке запланував для нас Всесвіт? Як повернути пристрасть у шлюбі? І як, ну як нарешті зрозуміти “чи подобаюсь я йому”?  Чимало “вічних” питань і відповіді на них – в цьому епізоді Студії Любченко.  Слухайте, діліться враженнями, надсилайте посилання на подкаст тим, кому варто його почути, і пропонуйте нам теми нових епізодів. Зробімо наш подкаст надкорисним разом!  

Мотивація, потенціал, креативність, і, найголовніше, бажання... Такі солодкі, такі сильні, такі заряджені потужною творчою енергією слова.  В цьому епізоді підбираємо “пароль” до того, як використовувати свою внутрішню енергію і зовнішні фактори для того, аби реалізовуватися в житті. Говоримо про те чому і звідки береться мотивація чому зараз ми забороняємо собі свої бажання – і як це нас поволі вбиває як повернути собі бажання “бажати” яка “хімія” бажань – як наше тіло сприймає і відображає стан, коли ми чогось дуже хочемо Було цікаво? Розкажіть нам! Цікаво не було? Тим більше розкажіть! Instagram Олени Любченко Facebook Олени Любченко Сайт Олени Любченко

Втома, нема сил, нічого не хочеться… Це і про фізичний стан, і про емоційний стан, і про настрій загалом, згодні? Звідки береться наша енергія? І куди вона зникає? І як її відновити? Тема  – чи не на десять епізодів, якщо чесно, але ми постаралися зібрати в одному епізоді найголовніше, а саме: що означає “енергія” на рівні хімії нашого тіла? Що відбувається всередині людини, у якої на все вистачає сил? І у того, у кого їх нема? “Немає сил” – це про фізичні відчуття, чи скоріше про емоційний стан? як відрізнити “немає сил” від депресивного стану, і на якому етапі вам потрібен психотерапевт? що саме у нашому буденному житті – найбільш енергозатратне? На що ми витрачаємо нашу енергію найчастіше? як коректно поводитися з самим собою, коли енергія на нулі? Як її поновити?  чи можливо жити так, щоб енергії завжди вистачало? Було цікаво? Розкажіть нам!Цікаво не було? Тим більше розкажіть! Instagram Олени Любченко: https://www.instagram.com/lena_lubchenko/ Facebook Олени Любченко: https://www.facebook.com/olena.lubchenko Сайт Олени Любченко: любченко.укр

Що на практиці означає “любити себе”, і чому це важливо саме під час війни? Адже нам і до війни радили “любити себе” усі кому не ліньки, тож, якщо порада не викликає довіри у мирні часи, чи будеш ти її сприймати серйозно, коли на тебе летить балістика? Варто сприймати серйозно.  В цьому епізоді ми говоримо про те чому сама тільки фраза “люби себе” іноді вибішує чому нам так важко любити себе (привіт, мамо!) як вміння любити себе впливає на настрій, самопочуття, вміння приймати рішення та реалізовувати задуми з чого почати “любити себе”, якщо ти ніколи і не мислив в цьому напрямку чому любити себе під час війни – це чи не найважливіший інструмент самозбереження Було цікаво? Розкажіть нам! Цікаво не було? Тим більше розкажіть! — Instagram Олени Любченко: https://www.instagram.com/lena_lubchenko/ — Facebook Олени Любченко: https://www.facebook.com/olena.lubchenko — Сайт Олени Любченко