הפודקאסט של שחר כהן

⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠התאריך הקרוב סולד אוואט - בימים הקרובים תיפתח הרשמה מוקדמת לריטריט פורים 26-28.2⁠⁠האינסטגרם של איילון גרופר⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠האינסטגרם שלי⁠⁠⁠⁠איילון גרופר, אחד הקולות המובילים בישראל בתחום של בינה מלאכותית (AI) והנגשת כלי AI באופן מובן וברור.בפרק דיברנו על חוסר הוודאות לקראת שנת 2030, אילו מקצועות יוקרתיים נמצאים בסכנת הכחדה ומי דווקא ירוויח מהשינוי? צללנו גם לצדדים האפלים של הטכנולוגיה, כמו היכולת לזייף קולות ותמונות (Deepfake), הסכנה לדמוקרטיה ולביטחון האישי. אבל בעיקר, התמקדנו בפרקטיקה: איך להפוך את ה-AI לכלי שמעצים אותנו. למה "ידע" וניסיון הם כבר פחות יתרון, לעומת יכולת להשתמש ב-AI. ואיך כל אחד יכול לבנות אפליקציה או ללמוד נושא חדש במהירות שיא בעזרת כלים חינמיים של גוגל.תוכן עניינים:0:00 - איזה יוחלפו על ידי AI ראשונית ומה ישאר ב-2030?3:55 - מזה AGI ואיך זה ישנה את המציאות שאנחנו מכירים?6:15 - אנחנו בשלב ה"תא הבודד" - עוד לא ראינו כלום.8:48 - "וייב קודינג": איך לכתוב תוכנה שלמה בלי לדעת שורת קוד אחת10:30 - למה ChatGPT מתוכנת לשקר לכם (ולמה עדיין צריך מומחים אנושיים)12:30 - חלון ההזדמנויות של ה-5 שנים הקרובות.15:40 - היום שבו לא נוכל להאמין לשום תמונה או סרטון (הסכנה בזיופי AI)17:50 - ההונאה המתוחכמת בבחירות בארה"ב20:00 - צבא של בוטים: איך מדינות אויב משתמשות ב-AI כדי לשטוף לנו את המוח25:30 - ניידות משטרה אוטונומיות, רחפנים ורובוטים26:30 - איך להתגונן מהונאות קוליות? (חובה לקבוע "מילת קוד" עם המשפחה)28:00 - הונאות "האשראי הנשכח": העוקצים הקטנים שרוב האנשים נופלים בהם30:40 - מחקר של מייקרוספוט חושף: זה מה שמעסיקים מחפשים היום בעובדים32:30 - למה ידע זה כבר לא כוח? (הדוגמה של מאמן הכושר וה-AI)37:07 - המדריך לשוקיסט: איך להתחיל ללמוד בינה מלאכותית41:00 - השאלה הכי חשובה שצריך לשאול את הצ'אט כדי לקבל תוצאות מעולות43:00 - איך חסכתי אלפי שקלים ועקפתי אנשי מקצוע בשעה עבודה אחת45:00 - איך להיות מובילים בתחומכם.48:10 - השיטה ללמוד כל נושא בעולם במהירות שיא (NotebookLM)51:00 - הנוסחה לבניית אפליקציה מאפס בעזרת ג'מיני (בלי ידע מוקדם)53:50 - איך לשגשג בתוך חוסר ודאות ועולם משתנה?⁠⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠⁠

⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠⁠⁠האינסטגרם שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠⁠⁠הפרויקט שאלון גל דיבר עליו בסוף ⁠סדרת מדיטציות ומסרים על:⁠- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה אלון גל, הוא אחד המאמנים המשפיעים בישראל, האיש שהביא את תחום האימון (Coaching) לפריים-טיים הטלוויזיוני ("משפחה חורגת") ומייסד קבוצת "תות תקשורת ותוצאות". לאורך הקריירה ליווה מאות אלפי אנשים ועסקים, ולעיתים קרובות הוא מעורר דיונים סוערים סביב הסגנון הישיר והבלתי מתנצל שלו.בפרק דיברנו על ההבדל הדק שבין שחצנות לביטחון עצמי, ומדוע ציניות היא האויב הגדול ביותר של ההצלחה. אלון גל הסביר איך ה"צל" שלנו גורם לנו לקנא באחרים, ומבצע בשידור חי תרגיל אמיץ שחושף את האותנטיות שמאחורי הדמות הציבורית. דיברנו גם על הפחד מהצלחה, איך מציבים גבולות לאנשים שמבקרים אותנו, והאם הבינה המלאכותית עומדת להחליף את המאמנים והפסיכולוגים כבר ב-2030.תוכן עניינים:0:00 - האם אלון גל המציא את הקואצ'ינג (וההבדל בין שחצנות לביטחון עצמי)3:55 - ההבדל בין "ענווה" לבין "צניעות" שהיא רק תחפושת6:05 - למה אנשים ציניים מרוויחים פחות 8:00 - זה הגורם הכי גדול לחוסר מימוש פוטנציאל10:00 - למה אנשים ביקורתיים נתפסים כחכמים יותר?11:50 - למה אנשים כעסו על אלון כשהוא הראה להם מה אפשרי עבורם15:00 - למה אנחנו מפחדים לקחת קרדיט על ההצלחות שלנו?18:30 - ביטחון עצמי אשלייתי - טוב או רע?20:00 - כל מה שמעצבן אותך באחר, יושב על נקודה כואבת אצלך22:05 - תרגיל פרקטי: איך לזהות את החסמים שלך24:45 - השורש הנפשי של קנאה (על פי אלון גל)26:30 - המנגנון שגורם לנו ללכלך על אנשים עשירים28:30 - "אני לא פח זבל": איך להגיב לאנשים שמקללים או תוקפים אותך ברשת32:30 - למה אנשים טובים לא רוצים ללכת לפוליטיקה35:00 - איך לשחרר את הפחד מהצלחה 39:15 - אלון גל מתקשר לבן שלו ושואל "מה אתה הכי מעריך בי?"41:30 - הגבול הדק בין לדחוף את הילד להצלחה לבין טראומה43:20 - למה הלקאה עצמית היא לא באמת מוטיבציה לשינוי46:15 - תרגיל "אתה טיפש": איך להפסיק להיעלב מאנשים באופן אוטומטי49:30 - חוק המשיכה האמיתי: למה אנשים נמשכים דווקא למי שלא זקוק לאישור שלהם?51:00 - הווידוי של אלון גל: המקום שבו הוא עדיין "מרצה" ומחפש אישור53:50 - תרגיל: איך לזהות את "מנגנוני הפיצוי" שמנהלים אותנו בלי שנרגיש55:50 - האם הבינה המלאכותית (AI) תחליף את המאמנים והפסיכולוגים?57:00 - נקודת הסינגולריות ב-2030: הרגע שבו לא נדע להבדיל בין אדם למכונה59:00 - מה אלון גל חושב על העתיד והסכנה במהפכת ה-AI⁠⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠⁠

⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠⁠⁠האינסטגרם שליהאתר של ד״ר לירז מרגלית, הכולל הרצאות וקורסים שלה.סדרת מדיטציות ומסרים על:- חיזוק ביטחון עצמי- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה נושא הפרק:האם "בריאת מציאות" ו"זימונים" הם מושגים רוחניים מיסטיים, או שיש להם בסיס מדעי מוצק בחקר המוח? בפרק הזה אני מארח את ד"ר לירז מרגלית, חוקרת פסיכולוגית חברתית והתנהגות בעידן הדיגיטלי. לירז מתמחה בהבנת המנגנונים הלא-מודעים שמניעים אותנו ובתהליכי קבלת החלטות.דיברנו על המדע שמאחורי ה"מניפסטינג" (יצירת מציאות) וכיצד מערכת הקשב במוח מסננת עבורנו את העולם. ניפצנו את המיתוס ש"חשיבה חיובית" מספיקה כדי להצליח (ולמה בשימוש לא נכון היא אפילו יכולה להזיק), וצללנו למחקרים מפתיעים על אפקט הפלסבו, השפעת האמונות על הגוף הפיזי, ואיך ניתן ל מחדש את הפילטרים דרכם אנחנו חווים את החיים.תוכן עניינים:תוכן עניינים:0:00 - האם יש בסיס מדעי ל"בריאת מציאות" וזימונים?4:24 - המנגנון במוח שמחליט במה נתמקד (RAS)7:27 - "המשולש הקוגניטיבי" – הפילטר שיוצר דיכאון10:24 - איך לאמן את המוח לראות את הטוב (וזה לא סתם סיסמה)12:38 - המחקר שמוכיח: חשיבה חיובית לבדה פוגעת בהצלחה14:56 - שיטת WOOP: הדרך המדעית להגשים מטרות16:11 - תפסיקו לדמיין הצלחות, במקום זאת דמיינו כישלונות17:56 - האימון המנטלי הסודי של השחיין מייקל פלפס23:57 - הסכנה בלפנטז על "הבית המושלם" או הזוגיות המושלמת26:38 - "רווח משני" ואסטרטגיות הימנעות מתוחכמות של תת המודע31:31 - "ניסוי העוגות": איך לבדוק את החלום בלי להסתכן34:45 - איך המוח עוזר לנו לייצר יותר כסף והזדמנויות?37:52 - ביטחון עצמי לא נבנה מדמיון, אלא מ"מומנטום של הצלחה"42:36 - איך לשדרג מדיטציה של הדמיה בעזרת AI46:22 - איך ויזואליזציה עוזרת להתמיד עם המטרות שלנו48:25 - אפקט הפלסבו: האם אמונה יכולה לרפא את הגוף?50:41 - מחקר החדרניות: ירידה במשקל בכוח המחשבה בלבד53:06 - מחקר המילקשייק: איך תוית האוכל משנה את רמות הרעב56:38 - על מי שיטות האלו עובדות הכי טוב? (מאפייני אישיות)57:44 - האם אפשר לאמן את עצמנו להיות יותר מושפעים ממדיטציה?58:55 - איך להשתמש בביקורתיות נגד הביקורתיות59:40 - מחקרים מראים: אנשים צינים מרוויחים פחות כסף1:01:09 - כשהמדע המודרני מיישר קו עם המסורות העתיקות⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠ ⁠הריטריט הקרוב⁠האינסטגרם של עדן ביבס (מומלץ לעקוב)⁠האינסטגרם שלי⁠מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:⁠- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה + תובנות וכלים על הערכה עצמיתעדן ביבס הוא אחד הקולות הבולטים בישראל בתחום ה-AI ובפרק הזה דיברו על מה צפוי לנו בתחום ה-AI בשנת 2026 ועל מהפכת "הסוכנים" (AI Agents). שוחחנו גם על המיומנויות הקריטיות שיהפכו אתכם לבלתי ניתנים להחלפה, על כלים חדשים וספציפיים שיכולים לחסוך לכם שעות של עבודה סיזיפית ועל ההזדמנויות הגדולות של 2026 למי שרוצה להקים עסק חדש או להתפתח מקצועית.תוכן עניינים:0:00 - המהפכה הבאה: סוכני AI שמבצעים פעולות 1:35 - איזה עבודות ייעלמו ומי ישרוד את השינוי? (ניהול מול ביצוע)4:48 - האם חייב ידע טכני ואנגלית כדי להצליח ב-AI?6:17 - איך עדן ביבס עובד עם ChatGPT? (מה הגישה?)9:56 - 3 תכונות שיהפכו אתכם לעובדים שאי אפשר להחליף12:18 - למה אסור לחכות שהבוס יוציא אתכם להשתלמות17:48 - חשיבה יזמית בתוך ארגון (איך לא להיות רק "בורג במערכת")22:04 - איך לייצר תמונות מדהימות בקלות (הדגמה על "ננו בננה")25:57 - איך הבינה המלאכותית עוזרת לכם לדמיין רעיונות מאפס28:12 - מה עושים כשהארגון שלכם מיושן ומקצץ לכם את הכנפיים?31:08 - השיטה של עדן ביבס לייעול דרמטי של הזמן והמשימות34:49 - הסוד שיגרום ל-AI להמליץ דווקא על העסק שלכם (GEO)36:42 - הכלי שעדן ביבס משתמש בו לבנות מצגות ב-10 דקות 42:36 - האם אפשר לתמרן את ה-AI להמליץ עלינו?45:32 - איזה עסק חדש כדאי לפתוח היום בעזרת בינה מלאכותית?49:13 - למה מעצבים גרפיים לא ייעלמו, אבל התפקיד שלהם ישתנה לגמרי52:05 - אלו 5 מקצועות העתיד שישרדו את מהפכת ה-AI55:19 - למה ה-AI יכריח את כולנו לעבוד רק במה שאנחנו באמת אוהבים57:31 - "בשבילי נברא העולם ואנוכי עפר ואפר" - המיינדסט של עדן ביבס58:51 - האם פספסתם את הרכבת של ה-AI? (והאם אפשר להתחרות בעדן ביבס)⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠קישורים למאמרים לפי נושאים:⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠

להכשרה של פיש על עיצוב גוףלקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיותהריטריט הקרובהאינסטגרם של פישהאינסטגרם שלי⁠מדריך ליישום צום לסירוגין (במתנה)⁠תיאור הפרק:בפרק הזה אני מארח את פיש פימונטל, מומחה לתזונה ואימונים ששובר מיתוסים בעולם הכושר. דיברנו על הסיבה המפתיעה שאירובי וריצות ארוכות עשויים דווקא לפגוע בירידה במשקל, למה רוב האנשים מתאמנים "יותר מדי" ורואים פחות תוצאות, ואיך להשיג גוף חטוב ובריא בהשקעה של שעתיים-שלוש בשבוע בלבד.תוכן עניינים:0:00 - למה אירובי וריצה פוגעים בירידה במשקל?1:22 - המנגנון: איך אירובי מאט את חילוף החומרים2:42 - אירובי מול כוח: הקרב על מסת השריר4:00 - האשליה של שריפת הקלוריות בשעון 6:00 - הצד האפל של האירובי: דלקתיות, קורטיזול ופגיעה בלב8:46 - התחליפים הבריאים: Zone 2 ואימוני אינטרוולים12:50 - למה אימון כוח בריא יותר לגוף האדם?17:29 - נשים ומשקולות: הפחד להפוך ל"גברית ושרירית"19:51 - איך אישה יכול לעצב את הגוף בלי להגדיל איזורים לא רצויים21:12 - אימוני כוח לגיל השלישי (זה לא מסוכן?)25:02 - אינסולין, שריפת שומן והיתרון המטבולי של משקולות28:27 - הטעות של "אובר-מוטיבציה": למה להתאמן פחות זה יותר?30:41 - אימון יתר במערכת העצבים (והבעיה עם פיצול AB)33:53 - להתאמן רק פעמיים בשבוע ולהשיג גוף חטוב36:20 - ניסוי מחשבתי: שנה של אירובי מול שנה של כוח41:56 - הנוסחה לחימום מושלם שמונע פציעות (בלי מתיחות)44:11 - איך לבחור תרגילים שנכונים למבנה הגוף שלך?48:14 - מבחן ה"פאמפ": האינדיקציה שהתרגיל עובד50:51 - האם מכונות חדר כושר פוגעות בפונקציונליות?53:05 - האתגר עם אימוני משקל גוף וקליסטניקס56:05 - כמה סטים לעשות לכל שריר? 59:16 - האתגר עם אימונים קבוצתיים 1:03:43 - השקר של "לאכול לפני אימון"1:06:00 - למה כדאי להתאמן על בטן ריקה?1:08:00 - מתי הזמן הכי טוב ביום להתאמן?1:09:45 - המיתוס של מדרגות בחדר כושר (זה לא בונה ישבן)מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:- חיבור ליעוד ומשמעות- ניקוי משקעים רגשיים- אהבה וקבלה עצמית- שינוי דפוסי חשיבה + תובנות וכלים על הערכה עצמיתקישורים למאמרים לפי נושאים:⁠הצהרות חיוביות⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠מינימליזם⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠יוגה ⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠טיפול CBT⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠

קישור לריטריט הכולל סדנת ריברסינג, סדנת נשימות וים הוף ועוד מגוון סדנאות.מדריך ליישום צום לסירוגין (במתנה)כולל גם קישור לפרק הקודם עם יגאל.תוכנית ליווי של יגאל קוטין המשלבת תרגילי נשימה, שיטות צום כמו FMD וכלים נוספים לבריאות מיטיבית ולירידה במשקל באופן טבעי ובריא.טכניקת נשימה מודרכת להאטת קצב הנשימה.תרגיל נשימות קופסה.יש גם מדיטציה מודרכת של נשימות וים-הוף. כדי לקבל אותה הצטרפו לקבוצת הווטסאפ השקטה, אשלח אותה שם.יש עוד טכניקות נשימה מודרכת בערוץ היוטיוב, בניהם, נשימה לקוהרנטיות של קצב הלב כפי שדובר בפרק. פשוט חפשו בערוץ, יש שפע רב, הכל פתוח ללא עלות. אינסטגרם...................יגאל קוטין הוא נטורופת, הרבליסט קליני ומטפל ברפואה סינית והודית. יגאל מתמחה בתהליכי ריפוי, בצום (כמו בפרק הקודם שלנו) ובתרפיה בנשימה.בפרק יגאל מסביר למה רובינו נושמים יותר מידי, ולמה נשימה איטית והרמונית היא המפתח לבריאות, איך היא משפיעה על מערכת העצבים, חילוף החומרים ואפילו מניעת מחלות קשות. למדנו על החשיבות של נשימה מהאף (גם בלילה!), על הכוח העצום של עצירת נשימה (הורמזיס) וקיבלנו תרגילים מעשיים שכל אחד יכול ליישם.תוכן עניינים:0:00 - אתם נושמים יותר מדי3:07 - למה כדאי לנשום לאט יותר ופחות נשימות.4:08 - המבחן: כמה נשימות בדקה אתם נושמים?4:54 - מעל 10 נשימות בדקה - למה זה לא טוב?5:54 - הקשר המעגלי בין נשימה מהירה לסטרס7:21 - איך נשימה מהירה פוגעת בחילוף החומרים8:01 - הפרדוקס: לנשום מהר = פחות חמצן בתאים8:36 - הקשר בין נשימה, מיטוכונדריה וסרטן12:11 - נשימה רעה כגורם משמעותי למחלות12:48 - איך תרגילי נשימה עזרו לחולי אלצהיימר15:48 - למה היוגים הקדמונים הזהירו מפני תרגילי נשימה?17:32 - האזהרה הכי חשובה בתרגול נשימה מתקדם19:39 - למה נשימה איטית יעילה יותר?20:03 - הסוד של CO2 (פחמן דו חמצני) - הוא לא רעל!21:18 - חוק בוהר: למה צריך CO2 כדי להכניס חמצן לתאים22:52 - "צמא לאוויר": למה קשה לנו לנשום לאט? (סבילות ל-CO2)25:45 - נשימה איטית להרגעת חרדה26:26 - שיטת בוטייקו27:16 - התרגיל הבסיסי: נשימה קוהרנטית (5.5 שניות)28:20 - מה זה HRV ואיך נשימה משפרת אותו32:16 - למה טוב לעצור נשימה? (קומבקה)33:05 - גמישות מוחית: מה קורה במוח בזמן עצירת נשימה34:59 - הורמזיס: עצירת נשימה כ"מתח חיובי"35:44 - למה עצירת נשימה היא ההורמזיס העוצמתי ביותר38:15 - הזהירות הנדרשת בעצירת נשימה39:42 - הסכנה בשיטות כמו ריברסינג (Rebirthing) ו-וים הוף (Wim Hof)41:19 - למה תרגול וים הוף יכול לגרום לחרדה42:39 - מה קורה בגוף בהיפרוונטילציה (וים הוף / טומו)?44:38 - היפרוונטילציה = מניעת חמצן מהתאים45:14 - ריברסינג: המוח על סף מוות46:46 - התרגיל הכי חזק להתעוררות בבוקר (יותר מקפה)47:33 - תרגיל וים הוף למתחילים: כמה חזרות וכמה זמן?49:09 - האם צריך "למתוח את הגבולות" בעצירת נשימה?53:05 - ההבדל בין עצירת נשימה עם אוויר (מעורר) ובלי אוויר (מרגיע)56:25 - האם כדאי לאמן נשיפה ארוכה?56:56 - שאיפה כפולה ונשיפה ארוכה (השיטה שמנצחת מיינדפולנס)1:00:31 - למה קשה לנו לשלוט בנשיפה (שרירי נשימה קשוחים)1:02:03 - אימון נשימה סרעפתית1:03:21 - נשימת אף מול נשימת פה1:03:58 - למה נשימת פה היא נשימה גרועה1:05:10 - נשימת פה פוגעת בתפקוד המוחי ובזקפה1:06:21 - ניטריק אוקסיד: היתרון העצום של נשימת אף1:06:56 - איך לנשום מהאף בזמן ריצה (ופעילות גופנית)1:08:54 - הטיפ לשינה טובה: פלסטר על הפה1:11:23 - סיכום עקרונות הנשימה הנכונה1:14:42 - השילוב המנצח: צום ותרגילי נשימה1:15:34 - למה קל יותר לעצור נשימה כשצמיםמדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות........................קישורים למאמרים לפי נושאים:הצהרות חיוביותמחשבה יוצרת מציאותמינימליזםניתוק רגשיהדחקה רגשיתאיך עושים מדיטציהחמלה עצמיתיוגה פיתוח מוטיבציה וכוח רצוןבדיקת התאמה זוגיתהערכה עצמיתטיפול CBTאיך להתגבר על חרדה חברתיתמה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠

למאמר הכתוב ולסרטונים הנוספים בסדרה על קשר גוף ונפש היכנסו מכאן: https://shahar.me/Body-mind *הסרטון מ-2019, אבל עכשיו מפורסם לראשונה. בסרטון הראשון בסדרה דיברנו על קשר גוף ונפש במובן השגרתי של איך לחץ נפשי וכעסים משפיעים על הבריאות ועלולים לייצר מגוון מחלות. בסרטון השני הרחבנו על גורם פחות נחקר והוא רגשות מודחקים. איך משברים נפשיים שלא עובדו כראוי עלולים לגרום לבעיות בריאות בעתיד ואיך אפשר לשפעל תהליכי ריפוי דרך עבודה רגשית. ובסרטון הנוכחי נדבר על נושא אפילו פחות מוכר והיא הרעיון שהגוף שולח לנו מסרים ואם אנחנו מבינים אותם, ניתן לשפעל תהליכי ריפוי.  מדריך - 5 שלבים לפיתוח ביטחון עצמי: https://www.shaharcohen.co.il/confidencefree/ לתוכנית האימון לפיתוח ביטחון עצמי ממקור פנימי: https://shahar.me/2KiV2za מדריך לשינוי הרגלים, הכולל אתגרים עם משימות ממוקדות: https://shahar.me/32PnqCb לקבוצת הוואטסאפ הסגורה בה תקבלו בכל שבוע תכנים מעשיים: https://shahar.me/3LtRREw יש כבר יותר מ-60,000 מנויים.  אינסטגרם: https://www.instagram.com/shahar.cn/ ............ למאמר איך עושים מדיטציה http://bit.ly/2mJHst8 למאמר על הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ למאמר על יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 למאמר על חשיבה חיובית http://bit.ly/2K4mwat למאמר על שחרור חרדות והתקפי חרדה https://shahar.me/2YcaT6t למאמר על הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2 למאמר על התמודדות עם לחץ נפשי https://bit.ly/2Z7IM9y

למאמר הכתוב ולסרטונים הנוספים בסדרה על קשר גוף ונפש היכנסו מכאן: https://shahar.me/Body-mind *המאמר והסרטון משנת 2019, לכן הקול שלי נשמע שונה. בסרטון הראשון בסדרה דיברנו על קשר גוף ונפש במובן השגרתי של איך לחץ נפשי וכעסים משפיעים על הבריאות ועלולים לייצר מגוון מחלות. בסרטון הנוכחי נדבר על גורם פחות נחקר והוא רגשות מודחקים. איך משברים נפשיים שלא עובדו כראוי עלולים לגרום לבעיות בריאות בעתיד ואיך אפשר לשפעל תהליכי ריפוי דרך עבודה רגשית. ובסרטון השלישי נרחיב על נושא אפילו פחות מוכר והיא הרעיון שהגוף שולח לנו מסרים ואם אנחנו מבינים אותם, ניתן לשפעל תהליכי ריפוי.  מדריך - 5 שלבים לחיזוק ביטחון עצמי: https://www.shaharcohen.co.il/confidencefree/ לתוכנית האימון לפיתוח ביטחון עצמי ממקור פנימי: https://shahar.me/2KiV2za מדריך לשינוי הרגלים, הכולל אתגרים עם משימות ממוקדות: https://shahar.me/32PnqCb לקבוצת הוואטסאפ הסגורה בה תקבלו בכל שבוע תכנים מעשיים: https://shahar.me/3LtRREw יש כבר יותר מ-60,000 מנויים.  אינסטגרם: https://www.instagram.com/shahar.cn/ ............ למאמר איך עושים מדיטציה http://bit.ly/2mJHst8 למאמר על הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ למאמר על יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 למאמר על חשיבה חיובית http://bit.ly/2K4mwat למאמר על שחרור חרדות והתקפי חרדה https://shahar.me/2YcaT6t למאמר על הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2 למאמר על התמודדות עם לחץ נפשי https://bit.ly/2Z7IM9y

התוסף שד"ר נאדר בוטו ממליץ עליו להעלאת חיוניות ואנרגיה https://ronnyshuval.minisite.ms/504 הוא לא דיבר על זה בפרק, זה דברים ששאלתי אותו אחר כך, מה הוא יכול להציע לאנשים שיותר פשוט מחוקן קפה. לקבוצת הווטסאפ השקטה עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    אינסטגרם: https://www.instagram.com/shahar.cn/ הריטריט הקרוב: https://shahar.me/retreat סדרת מדיטציות ומסרים ל: - חיזוק ביטחון עצמי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  https://shahar.me/3ziqYcu ד"ר נאדר בוטו הוא קרדיולוג, חוקר ומייסד שיטת "הרפואה האינטגרטיבית המאחדת". שיטתו מגשרת בין עולם הרפואה הקונבנציונלי לבין עקרונות רוחניים ואנרגטיים, ומתמקדת בקשר העמוק שבין משברים נפשיים לבין התפתחות של מחלות גופניות. בפרק זה אנחנו צוללים לשורש של דיכאון, חרדה ומחשבות טורדניות. ד"ר נאדר בוטו מסביר מדוע הגישה המקובלת, המתמקדת בכימיה של המוח או בשיחות בלבד, מפספסת את העיקר. דיברנוגם על ההבדל בין אדם עצוב לאדם דיכאוני. ד"ר בוטו חולק שיטות פיזיות מפתיעות להעלאת האנרגיה כהכנה לטיפול הנפשי, ודן בסיבות הרוחניות למחשבות אובססיביות, בחרדות כלכליות כשיעור רוחני, ובשאלה מהי הבחירה החופשית האמיתית שלנו. תוכן עניינים: 0:00 - מה הסיבה העמוקה לדיכאון וחרדה שהטיפול הקלאסי מפספס? 1:01 - דיכאון הוא לא בעיה בכימיה של המוח, אלא תוצאה של... 1:39 - ההבדל הקריטי בין להיות עצוב לבין להיות דיכאוני 2:18 - הטיפול הפיזי המפתיע לדיכאון 3:49 - למה צריך לטפל קודם בגוף (פיזית) לפני הנפש? 5:31 - הסכנה בשחרור מתח כשרמת האנרגיה נמוכה מדי 7:29 - צמחים ותוספים שמעלים את החיוניות הספציפית של המוח 8:00 - מנה אחת של זה יכולה לטפל בדיכאון ל-6 חודשים? 10:20 - למה "פשוט תצא להתאמן" היא עצה גרועה לאדם בדיכאון? 11:32 - מהו "רצון" ומדוע הוא נעלם בדיכאון? 12:31 - למה יש אנשים שעוברים טראומות קשות ולא מפתחים דיכאון? 13:12 - 4 היסודות: איזה טיפוס אישיות הכי חשוף לדיכאון? (אש, אוויר, מים, אדמה) 15:47 - שתי הפעולות היומיומיות שמרוקנות אנשים מאנרגיה (וגורמות לדיכאון) 18:49 - ההבדל בין אדם מדוכדך לאדם דיכאוני (זה לא על אותה סקאלה) 20:37 - ההבדל בין רוגז (בונה) לכעס (הורסני) 25:32 - מה הסיבה הרוחנית למחשבות טורדניות ודאגות? ("הרוח המדריך") 27:32 - איך לדעת איזה חלק בתוכך חושב (הנשמה החייתית או האנושית)? 29:54 - האם חרדה היא עודף אנרגיה? (ההבדל בין סטרס לחיוניות) 32:59 - חרדה כלכלית ופחד הישרדותי: מה השיעור שצריך ללמוד? 37:11 - איך תודעת שפע משנה את המציאות הפיזית? (הסיפור מאיטליה) 40:56 - הסוד לריפוי חרדה: לתת את מה שאתה מרגיש שחסר לך 42:42 - החרדה הכי נפוצה אצל הורים (ומה הפתרון התקשורתי) 47:38 - האם טראומה נפשית שלא טופלה הופכת למחלה פיזית? 49:51 - ההבדל בין אושר (עושים לאחר) לבין תענוג (מקבלים לעצמנו) 51:41 - המדד לאמונה אמיתית: בן אדם מאמין הוא לא סובל 53:42 - מהי הבחירה החופשית האמיתית שלנו? 56:28 - איך הסבל והאושר מגדירים לך את הייעוד שלך 57:41 - "פטישופונקטורה": איך הגוף הפיזי מספר את הסיפור הנפשי (אולקוס, זרת) למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

לקבוצת הווטסאפ השקטה עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    אינסטגרם: https://www.instagram.com/shahar.cn/ האינסטגרם של דני  https://www.instagram.com/danikaganovich/?hl=he הריטריט הקרוב: https://shahar.me/retreat למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb סדרת מדיטציות ומסרים ל: - חיזוק ביטחון עצמי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  https://shahar.me/3ziqYcu דני קגנוביץ הוא מפתח הגוף הישראלי הבכיר והמעוטר ביותר, אלוף ישראל ומר יוניברס. בפרק, דני משתף בכנות על טראומות הילדות והבריונות שדחפו אותו לבנות "שריון" של שרירים וכן על הדיכאון שחווה ברגעי משבר, והמחשבות האובדניות. לאחר מכן נכנסו לתזונת ספורט: איך בונים מסת שריר, מה אוכלים לפני ואחרי אימון, כמה חלבון הגוף סופג, והאם באמת צריך 6 ארוחות ביום?  לסיום דיברנו על שיטת אימון לצורך בניית מסר שריר. תוכן עניינים: 00:00 – הצגה של מר עולם, דני קגנוביץ' 00:47 – האם פיתוח גוף הוא "שריון" לנפש פגיעה? 02:59 – טראומות הילדות של דני קגנוביץ' 09:24 – מה קורה כשמפתח גוף נפצע? (הסכנה לדיכאון) 16:00 – טיפ קריטי לספורטאים שחווים דיכאון או משבר 22:08 – טראומה היא "דלק חזק", אבל הוא מזהם 23:15 – איך מרפאים טראומה (ולא רק מפצים עליה)? 25:52 – איך עוברים ל"דלק אקולוגי" (מוטיבציה מחזון, לא מכאב) 27:57 – האם ריפוי הטראומה יגרום לך לאבד את הדרייב? 30:28 – מדריך על תזונת ספורט 33:16 – הגורם המרכזי לגדילת שריר ובניית מסה 34:41 – כמה פחמימות לאכול? המיתוס של "מסה מלוכלכת" 36:32 – המפתח החשוב ביותר למפתחי גוף: רגישות לאינסולין 37:29 – האם צום לסירוגין טוב לספורטאים?  38:38 – תזרקו קיטו וקרניבור: זו הדיאטה הכי טובה 42:07 – האם זה משנה מתי אוכלים פחמימות? 44:27 – כמה ארוחות לאכול ביום 45:30 – האם צריך שייק חלבון אחרי אימון? 49:56 – מה באמת לאכול לפני אימון (ומתי בדיוק) 52:08 – כמה ארוחות דני (120 ק"ג) אוכל ביום? 53:27 – כמה חלבון השרירים סופגים מארוחה אחת? 55:25 – כמה חלבון לכל קילו גוף? (ההבדל בין מסה לחיטוב) 56:30 – מה קורה אם מתאמנים חזק ולא אוכלים מספיק חלבון? 58:14 – אימון יתר: 3 המערכות שחייבות להתאושש 1:00:27 – איך לבחור תרגילים (יחס גירוי לעייפות) 1:02:44 – כמה פעמים בשבוע מתאמן מתחיל צריך להתאמן? 1:03:58 – תדירות אימונים אופטימלית 1:05:50 – כמה סטים לעשות לכל שריר?  1:07:04 – למה אימון (Full Body Workout) פחות יעיל 1:11:15 – האם שעת השינה משפיעה על טטסטרון? 1:12:02 – סדר הארוחות והאימונים של דני קגנוביץ' 1:15:36 - למה דני קגנוביץ נמנע מממתיקים, גלוטן ולקטוז ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

לקבוצת הווטסאפ השקטה עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    אינסטגרם: https://www.instagram.com/shahar.cn/ סדרת מדיטציות ומסרים ל: - חיזוק ביטחון עצמי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  https://shahar.me/3ziqYcu נושא הפרק: האם אפשר לזהות אדם טוב או רע רק מהסתכלות בעיניים? ומהו הסימן שחושף פסיכופת? בפרק אירחתי את ד"ר אמיר הלמר, מומחה בינלאומי לשפת גוף ויועץ לגופי הביטחון, המשטרה ובתי המשפט בישראל. דיברנו על איך לקרוא אנשים, לזהות שקרים ולחשוף את הרגשות האמיתיים שמסתתרים מאחורי מילים. ד"ר הלמר שיתף בסיפורים מחדר החקירות וחשף את הסימנים המקדימים לזוגיות אלימה ושתלטנית, איך דפוסים שנוצרו בילדות מנהלים אותנו עד היום, ומהי הטעות הנפוצה ביותר שאנשים עושים כשהם מנסים לפרש שפת גוף. תוכן עניינים: 0:00 - על ד"ר אמיר הלמר 0:45 - מבחן העיניים: האם מי שמולכם או אדם טוב או רע? 2:13 - כלל הזהב לניתוח שפת גוף (והטעות שכולם עושים). 5:29 - הטעות שנשים עושות באיפור  6:50 - המבט הזה הוא סימן לפסיכופת 8:43 - האינטואיציה שלך צודקת, אבל הראש מפריע לה 12:00 - איך פוסט טראומה ודיכאון נראים בעיניים. 13:27 - האם מצמוצים מרובים מעידים על שקר? 18:20 - כך הילדות מעצבת את שפת הגוף שלנו. 22:46 - הסיבה הלא מודעת שגורמת לכם לפחד מהתחלות חדשות. 25:40 - סיפור מחדר החקירות: איך חושפים שקר בזוגיות. 36:50 - סימני האזהרה לזוגיות אלימה או שתלטנית. 39:00 - אם אתם רואים את הבעת הפנים הזו - הזוגיות שלכם בסכנה. 41:00 - האם גלגול עיניים הוא גם סימן בעייתי? 44:11 - מה ההבדל בין ביטוי כעס ישיר לפאסיב-אגרסיב? 46:48 - איך ד"ר אמיר הלמר ידע שהם עומדים להיפרד 50:50 - האם תווי הפנים שלנו יכולים לחשוף את סיפור חיינו? 54:30 - המסר של ד"ר אמיר הלמר למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

ד"ר גיל יוסף שחר הוא רופא ומומחה לרפואה תזונתית, אשר חשף לציבור עובדות שמשרד הבריאות לא רצה שיתפרסמו. מאז הוא נמצא במאבק משפטי מול משרד הבריאות, שמנסה לשלול את רשיונו. בפרק אמיץ, ד"ר גיל יוסף שחר פורס את משנתו ומשתף על המאבק שמאיים על מפעל חייו וגם על חופש הביטוי של רופאים בישראל וזכות הציבור לדעת.  מצרף לינק לעצומה שתומכת בחופש המדע בישראל. וכן תומכת בעצירת ההליך המשמעתי נגד ד"ר גיל יוסף שחר.  https://tinyurl.com/5b6bunbd בנוסף, ד"ר גיל יוסף שחר נחשב לאחד המומחים הגדולים בתחומי התזונה. בפרק הזה לא הגענו לדבר על התחום המקצועי, אבל אם אתם רוצים לשמוע ממנו יותר, הוא מקיים מפגש בו הוא מסביר על תוכנית הלימודים של רפואה תזונתית. מצרף קישור: https://tinyurl.com/yu9n8yda למאבק של ד"ר גיל יוסף שחר יש עלויות. הוא לא ביקש תרומות, אך דעו שברגע שאתם מצטרפים להכשרה שלו, זו תמיכה גדולה בעשייה שלו ובערכים שהוא מקדם בישראל. וכמובן זה ייתן ערך משמעותי עבור הבריאות האישית שלכם וכן הכשרה לתמוך בבריאות של אחרים. רציתי לצרף פרק שעשיתי עם ד"ר גיל לפני שנה וחצי על תוספי תזונה, כדי שקצת תבינו את המומחיות שלו ופתאום קלטתי שהזקן והשיער שלו היו שחורים. זה רק מראה על הלחצים הנפשיים שהוא מתמודד איתם. אני לא חושב שיש מישהו אחר שהיה מסוגל לכך. והוא עושה את זה מתוך שליחות עבור כולם. אני באתי לפרק פתוח לשמוע ולהבין. לא גיבשתי דעה לפני השיחה. אבל תוך כדי השתכנעתי שהמאבק שלו על חופש הביטוי והמדע הוא צודק ובעיניי ראוי לתמוך בו.  הנה הפרק המדובר: https://www.youtube.com/watch?v=8dZxCAoBTpg לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/shahar.cn/ למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb תוכן הפרק: 00:00 - מדוע משרד הבריאות מנסה לשלול את רישיונו של ד"ר גיל יוסף שחר? 02:08 - "הסכמה מדעת": המידע שמשרד הבריאות לא חושף בפני הציבור 03:39 - המהפך בארה"ב: כבר לא מדברים על "התנגדות" אלא על "זהירות" 05:47 - המחקר שמעולם לא נעשה על הליך רפואי שכולנו עוברים ("גולד סטנדרט") 12:17 - "חסינות עדר": האם זו הסיבה האמיתית שתובעים את ד"ר גיל יוסף שחר? 13:21 - האמת המפתיעה על הירידה בתמותה 15:20 - המדען שהתעללו בו כי טען שרופאים צריכים לשטוף ידיים 17:03 - אם ד"ר גיל יוסף שחר לא עבר על החוק, אז על מה תובעים אותו? 20:25 - מדוע לא אפשרו לד"ר גיל יוסף שחר להביא עדים ולהשלים את נאום ההגנה? 22:15 - משרד הבריאות הוא גם התובע וגם השופט 27:26 - התנהלות בעייתית במשפט 29:25 - אם ד"ר גיל היה שר הבריאות, מה הוא היה עושה? 32:15 - מה כל אחד מאיתנו יכול לעשות כדי לתמוך בחופש הביטוי והמדע? 39:40 - למה רופאים ואנשי מדע מפחדים לתמוך בד"ר גיל בפומבי? 41:48 - ד"ר גיל מוכן לקיים "דיבייט" מול כל מומחה 44:21 - הסיפורים שגרמו לד"ר גיל לסכן את הקריירה שלו 49:25 - הדרך לתמוך בחופש המדע וגם בבריאות האישית ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

ההצהרות בנויות בטכניקה רב שכבתית שעוזרת להטמיע אותן בתת המודע ולגרום להשפעה חזקה במיוחד. כמו כן, יש שימוש בסוגסטיות להגברת האפקט. לעוצמה מרבית מומלץ לשמוע כל יום במשך חודש. ניתן להאזין בריכוז מלא תוך כדי חזרה על ההצהרות בלב וניתן גם לשים ברקע בזמן פעילות אחרת או לפני השינה. למאמר המסביר על הצהרות חיוביות ומכיל מגוון הצהרות חיוביות נוספות  https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ שם ניתן למצוא גם את הגרסה הגברית של הצהרות חיוביות למציאת זוגיות. מומלץ גם להאזין למדיטציה לזימון זוגיות אשר מצורפת בקישור הזה: מדיטציה לזימון זוגיות ואהבה https://www.youtube.com/watch?v=UiSFuYO38mA מדיטציה למציאת הנפש התאומה https://www.youtube.com/watch?v=eMGAwM68e1M שתי המדיטציות עובדות באופן דומה, פשוט עם ניואנסים אחרים. לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/shahar.cn/ ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

ההצהרות בנויות בטכניקה רב שכבתית שעוזרת להטמיע אותן בתת המודע ולגרום להשפעה חזקה במיוחד. כמו כן, יש שימוש בסוגסטיות להגברת האפקט. לעוצמה מרבית מומלץ לשמוע כל יום במשך חודש. ניתן להאזין בריכוז מלא תוך כדי חזרה על ההצהרות בלב וניתן גם לשים ברקע בזמן פעילות אחרת או לפני השינה. למאמר המסביר על הצהרות חיוביות ומכיל מגוון הצהרות חיוביות נוספות  https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ שם ניתן למצוא גם את הגרסה הגברית של הצהרות חיוביות למציאת זוגיות. מומלץ גם להאזין למדיטציה לזימון זוגיות אשר מצורפת בקישור הזה: מדיטציה לזימון זוגיות ואהבה https://www.youtube.com/watch?v=UiSFuYO38mA מדיטציה למציאת הנפש התאומה https://www.youtube.com/watch?v=eMGAwM68e1M שתי המדיטציות עובדות באופן דומה, פשוט עם ניואנסים אחרים. לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/shahar.cn/ ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

מי שרוצה להעמיק בשיטות לניקוי חסמים ומשקעים רגשיים. לאליהו שירי יש קורס שמלמד כיצד להשתמש בהן לטיפול עצמי.  הקורס מלמד כיצד לשחרר חסמים מהשורש הרגשי ובכך הוא יכול להועיל לכמעט כל אתגר חיצוני שאנחנו מתמודדים איתו. בין האתגרים שזה יכול לעזור איתם: חרדות, חוסר ביטחון, דחיינות, הרגלים מזיקים, קשיים בזוגיות, חסמי כסף ועוד. הייחודיות של אליהו שירי נובעת לא רק מהעניין שהוא מייצר בהרצאות, אלא שהוא יודע ללמד את הכלים הפסיכולוגים המורכבים בצורה פשוטה שמתאימה לטיפול עצמי. כך שכל אחד יכול להפוך למטפל של עצמו. שיהיה לכם כלי שזמין לכם בכל עת וללא הגבלה.  זה הקישור לקורס: https://shahar.me/EM הקורס מכשיר גם מטפלים ומלמד איך להשתמש עם השיטה בקליניקה. בנוסף, אליהו הציע בפודקאסט בונוס - קורס המאסטר בשיטה, הכולל: א' - פרוטקול מסודר לטיפול זוגי והסרת המשקעים מהקשר עם ההורים שמשפיעים על הזוגיות.  ב' - פרוטקול להגשמת היעוד הכלכלי והסרת חסמי כסף.  ג' - פרוטקול לטיפול בהפרעות קשב וריכוז אם אתם רוצים התמחות בתנועות עיניים שסגורה אך ורק למטפלים עם קליניקה פעילה. יש גם את הקורס הזה: https://shahar.me/IEMT הרחבתי עליו בפודקאסט הזה: https://www.youtube.com/watch?v=7pil5Ptdp20 תוכן עניינים: 0:00 - האם באמת אפשר לפרוץ חסמים וטראומות במהירות? 1:15 - המחקרים מראים : 90% הצלחה בריפוי טראומה ב-3 פגישות. 4:20 - איך השפלה נשכחת מהילדות השפיעה על הזוגיות שלו 7:50 - למה המוח שלנו מגיב כאילו הטראומה קורית ממש עכשיו? 9:30 - 'קפסולת זיכרון' לא מעובדת: איך היא מנהלת לנו את החיים? 12:15 - איך זלזול קטן מבת הזוג מפעיל תגובת 'הילחם או ברח' על סטרואידים? 15:40 - תהליך הריפוי המהיר: איחוד בין שתי אונות המוח ושחרור המטען הרגשי. 18:10 - האישה שסבלה מ'גולה בגרון' וקושי לדבר - הסיפור המפתיע מאחורי זה. 23:05 - לא רק סכנת חיים: איך אירוע 'חיובי' מהילדות הפך לטראומה? 26:50 - איך טראומת ילדות גורמת לנו לחבל בהצלחה הכלכלית שלנו? 31:10 - האישה ששיחזרה שוב ושוב דפוס שבו גוזלים ממנה כסף. 35:00 - למה אנחנו נמשכים שוב ושוב לאנשים שפוגעים בנו? 39:20 - למה 'לחשוב חיובי' לא עובד כשיש טראומה לא פתורה? 44:00 - חוק הניגוד: כשהרצון להשתנות נלחם בדמיון - הדמיון תמיד ינצח. 48:30 - השילוב המנצח: מתי לחפור בעבר ומתי להתמקד בהווה? 52:10 - למה דיבור על הבעיה לא תמיד מרפא פוסט טראומה? 58:45 - מה מייחד את שיטת הטיפול בתנועות עיניים של אליהו שירי? לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/shahar.cn/ למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2 זו הסיבה העמוקה לגירושין

משה מ"מי בראשית" הוא מומחה למים עם נסיון של שלושה עשורים. בפרק משה חושף את האמת המטרידה על המים שכולנו שותים.  אפילו אם יש לכם בר מים כמו תמי ארבע, או שאתם קונים בקבוקי מים מינרלים, רוב הסיכויים שאתם מכניסים לגופכם רעלים (כמו כלור, פלואוריד, מתכות, פלסטיק, חלודה ועוד סוגי כימקלים) שמצטברים ופוגעים בבריאות לאורך זמן.  משה משתף שראה מקרים רבים בהם סינון מים באוסמוזה הפוכה פתר בעיות בריאות ואנשים החלו להרגיש אנרגטיים יותר. במיוחד ניכר שיפור עם מיגרנות, עייפות כרונית או בעיות עיכול. כאשר בטווח הארוך לכולם עדיף להפחית כמה שיותר עם הכימקלים שעוברים לנו דרך המים. זה סתם מעמיס על הגוף ברעלים מיותרים שקל לסנן.  לאתר של משה - מי בראשית https://www.meybereshit.co.il/ המספר של משה - 052-820-9838  מודה שהתלבטתי קצת לפני הצילום של הפרק, כי ידעתי שאולי הוא לא יקבל צפיות כמו הרגיל. אבל היה לי חשוב להביא את הבשורה הזו . מדובר באחד השינויים הבריאותיים שהכי קל להטמיע, ועדיין הוא אחד מאלו שהכי משפיעים על הבריאות. אז תשתפו למי שלא מכיר. לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    האינסטגרם שלי http://bit.ly/2OD8Rad תוכן עניינים: 0:00 - השינוי הקל ביותר שתוכלו לעשות למען הבריאות שלכם 1:25 - הבעיות הבריאותיות שנעלמות כשמתחילים לשתות מים מסוננים 3:50 - החומר שנמצא בבקבוקי פלסטיק ופוגע בתפקוד המוחי 5:20 - למה תמי 4 ומים מינרלים הם לא הפתרון האידיאלי? 6:05 - מהי שיטת הסינון היעילה ביותר שמוציאה 100% מהרעלים? 7:25 - הנזק של כלור במים שלנו (גם אם לא מרגישים אותו) 8:19 - מה הנזק שפלואוריד גורם למוח שלנו? 9:17 - האמת על מים מינרלים מבקבוקי פלסטיק 11:41 - השינוי הקל ביותר ששיפר דרמטית את העיכול 15:08 - האם שתיית מים מסוננים מונעת מאיתנו מינרלים חיוניים? 16:35 - טיפים למתקדמים: איך להפוך את המים שלכם ל"מים חיים"? 17:25 - הסוד של כלי הנחושת: האם זה באמת בריא לשתות מהם? 19:25 - החומרים המומלצים ביותר לאחסון ונשיאת מים 20:00 - הטעות הנפוצה של הרתחת מים בקומקום פלסטיק 21:00 - חומצי או בסיסי? מה ה-PH האידיאלי למים שאנחנו שותים? כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

פיש פימונטל הוא מומחה לתזונה ועיצוב הגוף, שפיתח שיטה של מניפולציית פחמימות. השיטה מאפשרת לכוון את הפחמימות לבניית שריר במקום לתאי שומן. בכך ניתן להשיג תוצאות מהירות של הרזיה, ירידה באחוזי שומן וצבירת  מסת שריר, תוך כדי שנהנים ממאכלים טעימים. להכשרה של פיש על עיצוב גוף בשיטת מניפולציית פחמימות: https://shahar.me/fish לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    נושא הפודקאסט: בפודקאסט פיש ניפץ את אחד המיתוסים הגדולים בעולם התזונה: הפחד מפחמימות. בפרק פיש מסביר איך תזמון נכון של פחמימות, ואפילו שימוש בפחמימות "פשוטות" כמו לחם לבן, פסטה ופיתות, יכול להפוך לכלי העוצמתי ביותר שלכם לשריפת שומן מהירה.  בחצי השני של הפודקאסט פיש מנפץ את המיתוס הגדול של אימונים ומסביר מהו האימון האידיאלי לירידה במשקל ואיזה אימון בריא מאט הרזיה. תוכן עניינים: 0:00 - למה פחמימות הן לא האויב (אבל התזמון שלהן כן) 1:00 - איך לגרום לפחמימה להגיע לשריר במקום לתאי השומן? 2:05 - לחם לבן, פיתות ופסטה: המפתח לשריפת שומן מהירה? 3:33 - הקשר בין פחמימות, אינסולין ובריאות כללית 4:37 - הטעות ה"בריאה" שאנשים עושים עם כוסמין ובטטה 6:45 - הכלל מספר 1 שחייבים ליישם כדי לאכול פחמימות ולהרזות 8:08 - זו הטעות שפוגעת בשריפת השומן כל היום 10:48 - מאגרי הגליקוגן: "מחסן" הפחמימות הסודי של השרירים 12:10 - למה "קצת" פחמימות משמין אתכם, והמון דווקא מרזה. (חוק הפחמימות) 14:10 - איך אימון כוח הופך את השריר ל"ספוג" של פחמימות? 17:19 - סוגי הפחמימות האידיאליים ביותר לשריפת שומן 21:15 - "חלון ההזדמנויות" אחרי אימון: האם זה מיתוס? 22:07 - איך אפשר לאכול 5 פיתות ולשרוף שומן? 31:50 - האם צום לסירוגין שורף שריר? 37:57 - כמה שעות כדאי לעשות צום לסירוגין?  41:03 - הנוסחה לחישוב הגירעון הקלורי המקסימלי (כדי לא לשרוף שריר) 43:23 - איך אימון יתר יכול לגרום לכם דווקא להשמין? 46:48 - למה ריצות ארוכות פוגעות בתהליך החיטוב? 47:42 - אירובי זון 2: הפעילות הגופנית ששורפת בעיקר שומן 50:10 - היתרון העצום של אינטרוולים על פני ריצה רגילה 53:33 - האם 2-3 אימונים בשבוע באמת מספיקים? 56:23 - חימום לפני אימון: כן, לא ואיך לעשות את זה נכון 1:00:27 - איך הפסקה של שבוע מאימונים יכולה לחזק אתכם? 1:05:55 - הסוד של אימון יתר: הבעיה היא לא בשריר, אלא במערכת העצבים 1:06:47 - הטעות בפיצולי אימונים (ABC) ששוחקת את מערכת העצבים 1:11:37 - איך לבנות תכנית אימונים יומיומית בלי להיפצע? 1:15:31 - סיכום השיטה: איך לגרום לשריר להיות בפלוס קלורי ולשומן במינוס? כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי http://bit.ly/2OD8Rad למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

קורס עומק של דיאן אסף קוממי - הפסיכולוגיה של הגוף https://shahar.me/dhyan לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    דיאן אסף קוממי חוקר במשך שנים את הפסיכולוגיה של הגוף ומטפל בטראומות ילדות מוקדמות בעזרת שיטת ריברסינג (נשימה מעגלית). בפרק דיאן מסביר איך חסימות רגשיות שחווינו בילדות המוקדמת מעצבות לא רק את האישיות שלנו, אלא גם את המבנה הפיזי של גופנו . נעמיק בחמישה טיפוסי גוף ואישיות מרכזיים, נלמד לזהות אותם, נבין מה המתנות והאתגרים של כל טיפוס. בנוסף, נגלה איך הידע הזה יכול לשנות את הגישה שלנו לטיפול, תזונה, ואימונים, ולהוביל לריפוי רגשי. תוכן עניינים: 0:00 - האם אפשר לקרוא טראומות ילדות דרך מבנה הגוף? 1:36 - איך חסימה רגשית בגיל צעיר מייצרת מבנה גוף מסוים? 4:33 - בטן עם ריבועים בלי להתאמן? זה סימן לחסימת רגשות 5:51 - למה זה בכלל חשוב לדעת מה טיפוס הגוף והאישיות שלי? 9:02 - כך תדעו איזה תזונה ואיזה אימונים מתאימים בדיוק לכם 11:52 - טיפוס 1: המתנתק - הטראומה שנוצרת עוד ברחם 15:22 - המאפיינים הפיזיים של הטיפוס הרגיש והגאון (ולמה כל כך הרבה מתכנתים כאלה) 23:02 - דרך הריפוי של המתנתק: איך להרגיש בטוח בתוך הגוף 29:04 - טיפוס 2: המתחבר - הטראומה של חרדת הנטישה 34:15 - המאפיינים הפיזיים של הטיפוס שזקוק לאישור ואהבה מהסביבה 39:45 - המתנה הגדולה של "המתחבר" ואיך לרפא את הצורך בריצוי 40:30 - טיפוס 3: הסופג - טראומת הרצון החופשי שנשבר בגיל שנתיים 44:11 - למה הוא נראה מסיבי וחזק אבל לא אגרסיבי? (וסוד הכעס המודחק) 49:00 - המפתח לריפוי של "הסופג": ללמוד לבטא את עצמך 53:57 - טיפוס 4: השולט - הטראומה שיוצרת אנשים דומיננטיים ומצליחים (טראמפ, מאסק, ביבי) 58:00 - המאפיינים הפיזיים של הטיפוס שלא מוכן להרגיש חולשה 1:01:35 - דרך הריפוי של "השולט": לשחרר שליטה ולהתחבר לפגיעות 1:12:42 - טיפוס 5: הפרפקציוניסט - הטיפוס הנורמלי והקונפורמיסט 1:18:17 - "השופט הפנימי": כך כל טיפוס מלקה את עצמו בצורה שונה 1:23:57 - איך המידע הזה יכול לעזור לנו לרפא את עצמנו? 1:26:33 - הצעד הראשון לריפוי: לזהות מתי אנחנו פועלים מתוך תבנית ומתי לא כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי http://bit.ly/2OD8Rad למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

להכשרה של מיקי ברקל - התמחות בשיטה למטפלים ומאמנים https://shahar.me/IEMT אני (שחר) מתכוון ללמוד במחזור הקרוב. זו מיומנות שכבר זמן רב מעוניין לצרף "לארסנל". חשוב לציין: ההתמחות בשיטה מתאימה רק למי שכבר מטפל.  אם אתם רוצים לעבור טיפול בשיטה תכתבו לי באינסטגרם אחרי החגים, אוכל בשמחה להפנות אתכם אל המטפלים הכי טובים שאכיר בקורס. לא כתבתי את השם, כי הספוטיפיי מבלגן את הטקסט ברגע שכותבים באנגלית. הכוונה כמובן היא לשיטת IEMT * מיקי ברקל הוא אחד המורים והמומחים הבולטים בעולם לשיטה, תלמידו הישיר של מפתח השיטה, אנדרו אוסטין, ומי שהביא את השיטה לישראל.  למיקי ברקל יש 30 שנות ניסיון ב-NLP, אימון וטיפול ואלפי שעות של עבודה קלינית והכשרות מטפלים. מיקי למד NLP ישירות מריצ'רד בנדלר מייסד השיטה ונחשב אחד החלוצים של NLP בישראל. בשנים האחרונות מיקי ברקל מקדיש את עיקר זמנו לשיטת IEMT אשר אותה מצא כיעילה ביותר לשחרור אנשים מטראומות, חרדות ומשקעים רגשיים - לעיתים בתוך דקות. תוכן עניינים: 0:00 - ריפוי מדהים ממחלת שנחשבה חשוכת מרפא. 2:45 - איך לטפל בטראומת לחימה מעזה ב-3 מפגשים בלבד? 3:43 - "תיבת פנדורה": המנגנון שגורם לנו להדחיק טראומות. 5:07 - "השטות מהילדות" שמעצבת את חייכם הבוגרים בלי שתדעו. 6:42 - יש לכם התקפי זעם? ייתכן שאתם סובלים מחרדה סמויה. 7:59 - פסיכולוגיה של כעס: למה אנחנו כועסים ומה זה נותן לנו? 10:46 - הטבעה רגשית והטבעת זהות: שני סוגי הטראומות ששולטות בנו. 12:43 - למה אנחנו הופכים ל"טיפשים" כשאנחנו בסטרס? (הסבר נוירולוגי). 14:29 - מה הופך אירוע לטראומטי? (רמז: זה לא הפחד). 15:25 - למה אתם קמים עייפים? הזיכרונות הלא פתורים ששואבים לכם אנרגיה. 17:40 - "זו אחריות שלך להירפא": למה מטפלים לפעמים מאשימים את המטופלים? 20:11 - "לפתור בלי לחפור": איך ריב משפחתי קבוע נפתר ב-10 דקות? 23:21 - למה אנחנו מנסים לשנות את בן הזוג במקום את עצמנו? 26:33 - חרדת נטישה בזוגיות: איך הצורך בביטחון הופך לקנאה? 30:41 - איך היא הפסיקה למשוך גברים "לא נכונים" לחייה? 32:16 - איך מטפלים בנושאים רגישים בלי לחשוף את כל הסיפור? 34:16 - איך תנועות עיניים מרפאות טראומה? (ההסבר הפשוט). 37:20 - האם טיפול אחד יכול לרפא ילדות שלמה של מסרים שליליים? 44:55 - איך המוח גורם לנו להאשים את כל העולם ברגשות שלנו? 48:08 - למה טיפול מהיר נשמע לנו "לא אמין"? 52:00 - הפער בין מה שאני יודע למה שאני עושה (ומה שסוגר אותו). 57:38 - מה ההבדל בין שיטת IMT ל-EMDR? 1:09:01 - "פצע רגשי": המטאפורה שגורמת לטיפול להימשך שנים. 1:14:38 - איך האקדמיה עלולה להפוך אותך למטפל פחות טוב? לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי http://bit.ly/2OD8Rad למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb

מי שרוצה להעמיק בשפת הסמלים של הנפש והקוד של חז"ל לתכנות תת המודע - אליהו שירי מציע קורס שמפרט על כל הסמלים לפי המקורות היהודיים וכיצד להשתמש בסמלים האלו, כדי לחולל שינוי במערכת האמונות וליצור מציאות חדשה של שפע, ריפוי ואושר. אליהו שירי מלמד גם איך להשתמש בצירופי אותיות, כדי להיכנס למדיטציה עמוקה שמשפרת את ההטמעה של הסמלים בתת המודע.  כאן הקישור עם כל הפרטים: https://shahar.me/symbol הקורס בהנחה לקהל המאזינים של הפודקאסט. בסוף הפרק אליהו הבטיח לתת למי שיגיע מהפודקאסט בונוס ייחודי - קורס "הפנומן" שעוסק בביטחון עצמי, הרגעת חרדות ופיתוח גאונות רגשית דרך שפת גוף. קורס בשווי 900 ש"ח.  תוכן עניינים: 0:00 - הקוד היהודי העתיק 1:50 - מחקר על כוחה של אמונה ביצירת מציאות 4:25 - מדהים: המוח יכול להפוך אדם שמאלי לימני בפעימת לב אחת. 5:52 - הסיפור המדהים על האדם שהתעורר מהרדמה מלאה בכוח המוח. 9:33 - השפה של הנפש על פי חז"ל וספרי מקובלים 11:16 - איך שינוי אמונה מייצר מציאות חדשה  12:53 - דימוי עצמי ושינוי זהות 16:37 - כוח ריפוי ניסי 19:07 - שיטות לשינוי אמונות ברמה עמוקה 20:45 - סמלים אוניברסליים בחלמות 24:24 - איך להשתמש בסמלים לתקשורת עם תת המודע 30:10 - עבודה עם סמלים בתורות נוספות 32:37 - איך להשתמש בשיטת הסמלים של חז"ל 34:33 - האם שינוי יכול לקרות מהר? 39:00 - הסוד של טוני רובינס וג'ו דיספנזה  42:08 - איך סמלים משפיעים על הנפש? 44:52 - איך לדעת אם חלום הוא נבואי?  46:08 - פענוח חלומות - אליהו מפרש את החלום של שחר 49:42 - איך לגרום לחלום טוב להתגשם (עצה מספר המידות). 52:56 - הרציונל מאחורי השיטה 53:53 - איך ללמוד את הקודים ולהשתמש בהם? 56:38 - מסר לסיום לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי http://bit.ly/2OD8Rad למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2