הפודקאסט של שחר כהן

קישור לריטריט הכולל סדנת ריברסינג, סדנת נשימות וים הוף ועוד מגוון סדנאות.מדריך ליישום צום לסירוגין (במתנה)כולל גם קישור לפרק הקודם עם יגאל.תוכנית ליווי של יגאל קוטין המשלבת תרגילי נשימה, שיטות צום כמו FMD וכלים נוספים לבריאות מיטיבית ולירידה במשקל באופן טבעי ובריא.טכניקת נשימה מודרכת להאטת קצב הנשימה.תרגיל נשימות קופסה.יש גם מדיטציה מודרכת של נשימות וים-הוף. כדי לקבל אותה הצטרפו לקבוצת הווטסאפ השקטה, אשלח אותה שם.יש עוד טכניקות נשימה מודרכת בערוץ היוטיוב, בניהם, נשימה לקוהרנטיות של קצב הלב כפי שדובר בפרק. פשוט חפשו בערוץ, יש שפע רב, הכל פתוח ללא עלות. אינסטגרם...................יגאל קוטין הוא נטורופת, הרבליסט קליני ומטפל ברפואה סינית והודית. יגאל מתמחה בתהליכי ריפוי, בצום (כמו בפרק הקודם שלנו) ובתרפיה בנשימה.בפרק יגאל מסביר למה רובינו נושמים יותר מידי, ולמה נשימה איטית והרמונית היא המפתח לבריאות, איך היא משפיעה על מערכת העצבים, חילוף החומרים ואפילו מניעת מחלות קשות. למדנו על החשיבות של נשימה מהאף (גם בלילה!), על הכוח העצום של עצירת נשימה (הורמזיס) וקיבלנו תרגילים מעשיים שכל אחד יכול ליישם.תוכן עניינים:0:00 - אתם נושמים יותר מדי3:07 - למה כדאי לנשום לאט יותר ופחות נשימות.4:08 - המבחן: כמה נשימות בדקה אתם נושמים?4:54 - מעל 10 נשימות בדקה - למה זה לא טוב?5:54 - הקשר המעגלי בין נשימה מהירה לסטרס7:21 - איך נשימה מהירה פוגעת בחילוף החומרים8:01 - הפרדוקס: לנשום מהר = פחות חמצן בתאים8:36 - הקשר בין נשימה, מיטוכונדריה וסרטן12:11 - נשימה רעה כגורם משמעותי למחלות12:48 - איך תרגילי נשימה עזרו לחולי אלצהיימר15:48 - למה היוגים הקדמונים הזהירו מפני תרגילי נשימה?17:32 - האזהרה הכי חשובה בתרגול נשימה מתקדם19:39 - למה נשימה איטית יעילה יותר?20:03 - הסוד של CO2 (פחמן דו חמצני) - הוא לא רעל!21:18 - חוק בוהר: למה צריך CO2 כדי להכניס חמצן לתאים22:52 - "צמא לאוויר": למה קשה לנו לנשום לאט? (סבילות ל-CO2)25:45 - נשימה איטית להרגעת חרדה26:26 - שיטת בוטייקו27:16 - התרגיל הבסיסי: נשימה קוהרנטית (5.5 שניות)28:20 - מה זה HRV ואיך נשימה משפרת אותו32:16 - למה טוב לעצור נשימה? (קומבקה)33:05 - גמישות מוחית: מה קורה במוח בזמן עצירת נשימה34:59 - הורמזיס: עצירת נשימה כ"מתח חיובי"35:44 - למה עצירת נשימה היא ההורמזיס העוצמתי ביותר38:15 - הזהירות הנדרשת בעצירת נשימה39:42 - הסכנה בשיטות כמו ריברסינג (Rebirthing) ו-וים הוף (Wim Hof)41:19 - למה תרגול וים הוף יכול לגרום לחרדה42:39 - מה קורה בגוף בהיפרוונטילציה (וים הוף / טומו)?44:38 - היפרוונטילציה = מניעת חמצן מהתאים45:14 - ריברסינג: המוח על סף מוות46:46 - התרגיל הכי חזק להתעוררות בבוקר (יותר מקפה)47:33 - תרגיל וים הוף למתחילים: כמה חזרות וכמה זמן?49:09 - האם צריך "למתוח את הגבולות" בעצירת נשימה?53:05 - ההבדל בין עצירת נשימה עם אוויר (מעורר) ובלי אוויר (מרגיע)56:25 - האם כדאי לאמן נשיפה ארוכה?56:56 - שאיפה כפולה ונשיפה ארוכה (השיטה שמנצחת מיינדפולנס)1:00:31 - למה קשה לנו לשלוט בנשיפה (שרירי נשימה קשוחים)1:02:03 - אימון נשימה סרעפתית1:03:21 - נשימת אף מול נשימת פה1:03:58 - למה נשימת פה היא נשימה גרועה1:05:10 - נשימת פה פוגעת בתפקוד המוחי ובזקפה1:06:21 - ניטריק אוקסיד: היתרון העצום של נשימת אף1:06:56 - איך לנשום מהאף בזמן ריצה (ופעילות גופנית)1:08:54 - הטיפ לשינה טובה: פלסטר על הפה1:11:23 - סיכום עקרונות הנשימה הנכונה1:14:42 - השילוב המנצח: צום ותרגילי נשימה1:15:34 - למה קל יותר לעצור נשימה כשצמיםמדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות........................קישורים למאמרים לפי נושאים:הצהרות חיוביותמחשבה יוצרת מציאותמינימליזםניתוק רגשיהדחקה רגשיתאיך עושים מדיטציהחמלה עצמיתיוגה פיתוח מוטיבציה וכוח רצוןבדיקת התאמה זוגיתהערכה עצמיתטיפול CBTאיך להתגבר על חרדה חברתיתמה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠

למאמר הכתוב ולסרטונים הנוספים בסדרה על קשר גוף ונפש היכנסו מכאן: https://shahar.me/Body-mind *הסרטון מ-2019, אבל עכשיו מפורסם לראשונה. בסרטון הראשון בסדרה דיברנו על קשר גוף ונפש במובן השגרתי של איך לחץ נפשי וכעסים משפיעים על הבריאות ועלולים לייצר מגוון מחלות. בסרטון השני הרחבנו על גורם פחות נחקר והוא רגשות מודחקים. איך משברים נפשיים שלא עובדו כראוי עלולים לגרום לבעיות בריאות בעתיד ואיך אפשר לשפעל תהליכי ריפוי דרך עבודה רגשית. ובסרטון הנוכחי נדבר על נושא אפילו פחות מוכר והיא הרעיון שהגוף שולח לנו מסרים ואם אנחנו מבינים אותם, ניתן לשפעל תהליכי ריפוי.  מדריך - 5 שלבים לפיתוח ביטחון עצמי: https://www.shaharcohen.co.il/confidencefree/ לתוכנית האימון לפיתוח ביטחון עצמי ממקור פנימי: https://shahar.me/2KiV2za מדריך לשינוי הרגלים, הכולל אתגרים עם משימות ממוקדות: https://shahar.me/32PnqCb לקבוצת הוואטסאפ הסגורה בה תקבלו בכל שבוע תכנים מעשיים: https://shahar.me/3LtRREw יש כבר יותר מ-60,000 מנויים.  אינסטגרם: https://www.instagram.com/shahar.cn/ ............ למאמר איך עושים מדיטציה http://bit.ly/2mJHst8 למאמר על הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ למאמר על יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 למאמר על חשיבה חיובית http://bit.ly/2K4mwat למאמר על שחרור חרדות והתקפי חרדה https://shahar.me/2YcaT6t למאמר על הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2 למאמר על התמודדות עם לחץ נפשי https://bit.ly/2Z7IM9y

למאמר הכתוב ולסרטונים הנוספים בסדרה על קשר גוף ונפש היכנסו מכאן: https://shahar.me/Body-mind *המאמר והסרטון משנת 2019, לכן הקול שלי נשמע שונה. בסרטון הראשון בסדרה דיברנו על קשר גוף ונפש במובן השגרתי של איך לחץ נפשי וכעסים משפיעים על הבריאות ועלולים לייצר מגוון מחלות. בסרטון הנוכחי נדבר על גורם פחות נחקר והוא רגשות מודחקים. איך משברים נפשיים שלא עובדו כראוי עלולים לגרום לבעיות בריאות בעתיד ואיך אפשר לשפעל תהליכי ריפוי דרך עבודה רגשית. ובסרטון השלישי נרחיב על נושא אפילו פחות מוכר והיא הרעיון שהגוף שולח לנו מסרים ואם אנחנו מבינים אותם, ניתן לשפעל תהליכי ריפוי.  מדריך - 5 שלבים לחיזוק ביטחון עצמי: https://www.shaharcohen.co.il/confidencefree/ לתוכנית האימון לפיתוח ביטחון עצמי ממקור פנימי: https://shahar.me/2KiV2za מדריך לשינוי הרגלים, הכולל אתגרים עם משימות ממוקדות: https://shahar.me/32PnqCb לקבוצת הוואטסאפ הסגורה בה תקבלו בכל שבוע תכנים מעשיים: https://shahar.me/3LtRREw יש כבר יותר מ-60,000 מנויים.  אינסטגרם: https://www.instagram.com/shahar.cn/ ............ למאמר איך עושים מדיטציה http://bit.ly/2mJHst8 למאמר על הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ למאמר על יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 למאמר על חשיבה חיובית http://bit.ly/2K4mwat למאמר על שחרור חרדות והתקפי חרדה https://shahar.me/2YcaT6t למאמר על הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2 למאמר על התמודדות עם לחץ נפשי https://bit.ly/2Z7IM9y

התוסף שד"ר נאדר בוטו ממליץ עליו להעלאת חיוניות ואנרגיה https://ronnyshuval.minisite.ms/504 הוא לא דיבר על זה בפרק, זה דברים ששאלתי אותו אחר כך, מה הוא יכול להציע לאנשים שיותר פשוט מחוקן קפה. לקבוצת הווטסאפ השקטה עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    אינסטגרם: https://www.instagram.com/shahar.cn/ הריטריט הקרוב: https://shahar.me/retreat סדרת מדיטציות ומסרים ל: - חיזוק ביטחון עצמי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  https://shahar.me/3ziqYcu ד"ר נאדר בוטו הוא קרדיולוג, חוקר ומייסד שיטת "הרפואה האינטגרטיבית המאחדת". שיטתו מגשרת בין עולם הרפואה הקונבנציונלי לבין עקרונות רוחניים ואנרגטיים, ומתמקדת בקשר העמוק שבין משברים נפשיים לבין התפתחות של מחלות גופניות. בפרק זה אנחנו צוללים לשורש של דיכאון, חרדה ומחשבות טורדניות. ד"ר נאדר בוטו מסביר מדוע הגישה המקובלת, המתמקדת בכימיה של המוח או בשיחות בלבד, מפספסת את העיקר. דיברנוגם על ההבדל בין אדם עצוב לאדם דיכאוני. ד"ר בוטו חולק שיטות פיזיות מפתיעות להעלאת האנרגיה כהכנה לטיפול הנפשי, ודן בסיבות הרוחניות למחשבות אובססיביות, בחרדות כלכליות כשיעור רוחני, ובשאלה מהי הבחירה החופשית האמיתית שלנו. תוכן עניינים: 0:00 - מה הסיבה העמוקה לדיכאון וחרדה שהטיפול הקלאסי מפספס? 1:01 - דיכאון הוא לא בעיה בכימיה של המוח, אלא תוצאה של... 1:39 - ההבדל הקריטי בין להיות עצוב לבין להיות דיכאוני 2:18 - הטיפול הפיזי המפתיע לדיכאון 3:49 - למה צריך לטפל קודם בגוף (פיזית) לפני הנפש? 5:31 - הסכנה בשחרור מתח כשרמת האנרגיה נמוכה מדי 7:29 - צמחים ותוספים שמעלים את החיוניות הספציפית של המוח 8:00 - מנה אחת של זה יכולה לטפל בדיכאון ל-6 חודשים? 10:20 - למה "פשוט תצא להתאמן" היא עצה גרועה לאדם בדיכאון? 11:32 - מהו "רצון" ומדוע הוא נעלם בדיכאון? 12:31 - למה יש אנשים שעוברים טראומות קשות ולא מפתחים דיכאון? 13:12 - 4 היסודות: איזה טיפוס אישיות הכי חשוף לדיכאון? (אש, אוויר, מים, אדמה) 15:47 - שתי הפעולות היומיומיות שמרוקנות אנשים מאנרגיה (וגורמות לדיכאון) 18:49 - ההבדל בין אדם מדוכדך לאדם דיכאוני (זה לא על אותה סקאלה) 20:37 - ההבדל בין רוגז (בונה) לכעס (הורסני) 25:32 - מה הסיבה הרוחנית למחשבות טורדניות ודאגות? ("הרוח המדריך") 27:32 - איך לדעת איזה חלק בתוכך חושב (הנשמה החייתית או האנושית)? 29:54 - האם חרדה היא עודף אנרגיה? (ההבדל בין סטרס לחיוניות) 32:59 - חרדה כלכלית ופחד הישרדותי: מה השיעור שצריך ללמוד? 37:11 - איך תודעת שפע משנה את המציאות הפיזית? (הסיפור מאיטליה) 40:56 - הסוד לריפוי חרדה: לתת את מה שאתה מרגיש שחסר לך 42:42 - החרדה הכי נפוצה אצל הורים (ומה הפתרון התקשורתי) 47:38 - האם טראומה נפשית שלא טופלה הופכת למחלה פיזית? 49:51 - ההבדל בין אושר (עושים לאחר) לבין תענוג (מקבלים לעצמנו) 51:41 - המדד לאמונה אמיתית: בן אדם מאמין הוא לא סובל 53:42 - מהי הבחירה החופשית האמיתית שלנו? 56:28 - איך הסבל והאושר מגדירים לך את הייעוד שלך 57:41 - "פטישופונקטורה": איך הגוף הפיזי מספר את הסיפור הנפשי (אולקוס, זרת) למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

לקבוצת הווטסאפ השקטה עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    אינסטגרם: https://www.instagram.com/shahar.cn/ האינסטגרם של דני  https://www.instagram.com/danikaganovich/?hl=he הריטריט הקרוב: https://shahar.me/retreat למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb סדרת מדיטציות ומסרים ל: - חיזוק ביטחון עצמי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  https://shahar.me/3ziqYcu דני קגנוביץ הוא מפתח הגוף הישראלי הבכיר והמעוטר ביותר, אלוף ישראל ומר יוניברס. בפרק, דני משתף בכנות על טראומות הילדות והבריונות שדחפו אותו לבנות "שריון" של שרירים וכן על הדיכאון שחווה ברגעי משבר, והמחשבות האובדניות. לאחר מכן נכנסו לתזונת ספורט: איך בונים מסת שריר, מה אוכלים לפני ואחרי אימון, כמה חלבון הגוף סופג, והאם באמת צריך 6 ארוחות ביום?  לסיום דיברנו על שיטת אימון לצורך בניית מסר שריר. תוכן עניינים: 00:00 – הצגה של מר עולם, דני קגנוביץ' 00:47 – האם פיתוח גוף הוא "שריון" לנפש פגיעה? 02:59 – טראומות הילדות של דני קגנוביץ' 09:24 – מה קורה כשמפתח גוף נפצע? (הסכנה לדיכאון) 16:00 – טיפ קריטי לספורטאים שחווים דיכאון או משבר 22:08 – טראומה היא "דלק חזק", אבל הוא מזהם 23:15 – איך מרפאים טראומה (ולא רק מפצים עליה)? 25:52 – איך עוברים ל"דלק אקולוגי" (מוטיבציה מחזון, לא מכאב) 27:57 – האם ריפוי הטראומה יגרום לך לאבד את הדרייב? 30:28 – מדריך על תזונת ספורט 33:16 – הגורם המרכזי לגדילת שריר ובניית מסה 34:41 – כמה פחמימות לאכול? המיתוס של "מסה מלוכלכת" 36:32 – המפתח החשוב ביותר למפתחי גוף: רגישות לאינסולין 37:29 – האם צום לסירוגין טוב לספורטאים?  38:38 – תזרקו קיטו וקרניבור: זו הדיאטה הכי טובה 42:07 – האם זה משנה מתי אוכלים פחמימות? 44:27 – כמה ארוחות לאכול ביום 45:30 – האם צריך שייק חלבון אחרי אימון? 49:56 – מה באמת לאכול לפני אימון (ומתי בדיוק) 52:08 – כמה ארוחות דני (120 ק"ג) אוכל ביום? 53:27 – כמה חלבון השרירים סופגים מארוחה אחת? 55:25 – כמה חלבון לכל קילו גוף? (ההבדל בין מסה לחיטוב) 56:30 – מה קורה אם מתאמנים חזק ולא אוכלים מספיק חלבון? 58:14 – אימון יתר: 3 המערכות שחייבות להתאושש 1:00:27 – איך לבחור תרגילים (יחס גירוי לעייפות) 1:02:44 – כמה פעמים בשבוע מתאמן מתחיל צריך להתאמן? 1:03:58 – תדירות אימונים אופטימלית 1:05:50 – כמה סטים לעשות לכל שריר?  1:07:04 – למה אימון (Full Body Workout) פחות יעיל 1:11:15 – האם שעת השינה משפיעה על טטסטרון? 1:12:02 – סדר הארוחות והאימונים של דני קגנוביץ' 1:15:36 - למה דני קגנוביץ נמנע מממתיקים, גלוטן ולקטוז ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

לקבוצת הווטסאפ השקטה עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    אינסטגרם: https://www.instagram.com/shahar.cn/ סדרת מדיטציות ומסרים ל: - חיזוק ביטחון עצמי - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  https://shahar.me/3ziqYcu נושא הפרק: האם אפשר לזהות אדם טוב או רע רק מהסתכלות בעיניים? ומהו הסימן שחושף פסיכופת? בפרק אירחתי את ד"ר אמיר הלמר, מומחה בינלאומי לשפת גוף ויועץ לגופי הביטחון, המשטרה ובתי המשפט בישראל. דיברנו על איך לקרוא אנשים, לזהות שקרים ולחשוף את הרגשות האמיתיים שמסתתרים מאחורי מילים. ד"ר הלמר שיתף בסיפורים מחדר החקירות וחשף את הסימנים המקדימים לזוגיות אלימה ושתלטנית, איך דפוסים שנוצרו בילדות מנהלים אותנו עד היום, ומהי הטעות הנפוצה ביותר שאנשים עושים כשהם מנסים לפרש שפת גוף. תוכן עניינים: 0:00 - על ד"ר אמיר הלמר 0:45 - מבחן העיניים: האם מי שמולכם או אדם טוב או רע? 2:13 - כלל הזהב לניתוח שפת גוף (והטעות שכולם עושים). 5:29 - הטעות שנשים עושות באיפור  6:50 - המבט הזה הוא סימן לפסיכופת 8:43 - האינטואיציה שלך צודקת, אבל הראש מפריע לה 12:00 - איך פוסט טראומה ודיכאון נראים בעיניים. 13:27 - האם מצמוצים מרובים מעידים על שקר? 18:20 - כך הילדות מעצבת את שפת הגוף שלנו. 22:46 - הסיבה הלא מודעת שגורמת לכם לפחד מהתחלות חדשות. 25:40 - סיפור מחדר החקירות: איך חושפים שקר בזוגיות. 36:50 - סימני האזהרה לזוגיות אלימה או שתלטנית. 39:00 - אם אתם רואים את הבעת הפנים הזו - הזוגיות שלכם בסכנה. 41:00 - האם גלגול עיניים הוא גם סימן בעייתי? 44:11 - מה ההבדל בין ביטוי כעס ישיר לפאסיב-אגרסיב? 46:48 - איך ד"ר אמיר הלמר ידע שהם עומדים להיפרד 50:50 - האם תווי הפנים שלנו יכולים לחשוף את סיפור חיינו? 54:30 - המסר של ד"ר אמיר הלמר למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

ד"ר גיל יוסף שחר הוא רופא ומומחה לרפואה תזונתית, אשר חשף לציבור עובדות שמשרד הבריאות לא רצה שיתפרסמו. מאז הוא נמצא במאבק משפטי מול משרד הבריאות, שמנסה לשלול את רשיונו. בפרק אמיץ, ד"ר גיל יוסף שחר פורס את משנתו ומשתף על המאבק שמאיים על מפעל חייו וגם על חופש הביטוי של רופאים בישראל וזכות הציבור לדעת.  מצרף לינק לעצומה שתומכת בחופש המדע בישראל. וכן תומכת בעצירת ההליך המשמעתי נגד ד"ר גיל יוסף שחר.  https://tinyurl.com/5b6bunbd בנוסף, ד"ר גיל יוסף שחר נחשב לאחד המומחים הגדולים בתחומי התזונה. בפרק הזה לא הגענו לדבר על התחום המקצועי, אבל אם אתם רוצים לשמוע ממנו יותר, הוא מקיים מפגש בו הוא מסביר על תוכנית הלימודים של רפואה תזונתית. מצרף קישור: https://tinyurl.com/yu9n8yda למאבק של ד"ר גיל יוסף שחר יש עלויות. הוא לא ביקש תרומות, אך דעו שברגע שאתם מצטרפים להכשרה שלו, זו תמיכה גדולה בעשייה שלו ובערכים שהוא מקדם בישראל. וכמובן זה ייתן ערך משמעותי עבור הבריאות האישית שלכם וכן הכשרה לתמוך בבריאות של אחרים. רציתי לצרף פרק שעשיתי עם ד"ר גיל לפני שנה וחצי על תוספי תזונה, כדי שקצת תבינו את המומחיות שלו ופתאום קלטתי שהזקן והשיער שלו היו שחורים. זה רק מראה על הלחצים הנפשיים שהוא מתמודד איתם. אני לא חושב שיש מישהו אחר שהיה מסוגל לכך. והוא עושה את זה מתוך שליחות עבור כולם. אני באתי לפרק פתוח לשמוע ולהבין. לא גיבשתי דעה לפני השיחה. אבל תוך כדי השתכנעתי שהמאבק שלו על חופש הביטוי והמדע הוא צודק ובעיניי ראוי לתמוך בו.  הנה הפרק המדובר: https://www.youtube.com/watch?v=8dZxCAoBTpg לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/shahar.cn/ למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb תוכן הפרק: 00:00 - מדוע משרד הבריאות מנסה לשלול את רישיונו של ד"ר גיל יוסף שחר? 02:08 - "הסכמה מדעת": המידע שמשרד הבריאות לא חושף בפני הציבור 03:39 - המהפך בארה"ב: כבר לא מדברים על "התנגדות" אלא על "זהירות" 05:47 - המחקר שמעולם לא נעשה על הליך רפואי שכולנו עוברים ("גולד סטנדרט") 12:17 - "חסינות עדר": האם זו הסיבה האמיתית שתובעים את ד"ר גיל יוסף שחר? 13:21 - האמת המפתיעה על הירידה בתמותה 15:20 - המדען שהתעללו בו כי טען שרופאים צריכים לשטוף ידיים 17:03 - אם ד"ר גיל יוסף שחר לא עבר על החוק, אז על מה תובעים אותו? 20:25 - מדוע לא אפשרו לד"ר גיל יוסף שחר להביא עדים ולהשלים את נאום ההגנה? 22:15 - משרד הבריאות הוא גם התובע וגם השופט 27:26 - התנהלות בעייתית במשפט 29:25 - אם ד"ר גיל היה שר הבריאות, מה הוא היה עושה? 32:15 - מה כל אחד מאיתנו יכול לעשות כדי לתמוך בחופש הביטוי והמדע? 39:40 - למה רופאים ואנשי מדע מפחדים לתמוך בד"ר גיל בפומבי? 41:48 - ד"ר גיל מוכן לקיים "דיבייט" מול כל מומחה 44:21 - הסיפורים שגרמו לד"ר גיל לסכן את הקריירה שלו 49:25 - הדרך לתמוך בחופש המדע וגם בבריאות האישית ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

ההצהרות בנויות בטכניקה רב שכבתית שעוזרת להטמיע אותן בתת המודע ולגרום להשפעה חזקה במיוחד. כמו כן, יש שימוש בסוגסטיות להגברת האפקט. לעוצמה מרבית מומלץ לשמוע כל יום במשך חודש. ניתן להאזין בריכוז מלא תוך כדי חזרה על ההצהרות בלב וניתן גם לשים ברקע בזמן פעילות אחרת או לפני השינה. למאמר המסביר על הצהרות חיוביות ומכיל מגוון הצהרות חיוביות נוספות  https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ שם ניתן למצוא גם את הגרסה הגברית של הצהרות חיוביות למציאת זוגיות. מומלץ גם להאזין למדיטציה לזימון זוגיות אשר מצורפת בקישור הזה: מדיטציה לזימון זוגיות ואהבה https://www.youtube.com/watch?v=UiSFuYO38mA מדיטציה למציאת הנפש התאומה https://www.youtube.com/watch?v=eMGAwM68e1M שתי המדיטציות עובדות באופן דומה, פשוט עם ניואנסים אחרים. לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/shahar.cn/ ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

ההצהרות בנויות בטכניקה רב שכבתית שעוזרת להטמיע אותן בתת המודע ולגרום להשפעה חזקה במיוחד. כמו כן, יש שימוש בסוגסטיות להגברת האפקט. לעוצמה מרבית מומלץ לשמוע כל יום במשך חודש. ניתן להאזין בריכוז מלא תוך כדי חזרה על ההצהרות בלב וניתן גם לשים ברקע בזמן פעילות אחרת או לפני השינה. למאמר המסביר על הצהרות חיוביות ומכיל מגוון הצהרות חיוביות נוספות  https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ שם ניתן למצוא גם את הגרסה הגברית של הצהרות חיוביות למציאת זוגיות. מומלץ גם להאזין למדיטציה לזימון זוגיות אשר מצורפת בקישור הזה: מדיטציה לזימון זוגיות ואהבה https://www.youtube.com/watch?v=UiSFuYO38mA מדיטציה למציאת הנפש התאומה https://www.youtube.com/watch?v=eMGAwM68e1M שתי המדיטציות עובדות באופן דומה, פשוט עם ניואנסים אחרים. לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/shahar.cn/ ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

מי שרוצה להעמיק בשיטות לניקוי חסמים ומשקעים רגשיים. לאליהו שירי יש קורס שמלמד כיצד להשתמש בהן לטיפול עצמי.  הקורס מלמד כיצד לשחרר חסמים מהשורש הרגשי ובכך הוא יכול להועיל לכמעט כל אתגר חיצוני שאנחנו מתמודדים איתו. בין האתגרים שזה יכול לעזור איתם: חרדות, חוסר ביטחון, דחיינות, הרגלים מזיקים, קשיים בזוגיות, חסמי כסף ועוד. הייחודיות של אליהו שירי נובעת לא רק מהעניין שהוא מייצר בהרצאות, אלא שהוא יודע ללמד את הכלים הפסיכולוגים המורכבים בצורה פשוטה שמתאימה לטיפול עצמי. כך שכל אחד יכול להפוך למטפל של עצמו. שיהיה לכם כלי שזמין לכם בכל עת וללא הגבלה.  זה הקישור לקורס: https://shahar.me/EM הקורס מכשיר גם מטפלים ומלמד איך להשתמש עם השיטה בקליניקה. בנוסף, אליהו הציע בפודקאסט בונוס - קורס המאסטר בשיטה, הכולל: א' - פרוטקול מסודר לטיפול זוגי והסרת המשקעים מהקשר עם ההורים שמשפיעים על הזוגיות.  ב' - פרוטקול להגשמת היעוד הכלכלי והסרת חסמי כסף.  ג' - פרוטקול לטיפול בהפרעות קשב וריכוז אם אתם רוצים התמחות בתנועות עיניים שסגורה אך ורק למטפלים עם קליניקה פעילה. יש גם את הקורס הזה: https://shahar.me/IEMT הרחבתי עליו בפודקאסט הזה: https://www.youtube.com/watch?v=7pil5Ptdp20 תוכן עניינים: 0:00 - האם באמת אפשר לפרוץ חסמים וטראומות במהירות? 1:15 - המחקרים מראים : 90% הצלחה בריפוי טראומה ב-3 פגישות. 4:20 - איך השפלה נשכחת מהילדות השפיעה על הזוגיות שלו 7:50 - למה המוח שלנו מגיב כאילו הטראומה קורית ממש עכשיו? 9:30 - 'קפסולת זיכרון' לא מעובדת: איך היא מנהלת לנו את החיים? 12:15 - איך זלזול קטן מבת הזוג מפעיל תגובת 'הילחם או ברח' על סטרואידים? 15:40 - תהליך הריפוי המהיר: איחוד בין שתי אונות המוח ושחרור המטען הרגשי. 18:10 - האישה שסבלה מ'גולה בגרון' וקושי לדבר - הסיפור המפתיע מאחורי זה. 23:05 - לא רק סכנת חיים: איך אירוע 'חיובי' מהילדות הפך לטראומה? 26:50 - איך טראומת ילדות גורמת לנו לחבל בהצלחה הכלכלית שלנו? 31:10 - האישה ששיחזרה שוב ושוב דפוס שבו גוזלים ממנה כסף. 35:00 - למה אנחנו נמשכים שוב ושוב לאנשים שפוגעים בנו? 39:20 - למה 'לחשוב חיובי' לא עובד כשיש טראומה לא פתורה? 44:00 - חוק הניגוד: כשהרצון להשתנות נלחם בדמיון - הדמיון תמיד ינצח. 48:30 - השילוב המנצח: מתי לחפור בעבר ומתי להתמקד בהווה? 52:10 - למה דיבור על הבעיה לא תמיד מרפא פוסט טראומה? 58:45 - מה מייחד את שיטת הטיפול בתנועות עיניים של אליהו שירי? לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/shahar.cn/ למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2 זו הסיבה העמוקה לגירושין

משה מ"מי בראשית" הוא מומחה למים עם נסיון של שלושה עשורים. בפרק משה חושף את האמת המטרידה על המים שכולנו שותים.  אפילו אם יש לכם בר מים כמו תמי ארבע, או שאתם קונים בקבוקי מים מינרלים, רוב הסיכויים שאתם מכניסים לגופכם רעלים (כמו כלור, פלואוריד, מתכות, פלסטיק, חלודה ועוד סוגי כימקלים) שמצטברים ופוגעים בבריאות לאורך זמן.  משה משתף שראה מקרים רבים בהם סינון מים באוסמוזה הפוכה פתר בעיות בריאות ואנשים החלו להרגיש אנרגטיים יותר. במיוחד ניכר שיפור עם מיגרנות, עייפות כרונית או בעיות עיכול. כאשר בטווח הארוך לכולם עדיף להפחית כמה שיותר עם הכימקלים שעוברים לנו דרך המים. זה סתם מעמיס על הגוף ברעלים מיותרים שקל לסנן.  לאתר של משה - מי בראשית https://www.meybereshit.co.il/ המספר של משה - 052-820-9838  מודה שהתלבטתי קצת לפני הצילום של הפרק, כי ידעתי שאולי הוא לא יקבל צפיות כמו הרגיל. אבל היה לי חשוב להביא את הבשורה הזו . מדובר באחד השינויים הבריאותיים שהכי קל להטמיע, ועדיין הוא אחד מאלו שהכי משפיעים על הבריאות. אז תשתפו למי שלא מכיר. לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    האינסטגרם שלי http://bit.ly/2OD8Rad תוכן עניינים: 0:00 - השינוי הקל ביותר שתוכלו לעשות למען הבריאות שלכם 1:25 - הבעיות הבריאותיות שנעלמות כשמתחילים לשתות מים מסוננים 3:50 - החומר שנמצא בבקבוקי פלסטיק ופוגע בתפקוד המוחי 5:20 - למה תמי 4 ומים מינרלים הם לא הפתרון האידיאלי? 6:05 - מהי שיטת הסינון היעילה ביותר שמוציאה 100% מהרעלים? 7:25 - הנזק של כלור במים שלנו (גם אם לא מרגישים אותו) 8:19 - מה הנזק שפלואוריד גורם למוח שלנו? 9:17 - האמת על מים מינרלים מבקבוקי פלסטיק 11:41 - השינוי הקל ביותר ששיפר דרמטית את העיכול 15:08 - האם שתיית מים מסוננים מונעת מאיתנו מינרלים חיוניים? 16:35 - טיפים למתקדמים: איך להפוך את המים שלכם ל"מים חיים"? 17:25 - הסוד של כלי הנחושת: האם זה באמת בריא לשתות מהם? 19:25 - החומרים המומלצים ביותר לאחסון ונשיאת מים 20:00 - הטעות הנפוצה של הרתחת מים בקומקום פלסטיק 21:00 - חומצי או בסיסי? מה ה-PH האידיאלי למים שאנחנו שותים? כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

פיש פימונטל הוא מומחה לתזונה ועיצוב הגוף, שפיתח שיטה של מניפולציית פחמימות. השיטה מאפשרת לכוון את הפחמימות לבניית שריר במקום לתאי שומן. בכך ניתן להשיג תוצאות מהירות של הרזיה, ירידה באחוזי שומן וצבירת  מסת שריר, תוך כדי שנהנים ממאכלים טעימים. להכשרה של פיש על עיצוב גוף בשיטת מניפולציית פחמימות: https://shahar.me/fish לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    נושא הפודקאסט: בפודקאסט פיש ניפץ את אחד המיתוסים הגדולים בעולם התזונה: הפחד מפחמימות. בפרק פיש מסביר איך תזמון נכון של פחמימות, ואפילו שימוש בפחמימות "פשוטות" כמו לחם לבן, פסטה ופיתות, יכול להפוך לכלי העוצמתי ביותר שלכם לשריפת שומן מהירה.  בחצי השני של הפודקאסט פיש מנפץ את המיתוס הגדול של אימונים ומסביר מהו האימון האידיאלי לירידה במשקל ואיזה אימון בריא מאט הרזיה. תוכן עניינים: 0:00 - למה פחמימות הן לא האויב (אבל התזמון שלהן כן) 1:00 - איך לגרום לפחמימה להגיע לשריר במקום לתאי השומן? 2:05 - לחם לבן, פיתות ופסטה: המפתח לשריפת שומן מהירה? 3:33 - הקשר בין פחמימות, אינסולין ובריאות כללית 4:37 - הטעות ה"בריאה" שאנשים עושים עם כוסמין ובטטה 6:45 - הכלל מספר 1 שחייבים ליישם כדי לאכול פחמימות ולהרזות 8:08 - זו הטעות שפוגעת בשריפת השומן כל היום 10:48 - מאגרי הגליקוגן: "מחסן" הפחמימות הסודי של השרירים 12:10 - למה "קצת" פחמימות משמין אתכם, והמון דווקא מרזה. (חוק הפחמימות) 14:10 - איך אימון כוח הופך את השריר ל"ספוג" של פחמימות? 17:19 - סוגי הפחמימות האידיאליים ביותר לשריפת שומן 21:15 - "חלון ההזדמנויות" אחרי אימון: האם זה מיתוס? 22:07 - איך אפשר לאכול 5 פיתות ולשרוף שומן? 31:50 - האם צום לסירוגין שורף שריר? 37:57 - כמה שעות כדאי לעשות צום לסירוגין?  41:03 - הנוסחה לחישוב הגירעון הקלורי המקסימלי (כדי לא לשרוף שריר) 43:23 - איך אימון יתר יכול לגרום לכם דווקא להשמין? 46:48 - למה ריצות ארוכות פוגעות בתהליך החיטוב? 47:42 - אירובי זון 2: הפעילות הגופנית ששורפת בעיקר שומן 50:10 - היתרון העצום של אינטרוולים על פני ריצה רגילה 53:33 - האם 2-3 אימונים בשבוע באמת מספיקים? 56:23 - חימום לפני אימון: כן, לא ואיך לעשות את זה נכון 1:00:27 - איך הפסקה של שבוע מאימונים יכולה לחזק אתכם? 1:05:55 - הסוד של אימון יתר: הבעיה היא לא בשריר, אלא במערכת העצבים 1:06:47 - הטעות בפיצולי אימונים (ABC) ששוחקת את מערכת העצבים 1:11:37 - איך לבנות תכנית אימונים יומיומית בלי להיפצע? 1:15:31 - סיכום השיטה: איך לגרום לשריר להיות בפלוס קלורי ולשומן במינוס? כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי http://bit.ly/2OD8Rad למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

קורס עומק של דיאן אסף קוממי - הפסיכולוגיה של הגוף https://shahar.me/dhyan לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    דיאן אסף קוממי חוקר במשך שנים את הפסיכולוגיה של הגוף ומטפל בטראומות ילדות מוקדמות בעזרת שיטת ריברסינג (נשימה מעגלית). בפרק דיאן מסביר איך חסימות רגשיות שחווינו בילדות המוקדמת מעצבות לא רק את האישיות שלנו, אלא גם את המבנה הפיזי של גופנו . נעמיק בחמישה טיפוסי גוף ואישיות מרכזיים, נלמד לזהות אותם, נבין מה המתנות והאתגרים של כל טיפוס. בנוסף, נגלה איך הידע הזה יכול לשנות את הגישה שלנו לטיפול, תזונה, ואימונים, ולהוביל לריפוי רגשי. תוכן עניינים: 0:00 - האם אפשר לקרוא טראומות ילדות דרך מבנה הגוף? 1:36 - איך חסימה רגשית בגיל צעיר מייצרת מבנה גוף מסוים? 4:33 - בטן עם ריבועים בלי להתאמן? זה סימן לחסימת רגשות 5:51 - למה זה בכלל חשוב לדעת מה טיפוס הגוף והאישיות שלי? 9:02 - כך תדעו איזה תזונה ואיזה אימונים מתאימים בדיוק לכם 11:52 - טיפוס 1: המתנתק - הטראומה שנוצרת עוד ברחם 15:22 - המאפיינים הפיזיים של הטיפוס הרגיש והגאון (ולמה כל כך הרבה מתכנתים כאלה) 23:02 - דרך הריפוי של המתנתק: איך להרגיש בטוח בתוך הגוף 29:04 - טיפוס 2: המתחבר - הטראומה של חרדת הנטישה 34:15 - המאפיינים הפיזיים של הטיפוס שזקוק לאישור ואהבה מהסביבה 39:45 - המתנה הגדולה של "המתחבר" ואיך לרפא את הצורך בריצוי 40:30 - טיפוס 3: הסופג - טראומת הרצון החופשי שנשבר בגיל שנתיים 44:11 - למה הוא נראה מסיבי וחזק אבל לא אגרסיבי? (וסוד הכעס המודחק) 49:00 - המפתח לריפוי של "הסופג": ללמוד לבטא את עצמך 53:57 - טיפוס 4: השולט - הטראומה שיוצרת אנשים דומיננטיים ומצליחים (טראמפ, מאסק, ביבי) 58:00 - המאפיינים הפיזיים של הטיפוס שלא מוכן להרגיש חולשה 1:01:35 - דרך הריפוי של "השולט": לשחרר שליטה ולהתחבר לפגיעות 1:12:42 - טיפוס 5: הפרפקציוניסט - הטיפוס הנורמלי והקונפורמיסט 1:18:17 - "השופט הפנימי": כך כל טיפוס מלקה את עצמו בצורה שונה 1:23:57 - איך המידע הזה יכול לעזור לנו לרפא את עצמנו? 1:26:33 - הצעד הראשון לריפוי: לזהות מתי אנחנו פועלים מתוך תבנית ומתי לא כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי http://bit.ly/2OD8Rad למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

להכשרה של מיקי ברקל - התמחות בשיטה למטפלים ומאמנים https://shahar.me/IEMT אני (שחר) מתכוון ללמוד במחזור הקרוב. זו מיומנות שכבר זמן רב מעוניין לצרף "לארסנל". חשוב לציין: ההתמחות בשיטה מתאימה רק למי שכבר מטפל.  אם אתם רוצים לעבור טיפול בשיטה תכתבו לי באינסטגרם אחרי החגים, אוכל בשמחה להפנות אתכם אל המטפלים הכי טובים שאכיר בקורס. לא כתבתי את השם, כי הספוטיפיי מבלגן את הטקסט ברגע שכותבים באנגלית. הכוונה כמובן היא לשיטת IEMT * מיקי ברקל הוא אחד המורים והמומחים הבולטים בעולם לשיטה, תלמידו הישיר של מפתח השיטה, אנדרו אוסטין, ומי שהביא את השיטה לישראל.  למיקי ברקל יש 30 שנות ניסיון ב-NLP, אימון וטיפול ואלפי שעות של עבודה קלינית והכשרות מטפלים. מיקי למד NLP ישירות מריצ'רד בנדלר מייסד השיטה ונחשב אחד החלוצים של NLP בישראל. בשנים האחרונות מיקי ברקל מקדיש את עיקר זמנו לשיטת IEMT אשר אותה מצא כיעילה ביותר לשחרור אנשים מטראומות, חרדות ומשקעים רגשיים - לעיתים בתוך דקות. תוכן עניינים: 0:00 - ריפוי מדהים ממחלת שנחשבה חשוכת מרפא. 2:45 - איך לטפל בטראומת לחימה מעזה ב-3 מפגשים בלבד? 3:43 - "תיבת פנדורה": המנגנון שגורם לנו להדחיק טראומות. 5:07 - "השטות מהילדות" שמעצבת את חייכם הבוגרים בלי שתדעו. 6:42 - יש לכם התקפי זעם? ייתכן שאתם סובלים מחרדה סמויה. 7:59 - פסיכולוגיה של כעס: למה אנחנו כועסים ומה זה נותן לנו? 10:46 - הטבעה רגשית והטבעת זהות: שני סוגי הטראומות ששולטות בנו. 12:43 - למה אנחנו הופכים ל"טיפשים" כשאנחנו בסטרס? (הסבר נוירולוגי). 14:29 - מה הופך אירוע לטראומטי? (רמז: זה לא הפחד). 15:25 - למה אתם קמים עייפים? הזיכרונות הלא פתורים ששואבים לכם אנרגיה. 17:40 - "זו אחריות שלך להירפא": למה מטפלים לפעמים מאשימים את המטופלים? 20:11 - "לפתור בלי לחפור": איך ריב משפחתי קבוע נפתר ב-10 דקות? 23:21 - למה אנחנו מנסים לשנות את בן הזוג במקום את עצמנו? 26:33 - חרדת נטישה בזוגיות: איך הצורך בביטחון הופך לקנאה? 30:41 - איך היא הפסיקה למשוך גברים "לא נכונים" לחייה? 32:16 - איך מטפלים בנושאים רגישים בלי לחשוף את כל הסיפור? 34:16 - איך תנועות עיניים מרפאות טראומה? (ההסבר הפשוט). 37:20 - האם טיפול אחד יכול לרפא ילדות שלמה של מסרים שליליים? 44:55 - איך המוח גורם לנו להאשים את כל העולם ברגשות שלנו? 48:08 - למה טיפול מהיר נשמע לנו "לא אמין"? 52:00 - הפער בין מה שאני יודע למה שאני עושה (ומה שסוגר אותו). 57:38 - מה ההבדל בין שיטת IMT ל-EMDR? 1:09:01 - "פצע רגשי": המטאפורה שגורמת לטיפול להימשך שנים. 1:14:38 - איך האקדמיה עלולה להפוך אותך למטפל פחות טוב? לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי http://bit.ly/2OD8Rad למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb

מי שרוצה להעמיק בשפת הסמלים של הנפש והקוד של חז"ל לתכנות תת המודע - אליהו שירי מציע קורס שמפרט על כל הסמלים לפי המקורות היהודיים וכיצד להשתמש בסמלים האלו, כדי לחולל שינוי במערכת האמונות וליצור מציאות חדשה של שפע, ריפוי ואושר. אליהו שירי מלמד גם איך להשתמש בצירופי אותיות, כדי להיכנס למדיטציה עמוקה שמשפרת את ההטמעה של הסמלים בתת המודע.  כאן הקישור עם כל הפרטים: https://shahar.me/symbol הקורס בהנחה לקהל המאזינים של הפודקאסט. בסוף הפרק אליהו הבטיח לתת למי שיגיע מהפודקאסט בונוס ייחודי - קורס "הפנומן" שעוסק בביטחון עצמי, הרגעת חרדות ופיתוח גאונות רגשית דרך שפת גוף. קורס בשווי 900 ש"ח.  תוכן עניינים: 0:00 - הקוד היהודי העתיק 1:50 - מחקר על כוחה של אמונה ביצירת מציאות 4:25 - מדהים: המוח יכול להפוך אדם שמאלי לימני בפעימת לב אחת. 5:52 - הסיפור המדהים על האדם שהתעורר מהרדמה מלאה בכוח המוח. 9:33 - השפה של הנפש על פי חז"ל וספרי מקובלים 11:16 - איך שינוי אמונה מייצר מציאות חדשה  12:53 - דימוי עצמי ושינוי זהות 16:37 - כוח ריפוי ניסי 19:07 - שיטות לשינוי אמונות ברמה עמוקה 20:45 - סמלים אוניברסליים בחלמות 24:24 - איך להשתמש בסמלים לתקשורת עם תת המודע 30:10 - עבודה עם סמלים בתורות נוספות 32:37 - איך להשתמש בשיטת הסמלים של חז"ל 34:33 - האם שינוי יכול לקרות מהר? 39:00 - הסוד של טוני רובינס וג'ו דיספנזה  42:08 - איך סמלים משפיעים על הנפש? 44:52 - איך לדעת אם חלום הוא נבואי?  46:08 - פענוח חלומות - אליהו מפרש את החלום של שחר 49:42 - איך לגרום לחלום טוב להתגשם (עצה מספר המידות). 52:56 - הרציונל מאחורי השיטה 53:53 - איך ללמוד את הקודים ולהשתמש בהם? 56:38 - מסר לסיום לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu האינסטגרם שלי http://bit.ly/2OD8Rad למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי: https://shahar.me/38hRn0K    כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu הריטריט הקרוב: https://bit.ly/alaya-retreat האתר של ד"ר נאדר בוטו: https://www.naderbutto.co.il/ תוכן עניינים: 0:00 - מזה טראומה ואיך היא נוצרת? 3:55 - מנגנוני הגנה להתמודדות עם טראומה (ניתוק רגשי) 5:30 - ההשפעה הרוחנית-אנרגטית של טראומה 7:50 - מזה נשמה לפי ד"ר נאדר בוטו 8:48 - איך טראומה יוצרת מחלות בגוף? 9:45 - ההבדל בין משבר נפשי לבין טראומה 11:30 - איך פרידה פוגעת בלב ובעורקים? 14:40 - בלי משבר נפשי, לא תהיה מחלה (אפילו אם אתה מעשן ושותה) 16:50 - למה חלק מפתחים טראומה ואחרים לא? (קארמה ותיקון) 20:00 - הביקורת כלפי פסיכולוגים ועיסוק בעבר 23:50 - אדם לא בוחר את המחשבות שלו (ברגע שיש לו טראומה) 29:47 - מה גורם ללחץ ותחושת "אני לא מספיק" 32:30 - שיטת הטיפול של ד"ר נאדר בוטו 37:07 - המפתח בריפוי טראומות וחסמים רגשיים 39:00 - 7 צ'אקרות וחסמים נפשיים ורגשיים 43:50 - האם יש סתירה בין צ'אקרות לבין מרידיאנים? 46:44 - שיטת TTRT (וגלגולים קודמים) 55:05 - שחרור רגשי, שכלי או רוחני? 56:30 - ריברסינג ונשימות - טוב או רע? 59:45 - מזה אומר ללמוד מתוך משבר או טראומה? 1:02:05 - משבר ריפוי (למה מחלה עשויה להגיע אחרי שחרור רגשי) 1:06:06 - הכוח של תובנה בריפוי טראומה 1:07:44 - המעורבות הרוחנית שחסרה למומחים האינסטגרם שלי http://bit.ly/2OD8Rad למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

אורי עתריה הולך להנחות סדנה מעשית בריטריט הקרוב בכל הפעמים האחרונות המקומות בריטריט נגמרו אחרי הודעה אחת ששלחתי בתפוצה הפעם אני שם קישור עם הרשמה מוקדמת לאנשים שצופים בפודקאסט וקוראים את התיאור: https://bit.ly/alaya-retreat המספר של אורי עתריה ליצירת קשר איתו: 0552462948 או 0505764231 למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור: https://shahar.me/32PnqCb לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי https://shahar.me/38hRn0K    תוכן עניינים: 0:00 - ניתן לפתור כל כאב במערכת התנועה 1:18 - הרופאים אמרו שבלי ניתוח הוא יגיע לכסא גלגלים, זה מה שהוא עשה במקום 3:10 - לקיחת אחריות על הבריאות 4:27 - בת 68 הפכה את שלד הגוף שלה לחדש. הרופאים היו בהלם 6:15 - שלושה תנאים לתנועה נכונה שלא גורמת לכאבים 7:27 - הליכה לא נכונה פוגעת בגב ובברכיים (ככה הולכים נכון) 11:17 - מה גורם להליכה לא נכונה  13:43 - איזה פעילות גופנית עדיפה על הליכה? 17:37 - איך ללכת נכון (עקרונות התנועה) 20:03 - אלוקים נתן לך זרת. אם לא תשתמש בה - הגב שלך יכאב 23:25 - הליכה על חול יבש, יכולה להציל את הגב שלך 25:44 - טריקים לפתור כאבי גב וכאבי בירכיים 27:45 - איזה נעליים גורמות לכאבים ומה בריא לגב 28:23 - נעליים יקרות לא פותרות כאבים.  28:43 - נעלי ברפוט - כן או לא? 30:40 - איך לרוץ נכון והאם עדיף סיבולת או אינטרוולים? 33:51 - נייקי ואדידס לא רוצות שתדעו את זה 37:32 - קפיצה על חבל טוב או רע? 38:50 - לרוץ על כפות הרגליים או עקבים? 40:10 - ישיבה מזרחית לא בריאה לכולם 46:18 - הליכת ברווז - כפות רגליים צ'ארלי צ'פלין 48:04 - שילוב נשימה ותנועה, רצפת אגן ושרירי בטן 53:05 - הבעיה ביוגה, פילאטיס ושיטת פלדנקרייז 55:50 - הדברים "הבריאים" שמזיקים לך 56:57 - תרגילי חיזוק וגמישות  1:00:33 - טיפים מעשיים מאורי עתריה 1:03:5- לורדוזיס ויישור לורדוזיס  1:08:06 - הישענות על רגל אחת לעומת עמידה על רגל אחת 1:09:50 - איך לעמוד נכון (טיפים חשובים) 1:15:05 - תשלחו את הפודקאסט לצעירים! 1:18:47 - איברמקטין (התרופה שמסתירים מכם) האינסטגרם שלי http://bit.ly/2OD8Rad כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

קישור לריטריט הקרוב (אוגוסט סולד-אווט, נפתחה הרשמה מוקדמת לספטמבר) https://heartmind.co.il/alaya-retreat/ האינסטגרם של רם שכטר על ביו-האקינג  https://www.instagram.com/biohacking_tlv/ האינסטגרם שלי https://www.instagram.com/shahar.cn/ מדריך לשינוי הרגלים (כולל אתגר עם משימות ממוקדות) https://shahar.me/32PnqCb לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי https://shahar.me/38hRn0K    נושאי הפרק: 0:00 - הסוד המפתיע להאטת הזדקנות 2:10 - תזונה בריאה מייצרת דלקת  3:10 - בן כמה רם שכטר? (גיל ביולוגי לעומת תאריך לידה) 5:40 - השקר של שיבולת שועל, קייל ועגבניות 7:36 - אנחנו חושבים שזה בריא, אבל זה מזיק 8:46 - לקטינים, מעי דליף ומעי רגיש 12:08 - למי יש רגישות ללקטינים? 15:04 - איך לרפא מעי דליף?  20:47 - השקר של ספירת קלוריות 23:28 - תזונה שגורמת להפרעות קשב וריכוז 25:03 - תעשיות המזון גורמות לנו להתמכר בכוונה 27:01 - השקר של צום לסירוגין 29:50 - גירעון קלורי יכול לגרום לשומן בטני 31:41 - השקר של אירובי  32:37 - שומן בטני (ויסרלי) ושומן תת עורי 34:43 - אימון יתר והתאוששות 36:30 - כמה צריך להתאמן בשבוע ואיזה סוג אימון? 37:50 - 9 דקות אימון שמנצחות ריצה של 12 קילומטר 43:00 - איך נכון לעשות ספרינטים ואינטרוולים  46:30 - כמה אימוני כוח כדאי בשבוע? 49:30 - כמה סטים באימון כוח? איזה תרגילים? 55:40 - איך להגביר שריפת קלוריות (ושומן) 57:43 - איך לשדרג את ההליכה? 1:00:27 - שריפת שומן בטני 1:02:50 - תוספים להפחתת סטרס 1:04:30 - איך נכון לעשות צום לסירוגין 1:08:40 - שיפור שינה 1:10:50 - כמה חלבון לאכול? 1:15:00 - מחבת טפלון או נירוסטה? 1:18:10 - הבשורה של הפרק 1:19:09 - איברמקטין (התרופה שמסתירים מכם) כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

לריטריט שאעשה ביחד עם אייל: https://heartmind.co.il/alaya-retreat/ תוכן הפרק: 0:00 - שיטת העבודה של ביירון קייטי 2:22 - מחשבה יוצרת מציאות? 5:48 - העומק בשיטת העבודה של ביירון קייטי 7:30 - מתי מתאים לתרגל את העבודה של ביירון קייטי 9:30 - שחרור אחיזה ויצירת מציאות  12:15 - הסבר מקיף על שיטת העבודה וחקירת מחשבות 16:49  - תרופה להדחקה רגשית ומעקף רוחני 19:54 - 4 השאלות של ביירון קייטי  22:04 - דוגמה לדף עבודה של אייל רביד 30:30 - מנגנוני הגנה - מה אם אשחרר את הכעס לגמרי? 34:26 - כשאנחנו לא מגיבים רגשית, אנחנו משדרים עוצמה 37:07 - ההיפוכים של ביירון קייטי 41:10 - דוגמה של אייל על ההיפוכים 46:14 - השיפוט שלנו על האדם משפיע עליו 48:22 - דגש חשוב לגבי היפוכים 49:34 - כלים אלכימיים - להתמיר את הסבל 56:10 - הימנעות לעומת מוכנות לסבל 57:55 - מה אם ממש פגעו בי? 1:00:40 - לחקור את המחשבות אחרי הטריגר 1:04:20 - תרגיל שמשנה אנשים  1:10:10 - דאגה ונבואה שמגשימה את עצמה לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי https://shahar.me/38hRn0K    אינסטגרם שלי http://bit.ly/2OD8Rad אינסטגרם של אייל https://www.instagram.com/eyalravidofficial/ כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu  למדריך לשינוי הרגלים היכנסו לקישור https://shahar.me/32PnqCb כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2

התוכנית של מורן משיח להורים "מהפכת הקשב" https://shahar.me/ADHD נושאי הפרק: 00:00 – איך לעזור לילד בהתקף חרדה (מדריך לזמן מלחמה). 01:19 – איך מונעים פוסט טראומה לפני שהיא נוצרת 02:50 – זה מטפל גם בחרדות ובטראומה של ההורים 03:45 – ניסיון "להרגיע" מחמיר חרדה (מה לעשות אחרת?) 7:43 - איך לתקשר עם ילדים בזמן אזעקות וכניסה לממ"ד? 9:08 - איך לעזור לילד בוכה, צועק או בסערת רגשות? 10:32 - הורות כזו מנציחה חרדה וקורבנות? 13:22 - איך לעזור לילדה עם חרדת בחינות? 14:50- הטעות שמנציחה דפוסים וקשיים 16:30 - אבחונים ונבואה שמגשימה את עצמה  18:47 - מה לא לעשות עם ילדים? 22:02 - טיפול מהיר בטראומה בעקבות המלחמה 26:23 - מה עם ההורה בעצמו בחרדה או עומס קיצוני? 29:20 - איך להפוך את המשבר להזדמנות 32:34 - מה יצמח מדור ילדי המלחמה? 35:03 - הגישה שהורים חייבים לאמץ עבור עצמם 37:58 - הקשר להפרעות קשב וריכוז ערכת מדיטציות להרגעה https://www.shaharcohen.co.il/meditation-kit/ לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי https://shahar.me/38hRn0K    אינסטגרם http://bit.ly/2OD8Rad כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על: - חיבור ליעוד ומשמעות - ניקוי משקעים רגשיים - אהבה וקבלה עצמית - שינוי דפוסי חשיבה  + תובנות  וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן https://shahar.me/3ziqYcu  למדריך לשינוי הרגלים היכנסו לקישור https://shahar.me/32PnqCb כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות ........................ קישורים למאמרים לפי נושאים: הצהרות חיוביות https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/ מחשבה יוצרת מציאות https://shahar.me/3TQnBmi מינימליזם https://shahar.me/39KIKdx ניתוק רגשי https://shahar.me/3tcbdPN הדחקה רגשית https://shahar.me/45Dh0Su איך עושים מדיטציה https://shahar.me/343qtHO חמלה עצמית https://shahar.me/3mVRrpW יוגה  https://shahar.me/3CHEmb7 מה זה NLP (על שיטת NLP) https://shahar.me/3ItPfja חשיבה חיובית https://shahar.me/3GWYnwB הלופ של התקף חרדה https://shahar.me/2NyeBVW ראפור https://bit.ly/2UIwSQY התאמה זוגית http://bit.ly/2KTe7GD שיפור הערכה עצמית http://shahar.me/2H72QD2