התבוננות - ד”ר יחיאל הררי

אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ מהם יסודות תורת הנפש היהודית? על מה היסודות הללו מתבססים? כיצד בנויה הנפש? יסודות בשיטת בעל התניא לימוד לרגל י"ט כסלו, ראש השנה לחסידות, שהועבר לפני ארבע שנים.

ההגדרה של משבר רגשי הרבה יותר רחבה ממה שאנחנו רגילים לחשוב. מהו משבר רגשי, ממה הוא נגרם, מה הפוטנציאל הטמון במשבר והכי חשוב מה יכול לעזור לי להתגבר. אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/

יש מעלה גדולה בתמימות ופשטות. המעלה היא שאני מחליטה איך נכון לפעול ולא נותנת למחשבות מבלבלות לשלוט בי. על-פי סוף פרק מו בתניא.

לא שדים מהמיתולוגיה, אלא כוחות שמשתלטים עלי וגורמים לי להיות כמו בדיבוק, נמשך כמעט ללא שליטה אל דברים שמזיקים לי. מהם ה״שדים״ הללו ואיך נפטרים מהם. אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/

ויסות רגשי מונע מרגש אחד להשתלט עלי. המנגנון לויסות רגשי תלוי בכוח הדעת בנפש וביכולת שלי להתאחד עם מה שמחוצה לי. אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ לדף המקורות: https://hitbonenut.net/archives/36309

אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ יש רק דרך אחת לזכות ביותר אהבה ויותר הערכה. והדרך הזאת היא בעצמי לאהוב יותר ולהעריך יותר. על-פי פרק מו בתניא לאימון וליווי רגשי עם ענת (לנשים): https://hitbonenut.net/archives/26773 הצטרפו אלינו לערוץ היו-טיוב: https://bit.ly/3Ob6oB7 ~~ למעלה מעשר שנים לומדת ענת, יחד עם בן זוגה, ד"ר יחיאל הררי, בתורת הנפש היהודית. בשנים האחרונות היא מלמדת תניא קבוצות שונות ומציעה ייעוץ ואימון פרטני. ענת היא בעלת תעודת מטפלת קוגניטיבית-התנהגותית (LICBT), בוגרת המכללה האקדמית בוינגייט, ובעלת תואר במשפטים. בחייה המקצועיים הקודמים ניהלה משרד לעריכת דין, שימשה כיועצת משפטית של ארגון נכי עבודה בישראל (מחוז דרום) ועבדה כעו"ד של הלשכה לסיוע משפטי בירושלים. בעבר כיהנה ענת כחברת מועצת העיר מודיעין, יו"ר הועדה לקידום מעמד האישה בעיר, חברת דירקטוריון החברה הכלכלית במודיעין ועוד. ~~ #מתרגלותתניא #תניא

לפעמים זה מישהו על המרקע, אבל לפעמים זה הורה ולפעמים ילד. עם איזה סוגי אנשים קשה לי. למה קשה לי, ואיך משחררים את השליליות כנגדם. אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/

אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ מהן בכלל חולשות? מהן חולשות רגשיות? איך חולשות רגשיות משפיעות על גילוי הכוחות שלי, ואיזה כוח בנפש אני צריך להחזיר לעצמי את השליטה עליו כדי לנצח חולשות. לדף מקורות: https://hitbonenut.net/archives/36248

יש תרופה אחת שנוטים לזלזל בה, אבל היא מאוד יעילה לחיזוק הנפש ולהתמודדות עם טרדות וחוסר נחת. מהי התרופה הזו, מתי היא פועלת, מתי לא ולמה לא. אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/

יש לי קולות שגורמים לי לרבוץ, שמושכים אותי לאחור, שגורמים לחשוב שאין טעם. איך מחלישים את הקולות הללו ומחזקים את הקולות שמניעים אותי קדימה. אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/

אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ זה נכון שניסיונות והתמודדויות יכולים לחזק אותנו. ובכל זאת החכמה היותר גדולה היא ללמוד כיצד להימנע מהם, כי לפעמים לא בטוח שלא ניפגע מהנפילה.

אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ עצבות יודעת להתפשט. יכול להיות שמשהו קטן לא הסתדר וזה משפיע לי על כל היום. איך נגרום לשמחה להתפשט ולהשפיע על כל היום? השיעור שלמדים מחתונת יעקב ולאה. לדף מקורות: https://hitbonenut.net/archives/36178

אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ קוצר רוח הופך אותי ללא נעימה. מידת האמצע, מידת הרחמים, היא דרך קצרה שעוזרת לי להתגבר על שיפוטיות וביקורתיות. על-פי פרק מה בתניא לאימון וליווי רגשי עם ענת (לנשים): https://hitbonenut.net/archives/26773 הצטרפו אלינו לערוץ היו-טיוב: https://bit.ly/3Ob6oB7 ~~ למעלה מעשר שנים לומדת ענת, יחד עם בן זוגה, ד"ר יחיאל הררי, בתורת הנפש היהודית. בשנים האחרונות היא מלמדת תניא קבוצות שונות ומציעה ייעוץ ואימון פרטני. ענת היא בעלת תעודת מטפלת קוגניטיבית-התנהגותית (LICBT), בוגרת המכללה האקדמית בוינגייט, ובעלת תואר במשפטים. בחייה המקצועיים הקודמים ניהלה משרד לעריכת דין, שימשה כיועצת משפטית של ארגון נכי עבודה בישראל (מחוז דרום) ועבדה כעו"ד של הלשכה לסיוע משפטי בירושלים. בעבר כיהנה ענת כחברת מועצת העיר מודיעין, יו"ר הועדה לקידום מעמד האישה בעיר, חברת דירקטוריון החברה הכלכלית במודיעין ועוד. ~~ #מתרגלותתניא #תניא #אהבה

איפה הייעוד שלי לא נמצא ואין טעם לחפש אותו שם. אחת – הייעוד שלי לא נמצא בהעדר עשייה. הייעוד שלי לא ידפוק יום אחד בדלת. שלום אני הייעוד שלך. אני לא אשב על הספה ואמצא אותו. ייעוד מוצאים תוך כדי תנועה ויצירה. שתיים – ייעוד זה לא כיבוש יעד. זו לא תוצאה שמגיעים אליה. ייעוד זה מסע, עם הרבה מורדות ועליות בדרך. ולכן אין טעם לחפש את המקום זה שתוכלו להגיד הנה, הגענו. ייעוד זה יותר כמו לדעת שאתם בכיוון הנכון. שלוש, ייעוד אף פעם לא נמצא בהטלת האשמה על אחרים. אף אחד לא חוסם אותי מלמצוא את הייעוד שלי ואף אחד לא יכול להחליף אותי במשימה הזאת. ואחרון, ייעוד לא נמצא במקום שבו הרגש חזק מדי ושולט בי. אם אני לא יודע לנהל את הרגשות שלי, את הכעס, את החרדה, את הפחדים, אני לא אמצא את הייעוד שלי, כי הרגשות החזקים יסתירו לי אותו. #ייעוד#משמעות #שליחות

צריך שיהיה לי קול שכזה, שקורא לי לנוע, להתקדם. לרצות יוצר מאשר להיות בסדר. לא תמיד אני יכול או צריך להקשיב לו. אבל צריך שהוא יהיה שם. הפסיכולוגיה של חכמים - רבי יהושע בן לוי. אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/

מהן מחשבות חוסמות? את מה הן חוסמות? מהן ששת הסוגים הרווחים של מחשבות חוסמות? איך נזהה מחשבות אלה ואיך נשחרר אותן. אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/

אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/ היצר מפתה אותי לסטות מהמטרה שלי רק קצת. ואז אני מוצא עצמי שהתרחקתי מהמסלול הרבה יותר ממה שרציתי. שלוש עצות איך למנוע את הסטיות הללו ולהישאר ממוקדים. לדף מקורות: https://hitbonenut.net/archives/36035

יש קשר הדוק בין קניות לבין מציאת הייעוד שלי ומימוש הפוטנציאל שלי. הפסיכולוגיה של הקניות מלמדת על הקשר הזה, ועל החשיבות של מודעות לשופינג שאנחנו עושים. אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/

למעלה מחמשת אלפי שלוחי חב״ד יתכנסו השבוע בניו יורק, במסגרת כינוס השלוחים העולמי. וזה קורה בשבוע שבו נרצח הרב צבי קוגן, השליח באבו דאבי. והדבר המוזר הוא שלא תמצאו שליח אחד שהמציאות המטורפת מחלישה אותו, או שהוא אומר לעצמו מה זה שווה, למה לי ללכת לפינה חשוכה בעולם ולהדליק שם נר של יהדות, ואמונה וטוב, או שהפחד מאנטישמיות יגרום לו לנטוש את הקהילה שלו. בדיוק להפך. הרצח הנתעב הזה רק יחזק את חיי השליחות. ולמה? כי כל מי שלומד חסידות יודע שבמבט חיצוני זו יכולה להיראות מציאות שבה הרוע שולט בעולם, אבל במבט פנימי זהו עולם של טוב וחסד, שרק מחכה להתגלות. וזה נכון שלפני עלות השחר החושך גובר ביותר, אבל אור השחר לא מגיע באופן אוטומטי הוא תלוי במאמץ האישי של כל אחד מאיתנו, מאמץ לנצח קרבות אישיים, לדחות ייאוש וריפיון ולהגביר את האור סביבנו. ורק תהיו בטוחים שבסוף אנחנו נצליח בכךץ ה׳ יקום דמו של הרב קוגן #שליחות #חבד

מרה שחורה ומרה לבנה משפיעות לנו על הנפש באופן יומיומי. איך נולדת המרה? מה ההבדל בין סוגי המרות? למה המרה גורמת לנו לחוסר מנוחת הנפש ואיך מתמודדים איתה. אתר התבוננות: https://hitbonenut.net/