על זה - עם יאיר יונה

הוקלט כפודקאסט לייב מול קהל מיינדפולנס היא אמנות הפניית תשומת הלב לכאן ולעכשיו.  שזה משפט די מפוצץ בשביל להגיד מה שמיינדפולנס הוא באמת - הדרך שלנו לא להיות זומבים ריאקטיבים שמנוהלים מהאוטומטים של עצמנו. ולכן מיינדפולנס היא מיומנות כל כך חשובה, כי היא מאפשרת לנו בחירה, מאפשרת לנו לא להיות כלואים בתוך עצמנו, מאפשרת לנו לנשום ולא להיות האנשים שאנחנו מספרים לעצמנו שאנחנו, השכם וערב.    הארועים הקרובים בבית על זה: http://www.weareonit.co/events לתכנים יומיים ולדעת על מה שקורה ב'על זה' - הקבוצה השקטה: http://www.weareonit.co/whatsappgroup  

אם אתם לא מצליחים למצא זמן לעצמכם, זה בשבילכם. מנגנון כבישת הזמן הוא אולי אחד העקרונות הכי חשובים בשיטת הניהול העצמי שלי. כבישת הזמן היא הדרך היחידה שבה אנחנו של עבר מסמנים לאנחנו של העתיד, שיש לנו רצון שמשהו מסוים יקרה - ואנחנו מוכנים לשריין לו זמן, המשאב הכי יקר שלנו. מכאן, אנחנו יוצאים למאבק שכולו התבוננות אחראית והתבוננות חומלת, על הגורמים שמביאים אותנו שלא לפעול למען הדבר שעבורו שריינו זמן - ולשנות אותם. וברוב המקרים, הסיבות שבגללן לא נקיים את הזמן שהחלטנו לשריין לעצמנו, היא ש’לא מצאנו זמן לעצמנו’. רק שזה בלוף. כי זמן לא מוצאים. זמן מפנים - ויותר חשוב, על הזמן העצמי שלנו אנחנו צריכים לגונן מפני ההרעשה הבלתי פוסקת שקיימת בחוץ, וגורמת לנו להרגיש שזה לא לגיטימי לפעול למען עצמנו. רק שהרצונות שלנו הם הדבר הכי חשוב בעולם. לא בצורה מליצית. בצורה אמיתית. מי שמכבה את הרצונות שלו ושלה, עוסק הלכה למעשה באקט של דיכוי. ותשאלו את עצמכם, האם אתם רוצים להמשיך לתת יד לדיכוי עצמי? לא חסר חרא בעולם שמקשה עלינו, שאנחנו צריכים גם את עצמנו? הפרק הזה עוסק במיינדסט שמאחורי העקרון הכי חשוב בעולם, שמי שישים אותו מול העינים, יתחיל לראות תנועה גדולה ואמיתית בחיים הפרטיים וברצונות שלו. שזה כמובן, הדבר הכי חשוב בעולם. *** שקט בעין הסערה: תהליך שילמד אתכם לשלוט בשוטף ולייצר זמן לעצמכם: https://weareonit.co/courses/quietstorm/ הארועים הקרובים בבית על זה: https://www.weareonit.co/events  לתכנים יומיים ולדעת על מה שקורה ב'על זה' - הקבוצה השקטה: https://www.weareonit.co/whatsappgroup   לפוסט בשני חלקים בנושא כבישת זמן: חלק א': https://www.weareonit.co/blog/timeconqurnwsl  חלק ב': https://www.weareonit.co/blog/timeconquernwsl-b   

חלק ב’ של ‘לנבור ליאיר במוח’ - מפגש שאלות תשובות שבו אני מרכז שאלות ששואלים אותי בנושא ניהול עצמי. ניהול עצמי יכול לגעת בכל האספקטים האפשרים לאדם, מניהול אופרטיבי של זמן ומשימות ופרויקטים, ועד נושאים כמו אמביציה, פחד, כיוון, מטרות וכך הלאה. כדי לדעת על המפגשים הבאים, התחברו לעל זה באחת הדרכים: הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה לעדכוני תוכן https://www.weareonit.co/whatsappgroup ולניוזלטר שלנו https://www.weareonit.co/newsletter אלה השאלות שנשאלתי בחלק הזה: למה ״על זה״ עדיין לא התפוצץ? איך להאמין בעצמי כפי שהייתי רוצה שאחרים יאמינו בי? איך לסלוח לעצמי כשאני עושה שגיאות, כפי שאני סולחת ומבינה אחרים? איך אני יכולה באופן קונסיסטנטי להיות יותר פרודוקטיבית ומפוקסת? אני יודעת שאני רוצה ללכת על תחושות הבטן שלי ולהיות אני בצורה אוטנטית – אבל איך זה מתבטא? איך בכל זאת לעשות את הצעד הראשון, כשיש כבר את הידע וההבנה – אבל בפועל הרשימות עוד לא מוכנות, התודעה מרוסקת מחוסר שינה, טראומות לאומיות, משברים משפחתיים ורמות האנרגיה בהתאם? איך להתחיל לנוע – גם אם זה רק להוריד את הפח? איך להתקדם וליצור בהירות בעסק קטן שאני חושבת עליו כבר שנים – אבל מפחדת לעשות את הצעד, למרות שכל הכלים כבר אצלי? אני לא מצליחה להבין מה מונע וחוסם. פועלת לפי השיטה, אבל עדיין במתח תמידי שצריך להספיק והפחד לא לפספס. כרגע זה יותר פנימי מאשר חיצוני. איך אפשר לשנות סטייט אוף מיינד כזה? איך מתחילים כשיש הצפה? כלומר – כשהכל בלגן, בכל התחומים… מאיפה מתחילים? איך למצוא את המשרה הבאה שלי – שאני כל כך מחפש, כבר הרבה זמן? איך יוצאים ממצב של תקיעות? האתגר הזה שעוד ועוד ועוד נערם ונערם – וגם בטודואיסט זה נערם… ואין כוח לחזור ולארגן מחדש…

לנבור ליאיר במוח הוא מפגש שאלות תשובות שבו אני מרכז שאלות ששואלים אותי בנושא ניהול עצמי.  ניהול עצמי יכול לגעת בכל האספקטים האפשרים לאדם, מניהול אופרטיבי של זמן ומשימות ופרויקטים, ועד נושאים כמו אמביציה, פחד, כיוון, מטרות וכך הלאה.  --- כדי לדעת על המפגשים הבאים, התחברו לעל זה באחת הדרכים: הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה לעדכוני תוכן https://www.weareonit.co/whatsappgroup  ולניוזלטר שלנו http://www.weareonit.co/newsletter ---- אלה השאלות שנשאלתי בחלק הזה: למדתי ממך המון וזה מדהים. איך רותמים גם את בן הזוג לדבר הזה? הוא ציניקן ואין סיכוי שהוא מוכן להיחשף לתוכן בצורה של קורס/פודקאסט וכו'. ויש לנו בית ושני ילדים לנהל, שזה המון אופרציה, ואני מרגישה שעם כל הכבוד לכל הסיסטמים שלי – אני עדיין נושאת בהרבה נטל לבד. לדוגמה – קלנדר משותף זה מדהים, אבל רק אני מסתכלת בו. Decision making and choosing what to focus on when there’s a lot that can / should be done in different areas (the first step) מה עושים שכל הזמן מחפשים את עצמו ומה המתנה שלנו לעולם? איך הצלחת לבחור בתחום שאתה עוסק בו? איך מתמודדים עם הרגל של דחיינות כרונית שמתקיים כבר עשרות שנים? איך מתמודדים עם הרגל של הליכה לישון מאוחר מאד, לא פני 2–3 בבוקר, שנמשך כבר עשרות שנים? איך אתה ניגש לפרוייקט חדש? איך אתה מפרק אותו למשימות? בשיטה שלך יש שני דברים מאוד קריטיים שאני לא מצליחה לעשות: לשים את עצמי במרכז ולתת חשיבות לרצונות והצרכים שלי הבין מה אני רוצה בכלל – מהם הפרויקטים שאני רוצה להתמקד בהם אני מתחילה דברים ומגלה שהם לא מתאימים לי ונוטשת באמצע, ושוב מרגישה אבודה. יש לי נטייה להעמיס ביותר מדי משימות – גדולות וקטנות. אני מוצפת, ומצד שני כשאני מסיימת משהו אני מרגישה חוסר מטורף – כמו התמכרות. אשמח לעצה לגבי: מעבר בין פרויקטים שירגיש טוב ולא כמו סיום מר-מתוק התחלה קשה של פרויקט חדש התמדה בפרויקטים כשכבר הרגשתי שמיציתי אותם ואין לי יותר מוטיבציה יש לי הפרעת קשב – וזה קושי רציני. אשמח לשמוע על הגישות שלך להתמודדות עם דחיינות – כיצד להבין ממה היא נובעת (קצת העמקה על הפוסט שלך "ארבעה דברים שלמדתי מדחיית משימות") איך מתכננים משהו שנראה גדול ולא אפשרי – כמו חופש כלכלי? איך להתמודד עם חוסר היכולת להגיד ״לא״ – גם לדברים שאני רוצה לעשות וגם כשאנשים אחרים רוצים לשתף פעולה? ----  

כדי לקבל החלטות טובות יותר בחיים, אנחנו צריכים קודם כל ליצור לעצמנו יותר אפשרויות לבחור מתוכן. וכדי לעשות זאת, עלינו להרחיב את האופקים שלנו בכל תחום אפשרי. הרחבת האופקים אינה רק עניין של סקרנות – היא הדרך שלנו לעצב חיים מדויקים יותר, מלאי משמעות ואפשרויות חדשות. זהו מיינדסט של סטודנט תמידי: לחפש, לגלות, וללמוד כל הזמן, כחלק בלתי נפרד מהאבולוציה האישית שלנו. אנחנו בנויים להתקדמות – אבל בעולם שבו המידע האינסופי מקיף אותנו מכל עבר, נדרש מאיתנו להפוך את השפע הזה לתובנות, לידע שימושי ולכלים לצמיחה. לרוב, אנשים פונים ללמידה רק מתוך צורך ספציפי או אתגר שמחייב פתרון מיידי. אבל מה אם נשנה את הגישה ונראה בכל פיסת מידע שמגיעה אלינו – פודקאסט, כתבה, ספר, רילס או סרטון – כהזדמנות ללמידה? מה יקרה אם נהפוך את התוכן הזה לאוניברסיטה הגדולה של החיים? כלכלה, זוגיות, הורות, פנאי או כל תחום אחר – כל נושא יכול להפוך לצעד נוסף במסע האישי שלנו. בואו נגלה יחד איך להפוך את היומיום לבית הספר הכי מרגש ומשמעותי שיכול להיות.   🍺לקבלת עדכון כשנצא עם ההדרכה שעליה דיברתי בפרק: https://on-it.typeform.com/to/lXjpHnp2 ✅ לייצר תנועה ראשונית ממצבי תקיעות: https://www.weareonit.co/momentummap/ 💚 על מה אני יכול לענות בפודקאסט? שתפו אותי כאן https://yairyona.typeform.com/to/MPq1gSF5 📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו  לצפות: https://youtu.be/YkRd09wCiX0 ❤️ אל תפספסו פרקים. הצטרפו למגזין ניוזלטר של על זה http://www.weareonit.co/newsletter לעדכונים על פרקים חדשים ומידע מרחיב ראש ולב על ניהול חיים, הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה Https://www.weareonit.co/whatsappgroup

איך אתם יכולים למזער כישלון בפרויקטים עוד לפני שהם מתחילים? איך החשיבה על הגרוע מכל, תהווה לכם את מפת הדרכים הראשונה לבנייה של כל דרך? בפרק הזה בפודקאסט הסברתי איך שימוש בטכניקת חשיבה הפוכה מאפשר לזהות בעיות פוטנציאליות ולהפוך אותן לפתרונות פרקטיים. נדבר על איך להפוך תכנון מסובך לפשוט, ולמה זה הכלי שיכול לשנות את הדרך שבה אתם מנהלים פרויקטים – בעסק וגם בחיים האישיים. הפרק הזה מיועד לכל מי שרוצה לעשות משהו בכל תחום, איפשהו בכל דבר. בגדול. בכללי. ✅ להצטרפות ללא תשלום למיניקורס מפת מומנטום לשחרור תקיעות ראשוני, לחצו כאן 💚 על מה אני יכול לענות בפודקאסט? שתפו אותי כאן   📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו  לצפות, כאן ❤️ אל תפספסו פרקים. הצטרפו למגזין ניוזלטר של על זה כאן  לעדכונים על פרקים חדשים ומידע מרחיב ראש ולב על ניהול חיים, הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה Https://www.weareonit.co/whatsappgroup

כולם יודעים שבכל דבר שאנחנו רוצים לעשות, כדאי לנקוט בגישה של בייבי-סטפס. אבל מצד שני, זה תמיד נשמע כמו איזו אמירת אינסטגרם מעופשת שאף אחד לא באמת עושה איתה כלום. זה כי אנחנו לרוב מזלזלים בבייבי סטפס, למרות שאנחנו יודעים שכל דבר בעולם קורה בכל מקרה באמצעות בייביסטפס. אבל מה לגבי דברים שהם לא ‘גדולים’ באופי שלהם, שאנחנו לא מורגלים לראות אותם כמורכבים משלבים קטנים יותר, משימות קטנות יותר? תכירו את משימות כולה. הדרך שלנו לעזור לעצמנו לייצר תנועה, על ידי כך שאנחנו מונעים את התקיעות, על ידי כך שאנחנו חושבים על כל דבר בחיים בתור בייבי סטפס. זה פרק שמיועד למי שרוצה לנוע בלי לעצור. לחשוב דרך משימות כולה, ייגרמו לכך שלא תעצרו לעולם. ✅ להצטרפות ללא תשלום למיניקורס מפת מומנטום ליצירת תנועה ממקום תקוע  💚 על מה אני יכול לענות בפודקאסט? שתפו אותי כאן 📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו  לצפות ❤️ אל תפספסו פרקים. הצטרפו למגזין ניוזלטר של על זה   לעדכונים על פרקים חדשים ומידע מרחיב ראש ולב על ניהול חיים, הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה Https://www.weareonit.co/whatsappgroup

הפרק של היום עוסק בעקרונות ראשונים, ואם יש לכם אתגר מסוים שאתם מתמודדים איתו, יכול להיות שזה יעזור לכם. כשאנחנו באים לפתור בעיות ואתגרים, אנחנו נוטים לחפש את התשובות שצריך לשנות, במקומות שהכי ברורים וגלויים לנו. זה כמו להסתכל על עץ חולה מלמעלה, החלקים שיהיו גלויים לנו יותר מכל הן הצמרות, הענפים הגבוהים ביותר. אם הם יהיו חולים, אנחנו נחשוב שהבעיה שם ולא נחפש עמוק יותר -ואז נגזום את הענפים החולים. בחשיבה לפי עקרונות ראשונים, אנחנו נעשה הפוך ונשלח את עצמנו לבדוק את איכות האדמה, אם משהו מפריע לשורשים, את הגזע. כלומר, נחפש את שורש הדבר. זה נשמע טריוויאלי. אבל זה רחוק מזה משום שמרביתנו לא נוהגים ככה בכלל ואז אנחנו נוטים לסבך את הדברים מעבר למה שצריך בעוד שהפתרון, לאו דווקא קל, אבל יתכן שהוא מאד נגלה לנו, אם אנחנו נעז להסתכל.   ✅ להצטרפות ללא תשלום למיניקורס מפת מומנטום: https://www.weareonit.co/momentummap/ 💚 על מה אני יכול לענות בפודקאסט? שתפו אותי כאן https://yairyona.typeform.com/to/MPq1gSF5 📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו לצפות: https://youtu.be/x6n7x5101w8 ❤️ אל תפספסו פרקים. הצטרפו למגזין ניוזלטר של על זה https://www.weareonit.co/newsletter   לעדכונים על פרקים חדשים ומידע מרחיב ראש ולב על ניהול חיים, הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה Https://www.weareonit.co/whatsappgroup

הפרק הזה התחיל כנושא מסוים שעניינו היה איך לדעת מתי לעצור אובססיה ולהמשיך הלאה, אבל הוא התפתח ליומן פתוח ומחשבות אישיות. בפרק הזה, אני משתף את הסיפור האישי שלי מהחודשים האחרונים, כולל האתגרים וההבנות שהגעתי אליהם בשבועיים האחרונים. נדבר על אגו, טראומה, האחזות, ועל החוט שמקשר ביניהם. זה פרק על עשיה מתוך חוסר מאמץ, בניגוד לעשיה מתוך מאמץ. על נאמנות לעצמי ואינטרגיטי שזרקתי לפח ועכשיו אני נובר בין שקיות כדי להחזיר אותו. זה פרק עלי ואולי זה גם פרק עליכם. הלוואי והוא יעזור למי שצריך לשמוע אותו כרגע. יאיר   ✅ להצטרפות ללא תשלום למיניקורס מפת מומנטום: https://www.weareonit.co/momentummap/ 💚 על מה אני יכול לענות בפודקאסט? שתפו אותי כאן https://yairyona.typeform.com/to/MPq1gSF5 📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו  לצפות: https://youtu.be/gNHAKuil1zI ❤️ אל תפספסו פרקים. הצטרפו למגזין ניוזלטר של על זה https://www.weareonit.co/newsletter   לעדכונים על פרקים חדשים ומידע מרחיב ראש ולב על ניהול חיים, הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה Https://www.weareonit.co/whatsappgroup

אהלן, בפרק הזה אני שמח להציג בפניכם מודל חשיבה, מודל מנטלי שפיתחתי, בשם ‘מפת מומנטום’. תפקיד המודל הזה לעזור לכם למצוא את הפעולות האפשריות הראשונות שאפשר לנקוט כדי לייצר תנועה במצבי תקיעות וקפאון ובמקביל לשפר את התנועה שלכם במקומות שבהם אתם גם ככה כבר זזים ורוצים לזוז יותר מהר ולהמנע מחיכוכים. מודל מפת מומנטום מתבסס על האלמנטים שמשפיעים על התנועה של עצם במרחב, על פי עקרון התנועה הראשון של ניוטון - ובשפה של לא-פיזיקאים, הוא נשען על העובדה שכל תנועה מורכבת מאלמנטים שונים שמרכיבים אותה. ולכן, אם אנחנו רוצים לדאוג לתנועה שלנו בכל תחום, כדאי לבחון את תפקוד האלמנטים האלה בחיים שלנו, לתאר את המצב המצוי בכל אחד מהם, את הרצוי בכל אחד מהם ולחפש את המשימות הקטנות הראשונות והאפשריות לביצוע, שיגשרו בין המצוי לרצוי. זה מודל להתפתחות אישית, תנועה ראשונית במצבי דחיינות, פחד, בלבול ואי ידיעה. הכנתי מיני קורס חינם לגמרי באתר שלנו, עם שיעורי וידאו קצרים על המודל, טמפלייט להורדה ומידע נוסף. אתם כולה צריכים להחליט שאתם רוצים לזוז ואז אתם כולה צריכים להחליט שאתם נרשמים אליו ואז אתם כולה צריכים לצפות בשיעור הראשון. הכל תמיד פשוט מאד. ועל זה, הפרק של היום.   ✅ להצטרפות ללא תשלום למיניקורס מפת מומנטום: https://www.weareonit.co/momentummap/ 💚 על מה אני יכול לענות בפודקאסט? שתפו אותי כאן https://yairyona.typeform.com/to/MPq1gSF5 📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו  לצפות: https://youtu.be/iZOzBRpalm4 ❤️ אל תפספסו פרקים. הצטרפו למגזין ניוזלטר של על זה https://www.weareonit.co/newsletter   לעדכונים על פרקים חדשים ומידע מרחיב ראש ולב על ניהול חיים, הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה Https://www.weareonit.co/whatsappgroup

החדשות הטובות הן שהיכולת שלנו להניע את עצמנו ולהיות במוטיבציה, נמצאת אצלנו בגוף בצורת ההורמון דופמין. הענין הוא ששימוש לא מיטיב בדופמין (’דופמין זול’) למעשה גומר לנו את המאגרים ולפעמים עשוי להכניס אותנו ללופים ובסופו של דבר להשפיע דרמטית על מצב הרוח שלנו. בפרק הזה אני מספר ,תקציר של הסיפור על דופמין, איך הוא עובד, הקונספציות השגויות סביבו, ולקראת סוף הפרק - מה ניתן לעשות על מנת לרתום את הדופמין לטובתנו, כך שנמשיך לנוע 📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו  לצפות ❤️ הצטרפו ל'תנועה', המגזין של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של החיים שמגיע לכם לחיות   לעדכונים על פרקים חדשים ומידע מרחיב ראש ולב על ניהול חיים, הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה Https://www.weareonit.co/whatsappgroup

יוסי פיין הוא סנדק. אדם של חזון. אדם של חיבורים. ברור שהוא גם נגן על חלל, אבל מה שמעניין בשיחה עם יוסי זה לראות עד כמה הוא בעל הבית בחיים של עצמו. בפיק של הפיק שלו, אחד הנגנים המבוקשים ביותר בניו יורק, הוא ממשיך לישראל במה שנראה כמו ‘חזרה’. אבל זו בעצם עוד אבולוציה, אחת מיני רבות שתהיה לו. יש כאן שיחה עם השראה מהלכת. השיחה שלי עם יוסי פיין חיכתה בפולדר בגוגל דרייב במשך כמעט שנה שלמה. הרגשתי פשוט שאני צריך רגע להבין מה אני רוצה מהפודקאסט לפני שאני ממשיך ומעלה תכנים עם אורחים נוספים שהוקלטו מראש. פשוט כי רציתי שהפרק הזה יגיע לכמה שיותר אוזניים. עכשיו הגיע הזמן של הפרק הזה לצאת לאור. ואני לא יכול לחכות לשמוע מכם בתגובות, איך הפרק הזה מילא לכם את הלב. תהנו 3>   ערך: ניר לייסט 📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו  לצפות: https://youtu.be/jd1Xuah13OQ ❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם https://www.weareonit.co/newsletter 📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit 🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ על על זה: https://www.weareonit.co/about   לעדכונים על פרקים חדשים ומידע מרחיב ראש ולב על ניהול חיים, הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה Https://www.weareonit.co/whatsappgroup

כולנו מתמודדים עם אתגרים ובעיות ומכשולים, חלקם גדולים יותר וחלקם פחות.  אבל מרביתנו מנסים לעבד את המידע בראש,  בלי לשים לב בכלל. כלומר, לא מקדישים זמן לייצר בהירות על הבעיה עצמה.  זה נושא עצום ומרתק באופן מיוחד מבחינתי, איך לגשת לפתרון בעיות וקיימים אינספור מודלים - אבל יש דבר אחד שתמיד תמיד צריך לקרות -  צריך לעצור ולכתוב. הכתיבה כמה שמקדם חצי מפתרון הבעיה, הוא נושא הקצרצר שלנו היום. 📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו  לצפות: https://youtu.be/plZg5O8Bp5w ❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם https://www.weareonit.co/newsletter 👩🏽‍🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: https://www.wearenoit.co/courses/onitintro 📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit 🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ על על זה: https://www.wearenoit.co/about   לעדכונים על פרקים חדשים ומידע מרחיב ראש ולב על ניהול חיים, הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה Https://www.weareonit.co/whatsappgroup

לכל אחד מאיתנו יש את הדברים שאותם אנחנו מדחיינים או נמנעים לחלוטין מהם. יש מליון סיבות לדחיינויות והמנעויות אבל יש כמה דברים וודאים: דחיינות והמנעות אינן תכונות אופי הן תמיד נובעות ממשהו שאנחנו לא רוצים לעשות או מחיר שאנחנו לא מוכנים לשלם, עדיין. ואם לא נבין בדיוק מהו המחיר הזה, לא נוכל לפתור את הדחיינות. לפעמים המחיר לדחיינות הוא תחושת פחד מוות, לפעמים המחיר לדחיינות הוא תחושות שאני לא יכול לסמוך על עצמי, לפעמים המחיר יהיה להמנע ממשהו שמבאס לעשות אבל זה לא נורא. כלומר, כל מקרה לגופו. לכרוך את הכל תחת השם ‘דחיינות’ - ואז גם להאמין לסיפור שבו אנחנו כביכול דחיינים, זה לעשות לעצמנו עוול. בפרק הזה, דיברתי על 4 סוגי המנעויות: המנעות כתוצאה מפרפקציוניזם המנעות כתוצאה מתחושה של הצפה המנעות כתוצאה מפחד לקבל החלטה המנעות כפחד משינוי ארבעת אלה הן המנעויות כתוצאה מפחד. הצעתי בפרק גם כמה אפשרויות פרקטיות ליצירת תנועה בתוכן. מוזמנים\מוזמנות לספר בתגובות איך הפרק היה לכם ואם הוא סייע לכם להבין את עצמכם טוב יותר. 📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו לצפות: https://youtu.be/XVDKrfiec5o ❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם https://www.weareonit.co/newsletter 👩🏽‍🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: https://www.weareonit.co/courses/onitintro 📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit 🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ על על זה: https://www.weareonit.co/about   לעדכונים על פרקים חדשים ומידע מרחיב ראש ולב על ניהול חיים, הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה Https://www.weareonit.co/whatsappgroup

החלק השני של הפרק על כח רצון ומשמעת עצמית, עוסק בבניית סיסטם לשלב האינקובטור. שלב האינקובטור הוא השלב שבו אנחנו רוצים להתמיד בהזנה רגשית ושכלית, את הרצונות שלנו, כדי לפתח אותם ולהפוך הצלחות יומיומיות ‘מקריות’ לכדי המושג החמקמק, הגביע הקדוש - ‘כח רצון’. הוא מגיע אחרי עליית הרצון, ולפני הפיכתו לכח רצון וזהו שלב שאי אפשר לוותר עליו, אחרת לא נצליח לשמור לאורך זמן על כח הרצון הדרוש לנו להשגת דברים שכרגע אינם זמינים או טריוויאלים לנו.   📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו לצפות: https://youtu.be/psuIxgv4kyM לפוסט בבלוג שלי בנושא הזה: https://www.weareonit.co/blog/willpower/ ❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם https://www.weareonit.co/newsletter 👩🏽‍🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: https://www.weareonit.co/courses/onitintro 📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit 🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ אשמח לשאלותיכם והשתתפותכם בקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ על על זה: https://www.weareonit.co/about   לעדכונים על פרקים חדשים ומידע מרחיב ראש ולב על ניהול חיים, הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה Https://www.weareonit.co/whatsappgroup

‘אין לי כח רצון’, ‘אני לא חזק.ה במשמעת עצמית’. אני שומע את זה כל הזמן בהקשר לתחום העיסוק שלי. וגם אני לפעמים מוכר את הסיפור הזה לעצמי מבלי לשים לב, שיש לי את אותה מחלה מסתורית ואולי מדומיינת, שלפיה אני היחידי שלא קיבל כח רצון בתחום מסוים ושמדובר בפגם אישיותי\קוגניטיבי. אבל זו התחמקות. ומי שרוצה לדעת איך להגביר את המשמעת העצמית בתחום מסוים מבלי לרדות בעצמו ועם לעבוד עם הלב הפתוח לצד השכל הישר, הפרק הראשון מתוך שניים, הוא מקום טוב להתחיל בו. כיסיתי נושאים כמו פסיכולוגיה, נוירולוגיה, מדעי התנהגות, דמיון, והתחלת דיבור על סיסטם. בחלק השני של הפרק הזה, גם צללתי לעומקים היותר פרקטים.   📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו  לצפות: https://youtu.be/RCiynrqcVR4 לפוסט בבלוג שלי בנושא הזה: https://www.weareonit.co/blog/willpower/ ❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם https://www.weareonit.co/newsletter 👩🏽‍🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: https://www.weareonit.co/courses/onitintro 📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit 🏘️ אשמח לשאלותיכם והשתתפותכם בקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ על על זה: https://www.weareonit.co/about   לעדכונים על פרקים חדשים ומידע מרחיב ראש ולב על ניהול חיים, הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה Https://www.weareonit.co/whatsappgroup

כולנו מכירים את התחושה הזו שהמוח שלנו דורש מאיתנו, אם אני עושה משהו אחד, לעשות עוד מאותו הדבר ולתפוס שוונג ולתפור דברים ביחד. אבל למה הדבר כך? איך זה משפיע לנו על העומס הקוגנטיבי? ולמה זה אחד הדברים הכי חשובים שאף אחד לא עושה במודע, וצריך, ויכול לשפר לנו דרמטית את איכות החיים, ההספקים, והשקט הנפשי? פרק השבוע עוסק במדע ובפרקטיקה, של קיבוץ משימות דומות יחד. —- 📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו לצפות: https://youtu.be/cOZUtaIRUrA ❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם http://www.weareonit.co/newsletter 👩🏽‍🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: http://www.weareonit.co/courses/onitintro 📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit 🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ על על זה: http://www.weareonit.co/about   לעדכונים על פרקים חדשים ומידע מרחיב ראש ולב על ניהול חיים, הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה Https://www.weareonit.co/whatsappgroup

מה טיפ האפקטיביות החשוב ביותר שאפשר לאמץ ב-2024, כמו בכל שנה? לסדר, ליישר ולהבהיר את הכוונות שלנו. "מתוך הכוונה נובע המעשה, מן המעשה נובעים ההרגלים, מההרגלים צומח האופי, מהאופי מתפתח גורל” (פתגם בודהיסטי)   אנחנו מחפשים תמיד איך לייעל. וייעול, זו פונקציה של השכל הישר שלנו. אבל הוא מושפע בצורה ישירה מכוונות הלב. וכל זמן שנוודא שאנחנו לא מורידים את העינים מהכוונות ומצוותים להם פרויקטים פרקטים, אנחנו נטוס באוויר ונמנע מלעשות דברים שהזדחלו לנו לתוך הלו”ז ואנחנו מבצעים אותם כי לא בחרנו אחרת.   זה פרק על מטרות, כוונות, רשימת פרויקטים, והקשר התמידי שבין הלב למוח, הרגש והאפקטיביות. הלוואי שתיקחו מפה ותאמצו   ___   לפוסט הדרכה איך לבנות טבלת פרויקטים, בואו לבלוג: https://www.weareonit.co/blog/projectable/ אם יש לכם שאלות שתרצו שאתייחס בפרק הבא, בהמשך למה שתשמעו פה - מוזמנים.ות לכתוב אותן בחלק של השאלותשובות.   —— 📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו לצפות: https://youtu.be/BaIiaeVNH9U ❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם http://www.weareonit.co/newsletter 👩🏽‍🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: http://www.weareonit.co/courses/onitintro 📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit 🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah 🏘️ על על זה: http://www.wearenoit.co/about   לעדכונים על פרקים חדשים ומידע מרחיב ראש ולב על ניהול חיים, הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה Https://www.weareonit.co/whatsappgroup    

אין מישהו שלא פגש את התחושה המבאסת שויתרנו על עצמנו, ריצינו, או לא מתחנו את הגבול  בתוך מערכת יחסים מסוימת. זה יכול להיות בצד המשפחתי, הזוגי, הקרייריסטי או החברי וזה נראה אותו דבר - פתאום מצאנו את עצמנו 'לא אנחנו', לא מגיבים כמו שהיינו מצפים מעצמנו, ואנחנו כמעט לא מצליחים לזהות את אותו האדם שהגיב כפי שהגיב/ התגובה היא לא בערכים שלנו, ועדיין, הגבנו כך. מדוע?   חשוב להכיר איך מנגנון הריצוי או אי מתיחת גבולות,  עובד.  להכיר בכך שזה פצע שנדלק, ובכך שאין לנו שליטה על הריצוי ברגע האמת אלא אך ורק לתרגל אקטיבית, איך להפטר מסוג התגובה הזו למצב איום.  יש מה לעשות. בפרק הזה, דיברתי על הסיבות למצבי ריצוי, ועל דרכים פרקטיות לעבוד עם המנגנון הזה ולהוריד לו את הווליום.    אם אהבתם את הפרק, אשמח שתעקבו אחרי הפודקאסט ולשמוע מכם בתגובות  - מה תיקחו מהפרק הזה? מהתגובות שלכם אני יכול ללמוד ולשפר את הפודקאסט - אז תגיבו:)   הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו  לצפות: https://youtu.be/GWf-YF8PElo    אם תרצו להתעדכן בתכנים שלי במסגרת על זה, בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם, מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה https://www.weareonit.co/newsletter על על זה: https://www.wearenoit.co/about הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: https://www.wearenoit.co/courses/onitintro בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit   לעדכונים על פרקים חדשים ומידע מרחיב ראש ולב על ניהול חיים, הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה Https://www.weareonit.co/whatsappgroup  

בפרק הזה דיברתי על ההפרדה והאבחנה שבין בעיות ואתגרים שהשכל הישר יכול להן, לבין בעיות ואתגרים שנראה שאין לנו גישה לשכל הישר ואין אותנו וזה באמת בגלל שאין אותנו ואין לנו שכל ישר כי הגוף שלנו נמצא במצב של מגננה מפני איום שהוא חווה. במקרה הזה, איום של בעיות שמצטברות ותחושת אין אונים שהולכת ומתגברת. יש עוד מלא מה להגיד על הנושא הזה אבל היה לי חשוב לפחות לתת את האינטרו לנושא הזה כדי שאולי תוכלו לייצר תנועה. דיברתי על המכניקה של הגוף וגם על תפיסת סיסטם שאפשר להפעיל פה, שתעזור לחלץ אותנו מתוך המצב הבעייתי מבלי שנצטרך להיות בתושיה גדולה מדי. רק לזכור דבר אחר קטן שצריך לעשות, וכל השאר יבוא איתו. אם אהבתם את הפרק, אשמח לשמוע מכם בתגובות  ואתם מוזמנים להצטרף לניוזלטר שלי, למידע ודברים מעניניים בנושא יצירת והמשך תנועה בחיים שלנו https://www.weareonit.co/newsletter   לעדכונים על פרקים חדשים ומידע מרחיב ראש ולב על ניהול חיים, הצטרפו לקבוצת הווצאפ השקטה Https://www.weareonit.co/whatsappgroup