سپهر خدابنده _ صلح درون

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ٢٠▪️موضوع : قدر داشته هاتو بدونتوضيحات : براى يكروز هم كه شده به نداشته هات فكر نكن و از چيزايى كه در زندگيت دارى لذت ببر!

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١٩▪️موضوع : با وجود مشكلاتت، شاد زندگى كنتوضيحات : موقعيت مطلوب مطلق وجود نداره، سعى كن با وجود موانع و سختى ها شاد باشى و از زندگيت لذت ببرى

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١٨▪️موضوع : انتظار معقول از خودمون داشته باشيمتوضيحات : اهدافت را متناسب با توان و ظرفيتت انتخاب كن كه هميشه براى حركت به سمتشون انرژى و انگيزه كافى داشته باشى

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١٧▪️موضوع : تو نگرش ات هستىتوضيحات : آدمى ساخته افكار خويش است، فردا همان خواهد شد كه امروز مى انديشد، مواظب ذهن خودت باش

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١٦▪️موضوع : فراتر از محدوديت هات زندگى كنتوضيحات : هيچ چيز نميتونه جلوى تو را بگيره، به غير از فكر و ذهن خودت، پس از بند افكار مزاحم آزاد شو تا زندگى دلخواهت را بسازى

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١٥▪️موضوع : خودت باشتوضيحات : تو در هر حال قضاوت خواهى شد، فرقى هم نداره كه چه كارى انجام بدى، پس حداقل جورى زندگى كن كه دوست دارى و خودت حال ميكنى

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١٤▪️موضوع : تعادل، نه افراط و نه تفريطتوضيحات :وقتى بيش از ظرفيت كسى بهش محبت كنى، خوبى تو تبديل به وظيفه ميشه، به همين خاطر هميشه پيش از هر چيز جنبه اطرافيانت را بسنج

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١٣▪️موضوع : پشيمونىتوضيحات : ما هیچکدوم کامل نیستیم و در مسیر زندگی حتما خطاها و اشتباهاتی داشتیم، داریم و خواهیم داشت، به همین خاطر بهتره به جای پشیمونی و سرزنش خودمون از اتفاقات پیش آمده درس بگیریم تا بتونیم شرایط بهتری را ایجاد کنیم

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١٢▪️موضوع : سندرم FOMO يا ترس از دست دادن▫️توضيحات : این سندرم، نوعی نگرانی شدید و  دلهره درونی نسبت جا ماندن و بی خبر ماندن از تغییرات و اتفاقات زندگی آنلاین شماست. به عنوان مثال زمانیکه فرد در جایی است که نمی تواند آنلاین باشد احساس ناخوشایند، شبیه به استرس و نگرانی ناشى از نبودن فرد یا چیزی مهم، ترس در او ايجاد می شود.اين فرد احساس می کند که دیگران لذت یا اوقات خوشایند و یا یک تجربه بی‌نظیری داشته اند ولی او از آن بی نصیب و بی‌اطلاع مانده ‌است. این سندرم نوعی احساس نیاز برای چک‌ کردن دائمی گوشی در زندگی آنلاین است که در صورت عدم دسترسی به آن نوعی اضطراب و دلهره در فرد ایجاد می کند و تا زمانیکه آن را چک نکند، ادامه می‌یابد و دوباره تا شروع افزایش اضطراب، نگرانى موقتاً کاهش خواهد یافت.این اضطراب اجتماعی به واسطه میل شدید به آگاه بودن از آنچه دیگران در حال انجام آن در شبکه های اجتماعی هستند، آشکار می‌شود. افراد مبتلا به این اختلال شاید خود ندانند که در حال از دست دادن چه‌ چیزهايى در دنياى واقعى هستند.

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١١▪️موضوع : پنج حسرت قبل از مرگ▫️توضيحات : در اين بخش نتايج تحقيق يك پرستار استراليايى را بيان كردم كه پنج حسرت اصلى انسان ها قبل از مرگ را مشخص كردهاولین حسرت:کاش جراتش رو داشتم اون جوری زندگی می‌کردم که می‌خواستم٬ نه اون جوری که دیگران ازم توقع داشتنحسرت دوم:کاش این قدر سخت کار نمی‌کردمحسرت سوم:کاش شجاعتش رو داشتم که احساساتم رو به صدای بلند بگمحسرت چهارم:کاش رابطه‌هام رو با دوستام حفظ می‌کردمحسرت پنجم:کاش شادتر می‌بودم

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ١٠▪️موضوع : جسارت

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ٩▪️موضوع : صبر

لذت ببرید

لذت ببرید

سه عامل اصلى كه باعث عهد شكنى آدم ها ميشه ⁃ پول⁃ قدرت⁃ جنس مخالفدر اپیزود اعتماد به این سه مورد می پردازیم

🔺پادكست صلح درون - اپيزود ٥▪️موضوع : خودباورى در اپيزود پنجم به موضوع خودباورى پرداختم، يادتون باشه كه:اگر خودت، خودت را قبول نداشته باشى، كس ديگرى تو را قبول نخواهد داشت 

🔺پادكست صلح درون - اپيزود ٤▪️موضوع : هدفدر اپيزود چهارم به موضوع هدف پرداختم، يادمون باشه كه ما هميشه از اهدافمون مهم تر و با ارزش تر هستيم و هيچ وقت نبايد اجازه بديم تا اهدافمون بر ما اولويت پيدا كنند و آرامش ما را تحت تاثير قرار بدهند و در كنارش اهداف ما بايد متناسب با ظرفيت و توانمندى ما باشه تا بتونيم با اميد و انگيزه براى آنها تلاش كنيم

🔺پادكست صلح درون - اپيزود ٣▪️موضوع : استرسدر اپيزود سوم به موضوع استرس مى پردازيم، خوبه بدونيم كه خيلى از طوفان ها يك درخت را از پا در نميارن ولى كِرم هاى كوچك در درون درخت اگر زياد بشن ميتونن يك درخت را از بين ببرن، اگه درخت را به انسان تشبيه كنيم، استرس ها نقش اون كرم ها را دارن كه در صورت زياد شدندشون زندگى ما را نابود خوهند كرد

🔺پادكست صلح درون - بخش دوم▪️موضوع : ترس از آينده

🔺پادكست صلح درون-بخش اولمقايسه را ميتونيم جزو مخرب ترين رفتارهايى بدونيم كه اعتماد به نفس و حس خوب ما به خودمون را تخريب ميكنه، اين رفتار به دو بخش اصلى تقسيم ميشه 🔸مقايسه خودمون با ديگران 🔹مقايسه خودمون با خودمون در هر دو حالت انجام اينكار ما را وارد چالش هاى مختلفى خواهد كرد▪️اثرات مخرب دو نوع مقايسه🔸مقايسه خودمون با ديگران🔹مقايسه خودمون با خودمون▫️بيان روش موثر رسيدن به آرامش