پادکست نور
Subscribed: 52Played: 849
Subscribe
Description
سلام
من نجمه هستم.
اینجا راجع به مباحثی که کمکمون میکنه به یه ورژن بهتر از
خودمون(جسمی و ذهنی) تبدیل بشیم، صحبت می‌کنم براتون و باهم یاد میگیریم چطور مرااقب ذهن و جسممون باشیم.
من نجمه هستم.
اینجا راجع به مباحثی که کمکمون میکنه به یه ورژن بهتر از
خودمون(جسمی و ذهنی) تبدیل بشیم، صحبت می‌کنم براتون و باهم یاد میگیریم چطور مرااقب ذهن و جسممون باشیم.
55 Episodes
Reverse
1تو دنیای هدف‌گذاری‌‌کردن‌ها، خیلی چیزا می‌تونن برای ما و رسیدن به هدف‌هامون، چالش‌برانگیز بشن و مارو به عقب هُل بدن! پس بهتره که بشناسیمشون و راه مقابله باهاشون رو به خوبی یاد بگیریم تا بتونیم با مطمئن‌ترین حالت ممکن، به سمت رسیدن و تیک زدن هدف‌هامون پیش بریم! توی این اپیزود، سه تا از این چالش‌ها و راه برخورد کردن باهاشون برای رسیدن به اهداف طولانی‌مدتمون رو یاد میگیریم! بریم که بشنویمش🥰
تو دنیای شلوغ و پلوغ ما، کارهای زیادی برای انجام دادن وجود داره!اما ما باید حواسمون باشه که در دام انجام دادن همه این کارها به طور همزمان به منظور "صرفه‌جویی در وقت" نیوفتیم که همه چیز برعکس میشه و نه تنها کلی زمان از دست می‌ره، بلکه همراه باهاش کلی چیزهای خوب مثل تمرکز، توجه و بهره‌وری بالا هم غیب می‌شن!توی این اپیزود یاد میگیریم که چندوظیفگی یا همون Multitasking چیه و چطور میشه باهاش مقابله کرد.
کمالگرایی رفتاریه که ما ازش به عنوان یک رفتار مثبت یاد می‌کنیم و سرمون رو بالا میگیریم و می‌گیم: من یک کمالگرا هستم!اما راستش رو بخواید، اونقدری که بهش افتخار می‌کنیم و با غرور می‌گیمش، چیز جذابی نیست و بیشتر مارو اذیت میکنه تا این که کلاس بده به کارمون!خلاصه که توی این اپیزود یاد میگیریم که چطور بریم به جنگش و لذت معمولی بودن رو تجربه کنیم.
شده وقتی یکی ازت تعریف میکنه، جلوی اون آدم خودت رو تخریب کنی؟!شده وقتی به یه چیزی و موقعیتی رسیدی، هنوزم تلاش کنی و از همه بیشتر کار کنی که خودت رو به همه آدمای اونجا ثابت کنی؟!شده به توانایی هات و دستاورهات شک داشته باشی؟امروز توی این اپیزود، این پدیده رفتاری رو باهم یاد میگیریم. تعریفشانواعشگفت و گوهای ذهنیشرفتارهای مربوط بهشو راهکارهای غلبه بهش رو توی این اپیزود برات گفتم.امیدوارم از شنیدنش لذت ببری.
رفتار Workaholic بودن، رفتاریه که داره این روزها توی ما آدم‌ها غالب میشه! ما خودمون رو فراموش می‌کنیم، آدم‌های اطرافمون رو فراموش می‌کنیم، دنیا و شگفتی‌هاش رو فراموش می‌کنیم، و چشم‌هامون رو می‌دوزیم به کار و کار و کار! خیلی وقت‌ها، به خودمون نمی‌یایم و گاهی وقت‌ها هم که به خودمون میایم و می‌بینیم که داریم این رفتار رو از خودمون نشون می‌دیم، تو موقعیت خوبی نیستیم. یا به دنبال این رفتار آسیب دیدیم و یا اونقدری زمان گذشته که ما سنمون بالا رفته و حسرت کارهای نکردهو استراحت‌های نداشته بهمون فشار میارن!🚬 پس بهتره همین الان، جلوش رو بگیریم و متوقفش کنیم.❤
من یک اهمالکارم! اهمالکاری شبیه پیچکیه که از توی مغز ما شروع به حرکت میکنه و تا اعماق وجودمون رو در بر می‌گیره! همیقندر دیوانه‌وار، عاشق ماست و در همه لحظات، چسبیده به ما!😁 اما توی این اپیزود، تعریفش می‌کنیم، دلالیل ایجاد شدنش رو می‌گیم و راه اصلی قلع و قمع کردنش رو بهتون یاد می‌دم! آماده‌اید که بشنویمش؟
فضای این فصل، کاملا با فضای اپیزودها و فصل های قبلی متفاوته و برای همین، لازم دونستم که یه مقدمه قبلش براتون ضبط کنم تا بدونید که فضای این اپیزودهای جدید، قراره چطور باشه.مرسی که همراه نور هستید و به من گوش میدید.
گاهی وقتا با خودم فکر می‌کنم مگر آدم چقدر می‌تونه کار کنه؟کی یاد میگیریم به موقع دست از کار بکشیم و همه چی رو رها کنیم و بریم سراغ استراحت کردن؟فرسودگی روانی اختلالیه که ما، با دست خودمون، خودمون رو بهش دچار می‌کنیم و به دنبالش، اصطلاحا "باتری زندگیمون" خالی میشه از شارژ!گاهی وقتا زمان‌هایی تو زندگیمون هست که نمی‌فهمیم اطرافمون چی می‌گذره و چی شد که به اینجا رسیدیم!نمی‌دونیم این حجم عظیم خستگی و ناامیدی و بی‌حوصلگی و کلی صفات منفی دیگه، چطور تو مغز ما جا شده و اصلا چرا اونجا تجمع کردن!امروزه به این حالت می‌گیم خستگی روانی که قراره باهم بریم توی این اپیزود راجع بهش بشنویم.
کلاغ توی قصه‌های مامان بزرگامون رو یادتونه که هی میومد یه چیز درخشان رو یم‌برد تو لونش؟!این سندرم دقیقا شبیه رفتار همین کلاغ قصه‌هاست!اما ما توی این اپیزود یاد میگیریم که چطور و به چه دلایلی به وجود میاد، چه اختلالاتی رو توی زندگیمون ایجاد میکنه و چطور میشه از بین ببریمش!
توی این اپیزود، باهم سه تا از عواملی که مارو از رسیدن به هدف‌هامون دور نگه می‌دارن، می‌شناسیم و برای هرکدوم، یه راهکار ساده و آسون براتون می‌گم که با این چالش‌های دورکننده، مبارزه کنید. چالش‌هایی که توی این اپیزود بررسی می‌کنیم، دنبال رسیدن به هدف‌ها و نتیجه نهایی کار بودن، اهمالکاری و عدم تعهد به اهداف هستن.امیدوارم از شنیدن این اپیزود، لذت ببرید.
• همه ما خستگی جسمی یا ذهنی رو تجربه کردیم اما "خستگی از هدف زندگی" یه چیز دیگست! اونقدر توی جسم و جون ما نفوذ میکنه و مارو آزار می‌ده که دیگه از زندگیمون لذت نمی‌بریم! • توی این اپیزود، قراره بریم به جنگ خستگی از هدف‌های زندگی و ببینیم که چطور میشه از شرش خلاص بشیم!😁🤞🏻♥️ بفرست برای اونی که خسته، گیج و سردرگمه توی زندگیش🥰
• توی این اپیزود، باهم یاد میگیریم که چطور سعی کنیم ستاره قطبی (شمالی) زندگیمون رو پیدا کنیم و همیشه چشممون به اون باشه! • ستاره قطبی استعاره از رسالت فردی ماست! 🤭 • علاوه بر این، یاد میگیریم که هدف‌گذاری، کجای این راه قرار گرفته و چطور به ما کمک میکنه تا بتونیم مسیرمون رو بهتر طی بکنیم.🤞🏻🥰 • از خبر جذاب این اپیزود، غافل نشید. 😁 ثبت نام از طریق دایرکت اینستاگرام انجام میشه❤ https://www.instagram.com/reel/C8UecopslH5/?igsh=MWZ3cDRxanY2Z3B5ZA==
• توی این اپیزود، رفتم سراغ انتخاب هدف‌های مهم و پیدا کردن حلقه مهم و اصلی زندگیمون یا همون "ایکیگای" ! • شده تا حالا ندونی می‌خوای چیکار کنی با زندگیت؟ اگر آره، پاسخ و راهنما، توی این اپیزوده🥰 • اینجا چهار تا راهکار مهم رو براتون گفتم که بتونه به شما کمک کنه تا راهی که دنبالشید رو پیدا کنید. امیدوارم از شنیدنش لذت ببرید❤️ پیج اینستاگرام:https://www.instagram.com/change_with_vira?igsh=ZXVsZHlpNWJsMzVl
سلام🙆🏻♀ • توی این اپیزود، قراره بریم سراغ نقش هدف‌گذاری توی زندگیمون و ببینیم که چه تاثیری می‌ذاره روی Selfdissipline یا همون نظم شخصی ما و در نهایت، چه تغییری رو توی زندگی ما به وجود میاره! امیدوارم که از شنیدتش لذت ببرید. یادتون نره که پادکست نور رو به بقیه هم معرفی کنید.😌♥️
• بعضی‌وقت ها، یه اتفاق نه چندان جالب و خوب، یهو خودشو می‌اندازه تسط زندگیمون و تموم کارهای مارو بهم گره می‌زنه، خراب میکنه و می‌ره! به این اتفاق‌ها، بحران می‌گیم😁 • توی این اپیزود، قراره بریم سراغ قدم‌ها و سوال‌های لازم برای این که چطور برای خودمون برنامه‌ریزی کنیم توی شرایط بحرانی.😎✌️🏻 • شاید توی بحران‌ها، کند عمل کنیم اما کم نمیاریم!😁❤️
تا حالا شده که تلاش کنید برای خودتون هدف بذارید اما نشه؟اونقدر اون چیزی که می‌خواستید، مبهم و دور از شما بوده که شمارو به شک انداخته و شما هم به این نتیجه رسیدید که نمی‌دونید چی می‌خواید!توی این اپیزود قراره بریم سراغ این موضوع و باهم یاد بگیریم که چطور توی این شرایط هم می‌تونیم برای خودمون هدف بذاریم و توی تاریکی‌ها هم هدفمند بمونیم.
توی این اپیزود هم باز رفتیم سراغ یکی از معجزه های هدف‌گذاری و راجع به نقش روشن سازی هدف ها توی مسیر زندگیمون صحبت کردم براتون.وقتی ما خواسته/آرزو/یا رویایی رئ توی سرمون می پرورونیم، تنها راهی که بتونیم اون هارو محقق کنیم، استفاده از هدف‌گذاری و برنامه‌ریزیه!پس گوش دادن این اپیزود، خالی از لطف نیست براتون.امیدوارم از شنیدنش لذت ببرید.
• تا حالا به این فکر کردید که شخصیت شما هم می‌تونه توی هدف‌گذاری شما تاثیر مستقیم داشته باشه؟🙊 • توی این اپیزود، باهم میریم سراغ ویژگی‌های شخصیتی‌مون و ارتباطشون رو با انواع هدف‌هایی که انتخاب می‌کنیم، بررسی می‌کنیم.🙌🏻 • این کار، بهمون کمک میکنه که هدف‌های بهتری رو برای خودمون معین کنیم و زمانمون رو برای رسیدن به هدف‌هایی که متعلق به ما نیستن، هدر ندیم. 🤗
• دیدین گاهی وقتا یه عاااالمه تلاش می‌کنیم برای به دست آوردن چیزی و با این حالِ عجیب و غریبمون رو به رو می‌شیم که از این به دست‌آوردن، اونقدر که باید، خوشحال نیستیم؟😶 • توی این اپیزود، می‌خوایم ببینیم چرا این اتفاق می‌افته و ما چرا چنین احساساتی رو تجربه می‌کنیم!🔍 • در بخش آخر این اپیزود هم یاد میگیریم که چطور خوشحال تر بشیم و این لذت به دست آوردن رو بیشتر تجربه کنیم.🥰✌️🏻 به امید دستاوردهای بیشتر!🌱💛
• گاهی وقتا هست که ما برای خودمون هدف های خوبی می‌نویسیم اما از یه جایی به بعد،این هدف هارو رها می‌کنیم! اصلا انگار که وجود نداشتن! • توی این اپیزود، ریشه تکاملی پشت این کار رو باهم بررسی می‌کنیم و یاد میگیریم که چه عواملی توی این رها کردن ها، موثرن. امیدوارم از شنیدنش لذت ببرید❤️
Download from Google Play
Download from App Store
United States
👌🌹❤
خیلی عالی بود ممنون🌷🙏
عالی بود😚
👌👌🧡
😍🩷
عالی بود 👌🥰
بنظرم خیلی از ماها این عوارض رو تجریه کردیم. روزایی بوده که عصبانی بودیم یا حالمون خوب نبوده. تمرکز نداشتیم. اما اون روز متوجه نشده بودیم که علتش خواب بد یا کم دیشبمون بوده. 🌙
خسته نباشیییی. خیلی ساده و قابل فهم بودن مراحل خواب که تعریف کردی. این که میگی چشم حرکت میکنه همیشه خواهرم بهم میگه چشمات نزدیک صبح تند تند حرکت میکنه.😅