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© Copyright 吉董、老邦、Simon、楊心怡
Description
差點溺死的主唱（吉董）&過氣的兄弟球星（老邦）一起跑起來！
做雞著愛筅，做人著愛反，退休著愛走，欲活就愛動。
跑步必須跟疼痛相處，但你不跑老了就會跟病痛相處。
一個全台語的運動podcast ，愛運動的藝人，退役的選手，運動相關產業，全民一起動起來⋯
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E-mail：178.a.one@gmail.com
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106 Episodes
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一吉邦 A-One節目 第一百一集 來自阿里山的張家華教練，讓更多人從「會跑步」走向「愛跑步」，最後，跑出屬於自己的人生節奏，讓跑步，成為一種自在而流動的生活方式，所以她從木柵貓空跑到嘉義阿里山定居。
如果你跑到一個境界，無法突破⋯想要轉換跑道，不妨來試試三鐵，三項運動包準你想練也練不完！
馬拉松只要累積月跑量200左右，一定可以完成全馬。自行車只要你全馬跑得完，基本上113半超鐵，
騎90公里不是問題！只是屁股的耐痛程度⋯游泳是最難的，台灣人普遍水性不佳，馬拉松選手想要挑戰三鐵，只要游得上岸，就等於接近完賽了⋯
家華教練特此北上請益，一吉邦兩位澎湖Iron Man226選手，她年底先報515，明年初113，到底明年的澎湖226能否如願挑戰成功，2026 226一輩子只有一次機會完成。
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一吉邦 A-One節目 第一百集：【重量級來賓登場！】一吉邦Podcast第100集，傳奇捕手「高志綱」來了！
各位一吉邦的聽眾，我們辦到了！第100集，這個值得紀念的里程碑，
我們邀請到一位讓無數球迷熱血沸騰的傳奇人物——高志綱！
他曾是統一獅的靈魂人物、被譽為「台灣第一捕手」，更在國際賽事中為我們守下無數勝利。
從場上的指揮官到場下的靈魂教練，高志綱的人生下半場同樣精彩。
在這集節目中，我們將與「護國神綱」高志綱面對面，聊聊：
• 棒球人生的高低起伏：從懵懂的棒球少年到千勝捕手，那些最難忘的比賽瞬間。
• 捕手哲學大公開：他如何與投手建立信任？精準配球的背後有什麼不為人知的細節？
• 從球員到教練的轉變：身份轉換的陣痛期，以及他對年輕球員的期許與傳承。
綱綱好勇氣、智慧與堅持的人生分享。
鎖定一吉邦Podcast EP.100，跟著我們一起聆聽這位傳奇捕手的棒球哲學與新挑戰！
#一吉邦 #Podcast #高志綱 #護國神綱 #統一獅 #棒球人生 #第100集特別企劃
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一吉邦 A-One節目 第九十九集
吉董與國聖相識在綠島，因為一路上看到國聖默默的在做一些公益活動，關懷獨居老人、海生救生活動，被他的精神所感動，之所以成為好朋友。
三位這次特別北上協助，腦麻身障海上體驗活動，看到身障朋友們碰到水的快樂，一整天從台東北上的辛勞都不算什麼⋯今年的活動也獲得萬里區黃區長鼎力支持，希望明年再相會。
海上救協出自於海龍蛙兵的退役學長，源自於他們自身的技能及對社會的責任，從民間組織到各個分會成立，吉董也是台東分會的顧問。
海龍蛙兵是他們的驕傲，海上救協是他們堅持，台灣水域安全是大家必須瞭解的知識。
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一吉邦 A-One節目 第九十八集
剛認識吳財委時，以為她是跑了十多年的老手，看身材、看肌肉線條⋯訪問之下才知道她才跑三年多，成績竟然比吉董好很多⋯
美女跑者總是鎂光燈的焦點，吳財委愛跑步，皮膚又很白，大方分享透露她自己的撇步，讓女生跑者如何不會曬黑！
月跑量兩三百，如何家庭與佳績兼顧？吳財委常常出國比賽，一年的賽事並不多，設定目標就會去完成，與一吉邦兩位以賽代訓的跑者不同，聽看看她自己的訓練方法！
沒想到吳財委的名字，真的是她曾經當過財務委員，難怪在FB那麼特別就被認出來，本名佳芳，佳麗的佳、芬芳的芳⋯
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一吉邦 A-One節目 第九十七集
戴嘉成（戴立群）教練擁有超過 25年救生經歷，是中華海浪救生總會認證教練，亦具備澳洲救生協會與英國皇家救生協會的國際級救生證照。
他是 2025 世界壯年運動會海浪救生項目雙金牌得主（競技救援板、沙灘奪旗），同時長年投入開放水域教育、海洋環境認識、SUP 推廣及青少年體能訓練，想讓孩子在海洋環境中培養反應力、判斷力與合作力。
近來水域憾事頻傳⋯戴教練分享推動海洋安全教育的歷程。他相信，海洋是一堂最真實的教室，而孩子最需要的，是在真實中練習冷靜與信任。
目前成立《立群體智學苑》正積極推動澳洲 Surf Life Saving 體系結合在地場域的「青少年海浪救生實境營」，從實戰中建立自信、行動力與團隊精神。
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2025中華職棒明星賽即將華麗登場！這場年度棒球盛事，將於7月19日至20日連續兩天，在台北大巨蛋盛大舉行，門票更是一票難求，足見球迷們的熱情支持。
本次節目特別邀請簡士棋副主任，帶大家搶先了解今年明星賽的精彩亮點。今年的啦啦隊應援陣容比往年更加龐大，將有多達75位啦啦隊女孩輪番上陣，炒熱現場氣氛。此外，還有一段別具意義的小故事：曾為12強世界冠軍國手們帶來好運的「瑪利歐無敵星星」幸運物，也將在明星賽中化身為合作亮點，邀請球迷一同分享這份喜悅。
不只如此，最受期待的「球星女孩簽名會」也將再度登場！TEAM STAR與TEAM TAIWAN的當家人氣球星，以及六隊的啦啦隊女孩代表，都將現身會場，透過簽名與粉絲近距離互動，為大家留下最難忘的明星賽回憶。
2025台灣精品中華職棒明星對抗賽，勢必寫下史上最盛大的紀錄，誠摯邀請所有棒球迷，一同到場見證這場屬於棒球的璀璨嘉年華！
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一吉邦 A-One節目 第九十五集 一吉邦精彩賽事回顧，台中大腳ㄚ接力賽、探旅新北定向越野樹林場、味全龍天母主場開唱、Rock'n'Roll Running Series – Taipei搖滾路跑⋯
中職上半季預測結果，吉董唯一猜中的是富邦⋯展望下半季，
季中選秀，各球隊補強，會不會一樣打到最後一場，才分出勝負，
建議聯盟最後兩週賽事盡量安排到大巨蛋，票房創新高，
六隊互咬！精彩可期，吉董不負責任預測排名⋯
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一吉邦 A-One節目 第九十四集 田家達，鳳凰藝能，台八男神。年輕就學時，在路上被星探挖掘，1998年即出道，私下號稱是吉董（二哥）跟范逸臣的大哥，以歌手身份出道，算是他們唱片圈的前輩！
早年曾赴陸發展，近幾年將重心放在台灣，用心經營新媒體網路直播，粉絲分布除了台灣，
他在泰國、馬來西亞、新加坡、印尼等地都擁有不少粉絲。
田家達笑稱以前在中國跑馬拉松，出場費是蠻可觀的，看藝人等級大小之分⋯⋯回台灣後一直沒有跑步的同好，
有一天吃飯遇到吉董，直接幫他報了人生第一個全馬，就這樣莫名其妙的完成人生的初馬。
各位跑友，如果之後看到田家達邊跑馬邊直播，不要懷疑！他的手一定比腳還酸⋯
除了拿手機直播跟網友互動，還略通東南亞各國的歌曲，隨手都可以唱一小段。
歡迎田家達被吉董推坑成功，來到了馬拉松世界，下半年度賽事密集，明年更開始挑戰三鐵。
聽眾記得在賽道上遇到他，給他一個👍，勇敢破圈！跑步並不孤獨，只要你有損友在身旁，不離不棄、插你去死⋯⋯
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一吉邦 A-One節目 第九十三集
明洋老師，知名台語歌手，超級紅人榜客座歌唱老師，粉絲無數⋯愛茶成痴、愛棒球成癲，勇奪世壯運55+棒球銅牌！
明洋老師，高雄人，以精湛的台語唱功聞名，成名曲：有你的城市、切切峢！更紅遍東南亞，在社群媒體教人唱歌，更是圈粉無術⋯
只要沒有出國作秀，一定可以看到明洋老師在各大乙組賽事投球、比賽，吉董是投一局，肩膀痛一個月，明洋老師手臂新鮮，很耐投，控球尤佳，活到老、學到老，目標前進2027日本關西世壯運⋯⋯
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一吉邦 A-One節目 第九十二集
「鐵人夢想家」吳承泰，人稱泰神，生涯最後一次爭取世錦賽資格⋯
出身彰化的游泳世家，從小運動成績並不突出，直到虎尾高中田徑隊，被張文賢教練發現他驚人的耐力與體力，開始接受鐵人三項運動訓練。
有一次鐵人的聚會，吉董笑說泰神怎麼會唱陳雷、王識賢、方順吉的歌⋯好奇的問他怎麼沒有往歌唱界發展，原來他從小就有被阿公安排去學唱歌，到處比賽、演出，難怪歌聲那麼好。
青少年混過陣頭，差一點進入角頭⋯因為鐵人三項，改變了他的人生，鐵人夢想家即將銳變成為鐵人創業家，台灣頂尖的鐵人三項選手，也很難靠此運動維生，泰神建議鐵人應該從小訓練，才有機會成為職業選手，跟世界的頂尖選手一拚高下。
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一吉邦 A-One節目 第九十一集
「屠牛手」吳俊億退役後18年間不間斷在基層乙組棒球隊中，提供正確棒球觀念技術技巧，給社區棒球隊球員們，可以從棒球比賽中獲得團隊合作精神。
這次世壯運代表山羊兄弟隊先發投手，未來可結合退役後球員們，走進社區棒球傳授正確的棒球技巧。
吳傳吳俊億過去在職棒生涯歷經起伏，回想球員時代將每場球賽視為人生最後一場賽事，用別具特色的「低肩側投」奮力投出每一球。
揮別職業體壇光環，吳俊億人生有了180度的轉變，而不變的是堅持將每件事做好的態度。
這就是愛棒球吳俊億，他繼續用踏實的每一步，為自己開創新的棒球人生。
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一吉邦 A-One節目 第九十集
吳聰義任教於臺體大系主任，此次世壯運，贏得60公尺反曲弓男子50+金牌，吳聰義在1999年世錦賽後退休轉任教職，
為了這次世壯運，相隔20餘年後再次投入訓練，他笑稱，剛開始射10箭手就沒力，苦練2個月後，才能射到80至90箭，
足以應付資格賽72箭的體力。吳聰義決賽以6比0敗以色列選手Natan Gofman，再度站上久違的頒獎臺。
吳聰義的老婆張怡潔是前排球國手，任教於中山醫學大學助理教授。兩人在1998年亞運集訓時認識，並進而交往。
張怡潔這次報名女排45+也拿下金牌，夫妻倆成為朋友羨慕的射箭、排球雙金「神鵰俠侶」。
兩人育有2女1男，3個孩子都是打高爾夫球，並沒有傳承父母的強項。
兩位一吉邦的長期戰友，雖然馬拉松、三鐵都被吉董虧是慵懶跑者、佛系鐵人⋯但是這次單項專業的表現，
讓去現場看比賽的吉董啞口無言。術業有專攻。兩人都坦言，平常跟著一吉邦運動，真的有助於這次場上的表現。
再次驗證莊智淵這句話！《你不用當一輩子的運動選手，但一定要一輩子運動》。
下一屆世壯運2027日本關西、第十二屆2029澳洲伯斯，趁著2033年第十三屆的空檔，今年甫成立的運動部，
可以規劃屬於臺灣自己的壯年運動會，每四年一次，剛好穿插在每四年世壯運的中間。
台灣高齡化人口，舉辦這個很有意義，趁世壯運正熱，相信運動人口會更多，看著幾位長輩的表現，
現在每個人應該都覺得自己也可以是噴射機阿嬤or昆凌阿公⋯
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一吉邦 A-One節目 第八十九集
世壯運第一週，吉董的賽事已落幕，木球桿數賽單打41名（總計49人，六名未到）、賽道賽（一勝五敗四和），與黃鐙輝的木球雙打賽，兩人都有工作棄權，三鐵賽事也因工作棄賽，還有棒壘球加起來八連敗，簡直比富邦還慘⋯⋯
還好Young Man棒球隊勇奪銅牌（55+只有四隊參賽，其中一隊還是競技組別），不管怎麼樣，吉董還是拿到首面世壯運獎牌。
邦總受吉董重託，重溫總教練的職務，更參與半馬的競賽（三鐵因賽事重疊棄賽），被這一群少年仔55+棒球隊感動，願意繼續擔任總教頭。以政大棒球校友會為主體，文化、師大為輔，雖然本次賽事臨時成軍。但一個月來漸入佳境，讓他們有信心前進2027日本關西世壯運？讓我們繼續看下去⋯⋯
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一吉邦 A-One節目 第八十八集
中職前十年只出現過三位本土打擊王，繼王光輝、曾貴章之後，洪啟峰是在中職前十年，洋砲掛帥的年代，能拿下打擊王榮銜的本土打擊好手。
職業時期幾乎每個位置都守過（除了游擊），退役後還幫吉董蹲捕手，其實乙組棒球打的是感情，蹲的是友情，雖然董事長搖滾棒球隊已解散，但彼此愛棒球的心永遠在！
魚雷棒成為棒球圈發燒話題，洪啟峰身為球棒（布瑞特）代理商，業務經理，（假日還在打棒、壘球），解析魚雷棒和戰斧棒，適合什麼樣的打擊類型來使用，讓專業的來說明，小朋友才做選擇，吉董不是專業的，當然兩支都來⋯
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一吉邦 A-One節目 第八十七集
炳神其實不是神，他跟一般素人跑者一樣，也是從一K兩K開始累積，才有現在這個成績。
酒鬼鐵人的扛霸子，拿到冬山河百英里總一，在耐力長跑屆引起一陣騷動，評評議論這個人是誰⋯我玩三鐵的啦！
甫結束的IM澎湖226超鐵，男子組計有65人名單，可入選世錦賽法國（尼斯）名單，當大會念到炳神名字時，
他大哥直接打個X說放棄（當時吉董多希望他是巨炮哥），一輩子能當國手的機會有幾次？看來炳神是想明年去夏威夷當KONA哥吧？
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一吉邦 A-One節目 第八十六集
前一天入住三芝民宿，水車在田間穩健規律的轉動，伴隨著潺潺流水⋯三五好友從中部、南部一起上來探險，因為大家都第一次玩定向越野，賽道充滿了不確定性，但也相對刺激、新鮮！
三芝的周邊綠意盎然，有層層疊疊的梯田依山蜿蜒，青翠的稻田在陽光下閃閃發亮。循著步道進入山林，清新的空氣及此起彼落的蟲鳴鳥叫，令人沉浸、放鬆。聽聞當地美食不少，比完賽事當然要去大啖一番。
中職上半季已經打快一半，統一、味全戰績在前半段，兄弟、樂天、台鋼都約五成勝率，只有富邦不到三成勝率⋯
富邦歷任總教頭葉君璋、陳連宏、洪一中、丘昌榮到現在的陳金鋒，都是台灣重要的棒球資產，卻沒有一個人可以帶領球隊打出好戰績（只有陳連宏超過五成勝率），企業的用心讓球迷都感同身受，但戰績卻一直上不來，低迷的休息室、總教頭的壓力⋯
中職第七隊這個話題延燒，老邦提出不一樣的見解，讓吉董這個資深球迷也認同，期待中職成立第七隊的那一天，也是市場機制成熟的那一天。
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一吉邦 A-One節目 第八十五集
不能讓單車有問題的熊老闆愛車成癡，不是會修理單車而是會幫忙規劃路線如何騎單車觀念。
愛好單車的車友們，如果您需要更多單車知識介紹木柵單車最重要的地方永佳單車行，
走進去就可以找到單車問題的答案。
外表如台灣黑熊般魁武，內心卻跟日本熊本熊一樣溫和的童宜中在江湖人稱「熊爺」，
愛貓成痴的他從念書時期就在車店幫忙做事，後來為了能讓顧客能擁有更舒適的購車環境，
童宜中就跟日本的達人師傅一樣頑固，每樣商品都要捲起袖子親自下海測試，
唯有符合他的嚴苛要求才會推薦給消費者。因為單車商品在某方面來說極其複雜，
顧客如果選購有瑕疵或是售後服務有問題的商品，那麼後續要處理的爛攤子可就忙不完了。
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一吉邦 A-One節目 第八十四集
宋城希，前職棒樂天桃猿啦啦隊女團長，集運動與時尚於一身，新生代全能女演員、主持人。
三月底甫結束的台東普悠瑪國際鐵人三項，參加226公里超級鐵人組別的宋城希，
用13小時20分25秒勇奪 30 歲女子組分組第一，女子總排第九名，以優異的成績站上頒獎台。創下台灣演藝圈，女藝人的最佳紀錄！
本週末即將登場的台東CT鐵人賽，是繼澎湖超鐵226後的年度大賽，充滿歡樂與激情，也是鐵友們必須體驗過的賽事之一。
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一吉邦 A-One節目 第八十三集
知名運動podcast 主持人段慧琳 Windy，民視行腳節目「Go Go Taiwan 」主持人。
甜美的外表下，竟然有著驚人的運動魂，更是越野跑C級教練，曾獲台灣世錦賽資格，挑戰義大利XTERRA越野鐵人三項。
台灣的地形得天獨厚，很適合發展越野跑步，近幾年開始慢慢流行越，尤其年齡層慢慢降低⋯
定向越野或許大家比較陌生，讓Windy來告訴你，很像探險、尋寶的遊戲+運動的概念，很適合親子一起參與。
2025探旅新北定向越野，共闖秘境為世壯運加溫，首場5/4三芝場即將開跑，由一吉邦兩位主持人「吉董與老邦」代言。要來的+1。
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一吉邦 A-One節目 第八十二集
林澤浩（Renny），台灣鐵人三項公司董事長，不計成本引進IRONMAN 國際品牌進入台灣，希望吸引國際優秀選手來台交流，提升台灣鐵人三項運動水平。澎湖226賽事在即，三鐵公司強力爭取100名世錦賽名額，前往夏威夷KONA（女子組）跟法國尼斯（男子組）參賽。
Renny不僅僅是董事長，更是三鐵選手，此次也會親身參與賽事，同組的朋友小心了，一起公平競爭，爭取世錦賽名額。Renny也透過本身的賽道經驗，提醒選手們比賽中該注意的點和眉角，安全第一！
IRONMAN 是國際賽事，賽道上會相對嚴格，小心騎車違規被罰時⋯無法帶手機、朋友無法私補（但有設特別補給點，可自行準備想吃的補給品），還有如果有拿到世錦賽的門票，候補的也有機會，記得準備好自己的信用卡，因為機會難尋，大會只認本人的卡⋯
另一個《搖滾路跑》活動已經開始報名了，6/7（六）在台北大佳河濱公園，結合了演唱會、夜跑、手作、創意市集，堪稱台灣第一首創。全球已有40座城市舉辦過的Rock’n’Roll 搖滾路跑，此次即將登台，台灣的第一次，你豈可錯過！
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